Tabiiy homiladorlikdan qanday saqlanish kerak (rasmlar bilan)

2024 Muallif: Jason Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-02 02:59

Borgan sari ko'proq ayollar tabletkalarni yoki tug'ilishni nazorat qilishning boshqa kimyoviy vositalarisiz homiladorlikni oldini olishga harakat qilmoqdalar. Agar siz tanangizning reproduktiv tsiklini doimiy ravishda kuzatib tursangiz va tug'ish davrida jinsiy aloqadan saqlansangiz, siz hech qanday kontratseptsiya usulisiz homiladorlikdan saqlanishingiz mumkin. Homiladorlikni nazorat qilishning tabiiy usullari tanangizni tushunishga va jinsiy hayotingizni yaxshiroq nazorat qilishga yordam beradi.

Qadam

5 -qismning 1 -qismi: tug'ish davrini tushunish

Qadam 1. Ovulyatsiya haqida bilib oling

Tuxumdonlardan biri (tuxumdon) tuxum qo'yib yuboradi, so'ngra bachadon naychasidan o'tadi. Agar tuxum sperma hujayrasi bilan uchrashsa, keyingi 12 dan 24 soatgacha urug'lanishga tayyor bo'ladi. Agar tuxum sperma hujayrasi tomonidan urug'lantirilgan bo'lsa, tuxum bachadon (bachadon) devoriga joylashtiriladi, yoki boshqacha aytganda, homiladorlik sodir bo'ladi. Agar 12-24 soat davomida tuxum urug'lanmagan bo'lsa, hujayra bachadon shilliq qavati bilan birga chiqariladi va bunga hayz deyiladi.

Ko'p ayollarda ovulyatsiya hayz davrining yarmida sodir bo'ladi. O'rtacha tsikl 28 kun, lekin 24 yoki undan kamdan 32 yoki undan ko'p kungacha. Sizning hayz ko'rishingiz bilan tsikl takrorlanadi

2 -qadam. Fertillikning ma'nosini bilib oling

Jinsiy aloqada bo'lganingizda, sperma hujayralari tanangizga tashlanadi. Sizning tanangizda sperma hujayralari 5 kungacha yashashi mumkin. Ovulyatsiyadan besh kun oldin ovulyatsiya kunigacha himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lsangiz, homilador bo'lishingiz mumkin. Bu vaqt sizning tug'ish davringizdir va homiladorlikdan saqlanish uchun bu vaqtda himoyalanmagan jinsiy aloqa qilishdan saqlanish kerak.

• Bu oddiy ko'rinadi, lekin aslida tug'ish davri qachon boshlanishini va tugashini aniq aniqlash juda qiyin. Buning sababi shundaki, har bir ayolning hayz ko'rish davri boshqacha.
• Har qanday kontratseptsiya usulining asosiy maqsadi, tabiiymi yoki yo'qmi, sperma hujayralari sizning unumdor derazangizda tuxumni urug'lantirishiga yo'l qo'ymaslikdir.

Qadam 3. Kontratseptsiya qanday ishlashini tushuning

Tabiiy kontratseptsiya, ya'ni tug'ilishni bilish yoki oilani tabiiy rejalashtirish deb ham ataladi, u ikki qismdan iborat. Birinchidan, siz reproduktiv tsiklni yaxshi kuzatib borishingiz va uning qachon va qachon tugashini aniqlashingiz kerak. Ikkinchidan, tug'ish paytida jinsiy aloqa qilishdan saqlaning. Agar mukammal qo'llanilsa, bu usul 90 foiz samarali bo'ladi. Agar umumiy qo'llanilsa, samaradorlik 85 foizni tashkil qiladi (prezervativ usuli samaradorligidan atigi 1 foiz kam).

• Qadam 1. Bazal termometrni sotib oling

  Bazal harorat 24 soat ichida eng past tana harorati. Ayol tanasida ovulyatsiyadan keyin harorat biroz ko'tariladi. Bazal haroratni muntazam kuzatib borish sizga tug'ilishning eng yuqori davri qachon boshlanishini aniq aytib berishi mumkin. Bazal termometrlarni dorixonalarda sotib olish mumkin va ular har kuni haroratni kuzatishga yordam beradigan jadval bilan sotiladi.

