Alkogolizm - bu jismoniy yoki ruhiy kasallikning alomati bo'lib, bemorning tanasini alkogolga qaram qiladi. Spirtli ichimliklar ichkilikka berilib ketadi va spirtli ichimliklar jiddiy sog'liqqa, munosabatlarga va moliyaviy muammolarga olib kelishi mumkinligini bilsalar ham, ular ichadigan ichimlik miqdorini nazorat qilishda qiynaladilar.
Alkogolizm keng tarqalgan muammo bo'lib, ko'plab odamlarning hayot sifatiga ta'sir ko'rsatdi. Spirtli ichimliklarga qaramlik nafaqat giyohvandga, balki uning atrofidagi odamlarga ham zarar etkazadi; Ayniqsa, tez -tez spirtli ichimliklar ta'sirida bo'lgan odam o'zini boshqara olmaydi, shuning uchun u boshqa jiddiy muammolarga, masalan, boshqalarga nisbatan hissiy va/yoki jismoniy zo'ravonlikka, moliyaviy muammolarga duch keladi. Ota -onangiz ichkilikboz bo'lganmi? Bu holatga javob berish kaftni burishdek oson emas. Ammo agar siz maslahatlarni tushunsangiz, ularga spirtli ichimliklar qulligidan qutulishda yordam bera olasiz. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun quyidagi maqolani o'qishni davom eting!
Eslatma: Ushbu maqola sizning ota -onangizdan biri (yoki ikkalasi) spirtli ichimliklarga qaram ekanligiga ishonganlaringizga qaratilgan. Bu maqolada ota -onaning boshqa rollari hisobga olinmaydi, ular foydali va/yoki tegishli bo'lishi mumkin.
Qadam
Qadam 1. Alkogolizmning sabablarini tushunish
Odatda alkogolizm haddan tashqari depressiyadan kelib chiqadi; aslida, tushkunlikka tushmagan alkogolizmlar deyarli yo'q. Nima sababdan? Deyarli barcha ichkilikbozlar, ichkilikbozlik holatida muammolarini unutishni osonlashtiradi. Mast bo'lganda, odam o'zini tuta olmaydi. Natijada, ular sezmagan holda salbiy harakatlar qilishlari odatiy hol emas. Xo'sh, ular spirtli ichimliklarni ayblashga haqlimi? Albatta yo'q; chunki, aslida, bu harakatlar ongsiz holatda amalga oshirilsa ham, ular asosan o'zlarini boshqara olmasliklarida aybdor. Oxir -oqibat, ular hali ham mast bo'lishni tanlash uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishlari kerak. Muammolarni ongli ravishda hal qilish haqiqatan ham qiyinroq; shuning uchun ko'p odamlar mast bo'lish orqali muammoni unutishni tanlaydilar. Ajablanarlisi shundaki, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ularning depressiyasini kuchaytiradi!
2 -qadam. Ota -onangiz spirtli ichimlik ta`sirida bo'lmaganida ular bilan gaplashishga harakat qiling
Siz va ikkalangiz ham xotirjam bo'lganingizda va ular hushyor bo'lganda imkoniyatlarni qidiring. Ularning oldida o'tirib, ularning ahvoli haqida shikoyat qiling; giyohvandlik natijasida yuzaga keladigan muammolarni ham tushuntirib bering. Katta ehtimol bilan, siz ularni bu odatni darhol to'xtata olmaysiz, lekin hech bo'lmaganda siz ularga spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning yomon oqibatlari haqida xabar berib, ularni mas'uliyatli bo'lishga undagansiz.
- Qaysi xatti -harakatlarga toqat qila olishingizni va qila olmasligingizni tushuntiring. Bu sizning atrofingizdagi xavfsizlik va sog'lig'ingizni ta'minlash uchun qilishingiz kerak. Ularga ayting -chi, agar ular mast bo'lib qolishsa, siz jiddiy choralar ko'rasiz (masalan, boshqalardan yordam so'rash yoki birovning uyida qolish).
