Sarguzasht formulasi aslida juda oddiy: yangi narsa + jasorat = sarguzasht. Sarguzashtchi samolyotdan sakrab tushishi, kimnidir qutqarishni birinchi bo'lib taklif qilishi yoki hatto kimnidir uchrashuvga taklif qilishi mumkin. Siz tavakkal qiladigan odam bo'lmasligingiz mumkin. Agar siz g'ayratli bo'lsangiz va sarguzasht uchun yangi odatlar yaratsangiz, siz tezda yangi olamlarni kashf qilasiz.
Qadam
3dan 1 qism: Sizning motivatsiyangizni topish
Qadam 1. Sizni ushlab turgan hamma narsani qo'yib yuboring
Inhibitsiya - bu o'zingizni ishonchsiz holga keltiradigan va tasodifiy va tabiiy harakat qila olmaydigan tuyg'u. Balki siz uyatchan, tajribasiz yoki qo'rqasiz. Sizni ushlab turgan narsadan voz kechish uchun siz o'zingizni, atrofingizdagi va atrofingizdagi odamlar bilan o'zingizni xavfsiz his qilishingiz kerak.
- O'zingizga savol bering, nega sarguzasht ruhiga ega bo'lishni xohlaysiz? Sizningcha, bu xususiyat sizga nima beradi? O'zingizni barcha imkoniyatlarga ochishni xohlaysizmi? Agar shunday bo'lsa, siz haqsiz!
- Jismoniy qiyinchiliklarni engish sizdan ruhiy qiyinchiliklarni ham engishingizni talab qiladi. Masalan, agar siz tog'ni o'rgatsangiz va toqqa chiqsangiz, bu sizning jismoniy qobiliyatingizni shubha ostiga qo'yadi va sizning aqliy va jismonan qanchalik kuchli ekanligingizni ko'rsatadi.
- Siz biror narsani isbotlashga ehtiyoj sezyapsizmi? Siz diqqatni jalb qilmoqchimisiz? Nega hayajonli hayajonni qidiryapsiz? Bu ishonchni kuchaytiradi deb o'ylaysizmi? Siz shunchaki dam olishni xohlaysizmi?
- Bu savollarga javob berish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating, chunki ular sizga harakat rejasini tuzishga yordam beradi.
2 -qadam. Qo'rquvingizga qarshi turing
Agar siz hayotingizda shu paytgacha hech qachon sarguzasht qilmagan bo'lsangiz, ehtimol qo'rquv sizni to'xtatib qo'ygan. O'z qo'rquvingizni tan olish oson bo'lishi mumkin, yoki ko'proq introspektsiyani talab qilishi mumkin. Sizning his -tuyg'ularingiz, fikrlaringiz, umidlaringiz va fantaziyalaringizni ko'rish mumkin emas, lekin ular juda haqiqatdir.
- Sizning qo'rquvingiz omma oldida gapirish, ilonlar yoki baland joylarni o'z ichiga olishi mumkin. Qo'rquv, shuningdek, begonalar bilan gaplashish, ishdan bo'shatish yoki darsda muvaffaqiyatsizlikka uchrashi mumkin. Ularning barchasi ahmoqona ko'rinish, tashlab ketish yoki xavfsizlik tuyg'usini yo'qotish kabi chuqur qo'rquvlardan kelib chiqishi mumkin.
- Qo'rquvni yengish, o'zingizga, o'z fikrlaringiz va harakatlaringizga ishonchni mustahkamlashga olib keladi. Siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkinligini bilib olasiz. Masalan, siz ota -onangiz uyidan alohida yashashdan juda qo'rqasiz, chunki siz buni qila olmaysiz deb o'ylaysiz. Agar siz sarguzashtli bo'lishni tanlasangiz va o'z uyidan ko'chib o'tishga qodir bo'lsangiz, o'z qo'rquvingizni yenggan bo'lasiz.
- Vizualizatsiya usullaridan foydalaning. O'zingizni sarguzashtli bo'lishga chorlaydigan turli tadbirlarni bajarayotganingizni tasavvur qiling va ularni xavfsiz va sog'lom bajaring. Bu stsenariylar bemaqsad, ot poygasi, musiqiy iste'dodingizni o'rganish yoki sportchidan avtograf so'rash kabi kichikroq narsalar bo'lishi mumkin. Sarguzashtlar katta va kichik bo'lishi mumkin.
