"Akne vulgaris" deb nomlangan tibbiy kasallik haqida eshitganmisiz? Aslida, akne vulgaris - bu juda mashhur teri kasalligi, ya'ni akne tasvirlangan ilmiy atama. Siz, albatta, bilasizki, akne terining istalgan qismida va har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin, garchi uning mavjudligi ko'pincha o'smirlarning yuzida va orqasida paydo bo'ladi. Akne paydo bo'lishiga olib keladigan ba'zi omillar, masalan balog'atga etishish, muqarrar. Biroq, xavotir olmang, chunki siz akne paydo bo'lishining oldini olish va oldini olish uchun ushbu maqolada keltirilgan turli maslahatlarni qo'llashingiz mumkin. Ayniqsa, umumiy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishga harakat qiling va akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin bo'lgan turli omillardan qoching.
Qadam
3 -usul 1: tozalikni saqlash
Qadam 1. Yuzingizni kuniga ikki marta, ertalab va kechqurun tozalang
Har doim yuzingizni yumshoq yuvishingizga ishonch hosil qiling va iliq (issiq emas) suvdan foydalaning. Issiq harorat terining teshiklarini ochishda va yuzni tozalash jarayonini yanada samarali qilishda samarali bo'ladi. Biroq, terining kuyishi tugamasligi uchun suv harorati juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling, OK!
- Terining turiga mos keladigan tozalash vositasini tanlang. Iloji bo'lsa, hipoalerjenik (allergiya qo'zg'atish xavfi yo'q) deb belgilangan yoki akne moyil teriga ega odamlar uchun maxsus ishlab chiqarilgan mahsulotlardan foydalaning. Bundan tashqari, akne sharoitlari yomonlashmasligi uchun xushbo'y va/yoki zararli kimyoviy moddalar bo'lgan mahsulotlardan voz keching.
- Amerikada va boshqa ba'zi mamlakatlarda (shu jumladan Indoneziyada) quyidagi brendlar allaqachon juda mashhur bo'lib, ularni bozorda osongina topish mumkin: Cetaphil, Dove, Neutrogena va Basis. Agar siz bu mahsulotlarning narxini juda qimmat deb hisoblasangiz, mahalliy go'zallik do'konlaridan arzonroq, lekin sifatli mahsulotlarni sotib olishda hech qanday yomonlik yo'q. Agar ko'proq mablag 'bo'lsa, Boschia, Fresh va Murad kabi mashhur brendlarni sotib olishga harakat qiling.
- Akne bilan samarali kurashish uchun benzoil peroksid yoki salitsil kislotasini o'z ichiga olgan yuzni tozalash vositasini qidiring.
Qadam 2. Agar terining holati juda quruq yoki yog'li bo'lsa, to'g'ri tozalovchi sovun turini tanlang
Esda tutingki, ikkala holat ham sog'lig'ini saqlash uchun qo'shimcha parvarishni talab qiladi.
- Yuzingizni tez -tez yuvmang! Akne iflos teridan kelib chiqmaganligi sababli, yuzingizni tez -tez tozalash pimple bezovta qilishi mumkin. Shuning uchun, yuzingizni faqat ertalab va kechasi bir marta yuving va teringiz juda terlab ketgan yoki juda og'ir bo'yanish bilan qoplangan bo'lsa.
- Quruq terini yog'ga asoslangan yoki qo'shimcha namlikni o'z ichiga olgan yuzni tozalash vositasi bilan namlash mumkin.
- Odatda yog'li terini qo'shimcha namlik bilan tozalash kerak emas. Biroq, tozalagandan keyin teringiz juda quruq bo'lmasligiga ishonch hosil qiling! Agar tozalagandan keyin teringiz juda qattiq yoki quruq his qilsa, ehtimol sovun tarkibidagi ingredientlar juda qattiq.
Qadam 3. Yuzingizni yuvishdan oldin qo'lingizni yaxshilab yuving
Agar qo'llaringiz iflos va/yoki yog'li bo'lsa, yaxshi natijaga erishish uchun yuzingizni yuvishdan oldin yuvishni unutmang.
