Manipulyatsiya - bu boshqalarning xatti -harakatlariga bilvosita ta'sir ko'rsatishga urinishlar. Odamlar sifatida, bizning hukmlarimizga odatda his -tuyg'ular ta'sir qiladi, shuning uchun kun tartibining ortidagi haqiqatni yoki har xil xulq -atvordagi yashirin niyatlarni ko'rish biz uchun qiyin. Manipulyatsiya bilan bog'liq nazorat tomoni ba'zida juda nozik bo'lib, sezilmay qoladi, mas'uliyat, sevgi yoki odatlar ortida yashiringan. Qurbon bo'lmaslik uchun siz belgilarni taniy olasiz.
Qadam
3 -usul 1: Manipulyativ odamlarning xatti -harakatlarini kuzatish
Qadam 1. E'tibor bering, agar u har doim sizdan birinchi bo'lib gapirishni xohlasa
Manipulyativ odamlar sizning kuchli va zaif tomonlaringizni aniqlash uchun siz aytmoqchi bo'lgan narsani eshitishni xohlashadi. U sizning shaxsiy fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz haqida gaplashish uchun savollar beradi. Bu savollar odatda "nima", "nima uchun" yoki "qanday" bilan boshlanadi. Uning javoblari va harakatlari odatda siz bergan ma'lumotlarga asoslangan.
- Biroq, sizni birinchi bo'lib gapirishga undaydigan munosabat, manipulyatsiya deb hisoblanmaydi. U qilgan boshqa ishlarni ham ko'rib chiqing.
- Manipulyativ odamlar suhbat davomida shaxsiy ma'lumotlarini oshkor qilmaydi, ular sizga ko'proq e'tibor berishadi.
- Agar bu xatti -harakatlar deyarli har bir suhbatda ro'y bersa, bu manipulyatsiya belgisi bo'lishi mumkin.
- U bergan savollar chinakamiga qiziqish uyg'otgandek tuyulsa -da, buning ortida yashirin kun tartibi bo'lishi mumkinligini yodda tuting.
Qadam 2. E'tibor bering, agar u biror narsaga erishish uchun o'zining jozibasini ishlatsa
Ba'zi odamlar tabiatan maftunkor, lekin manipulyatorlar o'z jozibasidan foydalanib, hamma narsani qilishadi. Ehtimol, u iltimos qilishdan oldin sizni maqtagan bo'lishi mumkin. Balki u biror narsa so'rashdan oldin kichik sovg'a yoki tabriknomani bergan yoki boshqa birovni unga biror narsa qilish uchun yaxshi ish qilmoqchi ekanligini aytgandir.
Misol uchun, ba'zi odamlar pul so'rashdan yoki loyihaga yordam berishdan oldin mazali kechki ovqat tayyorlaydilar va o'zlarini juda shirin tutadilar
3 -qadam. Shafqatsiz xatti -harakatlardan ehtiyot bo'ling
Manipulyatorlar boshqalarni kuch yoki tahdid bilan nimadir qilishga undaydi. Balki u qichqiradi, tanqid qiladi yoki kimnidir unga biror narsa qilishini aytib qo'rqitadi. U buni "Agar qilmasang, men _ qilaman" yoki "_ qilmayman, sen _gacha" deb boshlashi mumkin. Bu taktika nafaqat biror kishini biror narsaga undash uchun, balki bu odamni ma'lum bir harakatni to'xtatish uchun ham qo'llanilishi mumkin.
Qadam 4. Faktlarga qanday munosabatda bo'lishni biling
Agar kimdir faktlarni manipulyatsiya qilsa yoki sizni faktlar va ma'lumotlar bilan to'ldirishga harakat qilsa, u sizni manipulyatsiya qilishga urinayotgan bo'lishi mumkin. Faktlarni yolg'on gapirish, bahslashish, ma'lumotni yashirish yoki bo'rttirish orqali o'zgartirish mumkin. Manipulyatorlar ma'lum bir mavzu bo'yicha mutaxassis kabi harakat qilishi va sizni faktlar va statistik ma'lumotlar bilan bombardimon qilishi mumkin. U buni sizdan ustun his qilish uchun qiladi.
