Siz do'stlaringiz, oilangiz, sog'ligingiz va atrofingiz uchun minnatdor bo'lishingiz mumkin, lekin buni qanday ifodalashni bilish har doim ham oson emas. Haqiqatan ham minnatdorchilik bildirish uchun siz mehribon, ochiq va boshqa odamlarga o'zlarini yaxshi his qilish vazifasini bajarishga tayyor bo'lishingiz kerak. Uyalmang va odamlarga ular siz uchun qanchalik muhimligini aytib berishga vaqt ajrating. Shuni yodda tutingki, minnatdor hayot baxtli hayotdir.
Qadam
3 -usul 1: Sevganlarga minnatdorchilik bildirish
Qadam 1. "Rahmat" kartasini yozing
"Rahmat" tabriknomalari faqat o'qituvchilar uchun emas; Siz buni hayotingizga ijobiy ta'sir ko'rsatgan har bir kishiga berishingiz mumkin. Siz ushbu kartani sevimli barista yoki eng yaqin do'stingiz uchun yozishingiz mumkin, va uni yuborish uchun alohida voqeani kutishingiz shart emas. Sevgan kishiga hech qanday sababsiz minnatdorchilik bildirish uchun karta yuborish sizning hayotingizda ularning ishtiroki uchun qanchalik minnatdor ekanligingizni ko'rsatishning eng oson usullaridan biri bo'lishi mumkin.
- Agar siz aytmoqchi bo'lgan hamma narsa bitta kartaga to'g'ri kelmasligini his qilsangiz, "rahmat" maktubini ham yozishingiz mumkin.
- Agar siz haqiqatan ham harakat qilayotganingizni ko'rsatish uchun do'stlaringizga kartalar yuboring, hatto ular sizdan bir necha blok narida yashasa ham.
Qadam 2. Do'stlaringizga sababsiz yordam bering
Agar siz o'z minnatdorchiligingizni bildirmoqchi bo'lsangiz, do'stingizga yaqinda sizga yordam bergani uchun yoki yaxshilikni xohlaganingiz uchun yaxshilik qilmang. Buning o'rniga, ularga g'amxo'rlik qilganingiz va ularning kunini biroz osonlashtirmoqchi bo'lganingiz uchun yordam bering. Bu ularga kofe yoki tushlik sotib olish, ular bolaligida bolasini boqish yoki itini sayr qilishni taklif qilish yoki do'stingizning hayotida katta o'zgarish qilishning boshqa kichik usullarini topish bo'lishi mumkin.
- Ehtiyot bo'ling. Do'stlaringizga qanday yordam berishingiz mumkinligini bilib oling. Agar do'stingiz charchaganga o'xshasa, itni sayrga olib ketayotganingizni ayting, shunda u uxlab qolishi mumkin. Agar xona tartibsiz bo'lsa, tozalashga yordam berishni taklif qiling. Siz aytmaguningizcha, do'stingiz unga nima kerakligini bilmasligi ham mumkin.
- Albatta, do'stlaringiz sizga yordam berish orqali javob bersa yaxshi bo'lardi. Siz, albatta, boshqalar sizning mehribonligingizdan foydalanayotganini his qilishni xohlamaysiz.
3 -qadam. Oila a'zolaringizga ularni qanchalik qadrlayotganingizni ayting
Siz ba'zida ularning mavjudligini sezmay turib, ularni kam baholaysiz. Agar siz oila a'zolaringizga ular siz uchun nimani anglatishini ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, har kuni ularni yaxshi ko'rishingizni ayting va ular bergan barcha sevgi, sayr, taom, yordam va boshqa narsalarni qadrlayotganingizni ko'rsatish kifoya. siz.
- Ularga shaxsan, karta yoki telefon orqali ayting. Buni tez -tez qiling. Sizning oila a'zolaringiz, ehtimol siz eng yomon ko'radigan odamlardir va ularga o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib berish muhimdir.
- Vaqt berib, ular siz uchun qanchalik muhimligini ko'rsating. Oilaviy vaqtingizni kino tomosha qilish, stol o'yinlarini o'ynash yoki ovqat tayyorlash bilan o'tkazing. Vaqt majburiyati - minnatdorchilik bildirishning bir usuli.
