Teri va porloq terini, xuddi quyosh o'pgandek, ajin teri xavfini oshirmasdan, saraton kasalligiga chalinishni xohlaysizmi? Tan olish kerak, to'liq xavfsiz va sog'lom terini olishning iloji yo'q. Bajarilishi mumkin bo'lgan narsa, bu bosqichlarni bajarib, terining rangini o'zgartirishning salbiy ta'sirini bostirishdir.
Qadam
3 -usul 1: Quyosh yordamida qoralangan terini olish
Qadam 1. Teri rangi qanday o'zgarishini tushuning
Yozda yoki tez -tez quyoshga ta'sir qiladigan qorong'i yoki och terining rangi - bu ultrabinafsha A (UVA) va ultrabinafsha B (UVB) nurlari ta'sirida teri hujayralarida paydo bo'ladigan tabiiy jarayon. Teri hujayralari bu zararli nurlardan o'zlarini himoya qilishga harakat qiladilar.
- UVA va UVB nurlari - teri saratoni paydo bo'lishi bilan bog'liq bo'lgan nurlanish turlari. Uzoq muddatli ta'sir qilish teri saraton hujayralari rivojlanish ehtimolini oshiradi.
- Terining jigarrang rangi aslida nurlanishdan himoya qiluvchi qatlamdir. Tasavvur qiling, teriga quyosh nurlari tushganda ochiladigan va terining rangini qoraytiradigan minglab mayda jigarrang soyabonlar.
- Kuygan terining rangi teri saratonining sababi emas, aksincha, bu teri hujayralariga etkazilgan zararning aniq dalilidir.
2 -qadam. Uydan chiqishdan oldin har doim quyoshdan himoyalang
Quyoshdan himoya qiluvchi bu vosita saraton rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
- Quyoshdan saqlaydigan krem - titan dioksidi va sink oksidi bo'lgan mahsulot, ular quyoshda UV nurlarini to'sib qo'yadi. Bu shuni anglatadiki, biz ishlatganimizda teri rangi o'zgarmaydi.
- Quyosh kremi (quyoshdan himoyalovchi krem) - bu UV nuriga nisbatan pastroq yoki kuchsizroq terini parvarish qilish vositasi, shuning uchun ham UV nurlari kamroq bo'ladi va terining engil rangini o'zgartiradi.
- Ta'rif SPF (Quyoshdan himoyalanish omili) terini parvarish qiladigan UV nurlari miqdorini bildiradi. Masalan, SPF 30 bo'lgan mahsulot quyosh nurlarining atigi 1/30 qismi teriga kira oladi.
- Har doim SPF 20 yoki undan yuqori bo'lgan mahsulotlardan foydalaning.
- Quyosh nuriga ko'proq ta'sir qiladigan joylarga, masalan, elkalariga, burunlariga, yuziga, qo'llariga va orqasiga ko'proq krem surtish orqali butun tanaga bir osh qoshiq quyoshdan saqlovchi krem yoki quyoshdan himoya vositasini qo'llang.
- Quyosh kremi va quyoshdan saqlovchi krem har ikki soatda yoki suv ta'siridan keyin qayta qo'llanilishi kerak.
3 -qadam. Quyosh ostida qachon va qancha vaqt xavfsiz bo'lishini aniqlang
Ultrabinafsha nurlanishining eng yuqori darajasi ertalab soat 10 dan 14 gacha, shuning uchun bu vaqtda juda ehtiyot bo'ling. Quyoshda faol bo'lish vaqtini belgilang. Kuniga bir soat - terining shikastlanishini bostirish uchun xavfsiz vaqt.
Qadam 4. Terini bo'yash jarayonini tezlashtiradigan yog'dan foydalaning
Bu yog'da ultrabinafsha nurlar ta'sirini kuchaytiradigan kimyoviy moddalar mavjud, shuning uchun teri rangi tez o'zgaradi.
- Yuqoridagi yog'ning maqsadi quyoshdan himoyalanadigan mahsulotlar kabi quyosh nurlanishidan voz kechish emas, balki "himoya soyaboni" jarayoni tezroq bo'lishi uchun quyosh nurlari ta'sirini jamlashdir.
- Har doim quyoshdan saqlaydigan yog'ni ishlating; Tavsiya etilgan krem SPF 15 yoki undan ko'p
- Quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanganingizdek, terining hujayralari himoyalanganligini ta'minlash uchun ma'lum vaqtdan keyin dasturni takrorlab, butun vujudingiz bu rang yog'i bilan qoplanganligiga ishonch hosil qiling.
3 -usul 2: Quyosh yordamisiz qoralangan terini oling
Qadam 1. O'z-o'zidan terini ishlating
Teri rangini beradigan loson, krem va spreylarning keng tanlovi mavjud.
- Quyoshsiz terini bo'yashga va'da beradigan mahsulotlar tarkibida dihidroksiatseton bor, u faqat tana yuzasidagi o'lik teri hujayralarini ranglaydi. Bu shuni anglatadiki, bu rang effekti vaqtinchalik, o'lik teri hujayralari tanangizdan olib tashlanmaguncha.