Yuzingizni haddan tashqari qattiq va kuchli harakatlar bilan tozalamang yoki tozalamang. Ba'zi odamlar yuzini sochiq bilan tozalashni va tozalashni afzal ko'rishadi. Afsuski, bunday qilish terini yanada tirnash xususiyati keltirib chiqaradi va uni portlashlarga moyil qiladi. Shuning uchun terining shikastlanish ehtimolini kamaytirish uchun yuzingizni qo'llaringiz bilan ishqalab turing
Qadam 4. Yuzingizni yuvgandan keyin namlantiruvchi kremni surting
Terini namlantirish - bu tozalashdan kam bo'lmagan muhim qadamdir. Yodda tutingki, terini tozalashda uning tabiiy yog'i va namligi yo'qoladi. Natijada, terining qurib ketishini oldini olish uchun ko'proq yog 'va yog' ishlab chiqarishga rag'batlantiriladi. Shuning uchun tozalash jarayonida yo'qolgan namlikni tiklash uchun har doim nemlendirici kiyish kerak.
Qadam 5. To'g'ri nemlendiricini tanlang
Nemlendirici tuzilishini terining turiga moslang. Umuman olganda, siz quyidagi umumiy qoidalarga amal qilishingiz mumkin, garchi terining turiga va ehtiyojlariga qarab ijod qilish taqiqlanmagan bo'lsa:
- Yog'li teri: Jel tarkibiga ega nemlendiricini tanlang. Jelli to'qimali nemlendirici yog'li terini haddan tashqari namlantirmasdan yaxshi namlaydi.
- Quruq teri: Kremli teksturali namlovchi vositani tanlang. Jel mahsulotlari bilan taqqoslaganda, kremlar qalinroq tuzilishga ega, shuning uchun ular terining yuzasida uzoqroq turishi mumkin. Umuman olganda, shifokorlar teriga shunday tuzilishga ega bo'lgan mahsulotni tavsiya qiladilar, u og'irroq tuzilishga ega bo'lgan namlovchi vositaga muhtoj.
- Agar xohlasangiz, akne moyil teriga ega bo'lganlar uchun maxsus nemlendiricidan ham foydalanishingiz mumkin.
6-qadam. Terini tozalash uchun mo'ljallangan mahsulotlar yordamida kuniga ikki marta peeling qiling
Peeling - bu o'lik hujayralarni tozalash va teshiklarni ochish uchun terining eng tashqi qatlamini (epidermis deb ataladi) massaj qilish va tozalash. Shuning uchun siz terining holatini sezilarli darajada yaxshilash uchun kuniga ikki marta qilishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, siz bozorda mavjud bo'lgan mahsulotlarni sotib olishingiz yoki turli xil uy materiallari yordamida o'zingiz qilishingiz mumkin.
Akne muammosi bo'lgan ba'zi odamlar uchun kuchli jismoniy peeling (masalan, skrab yordamida), aslida akne yomonlashishi mumkin. Agar sizda ham shunga o'xshash muammo bo'lsa, har kuni ishlatilishi mumkin bo'lgan kimyoviy peelingdan foydalaning (odatda bir kechada). Masalan, AHAlar - o'lik teri hujayralarini tozalash uchun yaxshi bo'lgan kimyoviy eksfoliantlar, BHAlar esa teri teshiklarini tozalashda samarali bo'lgan tabiiy eksfoliantlardir. Ulardan birini yoki ikkalasini muntazam ishlating
Qadam 7. Yotishdan oldin makiyajni yaxshilab olib tashlang
Hech qachon bo'yanishni olib tashlamasdan yotmang! Agar teringiz kun bo'yi bo'yalgan bo'lsa, yotishdan oldin uni olib tashlashni unutmang. Yodingizda bo'lsin, qoldiq bo'yanish terining teshiklarini tiqib qo'yishi va keyinchalik yorilishlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, yog'i bo'lmagan poydevor kiyishga harakat qiling. Agar siz uni bozorda topa olmasangiz, bo'yanish yoki teringizga ortiqcha yog'ni singdirish uchun etarlicha kukun ishlating. Agar siz yotishdan oldin tez -tez yuzingizni yuvishni unutganingizni yoki dangasa ekanligingizni payqasangiz, bo'yanishni bir marta surtish uchun maxsus mato sotib oling.
