Qo'shma Shtatlardagi dengiz o'quv lagerlari, Qo'shma Shtatlardagi boshqa harbiy bo'linmalarga qaraganda, juda qiyin. Dengiz piyodalari bo'lishni xohlaydigan odamlar (yoki lagerga kelishni va mashg'ulotlarni boshlagandan so'ng, "yollanuvchilar") lagerga hisobot berishni kutishganda) o'z chegaralaridan tashqariga chiqarib yuboriladi va og'ir jismoniy va ruhiy stressga duchor bo'ladi. faol dengiz piyodasi bo'lish uchun umumiy o'zgarish. Lager lagerining stressiga dosh berishga tayyor bo'lishning iloji bo'lmasa -da, mashg'ulotlarning boshlanish vaqtini kutish paytida lagerdan kerakli jismoniy kuch va aqliy ta'lim olish sizga bu mashaqqatli qiyinchiliklarga dosh berishga yordam beradi.
Qadam
2dan 1 qism: O'quv lageriga jismoniy tayyorgarlik
Dengiz korpusining standart sinovlari haqida o'zingizni o'rgating
Qadam 1. Siz duch keladigan sinovni biling
Jismoniy tayyorgarlik - dengiz piyodalari korpusi samaradorligining asosiy ustunlaridan biri. Dengiz piyodalari o'z kuchlari va chidamliligini isbotlashlari kutilmoqda. Dengiz piyodasi bo'lish uchun basseynlar mashg'ulot boshlanishida boshlang'ich kuch sinovidan (TKA) va mashg'ulotlar oxirida jismoniy tayyorgarlik testidan (TKF) o'tishlari kerak. Bundan tashqari, dengiz piyodalari har yili jangovar qobiliyat testi (TKT) deb nomlanadi. Ushbu testdan o'tish standartlarini bilish, lagerga kelishdan oldin, jismoniy qobiliyatingizni baholashga yordam beradi.
Qadam 2. Dastlabki kuch testining standartlarini o'rganing
TKA o'quv -mashg'ulot yig'inida "qabul qilish bosqichining" uchinchi kuni oxirida amalga oshiriladi. TKAning uchta komponenti-tortishish, o'tirish va o'z vaqtida yugurish.
- Siqish: Erkaklar mashqni boshlash uchun ikkita to'liq tortish mashqlarini bajarishlari kerak. Ayollar egilgan qo'lni (yuqoriga tortish holatidan boshlab va egilgan qo'lni iloji boricha ushlab turish) o'n ikki soniya ushlab turishlari kerak.
- O'tirishlar: erkaklar ham, ayollar ham ikki daqiqada 44 ta to'liq o'tirishni (tirsak yoki tizzaga tegib) bajarishlari kerak.
- Vaqt chegarasi bilan yugurish: erkaklar soat 13:30 da 2,41 km yugurishlari kerak, ayollar esa shu masofani 15 daqiqada yugurishlari kerak.
Qadam 3. Standart jismoniy tayyorgarlik testini o'rganing
TKF bo'yicha mashg'ulotlar TKA bilan bir xil, ammo standart ancha qiyin. Bu standart poullar 17-26 yoshni nazarda tutadi-yoshi bilan standart biroz pasayadi. pastga qarang:
- Osilayotganda tortish/qo'lni egish: erkaklar uchta to'liq tortish mashqlarini bajarishlari kerak. ayollar qo'llarini 15 soniya bukib turganda osilishi kerak. E'tibor bering, dengiz piyodalari korpusi 2014 yilda ayollar uchun uchta tortishish o'tkazishni rejalashtirgan, biroq bu qoldirilgan.
- O'tirishlar: erkaklar ham, ayollar ham ikki daqiqada 50 marta o'tirishlari kerak.
- Vaqt chegarasi bilan yugurish: erkaklar 28 daqiqa ichida 4,8 km, ayollar esa 31 daqiqa ichida 4,8 km yugurishlari kerak.
