Narsistlar boshqalarni manipulyatsiya, tahdid, maqtov va boshqa vositalar yordamida boshqarishga moyil. Agar siz bunga duch kelsangiz, siz uning davolanishiga e'tiroz bildirishingiz va uning xatti -harakatlarini o'zgartirishni xohlashingiz mumkin. Boshqa odamning o'zgarishini kutishning o'rniga, bu oson emas, narsisistik odam bilan qanday munosabatda bo'lishni o'rganing, masalan, aniq chegaralarni belgilang, shunda ular sizga engil munosabatda bo'lishni xohlamasligingizni tushunishadi va ularning xatti -harakatlariga oqilona javob berishadi. ziddiyat Agar narsistlar bilan muloqot qilishda muammo bo'lsa, boshqalardan yordam va yordam so'rang.
Qadam
3 -usul 1: aniq chegaralarni qo'llash
Qadam 1. Siz qabul qila oladigan va qabul qila olmaydigan narsani aniqlang
Uning xulq-atvori va sizni bezovta qiladigan so'zlariga va o'zgarishi kerak bo'lgan narsalarga e'tibor bering, masalan, uning so'zlari, iltimoslari yoki kundalik muloqotda sizga qanday munosabatda bo'lishi. Agar odam quyidagi harakatlarni qilsa, o'zboshimchalik bilan aytiladi.
- Sizni haqorat qilish
- Sizga tahdid solmoqda
- Sizni haqorat qilish yoki haqorat qilish
- U sizni muammolari uchun ayblaydi
- Sizni bezovta qilish yoki bezovta qilish
- Sizni uning xohishini bajarishga majbur qilmoqda
- Sizga yolg'on gapirish, keyin rad etish
Qadam 2. Siz majburlamoqchi bo'lgan chegaralarni aniq va muloyim tarzda tushuntiring
Sizning xohishingizni aniq tushunishi uchun so'rovingizni qat'iy qiling, lekin narsist bilan muomala qilganda, undan so'ramaslik yaxshiroqdir.
- Masalan, unga ayting: "Men siz bilan gaplashishni yoqtirardim, lekin agar siz meni yana masxara qilsangiz, men ketganim ma'qul" yoki "Qo'ng'iroq qilganingizdan xursandman, lekin agar siz hali ham g'azablansangiz, telefonni qo'yaman. " Siz xotirjam va do'stona gapirishingizga ishonch hosil qiling.
- Uning aytgan va qilgan ishidan g'azablanmang. Sizning his -tuyg'ularingizga zarar etkazadigan so'zlarni aytishdan saqlaning, chunki bu ularni yanada g'azablantiradi. Misol uchun, "Siz haqiqatan ham juda ko'p gapiryapsiz! Men siz bilan gaplashishga dangasa!", Deb javob bermang. yoki "Agar siz g'azablanishni davom ettirsangiz, men telefonni qo'yaman!"
Qadam 3. Agar u chegaralarni buzsa, oqibatlarni ko'rsating
Chegaralar va ular buzilgan taqdirda qanday oqibatlarga olib kelishini tushuntirganingizdan so'ng, reaktsiyalarga e'tibor bering. Agar u chegarani kesib o'tsa, nima desangiz shuni qiling.
- Misol uchun, agar u sizni mazax qilishda davom etsa, siz uni tashlab ketaman deb ayta olasiz. Agar u hali ham sizni masxara qilsa, o'rnidan turing va keting.
- Yana bir misol, agar u g'azablanishda davom etsa, telefonni qo'yib qo'yishingiz haqida ogohlantirgansiz. Agar uning g'azabi bosilmasa, telefonni qo'ying.
Maslahat: unga aytgan oqibatlaringizni zudlik bilan bajarishingizga ishonch hosil qiling. Agar u sizdan kechirim so'rasa yoki maqtasa, ikkilanmang, ogohlantirmang yoki tavba qilmang.
4 -qadam. Chegaralar o'rnatayotganda o'zaro ta'sir o'tkazishda o'zgarishlarga tayyor bo'ling
Agar siz chegaralarni aniqlab, ularni izchil qo'llasangiz, uning munosabati o'zgarishi yoki qochib ketgandek ko'rinishi mumkin. Buning sababi shundaki, u o'zgarish haqida biladi, shuning uchun u endi sizdan uning xohishlarini bajarishingizni kuta olmaydi. Bu yaxshi belgidir, garchi dastlab qiyin tuyulsa ham.
- Masalan, siz unga aytgan so'zlaringizdan so'ng, u kamdan -kam gaplashishi yoki hatto sizni e'tiborsiz qoldirishi mumkin.
- Hatto o'zaro munosabatlar paytida narsalar boshqacha bo'lsa ham, ularning xatti -harakati yoki tabiati o'zgargan deb o'ylamang.
Qadam 5. Agar taslim bo'lsangiz, o'ylab ko'ring va baholang
Agar siz unga cheklov qo'ymasangiz yoki bo'sh joy qoldirmasangiz, sababini bilib oling va cheklovni qanday izchil qo'llashni aniqlang.