- Siz noaniqlik qo'rquvi tufayli sarguzashtlardan qochishingiz mumkin. Siz sarguzashtli bo'lishingizga to'sqinlik qilayotgan to'siqlardan qutulish uchun o'z fikringizni aniq -ravshan o'zgartirishingiz kerak. Masalan, agar siz nima bo'lishini bilmasligingiz sababli tadbirlardan qochsangiz yoki kechiktirsangiz, bag'rikenglik darajasini asta -sekin oshiradigan kichik tashriflar qiling.
3 -qadam. Sarguzasht ruhingizni bo'shating
Sarguzashtli bo'lish ruhiy erkinlik, ochiqlik va hayotdan zavq olishni his qilishni o'z ichiga oladi. O'zingizga xushmuomalalik bilan yuragingizni ochish sizga shaxsiy kuchni mustahkamlashga yordam beradi.
- Agar siz o'zingizni qulay his qilishdan oldin o'zingizni xavfsiz his qilishingiz kerakligini his qilsangiz, o'zingizni tinchlantirish va stressdan xalos bo'lish uchun meditatsiya va yogadan foydalaning. Xavfsizlik va xotirjamlik hissi paydo bo'lgach, siz sarguzashtlarga ochiq bo'lasiz. Masalan, siz Taylandga ta'tilga borasiz, garchi siz taychani umuman bilmasangiz.
- O'zingizni erkin his qilish uchun kuch bering. "Hammasi yaxshi bo'ladi" kabi tasdiqlovchi jumlalarni aytish; "Men boshlashga tayyorman"; yoki "Bu o'zgarish menga yaxshilik qiladi!" yordam berishi mumkin. Ovoz chiqarish ham yordam berishi mumkin. Faqat baqirish sizni oldinga siljitish uchun kuchni oshiradi.
- Xavfsizlik choralarini ko'ring. Sarguzashtli bo'lish xavfsiz bo'lmagan ishlarni qilayotganingizni anglatmaydi. Jismoniylikni talab qiladigan sarguzashtlarga xavf -xatarni ongli ravishda baholash kerak. Misol uchun, agar siz axlatli velosipedda poyga qilmoqchi bo'lsangiz, xavfsizlik talablarini o'rganishingiz kerak.
3 -qismning 2 -qismi: Yangi odatlarni yaratish
Qadam 1. Qiziqishlaringizni o'rganing
Hayotda shunday paytlar bo'ladiki, siz o'zingizni qiziqtirgan narsalar haqida o'ylay olmaysiz. Agar siz ko'proq sarguzashtli bo'lishni xohlasangiz, dam olishga va o'rganishga vaqt ajratishingiz kerak. Ehtimol, siz har doim chet elga sayohat qilishni yoki talaba almashishni xohlagansiz. Ehtimol, drama uchun sahna ko'rinishini loyihalash har doim sizning qiziqishingizni uyg'otgan.
- Agar siz karerada sarguzashtli bo'lishni istasangiz, qiziqishlaringizni aniqlashga yordam beradigan onlayn anketalarga kiring.
- Sizni qiziqtirgan faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar bilan gaplashing. Faoliyatda ishtirok etishni istaganlar uchun qandaydir maslahatlari borligini so'rang.
- Siz ilgari bilmagan yangi qiziqishlarni kashf qilishingiz mumkin. Masalan, jang san'atlari ustaxonasi bo'lishi mumkin. Bir kuni siz jasur bo'lishga qaror qilib, u erga tashrif buyurasiz. Siz sinfni kuzatasiz va sizga yoqadi, keyin unga yoziling.
2 -qadam. O'zingizga namuna bo'ladigan odamni tanlang
Ehtimol, siz xohlagan narsani qiladigan odamni bilasiz. U jasur ko'rinadigan va xohlagan narsasiga erishadigan kishi bo'lishi mumkin. U ta'tilini kambag'allar uchun uylar qurishda, oq suvda raftingda va okeanda sho'ng'inda o'tkazdi. Siz bu odamga qoyil qolasiz va undan qanday sarguzasht qilishni o'rganishni xohlaysiz.
- Sizga yordam beradigan murabbiyni tanlang. Murabbiy do'st, oila a'zosi yoki ishda tanish bo'lgan kishi bo'lishi mumkin. U bilan gaplashing va "Men hayotda sarguzashtli bo'lishga harakat qilyapman va siz o'zingizni yaxshi his qilyapsiz. Menga biron maslahat bera olasizmi? Agar siz bu haqda ko'p gapirishni so'rasam, qarshi bo'lmaysizmi?"
