Birinchidan, quyoshdan himoya kremini qo'llang. Keyin quyoshda yoting. Taxminan 45 daqiqadan so'ng, ko'proq quyosh kremi qo'shing. Odamlar bir oz sarg'ayganlarida yaxshi ko'rinishga ega bo'ladilar - bu rang teriga iliqlik baxsh etadi, tirnalgan joylarni yopadi va rang -barang kiyimlarning ajralib turishiga yordam beradi. Kerakli tus ohanglarini olish qiyin ish bo'lishi mumkin - xavotirlanadigan UV nurlari, oldini olish uchun g'alati apelsinlar va quyosh chiziqlari. Biroz ma'lumot va mulohaza bilan siz barcha to'siqlarni engib o'tishingiz va o'zingiz xohlagan rangga ega bo'lishingiz mumkin - biz sizga buni ko'rsatamiz. Ushbu oddiy qadamlarni bajaring va qisqa vaqt ichida oltin rangga ega bo'ling!
Qadam
2 -usul 1: Quyosh ostida o'yin -kulgi
Qadam 1. UV manbasini tanlang
Ultrabinafsha tannarxi uchun hech qachon eski zamonaviy quyosh nuridan ustun kelmaydi. Agar sizning osmoningiz yoki havoingiz bunga yo'l qo'ymasa, terini engil qoraytirib qo'yishning samarali varianti yil bo'yi ko'rpa-to'shaklardir.
Hamma narsani nazorat ostida ushlab turing - agar siz "pechda" uzoq vaqt tursangiz, yaxshi ko'rinishga ega bo'lgan teri hayvonlarning terisiga o'xshab ketishi mumkin
2 -qadam. Teringizni namlang
Yaxshi namlangan teri chang va quruq teriga qaraganda yaxshiroq qorayadi. Teringizni yaxshi kuyishga tayyorlashdan oldin, quyidagilarni bajaring.
- Dush paytida, quruq, o'lik epidermal hujayralarni qo'pol mato, loofa yoki peeling sovuni bilan yaxshilab tozalang.
- Natriy PCA o'z ichiga olgan loson bilan teringizni namlang. Bu inson terisining tabiiy tarkibiy qismi bo'lib, u sog'lom epidermis bo'lishga yordam beradi va havodan namlik olish orqali ishlaydi.
- Teringizga mos darajadagi quyoshdan himoya kremini qo'llang. Agar sizda engil teri bo'lsa, qorong'i teriga qaraganda SPF qiymati yuqori bo'lgan losondan foydalaning. Terining turiga va qancha asosga ega bo'lishidan qat'i nazar, har doim SPF 15 bo'lgan quyoshdan himoya kremini qo'llang.
- Agar siz suvda bo'lmoqchi bo'lsangiz, quyoshdan saqlovchi kremni suv o'tkazmasligiga ishonch hosil qiling yoki suvdan chiqqaningizda uni yana qo'ying. Aks holda, yorliqda ko'rsatilgandek quyoshdan saqlovchi kremni qayta qo'llang - odatda har ikki soatda.
3 -qadam. Quyosh botganda quyoshdan himoya kremini ishlating
Agar siz plyajda o'tirsangiz va 1 soat quyosh botmoqchi bo'lsangiz, terining rangi va qancha poydevor qurganingizga qarab SPF 4-15 kiying.
- Agar siz quyoshda bo'lganingizda quyoshdan himoya kremini ishlatmasangiz, UVA va UVB nurlari kuymasangiz ham teringizga zarar etkazishi mumkin!
- Quyoshdan himoyalovchi lab bo'yog'idan foydalaning. Ideal holda, quyoshdan saqlaydigan kremni soyaga qo'ying va quyoshga chiqishdan oldin 20-25 daqiqa quriting. Agar siz suzayotgan bo'lsangiz va quyoshdan himoyalovchi suv o'tkazmaydigan bo'lsa, yoki har ikki soatda yorliqda ko'rsatilgandek qayta qo'llang.
- Agar siz teringizda qizarish paydo bo'lganini sezsangiz, quyoshdan saqlaning - kuygansiz, va quyoshda kuyishni davom ettirish kuyishni yanada chuqurlashtiradi va jiddiy shikastlanish xavfini oshiradi.
4 -qadam. Muvaffaqiyat uchun kiyinmang
Agar aralash quyosh chizig'ini xohlamasangiz, suzayotganda kiyadigan mayo kiying! Xuddi shu cho'milish kiyimini kiyish sizga mayin va yorqin tanni beradi, u sizning teringizdan mayoingizga oqadi.
Iloji bo'lsa, cho'milish kiyimini butunlay qoldiring. Bir nechta sarg'ish chiziqlardan yaxshiroq bo'lgan narsa, hech qanday qorong'u chiziqlar emas
Qadam 5. Quyosh ostida o'z joyingizni toping
Siz hovlida, plyajda yoki quyosh porlayotgan joyda quyosh botishingiz mumkin. Sizga kerak bo'lgan narsa - quyoshdan saqlaydigan loson, suv va plyajdagi skameyka yoki sochiq.