- Uyni tez -tez tozalashga yordam bering. Onangiz kir yuvish uchun sizdan yordam so'rashini kutmang; tashabbus ko'rsatib, uni hayratda qoldiring.
4 -qadam. Ma'noli sovg'alar bering
Minnatdorchilik bildirish - eng qimmat yoki hashamatli sovg'ani sotib olish bilan emas; aksincha, kimdir sizga g'amxo'rlik va g'amxo'rlik bilan nimani anglatishini ko'rsatish yo'llarini topish orqali. Agar sizning do'stingiz ko'p yillar davomida sevimli kitobi haqida gapirgan bo'lsa, uni kutilmagan sovg'a sifatida muallif bilan uchrashish uchun kitob o'qishga taklif qiling yoki unga imzo qo'yilgan nusxasini yoki birinchi nashrining nusxasini bering; Agar sizning do'stingiz yoga-ni yaxshi ko'rsa-yu, lekin uni qimmat deb hisoblasangiz, unga g'amxo'rlik qilish uchun unga bir oylik a'zolik kartasini sotib oling.
- Do'stlaringiz va oila a'zolaringiz nima deyayotganiga e'tibor bering. Agar do'stlaringizdan biri o'z sevimli guruhini eslasa, guruh sizning shahringizda gastrol paytida konsert chiptalarini oling.
- Agar sizning onangiz italyancha pishirishni o'rganmoqchi ekanligini aytgan bo'lsa, unga ovqat kitobini bering.
- Sovg'a berish uchun tug'ilgan kun yoki bayramni kutishning hojati yo'q; ba'zida eng yaxshi sovg'alar sababsiz beriladi.
5 -qadam. Gullarni yuboring
Gullarni yuborish faqat tug'ilgan kun yoki boshqa maxsus kunlar uchun emas. Do'stingizga yoki oila a'zolaringizga gullar yuborib, ularga qanchalik g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatish va kunni boshqacha qilish mumkin. Keyingi safar kimningdir do'stligi uchun minnatdorchilik his qilyapsiz yoki uzoqdagi do'stingizga hech qanday sababsiz salom aytmoqchi bo'lsangiz, do'stingizning hududidagi gulzorga qo'ng'iroq qiling va do'stingizning kunini yanada yorqinroq qiladi deb o'ylaydigan guldastaga buyurtma bering.
Agar siz do'stingizning sevimli gulini oldindan yashirincha bilib olishning yo'lini topsangiz, maxsus guldasta yasashingiz mumkin
Qadam 6. Kekni pishiring
Banan noni, shokoladli pechene yoki do'stingizning sevimli desertini tayyorlashga vaqt ajratish ularning kunini mazali qilishi mumkin. Do'stingizning ostonasiga pechene etkazib berish yoki hatto uzoqdagi do'stingizga yuborish do'stingizning hayotida katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Bu minnatdorchilik bildirishning eng zo'r usuli bo'ladi, chunki hamma pirojniy pishirish uchun vaqt va kuch kerakligini biladi, va sizning do'stlaringiz yoki yaqinlaringiz sizning chindan ham g'amxo'rlik qilayotganingizni va siz uchun qilgan har bir ishingiz uchun minnatdor ekanligingizni bilishadi.
Agar siz murojaat qilayotgan odamga tasalli berish kerakligini bilsangiz, ayniqsa, tort berish minnatdorchilik bildirishi mumkin. Shokolad yoki konfet deyarli har kimga yoqishi mumkin va bu sizga g'amxo'rlik qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin
Qadam 7. Keksalarni hurmat qiling
Minnatdorchilik bildirishning yana bir usuli - ota -onangizga ular siz uchun qanchalik qadrli ekanligini ko'rsatish. Siz bobo -buvilaringizga yaqin bo'lasizmi yoki shunchaki keksalar bilan vaqt o'tkazasizmi, ularni qadrlashingizni ko'rsatish va iloji boricha chiroyli bo'lish muhim. Bu sizning minnatdorchiligingizni bildirishning ajoyib usuli va ular sizning hayotingiz va boshqalarning hayotiga ta'sir ko'rsatayotganini ko'rsatishdir.
