Norovirus - oshqozon grippini keltirib chiqaradigan, shuningdek gastroenterit deb ataladigan viruslar guruhi. Bu kasallik odatda ko'ngil aynishi, qusish, qorin og'rig'i va diareya bilan tavsiflanadi. Bu asosiy simptomga isitma, bosh og'rig'i, mushak og'rig'i va charchoq kabi qo'shimcha alomatlar hamroh bo'lishi mumkin. To'satdan boshlang'ich alomatlar virus bilan bulg'anganidan 24-48 soat o'tgach sezilishi mumkin. Oshqozon grippi virusi bilan kasallangan odamlar kasal bo'lmaslik uchun alohida ehtiyot choralarini ko'rishlari kerak, ammo infektsiyani oldini olishning yagona usuli yo'q.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Immunitet tizimini mustahkamlash
1 -qadam. S vitamini iste'molini ko'paytirish
Viruslar odatda tanaga immunitet zaif bo'lgan paytda kiradi, shuning uchun siz immunitetni kuchaytirish choralarini ko'rishingiz kerak, bunda tananing zaiflashib qolmasligi uchun. Buning eng oson yo'li - S vitamini iste'molini ko'paytirish.
- S vitamini planshetlar, kapsulalar, ko'pikli (suvda eriganida ko'pikli) va sirop shaklida mavjud. Immunitetni mustahkamlash va tanani immunitetning pasayishidan himoya qilish uchun har kuni 500 mg S vitamini qabul qilish kerak.
- S vitamini apelsin qovun, apelsin sharbati, brokkoli, qizil karam, yashil qalampir, qizil qalampir, kivi va pomidor sharbati kabi oziq -ovqat va ichimliklardan ham olinishi mumkin.
2 -qadam. Probiyotik yogurtni iste'mol qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, probiyotik yogurtni iste'mol qilish oshqozon grippining qaytishini oldini oladi. Kuniga bir chashka qatiq iste'mol qilsangiz, oshqozoningiz sog'lom bo'lishi mumkin.
- Yogurt tarkibida probiotiklar deb ataladigan yaxshi bakteriyalar mavjud. Bu yaxshi bakteriyalar oshqozondagi yomon bakteriyalar bilan kurashadi. Yogurt, shuningdek, oshqozonda yaxshi bakteriyalar sonini ikki baravar oshirishga yordam beradi.
- Yogurt sutga bakterial kulturalarni qo'shish orqali ishlab chiqariladi. Bu jarayon amalga oshirilganda bakteriyalar sut tarkibidagi shakarni sut kislotasiga aylantiradi.
3 -qadam. Ko'p suv iching
Immunitetni mustahkamlashning yana bir usuli - etarli miqdorda suv ichish.
- Tavsiyaga ko'ra, har kuni kamida sakkiz stakan suv ichish kerak, chunki suv immunitet tizimiga foydali bo'lgan tanani tozalash va namlantirishga yordam beradi.
- Bu sakkiz stakan suvga qahva, soda, alkogol yoki choy kabi boshqa suyuqliklar kirmaydi.
Qadam 4. Ko'proq qo'ziqorinni iste'mol qiling
Qo'ziqorinlar immunitet tizimini mustahkamlashi ham ma'lum, chunki qo'ziqorinlar tanadagi oq qon hujayralari sonini ko'paytiradi. Bu oq qon hujayralari infektsiyaga olib keladigan mikroblarga qarshi kurashadi.
- Qo'ziqorinlarning ko'p turlaridan foydalanish mumkin. Shitake, maitake va reishi - immunitet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan qo'ziqorinlarning eng mashhur turlari.
- Qo'ziqorinlarni kuniga kamida 7 grammdan 28 grammgacha iste'mol qilish immunitet tizimini mustahkamlaydi. Siz qo'ziqorinlarni makaron sosiga qo'shib yoki yog'da qovurib qayta ishlashingiz mumkin.
5 -qadam. Karotinoidlarga boy ovqatlar iste'mol qiling
A vitaminining hosilalari bo'lgan karotenoidlar immunitet tizimi hujayralarining faolligini oshiradi va hujayralararo aloqani yaxshilaydi, bu esa begona jismlarni aniqlashni osonlashtiradi. Karotenoidlar, shuningdek, bu begona jismlarda apoptozni (yoki hujayrali o'z joniga qasd qilishni) keltirib chiqaradi.
