Ba'zida hamma hayot muammolarini hal qilishda yordamga muhtoj bo'ladi. Terapevtlar mijozlarga muammolarni hal qilishda yordam berish va hissiy farovonlik yo'lida qo'llanma sifatida o'qitiladi. Biroq, terapevtni ko'rishni boshlash qo'rqitishi mumkin. Jarayondan nimani kutish mumkin? Bizdan uzoq vaqt yashiringan bir qismini o'rganish talab qilinadi? Axir, terapevtga nima deyish kerak? Bu tashvishlarni nazorat qilish va terapiya mashg'ulotlaridan maksimal darajada foydalanishga tayyorgarlik ko'rish uchun ko'p narsa qilish mumkin. Terapiya juda boyituvchi jarayon bo'lib, u terapevtdan katta kuch talab qiladi shu qatorda; shu bilan birga mijoz
Qadam
2 ning 1 qismi: Terapiya mashg'ulotlarini logistika bilan boshqarish
Qadam 1. Moliyaviy tartibni tushunish
Sizning psixoterapiya bo'yicha sug'urta rejangiz nimani qamrab olishi va terapiya uchun qanday to'lashingizni bilish juda muhimdir. Xulq -atvor sog'liqni saqlash xizmatlari yoki ularning ruhiy salomatlik uchun qamrovi haqida ma'lumot olish uchun sug'urta dasturining afzalliklari tushuntirishiga qarang. Agar shubhangiz bo'lsa, sug'urta kompaniyangiz vakilidan so'rang. Shuningdek, terapevtdan sizning sug'urtangizni birinchi rejalashtirilgan uchrashuvdan oldin qabul qiladimi, deb so'rang. Aks holda, siz to'g'ridan -to'g'ri shaxsiy pul bilan to'lashingiz kerak bo'ladi, aslida siz sug'urta tarmog'iga kirgan terapevtni ko'rishingiz mumkin edi.
- Terapevtni ko'rganda, mashg'ulot boshida to'lovlar, jadvallar va sug'urta haqidagi savollarga e'tibor berishni unutmang. Shunday qilib, sessiya taqvim va to'lovlarni tekshirish kabi logistika muammolari bo'lmasdan, almashish bilan yakunlanishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, agar siz terapevtni shaxsiy amaliyotda ko'rsangiz, siz sug'urta kompaniyangizga qaytarish uchun kvitansiya olishingiz mumkin. Siz tashrifning barcha xarajatlarini dastlab to'lashingiz kerak bo'lishi mumkin, keyin u sug'urta kompaniyasi tomonidan qoplanadi.
Qadam 2. Terapevtning malakasini tekshiring
Terapevtlar turli xil kelib chiqishi bor va har xil ta'lim, ixtisoslik, sertifikatlashtirish va litsenziyaga ega. "Psixoterapevt" - bu umumiy atama bo'lib, ma'lum bir lavozim yoki ta'lim, o'qitish yoki ruxsatnomani ko'rsatmaydi. Mana, terapevtning tegishli malakaga ega bo'lmasligini ko'rsatuvchi belgilar:
- Mijozlar huquqlari, maxfiylik, klinikalar siyosati va to'lovlari haqida hech qanday ma'lumot yo'q (bularning barchasi sizga terapiyaga rozilik berishga imkon beradi).
- Amaliyot joylashgan mamlakat yoki mintaqa tomonidan berilgan ruxsatnoma yo'q.
- Akkreditatsiya qilinmagan muassasadan ilmiy daraja.
- Litsenziyalash kengashiga hal qilinmagan shikoyatlar.
3 -qadam. Tegishli hujjatlarni tayyorlang
Terapevt siz haqingizda qanchalik ko'p ma'lumotga ega bo'lsa, u o'z ishini shunchalik yaxshi bajara oladi. Foydali hujjatlarga o'tmishdagi psixologik testlar yoki shifoxona tomonidan chiqarilgan eng so'nggi tibbiy yozuvlar kirishi mumkin. Agar siz talaba bo'lsangiz, sizga so'nggi baholarni yoki oxirgi o'zgarishlarning boshqa belgilarini ham olib kelishingiz kerak bo'ladi.
