Sizning burunning shakli ko'pchilik burun shakliga o'xshamasligi mumkin va shuning uchun siz burningizni ijtimoiy muvaffaqiyat va baxt uchun to'siq deb bilasiz. O'zingizga e'tibor qaratish tabiiydir, lekin bu fikrlar boshqalar siz haqingizda eng muhim va qimmatli his qilayotganini aks ettirmaydi. Bundan tashqari, siz burunning g'ayrioddiy shakli bilan jozibali va baxtli bo'lishingiz mumkin. Burunning shakli va uning go'zalligini qanday qabul qilishni bilish uchun o'qing.
Qadam
4 -usul 1: burun haqida o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniqlash
Qadam 1. Nima uchun burun shaklidan juda xavotirlanayotganingizni bilib oling
Odamlar odatda atrofdagilar va boshqalarning fikriga ta'sir qiladi. Balki kimdir sizning buruningiz haqida noxush izoh qoldirgandir, yoki siz to'satdan sizni bezovta qilayotgan burunning nomukammalligini payqadingiz. Yoki siz boshqalarning burunlariga e'tibor qaratasiz, masalan, do'stingiz yoki mashhur model.
Burun haqidagi fikrlaringizni yozing. O'zingizga nima yoqmasligini so'rashga harakat qiling. Sizning buruningiz juda uzunmi, juda katta, juda kvadrat, yumaloqmi? Bu o'z-o'zini baholashni aniqlashga yordam beradi
2 -qadam. Fikringizga kim yoki nima ta'sir qilganini bilib oling
Afsuski, boshqa odamlar sizga, hatto yaqinlaringizga, do'stlaringizga yoki oilangizga yomon so'zlar aytishi mumkin. O'z tanangiz haqidagi salbiy tasavvurlarga qarshi kurashning qadamlaridan biri sizga kim bu yomon so'zlarni aytganini bilishdir. Bu odamlar, ehtimol siz ishonadigan odamlardir va siz ularning so'zlarini yurakdan qabul qilasiz.
O'ylab ko'ring, sizga keng jamoatchilikning burun shakli haqidagi tasavvuri ta'sir qiladimi? Siz jurnallar, internet saytlari va televideniyedagi fotosuratlardan bu mukammal burun haqidagi tasavvurni olishingiz mumkin
3 -qadam. Burunning shakli sizga qulay bo'lgan har qanday ijtimoiy vaziyatni eslashga harakat qiling
Bu sizning ota -onangiz yoki yaqin do'stlaringiz yonida bo'lishi mumkin. Yoki siz burningizga umuman e'tibor bermaganingiz uchun sizga yoqadigan mashg'ulot yoki sport bilan shug'ullanganingizda.
Balki siz o'zingizni qulay his qilasiz, chunki ular sizni kimligingiz uchun, shu jumladan buruningiz uchun ham qabul qilishini va sevishini bilasiz. Ular sizning barcha go'zal tomonlaringizni ko'rishadi. Uydan chiqayotganda buni yodda saqlang. Sizning tashqi ko'rinishingizni va sizning kimligingizni qabul qiladigan odamlar bor
Qadam 4. Qachon tashqi ko'rinishingiz haqida o'ta xayollar borligini biling
Ko'pincha salbiy fikrlar paydo bo'ladi, chunki siz eng yomon yoki eng ekstremal stsenariyni tasavvur qilasiz. Faqat buruningizga e'tibor qarating va uni hayotingizning markaziga aylantiring - bu haddan tashqari xatti -harakatlar. Burun shaklidan tashqari sizning kimligingizni belgilaydigan boshqa jihatlar ham bor.
Misol uchun, agar siz uydan chiqishdan oldin burunning shaklini o'zgartirish uchun qalin bo'yanish qatlamini qo'yish kerakligini his qilsangiz, siz haddan oshib ketishingiz mumkin. Aslida, boshqa odamlar sizning buruningizga umuman e'tibor bermaydilar
4 -usul 2: Ishonchni mustahkamlash
Qadam 1. E'tibor bering, vaqt o'tishi bilan burunning shakli o'zgaradi
Odamning burni shakli doimo o'zgarib turadi. Yoshi bilan burun ichidagi qo'llab -quvvatlash zaiflashadi va burun burila boshlaydi. Odam qarigan sari, uning burni uzunroq yoki kattaroq ko'rinishi ehtimoli bor.
