Ularning aytishicha, davolashdan ko'ra, oldini olish yaxshiroqdir. Osilishni davolash (odam spirtli ichimlik ichganidan keyin boshidan kechiradigan og'riq), albatta, yaxshi va yaxshi choradir, lekin avval ehtiyot choralarini ko'rish yaxshiroq emasmi? O'zingizni ichishga tayyorgarlik ko'rish va ertasi kuni hojatxonaga tashlanishingizni oldini olish uchun siz bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin. Afsuski, osilib qolishning oldini olishning yagona ishonchli usuli - umuman ichmaslik, lekin ichmaslikning zavqi qayerda?
Qadam
3 -usul 1: ichishdan oldin
1 -qadam. Biror narsa yey
Odatda "ho'llash" deb nomlanuvchi, ichishdan oldin o'rtacha va og'ir narsalarni iste'mol qilish chayqalish ta'sirini kamaytirishga yordam beradi. Aslida, siz qanchalik ko'p ovqat iste'mol qilsangiz, spirtli ichimliklar sizga shunchalik uzoq vaqt ta'sir qiladi. Buning sababi shundaki, oziq -ovqat sizning oshqozoningizda asetaldegid hosil bo'lishini kamaytirishga yordam beradi va bu osilib qolishning asosiy sababi hisoblanadi.
- Yog ', uglevodlarga boy ovqatlar, masalan, pizza va makaron, osilishni oldini oluvchi eng yaxshi ovqatlardir, chunki yog' tanangizning spirtli ichimliklarni so'rilishini sekinlashtiradi.
- Ammo, agar siz sog'lom ovqatlanmoqchi bo'lsangiz, losos, alabalık va makkel kabi sog'lom yog'li kislotalarni o'z ichiga olgan yog'li baliqlarni tanlang.
2 -qadam. Vitaminlarni qabul qiling
Sizning tanangiz spirtli ichimliklarni qayta ishlaganda ko'plab vitaminlar va ozuqa moddalarini ishlatadi, alkogolning o'zi esa asosiy B vitaminlarini yo'q qiladi. Bu vitamin etishmay qolganda, sizning tanangiz shaklini tiklashi uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi, bu sizni qo'rqitadi. Siz ichkilikbozlikka borishdan oldin vitamin qo'shimchalarini qabul qilib, jigaringizga yordam bera olasiz. Eng samarali natijalarga erishish uchun B6 yoki B12 vitaminlari kompleksini tanlang.
Vitamin B qo'shimchalarini ko'pgina dorixonalarda va supermarketlarda sotib olish mumkin yoki siz jigar, go'sht va sut va pishloq kabi boshqa hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilish orqali tabiiy ravishda B vitaminlarini iste'mol qilishni ko'paytirishingiz mumkin
Qadam 3. Bir osh qoshiq zaytun moyi iching
Bu biroz kulgili tuyulishi mumkin, lekin O'rta er dengizi madaniyatining ko'pchiligi bu kasallikning oldini olish usuliga ishonishadi. Asosan, bu ichishdan oldin yog'li taomni iste'mol qilish bilan bir xil - zaytun moyidagi yog 'tanangizning spirtli ichimliklarni emishini cheklaydi. Shunday qilib, agar siz uni yuta olsangiz, ichimlik ziyofatiga borishdan oldin bir osh qoshiq zaytun moyi iching.
Shu bilan bir qatorda, siz zaytun moyini iste'mol qilishni bilvosita ko'pirtirishingiz mumkin, unga bir oz qandli nonni botirib yoki salatlarga sepib qo'yishingiz mumkin
4 -qadam. Sut iching
Sut tez -tez oshqovoqlarning oldini olishga yordam beradi, deyiladi, chunki u oshqozon devorida qatlam hosil qiladi, bu esa qonga singib ketadigan spirt miqdorini cheklashga yordam beradi. Garchi, sut osilganlarning oldini olishga yordam beradi, degan fikrni tasdiqlovchi ilmiy dalillar kam bo'lsa -da, bu usulga qattiq ishonadiganlar ko'p. Agar boshqa narsa bo'lmasa, sut sog'lom kaltsiy va B vitaminlari manbai, shuning uchun sut ichish sizga hech qanday zarar etkazmaydi.
3 -usul 2: O'rtacha ichish
Qadam 1. Bir turdagi alkogol bilan yopishtiring
Spirtli ichimliklarni aralashtirish - bu sizning eng yomon dushmaningiz. Buning sababi shundaki, har xil alkogol tarkibida har xil qo'shimchalar, aromatizatorlar va boshqa elementlar mavjud bo'lib, ular birlashganda sizga barcha osilganlarning onasini berishi mumkin, chunki tanangiz bir vaqtning o'zida spirtli ichimliklarni qayta ishlashga qiynaladi. Pivo, aroq yoki sharob yoki romni tanlang, lekin nima qilsangiz ham, uni bir kechada ichmang. Ichimlikni tanlang va undan voz kechmang.