- Makiyaj va yuzni parvarish qilish vositalaridan foydalangandan keyin, masalan, quyoshdan saqlovchi kremni olib tashlang.
- Makiyajni olib tashlaganingizdan keyin har doim yuzingizni yuving.
Qadam 8. Yalang'och qo'llaringiz bilan yuzingizga tegmaslikka harakat qiling
Esingizda bo'lsin, sizning qo'llaringiz bakteriyalar yashashi va ko'payishi uchun suv -botqoq erdir, ayniqsa siz ulardan ko'p narsalarga tegish uchun foydalanganingiz uchun. Shuning uchun siz bakteriyalar yuqish xavfini kamaytirish uchun hech qachon yalang'och qo'lingiz bilan yuzingizning terisiga tegmasligingiz kerak. Yuz terisida bakteriyalar soni qancha kam bo'lsa, u erda pimple paydo bo'lishi ehtimoli kamroq.
Qadam 9. Gigiena vositalari va yuz terisini sivilcaga moyil bo'lgan boshqa odamlar bilan bo'lishmaslikka harakat qiling
Ko'rib chiqilayotgan uskunalar - sochiq, bo'yanish uchun cho'tka, soch bog'lash va boshqalar.
Qadam 10. Yostiqsimon sumkalarni muntazam yuvib turing
Yostiqsimon sumkada to'plangan yog 'axloqsizlik, chang va o'lik teri hujayralarini yuz terisiga yoyishi mumkin. Natijada, akne paydo bo'lishining oldini olish mumkin emas. Buni engib o'tish uchun, hech bo'lmaganda har hafta yoki hatto kuniga ikki marta yostiqsimon sumkani yuvib, natijani maksimal darajada oshiring. Shuning uchun, hafta oxirida navbatma -navbat kiyishingiz mumkin bo'lgan ikkita yostiqsimon ro'molingiz bo'lsa yaxshi bo'ladi.
Quritgich choyshablarini (kiyimlarni hidlash va yumshatish uchun maxsus choyshablar) va xushbo'y hidli yuvish vositalarini ishlatishdan saqlaning. Ikkalasi ham ba'zi odamlarning terisida akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin
Qadam 11. Sochni to'g'ri parvarish qilishga e'tibor qarating, ayniqsa teringiz juda yog'li bo'lsa
Sochga qanday munosabatda bo'lishingiz, ayniqsa peshona atrofidagi akne paydo bo'lishiga katta ta'sir ko'rsatadi. Esda tutingki, bosh terisi tabiiy yog'larni ishlab chiqaradi va sochlaringizni namlaydi. Afsuski, agar yog 'miqdori nazorat qilinmasa, terining sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun, sochlaringiz va atrofingizdagi terining muvozanatini saqlash uchun kamida ikki kunda bir marta yuving.
12 -qadam. Sochingizga juda ko'p mahsulot surtmang
Aslida, jellar, musslar va spreylar kabi styling mahsulotlari teringizni yopib qo'yishi va yorilishlarga olib kelishi mumkin! Shuning uchun, mahsulotning dozasini aniqlashda, ayniqsa, peshonangiz chizig'idagi anjirda akne bo'lsa, ko'proq ehtiyot bo'ling.
13 -qadam. To'g'ridan -to'g'ri quyosh nurlaridan saqlaning
Quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish - bu sizning teringizga juda zararli bo'lgan toksin! Bilasizmi, saraton kasalligiga chalinish xavfidan tashqari, bu holat ham akne o'sishiga turtki bo'lishi mumkin. Shuning uchun, uzoq vaqt tashqariga chiqishga to'g'ri kelganda, quyoshga haddan tashqari ta'sir qilishining oldini olish uchun komedogen bo'lmagan quyoshdan himoyalovchi kremni (ko'zalarni tiqilib qolish xavfi yo'q) kiyishni unutmang. Shlyapa kiyganingizga ham ishonch hosil qiling, chunki ko'pchilik akne preparatlari teringizni quyoshga nisbatan sezgir qiladi.
