O'smirlik davrida dumba mushaklari o'sishi tananing boshqa qismlariga qaraganda tezroq bo'lishi mumkin. Bu ko'pincha balog'at yoshiga erta kirgan o'smirlarda uchraydi, lekin bu irsiy omillarga ham bog'liq bo'lishi mumkin. Nima sababdan bo'lishidan qat'i nazar, katta dumg'azalar ko'plab o'smirlarga o'zlarini noqulay his qiladi, chunki ular o'zlarini diqqat markazida his qilishadi. Agar siz buni boshdan kechirsangiz, xavotir olmang! Tanangiz qanday holatda bo'lishidan qat'i nazar, to'g'ri kiyim tanlash va turmush tarzingizni to'g'rilash orqali har kuni yoqimli hayot kechirishingiz mumkin.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: mos kiyim kiyish (yosh ayollar uchun)
Qadam 1. Tananing yuqori va pastki qismini muvozanatlang
Diqqatni tortadigan yuqori tanasi - katta dumg'azani yashirishning ishonchli usuli. Buning uchun yelka va ko'kragini kattaroq yoki jozibali ko'rinadigan bluzka kiying. Shunday qilib, katta dumba endi e'tiborni tortmaydi. Bundan tashqari, bu moda uslubi yuqori va pastki jismlarni yanada muvozanatli va mutanosib qiladi.
- Ranglari va naqshlari ko'zni qamashtiradigan, lekin yopishqoq bo'lmagan bluzka kiying. Yoqimli ranglar va motifli bluzkani tanlang, shunda kiyilgan tepalarga e'tibor qaratiladi.
- Gorizontal bo'yinbog'li bluzka sotib oling. E'tiborni jalb qilishdan tashqari, bu bluzka modeli belni ingichka qilib ko'rsatadi.
- Balon yenglarini taqinglar, shunda elkalari tanasi yuqori va dumba o'rtasida mutanosib siluet hosil qiladi, shunda tana shakli qum soatiga o'xshaydi.
- Marjon va sharf sotib oling. Katta dumba niqobini yasashda eng samarali bo'lgan 2 ta aksessuar tayyorlang: marjonlarni (ayniqsa, katta taqinchoqlar), chunki ular sizning ko'zingizni tananing yuqori qismiga, bo'yinbog'iga va sharflariga qaratadi, chunki ular sizning elkangizni keng ko'rinishga olib keladi.
Qadam 2. Dumba hajmini yashiring
Agar siz dumba hajmini avvalgisidan kichikroq qilib ko'rsatishni xohlasangiz, quyuq yubka yoki shim kiying. Dumbaingizni yopish uchun uzun tepa (shu jumladan, ko'ylagi va kozok) kiying. Ko'zlar ko'ylakning pastki qismiga qaratiladi, shunda dumba beparvo bo'ladi.
- Modelli ko'ylak dumbalarni yashirishda juda samarali. Shunday qilib, sizga yoqadigan A model liboslarini sotib oling. Agar siz kiyimlar to'plamini to'ldirish uchun tanlasangiz, model libos - eng mos kiyim.
- Tananing ingichka ko'rinishi uchun bel, dumba va sonlarni tartibga solish uchun ishlaydigan korset yoki ichki kiyim sotib oling.
- Vertikal xususiyatlarga ega cho'qqilarni qidiring, masalan, fermuar va burmalar, chunki ular bel va dumba qismlarini ingichka qilib ko'rsatishadi.
Qadam 3. Shimlarni tanlashda tanlangan bo'ling
Katta cho'ntakli, past belbog'li (hipster uslubida) va keng oyoqli shimlarni qidiring. Orqa cho'ntak ko'zni chalg'itishga qodir, kam belbog'i dumba kichkina bo'lib ko'rinadi, keng oyoqlari tana siluetini mutanosib qiladi. Agar siz o'zingizni chanog'ingizdan chalg'itmoqchi bo'lsangiz, to'pig'ida torayib ketadigan tor shim yoki leggings kiymang.
- Klassik ko'rinishga ega bo'lish uchun kindikdan kindikdan biroz yuqoriroq kalta yoki shim kiying. Yuqori belbog'li shimlar dumba va yuqori tanani belning gorizontal chizig'i bilan cheklamaydi, shunda pastki orqa va dumba ochiq bo'lmaydi.
