Siz ota -onangizning ko'nglini olishni xohlamaysizmi yoki odatingiz uchun jazodan qo'rqasizmi, ota -onangiz chekish odatingiz haqida bilmasligiga ishonch hosil qilish uchun quyidagi oddiy qadamlarni bajaring.
Qadam
Qadam 1. O'zingizdan umidsizlikka tushmang yoki o'zingizni noqulay his qilmang
Ota -onangiz siz cheksangiz ham sizni yaxshi ko'rishadi, lekin ular sizning odatingizni yoqtirmaydilar, chunki chekish sog'liqqa ham, ruhiy zarar keltiradi. Agar rostini aytsangiz yaxshi bo'ladi. Sizni jazolashlari mumkin bo'lsa -da, ular hech bo'lmaganda sizning halolligingizni qadrlashadi, ayniqsa, agar siz bu odatni tashlashingizga yordam berishini xohlasangiz. Siz chekishni tashlashga urinib ko'rishingiz mumkin, shuning uchun boshqa narsalar haqida qayg'urmang.
Qadam 2. Sigaret va zajigalka yashiringanligiga ishonch hosil qiling
Chekishdan keyin xonani tozalang. Gugurt ishlatmaslikka harakat qiling, aksincha, zajigalka ishlating. Odatda, zajigalka aniq hidga ega.
3 -qadam. Uy ichida yoki tashqarisida chekmaslikka harakat qiling (masalan
Teras).
4 -qadam. Ishlatilmagan tualet qog'ozi naychalarini tashlamang
Bir uchini maydalangan quritgich bilan to'ldiring va trubaning uchidan tutun chiqaring. Kiritilgan kiyim quritgichi tutun filtri vazifasini bajaradi. Shuningdek, siz rezina tasma tayyorlab, naychaning bir uchini kiyim quritgich bilan yopishingiz mumkin, keyin uni rezina tasma bilan mahkamlang. Bu usul ham xuddi shunday effekt berishi mumkin.
- Mahallada aylaning yoki ota -onangiz bilmagan yoki ko'rmaydigan joyda cheking.
- Chekishni faqat do'stlaringiz bilan yoki ota -onangiz uyda bo'lmaganida qiling.
- Balki sizning mahallangizda bo'sh uylar yoki sotuvga qo'yilgan uylar bordir. Ahmoq bo'lmang va chekish uchun uyga tashrif buyuring. Noqonuniy bo'lishdan tashqari, agar qo'lga tushsangiz, rasmiylar bilan ishlashga to'g'ri keladi.
- Agar siz mashinada sigaret chekayotgan bo'lsangiz, derazani yarmigacha oching va sigaretaning uchi derazadan tashqarida, orqa oynaning orqasida ekanligiga ishonch hosil qiling. Ventilyatorni yoki konditsionerni yoqing (ob -havoga qarab) va sigaret tutuni mashinadan chiqmasligi uchun shamolni eng yaqin oynaga yo'naltiring. Chekish paytida sviter va qalpoq kiying. Sigaret tutunini derazadan kuchli chiqarganingizga ishonch hosil qiling. Ishingiz tugagach, derazalarni pastga tushiring va havo mashinaga kirsin. Kozokingizni echib oling va havalandırın, keyin uni ag'daring. Tomoqni tinchlantirish va nafasingizni tetiklash uchun chekish paytida va undan keyin sport ichimligidan (masalan, Gatorade yoki Pocari Sweat) bahramand bo'ling. Chekishdan keyin saqichni chaynab, oz miqdorda atir, odekolon yoki havo spreyi qo'llaringizga seping. Qo'lingizni iloji boricha tezroq iliq suv va sovun bilan yuving. Mashinadan havo chiqarish uchun bir necha piyoda yuring (shuningdek, sizga va boshqa yo'lovchilarga tutun hidini olib tashlang). Mashinaning oynalarini uyga qo'yganingizda ochiq qoldirmang (aks holda tamaki hidi mashina ichidan chiqadi va siz tutib qolasiz), agar havo juda issiq bo'lmasa. Agar siz Buyuk Britaniyada yashasangiz, mashinada chekmang, chunki bu noqonuniy.