- Karotenoidlarga boy taomlarga sabzi, shirin kartoshka, pomidor, machete qovoq, apelsin qovun, o'rik, ismaloq va brokkoli kiradi.
- A vitaminining tavsiya etilgan dozasi: erkaklar uchun 0,9 mg, ayollar uchun - 0,7 mg.
Qadam 6. Ko'proq sarimsoq iste'mol qiling
Sarimsoq makrofaglar deb ataladigan oq qon hujayralari faoliyatini rag'batlantirish orqali immunitet tizimini rag'batlantirish qobiliyatiga ega. Makrofaglar bu oshqozon grippiga olib kelishi mumkin bo'lgan virusli hujayralar kabi begona jismlarni yutish orqali ishlaydi. Immunitetni kuchaytirish uchun har 4 soatda bir dona sarimsoq iste'mol qiling.
Qadam 7. Aloe sharbatini iching
Aloe tarkibida immunitet tizimini yaxshilaydigan ba'zi kimyoviy moddalar mavjud.
- Aloe vera tarkibidagi lektin tarkibi makrofaglar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi - ular begona jismlar bilan kurashish uchun javobgardir. Bu tanadagi oshqozon virusini yo'q qilishga yordam beradi.
- Aloe vera to'g'ridan -to'g'ri ichish mumkin bo'lgan sharbat shaklida mavjud. Aloe sharbatining tavsiya etilgan miqdori kuniga 50 ml ni tashkil qiladi.
Qadam 8. Qora choy iching
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ikki hafta davomida kuniga 3-5 chashka qora choy ichish tanadagi qondagi viruslar bilan kurashishga yordam beradi.
- L-teanin-yashil va qora choy tarkibidagi immunitet tizimini mustahkamlovchi komponent.
- Choy suvini yanada samaraliroq qilish uchun choy paketini pishirayotganda yuqoriga va pastga torting.
Qadam 9. Olma sirkasini iching
Olma sirkasi ichakdagi pH ni ishqoriy darajaga o'zgartirish orqali ishlaydi. Bu usul samarali, chunki ichakdagi virus ishqoriy muhitda omon qolmaydi, virus kislotali sharoitlarni afzal ko'radi.
Ikki choy qoshiq olma sirkasini bir stakan suvga aralashtiring va har kuni iching
4 -qismning 2 -qismi: Tozalikni saqlashga odatlaning
Qadam 1. INFEKTSION oldini olishda yaxshi gigiena muhimligini tushuning
Tozalik salomatlikni saqlashning eng muhim omilidir. Bu nafaqat oshqozon grippiga, balki boshqa kasalliklarga ham tegishli. Tozalik - tananing kasalliklardan eng yaxshi himoyasi.
Kasallik va ifloslanish bilan kurashishning eng muhim profilaktika chorasi - qo'lingizni yuvish, chunki sizning qo'llaringiz norovirus bilan kasallangan yuzalarga tegishi mumkin
2 -qadam. Qo'l yuvish usullarini o'rganing
To'g'ri texnikadan foydalanib, qo'lingizni yuvish sizning qo'lingizda bo'lishi mumkin bo'lgan mikroblarni o'ldirishda muhim ahamiyatga ega. Qo'lingizni samarali yuvish uchun siz quyidagi texnikani qo'llashingiz kerak.
- Avval qo'llaringizni namlang va mikroblarga qarshi sovunni qo'llang. Kaftlaringizni bir -biriga ishqalang. Kaftlaringizni bir -biriga surtishda davom eting, so'ngra har bir qo'lning orqa qismini silang. Shundan so'ng, har bir qo'lning barmoqlari orasiga va barmoqning orasiga surting. Nihoyat, bilaklaringizni yuving.
- Qo'lingizni kamida 20 soniya yuving. Qachondan beri qo'llaringizni ishqalayotganingizni aniqlay olmasangiz, Happy Birthday ni ikki marta kuylang. Shundan so'ng, qo'llaringizni barmoq uchidan bilagigacha yuving. Qo'lingizni toza mato bilan quriting.