3 -usul 2: Diet va mashqlar namunalarini takomillashtirish
Qadam 1. Tanani yaxshi namlantirish uchun ko'proq suv iste'mol qiling
Yodda tutingki, teri faqat yaxshi namlangan bo'lsa toza va yorqin bo'ladi. Suvning tanadan toksinlarni chiqarib yuborish qobiliyati to'g'risida aniq dalillar bo'lmasa -da, ko'pchilik tadqiqotchilar ichimlik suvining terining sog'lig'iga zarardan ko'ra ko'proq foydasi borligiga qo'shiladilar. O'zingizni kuniga sakkiz stakan suv ichishga majburlash o'rniga, chanqovchilikka qarshi kurashish uchun etarli miqdorda suv ichishga harakat qiling va jismoniy mashqlar paytida yo'qolgan suyuqliklarni almashtiring.
2 -qadam. Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling
Ko'p yillik tadqiqot natijalaridan so'ng, shifokorlar, nihoyat, akne paydo bo'lishi va uning og'irligi, albatta, bemorning ovqatlanishiga bog'liqligini tushuna boshlaydilar. Shuning uchun, har doim meva va sabzavotlar, kam yog'li oqsillar, to'liq donalar va urug'lar, yong'oqlar va omega 3 yog 'kislotalari kabi sog'lom yog'lar bilan to'la ovqatlanishga harakat qiling. Shu bilan birga, bu barcha oziq -ovqat manbalari tanani sog'lom va baquvvat qiladi! Bundan tashqari, siz iste'mol qilishni ko'paytirishingiz kerak:
- A vitamini vitaminlari tanangizga teri aylanish jarayonida oqsil va yog'larni chiqarishga yordam beradi. Shuning uchun 10 000 IU dozasida A vitamini qo'shimchasini olishga yoki baliq yog'i, losos, sabzi, ismaloq va brokkoli kabi A vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qilishga harakat qiling.
- Sink. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, akne muammosi bo'lgan odamlarning tanasida sink etarli darajada yo'q. Tadqiqotchilar, sink akne keltirib chiqaradigan bakteriyalar uchun qulay bo'lmagan yashash muhitini yaratishi mumkinligini aniqladilar. Shuning uchun kurka, bug'doy urug'i, istiridye, oshqovoq urug'i va er yong'og'i kabi sinkga boy taomlarni iste'mol qilishdan bosh tortishning hojati yo'q.
- Omega 3 yog 'kislotalari Bu moddalar yangi teri hujayralarining o'sishini rag'batlantiradi va terining yallig'lanishini kamaytiradi. Omega 3 yog 'kislotalariga boy bo'lgan oziq -ovqat mahsulotlarining ayrim misollari zig'ir, qizil ikra, kungaboqar va bodomdir.
Qadam 3. Akne paydo bo'lish xavfi bo'lgan ovqatlardan va ovqatlanish tartibidan qoching
Tadqiqotchilarning fikricha, yuqori glisemik ovqatlar, masalan, shokolad, kartoshka, kartoshka, pizza va boshqalar akne paydo bo'lishi bilan juda yaqin aloqada. Shifokorlar yuqori glisemik indeksli ovqatlardan tashqari, akne paydo bo'lishining yana bir sababi sut bo'lishi mumkinligini aniqladilar.
4 -qadam. Sut va boshqa sut mahsulotlari aslida testosteron yoki androgen kabi gormonlarga to'la
Natijada, ularni iste'mol qilish insulin miqdorini oshirishi mumkin, shakar va kraxmalli yoki yuqori glisemik indeksli ovqatlarning ta'siri. Bundan tashqari, tadqiqotchilar, shuningdek, sut mahsulotlarini iste'mol qilish odati va akne o'sishi o'rtasida juda yaqin aloqani aniqladilar! Kundalik ratsiondan sut mahsulotlarini butunlay chiqarib tashlash shart bo'lmasa -da, agar sizda akne bilan bog'liq muammolar bo'lsa, ularni cheklashga harakat qiling.
5 -qadam. Chekmang va ortiqcha spirtli ichimlik ichmang
Terining umumiy sog'lig'iga zarar etkazish xavfidan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tamaki va alkogol kabi toksinlar akne paydo bo'lishi bilan chambarchas bog'liq. Agar siz chekuvchi yoki faol ichuvchi bo'lsangiz va akne bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, sog'lig'ingizning umumiy holatini yaxshilash uchun bu odatlardan voz kechishga harakat qiling.