Qadam 5. E'tibor bering, u har doim shahidni yoki qurbonni o'ynaydi
Balki u siz talab qilmagan narsani qilgan, keyin sizdan foyda olish uchun ishlatgan. "Yordam berib", u sizga yaxshilikni qaytarishingiz kerak deb o'ylaydi va agar xohlamasangiz, shikoyat qiladi.
Manipulyator shikoyat qilib aytishi mumkin: "Men o'zimni juda beparvo/xafa/ezilgan va hokazo his qilyapman". hamdardlik qozonish va sizni unga biror narsa qilishga undash maqsadida
6 -qadam. Yaxshilik shartli bo'ladimi, deb o'ylab ko'ring
Agar siz etarlicha yaxshi ish qilsangiz, u shirin va yoqimli bo'lishi mumkin, lekin agar siz xato qilsangiz, g'azablanasiz. Manipulyatorning bu turi ikki yuzli bo'lib tuyuladi, agar u yoqishni xohlasa, bir tomoni farishta, ikkinchisi esa qo'rqmoqchi. Umidlarni bekor qilmaguningizcha, hammasi yaxshi ko'rinadi.
Siz uni g'azablantirishdan qo'rqib, chekkada yurganga o'xshaysiz
7 -qadam. Uning xulq -atvorini kuzating
Har kim hech bo'lmaganda bir marta manipulyativ ishni qiladi. Biroq, haqiqiy manipulyatorlar buni har doim qilishadi. Manipulyatorlar shaxsiy kun tartibiga ega va qasddan boshqalardan foydalanib, o'sha odam hisobidan hokimiyat, nazorat va foyda olishadi. Agar bu xatti -harakatlar muntazam ravishda ro'y bersa, u manipulyator bo'lishi mumkin.
- Sizni manipulyatsiya qilganda, sizning huquqlaringiz yoki manfaatlaringiz odatda qurbon qilinadi va manipulyator tomonidan muhim deb hisoblanmaydi.
- Bilingki, manipulyativ xatti -harakatlarga ruhiy kasallik yoki kasallik ta'sir qilishi mumkin. Masalan, tushkunlikka tushgan odam manipulyatsion niyatsiz nazoratni yo'qotishi mumkin va diqqat etishmasligi giperaktivlik buzilishi (DEHB) bo'lgan odam har kuni o'z pochtasini tekshirishda qiynalishi mumkin. Bu ularni manipulyatsion odamlarga aylantirmaydi.
3 -usul 2: Manipulyator bilan aloqangizni baholash
Qadam 1. O'zingizni noloyiq his qilganingizni yoki tanqid qilganingizni tan oling
Manipulyatorning keng tarqalgan usuli - bu sizni chalg'itish va kamsitish. Siz nima qilsangiz ham, u har doim ayb topishi mumkin. Siz qila oladigan hech narsa yo'q. Foydali maslahat berish yoki konstruktiv tanqid qilish o'rniga, u faqat sizning salbiy tomonlaringizni ko'rsatadi.
Buni istehzo va hazillar orqali ham qilish mumkin. Manipulyator sizning kiyimingiz, mashinangiz, ishingiz, oilangiz, tashqi ko'rinishingiz va hokazolardan siz haqingizda hazil qilishi mumkin. Izohlar hazil niqobi ostida bo'lsa ham, ular sizga qarshi ishlatilgan. Siz uning hazillarining nishoniga aylanasiz va hazillar sizni o'zingizga past qarash uchun ishlatiladi
Qadam 2. E'tibor bering, agar siz sukut saqlasangiz
Manipulyator nazoratni olish uchun sukutdan foydalanadi. Ehtimol, u sizning qo'ng'iroqlaringizga, xabarlaringizga va elektron pochtangizga e'tibor bermaydi. Bu sizni bezovta qilish yoki noto'g'ri ish qilganingiz uchun jazolash uchun qilingan. "Jimjitlik" - tinchlanish va keyin muloqotni qayta boshlash uchun masofani saqlashdan farq qiladi, bu erda sukut boshqa odamni ojiz his qilish uchun ishlatiladi.