Qadam 3. Qachon qo'l yuvish kerakligini biling
Quyidagi hollarda qo'lingizni yuvish kerak:
- Oziq -ovqat bilan ishlashdan oldin va keyin, ovqatlanishdan oldin, kasallarga g'amxo'rlik qilishdan oldin va keyin, har qanday yaraga tegishdan oldin va keyin, iflos yuzalarga yoki narsalarga, hapşırma, yo'tal yoki burunni puflashdan keyin va uy hayvonlariga tegishdan keyin.
- Agar qo'l yuvish imkonsiz bo'lsa, qo'llarni tozalash vositasidan foydalanish keyingi variant bo'lishi mumkin. Jelni qo'llaringizning butun yuzasiga surtish uchun kaftingizga etarli miqdorda dezinfektsiyalovchi vositani quying va qo'llaringizni bir -biriga surting.
Qadam 4. Uyni yaxshilab tozalang
Kundalik hayotda ishlatadigan tozalash uskunalari bilan birga uyning turli qismlarida ko'pincha ko'rinmas mikroorganizmlar mavjud bo'lib, ular oxir oqibat oshqozon viruslarini keltirib chiqarishi mumkin. Uyni tozalash uchun siz quyidagilarni qilishingiz kerak.
- Mato va gubkalar: Iloji boricha bir marta ishlatiladigan mato yoki qog'oz sochiqdan foydalaning. Qayta ishlatiladigan mato va gubkalar ishlatilganidan keyin oqartuvchi eritmada sterilizatsiya qilinishi kerak. Mato va shimgichni kamida 15 daqiqa oqartgich paqiriga namlang, so'ng yaxshilab yuvib tashlang.
- Moplar va chelaklar: Bu ikkita buyum uydagi eng iflos idishlar hisoblanadi, chunki ular har doim pol bilan aloqa qiladi. Tozalashda ikkita chelakdan foydalaning. Biri yuvish vositasi uchun, ikkinchisi yuvish uchun. Mopni qanday sterilizatsiya qilish kerak: agar uni olib tashlash mumkin bo'lsa, paspas boshini olib tashlang. Bir chelak suvga bir stakan mikroblarga qarshi eritma qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Mop boshini kamida 5 daqiqa namlang. Yaxshilab yuvib tashlang, keyin quriting.
- Zamin: Zamin - uyning eng iflos qismi, chunki har kuni oyoq osti qilinadi. Zaminni tozalash uchun mikroblarga qarshi eritmada namlangan mopni (bir chelak suvga aralashtirilgan ¼ stakan mikroblarga qarshi eritma) ishlating. Zamin har doim quruq ekanligiga ishonch hosil qiling, chunki mikroorganizmlar nam sharoitda o'sadi.
- Lavabolar va hojatxonalar: har foydalanishdan keyin hojatxonani yuvishni unutmang va lavabo va hojatxonani har kuni tozalash uchun antibakterial yoki mikroblarga qarshi dezinfektsiyalovchi vositani (bir chashka suvga aralashtirilgan ¼ piyola mikroblarga qarshi eritma) qo'llang.
4 -qismning 3 -qismi: Oshqozon grippining oldini olish
Qadam 1. ifloslangan suv ichishdan saqlaning
Suv manbai toza yoki zararli mikroorganizmlar bilan ifloslanmaganligini tekshirish juda muhim. Ifloslangan suv - oshqozon viruslarini yuqtirishning bir usuli.
- Suvda mikroblardan qutulishning bir necha yo'li bor, uni qaynatish eng oson. Suvni olovdan olib tashlashdan oldin kamida 15 daqiqa davomida qaynab turgan joyga qizdirish kerak. Bu suvdagi mikroorganizmlarning nobud bo'lishini ta'minlaydi.
- Yoki suv xavfsizligi ta'minlanmagan joyda bo'lsangiz, har doim shisha suv iching. Shu bilan birga, suv xavfsizligini ta'minlash uchun buzilish belgilari yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun har bir shishaning muhrlarini tekshirish kerak.
Qadam 2. Kimyoviy dezinfektsiyalovchi vositadan foydalaning
Xlor va yod kabi kimyoviy moddalar mikroorganizmlarni o'ldirish uchun suvda eriydi. Bu kimyoviy dezinfektsiyalovchi vositalar bakteriyalar va viruslar molekulalaridagi kimyoviy aloqalarni uzish orqali ishlaydi.