Siz hozir burun haqida qanday fikrda bo'lsangiz ham, tananing qolgan qismi doimo o'zgarib turgandek, buruningiz ham o'zgarishda davom etadi
2 -qadam. Kognitiv e'tiqod mashqini bajaring
Ushbu mashq, biz kognitiv deb o'ylaydigan narsani eslatishga yordam beradi, inson bo'lish uchun eng muhim narsa. Bizga o'zimiz nimani ko'proq yoqtirganimizni so'rashganda, biz tez -tez jismoniy shaxsimizni emas, balki shaxsiyatimizni eslaymiz. Bu bizga jismoniy narsalardan ko'ra shaxsiyat va qobiliyat muhimroq ekanligini eslatadi. Shuningdek, biz o'zimizni jamiyatda mavjud bo'lgan standartlarga emas, balki o'z standartlarimizga muvofiq belgilashga qodir ekanligimizni eslatamiz.
- O'zingiz yoqtirgan uchta jismoniy xususiyatni sanab bering. Siz o'zingizni tananing umumiy shakli haqida ijobiy fikrlashga o'rgatishingiz mumkin. Bu sizga burun shaklini qabul qilishga va uni chiroyli ko'rinishga ega bo'lishga yordam beradi. O'zingizga yoqadigan uchta jismoniy xususiyatlar ro'yxatini tuzing. Masalan, siz "Men ko'zlarimni yaxshi ko'raman. Kirpiklarim uzun, oyoq barmoqlarim chiroyli" deb yozishingiz mumkin.
- Sizga yoqadigan shaxslar ro'yxatini tuzing. Siz shunday yozishingiz mumkin: "Men mehnatkashman, yaxshi do'stman va menda hazil juda yaxshi".
- Ushbu ikkita ro'yxatni birlashtiring va ularni eng muhimidan boshlab buyurtma qiling. Ro'yxatdagi har bir element uchun bitta jumla yozing.
- Ushbu mashqni bajaradigan odamlarning ko'pchiligi jismoniy narsalarga qaraganda shaxsiyatni yuqori darajaga ko'tarishga moyil.
Qadam 3. Go'zallik haqida gap ketganda o'ziga bo'lgan ishonchni oshiring
Yana o'zingiz yoqtirgan jismoniy fazilatlarni yozing. Agar siz qiynalayotgan bo'lsangiz, sizni bezovta qiladigan jismoniy narsa haqida o'ylang.
- Bu xususiyatlarning har biri uchun ijobiy jumlalarni yozing. Masalan, siz: "Men ko'k ko'zlarimni yaxshi ko'raman, chunki ular nurda porlaydilar", deyishingiz mumkin.
- O'zingizni kundalik hayot tarzingizga ozgina o'zgartirish kiritish uchun siz to'plagan ma'lumotlardan foydalaning. Agar siz ko'zlaringizni chiroyli deb hisoblasangiz, ko'zingizning rangini ta'kidlaydigan kiyim kiyishga harakat qiling. Ko'zlarni ta'kidlaydigan ko'z bo'yanishini taqinglar.
4 -qadam. Ichki tanqidchining ovozini o'chiring
Salbiy fikrlaringiz manbasini aniqlagandan so'ng, siz o'z fikrlaringiz va tanangiz haqidagi tasavvurlaringizni o'zgartirishga harakat qilishingiz mumkin. Siz o'zingiz haqingizda salbiy fikrlarga ega bo'lishingiz mumkin. Bu sodir bo'lganda, fikrni yozishga harakat qiling. O'zingizga quyidagi savollarni berishga harakat qiling:
- Bu sharh yaxshimi?
- Do'stlarimga aytmoqchimisiz?
- Bu sharh menga o'zimni yaxshi his qilyaptimi?
Qadam 5. Salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtiring
O'zingizni tanqid qilayotganingizni tushunganingizda, to'xtating. Bu fikrlarni ijobiy narsalar bilan almashtiring.
Masalan, siz: "Burunim butun yuzimni to'ldirganday tuyuladi", deb o'ylashingiz mumkin. Buni to'xtating va ijobiy o'ylashga harakat qiling: "Burunim o'ziga xosdir. Agar burnimni boshqa burun shakli bilan almashtirsam, yuzim g'alati ko'rinardi. Men go'zal ayolman."
Qadam 6. Go'zallikni idrok etish madaniyat tomonidan shakllanishini tushuning
Turli madaniyatlar turli uslublar va go'zallik estetikasi kabi. Balki bitta madaniyat kichik, rivojlangan burunni afzal ko'radi, lekin katta, kengroq burunni afzal ko'radigan boshqa madaniyat bo'lishi mumkin. Go'zallik - bu madaniyat tomonidan shakllanadigan qadriyat.