Bu terapevt sizdan hozirgi va o'tmishdagi jismoniy va hissiy salomatlik haqidagi shakllarni to'ldirishni so'rashi mumkin bo'lgan intervyular paytida foydali bo'ladi. Tashrifda ushbu bo'limni sarhisob qilib, siz va terapevt bir -biringizni shaxsan bilish uchun ko'proq imkoniyatlarga ega bo'lasiz
Qadam 4. Siz yaqinda qabul qilayotgan yoki qabul qilgan dorilar ro'yxatini tuzing
Agar siz ruhiy yoki jismoniy salomatlik uchun dori -darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz yoki yaqinda dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatgan bo'lsangiz, terapiya tashrifida quyidagi ma'lumotlarni tayyorlang:
- Dori nomi
- Sizning dozangiz
- Tajribali yon ta'siri
- Dori bergan shifokorning aloqa ma'lumotlari
Qadam 5. Eslatma yozib oling
Siz birinchi uchrashganingizda, ehtimol sizda ko'plab savollar va tashvishlar bo'ladi. O'zingiz bilmoqchi bo'lgan hamma narsani qamrab olish uchun, o'zingizga kerakli barcha ma'lumotlarni to'plashni eslatuvchi bir nechta eslatmalar yozing. Ushbu eslatmalarni birinchi mashg'ulotingizga olib kelsangiz, o'zingizni kamroq chalkash va qulay his qilasiz.
-
Izohlar terapevtga quyidagi savollardan birini o'z ichiga olishi mumkin:
- Qanday terapevtik usul qo'llaniladi?
- Maqsadlar qanday aniqlanadi?
- Rejalashtirilgan sessiyalar oralig'ida ishlash uchun topshiriqlarni bajarishim kutiladimi?
- Biz qanchalik tez -tez uchrashamiz?
- Davolash qisqa yoki uzoq davom etadimi?
- Meni samaraliroq davolash uchun boshqa sog'liqni saqlash xodimlari bilan hamkorlik qilishga tayyormisiz?
Qadam 6. Uchrashuvlar jadvalini yozib oling
Terapiya o'zingizni rivojlantirishingiz uchun xavfsiz joyni ta'minlash uchun mo'ljallanganligi sababli, vaqtni oqilona boshqarish kerak. Mashg'ulot paytida terapevtning vazifasi vaqtni kuzatib borish, savollarga javob berishga va terapiya nuanslarini to'g'rilashga imkon beradi. Biroq, maqsadga erishish sizning xohishingizga bog'liq. Shuni yodda tutingki, ba'zi xususiy terapevtlar shoshilinch uchrashuvlar uchun pul to'laydilar va bu to'lov sug'urta qoplamaydi.
2 dan 2 qism: Ochiq bo'lishga tayyorgarlik
Qadam 1. So'nggi his -tuyg'ularingiz va tajribalaringiz jurnalini saqlang
Terapiya joyiga kelishdan oldin, nima haqida gaplashmoqchi ekanligingiz va davolanishni boshlash sabablari haqida o'ylashga biroz vaqt ajrating. Siz haqingizda kimdir bilishi kerak deb o'ylaydigan o'zingiz haqingizda aniq narsalarni yozing, masalan, sizni g'azablantiradigan yoki tahdid qiladigan narsa. Sizning terapevtingiz munozarani rag'batlantirish uchun savollar berishga tayyor bo'ladi, lekin ular haqida o'ylash uchun oldindan vaqt ajratish sizga va terapevtga foydali bo'ladi. Agar siz o'zingizni tiqilib qolsangiz va nima qilishni bilmasangiz, mashg'ulot oldidan o'zingizga quyidagi savollarni bering:
- Nega men bu yerdaman?
- Men g'azablanganman, baxtsizman, qayg'uraman, qo'rqamanmi …?