Qadam 4. Standart jangovar qobiliyat testini o'rganing
TKTni tugatish - barcha dengiz piyodalari uchun yillik talab. TKT dengiz piyodalarining jangovar sharoitda jismoniy qobiliyatidan foydalanish qobiliyatini sinovdan o'tkazadi. TKT uchta bo'limdan iborat, har bir bo'limda 100 ball bor. Shunday qilib, TKT uchun mukammal ball - 300 ball. Har bir test uchun eng past ball bo'lajak dengiz piyodalarining yoshi va jinsiga qarab o'zgaradi.
- Jangga o'tish: bu dengiz piyodalarining tezligi va chidamliligini tekshirish uchun vaqt chegaralangan 805 metrli to'siq. Erkaklar uchun maksimal ball 2:45, ayollar uchun 3:23.
- Yuk ko'taruvchi o'q -dorilar: Dengiz piyodalari imkon qadar 13,6 kg og'irlikdagi o'q qutisini boshidan yuqoriga ko'tarishi kerak (tirsaklari tekis bo'lguncha). Maksimal takrorlash ballari erkaklar uchun 91, ayollar uchun 61.
- Yong'in ostida harakatlaning: oldinga va orqaga yugurish jangda bir nechta vazifalarni birlashtiradi, masalan, yugurish, emaklash, og'irlik ko'tarish, granata otish va boshqalar. Maksimal ball - erkaklar uchun 2:14, ayollar uchun - 3:01.
5 -qadam. Eng past standartlardan oshishga intiling
O'quv -mashg'ulot yig'iniga kelganidan so'ng, chet ellik ishchilarning minimal darajasidan zo'rg'a o'tish juda tushkunlikka tushadi. TKAni zo'rg'a topshirgan nomzodlarga dengiz hayotining jiddiy jismoniy qiyinchiliklariga moslashish qiyin bo'ladi. Bundan tashqari, ular boshqa ishga yollanganlarga qaraganda shikastlanish xavfi ko'proq va kuch mashqlari va kardio mashg'ulotlariga yozilishlari kerak bo'lishi mumkin. Bu yollanuvchining jangovar tayyorgarligiga xalaqit beradi va uning dengiz piyodasi bo'lishini qiyinlashtiradi (imkonsiz emas). Shunday qilib, texnik nishonni osonlikcha topshirgan ma'qul va hech bo'lmaganda yig'inda TKAdan yaxshi o'tishingiz mumkin. Lagerga kirishdan oldin vaqtdan oqilona foydalaning!
Jismoniy tayyorgarligingizni yaxshilang
Qadam 1. Yugurish mashqini boshlang
Dengiz piyodalari TKA va TKF bo'linmalaridan o'tishdan tashqari, o'z vazifalarini bajarishda chaqqon bo'lishlari uchun tez harakatlanishi va yuqori aerobik chidamlilikka ega bo'lishi kutilmoqda. Sizning tezligingizni oshirish uchun sizning yugurish tartibingiz yugurish, yugurish va yugurish kombinatsiyasidan iborat bo'lishi kerak. Yugurayotganda, chuqur nafas olishingizga, tez, lekin tez harakatlanishingizga va to'g'ri shaklni saqlashingizga ishonch hosil qiling. Oyog'ingiz tovoningiz oldida erga tegishi kerak - old oyoq tagiga yaqin. Keyin teginish joyi oldinga "ag'darilib" ketishi kerak, bu esa oyoq barmoqlari bilan itarish imkonini beradi.
-
Ko'plab muvaffaqiyatli yollanganlar aerobik chidamliligini oshirish va sayohat vaqtini qisqartirish uchun intervalli mashg'ulotlardan foydalanadilar. Quyida Military.com saytidan intervalli mashg'ulotlarga misol keltirilgan. Tasavvur qiling, maqsadli tezlik 1,6 km uchun 6 minutni tashkil etadi, bu 800 metrga 3 daqiqa, 266 metrga 90 soniya va hokazo.:
- Maqsadlaringizga muvofiq 800 metrga yuguring.
