Aloqalar tugagach, hayot o'z o'rnida ketayotgandek. Bu odam hamma joyda bo'lganga o'xshardi va hozirgi qiyinchiliklardan ko'tarilishning iloji yo'q edi. Biroq, bunday bo'lmasligi kerak. Atrof -muhitni o'zgartirish, ongni nazorat qilish va o'zini band qilish orqali o'tmishdagi narsalarga aylanish mumkin. Biror kishini unutish va baxtli, sog'lom va mukammal bo'lish uchun quyidagi amallarni bajaring.
Qadam
3dan 1 qism: Salbiy eslatmalardan saqlanish
Qadam 1. Jismoniy aloqani uzing
Agar siz doimo unga qarasangiz yoki uning faoliyatidan doimo xabardor bo'lsangiz, kimnidir unutib bo'lmaydi. Quyidagi strategiyalar haqida o'ylab ko'ring:
- U bilan har kungi kundalik ishlarda uchrashmasligingizga ishonch hosil qiling. Agar siz bir vaqtning o'zida xarid qilsangiz yoki uydan ishga bir xil yo'l bilan boradigan bo'lsangiz, jadvalingizni biroz o'zgartiring, shunda siz unga duch kela olmaysiz.
- Hozircha, u qatnashishini bilgan yig'ilishlardan qoching. Tadbir yaxshi o'tishiga umid qilayotganingizni va qatnashishni xohlamasligingizni uy egasiga muloyimlik bilan tushuntiring, chunki siz og'riqli uchrashuvdan qochmoqchisiz.
Qadam 2. Uni elektron hayotingizdan olib tashlang
Hozirgi zamonda biz bilan aloqada bo'lgan odamlar ko'pincha elektron qurilmalar ekranlari orqali topiladi. Agar siz uni ko'rmasangiz ham, u bilan nima bo'layotganini tushunish ancha oson. Qanchalik og'riqli ko'rinmasin, uni siz foydalanadigan ijtimoiy tarmoqlarning barcha turlaridan olib tashlang.
- Uning aloqa ma'lumotlarini telefon va elektron pochta hisoblaridan o'chirib tashlang.
- Facebook, Twitter, Instagram profillarini va boshqalarni blokirovka qiling.
- Keraksiz aloqalarni oldini olish uchun harakat qiling. Agar kerak bo'lsa, elektron pochta manzilingizni o'zgartiring.
3 -qadam. Do'stlaringizdan o'z hayotlari haqida gapirishni to'xtatishni so'rang
Juda qiziq narsa yuz bergan bo'lishi mumkin, lekin bu haqda eshitishingiz shart emas. Agar do'stingiz unutib qo'ysa va tasodifan uning ismini aytsa, unga ohista eslatib qo'ying: "Kechirasiz, Jeyn, Bill haqida o'ylash meni chindan ham xafa qiladi. Ehtimol, biz boshqa narsa haqida gaplashamiz ".
Biroq, siz ushbu siyosatga eslatma qo'shishni xohlashingiz mumkin: ba'zida yangi narsalarni o'rganish sizga javob topishga yordam beradi. Balki u chekishni boshlagan, boshqa shaharga ko'chib ketgan yoki ishsiz qolgan. Do'stlaringizga ayting -chi, agar ular sizga javob topishga yordam beradigan biror narsani bilsalar, buni aytishlari kerak
Qadam 4. Unga eslatadigan narsalardan qutuling
U haqida og'riqli xotiralardan hayotingizni tozalang. U bilan bog'liq narsalarga qaramaslik, ko'tarilishga yordam beradi.
- Agar siz u bilan bog'liq bo'lgan ba'zi narsalardan xalos bo'lolmasangiz, hammasini to'plang va oila a'zolaridan yoki yaqin do'stlaridan ularni o'z uylariga joylashtirishlarini so'rang. Hech bo'lmaganda olti oy davomida ularni sizning qo'lingizdan uzoqroq tutishni so'rang.
- MP3 pleeringizdagi qo'shiqlar ro'yxatiga qarang va ularni eslatuvchi qo'shiqlarni o'chirib tashlang. Ularni o'zingizga ishonch bag'ishlaydigan va tez sakrab chiqadigan, tez sur'atlar bilan almashtiring.
- Agar u bilan farzandlaringiz yoki uy hayvonlaringiz bo'lsa, albatta ulardan qutula olmaysiz. Buning o'rniga, unga g'amxo'rlik qilish va unga yaxshi hayot berish uchun qilgan ishingizga e'tibor qarating.
