Nikohda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng og'riqli va halokatli narsalardan biri - xiyonat tufayli yuzaga kelgan yurak xurujidir. Ish tugagach - haqiqatan ham shunday - siz uni tuzatishga harakat qilmoqchisiz.
Qadam
Ishqiy munosabatlardan so'ng, avval siz o'zingizdan so'rashingiz kerak, agar siz munosabatlarni davom ettirishga ishonchingiz komilmi. Agar siz haqiqatan ham birga bo'lishni xohlamasangiz, azob -uqubatlarni cho'zishdan ko'ra, uni hurmat va yaxshilik bilan tugatgan ma'qul. Agar siz ikkalangiz ham haligacha qolib ketishni xohlasangiz, nikohni har ikki tomondan ham vaqt va sabr -toqat bilan tuzatish mumkin.
Qadam 1. Aloqaning sabablarini bilib oling
O'zingizning motivatsiyangizni, sabablaringizni va fikrlaringizni ichki baholang. Bu birdaniga sodir bo'lmaydi. Sizni chetlab o'tishga nima majbur qiladi? Siz nikohda yolg'izsizmi? Sizning nikohingizda dangasalik nima? Sizlardan biringiz yoki ikkalangiz ham xotirjam bo'lib, zerikib ketadimi? Xiyonatkor sherigingizning e'tiboridan mamnunmisiz? Nega bu odam bilan bo'lgan munosabatingiz uchun hamma narsani tavakkal qilmoqchisiz? Bu harakatlarni halol baholash kelajakda bu tetiklardan qochishga yordam beradi.
2 -qadam. Xatoingizni qabul qiling
Hamma narsa oshkor bo'lgach, o'zingizni himoya qilmang. To'liq javobgarlikni o'z zimmangizga oling va muammolaringizni sherigingizga qaratishga urinmang. "Agar siz meni tushunishga ko'proq harakat qilganingizda edi" yoki shunga o'xshash narsalarni aytish sizga hozir yordam bermaydi. Sizning xiyonatingizning ildizini o'rganish va keyinroq tekshirish vaqti keldi. Ammo ishning dastlabki kunlarida, agar siz haqiqatan ham nikohingiz davomiy bo'lishini xohlasangiz, eng yaxshisi - barcha aybni tan olishdir.
3 -qadam. Kechirim so'rang
Bu oddiy tuyuladi, lekin "Kechirasiz" deb pichirlash katta kechirim emasligini unutmang. Sizning sherigingiz zarba, og'riq, g'azab va qo'rquvdan tashqarida his qiladi. Darhol samimiy, samimiy va jiddiy kechirim so'rang. Kechirim so'rang va xatti -harakatni takrorlamaslikka qasam iching. Tushuning, sizning kechirim so'rashingiz sherigingizga tasalli bermasligi mumkin, lekin haqiqiy kechirim so'ramaslikning "yo'qligi" hamma narsani buzadi.
4 -qadam. Tez -tez kechirim so'rang
Yo'q, bu yolg'on takrorlash emas. Siz bunday xatti -harakatni tan olganingizda, sherigingizga xiyonatingizning haqiqati haqida o'ylash uchun "ko'p" vaqt kerak bo'ladi. Faqat nima ekanligini ayting. Sizda har xil qarorlar qabul qilish uchun ko'p imkoniyatlar bor, lekin siz boshqa odam bilan hissiy yoki jinsiy aloqada bo'lishga qaror qilganingizda, hozir siz duch kelasiz. Sizning sherigingiz, birinchi kunlar, haftalar yoki hatto oylar davomida sizdan kechirim so'rashingizni qayta -qayta eshitishi kerak va har safar u birinchi kechirim kabi samimiy va samimiy bo'lishi kerak. Agar siz haqiqatan ham nikohingizni yaxshilashni xohlasangiz, siz sherigingizning qayg'u va pushaymonligingizni qayta -qayta va ko'p jihatdan eshitishingizni qabul qilishingiz kerak.
"Men sizga" Kechirasiz "deb million marta aytganman", - u nimani xohlaydi? Qon?" nikohingizni tuzatmaydi. Ammo: "Men ahmoq bo'lmaslik uchun hamma narsani bergan bo'lardim va men boshdan kechirgan azob -uqubatlarni ko'rib, men juda afsusdaman va bilamanki, bu takrorlanmasligiga ishonishing uchun vaqt kerak bo'ladi" Yordam. Agar siz buni million marta aytgan bo'lsangiz ham
5 -qadam. Savollarga halol javob bering
Sizning sherigingiz sizga ko'p savollar berishi kerak. Hamma narsaga ochiq javob berishga tayyor bo'ling, faqat sizning jinsiy xulq -atvoringiz tafsilotlari bundan mustasno. Bu tafsilotlarni sherigingizga ta'riflash, ularning ongiga kamdan -kam yordam beradigan og'riqli tasvirlarni singdirishi mumkin.