- Dam olish uchun 400 metrgacha piyoda yoki yugurish.
- Yuqoridagi ikki bosqichni 4-6 marta takrorlang.
- Maqsadlaringizga muvofiq 400 metrga yuguring.
- Dam olish uchun 200 metrgacha piyoda yoki yugurish.
- Yuqoridagi ikki bosqichni 4-6 marta takrorlang.
- Maqsadlaringizga muvofiq 200 metrga yuguring.
- Dam olish uchun 100 metrgacha piyoda yoki yugur.
- Yuqoridagi ikki bosqichni 4-6 marta takrorlang.
- Maqsad qo'ying, shunda siz yugurish mashg'ulotlarini muntazam ravishda bajarishingiz mumkin, xoh intervalli mashg'ulot, xoh alohida mashg'ulotlar, uzoq masofalarga yugurish haftasiga 4-5 marta.
2 -qadam. Toqqa chiqish mashqini rejalashtiring
Dengiz piyodalari uskunalarini ko'tarib yurish va qiyin erlarda harakat qilishlari kutilmoqda. Toqqa chiqishni odat qiling - bu sizning chidamliligingizni oshiradi, oyoqlaringizni kuchaytiradi, orqa, to'piq va boshqa mushaklaringizni dengiz hayotining bir qismi bo'lgan ochiq havoda mashg'ulotlarga o'rgatadi. Yurganingizda, lager uchun katta sumka olib keling. Siz 13-27 kg og'irlikdagi yukni ko'tarib ko'tarilish tuyg'usini yaxshiroq simulyatsiya qilish uchun sumkaga og'irlik qo'shishingiz mumkin. O'q -dorilar, kiyim -kechak, asbob -uskunalar va boshqalarni o'z ichiga olgan sumkalar.
3-qadam. Yuk ko'tarish yoki qo'l bilan osishni mashq qilishni boshlang
Erkaklar va ayollar uchun tortish va qo'l osish TKA va TKFning asosiy qismidir. Ikkala mashq ham yuqori jangovar harakatlar uchun muhim bo'lgan mushak guruhlari yordamida yuqori tana kuchida ishlaydi.
-
To'liq tortishish uchun dastavval qo'llaringizni oldinga yoki sizdan uzoqqa qaratib ushlang. To'g'ridan -to'g'ri qo'llar bilan barda osilib turish. Sizning tizzalaringiz tekis yoki egilgan bo'lishi mumkin, lekin ular belidan egilmasligi kerak. Dam olish joyidan peshonangizni panjaradan yuqoriga ko'taring, so'ng qo'llaringizni to'liq tekislangunga qadar tanangizni pastga tushiring, to'xtating va takrorlang.
- Yuk ko'tarish testini o'tkazish uchun sizga tortish moslamasini sotib olish yoki mos tortish moslamasi bo'lgan sport zaliga yozilish kerak bo'lishi mumkin. Agar siz tortish mashqlarini bajara olmasangiz, tortish mashqlarini bajarish uchun dastgoh yordamida yoki yaqin do'stingizdan oyoqlaringizni ushlab, tana vaznining bir qismini ko'tarib yordam so'rash orqali o'z qobiliyatingizni asta-sekin mustahkamlashingiz kerak bo'ladi. Nihoyat, siz yuqoridan boshlash va tanangizni pastga tushirish yoki tezlikni oshirish uchun tepish orqali tortish mashqlarini osonlashtirishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, kuch -quvvat mashqlari yordamida yuqori orqa, biseps va tricepsni mustahkamlashingiz kerak bo'ladi.
- Ayollar uchun ular tortish testidan emas, balki qo'lni bukish paytida osilgan sinovdan o'tishlari kerak. Ammo ayollarda tortish mashqlari bor. Erkaklar singari, ayollar ham og'irliklarni ko'tarish, tortishish yordami va qo'llarini bukish paytida osilgan vaqtni ko'paytirish orqali orqalari, biseplari va tricepslari ustida ishlashlari kerak.
