O'zingizni himoya qilish uchun ishonch kerak. Agar siz boshqalarning his -tuyg'ularini bilishni istasangiz, ehtiyot bo'lishingiz kerak. Aniq muloqot ko'nikmalaridan foydalanib, siz xohlagan narsani ko'rsatishingiz va boshqalarni hurmat qilishingiz mumkin.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Tasdiqli muloqot qilish
Qadam 1. Aniq va tajovuzkor javob o'rtasidagi farqni tan oling
Ishonchli bo'lish, siz o'zingizni himoya qilishingiz va o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni boshqalar bilan bo'lishishingizni anglatadi. Siz o'z so'zlaringiz bilan boshqalarni xafa qilishni xohlamaysiz. Buning o'rniga, siz o'z fikringizni tushunishni xohlaysiz. Siz boshqalarni kamsitganingizda tajovuzkor bo'lasiz. Siz boshqa odamni xafa qilib, o'z fikringizni tushunishga harakat qilyapsiz.
- Ishonchli muloqotga misol: "Lia, agar siz mening hozirgi shaxsiy holatimga ochiqroq bo'lsangiz, minnatdor bo'lardim. Mening akam kasal, shuning uchun men tez -tez mashg'ulotlarga kela olmayman". Qo'shimcha maslahatlar uchun, qat'iyatli o'qing.
- Agressiv muloqotga misol: "Lia, sen juda yomonsan. Mening akam juda kasal bo'lganida, sen qanday qilib befarq bo'lasan. Sizning yuragingiz bormi?"
2 -qadam. Ishonchli tana tilidan foydalaning
To'g'ri turing. Bukilmang yoki devorga suyanmang. Boshingizni tik tuting va boshqa odamning ko'ziga qarang. Qo'llaringizni kesib o'tishning o'rniga, qo'llaringizni yon tomoningizda ushlab turing. O'tirganingizda, oyoqlaringizni ko'tarmang va oyoqlaringiz erga tekkanligiga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. "I" so'zi bilan jumlalarni ishlating
"Siz" jumlalarini ishlatishning o'rniga, "men" bilan jumlalarni tanlang, masalan, "Siz meni etkazib berishim kerakligini doim unutasiz" o'rniga "Men o'z ehtiyojlarimni e'tiborsiz qoldirsam, xafa bo'laman". "Men" so'ziga diqqat bilan. "Sizni ayblash kabi kam uchraydi, siz aslida muloqotni ochishga harakat qilyapsiz.
4 -qadam. Himoyalanmang
O'zingizni himoya qilayotganda, haqiqatni aytishga harakat qiling. O'zingizni himoya qilmang. Misol uchun, siz: "Lia, siz adolatli emassiz!" va bu samarali emas. Kimdir sizning his -tuyg'ularingizga qanday zarar etkazishi haqida gapirish muhim bo'lsa -da, buning sababini tushuntirishga harakat qiling. Xafa bo'lganingizni aytib, boshqa odam buning sababini bilib oladi. Siz quyidagi fokuslarni sinab ko'rishingiz mumkin:
Siz aytishingiz mumkin: "Lia, men nima uchun mashg'ulotlarni tez -tez o'tkazib yuborayotganimni tushunmaysan. Akam juda kasal va mening oilam uni kasalxonaga borib ko'rishdi. Men o'zimni bag'ishlashni xohlardim. Hozir jamoa, lekin akam muhimroq. Umid qilamanki, siz tushunasiz."
Qadam 5. Esda tutingki, faqat siz o'z fikrlaringizni boshqara olasiz
Agar kimdir sizni kamsitayotgan bo'lsa, tushuning, hech kim sizni fikrlaringiz ma'nosiz deb o'ylashga majbur qila olmaydi. Agar fikr xayolingizdan o'tib ketsa, demak, bu fikr qimmatlidir. Ammo bu sizning fikrlaringiz doimo to'g'ri degani emas. Shuning uchun, bu vaziyatni chindan ham tushuning va ochiq fikrli bo'lishga harakat qiling.
