Statistika shuni ko'rsatadiki, turmush qurganlarning 50 foizdan ko'prog'i xiyonat muammosiga duch kelishadi. Biroq, xiyonat qilishning barcha holatlari ajralish bilan tugashi shart emas. Nikohni saqlab qolish uchun qilingan sa'y -harakatlar ko'pincha er -xotin o'rtasidagi munosabatlarni har qachongidan ham mustahkam qiladi. Aloqadan keyin nikohni saqlab qolishni o'rganish oson emas va har ikki tomondan qurbonlik va murosaga muhtoj.
Qadam
3dan 1 -qism: Xiyonat oshkor bo'lgandan keyin munosabat
Qadam 1. O'z harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling
Agar siz ishqiy munosabatda bo'lsangiz, o'z harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling va ishni tugating. Siz odam bilan muloqotni to'xtatishingiz va u bilan umuman aloqa qilmaslikka harakat qilishingiz kerak. Agar sizning sherigingiz xiyonat qilgan bo'lsa, u bilan munosabatlarni tugatganini va umuman aloqada bo'lmaslikni niyat qilganini tasdiqlashingiz kerak.
Agar siz nikohingizni saqlamoqchi bo'lsangiz, darhol qaror qabul qilmang. Tez qaror qabul qilishning o'rniga, muammoni birgalikda hal qilishga rozi bo'lishga harakat qiling. Bu sizning munosabatingizni to'g'rilashga urinayotganda yukingizni yengillashtiradi va ishdan chiqish uchun qo'ldan kelgancha harakat qilishingizga imkon beradi
2 -qadam. Og'riqni halol va ochiq bildiring
Og'riqni sherigingizga aytishdan va quloqlarini ochishdan qo'rqmang, u aytadigan og'riqni tinglang. Ko'pincha, agar siz xiyonatingizni tan olsangiz va bu sizga va sizning nikohingizga qanday zarar etkazishini tushuntirsangiz, bu ishni hal qilishga yordam beradi. O'z his -tuyg'ularingizni ifoda etish sizga og'riqni kamaytirishga yordam beradi va ishdan chiqish imkoniyatiga ega bo'ladi.
Siz bu ish haqida birinchi marta bilganingizda yoki sherigingiz sizga bu ish haqida birinchi marta duch kelganida, shoshma -shoshar qarorlar qabul qilmasligingiz muhim. Katta ehtimol bilan siz xafa bo'lasiz va xafa bo'lasiz. Sizning his -tuyg'ularingiz sizning reaktsiyangizni belgilashiga yo'l qo'ymang. Ishingiz haqida sherigingiz bilan ochiq gaplashishga harakat qiling va bir -biringizga baqirish o'rniga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ifoda etishga e'tibor qarating
Qadam 3. Agar kerak bo'lsa, vaqtincha ajratib ko'ring
Agar biror ishni kashf qilsangiz yoki tan olsangiz, vaziyat juda keskin bo'lishi mumkin. Siz g'azabga javob berishingiz yoki hatto zarbaga to'la bo'lishingiz mumkin. Ish haqida o'ylash va his -tuyg'ularingizni qayta ishlash uchun sherigingizdan bir oz vaqt ajrating. Agar siz bu ishdan chetda qolishingizga yordam beradi deb o'ylasangiz, bir -biringizga bo'sh joy berishdan tortinmang.
Qadam 4. Oila va do'stlarga qo'ng'iroq qiling
Do'stlaringiz, yaqinlaringiz yoki diniy rahbarlardan ob'ektiv, hukm qilmaydigan yordam so'rang. Agar siz ilgari terapevtni ko'rgan bo'lsangiz, bu mutaxassisdan yo'l -yo'riq so'rashingiz mumkin. Sizni his qilayotgan barcha his -tuyg'ularingizni qayta ishlayotganingizda sizni tinglaydigan va bu qiyin muammoni hal qilishda sizni og'zaki yoki so'zsiz qo'llab -quvvatlaydigan odamga ega bo'lish ko'pincha foydali bo'lishi mumkin.
