Deyarli har bir kishi hayotida quyosh yonishini boshdan kechirgan. Odatda, bu yaralar faqat terining tirnashiga va qizarishiga olib keladi, ba'zida ozgina tozalanadi. Kuyishga olib keladigan asosiy element - ultrabinafsha nurlanish (UVR). UVR turli manbalardan kelib chiqishi mumkin, masalan, quyoshga ta'sir qilish, solaryumlar va boshqalar. UVR to'g'ridan -to'g'ri DNKga zarar etkazishi mumkin, bu teri hujayralarining yallig'lanishi va o'lishiga olib kelishi mumkin. Qisqa, quyosh nuriga intensiv ta'sir qilmaslik teringizni chiroyli ko'rinishga olib kelishi mumkin (chunki u ultrabinafsha nurlanishidan himoyalanish uchun pigment tarkibini ko'paytirgan), UVRning har bir turi har qanday teriga zararlidir. Bundan tashqari, jiddiy shikastlanishni, shu jumladan teri saratonini oldini olish uchun haddan tashqari ta'sir qilishdan saqlanish kerak. Quyoshdan kuygan pufakchalar terining shikastlanganligini ko'rsatadi. Siz to'g'ri davolanishni tanlashingiz kerak.
Qadam
5 -chi usul: kuyishni davolash
Qadam 1. Quyoshdan saqlaning
Yumshoq terining shikastlanishiga yo'l qo'ymang. Agar siz quyoshda bo'lishingiz kerak bo'lsa, terini himoya qilish uchun SPF (Quyoshdan himoyalanish omili) darajasi 30 yoki undan yuqori bo'lgan himoya kremini ishlating. Ultrabinafsha nurlar hali ham kiyimlarga ma'lum darajada kirishi mumkin.
- Pufakchalar shifo topganidan keyin quyoshdan saqlovchi kremdan foydalanishni davom ettiring.
- Bulutli yoki sovuq ob -havoga aldanmang. Ultrabinafsha nurlari bu ob -havoda hali ham kuchli, ayniqsa siz qorli hududda yashasangiz (qor quyosh nurlarining 80 foizini aks ettiradi). Aslida, agar quyosh bo'lsa, u erda UV nurlari ham bor.
Qadam 2. Quyosh yongan joyga tegmang. Bunday qilma pufakchalarni yorib yubordi. Bu pufakchalar o'z -o'zidan yorilib ketishi mumkin, lekin infektsiya va terining chuqurroq, yumshoq qatlamlariga zarar etkazmaslik uchun iloji boricha ularga g'amxo'rlik qiling. Agar qabariq o'z -o'zidan yorilib ketsa, infektsiyani oldini olish uchun uni doka bilan o'rab qo'ying. Agar siz terini yuqtirgan deb hisoblasangiz, darhol dermatologga tashrif buyuring. Infektsiyani ko'rsatadigan ba'zi belgilarga qizarish, shishish, og'riq va yonish hissi kiradi.
Bundan tashqari, teringizni tozalamang. Teri po'stloq bo'lib qolishi mumkin, lekin tarozini yechmang. Esda tutingki, bu joy juda sezgir va infektsiyaga va boshqa zararlarga moyil. Uni qoldiring va unga tegmang
Qadam 3. Aloe / aloe veradan foydalaning
Aloe vera mayda kuyish uchun samarali tabiiy vosita bo'lishi mumkin, masalan, quyosh ta'siridan ko'pikli kuyish. Aloe jeli - eng yaxshi variant, chunki u kuyishni sovitadi. Aloe vera og'riqni kamaytiradi, zararlangan terini namlaydi va shifo jarayoniga yordam beradi deb ishoniladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, aloe vera kuygan joylarni tezroq davolashga yordam beradi (9 kun), agar siz aloe ishlatmasangiz.
- Eng yaxshi mahsulotlar - hech qanday qo'shimchalarsiz tabiiy mahsulotlar. Ko'plab dorixonalarda konservant bo'lmagan aloe vera jelini sotib olish mumkin. Agar sizda aloe vera o'simlik bo'lsa, aloe bargini yarmini sindirib, to'g'ridan -to'g'ri o'simlikdan sharbat chiqarib oling. Ushbu jelni teriga singishiga ruxsat bering. Jarayonni iloji boricha tez -tez takrorlang.
- Aloe Vera muzidan foydalanishga harakat qiling. Bu muz kupligi terini davolash bilan bir qatorda og'riqni ham engillashtiradi.
