Hamma ham bir xil emas. Hammamiz bir xil ko'rinmaymiz, bir xil harakat qilmaymiz, bir xil qobiliyatga egamiz yoki bir din yoki qadriyatlarga ega emasmiz. Ba'zi odamlar yurish, ko'rish, gapirish va eshitish qobiliyatiga ega, boshqalari esa bu masalada yordamga muhtoj yoki buni qilishning turli usullariga ega. Farqlarni bartaraf etish uchun siz turli xil fazilatlarni qabul qilishingiz, ijobiy ijtimoiy munosabatlar o'rnatishingiz va ular bilan sog'lom muomala qilishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Noyob fazilatlarni qabul qilish
Qadam 1. Siz noyob ekanligingizni qabul qiling
O'zingizni qabul qilish sizning o'ziga xos xususiyatingizni qabul qilishga va boshqalar bilan farqlaringizni hal qilishni o'rganishga yordam beradi. O'zingizni o'zgartirishga urinishning o'rniga, avvalo, o'zingizni va hozirgi ko'rinishingizni qabul qila olishingiz kerak.
- O'zingizning noyob fazilatlaringizni aniqlashdan boshlang. Ba'zi misollar din, madaniyat, ovqatlanish (agar siz vegetarian bo'lsangiz va hokazo), tibbiy tarix, nogironlik va jismoniy xususiyatlar bo'lishi mumkin. Bu har xil fazilatlarni sanab bering va ularni ongli ravishda qabul qiling. Ro'yxatni ko'rib chiqing va o'zingizga pichirlab ayting: "Men o'z dinimni qabul qilaman. Men boshqalardan farq qilishim mumkin, lekin bu men ijobiy emasligimni anglatmaydi. Men o'ziga xos e'tiqod va qadriyatlarni qabul qilaman. Bu har kimning e'tiqodi kabi muhim va ishonchli ".
- Agar siz o'zingizni o'ziga xos fazilatlaringizdan biri haqida: "Bu meni etarlicha yaxshi qilmaydi" kabi salbiy fikrlarga ega bo'lishni boshlasangiz, o'zingizga shunday deb ayting: "Yo'q, men buni qabul qilaman. Bu unchalik yomon emas. Bu mening bir qismim ".
- O'zingizni boshqalardan farq qilib, o'zingizni boshqalardan ajratib tursangiz, muayyan vaziyatlarda o'z qadr-qimmatingizni himoya qila olasiz. O'zingizga ayting: "Ha, men boshqacha. Ha, men o'ziga xosman. Men sovuq va sovuqman. Buni hech kim o'zgartira olmaydi!”
2 -qadam. O'zingizning noyob fazilatlaringizga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartiring
Siz har xil fazilatlarni kamchilik sifatida ko'rishingiz mumkin, lekin ular unday emas. Bu sizni o'ziga xos qiladi. Har bir o'ziga xos xususiyatingizga ma'no berishga harakat qiling.
- Misol uchun, agar sizda jismoniy cheklovlar bo'lsa, bu cheklovlar sizning o'sishingizga qanday yordam beradi? Siz undan nimani o'rgandingiz va nimani qadrladingiz? Ko'p odamlar kurashlar ularga yaxshi hayot saboqlarini o'rgatadi, ayniqsa o'zlarida bo'lmagan narsalarga e'tibor berish o'rniga, bor narsalarini qadrlash va minnatdor bo'lishlarini o'rgatadi.
- Kamchiliklar haqida o'ylashdan saqlaning. Agar siz: "Men etarlicha yaxshi emasman, juda chiroyli emasman, aqlli emasman", deb o'ylasangiz. Bu fikrni shunday o'zgartiring: “Men o'zim juda yaxshi. Men o'zimni yaxshi his qilishim uchun eng aqlli yoki eng chiroyli bo'lishim shart emas. Men shundayman va men bu uchun o'zimni yaxshi ko'raman."
3 -qadam. Boshqa odamlar bilan qanday umumiylik borligini tushuning
O'zingizni mutlaqo boshqa odam deb ta'riflamang. Bu ostracizm, tashlab ketish yoki rad etish tuyg'ularini qo'zg'atishi mumkin. Buning o'rniga, siz boshqalarga qanchalik o'xshashligingizga e'tibor bering.