Bu muammoni hazm qilish va hal qilishda siz do'stlaringiz va oilangizga ishonishni davom ettirishingiz mumkin. Agar siz nikohingizni saqlab qolishga va sherigingiz bilan bo'lgan muammolarni hal qilishga qaror qilsangiz, sizni qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bo'lishi foydali bo'ladi. Siz dam olish kunlarini oilangiz va do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazish uchun rejalashtirishingiz mumkin
5 -qadam. Bu ish ortida qanday sabablar bo'lishi mumkinligi haqida o'ylab ko'ring
Xiyonat turli sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin va bu sabablar faqat sizning munosabatingizda bo'lishi mumkin. Agar sherigingiz xiyonatingiz haqida bilganidan keyin yoki siz tan olganingizdan so'ng, nikohingizni saqlamoqchi bo'lsangiz, siz uchun oshkoralik va halollik muhim. Agar sherigingiz sizni aldayotganini ko'rsangiz, u nima uchun bunday qilganini o'ylab ko'ring. Hamkoringizdan so'rang, u xiyonatining sababini biladimi va bu ishda bir qancha omillar rol o'ynaganmi? Xiyonatga hissa qo'shadigan ko'plab omillar mavjud, ularning ba'zilari jinsiy aloqaga umuman aloqasi yo'q. Bu omillarning ba'zilari:
- Sizdan boshqa birovni jinsiy jalb qilish va bu his -tuyg'ularni bostirish o'rniga harakat qilishga qaror qilish.
- Biror kishi bilan kuchli hissiy aloqani his qilish.
- Sizdan boshqa odam bilan nikoh muammolari haqida gaplashish.
- Biror kishi haqida haqiqiy bo'lmagan xayollarga ega bo'lish va ulardan ko'r bo'lish.
3 -qismning 2 -qismi: Ishonch va aloqa o'rnatish
Qadam 1. Hamkoringiz bilan aloqani baholashga harakat qiling
Qachonki siz ishdan xabar topganingizda shok holatida bo'lmasangiz, sherigingiz bilan umumiy munosabatlar haqida o'ylashga vaqt ajrating. Sizning qadriyatlaringiz mos keladimi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring va kelajakka bir xil nuqtai nazar bilan qarang. Oldingizda bir xil maqsadlarga ega ekanligingizga ishonch hosil qilish muhimdir.
- Oila, moliya va kelajak haqida bir xil fikrda ekanligingizni o'ylab ko'ring.
- O'zingizdan so'rang, sherigingiz sizni xursand qiladimi?
- O'ylab ko'ring, siz bu munosabatlar hali ham davom etishini xohlaysizmi va sizning kelajagingiz hali bor yoki yo'q.
- O'ylab ko'ring, siz hali ham unga jinsiy aloqada bo'lasizmi yoki yo'qmi.
- O'ylab ko'ring, siz bolalar umumiy maqsadlarni qo'yasizmi va ularga erishasizmi yoki birga vaqt o'tkazishni yoqtirasizmi.
2 -qadam. Qanday qilib bir -biringizga oshkora bo'lishingizni muhokama qiling
Har bir juftlik shaxsiy hayoti bilan bog'liq muammolarga turlicha duch keladi. Ba'zi er -xotinlar uyali telefonlariga kelgan xabarlarni baham ko'rishga, qayerga va kimga borayotgani haqida ochiq gapirishga qarshi bo'lmasliklari mumkin. Boshqa juftliklar kechki ovqat paytida o'z kunlari haqida chuqur suhbat qurishni va shu tarzda tajriba almashishni afzal ko'rishlari mumkin.
