Futbol o'yinida gol urish uchun sabr -toqat, mehnat va biroz omad kerak. Umuman olganda, maqsadni yaratish uchun to'g'ri shartlar to'plami kerak va bu shartlar ataylab yaratilishi mumkin. Qanday qilib bu oson qadamlar bilan.
Qadam
2-qismning 1-qismi: Treningda gol urish texnikasini hurmat qilish
Qadam 1. Ikki oyoq bilan otishni o'rganing
Gol urish qobiliyatini yaxshilash uchun o'zlashtirishning eng muhim ko'nikmalaridan biri bu ikki oyoq bilan otish moslashuvchanligi. Ikki oyog'ingiz bilan o'q otishni o'rgansangiz, gol urish imkoniyatingiz oshadi. Hukmron oyog'ingizni otishga tayyorlash haqida qayg'urishingiz shart emas - siz to'pni darhol tepishingiz mumkin.
- Hukmron bo'lmagan oyog'ingizni o'q otish o'rniga otish uchun o'rgating. Ikkala oyoq bilan otishni o'rganishning yagona yo'li - ikki oyoqni o'rgatish. Avvaliga o'zingizni noqulay his qilasiz va texnika juda yomon. Bu kutilgan edi. O'zingizni itarishda davom eting va otish, dribling va boshqa hamma narsani qilish uchun dominant bo'lmagan oyog'ingizdan foydalaning.
- To'pning sakrashiga ruxsat berib, zaif oyog'i bilan to'pni jongling qiling, so'ngra zaif oyog'ining orqa qismi bilan teping. Shu bilan bir qatorda, ritm va tezlik aniqlanmaguncha, to'pni oyoqning tashqi tomoniga (tashqariga), so'ng oyoqning orqa qismiga (qadam) tegib turing. Zaif oyog'i bilan to'pni to'xtatish mashqini bajaring, kuchaygan sari intensivlikni oshiring. Zaif oyog'i bilan o'lja, devorga o'tish bilan boshlang, so'ng mashq qilish va bir -biringizga o'tish uchun sherik toping. Agar siz bularning barchasini qila olsangiz va kuchsizroq oyog'ingiz bilan to'pni nazorat qila olsangiz, dominant bo'lmagan oyog'ingiz bilan o'q otishga harakat qiling.
- Bu mahorat sabr -toqat va amaliyotni talab qiladi. Qisqa vaqt ichida dominant bo'lmagan oyog'ingizni mashq qila olmaysiz. Bir necha hafta mashq qilish kerak. Taslim bo'lmang - qattiq mashq oxir -oqibat o'z samarasini beradi.
- Agar siz hukmron oyog'ingizni otishga tayyorlash bilan band bo'lsangiz, raqibingiz to'pni o'g'irlab ketishi mumkin. Agar siz ustun bo'lmagan oyog'ingiz bilan tepa olsangiz, raqibingiz to'pni o'g'irlashga vaqt topa olmaydi.
2 -qadam. To'pni butun oyog'ingiz bilan darvoza tomon urishni o'rganing
To'purar sifatida siz to'pni istalgan oyoq va oyoqning istalgan qismi bilan darvoza tomon ura olishingiz kerak. Ikkala oyoq bilan tortishish moslashuvchanligida bo'lgani kabi, butun oyoq bilan otishni o'rganishning afzalliklari ham bor. Ikkala oyoqning har bir qismini ishlatishni o'rganish sizga har qanday sharoitda otish imkonini beradi.
Ikkala oyog'ingiz bilan ham yaxshi texnikani qo'lga kiritish uchun to'pni oyog'ingizning olti qismi - ichkarida, tashqarida, tovonda, barmog'ingizda, orqada va taglikda dribling, uzatma va otish mashqlarini bajaring. Har bir mashg'ulotda oyoqning bir necha qismini ishlashga vaqt ajrating
3 -qadam. Otish texnikasini takomillashtiring
Futbol - bu doimo harakatlanadigan va o'zgarib turadigan o'yin bo'lgani uchun, mashg'ulotlardagidek vaziyatlarni kutish mumkin emas. Maydonda yuzaga keladigan har qanday sharoitga tayyor bo'lishingiz kerak. Buni nazorat qilish, to'p texnikasi, aniqlik va otish yo'nalishi bo'yicha bajaring. Nishonga o'q otish va bajarish texnikasi seriyasini to'ldiring.