Qadam 4. Suzish bilan shug'ullanishni yoki suzish bo'yicha mashg'ulotlarni boshlang
TKS va TKF standartlariga javob berishdan tashqari, dengiz piyodalari mohir suzuvchilar bo'lishlari kutilmoqda. Agar siz hech qachon suzishni va tanangizni suvda to'g'ri muvozanatlashni o'rganmagan bo'lsangiz, dengiz piyodalarining suzish testidan o'tish juda qiyin bo'ladi. Siz to'xtamasdan 1,6 km suzishingiz kerak. Chidamlilik uchun o'pka hajmini oshirish va oyoqlaringizni, elkalaringizni va qo'llaringizni mustahkamlash uchun haftasiga uch marta 45 daqiqada suzishga harakat qiling.
- Dengiz suzish malakasi endi 3 darajadan iborat: asosiy, o'rta va ilg'or. Har bir dengiz piyodalari asosiy sertifikatni olishlari kerak, bu esa dengiz piyodalari o'z uskunalarini suvga 10 soniyadan kamroq vaqt davomida olib tashlashini, minoradan suvga sakrashini va suvga to'rt daqiqa qadam qo'yishini, so'ng sumkasini 25 metrdan tortib o'tishini talab qiladi. basseyn. Bularning barchasi etikda, shu jumladan etikda amalga oshiriladi
- Ko'pchilik jamoat suzish havzalari, maktablar va sport zallarida suzish bo'yicha darslar o'tkaziladi. Agar siz qon tomiringizni to'g'ri bajarayotganingizga amin bo'lmasangiz, uslubingizni yaxshilash uchun kursga o'ting.
5 -qadam. Qorin bo'shlig'i mushaklarini har kuni mashq qiling
O'rindiqlar yordamida o'lchanadigan yadro kuchi TKA va TKF uchun asosiy komponentlardan biridir. Qolaversa, asosiy kuch bilan ishlash belning shikastlanishining oldini olishda muhim qadam bo'lib, kuchli mashqlar natijasida yuzaga kelishi mumkin (ayniqsa og'ir yuklarni ko'tarishda). Haftalik fitnes -rejangizga abs bilan mashq qilishning yaxshi tartibini kiritganingizga ishonch hosil qiling - agar iloji bo'lsa, har kuni bel, pastki qorin va sonlarni muntazam ravishda ishlash kerak. Qorin bo'shlig'i mushaklarining kuchini oshirish uchun o'tirishlar, taxtalar va oyoqlari bilan osilib turish to'g'ri tanlovdir
- TKA va TKF uchun o'tirishlarning tarkibiy qismlari tezlik sinovlari-unutmang, o'tirishlarni bajarish uchun ikki daqiqa cheklangan. To'g'ri shakl va nazoratni ushlab turganda, qorin bo'shlig'ini iloji boricha tezroq ishlang. Vaqtingizni kuzatib borish uchun to'xtash soatidan foydalanishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Asosiy kuch faqat qorin bo'shlig'i mushaklari emas. Shikastlanishni oldini olish uchun muhim bo'lgan boshqa asosiy mashqlar - bu chayqalishlar, o'pka va o'lik yuklar. Orqa miya shikastlanishining oldini olish uchun to'g'ri mashqlar.
6 -qadam. Sog'lom, ozg'in ovqatlaning
Dengizchining jismoniy ehtiyojlarini qondirish uchun kerakli mushakni qurish uchun to'g'ri ovqatlanish zarur bo'lishi mumkin. Sizning dietangiz sog'lom uglevodlar, oqsillar va yog'lardan iborat bo'lishi kerak. Ratsiondan shakar, yog'li ovqatlar va konservantlarni olib tashlang (va olib tashlashga harakat qiling). Ta'kidlash joizki, dengiz piyodalari sog'lom yog 'darajasini saqlab qolishlari kutilmoqda - agar ular tana vazni va tana yog'i tarkibi bo'yicha me'yorlardan oshsa, ular vazn yo'qotish dasturiga yozilishadi. Agar bu testdan o'tmasangiz, chetlatishga olib kelishi mumkin.