- Hech qachon aloe verani ochiq yaraga qo'llamang.
4 -qadam. Boshqa yumshatuvchi vositani sinab ko'ring
Namlagichlar kabi yumshatgichlarni pufakchalarda ishlatish xavfsiz. Yumshatuvchi vositalar peeling va terining shikastlanishini yashirishi va uni yumshatishga yordam berishi mumkin. Qalinroq nemlendiriciler yoki neft jeli ishlatmang. Bunday nemlendirici terining "nafas olishiga" to'sqinlik qiladi va issiqlikni chiqara olmaydi.
- Ba'zi yaxshi variantlarga soya asosidagi namlovchi kremlar kiradi. Tarkibi organik va tabiiy ingredientlardan iborat ekanligini ko'rsatadigan teglarni qidiring. Soya - tabiiy namlantiruvchi xususiyatlarga ega bo'lgan o'simlik, shikastlangan teriga namlikni ushlab turishga va o'z -o'zini davolashga yordam beradi.
- Shunga qaramay, ochiq yaralarga yoki pufakchalarning yorilishiga hech narsa qo'ymang.
- Siz pufakchani doka lentasi bilan tuzalguncha o'rashingiz mumkin (agar xohlasangiz).
Qadam 5. 1% kumush sulfadiazin kremi uchun retsept so'rang
Dori -darmonlarni buyurish uchun shifokoringiz bilan gaplashing. Kumush sulfadiazin 1% - bakteriyalarni o'ldirishga qodir kuchli kimyoviy suyuqlik. Bu suyuqlik odatda ikkinchi va uchinchi bosqich kuyishlarini davolashda ishlatiladi. Odatda, uni kuniga ikki marta kuygan joyga surtish kerak. Shifokor sizga aytmaguncha bu kremni ishlatishni to'xtatmang.
Sulfadiazin kremi kamdan -kam hollarda yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Bu nojo'ya ta'sirlarga davolanayotgan terida og'riq, qichishish yoki yonish hissi kiradi. Teri va shilliq pardalar (masalan, tish go'shti) ham xira yoki kul rangga aylanishi mumkin. Doktoringizdan mumkin bo'lgan yon ta'siri haqida bilishini so'rang. Preparatni qo'llashni darhol to'xtating va agar bunday yon ta'sirlar paydo bo'lsa, shifokor bilan bog'laning
Qadam 6. Anestetik kremlar va spreylardan saqlaning
Ushbu mahsulotlar teriga qo'llanilganda infektsiyaga olib kelishi mumkin.
- Xususan, tarkibida benzokain yoki lidokain bo'lgan loson yoki kremlardan saqlaning. Garchi bunday kremlar o'tmishda tez -tez ishlatilgan bo'lsa -da, ular allergik reaktsiyalar va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.
- Neft jeli (vazelin deb ham ataladi) dan saqlaning. Neft teri teshiklarini yopishi va teridagi issiqlikni ushlab qolishi, terining shifo jarayoniga to'sqinlik qilishi mumkin.
Qadam 7. Suvni iste'mol qiling
Quyosh yonishi natijasida kuyish teri va tananing boshqa qismlaridan suyuqlikni chiqaradi. Ko'p suv ichishga harakat qiling (kamida sakkiz stakan - har stakan uchun 235 ml - har kuni). Siz shuningdek meva sharbatlari yoki sport ichimliklarini ichishingiz mumkin. Suvsizlanish belgilarini, shu jumladan og'izni quritishni, chanqovni, siyishni kamroq, bosh og'rig'ini va suzish tuyg'usini kuzatganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 8. Sog'ayishni rag'batlantirish uchun yaxshi ovqatlanishni saqlang
Quyosh yonishidan pufakchalar kabi kuyishlarni, ayniqsa, oqsilga boy ovqatlar orqali, to'g'ri ovqatlanish yordamida tezroq davolash va davolash mumkin. Qo'shimcha protein to'qimalarni davolash uchun qurilish materiali bo'lib xizmat qiladi va terini va yallig'lanishni tiklash uchun kerak. Bundan tashqari, protein izlarni kamaytiradi.
- Proteinga boy ovqatlarga tovuq, kurka, baliq, sut mahsulotlari va tuxum misol bo'ladi.
- Proteinning kunlik normasi 0,45 kg tana vazniga 0,5-1,5 grammni tashkil qiladi.