Kokteyllar o'limga olib keladi, chunki ular odatda ikki yoki undan ortiq turdagi spirtni o'z ichiga oladi. Agar siz yorqin rangli kokteyllar va mayda soyabonlarni ichishga qarshi tura olmasangiz, hech bo'lmaganda o'zingizni maksimal ikki kosmopolit bilan cheklashga harakat qiling
Qadam 2. Och rangli ichimlikni tanlang
To'q rangli ichimliklar - masalan, konyak, viski, burbon va tekilaning ba'zi turlari - alkogolni fermentatsiyalash va distillash paytida hosil bo'ladigan konjenerlar deb ataladigan toksinlarning yuqori konsentratsiyasiga ega. Bu toksinlar sizning osilishingizni kuchaytirishi mumkin, shuning uchun agar siz og'ir ichimliklar ichishni istasangiz, toksinlarni iste'mol qilishni kamaytirish uchun aroq va jin kabi ochiq rangli ichimliklarga yopishib oling.
3 -qadam. Alkogol va suvni navbat bilan iching
Spirtli ichimliklar diuretikdir, demak u sizni tez -tez siyishga majbur qiladi, bu esa suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Suvsizlanish chanqoqlik, bosh aylanishi va bosh og‘rig‘i kabi osilib qolish belgilarining asosiy sabablaridan biridir. Shuning uchun, ichishdan oldin, ichish paytida va keyin tanangizni suv bilan to'ldirish uchun qancha ko'p suv ichsangiz, ertasi kuni engilroq osilib qolish ehtimoli ko'proq.
- Ichishni boshlashdan oldin katta stakan suv iching, keyin o'sha kechada ichgan har bir spirtli ichimlik uchun bir stakan suv ichishga harakat qiling. Ertasi kuni tanangiz buning uchun sizga rahmat aytadi.
- Spirtli ichimliklar bilan almashtiriladigan ichimlik suvi, shuningdek, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tezligini pasaytiradi, bu sizni juda tez ichishga to'sqinlik qiladi.
Qadam 4. "parhez" aralashmalaridan saqlaning
Ichish paytida dietali limon yoki dietali kola kabi aralashmalar yaxshi emas. Buning sababi shundaki, dietada alkogolning to'g'ridan -to'g'ri qon oqimiga o'tishiga to'sqinlik qilmaydigan shakar yoki kaloriya yo'q. Tizimda kamroq kaloriya saqlanishi uchun aralashmaning odatiy versiyasiga rioya qiling, bu sizga ertasi kuni o'zingizni kamroq his qilishingizga yordam beradi.
Oddiy aralash dietadan ko'ra yaxshiroq bo'lsa -da, meva sharbati boshqalarga qaraganda yaxshiroq tanlovdir. Sharbatlar gazsiz ichimliklardir - ular yaxshi ichimliklar, chunki gazlangan ichimliklar spirtning so'rilish tezligini oshiradi - sharbatlar tarkibida bir qator vitaminlar ham bor, ular, albatta, organizm uchun zararsizdir
Qadam 5. Shampan va ko'pikli sharobdan ehtiyot bo'ling
Shampan va ko'pikli sharob haqiqatan ham boshingizga tushishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, alkogol tarkibidagi pufakchali ta'sir sizning tizimingiz orqali spirtli ichimliklarni etkazib berishni ko'paytiradi va sizni tezroq mast bo'lishiga olib keladi.
Agar siz to'yga o'xshash tadbirda bo'lsangiz va siz bir nechta bug'li ichimliklar ichishga qarshi tura olmasangiz, qolgan vaqtda boshqa turdagi spirtli ichimliklar tushirib, faqat bitta stakan shampan ichishga harakat qiling
6 -qadam. O'z chegaralaringizni biling
O'z chegaralaringizni biling va ularga rioya qiling. Achchiq haqiqat shundaki, agar siz juda ko'p spirtli ichimlik ichsangiz, siz qandaydir osilishdan qochib qutula olmaysiz. Hangover - bu tanadagi alkogoldagi toksinlarni tanadan tozalashning tabiiy usuli, shuning uchun siz qanchalik ko'p yutsangiz, osilishingiz shunchalik og'ir bo'ladi. Zaharlanish uchun zarur bo'lgan alkogol miqdori odamdan odamga farq qiladi va o'z chegaralarini bilish muhim. Odatda bir -ikki soat ichida uchtadan ko'p bo'lmagan, bir kechada esa beshdan ko'p bo'lmagan ichimlik ichish tavsiya etiladi.