Ular aytmoqchi bo'lgan narsalarni tinglashga vaqt ajrating va ular hozir sizning dunyodagi yangiliklarni tushunmayapti deb o'ylamang. Ko'pincha, ular sizni o'rgatish uchun ko'proq tajribaga ega, aksincha emas
Qadam 8. Birovni tozalashga yordam bering
Do'stingizga yoki oila a'zolaringizga minnatdorchilik bildirishning yana bir usuli - ularga uyini, mashinasini yoki tez tozalanishi kerak bo'lgan boshqa narsalarni tozalashda yordam berishdir. Xonani tozalash odamning ongini tozalashga yordam beradi, shuningdek, yoqimsiz ishlarni boshqa birovning qo'lidan olishga yordam beradi. Ota -onangiz yoki do'stlaringizga tozalashga yordam kerakmi yoki yo'qmi, minnatdorchilik bildirish uchun o'z xonasini yoki narsalarini tozalang.
- Agar siz ajablanib tozalash qilayotgan bo'lsangiz, yordam berayotgan odam o'z narsalariga tekkaniga ishonch hosil qiling va ularning shaxsiy hayoti buzilganini his qilmang.
- Agar siz kimnidir uyiga bir necha kun tashrif buyurgan bo'lsangiz, tozalash - minnatdorchilik bildirishning ajoyib usuli.
Qadam 9. Birovga ular siz uchun qilgan yaxshiliklarining ro'yxatini bering
Sizga g'amxo'rlik qilayotgan kishiga o'z minnatdorchiligingizni bildirishning yana bir usuli - bu siz uchun qilgan ajoyib ishlarini sanab o'tish, makaronli salat tayyorlashni o'rgatishdan tortib to inqiroz paytida hamroh bo'lishgacha. Siz bu ro'yxatni xo'jayiningiz, oila a'zolaringiz yoki do'stlaringiz uchun yaratishingiz mumkin; bu ularga yuqori baho berishlarini bilib, o'zlarini yaxshi his qiladi.
Siz hatto bezaklar yordamida ro'yxatni batafsilroq qilishingiz mumkin, shuning uchun oluvchi uni yanada yaxshi his qilishi uchun uni osib qo'yishi mumkin. Agar siz hamma narsani tashlamoqchi bo'lsangiz, uni qabul qiluvchiga joylashtirishingiz mumkin
10 -qadam. Eshiting
O'zingizga g'amxo'rlik qilayotgan kishiga minnatdorchilik bildirishning yana bir usuli - ularning yonida bo'lish va ular aytayotgan gaplarni tinglash. U bilan birga bo'lishga vaqt ajratish va unga vaqt ajratish, kimnidir sevilishini va qadrlanishini his qilish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsalardan biri bo'lishi mumkin. Bu odam bilan o'tiring, uyali telefoningizni o'chiring, ko'z bilan aloqa qiling va ularni tinglashga vaqt ajrating, lekin boshingizga javob bermang. Juda kam odamlar, bu ko'p vazifali asrda, ular o'zlarini eshitayotganini his qilishadi va siz tinglashga harakat qilib, qanchalik g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatishingiz mumkin.
- Agar so'ralmasa, maslahat bermang. Ba'zan, bu odam bilan bo'lish - bu qila oladigan eng yaxshi narsa.
- Boshqa odamlarning tajribasini o'z tajribangiz bilan solishtirmang, agar bu yordam beradi deb o'ylamasangiz. Buning o'rniga, u nimani xohlayotganini tushunib oling.
11 -qadam. Odamni omma oldida tan oling
Minnatdorchilik bildirishning yana bir usuli - buni boshqa odamlar oldida aytish. Siz uni sharmanda qiladigan tarzda qilmasligingiz kerak, lekin uning ma'nosi va siz uchun qanchalik mehnat qilayotganini tushuntirishingiz kerak. Ishda, kechki ovqat paytida yoki do'stlar bilan suhbatda bir necha so'z, kimdir sizning hayotingizdagi rolini yanada o'ziga xos his qilishi mumkin.
- Bu samimiy bajarilganiga ishonch hosil qiling va siz hushidan ketayotganga o'xshamaysiz. Siz haqiqatan ham samimiy ekanligingizga va sizga qanchalik g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadigan aniq misolingiz borligiga ishonch hosil qiling.