- Masalan, agar u sizni masxara qilsa yoki tahdid qilsa, siz ketasiz deb aytgandirsiz, lekin siz xonadan chiqmadingiz. Sababini bilib oling. Siz taslim bo'lasizmi? U sizni xonadan chiqishga to'sqinlik qiladigan biror narsa qildimi yoki aytdimi? Agar yana shunday holat takrorlansa, siz uning davolanishi bilan shug'ullana olasizmi va cheklovlar qo'yasizmi?
- Esingizda bo'lsin, agar siz ikkalangiz munosabatda bo'lsangiz, chegaralarni belgilash - bu davom etadigan narsa. Ular bilan muloqot qilishda cheklovlarni qat'iy va izchil bajarishingizga ishonch hosil qiling.
3 -usul 2: Uning davolanishiga javob
Qadam 1. Uning "muvaffaqiyati" ni qo'llab -quvvatlamang, xotirjamlik bilan sizni xafa qildi
Narsistlar ko'pincha o'zlarini aybdor his qilmasdan boshqalarni g'azablantiradigan izohlar berishadi. Tinchlik bilan javob bering. Agar siz asabiylasha boshlasangiz, bir necha marta chuqur nafas oling, so'ngra bir necha marta chuqur nafas oling yoki u bilan yana muloqot qilishdan oldin bo'sh vaqt sayr qilish uchun xonani tark eting.
Agar u siz bilan yomon munosabatda bo'lsa, siz undan uzoqlashishingiz mumkin. Agar u sizni tanqid qilsa, ayblasa, haqorat qilsa, tahdid qilsa yoki sizni g'azablantiradigan ish qilsa, darhol chiqib keting
2 -qadam. Yaxshi tinglovchi bo'ling va uning aytganlarini tinglang
Narsistlar ko'pincha ko'p gapirishadi, chunki ular diqqatni jalb qilishni yaxshi ko'radilar va diqqat markazida bo'lishni xohlaydilar. U gaplashganda va uning hikoyasini tinglayotganingizni bildirish uchun javob berganda, tinglovchi bo'lishga tayyor bo'ling, masalan:
- Ko'z bilan aloqa qilayotganda tabassum qiling va boshingizni qimirlating.
- Gapirishni davom ettirish uchun "ha", "voy" yoki "hmm" deb ayting.
- Savol bering, masalan: "Sizda muammo borligini aytdingiz. Bu nimani anglatdi?"
3 -qadam. O'ziga yoqadigan mavzuni muhokama qilib, uni chalg'itib qo'ying
Narsistlar o'zlari haqida gapirishni va bilganlarini bo'lishishni yaxshi ko'radilar. Agar u g'azablana boshlasa, undan chalg'itib, unga yoqadigan narsani so'rang. Agar u sizni bezovta qila boshlasa yoki siz bilan qo'pol gaplasha boshlasa, bu ayniqsa foydali bo'ladi.
Masalan, agar u avtoulovlar haqida ko'p narsani bilsa, mashinalar haqida savollar bering. Agar u moliyaviy menejmentni tushunishini aytsa, qanday sarmoya kiritish haqida maslahat so'rang
Maslahat: savol berishdan oldin, u yana tinchlanishini kuting. Agar u xiralashgan bo'lsa yoki sovuqqonlik qilsa, 20 daqiqa kutib turing va chalg'itadigan savollar bering.
4 -qadam. O'zini yaxshi his qilish uchun u boshidan kechirayotgan narsalarga hamdardlik bildiring
Garchi narsistlar hamdard bo'lishga moyil bo'lsalar -da, agar ular g'azablana boshlasalar, ularga hamdardlik bildirsalar, ular o'zlariga keladi. U his qilayotgan yoki boshdan kechirayotgan narsalarga g'amxo'rlik va hamdardlik bildiring, masalan:
- "Bu chindan ham zerikarli bo'lishi kerak, ha, soatlab tirbandlikda qolib ketgan".
- - Hali ham jahlingiz chiqayotganga o'xshaydi, nima bo'ldi?
5 -qadam. Uning maqtanish istagini qo'llab -quvvatlamang
Narsistning o'ziga xos xususiyatlaridan biri bu o'zini boshqalardan ustun his qilishdir. Shuning uchun, u o'zini ajoyib his qiladigan odamlarga yaqinlashadi. Biroq, bu muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. U maqtashni yoki maqtanishni xohlagan narsasini olishiga yo'l qo'ymang. Unga e'tibor bermang yoki suhbat mavzusini o'zgartiring.
- Misol uchun, agar u buyuk sotuvchi sifatida faxrlanishda davom etsa, unga: "Ha? Aytgancha, bu hafta oxiri qanday rejalaringiz bor?"
- Agar u munosib bo'lsa, unga chin dildan iltifot aytishingiz mumkin, lekin uni maqtashni davom ettirmang, shunda u mag'rur bo'lib ketmaydi.