- Turli xil spirtli ichimliklar sizga qanday ta'sir qilishiga e'tibor bering. Har qanday tadqiqot nima bo'lishidan qat'i nazar, har kimning spirtli ichimliklarni qayta ishlash qobiliyati har xil bo'ladi va siz pivo, sharob, spirtli ichimliklar yoki likyorlar sizga yaxshilik qiladimi yoki tanangizga zarar etkazadimi, buni tajribadan bilib olasiz. O'zingizning tanangizning reaktsiyasini tinglang va unga mos ravishda munosabatda bo'ling.
- Shuni yodda tutingki, barcha ehtiyot choralariga qaramay, qichishishdan saqlanishning yagona ishonchli usuli - umuman ichmaslikdir. Agar buning iloji bo'lmasa, siz miqdorga ko'proq e'tibor qaratishingiz kerak - spirtli ichimliklar qancha kam bo'lsa, shoshilishdan saqlanish imkoniyati shuncha yuqori bo'ladi. Juda oson.
3 -dan 3 -usul: ichishdan keyin
1 -qadam
Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, suvsizlanish - hangomaning asosiy sababidir. Suvsizlanishni oldini olish uchun uyga qaytganingizdan so'ng katta stakan suv iching va yotishdan oldin hammasini iching. Shuningdek, yotog'ingiz yoniga bir stakan yoki bir shisha suv qo'yib, har safar uyg'onganingizda ichishni unutmang. Ertalab soat to'rtda o'zingizni yengil qilish uchun uyg'onishingizga to'g'ri keladi, lekin ertalab o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Ertasi kuni ertalab, o'zingizni qanday his qilayotganingizdan qat'i nazar, yana bir stakan suv iching. Agar muzlatgichdagi suv oshqozoningizga juda qattiq tushsa, xona haroratida iching.
- Bundan tashqari, siz energiyali ichimliklar yoki kokos suvini ichish orqali yo'qolgan elektrolitlarni suvsizlantirishingiz va almashtirishingiz mumkin. Zanjabil ichimligi ko'ngil aynayotgan oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi, apelsin sharbati esa sizga energiya beradi.
- Ertalab ichishdan keyin kofeindan voz keching, chunki bu suvsizlanishni yomonlashtiradi. Agar chindan ham kofein ichishni istasangiz, o'zingizni bir chashka qahva bilan cheklang yoki muzli choy kabi engilroq ichimlik iching.
2 -qadam. Yaxshi nonushta qiling
O'rtacha sog'lom, ammo to'yimli nonushta, bir kecha ichkilikbozlikdan so'ng, mo''jizalar yaratishi mumkin. Oziq -ovqat sizning oshqozoningizni tinchlantiradi, shuningdek energiya beradi. Bir oz sariyog 'va murabbo bilan to'ldirilgan tostni sinab ko'ring, yoki yaxshisi, qovurilgan tuxum. Tostlar oshqozoningizda qolgan ortiqcha spirtni o'zlashtiradi, tuxumlarda esa oqsil va B vitaminlari mavjud bo'lib, ular organizmning tabiiy resurslarini to'ldirish uchun juda yaxshi.
Meva tarkibidagi vitamin va suv miqdori yuqori bo'lishi uchun siz yangi meva iste'mol qilishingiz kerak. Agar siz doimo band bo'lsangiz, sog'lom va qoniqarli mevali smetana tatib ko'ring
3 -qadam. Uyqu
Agar siz mast holda uxlasangiz, u kecha uyquning sifati odatda juda past bo'ladi, bu sizni ertasi kuni charchagan va bosh aylantiradi. Uyg'onganingizdan so'ng, suv iching va ovqatlaning, iloji bo'lsa, qisqa uyquga qaytishga harakat qiling.
Spirtli ichimliklarni qayta ishlash uchun tanangizga bir necha soat kerak bo'ladi, shuning uchun siz ham bir necha soat uxlaysiz va umid qilamanki, siz uyg'onganingizda o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz
Qadam 4. E'tiboringizni boshqa joyga yo'naltiring
Agar siz o'tirib, og'riqqa botib qolsangiz, osilib qolish og'rig'i bundan ham battar bo'lishi mumkin. Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin o'zingizni turishga, kiyinishga va toza havoga chiqishga majbur qiling. Sizga kerak bo'lgan narsa - parkda sayr qilish yoki plyaj bo'ylab sayr qilish. Agar buni qilish qiyin bo'lib tuyulsa, kecha nima bo'lgani haqida hikoya qilish uchun kino ko'rishga, o'qishga yoki do'stingizga qo'ng'iroq qilishga urinib ko'ring …
Ba'zilar, hatto, mashqlar - bu ganglikdan qutulishning ajoyib davosi, deyishadi, shuning uchun agar xohlasangiz, yugurib, toksinlarni terlashga harakat qiling. Bu zaif odamlar uchun emas
5 -qadam. Ba'zi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling
Agar sizda bosh og'rig'i bo'lsa, og'riqni engillashtirish uchun aspirin yoki ibuprofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni qo'llang. Bu tabletkani har doim ertalab iching, lekin spirtli ichimliklar hali ham tizimingizda qolganda, kechasi emas. Spirtli ichimliklar qonni suyultiradi va og'riq qoldiruvchi vositalar sizning qoningizni ingichka qiladi va bu xavfli bo'lishi mumkin.