- Jinsi sotib olayotganda, A yoki etikka tikilgan shimlarga e'tibor bering. Ko'p bezakli yoki yorqin motifli shimlarni sotib olmang, ayniqsa dumba. E'tiborni emas, dumba hajmini kamaytiradigan shimlarni tanlaganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. To'g'ri pastki yubka sotib oling
Boshqa moda uslubidagi maqoladagi maslahatlarga ko'ra, etakning kattaligi bel va bel atrofiga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Yelkaning kattaligi tanaga to'g'ri kelmagani uchun, beldagi semizlik odamlarni dumba ko'rishga qiziqtirmasin. Pastki qalam yubka keng kalçalar uchun juda mos keladi, chunki u tananing shaklini mutanosib qiladi. To'g'ri pastki yubka dumbalarni yashirish va e'tiborni oyoqlarga yo'naltirishda juda samarali.
4 -qismning 2 -qismi: mos kiyim kiyish (yosh yigitlar uchun)
Qadam 1. Tananing pastki qismini shakllantirishga xizmat qiladigan ichki kiyim kiying
Velosiped uchun bokschi shortilar va shimlar dumba va sonlarning yuqori qismini siqib qo'yishi mumkin, shunda ular ingichka va ohangdor ko'rinadi. Qanday bo'lmasin, biroz tor, lekin bo'rtmaydigan ichki kiyim kiying. Shim kiyganda, dumba g'alati ko'rinishi uchun bo'rtma ko'rinib turadi.
2 -qadam. To'g'ri shimlarni sotib oling
Katta dumg'aza yashirishga urinayotganda bilish kerak bo'lgan eng muhim narsa: to'g'ri o'lcham va modelga ega bo'lgan shimlar dumba shakllanishi va yashirilishida juda samarali. Yo'lboshchi sifatida, beliga to'g'ri keladigan shim sotib oling (agar belbog 'juda baland bo'lsa, dumba uzun ko'rinadi) va tor shim yoki taytani olmang.
- Jinsi sotib olayotganda, etik kesilgan, duradgor, ishchi yoki qulay modellarga e'tibor bering. Model bel va oyoqlarda qattiq emas, shuning uchun tananing silueti to'g'ri vertikal chiziq shaklida bo'ladi.
- Shimlarni tanlayotganda, biqinli kiyimlardan saqlaning, chunki ular odamlarni sizning soningizga tortadi va dumg'azangiz avvalgisidan kattaroq ko'rinadi. Yassi qoringa ega uzun shimlarni tanlang, chunki u belni ingichka qilib qo'yadi.
3-qadam. Tanangizga mos keladigan futbolka sotib oling
Juda bo'shashgan futbolka kiyish sizning yuqori tanangizni dumba nisbatiga ko'ra kattaroq va kattaroq qiladi deb o'ylamang. Afsuski, bo'shashgan ko'ylaklar tanani semiz va yoqimsiz qiladi. To'g'ri shim kiygan va kamar juda tor bo'lmaganida, vertikal tekis chiziqli siluet yaratish uchun pastki orqa dumba bilan to'qnashadigan joyda tugaydigan futbolkani qidiring.
Kiyimning to'g'ri o'lchami qattiq deb o'ylamang. Juda tor ko'ylaklar dumba ko'rinishini ochib beradi, shunda ular ochiq bo'ladi. Shuning uchun, sumkachali yoki ajinlangan ko'ylaklardan ko'ra, tananing old va orqa qismini tekis ko'rinadigan ko'ylak kiying
Qadam 4. Ko'ylakni shimga tiqmang
Afsuski, bu moda uslubi biznes va rasmiy tadbirlarga mos kelmaydi. Tugmachali va yoqali ko'ylak kiyganingizda, ko'ylakni shimingizga tiqmang, chunki u ko'ylakni tor qilib, torso esa qisqa ko'rinadi, shuning uchun dumba chiqib ketganga o'xshaydi. Buning o'rniga, ko'ylakni beliga va kestirib bir oz bo'sh qoldiring, shunda dumba qismigacha to'g'ri siluet paydo bo'ladi.
Tugmachali ko'ylak kiymang. Qattiq ko'ylaklar tanani matoga o'ralganga o'xshatadi, shunda dumba kattaroq ko'rinadi
5-qadam Diqqatni tortadigan poyabzal kiying
Yosh ayollardan farqli o'laroq, yigitlarning katta dumba qismini yashirishning iloji yo'q. Biroq, yaltiroq poyabzal yigitlar uchun kuchli qurol bo'lishi mumkin. Agar siz jozibali va ko'zni qamashtiradigan poyabzal kiysangiz, boshqalar darhol sizning poyabzalingizga qarashadi va dumbaingizga e'tibor bermaydilar. Siz har qanday poyafzal kiyishingiz mumkin, lekin kiyimingizga mos keladiganini tanlang.