- Sizning harakatingiz tufayli sukut saqlanishi mumkin, lekin unday emas. Agar manipulyator kimnidir qadrsiz his qilmoqchi bo'lsa, u hech qanday sababsiz aloqani uzishi kerak.
- Agar siz undan sukut saqlashining sababini so'rasangiz, u biror narsa noto'g'ri ekanligini inkor qilishi yoki sizning savolingiz mantiqiy emasligini yoki siz paranoid ekanligingizni aytishi mumkin.
3 -qadam. U sizni aybdor his qilmoqchi ekanligini bilib oling
Aybdorlik manipulyatorning xatti -harakati uchun javobgarlikni his qilish uchun ishlatiladi. Aybdorlik, shuningdek, uning his -tuyg'ularini shakllantirishda, masalan, baxt, muvaffaqiyatsizlik, muvaffaqiyat, g'azab va boshqalarda rol o'ynaydi. Oxir -oqibat, siz u uchun nima kerak bo'lsa, shuni qilishga majbur bo'lasiz.
- Manipulyatorlar odatda "Agar siz tushunganingizda _", "Agar siz meni chindan ham sevgan bo'lsangiz, _" yoki "Men siz uchun shunday qilgan edim, nega men uchun ham shunday qilmaysiz?" ?” (siz buni so'ramagan bo'lsangiz ham).
- Agar siz odatda qilmaydigan yoki sizni bezovta qiladigan narsaga rozi bo'lsangiz, ehtimol siz manipulyatsiya qurboni bo'lgan bo'lishingiz mumkin.
4 -qadam. Siz har doim kechirim so'rayapsizmi, tushuning
Manipulyator vaziyatni o'zgartirib, o'zingizni noto'g'ri ish qilgandek his qilishingizga yordam beradi. Bu sizni qilmagan ishingiz uchun ayblash yoki muayyan vaziyatlar uchun javobgarlikni his qilish orqali qiladi. Masalan, siz va u soat 13 da uchrashishga va'da bergan edik, lekin u faqat ikki soatdan keyin paydo bo'ldi. Siz unga savol berasiz, u shunday javob beradi: “Siz haqsiz. Men hech qachon yaxshi ish qilmaganman. Bilmadim, nega hali ham men bilan gaplashmoqchisiz. Men sen bilan bo'lishga haqqim yo'q. Endi u sizni xushyoqishni his qiladi va suhbatning yo'nalishini o'zgartiradi.
Manipulyatorlar, shuningdek, siz aytgan so'zlaringizni noto'g'ri talqin qilishga moyildirlar, bu sizni aytganlaringiz uchun kechirim so'rashingizga olib kelishi mumkin
5 -qadam. U har doim sizni boshqa odamlar bilan solishtirayotganini tushuning
Sizni biror narsaga undash uchun u sizga boshqalarga teng kelmasligingizni aytishi mumkin. U, agar siz biron bir narsani qilmasangiz, siz ahmoq ko'rinasiz, deb aytishi mumkin. Bu sizni aybdor his qilish va sizni so'raganini qilishga majburlash uchun qiladi.
"Boshqalar _ qiladi" yoki "Agar men Meri'dan yordam so'rasam, u xohlardi" yoki "Sizdan boshqa hamma buni zo'r deb aytadi" - bu sizni biror narsaga undash uchun turli xil taqqoslashlar
3 -usul 3: Manipulyativ odamlar bilan muomala
Qadam 1. Bilingki, siz "yo'q" deb ayta olasiz
Manipulyator sizga ruxsat berguncha sizni boshqarishda davom etadi. Aqlingizni himoya qilish uchun "yo'q" deyishingiz kerak. Oynaga qarang va "Yo'q, men sizga yordam berolmayman" yoki "Yo'q, bu men uchun ishlamaydi" deb mashq qiling. Siz o'zingizni himoya qilishingiz kerak va siz hurmatga loyiqsiz.