- Uglevodlar haqida gap ketganda, yashil bargli sabzavotlar, mevalar va donlardan uglevodlarni olishga harakat qiling. Non va kartoshka kabi kraxmalni cheklang. Yog'siz go'shtdan oqsilni kaftingizning kattaligiga yaqin nisbatda olish kerak. Sog'lom yog'lar yong'oq, tuxum va o'simlik yog'larida uchraydi va ularga taxminan golf to'pi kattaligida xizmat qilish kerak.
- O'quv -mashg'ulot yig'iniga etib kelganidan so'ng, vazn kam bo'lgan odamga vaznini oshirish uchun ratsion beriladi. Ortiqcha vaznli odamlarga kaloriyali dieta beriladi. Lagerga o'tish sizning vazn toifangiz me'yorlariga mos kelishi uchun vazn orttirishingizga yoki yo'qotishingizga yordam beradi.
- Lagerga tayyorgarlik ko'rayotganda, kuniga 3 marta muvozanatli ovqatlaning, nonushta, tushlik va kechki ovqat o'rtasida. Bu tanani mashg'ulotdan keyin tiklanishiga va sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Lagerga yaqinlashganda, atıştırmalıklarni kamaytirishga harakat qiling, chunki ular lagerga kirmaydi.
Qadam 7. Jismoniy mashqlar oldidan, vaqtida va undan keyin yuqori darajada namlanishni saqlang
Gidratatsiya har qanday mashg'ulotning muhim qismidir. Dengizchi bo'lish uchun qilgan mashg'ulotingiz hayotingizda eng qiyin mashg'ulot bo'lishi mumkinligi sababli, lagerga kirishdan oldin yaxshi namlanishni rivojlantirish yaxshidir. Har kuni etarlicha suv iching - agar siz mashq qilsangiz. Tanangiz terlash natijasida yo'qolgan elektrolitlar zaxiralarini to'ldirishga yordam berish uchun kuchli qarshilik mashqlari paytida elektrolitlar (masalan, gatorad va boshqalar) bo'lgan ichimliklar iching. Umuman olganda, har bir 0,9 kg tana vazniga 29,5 ml yoki katta odam uchun kuniga taxminan 8-12 stakan suv ichish kerak.
- Sut kam yog'li va shakar tarkibiga bog'liq, sof meva sharbati ham sog'lom namlovchi ichimlikdir.
- E'tibor bering, Qo'shma Shtatlar dengiz piyodalari korpusining ikkita o'quv lagerlari Janubiy Karolina shtatining Parris orolida va Kaliforniyaning San -Diego shahrida joylashgan. Yilning vaqtiga qarab, ikkala joy ham juda qizib ketishi mumkin, shuning uchun gidratatsiya har doimgidan ham muhimroq bo'lishi mumkin, ayniqsa siz sovuq iqlimga o'rgangan bo'lsangiz.
2dan 2 qism: Aqliy tayyorgarlik
Qadam 1. O'zingizni hech narsaga yaramagandek muomala qilishga tayyorlaning
Agar Dengiz piyodalari o'quv -mashg'ulot yig'iniga faqat jismoniy tayyorgarlik ko'rilsa edi, bu qiyin bo'lardi, lekin deyarli har qanday ishga yollanganlar uchun ko'p mehnat qilish istagi bor edi. Dengiz piyodalari uchun lagerni talabchan qiladigan narsa shundaki, u yollanganlarning aql -zakovati, diqqat -e'tiborini va xarakterini - qisqa vaqt ichida ularning aqliy kuchini sinab ko'radi. Hatto sport bilan shug'ullanuvchilar ham ruhiy stress tufayli muvaffaqiyatsizlikka uchraydilar. O'quv -mashg'ulot lageriga etib kelgach, fuqarolik hayotida keng tarqalgan xushmuomalalik va hurmatga ega bo'lmagan dunyoga kirishga tayyor bo'ling. Baqirishga, kamsitishga, kamsitishga, kamsitishga va axloqsizlik kabi muomala qilishga tayyorlaning.