5 -dan 2 -usul: Uyda davolanish usullaridan foydalanish
Qadam 1. Olma sirkasini qo'llang
Olma sirkasi terining issiqligini yutib, yonish hissi va og'riqni yumshatib, kuygan kuyishlarni davolashda yordam beradi. Sirka kislotasi va molik kislotasi quyosh yonishini zararsizlantiradi, shuningdek zararlangan hududning pH darajasini tiklaydi. Shu tarzda teri infektsiyasini oldini olish mumkin, shunda teri mikroorganizmlar uchun xavfli muhitga aylanadi.
- Olma sirkasini ishlatish uchun sirka sovuq suv bilan aralashtirib, ichiga yumshoq mato soling. Kuygan teriga qo'llang yoki to'g'ridan -to'g'ri purkagich bilan surting.
- Sirka ishlatish faqat aşınmas, ochiq yarasi bo'lmagan va yoriq bo'lmagan teriga tavsiya etiladi, chunki sirka terini kuydirishi va tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
Qadam 2. Zerdeçal kukunidan xamir tayyorlang
Zerdeçal antiseptik va antibakterial elementlarni o'z ichiga oladi, ular quyosh yonishi va pufakchalar tufayli og'riq va yallig'lanishni ketkazadi. Zerdeçal kukunidan foydalanish bo'yicha ba'zi maslahatlar:
- Xamirni tayyorlash uchun zerdeçal kukunini suv yoki sut bilan birlashtiring. Keyin yuvishdan oldin uni blisterga 10 daqiqa davomida qo'llang.
- Qalin pasta tayyorlash uchun zerdeçal kukuni, arpa va qatiqni aralashtiring. Kuygan terini yopish uchun bu pastadan foydalaning. Taxminan yarim soatga qoldiring, keyin sovuq suv bilan yuving.
Qadam 3. Pomidorlardan foydalanishni o'ylab ko'ring
Pomidor sharbati yonish, qizarish va qizarish hisini kamaytirishi va kuyishni davolashni tezlashtirishi mumkin.
- Uni ishlatish uchun bir stakan tomat pastasi yoki sharbatini bir stakan sariyog 'bilan aralashtiring. Bu aralashmani kuygan teriga surting. Taxminan yarim soatga qoldiring va sovuq suv bilan yuving.
- Shu bilan bir qatorda, hammom suviga ikki stakan tomat sharbati qo'shing va uni 10-15 daqiqa davomida namlang.
- Og'riqni tezda bartaraf etish uchun xom pomidor pyureidan foydalaning. Uni maydalangan muz bilan aralashtiring va kuygan joyga qo'llang.
- Siz ko'proq pomidor eyishga harakat qilishingiz mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uch oy davomida besh choy qoshiq likopenga boy tomat pastasini iste'mol qilgan odamlarning quyosh yonishini oldini olish uchun immuniteti 25% yaxshi bo'lgan.
Qadam 4. Terini sovutish uchun kartoshkadan foydalaning
Xom kartoshka kuygan teridan issiqlikni chiqarishga yordam beradi, shuning uchun qolgani salqin va og'riqsizroq teri bo'lib, tezroq shifo beradi.
- Yuvilgan, tozalangan va maydalangan kartoshkani blenderga solib, xamir tayyorlang. To'g'ridan -to'g'ri pufakchalarga qo'llang. Quritishga ruxsat bering va sovuq suv bilan yaxshilab yuvib tashlang.
- Bu muolajani pufakchalar yo'qolguncha va teri shifo topmaguncha har kuni takrorlash mumkin.
Qadam 5. Sut kompressini ishlatishga harakat qiling
Sut oqsil qatlamini ishlab chiqaradi, bu terining yonish hisini ketkazishga yordam beradi, shuning uchun teri soviydi va o'zini qulay va engil his qiladi.
- Sovuq suv aralashmasiga yumshoq matoni quyultirilgan sut bilan namlang, so'ng uni kuygan teriga surting. Bir necha daqiqaga qoldiring.
- Sutning sovuq emasligiga ishonch hosil qiling. Ishlatishdan oldin uni taxminan 10 daqiqa davomida olib tashlang.
5 -usul 3: og'riqni engillashtiradi
Qadam 1. Ushbu maqoladagi davolanishlarning aksariyati simptomatik ekanligini tushuning
Davolash keyingi shikastlanishlarning oldini olish va og'riqni engillashtirish uchun foydalidir, lekin shifo jarayonini tezlashtirishda juda foydali bo'lmaydi.
Qadam 2. Terini tinchlantirish uchun sovuq kompresdan foydalaning
Suv yoki sovuq kompressdan foydalanish yallig'lanishni kamaytirishi mumkin, chunki sovuq moddalar qon tomirlarini toraytiradi va kuygan joyga oqishini kamaytiradi.