- Mening hayotimdagi boshqa odamlar mening hozirgi holatimga qanday ta'sir qildi?
- Odatda hayotimda har kuni nimani his qilaman? Afsus, umidsizlik, qo'rquv, tuzoq …?
- Kelajakda qanday o'zgarishlarni ko'rishni xohlardim?
2 -qadam. O'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni yashirmasdan ifoda etishga mashq qiling
Mijoz sifatida, terapiyaning samarali bo'lishini ta'minlashning eng yaxshi usuli - bu muloyim gapirish va sir bo'lishi kerak bo'lgan o'z qoidalarini buzish. Yopiq holatda, o'zingizni ovoz chiqarib gapirishga odatlanmagan g'alati fikrlar haqida gapiring. Sizning xohishingiz, fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni kuzatib borish erkinligi psixoterapevtik o'zgarishlarning asosiy manbalaridan biridir. Faqat bu fikrlarni aytishga odatlansangiz, mashg'ulot paytida o'zingizning bu qismingizga kirishingiz ancha osonlashadi.
Bu sizning ochilmagan fikrlaringiz savollarni ham o'z ichiga olishi mumkin. Sizning holatingiz yoki terapiya qanday ishlashi haqida terapevtning professional fikri sizni qiziqtirishi mumkin. Terapevt, iloji boricha, bu ma'lumotni berish uchun javobgar bo'ladi
Qadam 3. Ichki qiziquvchanligingizga teging
Siz "nima uchun" deb savol berib, chuqur fikrlaringizni, his -tuyg'ularingizni va xavotirlaringizni ifoda etishni mashq qilishingiz mumkin. Kundalik hayotingizda terapiya mashg'ulotlari davom etar ekan, o'zingizdan nima uchun ba'zi his -tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni yoki qandaydir fikrlaringiz borligini so'rang.
Misol uchun, agar do'stingiz yoki hamkasbingiz sizga yoqmaydigan yordam so'rasa, nega yordam berishdan bosh tortganingizni o'zingizdan so'rang. Hatto "Mening vaqtim yo'q" degan javob bo'lsa ham, o'zingizga yana nima uchun kerak emas yoki kerak emas deb o'ylaysiz. Maqsad - vaziyat haqida xulosa chiqarish emas, balki tanaffus qilish va o'zingizni chuqurroq tushunishga harakat qilish
Qadam 4. O'zingizga eslatib turingki, siz hozir ko'rayotgan terapevt yagona terapevt emas
Muvaffaqiyatli davolanish uchun mijoz va terapevt o'rtasidagi shaxsiy muvofiqlik muhim ahamiyatga ega. Agar siz birinchi o'ylanmagan uchrashuvga juda ko'p ishongan bo'lsangiz, sizga yordam berishga yaramaydigan terapevt bilan mashg'ulotni davom ettirishga majbur bo'lishingiz mumkin.
- Siz birinchi mashg'ulotni tushunarsiz bo'lib qoldingizmi? Terapevtning shaxsiyati sizni biroz noqulay his qildimi? Balki terapevt sizga yoqmaydigan odamni eslatib qo'ygandir? Agar bu savollarning biriga "ha" deb javob bersangiz, siz yangi terapevt topishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
- Bilingki, birinchi mashg'ulot paytida asabiylashish odatiy holdir; Jarayon davom etar ekan, o'zingizni qulay his qilasiz.
Maslahatlar
- Shuni yodda tutingki, keyingi mashg'ulot ertasi kuni yoki haftada bo'ladi. Hech narsa demagandek vahima qo'ymang. Har qanday haqiqiy o'zgarish singari, bu jarayon ham vaqt talab etadi.
- Ishoning, terapevtga aytilgan hamma narsa maxfiydir. Agar u o'zingizga yoki boshqalarga xavf solayotganingizga ishonmasa, terapevt mashg'ulot davomida sodir bo'layotgan hamma narsani to'liq maxfiylikda saqlashi kerak.