Sizni baqirgan va haqorat qilganlarga itoat qilishga ham tayyor bo'ling, chunki sizning dangasalikingiz yoki beparvoligingiz qattiq jazolanadi
2 -qadam. Faqat eng zarur narsalar bilan yashashga tayyorlaning
Dengiz yuklash lageri shaxsiy hashamat uchun joy emas. Kelajak a'zolari barcha zarur narsalarni uyda qoldirishi kutilmoqda.
-
Quyida Military.com yuklash lagerlari uchun tavsiya qiladigan asosiy ehtiyojlar:
- Yaroqli SIM karta yoki ID karta
- Pul 100.000-200.000 IDRgacha
- Kiyim
-
Kichik ehtiyojlarga ruxsat berilishi mumkin - sizni ishga olgan odam bilan gaplashing va sizga qanday buyumlar kerakligini va/yoki olib yurishga ruxsat berilganligini aniqlang.
- Ish beruvchilar tomonidan berilgan boshqa hujjatlar
- Ijtimoiy xavfsizlik kartasi
- ATM kartasi
- Fuqarolikni tasdiqlovchi hujjat (agar Amerika Qo'shma Shtatlarida tug'ilgan bo'lmasa)
- Nikoh to'g'risidagi guvohnoma va/yoki tug'ilganlik to'g'risidagi guvohnoma
- Telefon kartasi
- Bank hisob kitob
- Diniy narsalar
- Kichkina qulf
- Erkaklar: uchta oq külot
- Ayollar: külot, sutyen, neylon paypoq, uzun ichki kiyim (barchasi neytral rangda)
- Bir juft sport paypoq
- Bir kunlik fuqarolik kiyimlari
- gigiena vositalari
-
Bunday qilma quyidagi hashamatli narsalarni olib keling:
- Mobil
- Noutbuklar
- Soat
- Ko'proq kiyim
- bo'yanish vositalari
- Ovqat
Qadam 3. Sevganingizni 13 hafta tark etishga tayyor bo'ling
Dengiz mashg'ulotlari uch oydan ko'proq davom etgan kurash edi. Bu vaqtda oila va do'stlar bilan munosabatlar keskin cheklanadi. Odatda, chaqiriluvchilarga 30 soniya vaqt ajratilib, ular o'z qarindoshlariga lagerga xavfsiz tarzda etib kelganliklarini bildirishadi. Shundan so'ng, agar ruxsat berilsa, telefondan foydalanish qat'iy cheklanadi. Ba'zi potentsial a'zolarga sovg'a sifatida qo'ng'iroq qilishga ruxsat berilishi mumkin, boshqalari esa yo'q. Oddiy qilib aytganda, mashg'ulotning oxirgi haftasigacha telefoningizni ishlatmaslikni, bitiruv kunidan bir kun oldin bo'ladigan Oila kuniga qadar yaqinlaringizni ko'rmaslikni rejalashtiring.
Sizning oilangiz va sherigingiz sizga xat yuborishi mumkin, lekin buning uchun ba'zi shartlar mavjud. Xat hech qanday bezaksiz va maxsus konvertsiz aniq va tushunarli bo'lishi va "Rct. (Recruit) Familiyasi, Ismi" ga yozilishi kerak. Sizning oilangiz "yollash" dan boshqa martaba yozmaslikni, bezatilgan konvertlarni yubormaslikni va paketlarni yubormaslikni tushunishiga ishonch hosil qiling. Bu sizga keraksiz e'tiborni qaratadi
4 -qadam. O'qituvchingizdan buyurtmalar so'rashga tayyor bo'ling
Dengiz mashg'ulotlari o'qituvchilari (IP) o'zlarining qattiq, qarama -qarshi o'qituvchi uslubi uchun afsonaviy maqomga ega bo'lishdi. Ularning ovozlari baland, shafqatsiz va sizning yuzingizga to'g'ri keladi. Ammo ular adolatli - ular potentsial a'zolarni erkalashmaydi yoki bo'lajak a'zolarga alohida munosabat ko'rsatmaydi. Sizni chetga surib, IP -lar sizga yordam berganini tushuning. Dengiz korpusining hayoti oson emas - dengiz piyodasi sifatida sizni o'z vataningiz uchun jonini berishga chaqirishadi. Samarali dengiz piyodasi bo'lish uchun siz jang maydonining o'rtasida yuqori darajadagi qarorlar qabul qila olishingiz kerak. Qattiq IP -lar singari, agar siz hech qachon jangga kirsangiz, ular kuch va intizomning qadr -qimmatini singdirishidan ozod bo'lasiz.