4 -qismning 3 -qismi: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishni odat qiling
Siz kardio mashg'ulotlari, og'irliklarni ko'tarish, piyoda yurish yoki yugurish bo'ladimi -yo'qmi, barcha mushak guruhlarini, shu jumladan, dumba mushaklarini ohanglantirishingiz mumkin. Katta dumba olishning o'rniga, mustahkam va chiroyli dumba ancha yaxshi. Buning uchun siz dumba mushaklarini quyidagi ko'rsatmalarga muvofiq qurishingiz mumkin.
- Squat pozitsiyasi - bu dumba mushaklarini ohang va ohangini oshirish uchun juda amaliy mashq. Yaxshi xabar shundaki, squatsni asbob -uskunasiz bajarish mumkin.
- Dumba mashq qilishdan tashqari, bel va oyoqlarini mashq qilish kerak, bunda tanangiz mutanosibroq bo'ladi. Maksimal natijaga erishish uchun barcha mushak guruhlarini o'rgatadigan harakatlarni bajaring.
2 -qadam. Yoga bilan shug'ullanishga vaqt ajrating
Agar bo'sh vaqtingiz bo'lsa, yoga mashqlari barcha mushak guruhlarini mustahkamlash va tananing egiluvchanligini oshirish uchun foydalidir. Dumba, son va belning mushaklarini ishlaydigan yoga pozitsiyalarini bajaring. O'rganish oson bo'lishidan tashqari, agar siz sport zalida ishlashni yoqtirmasangiz, yoga mashqlarini uyda o'tkazishingiz mumkin.
3 -qadam. Sog'lom ovqatlanishni qo'llang.
Sog'lom ovqatlanish tanani shakllantirish uchun mashq qilishdan tashqari, bel atrofini kamaytiradi va ingichka qilib, dumba mushaklarini kichikroq va zichroq qilib o'rgatadi. Har bir inson sog'lom ovqatlanishni turlicha izohlaydi. Shunday qilib, diyetada dumba kamaytirishning eng yaxshi usulini bilish uchun shifokor bilan maslahatlashishga vaqt ajrating. Sog'lom ovqatlanishni birlashtirish va doimiy fitnes dasturini amalga oshirish orqali siz jozibali chiroyli dumbalarga ega bo'lishingiz mumkin.
4 -qismning 4 -qismi: tanangizni qanday bo'lsa, shunday qabul qilish
Qadam 1. Ishonchli odam bo'ling
Afsuski, biz xohlagan tana shaklini rad qila olmaymiz yoki tanlay olmaymiz. O'zingizni borligingizdek qabul qilishni o'rganing va uni qadrlashdan tortinmang. Hatto katta dumba sizni xavotirga solsa ham, yolg'iz emasligingizni unutmang. Darhaqiqat, ko'p odamlar jozibali bo'lish uchun katta dumba topadilar. Qo'rqinchli odamlarning sizni masxara qilishining sababi, boshqa odamlarning sizni taklif qilishiga sabab bo'ladi. Tana shakli sizning turmush tarzingizni belgilashiga yo'l qo'ymang, chunki haqiqat aksincha, sizning turmush tarzingiz tanangiz shaklini belgilaydi.
2 -qadam. Ijobiy fikrlashni shakllantirish
O'smirlik davri bo'rttirilgan va haddan ziyod ko'p narsalarga to'la, ayniqsa, tana shakli. Siz katta dumba bor deb o'ylaysiz, lekin haqiqatan ham siz boshqalarning fikri haqida qayg'urasiz va xavotirdasiz. Agar sizni chindan ham bezovta qilayotgan bo'lsa, neytral uchinchi tomonning fikrini so'rang, masalan, shifokor yoki maslahatchi.
3 -qadam. Sizning kelajagingizga e'tibor qarating
O'sish davrida siz o'zgarishni davom ettirasiz. Sizning tanangiz hayot tarzingizga qarab shakllanadi va unga moslashish uchun vaqt kerak bo'ladi. Bugun g'alati yoki yoqimsiz ko'rinadigan narsa keyinchalik chiroyli va maftunkor bo'lib qolishi mumkin. Hozirgi jismoniy holatingizni qabul qilishni o'rganing, lekin jim bo'lish uchun bahona sifatida o'zgarish bo'lishini kutmang. Agar siz kerakli o'zgarishlarni amalga oshirmoqchi bo'lsangiz, faol bo'lish vaqti.