- O'zingizning xatti -harakatingizni siz tanimagan mutaxassisdan namuna olishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz sayohatchiga qoyil qolsangiz va uning teleko'rsatuvi bo'lsa, siz ko'rsatuvni kuzatib, o'sha odamni ijtimoiy tarmoqlarda kuzatib borishingiz mumkin. Siz unga ijtimoiy tarmoqlar orqali turli savollar berishingiz mumkin.
Qadam 3. Sarguzasht uchun reja tuzing
Sayohat qilishni, o'zgarishlarni yoki yangi narsalarni sinab ko'rishni rejalashtiring. Bu narsalarni qanchalik tez -tez qilishni xohlayotganingizni hal qiling. Har kuni, haftada yoki oyda bir marta yangi ish qilishga majbur bo'ling. Agar siz tadbirlaringizni "bajariladigan ishlar ro'yxati" ga aylantirsangiz, siz ularga sodiq qolishingiz mumkin.
- Do'stlar bilan sarguzashtni rejalashtirish qiziqarli bo'lishi mumkin. Hamma bajariladigan vazifalar uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishi uchun muhokama qiling va shartnoma tuzing. Masalan, bir kishi samolyot chiptasi narxini tekshirishi mumkin; ikkinchisi maqsadga yetganda bajarilishi kerak bo'lgan turli tadbirlarni aniqlaydi.
- Dunyo bo'ylab sayohat qiling. To'g'ri rejalashtirish bilan butun dunyo bo'ylab arzon narxda sayohat qilish mumkin. Dunyo bo'ylab sayohat qilish siz o'ylagandan ko'ra arzonroq bo'lishi mumkin. Pul muammolari sizni sarguzashtlardan xalos qilishiga yo'l qo'ymasdan oldin har xil xarajatlarni bilib oling.
Qadam 4. Harakatga kiring
Agar siz o'tirib, hech narsa qilmasangiz, sarguzashtli bo'la olmaysiz. Ko'proq sarguzashtli bo'lishga intilish materiali aslida sarguzashtdir. Hayotdagi har qanday o'zgarish kabi, siz ham shunday bo'lishi uchun harakat qilishingiz kerak. Kichik qadamlardan boshlang va katta qadamlarga o'ting. Bilingki, har bir qadam sizning maqsadingiz sari harakatdir.
- Chegaralaringizni belgilang. Sarguzasht ruhi sizning qulaylik zonangizdan tashqarida narsalarni qilishni o'z ichiga oladi. Ochiq havoda sayr qilish qulay bo'lishi mumkin, lekin parashyutga qiziqish yo'q. O'zingizga oqilona munosabatda bo'ling va chegaralaringizni biling. Sizda ham chegaralar borligini boshqalarga aytishdan qo'rqmang.
- Amalga oshirishning bir usuli - tartibni o'zgartirish. Xuddi shu narsani takror -takror takrorlashning ayanchli davrasiga tushib qolishdan saqlaning. Hatto oziq -ovqat mahsulotlarini xarid qilish kabi oddiy narsalar ham sizga yangi imkoniyatlarni ochib beradi. Misol uchun, siz hech qachon bormagan bozorga borasiz va kimdir sizga ish taklif qilayotgan, sizni uchrashuvga taklif qilayotgan yoki ko'p yillar davomida ko'rmagan bolalik do'stingiz bilan tanish bo'lgan odam bilan uchrashasiz. Agar siz sarguzashtli bo'lmasangiz, bunday bo'lmaydi.
3 -qismning 3 -qismi: O'z olamingizni o'rganish
Qadam 1. Sizning qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan boshqa odamlarni toping
Odamlar bir xil qiziqishlarga ega bo'lgan va birgalikda dam oladigan boshqa odamlarni o'ziga jalb qiladi. Hayotga bo'lgan ishtiyoq yuqadi. Agar siz sarguzashtlarga qiziqadigan bir guruh odamlarni topsangiz, o'zingizni deyarli hech qachon yolg'iz his qilmaysiz.
- Internetda turli guruhlarni qidiring va sizga eng mos keladiganini tanlang. Masalan, agar siz kompyuter animatsiyasini yoqtirsangiz, ehtimol siz mahalliy animatsion filmlar festivalini topishingiz va u erda ishlash uchun ko'ngilli bo'lishingiz mumkin. Siz nafaqat animatsiyaga umumiy qiziqish bildiradigan, balki kinofestival jarayoni haqida ham bilib oladigan odamlarni uchratasiz.