- Odamlarga nimani anglatishini aytib berish, ularning qalbini mag'rurlikka to'ldirishi mumkin.
3 -usul 2: begonalarga minnatdorchilik bildirish
Qadam 1. Tanlovsiz yaxshilik qiling
Tasodifan yaxshilik qilish, atrofingizdagi dunyoga minnatdorchilik bildirishning eng yaxshi usullaridan biri bo'lishi mumkin. Siz orqangizdagi mashina uchun to'lovlarni anonim tarzda to'lashingiz, begonalarga gul yuborishingiz, kimningdir to'xtab qolgan joyini almashtirishingiz yoki boshqa odamlarga sababsiz muloyim munosabatda bo'lishingiz mumkin. Eng yaxshi tomoni shundaki, sizning harakatlaringiz anonimdir, shuning uchun siz hech narsa kutmasdan yaxshilik qilasiz. Siz qila oladigan boshqa narsalar:
- Pul yoki kiyimni xayriya ishlariga bering.
- Biror kishiga yangi mahoratni o'rgating.
- Yolg'iz qolgan odamni tinglang.
- Biror kishiga yo'l topishga yordam bering.
Qadam 2. Yordam taklif qiling
Agar kerak bo'lsa, yordam berishni taklif qilib, begonalarga o'z minnatdorchiligingizni bildirishingiz mumkin. Chiziqni kesib o'tishning hojati bo'lmasa -da, siz onangizga oziq -ovqat mahsulotlarini mashinaga olib borishga, yuklari og'ir odamga eshikni ushlab turishga yordam berishingizga yoki ofitsiantga band bo'lganingizda to'kilgan narsalarni tozalashga yordam berishingiz mumkin. Katta yoki kichik bo'lishidan qat'i nazar, yordam berishga harakat qilish - minnatdorchilik bildirishning ajoyib usuli.
Boshqalarga yordam berish uchun imkoniyat qidiring. Harakat qilishning hojati bo'lmasa -da, ko'p odamlar yordamga muhtoj bo'lganlarida yordam so'rashdan qo'rqishadi
3 -qadam. Tabassum qiling
Hatto kimgadir tabassum qilish ham uning kunini yoritishga yordam beradi va unga g'amxo'rligingizni ko'rsatadi. Ko'chada o'tayotgan odamga tabassum bilan qarab turasizmi, avtobusda qarshingizda o'tirasizmi yoki sizga qahva berasizmi, kichkina tabassum ularni o'z kunini qadrlashiga va kayfiyatini ko'tarishga yordam beradi. Siz tabassum qilayotgan odamning hayoti nima ekanligini bilmayapsiz va qanchalik achinarli tuyulsa ham, ehtimol o'sha kuni ko'rgan yagona tabassumingiz.
Mijozlarga xizmat ko'rsatishda ishlaydigan odamlarga tabassum qilish, bu sendvich bo'ladimi yoki sizga uyali telefon sotib olishga yordam beradimi, bu alohida minnatdorchilik namoyishi bo'lishi mumkin. Bu odamlar uzoq vaqt ishlaydilar va ba'zida minnatdorchilikni sezmaydilar, buni o'zgartirish mumkin
Qadam 4. Maslahat bering
Minnatdorchilik bildirishning bir usuli - yaxshi ish qilgan odamlarga maslahat berish. Bu katta maslahatni ofitsiantingiz uchun shirin yozuv bilan birga qoldirishni, etkazib beruvchini ag'darishni yoki hatto mahalliy kafeda tangani uchli idishga tashlashni anglatishi mumkin. Bu kichik harakatlar sizga yordam beradigan odamlarning ma'naviy va moliyaviy ahvoliga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Ofitsiantga yoki sizga yordam bergan odamga ular siz uchun nimani anglatishini aytib berish uchun xat qoldiring. Ko'p odamlar ish kunini o'zlarini qadrsiz his qilib o'tkazadilar
5 -qadam. Atrofingizdagi odamlarni hurmat qiling
Minnatdorchilik bildirishning yana bir usuli - iloji boricha atrofdagilarni hurmat qilish. Boshqa odamlarning makonini hurmat qiling va uni to'ldirmang; quloqlarini hurmat qiling va jamoat joylarida uyali telefonda baland ovozda gapirmang, bir xonada bo'lganingizda boshqalarga yaxshi va xushmuomala bo'ling. Boshqalarga munosib hurmat va muloyimlik bilan munosabatda bo'lishga urinish - bu dunyoga minnatdorchilik bildirishning bir usuli.