Hatto eng kichik xato ham jazolanishi mumkin. IPga noto'g'ri qarash Adnani haqorat qilishi mumkin; Qurolingizni tozalashda kichik xato sizni rag'batlantiruvchi jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga olib kelishi mumkin. Belgilangan standart IP -ga olib kelish, sizga kuch va e'tiborni kerak bo'ladigan tafsilotlarga yordam beradi
5 -qadam. Nafsingizdan qutuling
Boshlang'ich lagerda yollanuvchilar bilan sodir bo'ladigan birinchi narsalardan biri - ularning sochlari harbiy standartlarga mos ravishda o'zgartirilishi. Erkaklarni sochlari qirqiladi, ayollarga esa sochlari qisiladi yoki sochlari bintga bog'lanadi. Bu muhim sababga ko'ra amalga oshiriladi. Dengiz piyodalari birlik manfaati uchun individuallikni qurbon qilishi kutilmoqda. Bu oddiy narsadan - sizni guruhdan ajratib turadigan shaxsiy qiyofangizni berishgacha - chuqurlikka - o'z hayotingizni boshqa birov uchun berishgacha. Lagerda avtobusdan tushganingizda o'z egoingizni chetga surishga tayyor bo'ling. Shu paytdan boshlab, siz emas, balki mamlakat va boshqa dengiz piyodalari sizning ustuvor vazifangizdir.
Qadam 6. Ko'p "bosh o'yinlari" ga tayyor bo'ling
IP dengiz piyodalari ko'pincha yollovchilarni yollashdan bosh tortish uchun turli vazifalar va vaziyatlarni tayinlaydi, shunda ular mukammal dengiz piyodalariga aylanishi mumkin. IPlar doimiy ravishda potentsial a'zolarni bosish, kamsitish va "tushirish" imkoniyatlarini qidiradi. Ular bajarib bo'lmaydigan vazifani berishadi, keyin topshiriqni bajara olmaganlik uchun jazo berishadi. Ular o'zboshimchalik bilan harakat qiladilar va hech bo'lmaganda bo'lajak a'zolarni tanlaydilar. Ularning harakatlari adolatsiz bo'lib tuyulishi mumkin - ular buni ataylab qilishadi! Shuni yodda tutingki, IP -ning harakatlari shaxsiy emas - barcha potentsial a'zolar lagerdan o'tib, xuddi shunday tajribaga ega bo'lishadi. Quyida sobiq yollanganlardan biri, hozirda faol bo'lgan dengiz piyodalaridan "bosh o'yini" ga misollar keltirilgan.
- Temir portfel qulflanmagan holda qoldiriladi, shuning uchun barcha potentsial a'zolar o'z kalitlarini bir nechta to'plardan topib, erga tashlashlari kerak. Bo'lajak a'zolarga o'z qulflarini topish va ochish uchun bir daqiqa vaqt beriladi. Imkonsiz sinovdan o'tolmaganlaridan so'ng, ular xorlik va jismoniy tayyorgarlik bilan jazolanishardi.
- O'quv musobaqasida g'olib bo'lganidan so'ng, yollanganlar kichik masofada g'olib bo'lgani uchun loy hovuzida jismoniy tayyorgarlik bilan jazolandi.