3 -qismning 2 -qismi: nuqtai nazarni o'zgartirish
Qadam 1. Qasos olish istagi sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang
Bilingki, birovdan qasos olishni xohlash (uni hasad qilish, g'azablantirish yoki pushaymon qilish orqali) hali ham ular haqida o'ylaydi. Agar siz hali ham qasos olish bilan ovora bo'lsangiz, o'rnidan tura olmaysiz va unuta olmaysiz, shuning uchun uni qo'yib yuborishni o'rganing.
- Agar siz yuqori kuchga, karma yoki biron bir universal adolatga ishongan bo'lsangiz, mantiqan o'ylab ko'ring, unga munosib mukofot beriladi.
- Agar kimdir qilmishi uchun mukofotlanishiga ishonmasangiz, hayot adolatli emasligiga rozi bo'ling. U sizga nohaq zarar etkazgan bo'lishi mumkin, lekin bu siz uni nusxalashingiz kerak degani emas.
- Jorj Herbertning "Yaxshi yashash - eng yaxshi qasos" so'zini eslang. Hayotingizni davom ettirish va kimdir bilan bir xil darajada bo'lishdan bosh tortish, sizga bo'layotgan voqealarga ta'sir qilmasligingizni va ular ma'nosizligini ko'rsatadi.
2 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni bildirishga vaqt ajrating
Agar siz hamma narsani sinab ko'rgan bo'lsangiz va hali ham bu haqda o'ylashni to'xtata olmasangiz, yangi yondashuvni ko'ring. Bir oz vaqt ajrating (bir -ikki soat aytaylik) o'tirib, sodir bo'lgan voqea haqidagi barcha his -tuyg'ularingizni yozing. Vaqt tugasa yoki so'zlar tugab qolsa (birinchi bo'lib nima bo'lgan bo'lsa), eslatmani yoping va saqlang. Keyingi safar bu haqda o'ylash vasvasasiga tushib qolsangiz, o'zingizga shunday deb ayting: “Yo'q, men bunga o'z his -tuyg'ularimni aytganman. Men buni takrorlash uchun vaqt yo'qotishni xohlamayman.
Agar kerak bo'lsa, hissiyotni his qilish uchun har kuni o'zingizga 10-15 daqiqa bering. Bu daqiqalar o'tib ketganda, o'zingizga aytingki, ertaga bu haqda o'ylaysiz. Kunlar o'tishi bilan, his -tuyg'ularga ega bo'lish uchun sizga kamroq vaqt kerak bo'ladi. Sizga kamroq vaqt kerakligini anglab, o'zingizni yaxshi his qilasiz
3 -qadam. Fikrlaringizni boshqalarga yo'naltiring
Yaxshiyamki, siz o'z fikrlaringizni boshqarishingiz mumkin. Agar biror narsa haqida o'ylashni xohlamasangiz, bunga hojat yo'q. Maktab, ish yoki loyihalar bilan o'zingizni band qilib turing. Agar sizda boshqa narsalar haqida o'ylash kerak bo'lsa, u haqida fikrlar yo'qoladi.
Agar siz bu haqda o'ylayotganingizni sezsangiz, o'zingizni chalg'itib qo'ying. Biz tez -tez xayol suramiz va tushunamizki, biz ajablantiradigan narsalar haqida o'ylayapmiz, chunki ular haqida o'ylayapmiz. U xayolingizga kelganida, o'zingizga aytingki, siz u haqida o'ylamaysiz yoki keyin o'ylamaysiz (ishora: sizga kerak bo'lmaydi). Suhbatlashadigan odamni, o'ynaydigan o'yinni yoki sizning e'tiboringizni tortadigan boshqa narsalarni toping, hatto bir necha daqiqa bo'lsa ham. Bu sizga kerak
4 -qadam. Emotsional musiqa tinglamang yoki hissiyotli filmlarni tomosha qilmang
Biror kishini unutishga urinish, kayfiyatning tez o'zgarishi va depressiyani boshqaradi. Endi siz o'zingizni zaif ahvolda deb his qilishingiz mumkin. Sizga kerak bo'lgan oxirgi narsa-bu sizning his-tuyg'ularingizni kuchaytiradigan tashqi stimulyatsiya, shuning uchun tez musiqali musiqani tinglang va o'zingizni yaxshi his qiladigan teleko'rsatuv yoki filmni ko'ring.