Bu sizning nikohingizni davom ettirayotganingizda, sir va yolg'on munosabatlarni buzishining oldini olish uchun. Kundalik ochiq va halol bo'lish orqali siz bir -biringizga ishonchni mustahkamlay olasiz va, ehtimol, nikohdan oldingi nikohdan ko'ra mustahkamroq nikohga ega bo'lasiz
3 -qadam. Kechirishga harakat qiling
Hamkorni kechirish, bu ishni unutish yoki e'tiborsiz qoldirish kerak degani emas. Buning o'rniga, oxir -oqibat sherigingizni ishi uchun kechirishga ochiq bo'lishga harakat qiling.
Sizning sherigingizni chinakamiga kechirish uchun yillar kerak bo'lishi mumkin, lekin bu imkoniyatdan voz kechmaslik juda muhimdir. Sizning sherigingiz sizning orangizdagi ishonchni tiklash va bu ishdan keyin nikohni oxirgi qilish orqali sizdan kechirim so'rashi kerak. Bu oson emas, chunki u nikoh terapiyasi mashg'ulotlarini o'tkazishda ochiq va oshkora bo'lishga tayyor bo'lishi mumkin. Yoki sherigingizga o'z his -tuyg'ularingizni qaytarish uchun vaqt kerak bo'lib, endi siz bu ishda ishtirok etmaganingizda ularni kechira olasiz
3 -dan 3 -qism: Professional yordam so'rash
Qadam 1. Birgalikda nikoh bo'yicha maslahat sessiyasini o'tkazing
Bu xiyonat muammosini hal qilish uchun oilaviy muammolarni hal qilish uchun malakali va treningdan o'tgan terapevtdan yordam so'rash yaxshidir. Nikoh terapevti bu xiyonat masalalarini hal qilishi, ularga ta'sir qiluvchi omillarni aniqlashi va mavjud munosabatlarni qanday tiklashni o'rgatishi mumkin.
Nikoh terapevtlari, siz nikohingizni saqlab qolishga harakat qilayotganingizda, uyda birgalikda o'qish va muhokama qilish uchun o'qish materiallarini taqdim etishlari mumkin. Siz sherigingizga har haftalik terapiya mashg'ulotlariga qatnashish va terapevtning barcha o'qish materiallarini o'qish orqali nikohni saqlab qolishga tayyor ekanligingizni ko'rsatishingiz muhim
Qadam 2. Agar kerak bo'lsa, yolg'iz terapevtni ko'rishga harakat qiling
Balki siz o'z muammolaringiz bilan shug'ullanish uchun o'zingizni terapevtga ko'rgingiz keladi, ayniqsa, agar siz aldanayotgan bo'lsangiz. Guruh terapiyasi mashg'ulotlari siz uchun ham, sizning sherigingiz uchun ham ajoyib bo'lsa -da, faqat ushbu mashg'ulotlarga tashrif buyurish sizning sherigingizga terapiya mashg'ulotlariga birgalikda qatnashganingizdan keyin erishgan yutuqlaringizga to'sqinlik qilmasligi uchun o'z muammoingizga e'tibor qaratishga tayyor ekanligingizni ko'rsatishi mumkin.
Ehtimol, siz shaxsiy terapevtni ko'rishingiz mumkin, agar siz o'zingizning shaxsiy muammolaringiz bu ishni keltirib chiqarayotganini his qilsangiz yoki sizni sherigingizdan boshqa odamga his qilmoqchi bo'lsangiz. Ushbu muammolarni hal qilishga urinish, nikohni saqlab qolishga urinayotganda, sherigingizni yaxshiroq qo'llab -quvvatlashingizga yordam beradi
Qadam 3. Er -xotinlarni qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Qo'llab -quvvatlash guruhi - bu muntazam ravishda uchrashib, muammolari bilan o'rtoqlashadigan odamlar guruhi. Iloji bo'lsa, munosabatlar sodir bo'lganidan keyin, nikohni saqlab qolishga qaratilgan, faqat er-xotinlarga yordam beradigan guruhni qidiring. Siz o'z tajribangizni boshqalar bilan bir xil muammolarga duch kelayotganlar bilan bo'lishishni foydali deb topishingiz mumkin.