Qadam 6. Stressni kamaytirish va akne paydo bo'lishining oldini olish uchun mashq qiling
Aslida, mashqlar stressni kamaytirish uchun foydalidir, bu, afsuski, bolalar va kattalarda akne paydo bo'lishining eng katta omillaridan biridir. Shuning uchun, buni stressni engillashtirish va yuz terisini "tozalash" usuli sifatida bajarishga harakat qiling.
Bosqich 7. Stress darajasini pasaytirish uchun tanangiz har kecha har doim etarlicha dam olishiga ishonch hosil qiling
Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyqusizlik stress darajasini sezilarli darajada oshiradi. Xususan, odatdagi uyqu vaqtidan yo'qolgan har bir soatlik uyqu uchun odamning stress darajasi 15%gacha oshishi mumkin! Shuning uchun, agar siz 18 yoshga to'lmagan bo'lsangiz, har kecha har doim 9 dan 10 soatgacha, kattalar bo'lsangiz 7 dan 8 soatgacha uxlashga harakat qiling. Axir, uyqu - tananing undagi turli to'qimalarning, shu jumladan teri to'qimalarining holatini to'liq tiklash uchun yagona imkoniyatdir.
3 -dan 3 -usul: Akne davolash
Qadam 1. Benzoil peroksiddan foydalaning
Benzoyl peroksid-bu akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldiradigan kuchli modda. Siz bozorda turli konsentrasiyalarda benzoyl periksni topsangiz-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 2,5% konsentratsiyali mahsulot 5-10% konsentratsiyali mahsulot kabi samaraliroq, lekin terini tirnash xavfi past. Bundan tashqari, benzoil peroksiddan foydalanish terining eng tashqi qatlamidagi o'lik teri hujayralarini ham qirib tashlashga qodir. Natijada sizning teringiz keyinroq yosh va yorqinroq bo'ladi!
Qadam 2. Salitsil kislotasini qo'llang
Benzoil peroksid singari, salitsil kislotasi ham akne o'sishiga olib keladigan bakteriyalarni o'ldiradi, shu bilan birga teri to'qimasini tezroq to'kadi. Natijada, yangi teri to'qimalari ham tezroq o'sishi mumkin. Uni ishlatish uchun, yotishdan oldin tozalangan akne joyiga oz miqdorda salitsil kislotasini surtish kifoya.
Qadam 3. Choy daraxti yog'idan foydalanish imkoniyatini ko'rib chiqing
Akne davolash uchun maxsus mo'ljallanmagan bo'lsa-da, choy daraxti yog'i-bu turli xil teri muammolarini davolashda juda samarali bo'lgan tabiiy vositalarning bir turi, ayniqsa, uning tarkibidagi yallig'lanishga qarshi tarkib sivilce va qizarish hajmini yashirishga qodir. terida paydo bo'ladi. Aslida, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, choy daraxti yog'i akne moyil teridagi yallig'langan yaralarni kamaytirish uchun benzoil peroksid kabi samarali ekanligi isbotlangan.
Choy daraxti yog'i juda konsentrlangan bo'lgani uchun, uni barmoqlaringiz yoki shunga o'xshash asbob yordamida teringizga surtishdan oldin uni ozgina suv bilan suyultirganingizga ishonch hosil qiling. Choy daraxti yog'ini haddan ortiq ishlatmang, shunda teringizni ko'proq bezovta qilmaysiz
4 -qadam. Agar terining holati yomonlashsa, shifokorga murojaat qiling
Dermatologlar - turli teri muammolarini tashxislash va davolash tajribasiga ega bo'lgan tibbiyot mutaxassislari. Agar terining holati yomonlashsa, shifokor akne davolashda samarali bo'lgan klindamitsin fosfat yoki benzoil peroksid o'z ichiga olgan dorilarni buyurishi mumkin. Esingizda bo'lsin, shifokor buyurgan dori-darmonlar, siz dorixonada retseptisiz sotib olgan dorilardan ko'ra samaraliroq ishlaydi.