- Boshqalarga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, shunday muomala qiling. Ularning makoniga yoki shaxsiy hayotiga tajovuz qilmang yoki o'zingizni past his qilmang. Ular uchun avtobusda o'z joyingizni taklif qiling. G'amgin ko'rinadigan odamga tabassum qiling. Avval tayoqchani ishlatadigan odam o'tishiga ruxsat bering.
- Xushmuomalalik ko'rsatish - hurmat ko'rsatishning yaxshi usuli. La'natlashdan saqlaning, og'zingizni chaynamang va kimnidir gapiga aralashmang.
6 -qadam. Yaxshi fuqaro bo'ling
Dunyoga minnatdorchilik bildirishning yana bir usuli - yaxshi fuqaro bo'lishga intilish. Bu shuni anglatadiki, mashinani bir joyda to'xtatish, o'zingizning iflos narsalaringizni yig'ishtirish, piyodalarni mashinangiz oldida kesib o'tish, jamoat quritgichidagi dog 'tozalash yoki umuman jamiyatga hurmat ko'rsatadigan ish qilish. Agar siz xarid qilish aravachasini mashinalar to'xtash joyining o'rtasiga tashlasangiz yoki tashlasangiz, bu sizning ishingizni yaxshilab tartibga solishga tayyorligingiz uchun minnatdor emasligingizni ko'rsatadi.
- Shuni unutmangki, bu dunyo sizning shaxsiy axlat qutingiz emas. Har doim narsalarni joyiga qo'yishni unutmang va sizdan boshqa joyni tozalashini kutmang.
- Fuqarolik burchingizni bajaring. Prezident yoki mahalliy saylovlarda ovoz bering, hakamlar hay'ati chaqirilganda xafa bo'lmang va soliqlaringizni to'lang.
Qadam 7. Maqtovlar ayting
O'zingizning minnatdorchiligingizni ko'rsatishning yana bir usuli - atrofdagilarni maqtash. Biz notanish odamlar haqida gapirayotganimiz uchun, siz haddan tashqari haddan tashqari biror narsa aytishingiz yoki odamlarni bezovta qilmasligingiz kerak, aksincha: "Sizning futbolkangiz salqin!" yoki: "Men siz olib kelgan gullarni yaxshi ko'raman!" odamni o'ziga xos va muhim his qila oladi. Bugun maqtashingiz mumkin bo'lgan narsani topishni maqsad qilib qo'ying va tez orada bu odat bo'lib qoladi.
- G'alati, g'alati yoki aniq asl narsalarni qidiring. Agar kimdir tepasida tulki va galstuk taqilgan salqin futbolka kiygan bo'lsa, ularni maqtagan ma'qul, chunki uni kiygan odam bundan juda faxrlanadi.
- Agar kimdir maftunkor tabassumga ega bo'lsa, buni aytishdan qo'rqmang. Buni mazax sifatida noto'g'ri talqin qilinadigan tarzda aytmasligingizga ishonch hosil qiling.
3 -usul 3: yanada baxtli hayot kechirish
Qadam 1. Minnatdorchilik kundaligini saqlang
Agar siz minnatdor bo'lishni odat tusiga kirgizmoqchi bo'lsangiz, minnatdorchilik kundaligini yuritib, har hafta o'zingiz qadrlaydigan narsalarni yozib olishingiz kerak. Yakshanba kuni tushdan keyin har hafta yozadigan kunni tanlang va o'sha hafta uchun minnatdor bo'lgan kamida 10-20 narsalarning ro'yxatini tuzing. Siz minnatdor bo'lishingiz kerak emas deb o'ylashingiz mumkin, lekin bu haqda o'ylashga urinib ko'rganingizda, hayotingizda juda ko'p yaxshi narsalar borligini ko'rasiz.