6 -qadam. Boshqalarni ayblamasdan istaklarni etkazish uchun "I/I" so'zidan foydalaning
Agar ikkalangiz janjallashsangiz, uni shunchalik tanqid qilsangiz, u hujumga uchraganini his qiladi. Biroq, siz shunchaki taslim bo'lishingiz shart emas. Agar siz uning xatolarini ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, unga hujumni sezmasligi uchun shaxsiy, sub'ektiv iboralarni ishlating.
- "I/I" so'zini ishlatish uni himoyachi, tajovuzkor va qo'pol bo'lishdan saqlaydi, chunki narsistlar ko'pincha bu xatti -harakatlarini ortiqcha baholaydilar. O'zingizni hurmat qilish uchun u bilan munozaralarda "men/men" so'zini ishlatishdan saqlaning.
- Masalan, "Siz haqiqatan ham qo'pol va qo'polsiz" deyishning o'rniga, "Menga shunday munosabatda bo'lganimdan juda afsusdaman" deyishingiz mumkin.
Qadam 7. U aytgan gaplarning haqiqatini bilib oling, chunki narsistlar yolg'on gapirishni yaxshi ko'radilar
Agar biror narsa o'zini yomon tasavvur qilsa, narsist uni oldini olish uchun yolg'on gapirishdan tortinmaydi. Shunday qilib, siz undan aniq ma'lumot olishingiz shart emas. Agar siz uning so'zlariga shubha qilsangiz, haqiqatni isbotlang. Faqat uning aytganlariga ishonmang.
Misol uchun, agar u o'z ishida tajribasi bilan o'rtoqlashsa, o'zini qahramon kabi his qilsa, bu ma'lumotni uning hamkasblaridan so'rang
3 -usul 3: yordam va yordam so'rash
Qadam 1. Qo'llab -quvvatlash uchun o'z tajribangizni do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan bo'lishing
Narsistlar bilan har kuni muomala qilish charchoq va og'riq keltirishi mumkin. Agar ikkalangiz do'st bo'lsangiz, ular bilan tez -tez muloqot qilmang. Agar ikkalangiz ham bir uyda yashasangiz yoki hamkasb sifatida ishlasangiz, qochib qutulish qiyin. O'z tajribangizni ishonchli odam bilan baham ko'ring va qo'llab -quvvatlashingizni so'rang.
Misol uchun, siz: "Men Jon bilan muomala qilishda qiynalayapman. Jon narsist bo'lib tuyuladi. Agar men chiqmoqchi bo'lsam, qo'ng'iroq qila olamanmi?"
2 -qadam. Qo'llab -quvvatlovchi guruhga yoki onlayn forumga qo'shiling, shunda boshqalar bilan muhokama qilishingiz mumkin
Agar sizni qo'llab -quvvatlaydigan do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bo'lmasa yoki o'z tajribangizni bir guruh odamlar bilan muhokama qilmoqchi bo'lsangiz, qo'llab -quvvatlash guruhini qidiring. Yaqin joylarda qo'llab -quvvatlash guruhlarini topishdan tashqari, veb -saytlar orqali onlayn forumlarga qo'shiling.
Ruhiy salomatlik veb -saytlari orqali qo'llab -quvvatlash guruhlarini qidiring yoki Reddit kabi onlayn forumlarga qo'shiling
3 -qadam. Og'irlikni his qilish uchun professional terapevt toping
Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni ochib, narsisistlar bilan muomala qilishda muammolaringiz bilan o'rtoqlasha olsangiz, kundalik hayotingizda o'zingizni xotirjam his qilasiz. Terapevt narsist bilan qanday muloqot qilishni va xafa bo'lgan so'zlar yoki harakatlarga qanday javob berishni tushuntirishi mumkin.
Siz terapevtni shifokorga murojaat qilish, do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan so'rash va Internetdan foydalanish orqali topishingiz mumkin
Qadam 4. Agar zo'ravonlikka duch kelsangiz, Halo Kemkes bilan bog'laning
Agar siz og'zaki, hissiy yoki jismoniy tahqirlangan bo'lsangiz, sizga yordam beradigan odamlarga murojaat qiling. Agar siz xavf ostida bo'lsangiz, masalan, u sizni tahdid qilayotgani yoki jismoniy zo'ravonlik qilgani uchun darhol politsiyaga qo'ng'iroq qiling.
Zo'ravonlik harakatlarining turlari va usullari quyidagilardan iborat:
Jismoniy zo'ravonlik: narsalarni urish, qulflash, yopishtirish, tishlash, itarish yoki sizga tashlash.
Og'zaki yoki hissiy zo'ravonlik: sizga baqiradi yoki baqiradi, sizni haqorat qiladi, yomon xatti -harakatlaringizda ayblaydi, do'stlaringizni/oila a'zolaringizni ko'rishga to'sqinlik qiladi va sizga biror narsa qilishni aytadi.
Jinsiy zo'ravonlik: Tanangizga tegish yoki siz bilan majburan jinsiy aloqa qilish (zo'rlash), prezervativ ishlatishdan bosh tortish va zo'ravonlik bilan jinsiy aloqa qilish.