- Ota -onangizni ruhiy tushkunlik sabablarini o'rganishga undang. Esingizda bo'lsin, tashvishlanish ularning harakatlariga toqat qilish bilan bir xil emas. Siz ularni terapiya jarayoniga qo'shilishga undashingiz mumkin; lekin ular sizning fikringizni rad etishsa, hayron bo'lmang va xafa bo'lmang. Ehtimol, bu g'oya ularga qarama -qarshilik bo'lib tuyuladi, ayniqsa ular javobgarlikka tortilgandan keyin.
- Ota -onangizdan spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni asta -sekin kamaytirishini so'rang. Giyohvand bir kechada odatini buzolmaydi; shuning uchun hech bo'lmaganda, ulardan kundalik iste'molini kamaytirishga harakat qilishlarini so'rang.
3 -qadam. Mast ota -onalar bilan bahslashmang
Ishoning, siz mast odam bilan janjallasholmaysiz; katta ehtimol bilan ular keyingi munozaralarda ham sukut saqlashni tanlaydilar. Faqat bu emas; siz ham o'zingizga zarar etkazish xavfi katta, garchi ota -onangiz ertangi kun janjalini eslamasa ham. Xo'sh, buning nima keragi bor?
Ayblov va homiylik qilmang. Ota -onalar sifatida, agar siz ularga homiylik qilayotgan bo'lsangiz, ularning egolari qo'zg'aladi. Buning o'rniga, bolaligingizda g'amxo'rlik va g'amxo'rlik ko'rsatadigan jumlalarni tanlang
Qadam 4. Muvofiq bo'ling
Agar siz ota -onangiz yana mast bo'lganda qattiq choralar ko'rishga va'da bergan bo'lsangiz, bu majburiyatga sodiq qoling. Mos kelmaydigan munosabat sizni ularning nazarida jiddiyroq ko'rinishga olib keladi. Natijada, ular kelajakda ham xuddi shu xatolarni takrorlashdan tortinmaydilar.
Ota -onangizni spirtli ichimliklar bilan ta'minlab, ularning odatlarini qo'llab -quvvatlamang. Shuningdek, ularga spirtli ichimliklar sotib oladigan pulni bermang. Agar siz bu holatga bir marta ruxsat bersangiz, ehtimol ikkinchi, uchinchi, to'rtinchi va boshqalar bo'ladi. Ularni qayta tiklash istagingizga mos ekanligingizga ishonch hosil qiling
5 -qadam. Ota -onangizning ahvoli sizning aybingiz emasligini tushuning
Ko'p ichkilikboz ota -onalar farzandlarini xatti -harakatlarida ayblashadi. Ota -onangiz sizga barmog'ingizni ko'rsatmasa ham, siz o'zingizni aybdor his qilasiz. Esingizda bo'lsin, vaziyat siz tufayli sodir bo'lmaydi. Sizning ota -onangiz alkogolizmni tanlagan. Bilingki, bu alkogolning salbiy ta'siridan biridir; giyohvandlar ko'pincha o'z xatti -harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olmasliklari va boshqalarni ayblashlari kerak.