- Agar siz kundalikni oyiga bir marta o'qib chiqsangiz, siz qanchalik minnatdor bo'lishingiz kerakligini bilib olasiz.
- Hatto ish kuni davomida o'zingizni yaxshi his qilish uchun ro'yxatni kompyuterning yuqori qismiga qo'yishingiz mumkin.
2 -qadam Yoga bilan shug'ullaning
Yoga - minnatdorchilik va xotirjamlik ruhida va tanangizga minnatdorchilik bildirish va taklif qilish amaliyoti. Agar siz minnatdorchilikni hayot tarzingizning bir qismiga aylantirmoqchi bo'lsangiz, haftasiga kamida 2-3 marta yoga mashg'ulotlariga borishingizga ishonch hosil qiling va har bir nafas uchun qanchalik minnatdor ekanligingizni ko'rsatish uchun "Namaste" deb ayting. Yoga bilan siz ham shug'ullanishingiz mumkin, agar siz o'zingizni qulayroq qilsangiz.
- Yoga bilan shug'ullanish, hukmni chetga surib, sog'lom tanangiz uchun minnatdor bo'lishni anglatadi. Bu dunyoga xizmat qilishni taklif qilish, quyosh bilan salomlashish va sizga berilgan hamma narsani yaxshi his qilish demakdir.
- Yoga mohiyati - qo'shnilaringizning ko'nikmalarini va tajribasini xohlamasdan, o'z xohishingiz bilan hamma narsani qilish. Bu sizga dunyo haqida minnatdorchilikni rivojlantirishga yordam beradi.
3 -qadam. Ko'ngilli
Ko'ngillilik - hayotdagi barcha afzalliklaringiz uchun qanchalik minnatdor ekanligingizni ko'rsatishning yana bir usuli. Qanchalik band bo'lishingizdan qat'i nazar, siz har oy bir necha soatingizni mahalliy kutubxonada dars berishga, umumiy oshxonada ishlashga, maktabda yordam berishga yoki atrofingizdagi bog'larni tozalashga bag'ishlashga harakat qilishingiz mumkin. Hamjamiyatni qurishga va o'zingizga emas, boshqasiga e'tibor qaratishga harakat qilish - minnatdorchilik bildirishning eng yaxshi usullaridan biri.
Siznikidan ancha past bo'lgan odamlar atrofida bo'lish, sizni hech narsaga befarq bo'lmaslik kerakligini eslatishi mumkin. Ehtimol, bu odamlar sizga chin dildan minnatdor bo'lishni o'rgatishi mumkin
Qadam 4. Ijtimoiy tarmoqlarda minnatdor bo'ling
Juda ko'p odamlar ijtimoiy tarmoqlardan boshqalarni masxara qilish yoki o'z kunlari yoki dunyoning holati haqida shikoyat qilish uchun foydalanadilar. Dunyoda shikoyat qilish uchun ko'p sabablar va umidsizlikka tushishning bir necha sabablari bo'lsa -da, ba'zida siz minnatdor bo'lgan narsangiz haqida xabar yuborish yoki kuningizni yoritgani uchun kimgadir minnatdorchilik bildirish orqali tasavvurni o'zgartirishga to'g'ri keladi. Bu bir vaqtning o'zida ko'p odamlarga minnatdorchilik bildirishning ajoyib usuli va buning uchun juda oz harakat kerak.
- Do'stlaringizdan birining ismini aytib baqirish va qilgan ishlari uchun ularga rahmat aytish oddiy emas. Qalbdan chiqqan ekan, odamlar buni qadrlaydilar.
- Boshqalarga minnatdor bo'ladigan narsalarni bering. Oziq -ovqat, tabiat yoki hatto mushukchalar haqidagi qiziqarli faktlarni baham ko'ring. Shakl juda jiddiy bo'lishi shart emas. Dunyo haqida g'amgin yangiliklar va shikoyatlar joylashtirishning odatiy tendentsiyasidan uzoqlashsangiz, siz yaxshilik qilasiz.