- "Yo'q" desangiz, o'zingizni aybdor his qilmasligingiz kerak. Bu sizning huquqingiz.
- Siz muloyimlik bilan rad etishingiz mumkin. Manipulyator sizdan biror narsa qilishni so'raganda, "juda xursand bo'lardim, lekin kelasi oy bandman" yoki "rahmat, lekin yo'q" deb ayting.
2 -qadam. Chegaralarni belgilang
Adolatsizlikni topib, tanazzulga uchragan manipulyator sizning hamdardligingizni o'z manfaati uchun ishlatishga harakat qiladi. Bunday holda, u "ojizlik" tuyg'ulariga tayanadi va moliyaviy, hissiy yoki boshqa yo'l bilan sizdan yordam so'raydi. "Sizda menda hamma narsa bor" va "Men gaplashadigan boshqa hech narsa yo'q" kabi munosabat va sharhlarga e'tibor bering. Siz doimo uning ehtiyojlarini qondirishga majbur emassiz.
-
Agar u "Men gaplashadigan boshqa hech narsa yo'q" desa, aniq misol bilan javob berishga harakat qiling:
"Esingizda bo'lsin, Citra tushdan keyin siz bilan gaplashishga kelgan. Sarining aytishicha, u sizni eshitish kerak bo'lganda telefonda sizga hamroh bo'ladi. Men siz bilan keyingi besh daqiqada gaplashmoqchiman, lekin shundan keyin men uchrashuvni o'tkazib yubormayman »
3 -qadam. O'zingizni kaltaklamang
Manipulyatorlar sizni noloyiq qilishga harakat qiladi. Shuni yodda tutingki, siz o'zingizni qadrsiz his qilyapsiz va muammo sizda emas. O'zingizni yomon his qila boshlaganingizda, nima bo'layotganini tushuning va his -tuyg'ularingizni davolang.
- O'zingizga quyidagi savollarni bering: "U menga hurmat bilan muomala qiladimi?", "Uning talablari va umidlari oqilona", "U bilan munosabatlarim bir tomonga ketayaptimi?", "Men bu borada o'zimni munosib his qilyapmanmi?"
- Agar javob "yo'q" bo'lsa, muammo manipulyatorda emas, balki sizda.
Qadam 4. Ishonchli bo'ling
Manipulyatorlar odatda o'zlarini yanada jozibali qilib ko'rsatish uchun faktlarni burishadi va buzadilar. Buzilgan faktlarga javob berganingizda, aniqlik so'rang. Siz eslayotgan faktlar unday emasligini tushuntiring va ular haqida ko'proq bilishni xohlaysiz. Oddiy savollar bering, masalan, ikkalangiz ham biror masalada kelishganingizda, u qanday yondashuvga ishonadi va hokazo. Tenglamaga etib kelganingizda, uni buzilgan fakt emas, balki yangi boshlanish nuqtasi deb hisoblang. Masalan:
- U shunday dedi: “Siz meni uchrashuvlarda hech qachon qo'llab -quvvatlamagan edingiz. Siz faqat o'z manfaatingiz uchun borsiz va har doim meni o'sha yirtqich akulalarga yemlayapsiz."
- Siz javob berasiz: “Bu to'g'ri emas. Ishonchim komilki, siz o'z fikringizni o'sha aktsiyadorlar bilan muhokama qilishga tayyormiz. Agar men sizni xato qilgan deb o'ylaganimda, men yordam bergan bo'lardim, lekin menimcha, siz buni ajoyib qildingiz.
5 -qadam. O'zingizni tinglang
Siz o'zingizni tinglashingiz va vaziyatga bo'lgan munosabatingizga e'tibor qaratishingiz muhim. Haqiqatan ham xohlamaganingizda, siz unga zulm, bosim va majburiyatlarni his qilyapsizmi? Uning xatti -harakatlarining ta'siri cheksiz bo'lib tuyuladimi, shuning uchun siz unga bir tomondan yordam berishni tugatganingizdan so'ng, sizdan ko'proq yordam va qo'llab -quvvatlash kutiladi? Sizning javobingiz munosabatlaringiz qayerga ketayotgani haqida ko'rsatma bo'lishi kerak.