5 -qadam. Uyga kirishdan oldin tanangizdan tamaki hidini yo'q qiling
Sigaret tutunining zarralari, agar siz bitta sigaretdan zavqlansangiz, kiyimingizdan 45 daqiqada chiqib ketadi. Har safar boshqa sigaret cheksangiz, tutun zarralari chiqib ketishi uchun qo'shimcha 15 daqiqa kerak bo'ladi. Ammo shuni yodda tutingki, sigareta hidi ham teringizga va sochingizga yopishadi, shuning uchun sigaretdan lazzat olgandan keyin dush qabul qiling. Aks holda, sigareta hidi kun bo'yi tanangizda saqlanib qoladi. Bundan tashqari, nafas va og'izdan sigareta hidi keladi, shuning uchun yalpizli konfet iste'mol qilishni davom ettiring.
- Ishingizni qulay qilish uchun mashinangizda bir nechta shisha yoki qutilar odekolon yoki deodorizator saqlang.
- Bundan tashqari, sigaret hidini nafasdan olib tashlash uchun yalpiz saqichini emizish yoki saqich chaynash kerak. Shokolad nafasdagi tutun hidini ham yo'q qilishi mumkin. Agar siz juda ko'p atir sepsangiz, ota -onangiz shubhalanishi mumkin. Agar sigaret hididan qutulish uchun biror narsa ichish kerak bo'lsa, gazlangan ichimliklar yoki suv ichmang; sut yoki boshqa sut mahsulotlarini iching.
- Apelsin (va sitrus efir moylari) ham sigareta hidini yashirishi mumkin. Agar siz buni ishonchli tarzda qila olsangiz, gazak sifatida apelsin keltiring. Chekishdan so'ng, sitrus aromasini barmoqlaringizga va nafasingizga "yopishtirib", apelsinni tozalang va yeyin. Chekishdan oldin rezina qo'lqop kiyib, chekishni tugatgandan keyin tashlab yuborishingiz mumkin.
- Barmoqlaringizdan sigareta hidini olib tashlang, chunki chekayotgan ota -onalar boshqa narsani tekshirishdan oldin barmog'ingizni hidlaydilar. Siz sigaretaning hidini barmoqlaringizdan xushbo'y sovun bilan yuvish yoki uyga kirishdan oldin o'tlarga surtish orqali olishingiz mumkin. Agar ota -onangiz nima uchun qo'lingizda o't parchalari yoki dog 'borligini so'rashsa, shunchaki qoqilib yiqilganingizni ayting. Ishqorli tozalash vositalari (masalan, yog'sizlantiruvchi) qo'llaringiz va barmoqlaringizdagi sigaret hidini ham olib tashlashi mumkin.
- Agar siz barmoqlaringiz sigareta hidini hidlamasligini xohlasangiz, chekayotganda filtr qismini barmoq bilan ushlamang.
- Agar ota -onangiz sigareta hidini aytgan bo'lsangiz, ayting -chi, siz sigaret tutuni bilan to'lgan joyga borgansiz (masalan, bar), ota -onasi chekadigan do'stingizning uyiga tashrif buyurgansiz yoki chekadigan do'stlaringiz bilan uchrashgansiz. Biroq, ota -onangiz ham bu sabablarni yoqtirmasligi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'ling.
- Sigareta hidi ham sochlarga yopishadi. Ota -onangiz bilan uchrashishdan oldin, lavabo topib, sochlaringizga suv sepib ko'ring. Iloji bo'lsa, avval dush qabul qiling.
Qadam 6. Ota -onangiz atrofida xotirjam va "oqilona" bo'ling, go'yo hech qachon chekmagansiz va yashiradigan siringiz yo'q
To'g'ri turing va ularning atrofida asabiylashmang. Bu faqat biror narsani yashirayotganingizga shubha uyg'otadi.