- Sovuq harorat ham asab tugunlarini yumshatishga yordam beradi, shuning uchun og'riq va yonish tezda o'tib ketadi.
- Burrow aralashmasi (suvli alyuminiy asetat) bilan namlash va kompresslardan ham foydalanishingiz mumkin. Burrow aralashmalarini odatda dorixonalarda sotib olish mumkin.
Qadam 3. Hammom bilan hammomni oling
Sovuq suvdan foydalaning va quyosh yonishi og'rig'idan xalos bo'lish uchun 10 dan 20 minutgacha dam oling. Iloji boricha bir necha kun takrorlang.
- Agar yuz sochiqni ishlatayotgan bo'lsangiz, uni sovuq suvga botirib, kuygan teriga surting.
- Issiq suv va sovun yoki hammom yog'lari tavsiya etilmaydi, chunki ular terini tirnash va bezovtalik hissini kuchaytirishi mumkin.
Qadam 4. Iliq dush ostida hammom oling
Harorat faqat issiq haroratdan past bo'lishiga ishonch hosil qiling. Suv oqimini kuzating. Og'riqni kuchaytirmaslik uchun suv juda yumshoq oqishi kerak.
- Umumiy qoida sifatida, agar siz dushda cho'milishdan saqlansangiz, buni qiling. Dushdagi suv bosimi pufakchalarni muddatidan oldin yorib yuborishi mumkin, bu sizni og'riq, infektsiya va chandiq bilan qoldiradi.
- Hammomdan keyin terini muloyimlik bilan quriting. Terini sochiq bilan artmang yoki artmang, chunki bu tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
5 -qadam. Og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling
Agar bu kuyishdan og'riq sizni bezovta qilsa. Ibuprofen, naproksen yoki aspirin kabi yallig'lanishga qarshi og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling.
- Ibuprofen (Advil)-steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori (NSAID). Bu tanadagi yallig'lanish va og'riqni keltirib chiqaradigan gormonlarni kamaytirish orqali ishlaydi. Bu dorilar isitmani keltirib chiqaruvchi gormonlarni ham kamaytiradi.
- Aspirin (asetilsalitsil kislotasi) - bu og'riq qoldiruvchi vosita. Bu dori miyadagi signallarni cheklab og'riqni engillashtiradi. Bu preparat ham isitmani tushiruvchi antipiretikdir.
- Asetaminofen (Tilenol) kuygan bolalar uchun aspirindan xavfsizroqdir. Asetaminofen bir xil ta'sirga ega.
- Agar siz ularni qanday ishlatishni bilmasangiz va sizga mos keladimi -yo'qligini bilmasangiz, ushbu variantlarning barchasini shifokoringiz bilan muhokama qiling.
Qadam 6. Yallig'lanishni kamaytirish uchun kortizon kremidan foydalaning
Bu kremlarda oz miqdordagi steroidlar mavjud bo'lib, ular immun tizimining faolligini cheklab kuyishdan yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
Bolalarga kortizon kremini ishlatish tavsiya etilmaydi, shuning uchun alternativalar haqida doktoringiz bilan gaplashing
5 -usul 4: Kuyish xavfi va alomatlarini tushunish
Qadam 1. UV nurlari qanday ishlashini tushuning
UV nurlarini uchta kichik turga bo'lish mumkin: UVA, UVB va UVC. UVA va UVB - teriga zarar etkazadigan UV nurlarining ikki turi. UVA UV nurlarining barcha komponentlarining 95% ni o'z ichiga oladi va kuyish va pufakchalar uchun javobgardir. Biroq, UVB nurlari ko'proq eritemaga olib keladi. Eritema - qon tomirlarining shishishi natijasida paydo bo'ladigan qizarish. Quyosh yonishi, infektsiya, yallig'lanish yoki hatto yuzning qizarishi natijasida kuyish natijasida qizarish eritemaga misol bo'la oladi.
2 -qadam. Pufakchalar qanday paydo bo'lishini tushuning
Bu pufakchalar quyosh nuridan keyin darhol paydo bo'lmaydi, lekin bir necha kun ichida paydo bo'ladi. Pufakchalar qon tomirlari shikastlanganda, plazma va boshqa suyuqliklar teri qatlamlari orasida erib, cho'ntaklarda suyuqlik paydo bo'lganda paydo bo'ladi. Kech bo'lgani uchun qabariq kuyish bilan bog'liq emas deb o'ylamang. Zararli UV nurlari qorong'u teriga qaraganda engil teriga ko'proq ta'sir qiladi, shuning uchun siz terining turiga qarab boshqalarga qaraganda ko'proq xavf-xatarsiz bo'lishingiz mumkin.