Qadam 6. Ochiq kitob kabi bo'ling
Telefon yozuvlari, matnli xabarlar, Facebook chatlari va boshqalarni ko'rsating. O'z sherigingizni og'riqli his -tuyg'ulardan "qutqarish" uchun uni darhol o'chirmang. Bu "nimanidir yashirayapsiz" degan qo'rquvni kuchaytiradi.
Qadam 7. Agar bu hali qilinmagan bo'lsa, bu odam bilan telefon orqali, sherigingiz oldida aloqaning barcha shakllarini uzing
Bu odamga sizning sherigingiz o'sha paytda bo'lganini, lekin siz aloqani uzishga umuman "bosim" sezmaganligingizni tushuntiring. Bu sizning shaxsiy tanlovingiz. Nikohingizni yaxshilashga bo'lgan sadoqatingizni tasdiqlang. Siz bu odam bilan endi aloqada bo'lmasligingizni tushuntiring yoki agar buning iloji bo'lmasa (agar u hamkasbi yoki qarindoshi bo'lsa), bu odamga qo'yadigan chegaralaringizni ayting.
Qadam 8. Ishingizni tugatganingizda, siz chuqur yo'qotish tuyg'usini boshdan kechirishingiz mumkinligini tushunib oling
Bu sizning sherigingizga bo'lgan munosabatingizning "salbiy belgisi" emas. Agar munosabatlar davom etsa, siz bu odamga nisbatan kuchli his -tuyg'ularga ega bo'lishingiz mumkin. Hatto unga sodiqlik tuyg'ulari yoki hatto uni tugatish orqali "o'zini" (!) Xiyonat qilish tuyg'ulari. Bu kamdan -kam uchraydi va bu nikohdagi vaziyatni yaxshilash jarayonining bir qismidir. Sizning his -tuyg'ularingiz sizning his -tuyg'ularingizdir. Buni tan oling va hayotingizni davom ettiring.
Agar aldayotgan sherigingizga bo'lgan his -tuyg'ularingiz kuchli bo'lsa va sherigingizning salbiy his -tuyg'ulari shunchalik kuchli bo'lsa, siz aldanayotgan sherigingiz bilan boshdan kechirayotgan narsalaringiz haqida "shunchaki gaplashib" tasalli izlashga moyil bo'lishingiz mumkin. Bu sizning nikohingizni yaxshilamaydi. O'z his -tuyg'ularingizni yo'qotish uchun nikoh maslahatchisi bilan gaplashish yaxshidir
Qadam 9. Shifolash uchun vaqt bering
Agar sherigingiz sizni kechirishni xohlamasa, buni qabul qilishingiz kerak. Professionallar xiyonatni travmatik stress buzilishi bilan solishtirishadi. Sizning sherigingiz bezovta qiluvchi his -tuyg'ular va tasvirlarni, chuqur tashvish, vahima, tartibsizlik va boshqalarni boshdan kechirishi mumkin. Sizning sherigingiz ma'lumotni qayta ishlash uchun vaqt kerak bo'ladi va siz boshdan kechirgan barcha his -tuyg'ular va og'riqlarni boshdan kechiradi. Vaqt kerak - oyog'i singan odam kelgusi dam olish kunida oyog'ini va suv chang'isini unutishini kuta olmaysiz. Xuddi shunday, sizning sherigingizga bu sinovdan to'liq o'tish uchun vaqt, joy va yordam kerak bo'ladi.
10 -qadam Qo'llab -quvvatlash va ishonchni ta'minlang
Agar siz doimo yoningizda bo'lmagan sherik bo'lsangiz, xatti -harakatingizni o'zgartirishingiz kerak. Har doim munosabatda bo'lish nikohni qayta tiklash uchun sog'lom bo'lishning kaliti bo'ladi.