4 -qadam. Bosim ostida mashq qilishni odat qiling
Mashg'ulotlar shiddatli va tajovuzkor bo'lishiga ishonch hosil qiling, ular uchrashuvda duch keladigan vaziyatlarga tayyor bo'ladilar. Texnikani, kutish va moslashuvni yaxshilash uchun siz har qanday vaziyatda mashq qilishingiz kerak.
Qadam 5. Mashg'ulotni darvozabon va himoyachi bilan bajaring
Himoyasiz gol urish oson. Siz nishonga olishga va o'q otishingizga to'sqinlik qilmoqchi bo'lganlar bilan o'q otishga o'rganishingiz kerak. Darvozabon bilan mashg'ulotlardan tashqari, himoyachilar bilan ham mashg'ulot o'tkazing. Amaliy mashg'ulotlar sizga boshqa o'yinchilar sizni o'g'irlash yoki blokirovka qilishga urinishda sizning texnikangizni, aniqligingizni va nazoratni qanday takomillashtirishni o'rgatishi kerak.
Do'stlaringiz bilan otishni o'rganing. Texnikangizni yaxshilash uchun boshqa odamlar bilan otishni o'rganing. Bir -biringizga tanqid qiling va kamchiliklar bo'lsa tuzatishga harakat qiling. O'q otishning barcha usullarini qo'llashni unutmang - siz eng yaxshi bo'lish uchun har xil ko'nikmalarni egallashni xohlaysiz
6 -qadam. Bu ko'nikmalarni asta -sekin rivojlantiring
Texnikani takomillashtirishdan boshlang. Bu siz devor yoki do'stingiz yordamida yolg'iz mashq qilayotganingizni anglatishi mumkin. Bunga ko'nikish uchun darvozabonsiz darvozaga o'q otishni mashq qilish kerak. Yaxshilash jarayonida yanada murakkab to'siqlarni qo'shing.
Qadam 7. Eng yaxshi tortishish pozitsiyasini oling
To'pni o'qqa tutishdan oldin, darvozabon qaerda ekanligiga e'tibor bering. To'p tepilmaydigan oyog'ini to'p yonida saqlang. To'p maqsad qilgan tomon belingizga qarang. Ko'zlaringizni pastga qaratib, otish paytida to'pga e'tiboringizni qarating. Tizzalaringizni va boshingizni to'pning tepasida saqlang. To'pning o'rtasi yoki yuqori yarmi bilan aloqa o'rnatganingizga ishonch hosil qiling.
2dan 2 qism: O'yinda gol urish
Qadam 1. Maqsad imkoniyatlaridan foydalaning
Agar siz gol urish imkoniyatiga ega bo'lsangiz, uni darhol oling; shunchaki turing va ko'p tahlil qilmang. Agar siz ikkilanib, eng yaxshi javob haqida o'ylashga harakat qilsangiz, raqibingiz hatto to'pni o'g'irlab ketishi mumkin. Uchrashuvda, eng yaxshi zarbani olish uchun to'pni boshqarish bilan band bo'lmang. Agar sizda imkoniyat bo'lsa, to'pdan faqat bir yoki ikki marta tegib, undan foydalaning. Siz uni tezda bajarishingiz kerak.
- Bu ishonch va ishonchni talab qiladi. Mashg'ulot paytida yoki shunchaki o'yin o'ynashda, har doim maqsadlarni bitta tez harakat bilan bajarishni odat qiling. Agar siz bo'shashgan sharoitda mashg'ulot o'tkazsangiz, to'pni ajoyib zarbaga qo'yib, tajovuzkor raqib haqida qayg'urmasangiz, siz yaxshi jamoa va yuqori templi uchrashuvga tayyor emassiz. Qattiq uchrashuvlarga tayyor bo'lishga harakat qiling.
