Do'stingiz yoki oila a'zolaringizning alkogolizm tufayli hayoti buzilganini ko'rish - bu juda achinarli va umidsizlikka soladigan narsa. Agar odam ichkilikka aylanib qolsa, u giyohvandlik bilan kurashish uchun reabilitatsiya dasturiga borishi kerak. Agar siz yordam berishni xohlasangiz, avvalo, bu odam haqiqatan ham ichkilikbozligini aniqlab olishingiz kerak. Keyin unga to'g'ri davolanishga yordam bering.
Qadam
2 -usul 1: ichkilikbozlardan ichishni to'xtatishni so'rash
Qadam 1. Alkogolizm belgilarini qidiring
"Spirtli ichimliklar muammosi" bo'lgan odam alkogolizm chegarasini to'liq kesib o'tmagan bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolarni odam o'zi hal qilishi mumkin, ammo alkogolizm - bu davolab bo'lmaydigan kasallik. Buni nazorat qilish uchun tashqi aralashuv talab qilinadi. Odatda ichkilikbozlar quyidagi belgilarni ko'rsatadilar:
- Ish va maktabdagi muammolar, masalan, kechqurun kelmaslik yoki umuman ko'rinmaslik, chunki siz o'zingizni yaxshi his qila olmaysiz.
- Kuchli osilishdan keyin tez -tez hushini yo'qotadi.
- Ichish uchun qonuniy muammolar, masalan, jamoat joylarida yoki mast holda avtomobil boshqarganligi uchun hibsga olish.
- Yarim stakan alkogolni zaxira qila olmaslik yoki ichmasdan spirtli ichimlik yonida bo'lish.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni rejalashtiring.
- Odamning alkogol muammosi tufayli buzilgan munosabatlar.
- Ertalab qilish kerak bo'lgan birinchi narsa sifatida spirtli ichimliklarni iste'mol qiling va ichish paytida to'xtash alomatlarini boshdan kechiring.
2 -qadam. Aytganlaringizni amalda bajaring
Qachonki siz u bilan ichish haqida gaplashishga qaror qilsangiz, aytganlaringizni bajaring. Qisqa, hukm qilmaydigan va batafsil yozing. Agar siz uzoq gaplashsangiz va o'zingizni hissiy jihatdan burchakka burib qo'ygandek his qilmasangiz, bu odam o'zini cheklashdan saqlaydi.
- Siz uchun muhim bo'lgan ba'zi muhim jumlalarni eslashga harakat qiling. Masalan, siz: “Men sizga g'amxo'rlik qilaman va har hafta spirtli ichimlik ichsangiz, sog'ligingiz buzilishidan xavotirdaman. Men sizga kerakli yordamni olishda yordam beraman.”
- Boshqa odam bilan suhbatlashish ham yordam berishi mumkin. Biroq, hujumga uchraganingizni sezmang.
3 -qadam. Odam bilan gaplashing
Agar siz ichkilikbozlik alomatlarini sezsangiz, u bilan gaplashing va xavotirlanayotganingizni ayting. Uning xatti -harakati boshqalarga ta'sir qilishini va o'z foydasi va oila farovonligi uchun ichishni to'xtatish vaqti kelganini tushuntiring. Unga uning ichishi sabab bo'lgan muammo haqida gapirib bering.
- Odam ichmasa, gaplashadigan vaqtni tanlang. Ertalab gaplashish odatda eng yaxshi vaqt. Mast bo'lgani uchun odam o'zini yaxshi his qilmasa, gapirish mumkin emas. Odam har kuni kasal bo'lib qolishi uchun o'z tanasini vayron qilayotganiga ishora qiling.
- Agar u rad etsa, tayyor bo'ling. Spirtli ichimliklar odatda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish muammolarga olib kelishini tan olmaydi. Odatda, u o'zini tayyor his qilmaguncha jiddiy qabul qilmaydi. Haqiqatni va dalillarni aytishga harakat qilishingiz kerak bo'lsa ham, u buni rad etishiga tayyor bo'ling.
4 -qadam. Bahslashmang va hukm qilmang
Siz odam bilan ichish haqida gaplashganda, uni ayblashdan yoki hukm qilishdan boshlamang. Uning ichish odatlari haqida gapirishni davom ettirmang, chunki bu muammoni yomonlashtirishi mumkin. Bahslashish, odamning ichish sabablarini sizga ochishini qiyinlashtiradi.
- Shuni yodda tutingki, bu sizni shaxsan sizni tanqid qilishga va hujum qilishga undashi mumkin. Alkogolning o'z xatti -harakatlarining salbiy ta'sirini tan olishiga qarshilik ko'rsatishning bir qismi - ichish uchun boshqa odamlarni bahona qilishdir. Natijada, u hal qilinishi kerak bo'lgan muammo o'zi emas, ish yoki uning sherigi ekanligini aytadi.