11 -qadam. Tez -tez haqoratlanish yoki hujumga tayyor bo'ling
U sizga tez -tez hujum qiladi. Siz sherigingizga hujum qilishga ruxsat berishingiz kerak va hech bo'lmaganda bir muddat javob bermasligingiz kerak. Biroq, bu har bir hujumda yoki cho'qqisigacha ikki yoki uchdan ortiq qasam ichishga yo'l qo'ymang. G'azabni tushuning va uni zo'ravonliksiz muloqot bilan tinchlantirishga harakat qiling. Agar bu ishlamasa, ayting: “Men hamma narsani to'g'rilamoqchiman. Men jang qilmoqchi emasman. Sizning so'zlaringiz mening his -tuyg'ularimni xafa qiladi, - dedi va bir muddat ketib qoldi. Sizning sherigingiz sizga hujum qilganidan keyin o'zini yaxshi his qilyapti deb o'ylashi mumkin, lekin qattiq so'zlar ikkalangiz uchun ham nosog'lom. Agar siz nikohingiz tuzalishini xohlasangiz, abadiy "yomon odam" bo'lib qolasiz degan fikrni kuchaytirmoqchi emassiz. Sabr qiling va haqoratli so'zlar paydo bo'lganda hayron bo'lmang. Iloji bo'lsa, so'zlar ortidagi og'riqni tinglab, hujumni ijobiy tomonga burang yoki qasos olmang.
12 -qadam Vaziyatni o'qing
Qayta -qayta "sezgir suhbat" ni birinchi o'ringa qo'yishning o'rniga, nonushta stoliga yaqinlashing, qo'lingizni uning ustiga qo'ying va "Hozir ahvolimiz qanday?" Deb ayting. va ikkalangizga ishora qilib, sherigingiz sizni qiziqtirayotganini bilishi va bugun shakllanayotgan har qanday his -tuyg'ularga e'tibor berishi mumkin. Agar javob: "Bugun unchalik yaxshi emas", deb javob bersangiz, shunchaki qo'llarini qarsak chaling yoki boshini qimirlatib yonog'idan o'pib ko'ring: "Yaxshi. Menga nima kerakligini ayting, men qo'limdan kelganicha harakat qilaman ". Agar javob "bugun yaxshi" bo'lsa, unda katta tabassum va lablaridan kichik o'pish bering. Ayting: "Ha!" va birgalikda sayr qilish, plyajga sayohatlar, pikniklar kabi sanalarga taklif qiling. Bilasizmi, siz unga birinchi marta murojaat qilganingizda qilgan ishqiy ishlaringiz. Buni yana qilish kerak, chunki boshida bo'lgani kabi, yana uning sevgisini qozonish kerak.
13 -qadam. Hamkoringizga bir muddat qaror qabul qilsin
Unga qo'shimcha vaqt berish hozircha muhim edi. Unga jinsiy aloqa qilishga majburlamang. Yakshanba kuni Super Bowl futbol partiyasida qatnashishni talab qilmang. Agar u hovlida o'tirib meditatsiya qilmoqchi bo'lsa, uni bezovta qilmang, hatto bu sizni zeriktirsa ham. Faqat bir muddat unga amal qiling.
Qadam 14. Shuni unutmangki, siz bu qarorning oqibatlariga abadiy duch kelishingiz kerak bo'ladi
Ishonch osonlikcha beriladi - biz sevib qolamiz va yuragimizni beramiz va biz sevgan odam ishonchimizga loyiqmi yoki yo'qmi degan savolga javob bermaymiz. Biz u kishiga butun qalbimiz bilan ishonamiz. Ammo bu ishonch buzilganidan so'ng, uni qayta tiklashga ko'p vaqt kerak bo'ladi va ko'p muvaffaqiyatsizliklar bo'lishi mumkin. Ishonchni kristall oynadan yasalgan chiroyli, mo'rt gulzor deb tasavvur qiling. Qanday mo'rt va chiroyli narsa suvni ushlab turishi, hayotning o'zi uchun idish bo'lishi va unga g'amxo'rlik qilinsa, abadiy qolishi ajablanarli. Ammo idish parchalanishi mumkin, agar siz beparvo bo'lsangiz va uni elim bilan birlashtirsangiz ham, siz doimo yoriqlarni ko'rasiz. Qozon yana o'rnidan turib, suv ushlab turishi va ikkalangiz uchun avvalgidek bo'lishi mumkin, lekin har doim qozonning parchalanishini eslatib turadi. Agar siz ruxsat bersangiz, bu yoriqlar sizga yordam berishi mumkin. Sizga nima uchun sodiq qolish va va'dalaringizni bajarish yaxshiroq ekanini eslatishi mumkin. Biroq, siz yana nozik munosabatlar o'rnatmaslikka harakat qilishingiz mumkin. Siz hech qachon mo'rt, ishonchli holatga qaytolmaysiz. Buni qabul qiling. Endi asl nusxaga o'xshamaydigan, ammo kuchliroq va mustahkamroq bo'lishi mumkin bo'lgan konteynerni qayta qurish vaqti keldi, agar yaxshilanish uchun harakat qilsangiz.