Siz ota -onangizga g'azablanishingiz mumkin, ayniqsa, agar ularning sharoitlari sizni uy vazifalarini o'z zimmasiga olishi kerak bo'lsa
6 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni bildiring
Barcha his -tuyg'ularingizni kundalikka yozing. Agar ota -onangiz o'qiydilar deb xavotirda bo'lsangiz, onlayn "kundalik" ga o'ting va uni ota -onangiz o'qiy olmaydigan qilib belgilang. Brauzer tarixini tozalash ham ota -onangizga tushib qolish ehtimolini kamaytiradi. O'z his -tuyg'ularingizni so'z bilan ifodalash - ularni tanib olish va boshqarishning kuchli usuli. Esingizda bo'lsin, his -tuyg'ularni yashirish odatiga kirmang; bir vaqtning o'zida, bu hissiy depozitlar portlashi va aslida sizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, asta -sekin paydo bo'ladigan his -tuyg'ularni birma -bir boshqarishga odatlaning.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish va o'zingizga g'amxo'rlik qilish sizning ustuvor vazifangizdir. Ota -onangizning ahvoli haqida doim qayg'urish sizning kuchingiz va his -tuyg'ularingizni yo'qotadi. Shuning uchun, paydo bo'lgan his -tuyg'ularni aniqlashga harakat qilishingizga ishonch hosil qiling. Buni tan olish orqali, buni tan olish osonroq bo'ladi. Qabul qilsak, keyinroq harakat qilish osonroq bo'ladi
7 -qadam. Ota -onangizga tayanmang yoki ularning so'zlarini qabul qilmang
Ishonch - bu qo'lga kiritiladigan narsa; agar ular buni harakat bilan isbotlay olmasalar, ishonchingizni bildirmang. Masalan, agar siz kechqurun tashqariga chiqishingiz kerak bo'lsa, ota -onangiz sizni mast holda olib keta olmagan yoki unutib qo'ygan bo'lsa, sizni boshqa birovdan olib ketishini so'raganingizga ishonch hosil qiling. Hozir va kelajakda hayotingizni barqaror saqlash uchun har doim rejangiz va zaxira manbalaringiz borligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 8. Fikringizni yoqimli narsalarga qarating
Sevimli do'stlaringiz bilan boring va dam oling! Maktabdagi sport guruhiga qo'shiling yoki uydagi muammolaringizdan "qutulib" ketadigan rasm darsiga o'ting. Siz uydagi vaziyatni nazorat qilishda qiynalasiz; lekin hech bo'lmaganda, siz har doim uydan tashqarida o'z faoliyatingizni nazorat qila olasiz. Sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bilan imkon qadar ko'proq vaqt o'tkazing; shubhasiz, hayotingizning barqarorligi keyinchalik uyg'onadi.
9 -qadam. Spirtli ichimliklar tuzog'iga tushmang
Aslida, ichkilikbozlarning bolalari ichkilikbozlikdan 3-4 barobar ko'proq. Qachonki siz ichkilikbozlik qilmoqchi bo'lsangiz, ota -onangizning mast bo'lgan paytidagi salbiy xatti -harakatlarini va uning atrofdagilarga ta'sirini eslashga harakat qiling.
10 -qadam. Agar ota -onangiz zo'ravon bo'lsa, keting
Hech qachon zo'ravonlikka toqat qilmang, kim bo'lishidan qat'i nazar! Agar uydagi vaziyat tobora xavfli bo'lib qolsa (yoki ota -onangizda zo'ravonlik tarixi bo'lsa), darhol uyingizni tark eting va xavfsiz panoh toping.
- Favqulodda xizmatlar raqamini mobil telefoningizning tezkor terish ro'yxatiga qo'ying.
- Boshpana kerak bo'lganda kimga qo'ng'iroq qilishni va qaerga borishni biling. Xavfsiz va yashirin joyda boshpana topishga ham pulingiz borligiga ishonch hosil qiling.
- Hech ikkilanmang. Esda tutingki, jinoyatchi va jabrlanuvchi o'rtasidagi munosabatlar holatidan qat'i nazar, hech kim zarar ko'rishga haqli emas. Xavotir olmang; O'zingizni himoya qilish sizni majburiy bo'lmagan bolaga aylantirmaydi.
11 -qadam. Muammolaringizni boshqalar bilan bo'lishishdan qo'rqmang
Do'stlar, yaqin qarindoshlar, maktab maslahatchilari yoki sinf o'qituvchilari - hamma yaxshi tanlov. Ehtimol, ular sizni hukm qilmaydi va buning o'rniga sizga eng yaxshi echimni topishga yordam beradi. Ishoning, vaziyatni yomonlashganda sizni tushunadigan va tinglaydigan odam borligini bilib, ajoyib dori bo'lishi mumkin.
Ishonchli tinglovchini tanlang. Yoningizda boshqa odam bo'lsa, o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz. Shuning uchun, yaqin do'stingizga (yoki ularning ota -onalariga) murojaat qiling va o'z vaqtida ota -onangiz bilan yuz berayotgan muammolarni tushuntiring. Ulardan uydagi ishlar nazoratdan chiqib ketganda "qochish" kerakligini so'rang
Maslahatlar
- Alkogolizm va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish o'rtasidagi farqni bilish siz uchun juda muhim (alkogolizm, giyohvandni tez -tez zo'ravonlikka aylantiradi). Shuni ham yodda tutingki, kuniga bir quti pivo ichgan odamni alkogol toifasiga kiritish mumkin emas.