7 -qadam. Agar sochingiz uzun bo'lsa, sigaret hidi sochingizga yopishib qolmasligi uchun sochlaringizni buking
Shuningdek, siz chekayotganda kaputli kozok kiyishingiz va uyga kirishdan oldin echishingiz mumkin, shunda xo'jayiningiz (masalan, futbolka yoki ko'ylak) tamaki hidiga o'xshamaydi.
8 -qadam Yalpiz konfetini (hech bo'lmaganda) to'rtta bo'lakka qadar iste'mol qiling
Bundan tashqari, min ta'mi bilan boshqa atıştırmalıklardan bahramand bo'lishingiz mumkin. Odatda, konfet yoki yalpizli atirlar sigaret hidini yashirishda juda samarali.
Qadam 9. Agar siz marixuana cheksangiz, hech narsa haqida qayg'urmasligingiz kerak, chunki hid teringizga yopishmaydi
10 -qadam. Agar siz haydash paytida chekayotgan bo'lsangiz, asboblar paneli, eshik tutqichlari va rulni o'chirganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu joylarga sigaret kuli yopishib qoladi
Ehtiyot bo'ling, odekolonni tanangizga ko'p sepmang, chunki odekolonning keskin, o'tkir hidi shubhalarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz uyga ketishdan oldin yoqilg'i quyish shoxobchasida to'xtashingiz kerak bo'lsa, qo'llaringizni, yuzingizni va burunlaringizni yuving (tutunning hidi burun teshigingizga yopishib qolishi mumkin, shunda o'zingizni hamma narsa sigareta hidi kabi his qilasiz). Bundan tashqari, odekolon püskürtmek o'rniga, suv va sovun aralashmasidan foydalaning. Bu hidni yashirishdan tashqari, bu ota -onangizning shubhasini keltirib chiqarmaydi. Saqichni chaynang va bo'sh shakarlamalar paketini tashlaganingizga ishonch hosil qiling. Shuni ham bilingki, ota -onangiz sizning siringizni bilishadi. Agar siz chekishni odat qilib qo'ysangiz (va uni odatga aylantirsangiz), ularga halol bo'lish sizga osonroq bo'ladi.
Maslahatlar
- Agar siz ochiq havoda cheksangiz, chekayotganda kozokni echib oling. Ishingiz tugagach, ko'ylagingizga yopishib qolgan sigareta hidini yashirish uchun sviteringizni joyiga qo'ying.
- Xotirjamlikni saqlash. Agar siz jim tursangiz, ota -onangiz g'alati narsalarni kutishmaydi.
- Agar ota -onangiz sizdan sigareta hidlasa, avtobus yoki angkotni kutayotganingizda yoningizda kimdir chekganini yoki siz chekadigan do'stingizni uchratganingizni ayting.
- Sigaret qoldiqlarini hovliga yoki hovliga tashlamang. Shubhali "dalillarni" olib tashlang.
- Sigaret yoki marixuana tutunining hidini yo'q qilish uchun maxsus mo'ljallangan aerozolli hidni zararsizlantiruvchi turli xil mahsulotlar mavjud.
- Yotoqxonangizda sigaretlarni mebel ostiga yoki stol tortmasiga o'xshab ko'zdan yashiring.
- Agar siz mentolli sigaret cheksangiz, yalpiz yoki shunga o'xshash mahsulotlarni iste'mol qilish ota-onangizning shubhalarini kamaytiradi.
- Kiyimingizni quritgich bilan quritgichga bir necha daqiqaga qo'ying.
- Agar sizda sigaret chekadigan onasi yoki otasi bo'lgan do'stingiz bo'lsa, ota -onangiz tanangizdan sigareta hidlasa, buni bahona sifatida ishlatishingiz mumkin.
- Muntazam yuving. Sochingizdagi tutunning hidi uzoq davom etadi, ayniqsa sochingiz uzun bo'lsa.
- Sigaret hidini yashirish uchun xonangizda/uyingizda tutatqi tutating. Tutatqi nafaqat aniq va kuchli hid beradi, balki shunga o'xshash yonish hidini ham berishi mumkin.