- Samimiy tinglashga va mantiqiy fikrlashga harakat qiling. Albatta, buni qilish qiyin. Biroq, unga xushmuomala va samimiy munosabatda bo'lgan odamlardan g'azablanish qiyin bo'ladi.
-
U sizni ayblashiga yoki haqorat qilishiga yo'l qo'ymang. Alkogolizm bilan shug'ullanishda sog'lom chegaralar juda muhim, chunki ular ko'pincha ularga tegishli emas. Agar uni spirtli ichimliklarga qaramlikka undaydigan muammo bo'lsa ham (masalan, munosabatlar muammosi), siz bu qaramlikka sababchi emassiz. Undan ta'qib, manipulyatsiya, mas'uliyatsiz xatti -harakatlar va zo'ravonlik ham qabul qilinishi mumkin emas.
- Siz o'zini shunday tutadigan ichkilikbozlardan uzoq turishingiz yoki undan uzoqlashishingiz mumkin.
- Bu siz uni "xafa qildingiz" yoki "mensimadingiz" degani emas. Agar ichkilikboz odam o'zini tutishi uning hayotiga salbiy ta'sir ko'rsatayotganiga duch kelmasa, u ichishni davom ettirishi mumkin.
Qadam 5. Odamni tushunishga harakat qiling
Uning ichish odatlari haqida gapirganda, uni ichishga undaydigan muammolar yoki stressli narsalar bormi, deb so'rang. Bundan tashqari, odamda yaxshi qo'llab -quvvatlash tizimi bor yoki yo'qligini aniqlash kerak. Agar yo'q bo'lsa, siz unga guruh yordamini olish haqida maslahat berishingiz kerak.
- Bu odam uni ichishga undagan masalani muhokama qilishni xohlamasligi yoki muammo borligini inkor qilishi mumkin.
- Tushuning, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish odamni haqiqatan ham tez -tez o'zgartirishi mumkin, shuning uchun uning tashqi ko'rinishini bilish qiyin.
- Spirtli ichimliklar mantiqsiz xatti -harakatlarga, to'g'ri qaror qabul qila olmaslikka va fikrlashda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Bu spirtli ichimlik ichmasa ham davom etishi mumkin. Agar siz "Nega bunday qildingiz?" alkogolga, siz aniq javob olmaysiz. Javob "alkogolizm tufayli" bo'lishi mumkin.
- Agar tushunmasangiz, bu muhim emas. Ehtimol, siz tushunmaysiz va buni qilishning eng yaxshi joyi yo'q. Biror kishini sevish, siz unga yordam bera olasiz degani emas. Misol tariqasida:
- 14 yoshli yigit hamma narsani 41 yoshli odam kabi tushunmasligi mumkin.
- Hech qachon jang maydoniga bormagan odam, jangda o'lgan o'rtog'ini ko'rish nimani anglatishini tushunmasligi mumkin.
Qadam 6. Odamni ichishni to'xtatishga majburlamang
Spirtli ichimliklarga qaramlik - bu murakkab kasallik, shuning uchun odamni ichishni to'xtatishga majburlash yoki sharmanda qilish ish bermaydi. Bundan tashqari, bu odamni tez -tez ichishga undashi mumkin.
- Siz tushunishingiz kerakki, siz bu odamni ichishni to'xtata olmaysiz. Ammo siz odamga yordam so'rashini taklif qilishingiz va unga yordam berishingiz mumkin.
- Albatta, bu unga spirtli ichimliklar ichishga yordam berish yoki uning harakatlarini oqlash kerak degani emas.
2 -usul 2: qo'llab -quvvatlang
Qadam 1. Odam yonida ichmang
Bu odamga spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirishni qiyinlashtiradi. Bu, shuningdek, hayotingizda noto'g'ri ichish odatlariga olib kelishi mumkin. Siz spirtli ichimliklar bo'lmagan joylarda uchrashib, vaqt o'tkazib, odamga yordam bera olasiz. Bu odamga ichishni to'xtatishni osonlashtiradi.
2 -qadam. Boshqa odam bilan gaplashing
Eng yaqin odamlardan so'rang, agar ular xavotirga soladigan xatti -harakatni sezsalar yoki odamda muammo bor deb o'ylashsa. Boshqalarga bu odam ichkilikboz deb aytishdan saqlaning va bilishni hojati yo'q odamlarga aytishdan ehtiyot bo'ling. Shaxsiy hayotini buzish xavfini olmang.
Agar siz bu odamni ichkilikboz deb hisoblasangiz, boshqa odamni jalb qilish vaqti keldi. Muammo siz hal qila olmaydigan darajada katta va siz imkon qadar tezroq ichkilikbozdan yordam olishingiz kerak
3 -qadam. Odam bilan gaplashing
Unga tashvishlanayotganingizni eslatib turing, shuning uchun siz unga g'amxo'rlik qilasiz va yordam so'rashini xohlaysiz. O'zingiz ko'rgan narsalar haqida o'z fikrlaringizni bildiring va nima yordam berishini so'rang. Agar biror kishi sizning yordamingizni xohlamasa yoki sizdan uzoqlashsa, tayyor bo'ling.