Hovliga skameykani yoki sochiqni joylashtiring, u erda quyosh nurlari sizga to'g'ridan -to'g'ri tegadi
Qadam 6. Quyosh botganda harakatlaning
"Elektr qovurilgan tovuq" haqida o'ylang. Yaxshi natijalarga erishish uchun siz harakatni davom ettirishingiz kerak. Old, orqa, yon va quyosh odatda porlay olmaydigan joylar - qo'ltiq ostidagi kabi. Yoki bir kuningizni orqangizda va bir kuningizni oldingizda o'tkazing.
Agar siz kun bo'yi yotishni xohlamasangiz, lekin shunday quyosh botishni xohlasangiz, boshqa variant - yugurish yoki hatto piyoda yurish. Bu nafaqat quyoshga ta'sir qilish ehtimolini oshiradi va taningizni yaxshilaydi, balki ayni paytda oriq va ohangdor tanaga ham yordam beradi. Mazali
Qadam 7. Ko'zlaringizni himoya qiling
Ko'zlaringiz ham yonishi mumkin. Quyosh botish uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqish o'rniga bosh kiyim kiyish yoki ko'zingizni yumish yaxshiroqdir. Sizning optik asabingizdagi yorug 'yorug'lik gipotalamus bezini rag'batlantiradi, bu melanin ishlab chiqarishga olib keladi va shu bilan chuqurroq tanni hosil qiladi.
8 -qadam. Hidratatsiya qiling
Ko'p suv ichganingizga ishonch hosil qiling. Vaqti -vaqti bilan salqinlash uchun hovuzga kiring. Xavotir olmang, bu hech bo'lmaganda sizning tannarxingizga xalaqit bermaydi. Keyin quyoshdan saqlaydigan kremni qayta qo'llashni unutmang.
Qadam 9. Quyosh botgandan keyin namlang
Terini tinchlantirish va namlantirish uchun aloe asosidagi teri losonidan foydalaning. Bu sizning teringizni sog'lom saqlaydi va terining quyosh nuridan qurib qolishini oldini oladi.
2 -usul 2: pishgan teringizni arting
Qadam 1. Quyoshdan saqlaning
Agar sizning teringiz juda sezgir bo'lsa, oson yonib ketsa yoki sog'liq uchun xavfni kamaytirmoqchi bo'lsa, quyoshda yoki UV nurli quyoshda yotish noto'g'ri tanlov bo'lishi mumkin. Yonib ketmaguningizcha, zarar ko'rmaguningizcha, siz yonayotganingizni bilmay qolasiz.
Qadam 2. Buni o'zingiz qiling
Neutrogena, L'Oreal, Victoria's Secret va boshqa ko'plab kompaniyalarning mahsulotlari bor, ular sizga silliq va hatto och rang beradi.
- Ko'rsatmalarga ko'ra, loson qo'llang yoki püskürtün, terini biroz qoplangan holda saqlang. Eng yaxshi losonlar komedogen emas, ya'ni ular sizning teshiklaringizni yopmaydi.
- Agar sizning qo'lingiz g'ayrioddiy uzun bo'lsa yoki juda egiluvchan bo'lmasangiz, siz belingizni yopishga yordam beradigan do'st topmoqchisiz.
Qadam 3. Muammoingizni qo'yib yuboring
Quyosh saloniga tashrif buyuring, va ular to'liq kuyib ketishiga ruxsat bering. Bir necha daqiqadan so'ng, ular professional ravishda tanangizning barcha joylariga bronzlash spreyi surtadilar.
Qadam 4. Yorliqni o'qing
Pulingizni sarflashdan oldin, mahsulot va xizmatlar haqidagi turli xil sharhlarni o'qing- to'q sariq rangga aylantiradigan bronzlash spreylaridan ehtiyot bo'ling.
Maslahatlar
- Agar kuygan bo'lsangiz, aloe vera losonidan foydalaning. Bu kuyishni davolaydi, shuningdek teringizni namlaydi!
- Siz ham himoya lab bo'yog'ini kiyganingizga ishonch hosil qiling, chunki lablar saratoni yashiringan bo'lishi mumkin!
- Yelkalarga, yuzga, quloqlarga va oyoqlarga yoki quyoshga tushmagan joylarga quyosh losonini ko'proq surtishga e'tiboringizni qarating.
- Aloe Vera teridan keyin loson sifatida va/yoki kuyishni yumshatuvchi va yumshatuvchi vosita sifatida ishlatilishi mumkin.
- Aloe vera jeli quyosh yonishini engillashtiradi va tezroq shifo beradi.
- Quyosh botganda quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar ko'z atrofida aylana izlarini qoldirmasligiga ishonch hosil qiling.
- Teri rangini qo'llab -quvvatlaydigan kiyim kiying. Agar sizda yo'q bo'lsa, quyuq yashil, ko'k va binafsha ranglarni tanlang. Agar siz o'rtacha rangga ega bo'lsangiz, tanni ta'kidlash uchun qora yoki oq rangdan foydalaning. Agar siz aynan qaerda bo'lishni xohlasangiz va juda och bo'lsa, xohlagan rangingizdan foydalaning.