- Bu erda ikkala oyoqni ishlatishda moslashuvchanlik yordam beradi va vaqt o'tishi bilan barcha texnikani amalda qo'llaydi. Ikki oyoqli "jonli" va yaxshi mahorat to'plami bilan siz tezda gol urishga tayyormiz.
2 -qadam. Ishonchni tarbiyalang va tajovuzkor bo'ling
Agar sizda otish imkoniyati bo'lsa, oting. Agar siz raqibingizdan o'tib ketishingiz mumkin deb o'ylasangiz, buni qiling. Agar sizda qiyin pas olish imkoniyati bo'lsa, uni sinab ko'ring. Keyingi harakatni haddan tashqari tahlil qilish natijasida shubhalanish munosabati tufayli ko'p maqsadlar qo'yilmadi. Ishonchli bo'ling va darhol bajaring.
- Dastlab siz ko'p gol ura olmasligingiz mumkin, chunki siz hali ham tez va samarali bajarishni o'rganyapsiz. Yodingizda bo'lsin, tez gol urish uchun aniqlik va to'p texnikasi kerak. Shunday qilib, agar siz doimo gol ura olmasangiz, aniqlik va to'p texnikasini qayta o'rgating, keyin qaytadan urinib ko'ring.
- Sizning jamoangiz o'yinchilarni imkoni bo'lganda gol urishga undashi va gol ura olmasligi kerak. Shunday bo'lsa -da, jamoa ochiq pozitsiyadagi sheriklarga o'tishni va gol urish uchun birgalikda harakat qilishni rag'batlantirishi kerak. Gol urgan odam bo'lish muhim. Ammo himoyalanishga, imkoniyat yaratishga yordam beradigan va o'yinda boshqa ishlarni bajarishga tayyor futbolchilar ham shunday.
Qadam 3. Keng va pastdan otish
Agar siz yuqori zarba bersangiz, darvozabonning to'pni to'sib qo'yish ehtimoli katta. To'pni darvozabonga emas, balki darvoza burchagiga kiritish uchun keng o'q otish va to'pni past va erga yaqin ushlab turish darvozabonning to'pni urishi va ushlashini qiyinlashtiradi.
- Keng va pastdan o'q otish texnikasi o'tish bilan bir xil. Siz ushbu ko'nikmalarni bir vaqtning o'zida mashq qilishingiz mumkin. Eng muhimi, o'q otish texnikasi bilan shug'ullanayotganda, markazga qarab yuqori o'q otish o'rniga keng va past o'q otishga harakat qiling. Bu darvozabonning uni blokirovka qilish imkoniyatini kamaytiradi.
- So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, golga olib keladigan zarbalarning 60% dan ko'prog'i darvoza tagida, 20% dan kamrog'i esa tepada amalga oshiriladi. Gollarning 65% dan ortig'i to'g'ridan -to'g'ri o'rtaga emas, balki burchak burchagiga berilgan aniq zarbalar orqali amalga oshiriladi.
Qadam 4. Esingizda bo'lsin, ba'zida ozgina harakat qilish yaxshiroqdir
To'pni darvozaga kiritish har doim ham kuchli zarbadan kelib chiqmaydi. Umuman, bu muvaffaqiyatsiz tugaydi, chunki u to'g'ri yo'nalishga yo'naltirilmagan yoki to'p darvoza ustidan sakrab tushgan. Gol urishning kaliti kuch emas, aniqlikdir.
Jarima maydonchasi yaqinida, bor kuchingiz bilan tepmang. Buning o'rniga, darvozabon qo'lidan kelmaydigan maqsadni belgilang va aniqroq va kamroq kuch bilan oting. Jarima maydonchasi tashqarisida 4,5 metrdan oshganda qattiq zarbani ishlating. Oyoqning yon tomoni bilan tepish aniq zarbalar uchun yaxshiroq, oyog'i esa qattiq zarbalar uchun yaxshiroqdir
5 -qadam. Harakatni davom ettiring
Hech qachon o'tirmang va to'p sizga kelishini kutmang. Orqaga, oldinga, chapga va o'ngga siljiting.