- Kuyishning birinchi bosqichi eritemaga olib keladi va qon tomirlari kengayib, terining bo'rtishi va qizarishiga olib keladi. Bunday kuyishlar uchun terining faqat tashqi qismi zararlanadi. Biroq, shikastlangan hujayralar hali ham terini tirnash va boshqa shikastlangan hujayralarni yo'q qiladigan kimyoviy vositachilarni chiqarishi mumkin.
- Ikkinchi darajali kuyish holatida terining ichki qatlamlari, qon tomirlari ham ta'sirlanadi. Shunday qilib, qabariq pufakchalari belgidir - shuning uchun pufakchalar odatda quyosh yonishidan ko'ra jiddiyroq deb hisoblanadi.
Qadam 3. Agar sizda ma'lum alomatlar paydo bo'lsa, darhol ERga tashrif buyuring
Tana uzoq vaqt quyoshda qolishi mumkin, bu suvsizlanish yoki charchashga olib keladi. Quyidagi alomatlarga e'tibor bering va darhol tibbiy yordamga murojaat qiling:
- Bosh aylanishi yoki hushidan ketish hissi
- Tez puls va nafas olish
- Bulantı, titroq yoki isitma
- Haddan tashqari chanqoqlik
- Yorug'likka sezgir
- Badanning 20% yoki undan ko'p qismini qoplagan pufakchalar
Qadam 4. Kuyish sodir bo'lishidan oldin sizda biron bir tibbiy holat bor yoki yo'qligini eslang
Sizda surunkali aktinik dermatit, qizil yuguruk, oddiy herpes yoki ekzema borligini bilish uchun shifokor bilan maslahatlashing. Quyoshning shikastlanishi bu holatni yomonlashtirishi mumkin. Kuyishlaringiz keratitga ham olib kelishi mumkin, bu ko'zning shox pardasining yallig'lanishi.
Qadam 5. Dastlabki alomatlarga e'tibor bering
Agar siz kuyishning dastlabki alomatlarini ko'rsatsangiz, shish paydo bo'lishining oldini olish uchun quyoshdan saqlanishga harakat qiling. Bu alomatlarga quyidagilar kiradi:
- Yumshoq va teginish uchun issiq bo'lgan qizg'ish teri. Quyoshdan keladigan ultrabinafsha nurlar tirik epidermis hujayralarini o'ldiradi. Tana o'lik hujayralarni aniqlaganida, uning immun tizimi zararlangan hududga qon oqimini oshirish va kapillyar devorlarini ochish bilan javob bera boshlaydi. Shunday qilib, oq qon hujayralari shikastlangan hujayralarga kirib, ularni yo'q qilishi mumkin. Qon oqimining ko'payishi teringizni qizarib, qizarib ketadi.
- Kuygan sohada sanchuvchi va sanchuvchi og'riq. Bu mintaqadagi shikastlangan hujayralar og'riq retseptorlarini faollashtiradi, kimyoviy moddalarni chiqaradi va miyaga signal yuboradi, shunda siz og'riq his qilasiz.
Qadam 6. Qichishishni keltirib chiqaradigan pufakchalarni qidiring
Bu pufakchalar siz quyoshga chiqqaningizdan bir necha soat yoki kun o'tgach paydo bo'lishi mumkin. Epidermisda qichishish tuyg'usini ketkazadigan maxsus nerv tolalari mavjud. Quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish natijasida epidermis shikastlanganda, bu nerv tolalari faollashadi va siz qichishasiz.
Bundan tashqari, tanani himoya qilish uchun shikastlangan terining bo'shliqlari va ko'z yoshlarini to'ldirish uchun suyuqlik yuboriladi. Bu pufakchalar paydo bo'lishiga olib keladi
Qadam 7. Isitmangiz bor -yo'qligini tekshiring
Immun tizimi o'lik hujayralar va boshqa begona moddalarni aniqlagach, pirogenlar (isitmani keltirib chiqaruvchi moddalar) ajralib chiqadi va gipotalamusga (miyaning tana haroratini boshqaruvchi qismi) o'tadi. Keyin bu pirogenlar gipotalamus retseptorlari bilan bog'lanadi va tana harorati ko'tarila boshlaydi.