Masalan, ba'zi madaniyatlar tarixan burunga urg'u beradigan sirg'a va boshqa taqinchoqlarni taqishni afzal ko'rishgan
3 -usul 4: Boshqalar bilan muloqot qilish
1 -qadam. Boshqa odamlarning masxaralashiga e'tibor bermang
Boshqalar ularni masxara qilgandan so'ng, ko'p odamlar burun shakliga ishonchsiz his qilishadi. Buning eng yaxshi strategiyasi - mazax qilishni e'tiborsiz qoldirish, chunki u odatda sizni g'azablantirmoqchi. Masxara qilmaslik uchun quyidagi amallarni bajaring.
- Tinch bo'lishga harakat qiling: masxarabozlikka munosabat bildirmang. Yuz ifodalarini neytral tuting va tanangizga tajovuzkorlik belgilarini qo'yishiga yo'l qo'ymang.
- Og'zingizni yopiq tuting: Og'zaki javob bermang, qattiq so'zlarni aytmang.
- Bor: odamni tashla. Siz buni jismonan qilishingiz mumkin, eshikdan chiqib ketishingiz mumkin, yoki buni teskari o'girib boshqa harakat bilan qilishingiz mumkin.
Qadam 2. E'tiboringizni boshqa narsaga qarating
Agar siz burun shakli haqida qayg'urmasangiz, siz qimmatli miya kuchini yo'qotasiz. Agar siz ularga quloq solsangiz, burun shaklidan qat'i nazar, odamlar sizni yaxshi ko'rishadi.
- Boshqa odamning diqqatini sizning buruningizga qaratmasligiga ishonch hosil qilishning bir usuli - mavzuni unga aylantirish. Har kim o'z ishi, oilasi, cherkovi yoki e'tiqodi kabi biror narsa bilan faxrlanadi. Agar bu odam sizning burunning shaklini sezib qolishidan xavotirda bo'lsangiz, hikoyani diqqat bilan tinglang, ular nima bilan faxrlanishini bilib oling. Buni tushunganingizda, iltifot qiling. Iloji bo'lsa, uni tajovuzkor bo'lmagan hazil sifatida ishlatishingiz mumkin.
- Boshqa odamlarga e'tibor qaratish qiyin bo'lishi mumkin. Buni mashq qilib, sizning e'tiboringiz burun o'rniga boshqa narsaga qaratiladi. Shunday qilib, siz o'zingizni ijobiy his qilasiz va boshqalarga yoqadigan bo'lasiz.
4 -usul 4: Qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Noyob burun shakliga ega bo'lgan namuna toping
Sizning buruningiz hayotdagi muvaffaqiyatni aniqlamaydi, lekin siz burunning noyob shakllariga ega bo'lgan muvaffaqiyatli odamlarning misollarini topishga harakat qilishingiz mumkin. O'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirganingizda ular sizga namuna bo'la oladi. Katta va betakror burunli ba'zi mashhur kishilar: Barbra Streysand, Bette Midler, Endi Samberg, Sofiya Koppola, Opra Uinfri va boshqalar.
Qadam 2. Ishonchli do'stingizga ayting
Sizning eng yaxshi do'stingizni burunga qanday munosabatda bo'lishingiz haqida gapirishga harakat qiling. Ko'pincha, tashvishlaringizni boshqalarga so'z bilan aytganda, siz haqiqatan ham muammoga duch kelayotganingizni sezasiz.
3 -qadam. Birodar bilan gaplashing
Ehtimol, oilada siznikiga o'xshagan burun bor. Bu odam bilan tashvishlaringizni baham ko'rishga harakat qiling. Undan burun orqali ishonch yo'qolganmi, deb so'rang. U bunga qanday munosabatda ekanligini so'rashga harakat qiling.
4 -qadam. Tana bezovtalanishi bilan kurashishga yordam beradigan guruhga qo'shiling
Qarang, sizning shahringizda tashqi qiyofasi yoqmaydigan odamlar yig'ilib, o'z his -tuyg'ulari bilan o'rtoqlashadigan bunday guruh bormi.
5 -qadam. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashing
Agar siz hali ham tashqi ko'rinishingizni qabul qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, siz ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishingiz mumkin. Bu odam sizning burun shakli haqidagi his -tuyg'ularingizni engishga yordam beradi. Shuningdek, u sizning burun shaklini qabul qilish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan strategiyalarni taklif qilishi mumkin.