Qadam 5. Manuka asalidan foydalaning
Manuka asal - ko'pchilik odamlar akne bilan juda samarali kurasha oladigan yana bir tabiiy vositadir. Bundan tashqari, ushbu mahsulot boshqa akne dorilariga nisbatan teriga juda do'stona bo'lgan ingredientlarni ham o'z ichiga oladi. Manuka asalida antibakterial va yallig'lanishga qarshi xususiyatlar mavjud bo'lgani uchun uni ishlatish akne izlarini kamaytirishda va akne izlarining oldini olishda, terini yaxshi tinchlantirish va namlantirishda samarali bo'ladi. Uni ishlatishga qiziqasizmi? Umuman, manuka asalidan yuzni tozalash uchun eritma sifatida foydalanish mumkin. Ammo, agar siz hali ham bo'yanish qilayotgan bo'lsangiz, manuka asal eritmasini qo'llashdan oldin uni avval sovun yoki boshqa tozalovchi suyuqlik bilan olib tashlashni unutmang. Bundan tashqari, manuka asalidan niqob va/yoki sivilcaga moyil bo'lgan joylarni davolash vositasi sifatida ham foydalanish mumkin.
Maslahatlar
- Apelsin yoki limon sharbati bilan asal aralashmasini yuz terisiga surtish teshiklarni kamaytiradi va akne izlarini yashiradi.
- Iloji boricha sochlarni yuz terisidan uzoqroq tuting. Sochingiz tabiiy yog'larni o'z ichiga olganligi sababli, ularning yuz terisi bilan o'zaro ta'siri akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Akne paydo bo'lishining oldini olish uchun ko'rsatilgan yashil sabzavotlarni iste'mol qilishni ko'paytiring.
- Agar siz yuzni parvarish qilish tartibiga yangi mahsulot qo'shmoqchi bo'lsangiz, uni ishlatishdan oldin mahsulotning qadoqidagi barcha ogohlantirishlar va ma'lumotlarni o'qishni unutmang.
- Ertalab yuzingizni oddiy suv bilan yuving, keyin toza sochiq bilan quriting. Yotishdan oldin, yuzingizni maxsus skrab bilan tozalang.
- Aloe Vera ishlatishga harakat qiling. Bu tabiiy vosita terini namlash va o'jar akne izlarini olib tashlash uchun juda samarali.
- Hech qachon sivilcani siqmang, shunda u yomonlashmaydi va iz qoldirmaydi!
- Sodani suv bilan aralashtiring. Keyin eritmani yuzingizga surting, iliq suv bilan yaxshilab yuvib tashlang.
- Teri qoldiqlari chang va axloqsizlikka tushib qolganligi sababli yangi sivilcalarning paydo bo'lishining oldini olish uchun kiyimlarni to'g'ri yuving.
- Rohatlaning! Stress faqat sivilcalar sonini ko'payishiga olib keladi.
Ogohlantirish
- Hech qachon pimple chiqarmang! Bunday holda, terida izlar qolishi xavfi bor.
- Agar teringiz sivilcaga moyil bo'lmasa, skrabni uning yuzasiga yumshoq harakatlar bilan surtishingiz mumkin. Biroq, tez -tez peeling qilmasligingizga ishonch hosil qiling, to'g'rimi?
- Teri uchun noo'rin mahsulotlarni qo'llash akne holatini kuchaytirishi va hatto shikastlangan yoki juda quruq teri kasalliklari tufayli yangi sivilcalarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Krem va losonlardan foydalanish teri teshiklarini tiqilib qolish xavfini tug'diradi.
- Benzoyl peroksid teringizga va kiyimingizga "oqartiruvchi" ta'sir ko'rsatishi hamda terining quyoshga sezgirligini oshirishi mumkinligi sababli, uni qo'llaganingizdan keyin quyosh yonishi ehtimoli ko'proq.
- Avval shifokor bilan maslahatlashmasdan, dietangizni yoki terini parvarish qilish tartibini keskin o'zgartirmang. Ehtiyot bo'ling, ba'zi turdagi gormonlar teridagi akne o'sishiga turtki bo'lishi mumkin.