- Nozik teri? Bolalar yog'ini ishlatmang … kuyib ketasiz.
- Kuygan joyga sirka surtish issiqlikni tarqatib yuboradi va o'zingizni yaxshi his qilasiz, lekin bu sizga kulgili hid keltiradi. Shunday qilib, yig'ilishga, uchrashuvga, uzoq safarga boshqasi bilan o'tirishdan oldin yoki boshqa odamlar bilan bo'lishdan oldin qilmang.
- Bu vaqt talab etadi, shuning uchun natijani bir kunda ko'rishni kutmang.
- Agar siz quyoshdan kuygan bo'lsangiz, zaytun moyi va yoddan foydalaning yoki 100% kakao kremidan foydalaning va bir necha kun quyoshdan uzoq turing. Bu sizga keyinroq yaxshi tus olishingizga yordam beradi.
- Agar ko'nchilik qutisini birinchi marta ishlatayotgan bo'lsangiz, uni uzoq vaqt ishlatmang; taklif qilingan uzunlik haqida kassir bilan gaplashing.
- Quyoshda qisqa vaqtdan boshlang, nozik teri uchun kuniga 10 daqiqa deylik. Agar siz hech qanday muammo ko'rmasangiz, quyoshda vaqtingizni asta -sekin oshirishingiz mumkin. Agar qizil dog'lar yoki qichishish bo'lsa, quyosh botishidan bir necha kun tanaffus qiling.
- Quyosh botayotganda, boshqa tomonga burilishingizga ishonch hosil qiling, shunda siz balo yoki uchrashuvga borganingizda, kiyingan joyingizda terining chizig'i yo'q.
- Agar siz sun'iy tannarx to'plamini tanlasangiz, u xavfsizroq va sizga haqiqiy ko'rinishga ega bo'lishi mumkin-sizni to'q sariq rangga o'xshatmaydiganini toping.
- Qizil joyga ko'proq loson surting. Bu hududning sarg'ayishiga yordam beradi.
- Soch to'kilishini ishlatmang! Bu vositalar teringizga zarar etkazadi va teri saratoniga olib kelishi mumkin!
- Agar sizda juda oqargan/sezgir teringiz bo'lsa, quyoshdan saqlovchi kremni yuqori baholanganingizga ishonch hosil qiling, masalan, 20-30 daraja bo'lsa ham, 50+ dan foydalaning!
- Kuyishdan keyin aloe vera losonidan va sovuq dushdan foydalaning.
- Tabiiy ish qilishni xohlaysizmi? Terining yangi joylarini to'g'ridan -to'g'ri quyosh nuri tushganda ehtiyot bo'ling. Siz "u erda" yonishni xohlamaysiz.
Ogohlantirish
- Ko'nchilik tabletkalarini ishlatishda ehtiyot bo'ling, ko'nchilik tabletkalarini olgan odamlar ko'zlar ichidagi kristallangan birikmalarning bir nechta holatlarini qayd etishgan. Aslida ko'rlikka olib kelishi mumkin bo'lgan bu konlar topildi.
- Esingizda bo'lsin, quyosh botganda va ichkariga kirganingizda ko'p suv iching. Agar teringiz issiq bo'lsa, quyoshdan keyin losonni qo'llang, shunda dush yonib ketishi mumkin.
- Mollarni kuzatib turing va rang yoki shakldagi o'zgarishlarni qidiring.
- Quyosh yonishi engil va o'rtacha darajada bo'lishi mumkin. Agar siz qattiq kuygan bo'lsangiz, shifokorga murojaat qiling.
- Teri yoki doimiy nurlanish ta'sirida teri saratoni paydo bo'lishi mumkin, uning eng yomon shakli melanoma deb ataladi. Spray bilan bronzlashdan foydalanish xavfsizroq. Agar siz sarg'ish rang olishingiz kerak bo'lsa va ozgina to'q sariq rangga aylanishingizga ahamiyat bermasangiz, hayotingizni saqlab qolishingiz mumkin.
- Quyosh to'shagidan foydalanish, har qanday UB nurlari bilan, xavfli bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz uni uzoq vaqt ishlatsangiz.
- Agar siz quyoshda uzoq tursangiz, yurak xuruji bo'lishi mumkin.
- Tabiiy rangpar teriga ega odamlar yaxshi qoraymaydi! Nemlendirici sarg'ish losonni sinab ko'ring. U tabiiy va quyoshda kuygan ko'rinishi mumkin, juda to'q sariq yoki bronza emas.
- Odamlar tannarx bilan bog'liq sog'liq uchun qanday xavf -xatar borligini bila boshlaganda, ular oddiy teri qorong'i teri kabi jozibali ekanligini anglay boshlaydilar. O'zingiz bo'ling, shunda odamlar sizni teringizning rangi tufayli emas, xuddi siz kabi qabul qilishadi.
- Har kuni quyosh botish siz uchun yaxshi emas!