- Maktabda yoki jamoat joylarida e'lonlar taxtasiga qarang. Har xil guruhlar uchrashadi va doimo yangi a'zolarni qidiradi. Imkoniyatdan foydalaning, bu sizning hayotingizni o'zgartirishi mumkin.
- Tadbirda ishtirok eting va savol bering. Masalan, siz mototsikl ko'rgazmasiga borasiz va kuratorlardan biridan: "Bu voqea ajoyib. Qanday qilib kimdir bunday tadbirni o'tkazishga aralashishi mumkin?" Ko'p odamlar siz bilan qisqa suhbat qurishadi, bu sizni qiziqarli narsaga olib keladi.
2 -qadam. O'zingizning qiziqishingizni oshiring
Qiziquvchan aql sizga ko'p savollar beradi. Siz doimo savollar berib, sarguzashtlarga bo'lgan ishtiyoqingizni saqlab qolishingiz mumkin. Ishlar qanday ishlaydi? Biror narsa qilish uchun nima kerak? Nega biz har doim shunday yo'l tutishimiz kerak? Qachon biz yaxshi tomonga o'zgara olamiz? Qiziquvchanlik - sarguzasht ruhining ildizi.
- O'zingizga qulaylik zonasidan chiqib ketishga majbur qiladigan sharoit yarating. Noqulaylik - bu yangi narsani o'rganishning birinchi qadami.
- Siz bilmagan narsalar haqida kitob o'qing, keyin ular haqida boshqalar bilan gaplashishni unutmang.
- Siz hech qachon qilmagan ishni qilayotgan odamlar bilan gaplashing.
- Do'stlari va oilasi bilan o'ynayotgan, ishlayotgan yoki dam olayotgan odamlarni kuzating. E'tibor bering, ular qilayotgan ishlarga o'xshash va farq qiladi.
3 -qadam Ish joyini o'zgartiring
Agar o'zingizni ishingiz bo'g'ilib qolganini his qilsangiz, sizni qiziqtirgan yangi ishni topish uchun choralar ko'ring. Moliyaviy qo'llab -quvvatlash yangi ish o'rinlarini ochishda muhim omil hisoblanadi. Siz o'zingizni sarguzashtda qo'llab -quvvatlash uchun moliyaviy imkoniyatlarga ega ekanligingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.
- Rezyume tuzing va sizda mavjud bo'lgan har xil ko'nikmalarni va ularni sizning yangi martabangizga qanday qo'llash mumkinligini ko'rib chiqing.
- Yangi qiziqish doirasiga kirish uchun sertifikat olish yoki diplom olish uchun sizga qo'shimcha darslar kerak bo'lishi mumkin. Bu biroz vaqt talab qilishi mumkin, lekin sizni baxtli qilish uchun yaxshi sarguzasht sifatida ko'rsangiz, mukofot bunga loyiq bo'ladi.
4 -qadam. Yangi shahar, viloyat yoki mamlakatga ko'chib o'tishni o'ylab ko'ring
Ba'zida sizga kerak bo'lgan narsa - atrof -muhitni o'zgartirish. To'g'ri rejalashtirish bilan siz qo'ziqorin ichida qolsangiz va aqlli tanlov qilsangiz, hamma narsani amalga oshirishingiz mumkin.
Qadam 5. Istaklar ro'yxatini tuzing
Istaklar ro'yxatida siz o'lishdan oldin nima qilishni xohlasangiz bo'ladi. Siz xohlagan hamma narsani to'ldiring. Bunga Evropadagi har bir futbol stadioniga tashrif buyurish, Malakka bo'g'ozi bo'ylab suzish, Himoloy tog'lariga chiqish yoki sport olamining arboblari bilan uchrashish kiradi. Ro'yxatdagi har bir narsa sarguzashtlarga boy bo'lishi kafolatlangan.
Qadam 6. Oldingi umidsizliklaringizni tuzating
Biror ishni qilishga qaytish hech qachon kech emas. Siz drama shousida qatnashishga urinishdan uyalasizmi yoki basketbol finalida jamoadan chetlatilasizmi, sizga ozgina qutqaruv foyda beradi.