- Bo'yoq mahsulotlarini qo'llashdan oldin mukammal rang berish effektiga ega bo'lish uchun o'lik teri hujayralarini maydalash va tozalashga qodir mahsulotlardan foydalaning.
- Dog'lar paydo bo'lmasligi yoki rangi o'zgarib ketmasligi uchun butun tanani bo'yash vositasi bilan bir tekis yopilganligiga ishonch hosil qiling.
- Terini bo'yaydigan mahsulotlarning ko'pchiligida quyoshdan saqlovchi kremlar yo'q. Bu shuni anglatadiki, agar siz quyoshda uzoq vaqt faol bo'lsangiz, terining shikastlanish xavfi hali ham mavjud. Terini himoya qilish uchun terini bo'yash vositalaridan foydalanganda qo'shimcha quyoshdan himoya vositalarini qo'llang.
- Siz tanlagan terini bo'yash vositasi quyoshda cho'kish uchun vaqt talab qilmasligiga ishonch hosil qiling. Ushbu mahsulot brendlarining ba'zilari quyosh nurini talab qilmaydigan mahsulotlarga taqlid qiladilar, aksincha, optimal ishlashi uchun quyoshga ta'sir qilishlari kerak.
Qadam 2. Terini bo'yash mahsulotlarini hap shaklida ishlatishdan saqlaning
Tabletkalar tarkibida kimyoviy bo'yoqlar bo'lishi mumkin, ular terini to'q sariq rangga aylantirishi va jigarga zarar etkazishi mumkin.
3 -qadam. Teringizdagi sarg'ish rangga g'amxo'rlik qiling
Muntazam ravishda tanadan chiqarilgan o'lik teri hujayralari sonini kamaytirishga yordam beradigan losondan foydalaning.
3 -usul 3: terini bo'yash saloniga tashrif
Qadam 1. Teri bo'yash kapsulalarini ishlatishda ehtiyot bo'ling
U quyosh nuri chiqarmasa ham, ishlatilgan yorug'lik hali ham teri hujayralariga zarar etkazishi mumkin.
- Terini bo'yaydigan kapsulalar quyosh nurlarining ta'sirini kuchaytiradi va quyosh nurlari ta'sirida terining shikastlanish xavfini kamaytirmaydi.
- 30 yoshgacha terini bo'yash uchun kapsulalardan foydalanish teri saratoni rivojlanish ehtimolini 75%ga oshiradi. ref>
2 -qadam. Bo'yalgan terini bo'yash vositalarini ishlatishdan saqlaning
Bu mahsulot FDA roziligini olmagan va yutib yuborilganda yoki nafas olganda o'ta zararli hisoblanadi.
Maslahatlar
- Sog'lom teri rangini yaxshi o'zgartiradi. Etarli miqdorda suv ichib, quyosh yonishidan saqlaning!
- Bu kuygan teri rangini ovlashga qaror qilganda, dermatolog bilan maslahatlashing. Yiliga bir marta teri saratonining dastlabki belgilarini tekshiring.
- Tananing old va orqa qismida tekis rang olish uchun tanani aylantiring.
- Terini bo'yash jarayoni qishda ham, cho'milish paytida ham sodir bo'ladi, chunki qor va suv quyoshdan keladigan UV nurlarini aks ettirish va kuchaytirish orqali ishlaydi.
- Tog'li va ekvatorga yaqin hududlarda terining shikastlanish xavfi osonroq bo'ladi.
- Terini bo'yaydigan yog 'yo'qmi? Siz suvdan foydalanishingiz mumkin (kalamush ildizlari yaratilmagan), chunki suv quyosh nurini o'ziga tortadi.
- Yaltiroq tus olishni xohlaysizmi? SPF kamida 30 bo'lgan quyoshdan himoya kremini qo'llang.
- Quyosh ertalab soat 10 dan 16 gacha eng kuchli porlaydi. Bu vaqtda tashqarida yotish yaxshi rang beradi.
- Agar siz rang beruvchi kapsulalar yoki o'z-o'zini bo'yash vositalarini ishlatishdan xavotirda bo'lsangiz, quyoshdan himoyalangan kremni ishlating. Oddiy quyosh kremi kabi kiying, shunda siz och jigarrang ranggacha jozibali tus olasiz.
- Ko'p suv iching, meva iste'mol qiling va har kuni bir -ikki stakan sut iching. Yuzingizni kuniga ikki -uch marta tozalashni unutmang.
Ogohlantirish
- Ehtiyot bo'lsang ham, terining shikastlanishi va hatto teri saratoni paydo bo'lishi mumkin.
- Quyoshda ko'p harakat qilish - D vitamini qabul qilishning yagona yo'li yoki eng yaxshi usuli emas, qo'shimcha D vitamini beradigan qo'shimchalarni qabul qiling.