Oddiy termometr yordamida siz haroratni o'lchashingiz mumkin, uni dorixonada yoki dorixonada xarid qilishingiz mumkin
8 -qadam. Tirishqoq terini qidiring
Yonib ketgan hujayralar qirib tashlanadi, shuning uchun tana ularni yangi teri hujayralari bilan almashtirishi mumkin.
5 -usul 5: Quyosh yonishini oldini olish
Qadam 1. Quyoshdan saqlaning
Oldini olish har doim davolanishdan yaxshiroqdir, shuning uchun teringizni sog'lom saqlash uchun quyoshdan saqlaning.
Uzoq vaqt davomida quyoshga ta'sir qilmang. Soyali joylarda, masalan, balkon, soyabon yoki daraxt ostida boshpana topishga harakat qiling
Qadam 2. Quyoshdan himoya kremini qo'llang
Amerika Dermatologiya Akademiyasi SPF kamida 30 yoki undan yuqori bo'lgan quyoshdan himoya kremini ishlatishni tavsiya qiladi. Bu darajadagi darajalar UVA va UVB nurlarining turli spektrlarini blokirovka qilishga imkon beradi. UV nurlanishining har ikkala turi ham saraton kasalligiga olib kelishi mumkin. Ko'pgina shifokorlar o'z bemorlariga bunday qo'llanmani tavsiya qilishadi. Agar siz chaqaloqqa kiymoqchi bo'lsangiz, bilingki, bolaning terisi juda yumshoq. Unga quyoshdan himoya kremini butun vujudga surtish kerak (faqat olti oydan oshganidan keyin). Siz bolalar va chaqaloqlar uchun quyoshdan saqlaydigan kremlarni sotib olishingiz mumkin.
- Quyoshdan himoya kremini uydan chiqishdan 30 daqiqa oldin qo'llang. Ushbu kremni muntazam ravishda qo'llashingizga ishonch hosil qiling. Qoida tariqasida, har uch soatda yoki terini namlash bilan bog'liq har qanday faoliyatdan so'ng (masalan, hovuzdan suzgandan keyin) 30 ml kremni butun vujudga surtish kerak.
- Sovuq havoda aldanmang. UV nurlari hali ham bulutlarga kira oladi, qor esa ularning 80 foizini aks ettiradi.
- Agar ekvator yoki baland tog'lar yaqinida yashasangiz ehtiyot bo'ling. Bu joylarda ultrabinafsha nurlari ancha kuchli bo'ladi, chunki ozon darajasi kamayadi.
Qadam 3. Suvda ehtiyot bo'ling
Suv nafaqat quyoshdan saqlovchi kremning samaradorligiga ta'sir qiladi, balki nam teriga quruq teriga qaraganda UV nuriga ko'proq moyil bo'ladi. Plyajga yoki hovuzga borganingizda yoki suvda o'tkazmaydigan quyoshdan saqlovchi kremdan foydalaning yoki ochiq havoda kuchli jismoniy mashqlar qiling.
Agar siz ko'p suzayotgan bo'lsangiz yoki ko'p terlayotgan bo'lsangiz, quyoshdan himoya kremini odatdagidan ko'ra tez -tez qo'llang
4 -qadam. Himoya kiyimlarini kiying
Shlyapa, suzish ko'zoynagi, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak va teringizni quyoshdan himoya qiladigan narsalarni taqing. Siz hatto UV nuriga to'sqinlik qiladigan kiyimlarni ham sotib olishingiz mumkin.
Qadam 5. Kunning ma'lum vaqtlarida quyoshdan saqlaning
Quyosh osmonda eng yuqori nuqtada bo'lganida, 10 dan 16 gacha quyoshdan uzoq turishga harakat qiling. Bu vaqtda quyosh to'g'ridan -to'g'ri porlaydi va uning UV elementlari ayniqsa zararli.
Agar quyoshdan saqlana olmasangiz, iloji boricha soyada yashiring
Qadam 6. Suv iching
Suv tanadagi suyuqliklarni almashtirish va suvsizlanishga qarshi kurashda muhim ahamiyatga ega. Suvsizlanish - quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilishning jiddiy oqibati.
- Tashqarida, juda issiq va quyoshda kuygan muhitda, namlangan holda turing va muntazam ravishda suv iching.
- Faqat chanqaganingizda ichmang, balki muammoga duch kelishdan oldin tanangizga sog'lom bo'lishi uchun zarur bo'lgan ozuqa va resurslarni bering.