Agar odam yordamga tayyor bo'lsa, mutaxassis bilan maslahatlashishni taklif qiling. Spirtli ichimliklar uchun yordam ro'yxatini tayyorlang. Ro'yxatda "Anonim alkogolizm" (AA) ichkilikbozlari guruhining aloqa ma'lumotlari, alkogolizmga yordam berishga ixtisoslashgan terapevt va psixologlarning ismlari, reabilitatsiya markazlari ro'yxati bo'lishi kerak
Qadam 4. Professionalni jalb qilishga harakat qiling
Agar ichkilikboz dori qabul qilishdan bosh tortsa yoki hatto uni ko'rib chiqishni rad etsa, terapevtni jalb qilishga harakat qiling. Terapevt har xil alkogolizm bilan shug'ullanish tajribasiga ega va siz bilan birga spirtli ichimliklar rejasini ishlab chiqadi.
Professional terapevtlar himoyalanish va boshqa oila a'zolarini bezovta qiladigan yoki chalkashtirib yuboradigan boshqa xatti -harakatlar bilan qanday kurashishni bilishadi
5 -qadam Terapiya paytida qo'llab -quvvatlang
Agar ichkilikboz terapiyaga borishga va yana mast bo'lish uchun choralar ko'rishga rozi bo'lsa, uni qo'llab -quvvatlashingizni aniq ayting va bu odam qila oladigan eng yaxshi narsa. Odamdan yordam olish uchun faxrlanayotganingizni ko'rsatish orqali odamning aybdorlik yoki uyat tuyg'usini engillashtiring.
Qadam 6. Agar u qayt qilsa, uni qo'llab -quvvatlashga tayyor bo'ling
Agar odam reabilitatsiya markaziga kirsa va bir qator davolanishni tugatgan bo'lsa, u ketayotganda u qimirlab qolishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun terapiya hech qachon tugamaydi va alkogolizmga qarshi kurashish kerak. Ichkilikbozning oilasi va do'stlari, agar u yana qaytgan bo'lsa ham, odamni qo'llab -quvvatlashda davom etishlari kerak. Qaytish holati alkogolizmning deyarli ko'pchiligida uchraydi.
- Birgalikda alkogolsiz mashg'ulotlarni o'tkazing. Velosiped. O'yin kartasi. Yomg'ir yog'ayotganini tasavvur qiling va birgalikda sovib turing. Kek tayyorlash. Uydan chiqing va birgalikda hayotdan zavqlaning. Muzeyga boring. Parkga boring va piknik qiling.
- Odamni tez -tez AA yig'ilishlariga borishga va agar kerak bo'lsa, maslahat olishga undang. Agar u sizga kerak bo'lsa, u bilan gaplashish uchun ekanligingizni ayting.
7 -qadam. O'zingizga ehtiyot bo'ling
Alkogolli odamning yaqin do'sti yoki oila a'zosi bo'lish charchatadi va yordamsizlik va umidsizlikka olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklarga qaramlikni ko'pincha "oilaviy kasallik" deb atashadi, chunki uning oqibatlari alkogol muammosi bilan inson hayotidan tashqariga chiqadi. O'zingizni yaxshi his qiladigan mashg'ulotlarga vaqt ajrating va shu paytlarda o'zingizga bo'lgan ishonch va o'z qadringizni oshiring.
Terapiyaga borishni o'ylab ko'ring. Bu hissiy qiyin davrda o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapiradigan odamga yordam beradi
8 -qadam. Boshqa do'stlar va oila a'zolari bilan vaqt o'tkazing
Siz ichkilikbozlik muammosi bo'lgan odam bilan muomala qilishdan tanaffus qilishingiz kerak. Agar siz spirtli ichimliklarga qaram bo'lgan oila a'zosining sog'lig'iga e'tibor qaratgan bo'lsangiz ham, hayotingizda boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazish sizning fikringizdan voz kechishga va kuchingizni tiklashga yordam beradi.
Bu vaqtda shaxsiy muammolaringiz bilan shug'ullanishingizga ishonch hosil qiling. Ichish muammosi bor odamga shunchalik ko'p e'tibor qaratishdan saqlaning, shunda siz hayotingizdagi boshqa munosabatlarga putur etkazasiz yoki o'zingizga bog'liqlik muammosini rivojlantirasiz
Maslahatlar
- Agar sizning do'stingiz muammoni tan olmasa, siz hech narsa qila olmaysiz. Buni jiddiy qabul qilmang yoki uning alkogol muammosi uchun javobgarlikni his qilmang.
- Agar bu odam sizning hayotingizning bir qismi bo'lsa, siz uning ichish odatlariga ta'sir qilishingiz kerak. AA tipidagi yig'ilishga borishga yoki hech bo'lmaganda AA o'qish manbalarini izlashga harakat qiling. Bunday guruhlarga rioya qilish kerak bo'lgan juda ko'p maslahatlar bor.