- Asetaminofen asosidagi tabletkalarni hech qachon ichingizda bo'lmang, chunki bu ikki moddaning kombinatsiyasi juda xavfli bo'lishi mumkin.
- Ertasi kuni ichish o'zingizni yaxshi his qiladigan ta'sirga ega bo'lishi mumkin, lekin esda tutingki, tanangiz bir vaqtlar tizimingizdagi barcha spirtli ichimliklarni qayta ishlashga majbur bo'ladi, shuning uchun ko'proq ichish og'riqni uzaytiradi.
Maslahatlar
- Chekishdan saqlaning. Chekish o'pkangizni toraytiradi va kislorod oqimini kamaytiradi.
- Pishloq va yong'oqlar - ichish paytida atıştırmalık qilish uchun ajoyib atirlar, chunki ularning tarkibida yog'ning ko'pligi spirtning so'rilishini sekinlashtiradi. Barda bo'lganingizda, ichayotganda sekin ovqatlaning.
- Agar siz ayol yoki osiyolik bo'lsangiz, siz kamroq ichishni o'ylab ko'rishingiz mumkin, chunki sizning metabolizmingiz sizni osmonga ko'proq moyil qiladi. Ayollarda yog 'nisbati yuqori bo'lganligi sababli metabolik tezligi past bo'ladi, osiyoliklarda esa alkogolni parchalaydigan ferment dehidrogenaza darajasi past bo'ladi.
- Iste'mol qilingan alkogol miqdoriga kelsak, 354 ml pivo = 147 ml sharob = 44 ml spirt. Siz ozgina ichasiz deb o'ylamang, chunki siz faqat Jek Daniels va Koks o'rniga oq sharob ichasiz.
- Agar ko'ngil aynishi va ko'ngil aynishi bo'lsa, retseptisiz antatsidli dorilarni qabul qiling.
- Ba'zi odamlar, sut qushqo'nmasining kapsulalarini qabul qilish, kechqurun simptomlarini kamaytirishga yordam beradi deb hisoblaydilar. Darhaqiqat, ko'proq tadqiqotlar kerak, lekin agar bu siz uchun foydalidir bo'lsa, uni qidiring.
Ogohlantirish
- Esda tuting: hech qachon mashinada ketayotganda ichmang! Bu sizning mast harakatlaringiz noqonuniymi yoki yo'qmi degani emas, balki ma'lum miqdordagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, transport vositasini boshqarish xavfsizmi yoki yo'qmi degan savol. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tana qobiliyatining pasayishi odamning spirtli ichimliklarni konsentratsiyalash darajasiga yetmasidan ancha oldin boshlanadi, bu esa odamni mast holda avtomobil boshqarishda aybdor qiladi.
- Hech qachon Tylenol, Paratsetamol yoki boshqa asetaminofenni alkogol bilan birlashtirmang, chunki bu jigarga jiddiy zarar etkazishi mumkin! Agar siz og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz kerak bo'lsa, aspirin qabul qiling.
- Spirtli ichimliklar bilan aralashtirilganda hech qanday nojo'ya ta'sirlar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun har doim vitaminlar yoki boshqa dori -darmonlardagi yorliqlarni o'qing, ayniqsa sog'liq haqida ogohlantiring.
- Spirtli ichimliklar va kofein iste'mol qilishda ehtiyot bo'ling. Spirtli ichimliklar bilan ko'p miqdorda kofein aralashishi yurak tezligining keskin va hatto o'limga olib kelishi mumkin.
- "Chaser" yoki boshqa birlashtiruvchi dorilarni qo'llash odamning mast bo'lishiga to'sqinlik qilmaydi. Kaltaklar ta'sirini oldini oladigan yoki kamaytiradigan chaser yoki dorilar.
- Ehtiyot choralarini ko'rganingiz mast bo'lmaysiz degani emas. Har doim mas'uliyat bilan iching.