  Bazal tana termometridan foydalanish juda muhim. Bu termometr harorat o'zgarishini batafsil o'lchaydi. Oddiy harorat termometrlari bazal haroratni o'lchash uchun etarli darajada aniq emas

  

  2 -qadam. Har kuni ertalab bazal haroratni o'lchab, yozib oling

  O'lchov aniqligining yuqori darajasi uchun har kuni bir vaqtning o'zida bazal haroratni o'lchang. Hiyla -nayrang, bazal harorat siz uyg'onganingizda, yotoqdan turib harakatlanishingizdan oldin o'lchanadi. Yotoqxonangizda termometrni saqlang va ertalab turgandan so'ng bazal haroratni o'lchashni odat qiling.

  • Bazal haroratni vaginal yoki og'iz orqali o'lchash mumkin. Vaginal harorat og'iz orqali olingan haroratga qaraganda aniqroq. Qaysi nuqtani tanlasangiz, vaginal yoki og'zaki bo'lsin, izchil ma'lumot olish uchun harorat har kuni bir xil nuqtada o'lchanishi kerak.
  • Haroratni o'lchash uchun termometr bilan birga kelgan sozlash ko'rsatmalariga amal qiling, so'ngra termometrni vagina ichiga joylashtiring. Taxminan 30-60 soniyadan keyin signal eshitilsa, termometrda ko'rsatilgan haroratni jadvalga yoki kundalikka yozing. Shuningdek, haroratni o'lchash sanasini yozishni unutmang.

  

  3-qadam. 7-12 kun davom etadigan chayqalishlarga e'tibor bering

  Ovulyatsiyadan oldin bazal tana harorati o'rtacha 36,2 dan 36,5 darajagacha o'zgaradi. Ovulyatsiyadan 2-3 kun o'tgach, tana harorati 0,4 dan 1,0 darajagacha ko'tariladi. Bu yuqori harorat odatda tana harorati yana pasayishidan oldin 7-12 kun davom etadi. Haroratning oydan -oyga ko'tarilishini kuzatish sizga keyingi ovulyatsiya tsiklini ko'rsatadi.

  

  Qadam 4. Kamida uch oy davomida har kuni bazal haroratni kuzatib boring

  Bu usulning aniqlik darajasini faqat tana harorati kamida uch oy yoki undan ko'proq vaqt davomida o'lchangan taqdirdagina etarli deyish mumkin. Agar tsikl muntazam bo'lsa, keyingi oyda tug'ilishning eng yuqori vaqtini taxmin qilish uchun uch oylik ma'lumotlar etarli bo'lishi kerak.

  • Agar ovulyatsiya tsikli tartibsiz bo'lsa, ishonchli namuna olish uchun kamida olti oy davomida haroratni o'lchab turing.
  • Shuni ta'kidlash kerakki, kasallik, stress, spirtli ichimliklar va boshqa omillar tana haroratiga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, boshqa kuzatuv usullarini bu usul bilan solishtirish kerak.

  

  Qadam 5. Ovulyatsiyani kutish uchun olingan naqshni tahlil qiling

  Har kuni uch oylik bazal haroratni o'lchaganingizdan so'ng, ovulyatsiya qachon kelishini oldindan bilish uchun topilgan ma'lumotlardan foydalaning. Ovulyatsiya qachon bo'lishini aniq aytish qiyin, lekin uch oylik ma'lumotlar sizning tug'ilishning umumiy muddatini aniqlashga yordam beradi. Ma'lumotlaringizni quyidagicha izohlang:

  • Jadvalingizga qarang va har oyda muntazam ravishda harorat ko'tarilib turadigan kunlarni toping.
  • Taqvimda harorat ko'tarilishi sodir bo'lishidan ikki yoki uch kun oldin belgilang. Bu kun ovulyatsiyaning taxminiy kuni. Esingizda bo'lsin, harorat ko'tarilishi ovulyatsiyadan 2-3 kun o'tgach sodir bo'lmaydi.
  • Tabiiy kontratseptsiya usulida, ovulyatsiya boshlanishidan kamida besh kun oldin, ovulyatsiya kunigacha himoyalanmagan jinsiy aloqadan saqlaning.
  • Tug'ilish davrini aniqroq bilish uchun bazal harorat usuli natijalarini boshqa usullar bilan birlashtiring.