- Dengiz piyodalari qo'shin gidonining (maxsus bayroq) erga tegishiga yo'l qo'ymaydi. Navbatda turganda, dengiz piyodalari, agar ularga ko'rsatma berilmasa, harakatlanishga ruxsat etilmaydi. IP, Platonning o'yinidan hafsalasi pir bo'lganini ko'rsatish uchun, yo'riqchini erga tashlaydi. Qachon potentsial a'zolari o'z hidonini ushlashga harakat qilsalar, ular jazolanadi.
Qadam 7. Uyqusizlikka tayyor bo'ling
Dengizchining vazifalari odatda quyosh chiqishidan oldin boshlanadi. Agar siz erta turolmasangiz, yuklash lageriga o'tishni engillashtirish uchun siz rejalashtirilgan jo'nashdan oldin uyqu jadvalini o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Bundan tashqari, uyqusizlik Dengiz mashg'ulotlarining asosiy qismidir. Masalan, "Crucible" deb nomlangan yollash mashg'ulotlarini aniqlash testi paytida, dengiz piyodalari 54 soatlik vazifani bajaradilar, ular atigi 4 soat uxlaydilar. Uyqusizlik dengiz piyodalarini jang maydonida hayotga tayyorlaydi, u erda ular etarli darajada dam oldimi yoki yo'qligidan qat'i nazar, istalgan vaqtda jang qilishlari kerak.
8 -qadam. Har bir harakatingiz uchun javobgarlikni olishga tayyor bo'ling
O'quv -mashg'ulot yig'ini davomida bo'lajak a'zolar bir -birlariga yuqori darajada tayanishni o'rganadilar. Odatda qo'shinlar o'q otish, akademiklik va hokazolarda to'plangan ballar evaziga qo'lga kiritiladigan sovrinlar uchun kurashadilar. Platonlarni bir butun sifatida baholaganligi sababli, har bir Platon a'zosi bir -biriga tayanib, o'z imkoniyatlarini ishga soladilar. Shuni yodda tutingki, Vzvodning barcha a'zolari odatda bitta a'zoning noto'g'ri xatti -harakatlari uchun jazolanadi, shuning uchun har bir bo'lajak a'zoning o'rtoqlari yoki o'z harakatlari uchun javobgar bo'lishi muhim.
Maslahatlar
- Bir necha oy davomida uzluksiz mashq qilish orqali mumkin bo'lgan eng yuqori standartga erishishga intiling. Harbiy manbalardan olingan ma'lumotlarga ko'ra, lagerga kelganidan so'ng chet ellik ishchilarning minimal standartlariga javob beradigan askarlar yig'in davomida jarohat olish xavfi ko'proq.
- Agar siz yolg'iz xarid qilsangiz, supermarket chetidan ovqatni tanlang. Ko'pgina supermarketlar yangi mahsulotlarni, go'shtni va katta idishlarni tashqi chetiga yaqin joylashtirish uchun mo'ljallangan. Qayta ishlangan ovqatlarni o'rtada topish mumkin.
- Lagerga kirishdan oldin mashq qilish juda muhim, ayniqsa, agar sizda yuqori baholarga ega bo'lishni xohlasangiz. Vzvod rahbarlari TKFdan yuqori ball olishlari kutilmoqda.
- Lagerga tayyorgarlik jarayonida vitaminli qo'shimchalarga ehtiyoj yo'q. Ba'zi hollarda, juda ko'p vazn yo'qotadigan odamlar, kasal bo'lmaslik yoki minerallarni yo'qotmaslik uchun, har kuni ko'p vitaminli vitamin qo'shishni xohlashlari mumkin.
- Dengiz kuchlari o'quv -mashg'ulot yig'iniga ruhiy tayyorgarlik ko'rishni boshlashingiz kerak. Lager lagerida yollanuvchilarni ishlab chiqish uchun charchoq, mahrumlik va og'riq ssenariylari qo'llaniladi. Oldin o'quv -mashg'ulot yig'inlarida bo'lgan odamlar bilan gaplashing va aqliy kuchingizni yaxshilash uchun nima maslahat berishini so'rang.