5 -qadam. Shikoyatlarni iloji boricha kamaytiring
Agar chindan ham minnatdorchilik bildirmoqchi bo'lsangiz, iloji boricha shikoyat qilishdan qoching. Ba'zida hamma shov -shuvlarni chiqarib yuborish yaxshi bo'lsa -da, siz hayotingizda salbiy narsalarni emas, balki tez -tez ijobiy narsalarni gapirishni odat qilishingiz kerak. Agar siz faqat ishdan shikoyat qilsangiz, bu sizning ishingiz uchun minnatdor bo'lmaganingiz kabi ko'rinadi. Agar siz doimo sherigingizdan shikoyat qilsangiz, siz ularning sevgisi va qo'llab -quvvatlashi uchun minnatdorchilik bildirmaysiz. Nekbin bo'lishga harakat qiling va shikoyat qilish uchun bahona qilmang, shunda siz tez -tez minnatdorchilik bildirishga odatlanasiz.
Agar siz doimo shikoyat qilsangiz, hayotingizdagi yaxshi narsalarni ko'ra olmaysiz. Hamma shikoyat qiladigan narsaga ega bo'lsa -da, siz o'zingizni baxtli qiladigan so'zlarni aytishga e'tibor qaratishingiz kerak, shunda siz o'z minnatdorchiligingizni yaxshiroq ko'rsatishga odatlanasiz
6 -qadam. Mehribonroq bo'ling
Minnatdorchilik bildirishning yana bir usuli - bu sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlarga nisbatan iliq munosabatda bo'lish. Ko'proq quchoqlang, qo'llaringizni yaqinlaringizga o'rang, bolalaringizni yoki sherigingizni o'ping. O'zingizning sherigingiz bilan quchoqlashishga ko'proq vaqt ajrating va keyingi safar do'stlaringiz bilan uchrashganingizda, shunchaki qo'l silkitib yoki jilmayib quchoqlang. Issiq bo'lish sizning hayotingizda har kimni qanchalik qadrlayotganingizni ko'rsatadi.
- Siz quchoqlayotgan odam ham quchoqlashdan zavqlanishiga ishonch hosil qiling. Issiq bo'lish juda muhim, lekin siz odamlarga o'zingizni noqulay his qilishni xohlamaysiz.
- O'zingizning g'amxo'rligingizni ko'rsatish uchun sherigingizni kuniga kamida ikki marta o'ping.
Qadam 7. G'iybatni to'xtating
Agar siz minnatdor hayot kechirmoqchi bo'lsangiz, iloji boricha g'iybatdan qochish kerak. Buning o'rniga, orqangizdagi boshqa odamlar haqida yaxshi so'zlar aytishga va atrofingizdagilarga ijobiy munosabatda bo'lishga e'tibor qarating. Boshqalarni g'iybat qiladigan g'iybatni tarqatish o'rniga, yaxshi so'zlarni aytishga harakat qiling. O'z hayotingizda odamlarga g'amxo'rlik qilishingizni va ularni qadrlashingizni ko'rsating va ularning ismini loyga sudrab kirgizmang.
Bundan tashqari, agar do'stlaringiz bilmasdan yaxshi gaplar aytayotganingizni eshitsalar, ular siz yo'qligida siz haqingizda yaxshi gaplarni aytishni boshlaydilar. Bu yaxshi karma tarqatishning ajoyib usuli
8 -qadam. Vaqtni o'tkazib yuboring
Rahmatli hayot kechirishning asosiy usullaridan biri - o'tmishda sodir bo'lgan narsa haqida qayg'urish yoki kelajak haqida o'ylash o'rniga, hozirgi kun bilan yashash. Hozirgi zamonda yashash har bir nafasingizni, tabassumingizni va ovqatning har bir luqmasini qadrlashga yordam beradi va agar siz hayotdan zavqlanishga e'tibor qaratsangiz, har soniya uchun ko'proq minnatdor bo'lishingiz mumkin.
- Xavotirlaringizni yoki qo'rquvlaringizni kundalikka yozing yoki har kuni tashvishlanish uchun vaqt ajrating. Bu sizning butun kuningizni kelajak haqidagi fikrlarga berilib ketishining oldini oladi.
- G'azablanmaslikka va o'tmish haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Hozirgi munosabatlaringiz uchun minnatdor bo'ling va o'tmishdagi toshlarga achinmang.