  5 -qismning 3 -qismi: Bachadon bo'yni mukusini kuzatish

  

  1 -qadam. Har kuni ertalab bachadon bo'yni mukusini tekshiring

  Tekshiruv hayz paytida qon oqimi kamayganidan keyin boshlanadi. Vaginal oqindi (leucorrhoea) sifatida ajralib chiqadigan bachadon bo'yni shilliq pardasi tuzilishi, rangi va hidini butun tsikl davomida o'zgarib turadi. Vaginal mukusni har kuni tekshirib, tanangizning tug'ish davrini taxmin qilishingiz mumkin.

  • Vaginal mukusni tekshirish avval qo'llarni yuvish orqali amalga oshiriladi. Keyin, ikki barmog'ingizni vaginangizga suring.
  • Balg'amni olish uchun siz paxta chig'anog'idan ham foydalanishingiz mumkin. Biroq, uning tuzilishini tekshirish uchun siz hali ham shilimshiqni qo'llaringiz bilan ushlashingiz kerak.

  

  Qadam 2. Balg'amning tuzilishi va rangini tekshiring

  Vaginal mukusning xususiyatlari har kuni gormonlar darajasining o'zgarishi bilan o'zgaradi. Bir necha turdagi balg'amlarning mavjudligi tanangizda ovulyatsiya borligini ko'rsatadi. Mana, reproduktiv tsikl davomida paydo bo'ladigan shilimshiqlarning ayrim turlari:

  • Hayz ko'rish tugaganidan 3-5 kun o'tgach, vaginadan shilimshiq chiqmasligi yoki ozgina bo'lishi mumkin. Bu vaqtda homilador bo'lish ehtimoli juda kichik.
  • Quruq davrdan keyin shilimshiq bulutli bo'lib, ozgina yopishqoq tuzilishga ega bo'ladi. Bu vaqtda homilador bo'lish ehtimoli bor, lekin bu juda kichik.
  • Keyinchalik, shilimshiq oq yoki sarg'ish ko'rinishni boshlaydi va yumshoq, losonga o'xshash tuzilishga ega. Bu vaqtda homilador bo'lish ehtimoli ancha yuqori, lekin sizning tug'ish tsiklingiz hali ham cho'qqisiga chiqmagan.
  • Shundan so'ng, shilimshiq bir necha kun davomida yana bulutli va yopishqoq bo'ladi.
  • Hayz ko'rishi bilan tsikl tugaydi.

  

  Qadam 3. Vaginal mukusning har bir xususiyatini yozib oling

  Har kuni balg'amning rangi va tuzilishini yozing. Uni bazal harorat xaritasi bilan bir xil jadvalga yozing, shuning uchun barcha ma'lumotlar bir joyda. Sana va sanani yozishni unutmang. Mana, siz yozishingiz mumkin bo'lgan eslatmaning misoli:

  • 22/4: Balg'am oq va yopishqoq his qiladi.
  • 26/4: Balg'am tuxum oqi kabi oq va cho'zilgan ko'rinadi.
  • 31/4: hayz ko'rish boshlanadi. Ko'p qon oqimi.

  

  4 -qadam. Bachadon bo'yni mukusining xarakterli naqshini yozib oling va tahlil qiling

  Siz yozgan ma'lumotlar uch oy yoki undan ko'proq vaqt davomida kuzatilsa foydali bo'ladi. Kelgusi oy tug'ilishni taxmin qilish uchun shaxsiy namunangizni qidirishni boshlang.