-
Agar sizning kundaligingiz ular tomonidan topiladi deb xavotirda bo'lsangiz, jazoga moyil bo'lgan biror narsa yozmasligingizga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, ota -onangiz harakatlariga emas, balki sizning his -tuyg'ularingizga e'tibor qaratadilar; Ehtimol, bu vaqt ichida ular yomon odatlaridan voz kechadilar.
- Misol:
- Aytgancha: Men onamning ichishini ko'rishni yomon ko'raman. U kechasi barda ichib, onamga o'xshab uyimga kelgan begona odamga o'xshardi. Men o'zimni onam yo'qdek his qilyapman!
- Yo'q aytganda: onam juda ahmoq va men uni yomon ko'raman! Haqiqatan ham, men uni o'ldirmoqchiman, chunki u mast bo'lishdan boshqa ishi yo'q !!!
- Sizni tashlab ketadigan va olib ketadigan har doim kimdir borligiga ishonch hosil qiling, agar ota -onangiz juda mast bo'lsa.
- Agar ular siz bilan janjallashishni boshlasalar, har doim xotirjam javob berishingizga ishonch hosil qiling.
- Tegishli qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shiling yoki shunga o'xshash vaziyatda bo'lgan haqiqiy yoki virtual do'stlarni toping. Ular sizning eng katta tinglovchilaringiz va qo'llab -quvvatlovchilaringiz bo'lishi mumkin.
- Imkon qadar tezroq mustaqil yashashni o'ylab ko'ring. Sizning hayotingiz uchun hissiy jihatdan ishonchsiz bo'lgan odamga bog'liq holda, sizning hissiy sog'ligingiz buziladi. Ularning xatti -harakatlariga achinmang va/yoki oqlamang; ular uchun ham spirtli ichimlik sotib olmang. Bunday qilish faqat yomon ahvolni yomonlashtiradi. Yodingizda bo'lsin, siz ularga yordam bera olmasligingiz mumkin, lekin har doim o'zingizga yordam bera olasiz.
- Agar ota-onangiz hech qachon jiddiy tiyilish qilmasa, ularning shirin va'dalariga befarq bo'lmang.
- Ota -onangiz bilan gaplashmoqchi bo'lganingizda, ularni doim yaxshi kayfiyatda saqlashga harakat qiling. Jiddiyligingizni ko'rsating, lekin ayblamang.
- Ota -onangizni tiklash jarayoniga aralashishni o'ylab ko'ring; ota -onangizga yordam beradigan shifoxonalar yoki reabilitatsiya muassasalari ro'yxatini saqlashingizga ishonch hosil qiling.
- Agar ota -onangizdan faqat bittasi alkogolga qaram bo'lsa (va ular alohida yashasa), bir muddat boshqa ota -onangizning uyida yashashga harakat qiling. Ba'zida, ichkilikboz ota -onalarga, agar ular o'zgarmasa, siz haqiqatan ham ketishingizni tushuntirishlari kerak. Ular va siz qanchalik jiddiy muammo ekanligingizni ko'rsating! Bu siz uchun juda muhim, chunki ko'pincha ichkilikboz ota -onalar bu odatni o'z farzandlari uchun juda og'riqli ekanligini tushuna olmaydilar.
Ogohlantirish
- Ota -onangiz mast holatda mashinani haydashiga yo'l qo'ymang.
- Ehtiyot bo'ling, ular bilan gaplashganda ular g'azablanishlari yoki himoyalanish ehtimoli ko'proq.
- Agar sizning e'tirofingiz zo'ravonlik bilan uchrashsa (yoki sizning xavfsizligingiz va xavfsizligingizga tahdid bo'lsa), darhol tashqi yordam so'rang.
- Agar onangiz/otangiz sizni noqonuniy ravishda yoki boshqa ota -onangizdan xabarisiz "o'g'irlab" ketgan bo'lsa, darhol hokimiyatga murojaat qiling.