Do'stlaringizdan bunga e'tibor berishlarini so'rang. Ular bunday narsalardan qochish uchun engil narsalarni berishga yordam berishi mumkin. Qachon sizga yordam kerak bo'lsa, do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling va ular o'zingizni yaxshi his qilish uchun nima qilish kerakligini bilishadi
5 -qadam O'zingizni hurmat qiling
Siz unutmoqchi bo'lgan odam noto'g'ri ish qilgan bo'lishi mumkin. Oxir -oqibat, u sizni kerakli darajada qadrlamaydi. U sizning hayotingizda bo'lishi kerak bo'lgan odam emas. O'zingizni hurmat qilsangiz, buni amalga oshirish osonroq bo'ladi. U sizga yaxshi munosabatda emas va bu haqiqat. Atrofingizda faqat sizga yaxshi munosabatda bo'ladigan odamlar bo'lishi mumkin.
O'zingizning qadr-qimmatingizni hisobga olgan holda, ishni boshlash ancha oson bo'ladi. Esingizda bo'lsin: siz ajoyib odamsiz! Dunyo sizning oldingizda va imkoniyatlarga to'la. Keyin nima qilasiz?
3dan 3 qism: Baxtni qaytarish
1 -qadam. Sizning qiziqishlaringizga ergashing
U bilan o'tkazgan vaqtingizni (yoki u haqida o'ylashga sarflagan vaqtingizni) yangi mashg'ulotlar bilan almashtirib, o'z yo'lingizga qayting. Siz har doim qilishni xohlagan sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning, maktab sport ligasiga qo'shiling, yangi mashg'ulotni boshlang. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz qiladigan mashg'ulot qiziqarli va hayajonli bo'lishi kerak, shuning uchun siz boshqa hech narsa haqida o'ylamaysiz.
Yangi qobiliyatni o'zlashtirish va o'zingizni takomillashtirish sizni baxtli qiladi. Siz o'zingizni yangi va yaxshiroq odamga o'xshab qolgandek his qilasiz va o'zingizni hurmat qilishingizni unutib qo'ygan odamga egalik qilish juda yaxshi bo'ladi. O'zingizni takomillashtirish-bu vaziyatda siz, o'zingizning qadr-qimmatingiz va xotirjamligingiz uchun eng yaxshisi
2 -qadam. Yaxshi ovqatlaning va mashq qiling
Siz hech qachon arzimas ovqat eyishni to'xtata olmagan va divanda o'tirib, televizor ko'rishingiz mumkin bo'lgan paytlaringiz bo'lganmi? Va natijalar yomon bo'lishi kerak. Dangasa va nosog'lom holatda bo'lish g'amgin bo'ladi. To'g'ri ovqatlanish va sport bilan shug'ullanish sizga kuch va his -tuyg'ularingizni, atrofingiz va o'zingiz haqingizda ijobiy fikrlashni osonlashtiradi.
- Ko'pincha meva, sabzavot, to'liq don va yog'siz go'shtdan iborat dietani iste'mol qiling. Tolalar, oqsillar, murakkab uglevodlar va sog'lom yog'lar (masalan, baliq, yong'oq yoki zaytun moyi) o'rtasidagi muvozanat. Qayta ishlangan ovqatlardan bosh torting, bu sizga kuch beradi, lekin keyin kuchsizlantiradi.
- Yurish, suzish, yugurish, hatto raqsga tushish yoki uyni tozalash orqali kuniga 30 daqiqa mashq qiling. Agar sizning jadvalingiz katta qismlarga ruxsat bermasa, buni kichik qismlarda qiling. Hatto bu darvozadan uzoqda joylashgan mashinani to'xtatish kabi kichik faoliyat bo'lsa ham, uzoq vaqtdan keyin maksimal natijaga erishadi.
3 -qadam. O'zingizni do'stlaringiz va oilangiz bilan o'rab oling
Sizning ongingizni band qilishning, rejangiz band va o'zingizni ijobiy tutishning eng yaxshi usuli - bu sizni chin dildan g'amxo'rlik qiladigan ajoyib odamlar bilan o'rab olishdir. Sizning onangiz, singlingiz, eng yaqin do'stingiz, teatr jamoasi, basketbol jamoasi bo'lsin, ular bilan aloqada bo'ling. Ular sizning kulishingizni davom ettiradi va sizning ichingizda millionlab voqealar borligini tushunishga yordam beradi.