Hayotda sizni baxtsiz qiladigan yoki qo'rquvga soladigan va sarguzashtlaringizni kamaytiradigan narsalar ro'yxatini tuzing. Keyin, vaziyatlarni birma -bir takrorlang va narsalarni tuzating. Agar siz avvalgi o'yiningizdan voz kechsangiz, qayta qurilgan jamoaga qo'shiling va tirishqoqlik bilan mashqlarni yaxshilang. Asosiysi, siz yulduz o'yinchi bo'lmasangiz ham, barcha harakatlaringizni tan olasiz
7 -qadam. O'zingizni itarishda davom eting
Sarguzashtning afzalliklarini boshdan kechirganingizda, buning uchun kuch kerakligini tushunasiz. Mukofotlar jozibasi juda rag'batlantiruvchi va siz o'zingizni yangi sarguzashtlarga undashda davom etishingiz kerak. Sarguzasht ruhi jonli va siz uni hayotingizni yaxshilash vositasi sifatida ishlatishingiz mumkin.
- Agar siz kayfiyatingiz yomon tomonga o'zgarmoqchi ekanini his qilsangiz, o'zingizni yangi sarguzashtga undang. Olingan mukofotlar sizning kayfiyatingizni ko'tarsin.
- O'zingizni sarguzashtlarga sarflagan harakatingiz uchun maqtang. "Siz sarguzashtlisiz, chunki siz hayotdan to'liq zavqlanasiz. Tabriklayman" deb o'zingizni rag'batlantiring.
Maslahatlar
- Agar siz dadil bo'lishga harakat qilsangiz, do'stlaringizdan eslatishlarini so'rang.
- Anchadan beri qilayotgan ishingizga ozgina o'zgartirish kiriting. Ekzotik taomlarni pishiring. Siz uchun xarakterdan tashqari narsa kiying. O'zingizdan so'rang: "Qanday qilib men buni boshqacha qila olardim".
- Qo'rquv va tashvish sizni hayotdan qaytarishi mumkin. Agar siz u bilan kurashishda muammolarga duch kelsangiz, professionallardan yordam so'rang.
- Yangi odamlar sizga hayotingizni yangi sarguzashtlarga ochadigan narsalarni o'rgatish imkoniyatiga ega.
- Turli odamlar bilan gaplashing. Ularning sarguzashtli hikoyalari, xuddi siz buni boshdan kechirgandek yaxshi bo'lishi mumkin.
- Har doim yangi narsalarni qidiradi. Hujjatli filmni yozib olish. Raqs darsiga qatnashing. Buddist rohiblar bilan meditatsiya.
- Siz boshlagan har bir sarguzasht qiziqarli hikoyani yaratadi. Odamlar yaxshi hikoyani yaxshi ko'radilar.
- Tog'da yoki dengizda go'zal manzaraga ega bo'lgan strategik pozitsiyani toping. Bu sizga sarguzashtlarga to'la katta dunyo borligini eslatadi.
- Siz ilgari hech qachon qilmagan narsani sinab ko'ring va zavqlaning.
Ogohlantirish
- To'g'ri jihozlardan foydalaning. Sarguzashtni davom ettirish uchun aqlli bo'ling va kerakli jihozlarni o'zingiz bilan olib boring. Bu qadam hayot va o'limni aniqlay oladi. Har doim suv va GPS bilan ishlaydigan uyali telefon, toqqa chiqishda to'liq zaryadlangan bo'lishi kerak.
- O'z chegaralaringizni biling. Siz yengilmas supermen emassiz.
- Siz sarguzashtli deb ataydigan narsalarni zerikarli, takabbur yoki yuqori xavfli xatti-harakatlar deb hisoblash mumkin. Ishlarni ortiqcha qilmang.
- Boshqa odamlar bilan muloqot qilishni xohlamasliklari orasida aniq chegara bor, chunki ular har doim e'tiborni tortadi yoki shov -shuv ko'taradi.
- Agar hayot uchun xavfli sarguzashtga borayotgan bo'lsangiz, yaxshilab o'ylab ko'ring. Agar o'z joniga qasd qilish fikri bo'lsa, professionallardan yordam so'rang va boshqa odamlarni xavf ostiga qo'ymang.
- Siz o'z his -tuyg'ularingizni his qilishda qiynalayapsizmi va biror narsani his qilish uchun ko'p miqdorda adrenalin kerakmi? Taqiqlangan his -tuyg'ular depressiya belgisi bo'lishi mumkin. Professional yordam so'rang.