- Misol uchun, biz hammamiz odammiz va ko'p yoki kamroq bir xil genlarga egamiz. Aslida biz o'z genlarimizning 98 foizini shimpanzalar bilan bo'lishamiz, shuning uchun biz unchalik farq qilmaymiz. Biz hammamiz tirik va nafas oladigan jonzotlarmiz.
- Agar siz o'zingizni ba'zi odamlardan juda farq qilayotganingizni his qilsangiz, nimaga o'xshashligingizni aniqlang, masalan, siz ikkalangiz ham odamsiz, manfaatlari bir yoki bir tilda gaplashasiz. Tez orada biz ba'zi jihatlarda qanchalik o'xshashligimizni tushunasiz.
Qadam 4. Foningiz bilan faxrlaning
Hamma ham yomon emas. Ota -onalik, madaniyat va oilaviy qadriyatlar asosida o'sgan o'ziga xos xususiyatlaringizni qabul qiling.
- O'zingizning noyob madaniyatingizning ijobiy tomonlarini toping va ularga e'tibor qarating. Masalan, madaniy komponentlarga quyidagilar kiradi: til, din, urf -odatlar, kiyim -kechak, bayramlar, qadriyatlar, standartlar, gender rollari, ijtimoiy rollar, ish va boshqalar.
- Agar kiyinish uslubingiz yoki diningiz boshqacha bo'lsa, demak siz jozibali odamsiz.
3 -usul 2: Ijobiy munosabatlar o'rnatish
Qadam 1. O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring
Boshqalar bilan ijobiy munosabatlarga ega bo'lish, farqlarni bartaraf etishning muhim tarkibiy qismidir. Bizga ijtimoiy aloqalar va o'zimizni yaxshi his qilishimiz uchun biror joyga mos keladigan tuyg'u kerak. Odamlar ijobiy va o'ziga ishongan odamni o'ziga jalb qiladi. Qo'rquvingizni engish va yangi odamlar bilan tanishish uchun sizga ishonch kerak.
- O'z-o'zidan ijobiy suhbatdan foydalaning. O'zingizni ayblash yoki jazolashdan saqlaning. Masalan, “Bu juda yomon! Menga hech qanday yomonlik yo'q!"
- Ehtiyotkorlik bilan mashq qilishga harakat qiling. Aql-idrok, odamni kamroq hukm qilishiga va o'zini o'zi qabul qilishiga yordam beradi. Siz faqat atrofingizdagi hamma narsadan xabardor bo'lishingiz kerak. Siz qanday narsalarni yoki ranglarni ko'ryapsiz? Hozir o'zingizni qanday his qilyapsiz? Siz nima eshitdingiz? O'zingizning fikrlaringiz, his -tuyg'ularingiz va atrofingiz haqida xabardor bo'ling.
- Har kimda ularni ajoyib yoki mukammal qiladigan narsa bor. Shunday qilib, ta'kidlang. Salqin kiyim sotib oling, qo'shiq kuylang, raqsga tushing, harakat qiling. O'zingizni ajoyib his qiladigan narsani qiling.
2 -qadam. Sizga o'xshash odamlarni toping
O'zingizni boshqacha his qilayotganingizda va ehtimol ijtimoiy rad etilayotganda, sizga o'xshash odamlarni (madaniyat, etnik, diniy, qiziqish, nogironlik, tashqi ko'rinish, qadriyatlar va boshqalar) topish foydali bo'lishi mumkin. O'zini baxtli va baxtli his qilish uchun hamma o'zini jamiyatning bir qismi sifatida his qilishi kerak.
- Fikrli odamlar bilan darsdan tashqari mashg'ulotlarga yoki darslarga qo'shiling. Misollar: darsdan tashqari yoki fan darslari, matematika, drama, raqs, xor, sinf kitoblari va davlat simulyatsiyalari.
- Maktabda yoki shunchaki o'yin -kulgi uchun mashq qilib ko'ring: basketbol, voleybol, futbol, futbol, yugurish, marafon, suv polosi, tennis, raqs yoki cheerleader.
- Meetup.com saytiga tashrif buyuring, u erda siz xohlagan guruhni qidirishingiz mumkin: toqqa chiqish, rasm chizish, video o'yinlar, qoyaga chiqish va boshqalar. Xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling, agar siz voyaga etmagan bo'lsangiz, bu haqda ota -onangiz yoki vasiyingiz xabardor bo'lishiga ishonch hosil qiling.