- Raqib o'yinchini soya qiling. Raqib to'p tepishga tayyor bo'lganda, ularning oldida emas, orqasida turing. To'p bilan nima qilishlarini kuzatib boring va raqib orqasiga o'girilganda to'pni o'g'irlash yoki to'pni o'g'irlash uchun darhol raqib oldida harakat qiling.
- To'p yaqinlashganda, zudlik bilan o'rnini egallab, qayerda harakat qilish yaxshiroq ekanligini rejalashtiring.
Qadam 6. Keyingi harakatni hisoblang
To'pni olishdan oldin harakat rejangizni bilib oling. Bu ko'proq vaqtni tejaydi va afzallik sifatida ishlatilishi mumkin. To'p har doim ham biz kutgan yoki xohlagan joyda emas. Ammo to'pni qabul qilganingizda ruhiy tayyorgarlik, gol urish ehtimolini oshiradi.
- O'q otish, qayerdan otish, kimdan o'tish yoki kimdan o'tishni bilish qiyin bo'lishi mumkin. Buni faqat tajriba va amaliyot orqali aniqlash mumkin, chunki sizning sezgi keskinlashadi. Agar sizda gol urish imkoniyati bo'lsa, uni oling. Ammo esda tutingki, sherikni ochiq holatda ko'rish va to'pni uzatib berish ham bir xil darajada muhim. Har doim oldindan rejalashtiring.
- Har doim raqibdan bir qadam oldinda. To'p qayerdan tepilishini o'ylab ko'ring va u erda o'zingizni joylashtiring. Bu to'pni egallashning juda yaxshi usuli va ayniqsa raqib darvozasi yaqinida foydalidir. Ko'pincha, raqiblar sizni bu holatda bo'lolmaydi deb o'ylamaydilar va bunga tayyor bo'lmaydilar, bu esa reaktsiya qilishdan oldin gol urishga imkon beradi.
Qadam 7. Darvozabonni tomosha qiling
Darvozabondan ko'zingizni uzmang, ekspluatatsiya qilinadigan bo'shliqlar bor -yo'qligini ko'ring. Agar darvozabonning pozitsiyasini bilmasangiz, gol ura olmaysiz. Darvozabon maqsadga yaqinlashganda unga e'tibor berishni boshlang.
Darvozaning ikkala burchagini nishonga olishga harakat qiling, chunki ko'pchilik darvozabonlar bu maydonni qamrab olmaydilar
Maslahatlar
- Sabrli bo'ling! Futbol uchrashuvlari 90 daqiqa davom etadi va ba'zida faqat bitta gol uriladi.
- Har doim kutish holatida va tayyor. Futbolda gollar futbolchilar birgalikda harakat qilganda, raqibni hayratda qoldiradigan yoki raqibdan ustun bo'lgan hujumda uriladi.
- Qiyin ish. Hakam tanaffus va o'yin oxirigacha hushtak chalmaguncha, iloji boricha o'ynang. Hayotdagi hamma narsada bo'lgani kabi, mahorat muhim emas, bu mehnat.
- Xato qilganingizda jamoadoshingiz sizni tushkunlikka tushishiga yo'l qo'ymang va xato qilganda ham jamoadoshingiz sizni tushkunlikka tushishiga yo'l qo'ymang - hamma shunday qiladi. Bu ko'nikmalarning ba'zilari amaliyot va tajriba orttirish bilan qo'lga kiritiladi. Esingizda bo'lsin: agar siz hech qachon urinmasangiz, 100% ishonchsiz bo'lasiz.
- Jamoaga yo'naltirilgan o'yinchi bo'ling. Agar siz gol urish ehtimoli yuqori bo'lgan kishiga uzatma bersangiz, ehtimol sizda gol urish imkoniyati bo'lganida u ham o'tib ketadi.
- Agar darvoza masofasi to'pga kuch qo'shishga yordam beradigan darajada uzoq bo'lsa, tepayotgan oyog'ingizga tushishga harakat qiling.
- Raqib futbolchilaridan qanday o'tishni bilib oling!