Agar siz boshpana izlamoqchi bo'lsangiz va yashirinishni xohlasangiz, o'zingizni uyda taxminan bir soat turishga ruxsat bering, keyin taklif qabul qilinganda, tashqariga chiqing va boshqa odamlar bilan muloqot qiling. Avvaliga bu sizga yoqmaydi, lekin oxir -oqibat, bu sizga yoqadi
Qadam 4. O'zingizga imkoniyat bering
Inson miyasi o'z-o'zini davolashda ajoyib. "Vaqt barcha yaralarni davolaydi" degan eski maqol bor, bu har doim to'g'ri va shunday bo'ladi. Miya hozirgi kunga e'tibor bera boshlaydi, o'tmishni unutadi va kerak bo'lganda ko'pincha o'tmishni to'g'rilaydi. Shunday qilib, bularning barchasi vaqt talab etadi. Agar sabr qilsangiz, miyangiz o'z vazifasini bajaradi.
G'azablanish jarayoni tabiiy va odatda o'tishi kerak. Besh bosqich bor va ularning barchasi vaqt talab etadi. O'zingizga nisbatan sabrli bo'ling. Vaqt o'tishi bilan siz taraqqiyotni sezasiz
5 -qadam. Kechir va unut
Oxir -oqibat, kimnidir unutish - uni unuta olmasang, deyarli imkonsiz narsa. Agar siz yuqoridagi barcha amallarni bajargan bo'lsangiz va hali ham unuta olmasangiz, kechirishni o'rganing. U faqat inson va hamma narsa sodir bo'ldi. Hayot davom etishi kerak.
O'zingizni kechirishni unutmang. Ko'pchiligimiz boshqalarga qaraganda o'zimizdan osonroq xafa bo'lamiz. Yodingizda bo'lsin, o'sha paytda siz to'g'ri deb hisoblagan narsani qildingiz. U ham shunday qildi. Hech kim aybdor yoki aybdor emas. O'tmish o'tmishda qoldi va u erda qoladi. Bu eng yaxshisi. Shunday qilib, siz erkin ko'tarilasiz
Maslahatlar
- Biror kishini unutish sizga orqaga qaytishingizga yordam beradi, lekin munosabatlardan nimani o'rganganingizni unutmaslikka harakat qiling. Biror narsani o'rganayotganda vaqt behuda ketmaydi.
- U bilan bog'lanishga urinmang. U siz bilan bog'lanishga urinishi mumkin, lekin sizning qaroringizga sodiq qoling va qaytib kelishiga yo'l qo'ymang. Undan uzoqlashish sababini eslang.
- Uzoq davom etgan munosabatlarni unutish qiyin. Ammo shuni bilishingiz kerakki, siz yaxshiroq bo'lishga loyiqsiz va hech kim mukammal emas. Hayot davom etishi kerakligini va undagi odamlar ham shunday bo'lishi kerakligini tushuning.
- "Javoblar" olishdan bosh tortmang. Hoziroq aloqani uzing va "xayrlashuv xatini yuborish" kabi ortiqcha vositalardan foydalanish istagiga qarshi turing). Qanday bo'lmasin, hamma narsani to'xtating.
- Siz ular bilan qilgan faoliyatingizdan farq qiladigan boshqa harakatlarni bajaring. Yangi ishlar qilishni boshlang.
- Odamni yomon ko'rishga urinmang. Agar siz undan nafratlanmoqchi bo'lsangiz, u holda ongingiz shu narsaga berilib ketadi va sizni har lahzada va har soniyada o'ylashga undaydi. Natijada, siz uni unuta olmaysiz va uning o'rniga chalg'ib qolasiz. Tinchlanmaganingizda musiqa tinglamang, chunki bu ishni murakkablashtiradi.
- O'z narsangizni qaytarishga urinmang. Yaxshisi, olmos uzuk yoki o'ziga xos buyum bo'lmaganda, narsalaringizni qaytarib olish uchun unga qo'ng'iroq qilmang. DVD, kiyim, tish cho'tkasi, hammasini e'tiborsiz qoldiring. Bu oddiy narsa. O'zingizga bo'lgan hurmatni befoyda narsalarga almashtirmang.
- Oxirgi munosabatni unutish uchun yangi munosabatlarga shoshilmang. Bu usul har doim ham muvaffaqiyatsiz bo'ladi.
Ogohlantirish
- Hech qachon zo'ravonlik qilmang.
- Agar oylar o'tgan bo'lsa, siz hali ham bu haqda o'ylay olmaysiz, psixologga murojaat qiling.