Qadam 6. Madaniy yoki turmush tarzidagi farqlarni tushuntiring
Hamma qarama -qarshiliklarni hal qilish shart emas. Siz vaqti -vaqti bilan qaerdan kelganingizni tushuntirishingiz mumkin. Har qanday munosabatlarda ba'zi kelishmovchiliklar odatiy holdir.
Misol uchun, ehtimol sizning diningiz spirtli ichimliklarni ichishni taqiqlagan va siz do'stingizning tug'ilgan kuniga borganingizda ichmaysiz. Do'stingiz sizning tanlovingizga e'tiroz bildirsa ham, agar bu siz uchun juda muhimligini tushunsa, u ham sizning tanlovingizni tushunishi mumkin
2 -qismning 2 -qismi: Boshqalarni tinglash
Qadam 1. Jim turing
Boshqa odam bilan janjallashganda, chuqur nafas oling. Darhol munosabat bildirmang. Vaziyatni oqilona muhokama qilish uchun etarlicha xotirjam ekanligingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz xotirjam bo'lmasangiz va vaziyatni muhokama qilishga tayyor bo'lmasangiz, ayting. Siz aytishingiz mumkin: "Menga besh daqiqa vaqt bera olasizmi? Shundan keyin men buni hal qila olaman deb o'ylayman".
- Diafragmadan nafas olayotganda o'nga qadar hisoblashga harakat qiling. Sekin -asta nafas oling.
2 -qadam. Boshqa odamga gapirishga ruxsat bering
Biror kishi bilan janjallashganingizda, uning bu boradagi nuqtai nazarini tinglang. Uning gapiga aralashmang. Agar siz o'zingizni himoya qilishingiz kerak bo'lsa ham, siz boshqalarning nuqtai nazarini yaxshiroq tushunasiz. Bu sizga yanada samarali muloqot qilishga yordam beradi.
- Boshqa odamlarning fikrlari asossiz deb o'ylamang. Bu tajovuzkor va samarasiz xatti -harakatlar.
- Og'zaki va vizual belgilar yordamida tinglayotganingizni ko'rsating. Boshingizni qimirlatib, uning ko'zlariga qarang. Vaqti -vaqti bilan "ha", "to'g'ri", "hmm" deb ayting.
3 -qadam. Boshqa odamning fikrlarini qisqacha takrorlang
Boshqa odam gapirib bo'lgach, eshitganingizni takrorlang. Bu tushunmovchiliklarning oldini oladi. Bundan tashqari, u boshqa odamni qanday tushunishga harakat qilayotganingizni ko'rsatadi.
Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Lia, men shuni tushunamanki, men basketbol jamoamizni kuchsizlantirdim. Men siz xohlagancha mashg'ulotlarga kelmayman. Haqiqatan ham?"
4 -qadam. Savol bering
Do'stingiz o'zini qanday his qilayotganini tushuntirgandan so'ng, sizning fikringizdagi savollar yoki shubhalarni aniqlashtirish uchun biroz vaqt ajrating. Savol berish boshqa odamning so'zlarini qabul qilishdan ko'ra ko'proq tashvishlanishini ko'rsatadi. Shuningdek, agar boshqa odam o'z his -tuyg'ularini aytib berishga ikkilanmasa, harakat qilib ko'ring:
Siz aytishingiz mumkin: "Lia, ko'ryapmanki, siz mendan hafsalangiz pir bo'lgan. Men sizni xafa qilish uchun biror narsa qildimmi?" Lia sizga g'azablanmasligi mumkin, chunki siz jamoaning eng zaif o'yinchisiz. Ehtimol, u sizning kamdan -kam hozirligingizdan xafa bo'lishi mumkin. Balki u sizdan katta salohiyatni ko'radi va o'z majburiyatingizdan unumli foydalanayotganingizdan hafsalasi pir bo'ladi
Maslahatlar
- Agar kimningdir ko'nglini xafa qilsangiz, darhol kechirim so'rang.
- O'zingiz bilgan gapni aytmang, boshqa odamning his -tuyg'ulariga zarar etkazadi.