  • Balg'am qalin va yopishqoq bo'lib, tuxum oqiga o'xshash bo'lganda, sizning tug'ilish tsiklingiz eng yuqori cho'qqisida. Balg'am yopishqoqdan silliqqa o'zgarganda, jinsiy aloqani butunlay to'xtatish yaxshidir.
  • Bachadon bo'yni shilliq qavatining namunalarini bazal tana harorati ma'lumotlari bilan solishtiring. Bazal tana haroratining ko'tarilishidan bir necha kun oldin balg'am nam va elastik bo'ladi. Ovulyatsiya odatda balg'amning o'zgarishi va haroratning ko'tarilishi o'rtasida sodir bo'ladi.

  5 dan 4 qism: Taqvimdagi tsiklni kuzatish

  

  Qadam 1. Menstrüel tsiklingizni biling

  Bazal haroratni o'lchash va bachadon bo'yni mukusini tekshirish bilan bir qatorda, siz tsiklni kuzatib borish va tug'ilish oralig'ini bashorat qilish uchun taqvimdan ham foydalanishingiz mumkin. Aksariyat ayollarda hayz ko'rish davri 26-32 kun. Biroq, ba'zi ayollarning tsikllari undan qisqa yoki uzunroq bo'ladi. Tsikl hayz kunida boshlanadi va keyingi hayz ko'rganda tugaydi.

  • Ko'p ayollar uchun tsikl har oy o'zgaradi. Stress, kasallik, vazn o'zgarishi va boshqa omillar tsiklning davomiyligiga ta'sir qiladi.
  • To'g'ri ishlashi uchun taqvim usulini boshqa tabiiy kontratseptsiya usullari bilan sinergiya qiling.

  

  Qadam 2. Taqvimdagi tsiklingizni kuzatib boring

  Har oy boshlanadigan tsiklning birinchi kunining sanasini aylantiring. Har bir tsikl oxirida, tsiklning davomiyligini hisoblang.

  • Sizning tsiklingiz davomiyligi to'g'risida aniq ma'lumot olish uchun kamida sakkiz tsiklni kuzatib boring.
  • Har bir tsikl uchun umumiy kunlarni yozib oling va paydo bo'ladigan naqshlarni kuzatib boring.

  

  Qadam 3. Homiladorlik davrini taxmin qilish uchun ushbu naqshdan foydalaning

  Avvalo, eng qisqa hayz davrini toping. Keyin, kunlar sonini 18 ga kamaytiring va natijani yozing. Shundan so'ng, joriy tsiklning birinchi kunining sanasini toping. Oldindan yozilgan ayirish natijasi kabi, davom etayotgan tsiklning birinchi kunidan oldinga hisoblang. Aytishlaricha, natija sizning tug'ish davringizning birinchi kunidir.

  Sizning oxirgi fertil kuningizni aniqlash uchun, qayd etilgan eng uzun tsiklni toping. Kun sonini 11 ga kamaytiring va natijani yozing. Joriy tsiklning birinchi kunini toping va siz ilgari yozganingizdek hisoblarni oldinga siljiting. Aytishlaricha, natija sizning tug'ish davringizning oxirgi kunidir

  

  Qadam 4. Boshqa usullarni sinab ko'rmasdan, bu usulga tayanmang

  Siz bazal tana harorati va bachadon bo'yni shilliq usullarini o'tkazib yuborishingiz mumkin. Ammo tug'ilish davrini taxmin qilish uchun faqat taqvim usuli etarli emas. Boshqa usullarning natijalarini kuchaytirish uchun bu usuldan foydalaning.

  • Tsiklning davomiyligiga juda ko'p omillar ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun bu usul boshqa usullardan foydalanilmasa ishonchli bo'lmaydi.
  • Agar sizning hayz davringiz tartibsiz bo'lsa, bu usul foydali ma'lumot bermasligi mumkin.