- Bu barcha molekulalarning tarqalishiga yoki shakli o'zgarishiga olib keladi, bu esa mikroorganizmlarning o'limiga olib keladi. Suvni kimyoviy vositalar yordamida sterilizatsiya qilish uchun quyidagilarni bajaring:
- 1 litr suvga 2 tomchi xlor qo'shing. Kamida 2 daqiqa yaxshilab aralashtiring. Suvni ishlatishdan oldin 30 daqiqa kuting.
- Biroq, bu usul 100% samaradorlikni kafolatlamaydi, shuning uchun suvni filtrlash yoki qaynatish kerak.
Qadam 3. Portativ suv filtri yordamida suvni sterilizatsiya qiling
Bunday qurilma virus va bakteriyalarni filtrlash uchun teshik hajmi 0,5 mikrondan kam. Bu vosita filtrdan o'tadigan suv ichish uchun xavfsiz bo'lishi uchun filtrdagi mikroorganizmlarni ushlash orqali ishlaydi.
- Portativ suv filtrlarini qaynoq suv bilan birga yoki kimyoviy dezinfektsiyalovchi qo'shib ishlatish kerak. Portativ filtrdan foydalanish uchun quyidagilar zarur:
- Suv filtrini musluğun og'ziga ulang. Ko'pgina suv filtrlari universal o'lchamlarda qurilgan, shuning uchun ular deyarli har qanday kranga mahkam o'rnashadi. Filtrni mahkam bog'langanligiga ishonch hosil qilish uchun uni qattiq bosing. Kranni oching va uglerod changini tozalash uchun suvni kamida 5 minut oqishiga ruxsat bering.
- Suvni to'g'ri filtrlashini ta'minlash uchun ko'chma suv filtrlarini har oy almashtirish kerak. Vaqt o'tishi bilan filtrda mikroorganizmlar to'planishi mumkin, shuning uchun almashtirish har oyda amalga oshirilishi kerak.
Qadam 4. Ko'chada ovqat eyishdan saqlaning
Siz bu ovqatlar qanday qayta ishlanganini va ular eyish uchun etarlicha xavfsizligini bilmaysiz. Oziq -ovqatda oshqozon virusini keltirib chiqaradigan zararli mikroorganizmlar bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar oziq -ovqat iflos qo'llar va ifloslangan ingredientlar yordamida qayta ishlansa.
5 -qadam. Chiqindilarni to'g'ri boshqarishni ta'minlash
Buzilgan ovqatlarni to'g'ri tashlab yuborish va kalamush va tarakan kabi zararkunandalarni o'ziga jalb qilmaslik uchun axlat qutilari har doim mahkam yopilishi kerak. Axlat mikroorganizmlar ko'payadigan joy ham bo'lishi mumkin.
6-qadam. O'z-o'zini anglashni oshiring
Har doim so'nggi yangiliklarni kuzatib boring. Hozirgi voqealarni yaxshi tushunish sizga boshqa joyga yoki mamlakatga sayohat qilish yoki ko'ngilochar tadbirlarni rejalashtirish to'g'risida oqilona qaror qabul qilishga yordam beradi.
Masalan, agar ma'lum bir hududda oshqozon virusi yoki gastroenteritning avj olishi va siz u erga borishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, o'z xavfsizligingiz uchun rejalaringizni bekor qilganingiz ma'qul
4dan 4 qism: Oshqozon grippini tushunish
Qadam 1. Oshqozon grippiga nima sabab bo'lganini tushuning
Gastroenteritning ko'p holatlari bakteriyalar yoki viruslar kabi yuqumli agentlar bilan bog'liq. Bakterial yoki virusli infektsiyalar oshqozon -ichak to'qimalarining yallig'lanishini qo'zg'atib, diareya va boshqa alomatlarni keltirib chiqaradi.
- Bunday yuqumli agentlar ovqat hazm qilish traktining normal funktsiyasini o'zgartirib, ichak va yo'g'on ichakdagi suyuqlik miqdorini ko'paytirib, ovqat hazm bo'lishining tezlashishiga olib keladi.
- Bu yuqumli agent, shuningdek, chiqadigan toksinlar orqali ichak hujayralariga bevosita yoki bilvosita zarar etkazishi mumkin.
Qadam 2. Qaysi viruslar gastroenteritni qo'zg'atishi mumkinligini biling
Viruslarning ko'p turlari gastroenteritni qo'zg'atishi mumkin, lekin eng ko'p uchraydigan turlari:
- Norovirus (Norvalkga o'xshash virus). Bu maktab yoshidagi bolalarga hujum qiladigan virusning eng keng tarqalgan turi. Bu virus kasalxonalarda va kruiz kemalarida epidemiyani keltirib chiqarishi mumkin.