Qadam 6. Sizda aybni uyg'otishga urinishni bas qiling
Aybdorlik tuzog'idan chiqmoqchi bo'lganingizda eslashning kalitlaridan biri shundaki, u qanchalik tez to'xtatilsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Bumerangga yondashib, unga javob qaytaring va uning xulq -atvori vaziyatni belgilashiga yo'l qo'ymang. Bu yondashuv manipulyator nima deyayotganini baholashni, shuningdek, u minnatdor emasligini, beparvoligini, haqiqiy emasligini yoki yaxshi emasligini aytishni o'z ichiga oladi.
- Agar u: "Siz uchun qanchalik harakat qilishim sizga haqiqatan ham muhim emas", desa. Javob: "Albatta, men uchun qilgan mashaqqatli ishingiz meni qiziqtiradi. Men buni ko'p marta aytganman. Endi bu menga e'tibor bermayotgandek taassurot qoldiradi ».
- Uning sizga bo'lgan ta'sirini kamaytiring. Qachonki manipulyator sizni aybdor his qilmoqchi bo'lsa, unga bu muhim emasligini ayting.
Qadam 7. Manipulyatorga e'tiboringizni qarating
Unga savol berishga va talab qo'yishga ruxsat berishning o'rniga, vaziyatni nazoratga oling. Qachonki sizdan g'ayritabiiy yoki sizni bezovta qiladigan biror narsa qilish so'ralsa yoki bosim o'tkazilsa, ba'zi savollarni bering.
- "Bu menga adolatli tuyuladimi?", "Sizning fikringizcha, bu mantiqiymi?", "Men uchun nima bor?" Yoki "Sizningcha, men bunga qanday qarayman?" Deb so'rang.
- Bu kabi savollar manipulyatorni o'chirib qo'yishi mumkin.
8 -qadam. Tez qaror qabul qilmang
Manipulyator sizni tez qaror qabul qilishga majburlashi yoki tez javob berishni talab qilishi mumkin. Taslim bo'lishning o'rniga: "Men bu haqda o'ylayman", deb ayting. Bu javob sizni chindan ham xohlamagan yoki baxtsiz vaziyatda rozi bo'lish istagidan qutqaradi.
Agar siz o'ylashga vaqt topsangiz, taklif yo'qolsa, ehtimol siz o'ylashga vaqtingiz bo'lganda buni qilmagan bo'lardingiz. Agar u sizni bir necha soniya ichida qaror qabul qilishga majburlasa, eng yaxshi javob "Yo'q rahmat"
Qadam 9. Qo'llab -quvvatlash tarmog'ini yarating
Sog'lom munosabatlarga e'tibor qarating va o'zingizni yaxshi va ishonchli his qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazing. Oila a'zolari, do'stlari, ustozlari, sheriklari va/yoki Internetdagi do'stlariga murojaat qiling. Bu odamlar muvozanatli bo'lishga va o'zingizdan baxtli bo'lishga yordam beradi. O'zingizni izolyatsiya qilmang!
10 -qadam. Manipulyatorlardan uzoq turing
Agar siz manipulyatsion odamlar bilan muloqot qilishni juda qiyin yoki xavfli deb hisoblasangiz, uzoqlashing. Siz uni o'zgartirishga majbur emassiz. Agar manipulyator oila a'zosi yoki siz bilan ko'p vaqt o'tkazadigan hamkasb bo'lsa, agar kerak bo'lmasa, u bilan muloqotni cheklashga harakat qiling.
Maslahatlar
- Manipulyatsiya har qanday munosabatlarda bo'lishi mumkin, shu jumladan romantik, oilaviy yoki platonik.
- Muayyan xatti -harakatlar modellarini qidiring. Agar siz ma'lum bir maqsad yo'lida odamning xatti -harakatlarini bashorat qila olsangiz, siz manipulyativ xatti -harakatlarning belgilarini taniy boshlaysiz.