- Pidjaklar va paltolardagi cho'ntaklar sigaret va zajigalkalarni yashirish uchun ajoyib joy bo'lishi mumkin.
Ogohlantirish
- Ota -onangiz chekmasa ham, o'zingizni va narsangizni sigaret hididan tozalashga qanchalik urinmasangiz ham, oxir -oqibat sigareta hidini sezishi mumkin. Hatto hidini sezmasangiz ham, ota -onangiz hidini sezishadi. Buning sababi shundaki, chekmaydigan odamlarda hidni sezish hissi yanada sog'lom bo'ladi. Xushbo'y hidli odamlar uni darhol hidlashi mumkin. Agar sizda shunday ota -onangiz bo'lsa, shubhasiz, siz buni allaqachon bilasiz.
- Paxta kiyimlarida tutun zarralari boshqa mato turlariga qaraganda uzoqroq saqlanadi.
- Ba'zi sobiq chekuvchilar sigareta hidiga juda sezgir. Agar ota -onangiz bundan oldin sigaret chekgan bo'lsa va tashlab ketishga muvaffaq bo'lishsa, ular sizning harakatingizni hech qachon chekmagan paytingizga qaraganda osonroq "o'qishi" mumkin.
- Esda tutingki, agar ota -onangiz yolg'on gapirayotganingizni bilsalar ham, ular sizga yana ishonishlari qiyin bo'lishi mumkin.
- Koloniya hiylasi har doim ham ishlamaydi. Agar siz odekolonni ko'p to'kib tashlasangiz, ota -onangiz sigareta hidini yashirish uchun Ax yoki shunga o'xshash mahsulotlardan haddan tashqari ko'p foydalanayotganingizni his qilishlari mumkin. Xushbo'y hidli keksa odamlar (ayniqsa, sobiq sigaret chekuvchilar) hali ham hidlay oladilar. Tilingizdagi sigaret hididan qutulish uchun tilingizni tishingizga ishqalang va ota -onangiz chekadigan ba'zi do'stlaringizni bilishiga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, siz "Oh, ha, men bu bilan bordim. Yomon hid, shunday emasmi? " Ota -onangiz sizga tanangiz sigaretdan yoqqanini aytganda. Siz, masalan, "Oh, qanday zo'r!" kayfiyatni yengillashtirish uchun. Agar siz hazil qila olsangiz va asabiy emasligingizni ko'rsatsangiz, ular sizdan shubhalanish ehtimoli kamroq.
- Chekish og'iz, tomoq va o'pka saratoniga olib kelishi va sizni o'ldirishi mumkin. Agar siz homilador yoki voyaga etmagan bo'lsangiz, chekmang (yosh chegarasi odatda Evropada 16 va Avstraliya va Indoneziyada 18, Kanadada 18 yoki 19 va Yangi Zelandiya, Buyuk Britaniya va AQShda 18). Sigaret tarkibidagi nikotin qo'llaringiz va tishlaringizni sarg'aytiradi. Bundan tashqari, siz sigaret chekishingiz kerak bo'lgani uchun lablaringiz atrofida ajinlar va chiziqlar paydo bo'ladi.
- Ba'zi sigaret markalari boshqalarga qaraganda uzoqroq hidga ega. Parlamentlar, Marlboro Reds/Mediums va Camel Filters kabi ba'zi brendlar sigaretaning kuchli va uzoqroq hidini chiqaradi. Biroq, Marlboro Menthol Lights kuchli hidga ega emas.
- Sigaretdan olingan hid taxminan bir soat davom etishi mumkin. Va keyin chekilgan har bir sigaret uchun, tamaki hidi ketguncha yana 15 daqiqa kutish kerak.
-
Bunday qilma har qanday sabab bilan to'shakda chekish. Bu juda xavfli !!!
Yotoqda yotganingizda, uxlab qolib, sigaretani tashlab, atrofingizdagi gilam yoki mebelni yoqib yuborishingiz oson.