- Rotaviruslar. Bu odatda bolalar orasida og'ir gastroenteritni keltirib chiqaradigan, lekin virus tashuvchilar bilan muloqotda bo'lgan kattalarga ham yuqtiradigan virus. Bu virus qariyalar uyida yashovchi odamlarga ham yuqishi mumkin.
- Astroviruslar. Bu virus gastroenteritni, ayniqsa 5 yoshgacha bo'lgan bolalarda diareyani keltirib chiqaradi va kattalarga yuqishi haqida xabar berilgan.
- Ichak adenovirusi. Bu virus nafas yo'llari infektsiyasini qo'zg'atishdan tashqari gastroenteritni ham keltirib chiqaradi.
Qadam 3. Oshqozon grippining alomatlarini biling
Gastroenterit bilan bog'liq belgilar va alomatlar, odatda, yuqumli agent bilan aloqa qilish yoki ifloslangan oziq -ovqat yoki suv ta'minoti bilan aloqa qilishdan 4-48 soat ichida paydo bo'ladi. Bu alomatlarga quyidagilar kiradi:
- Qorin og'riqi.
- Qaltiroq, terlash va nam teri.
- Diareya.
- Isitma.
- Qo'shimchalardagi qattiqlik va mushaklarning og'rig'i.
- Bulantı va qusish.
- Kam ovqatlanish yoki ishtahani yo'qotish.
- Vazn yo'qotish.
4 -qadam. Oshqozon grippining xavf omillarini tushunish
Gastroenteritning dunyo miqyosida tarqalishi juda yuqori, chunki umr bo'yi kasallikning aniqlangan sabablaridan birining ta'sirini oldini olish deyarli mumkin emas. Ammo ba'zi odamlar gastroenteritga ko'proq moyil bo'ladi, masalan:
- Immuniteti zaif odamlar. Bu guruhga chaqaloqlar, bolalar, kattalar va keksalar kiradi, chunki ular rivojlanmagan yoki zaiflashgan immunitet tizimiga ega bo'lib, bu kasallikka chalinish xavfini oshiradi. Shuningdek, ular sog'lom va kuchli immunitet tizimiga ega odamlarga qaraganda suvsizlanish ehtimoli ko'proq.
- Antibiotiklarni qabul qiladigan odamlar. Bu preparat ovqat hazm qilish mikroblarining normal funktsiyasini susaytirishi mumkin, bu esa Clostridium difficile kabi ba'zi bakteriyalar va viruslarning kasallik keltirib chiqarishini osonlashtiradi.
- Tozalikni saqlamaydigan odamlar. To'g'ri gigiena qoidalariga rioya qilish, masalan, qo'l yuvish texnikasi, gastroenterit kabi kasalliklarning oldini oladi.
- Kontaminatsiyalangan oziq -ovqat va ichimliklar bilan aloqa qiladigan odamlar. Pishmagan yoki yuvilmagan ovqatni iste'mol qilish yoki iflos suv manbalaridan, masalan, daryolar yoki daryolar ichish, odamni gastroenterit rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
5 -qadam. Virus bir odamdan boshqasiga qanday o'tishini biling
Gastroenterit quyidagi usullar bilan yuqishi mumkin:
- To'g'ridan -to'g'ri aloqa. Najas kabi ifloslangan narsalarga tegib, keyin boshqa odamlarga tegsa, gastroenteritni keltirib chiqaradigan virusli yoki bakterial agentni to'g'ridan -to'g'ri uzatishi mumkin.
- Bilvosita aloqa. Bakterial yoki virusli agentlarni olib yuradigan odamlar ma'lum narsalarga, boshqa odamlar esa ilgari virus tashuvchisi ushlab turadigan narsalarga tegib, keyin to'satdan ifloslangan qo'llarini og'ziga tiqib, infektsiyani bilvosita uzatadi.
- Kontaminatsiyalangan oziq -ovqat va ichimliklar. Ikkalasi ham gastroenteritning qo'zg'atuvchisini yashirishi mumkin va agar tasodifan yutib yuborilsa, kasallik tarqalishiga olib kelishi mumkin.