3 -qadam Samimiy bo'ling
Haqiqiylik boshqalar bilan ijobiy munosabatlar o'rnatishda muhim ahamiyatga ega. Hech kim doimo o'zini ko'rsatadigan odam bilan muloqot qilishni yoki munosabatda bo'lishni xohlamaydi. O'zingizning noyob shaxsingiz bo'ling. Birlashishga harakat qilish uchun shaxsiyatni o'zgartirishdan (boshqacha gapirish yoki boshqacha harakat qilishdan) saqlaning.
- Istaganingizda baqiring (va muammoga duch kelmang), hamma yoqqa yuguring, aqldan ozgan qo'shiqlar qiling. Siz xohlagan narsani qiling! Boshqa odamlar uchun o'zgarmang. Agar xohlasangiz o'zgartiring.
- Agar siz ko'p gapirmasangiz, ko'p gapirishning hojati yo'q. Agar qalbingizda hippi bo'lsangiz, hippi bo'ling.
- O'z uslubingizni yarating. Agar siz Abercrombini chindan ham yoqtirsangiz, uni kiying, lekin kiymang, chunki siz boshqa odamlarga ergashyapsiz. Agar sizga jinsi va ko'ylaklar yoqsa, ularni kiying.
3 -usul 3: farqlar bilan kurashish
1 -qadam. Boshqalarga o'zingiz haqingizda ma'lumot bering
Madaniyatingiz, qadriyatlaringiz va shaxsiy xususiyatlaringizni boshqalar bilan bo'lishish sizning noyob fazilatlaringiz bilan bog'liq stigma yoki salbiy stereotiplarni kamaytirishga yordam beradi. Agar odamlar aqlli bo'lsa, ba'zida ularning ongi ochiq bo'lishi mumkin va har bir odamning xilma -xilligi va farqlarini qabul qilishi mumkin.
- O'zingiz ishonadigan va qabul qiladigan odam bilan o'zingiz haqingizda gaplashishdan boshlang.
- O'zingiz, tarixingiz va madaniyatingiz haqida gapirganda, o'zingizni ishonchli ko'rsatsangiz, osonroq bo'ladi.
2 -qadam. Qo'rqinchlar bilan mustahkam bo'ling
Afsuski, har xil bo'lish, shu jumladan nogironlik yoki o'rtacha vazndan yuqori bo'lish, ba'zida ijtimoiy rad etish yoki ta'qib qilish ehtimolini oshirishi mumkin. Agar ba'zi odamlar yomon gapirishsa yoki ularni suiiste'mol qilishsa, siz o'zingizni qat'iyatli qilib, ular bilan to'g'ri kurashishingiz mumkin. Ishonchli bo'lish, odamni hurmat qilish bilan birga, o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizga ochiq bo'lishni anglatadi.
- Ishonchli bo'lishning bir misoli - "I" bilan boshlanadigan gaplardan foydalanish. Masalan, "Siz meni g'alati deb ataganingizda, men g'azablanaman." Bu bayonotda siz boshqalarning hissiyotlariga emas, balki o'z his -tuyg'ularingizga e'tibor qaratasiz. Odamning his -tuyg'ulari siznikidan muhim emas. Siz izohni davom ettirishingiz mumkin: “Men boshqaman, lekin siz ham boshqacha. Agar siz meni g'alati deb o'ylamagan bo'lsangiz, xursand bo'lardim. Men sizni hurmat qilaman va umid qilamanki, siz menga adolat bilan munosabatda bo'lasiz."
- Ishonchli bo'lishning yana bir usuli - chegaralarni belgilash. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Menga g'alati qo'ng'iroq qilishni to'xtatishingizni xohlayman. Agar siz bu ishni davom ettirsangiz, men sizni uzoqlashtiraman. Meni masxara qilishiga dosh berolmayman ».
- Agar sizni doimo og'zaki yoki jismonan qo'rqitishsa, o'qituvchi, maslahatchi yoki direktordan yordam so'rang.
3 -qadam. "Turli" odamlarni o'rganing
Led Zeppelin, Xarriet Tubman, Martin Lyuter King va hippilar harakati haqida bilib oling. Ulardan ko'p narsani o'rganish mumkin. Ba'zilarning fikricha, ular ajoyib, o'ziga xos va o'ziga xos odamlardir. Ular olomon orasida ajralib turishdi, boshqacha bo'lishga jur'at etishdi, ba'zilari hatto o'z e'tiqodlari uchun kurashish uchun o'z hayotlarini xavf ostiga qo'yishdi.