  5 -qismning 5 -qismi: topilmalaringizdan foydalanish

  

  Qadam 1. Homiladorlik davrining qachon bo'lishini aniq bilib oling

  Homiladorlik davri barcha belgilar ovulyatsiyaga yaqinlashayotganingizni ko'rsatadi. Bir necha oy davomida har bir kuzatuv usulini qo'llaganingizdan so'ng, tug'ilish qachon boshlanishi haqida tasavvurga ega bo'lishingiz kerak. Sizning tanangiz tug'ish davrida bo'lishi mumkin, agar:

  • Sizning yozuvlaringiz shuni ko'rsatadiki, ovulyatsiya paytida 3-5 kun ichida bazal harorat ko'tariladi.
  • Sizning bachadon bo'yni shilimshigingiz oq yoki sarg'ish rangga ega bo'lib, ho'l, elastik va tuxum oqiga o'xshash tuzilishga ega bo'lishidan oldin o'zini yumshoq his qiladi.
  • Sizning taqvimingiz tug'ilishning birinchi kuni boshlanganini ko'rsatadi.

  

  Qadam 2. Aqlli o'ylab, qachon jinsiy aloqada bo'lishingizni hal qiling

  Homiladorlikdan qochgan ayollarning ko'pchiligi uchun, jinsiy aloqa qilish taqiqlangan vaqt olti kun davom etadi, ya'ni ovulyatsiya kuni va undan besh kun oldin. Ko'p ayollar ovulyatsiyadan kamida bir hafta oldin va bir necha kundan keyin jinsiy aloqa qilishdan saqlanishadi. Ba'zi ayollar ovulyatsiya sodir bo'lishidan besh kun oldin buni to'xtatadilar. Ma'lumotlar etarli bo'lganda, siz o'zingiz qaror qabul qilishingiz mumkin.

  • Siz birinchi navbatda ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki siz tabiiy kontratseptsiya usullarini bilmayapsiz. Tan olishdan oldin, o'z tanangiz bilan tanishish uchun vaqt bering.
  • Olti oy yoki bir yil davomida simptomatik termal usulni qo'llaganingizdan so'ng, siz reproduktiv tsiklni yaxshi tushunishingiz kerak. Siz olgan ma'lumotlarga asoslanib, jinsiy aloqadan qochish vaqtini qisqartirishingiz mumkin.

  

  Qadam 3. Agar sizning kuzatuvingiz kechiksa, boshqa kontratseptsiya turiga tayanib ko'ring

  Agar siz bazal haroratni yozishni yoki qin shilliq qavatini tekshirishni unutgan bo'lsangiz, kamida uch oylik ma'lumotga ega bo'lmaguningizcha, homiladorlikning oldini olish uchun tabiiy kontratseptsiya vositalariga tayanmang. Hozircha prezervativ yoki boshqa kontratseptsiya usullaridan foydalaning.

  Haqiqatan ham, nimani boshdan kechirasiz?

  • Agar siz faqat homiladorlikni nazorat qilishning tabiiy usullaridan foydalansangiz, bir yil ichida homiladorlikning oldini olishda muvaffaqiyat qozonish ehtimoli 75%ni tashkil qiladi.
  • Agar hayz ko'rish tartibsiz bo'lsa, homilador bo'lish ehtimoli ko'proq. Shu sababli, o'smir qizlarning homilador bo'lish ehtimoli katta ayollarga qaraganda yuqori.
  • Siz har kuni tanangiz haqida ko'p narsalarni bilib olasiz va bazal haroratni o'lchab, har kuni vaginal balg'amni tekshirib, menstrüel tsiklingizga yaxshiroq moslashasiz.
  • Agar har kuni ma'lumotlarni doimiy ravishda qayd etish qiyin bo'lsa, telefoningizda maxsus asbob yoki maxsus ilovadan foydalaning.

  Ogohlantirish

  • Ushbu usullar sizni jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklardan himoya qilmaydi. O'zingizni jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarni yuqtirmaslik uchun prezervativlardan foydalaning.
  • Homiladorlikning oldini olishda yuz foiz samarali usul yo'q, faqat jinsiy aloqadan butunlay voz kechish.