2 -usul 1: Agar turmush o'rtog'ingiz aldansa
Qadam 1. Ketish vasvasasiga qarshi turing
Sizni aldashganini bilganingizda, ketishni xohlaysiz. Agar sizning sherigingiz chindan ham afsuslansa va agar xohlasangiz, qandaydir tarzda munosabatlarni tuzatmoqchi bo'lsangiz, uni birgalikda tuzatishga harakat qilishingiz kerak.
2 -qadam. Qimmat baho bering
O'z sherigingizni ayblash va aldash sherigidan nafratlanish befoyda. Agar biron bir muammo yoki "oldingi" alomatlar bo'lsa, ular hozircha aniq namoyon bo'lishi mumkin. Agar siz nikohingiz yana butun bo'lishini xohlasangiz, sizning harakatlaringiz nikohda yolg'izlik tuyg'usiga ta'sir qiladimi yoki yo'qligini baholashingiz kerak. Bu sizning sherigingizning qarorlari uchun "siz" javobgar degani emas. Bu shuni anglatadiki, hozir sizning foydangiz - bu sizning butun nikohingizni halol va puxta baholash, shu jumladan sizning xatti -harakatingiz. Bu noxush hodisa oshkor bo'lgach, ko'p narsalarni ko'rib chiqish kerak:
-
Siz o'zingizni "yoqimsiz" deb hisoblaydigan tarzda harakat qilyapsizmi? Vaqti -vaqti bilan shafqatsiz emas. Hammamiz shundaymiz. Lekin chindan ham beg'araz, beg'araz va yoqimsiz xatti -harakatlar bizni sevadigan odamni boshqa joydan mehr, mehr va muloyimlik izlashga undashi mumkin. Agar siz sovuqqon bo'lsangiz va sherigingizdan o'zingizni ushlab tursangiz, sherigingiz siz bilan sherik bo'lish uchun bu munosabatlarda ishtirok etganini tushuning. Agar siz sherigingizdan xushmuomalalik, muloyimlik yoki jinsiy aloqani yashirsangiz, u boshqa joyga qarashi yoki munosabatlarni to'xtatishi mumkin. Er -xotinning noma'lum vaqt davomida jinsiy aloqadan voz kechishi odatiy hol emas. Sizning sherigingiz bilan muloyim, muloyim va/yoki shahvoniy bo'lish munosabatlardagi hamma narsani o'zgartirishi mumkin.
O'z hukmingizga ishoning. Sizning sherigingiz boshqa birov bilan munosabatda ekanligini bilib, buni qilish juda qiyin. Agar siz bevafo sherik topsangiz, bu sizni uyaltiradi, ahmoq qiladi, uyaladi va qo'rqadi. Bu sizning ishonchingizga putur etkazadi. Bu sizning eng kichik qarorlarni qabul qilishingizga xalaqit beradi - qaerda ovqatlanish, nima kiyish kerak. Siz har bir kichik narsani qayta o'ylaysiz. Bu sizning pozitsiyangizdagi ko'p odamlar uchun yomon vaqt. Sizning butun munosabatlaringiz yolg'onmi deb o'ylaysiz. Yaxshi xabar, ehtimol yo'q. Sizning munosabatingiz va sherigingiz aslida qanday odam ekanligi haqida o'ylang. Agar siz unga ishonsangiz, hukmingizga ishoning; o'zingizga va to'g'ri qaror qabul qilish qobiliyatingizga ishoning. Shuni tushunib etingki, ehtimol siz bu vaqtda unga ishonmaysiz. U bu harakat orqali o'zini ishontirishga loyiq emasligini isbotladi. Ammo vaqt o'tishi bilan bu ishonch qayta tiklanishi mumkin
3 -qadam. G'azab, qayg'u, qo'rquv, ishonmaslik va sharmandalikni qayta ishlash
Agar kerak bo'lsa, sizga yordam berish uchun terapevtga murojaat qiling. "Oddiy" narsani tuzatib bo'lmasligingizni tushuning - sherigingiz sizni aldayotganini bilish uchun oddiy javob - bu yuqoridagi his -tuyg'ular. Narsalarni saralash va o'ylab ko'rish uchun vaqt kerak. Siz bu haqda gapirishingiz kerak bo'ladi. Sizga bo'sh joy va vaqt berishga tayyor bo'lgan do'stlar kerak bo'ladi.
Qadam 4. Yana sevishni tanlang
agar siz sherigingizni kechira olsangiz, u sizni haqiqatan ham sizni yaxshi ko'rishini ko'rsatishga harakat qilayotganini, pushaymon bo'lganini va siz bilan yana ishonchli munosabatlarni tiklashni xohlayotganini ko'rishingiz kerak. Ularga to'liq ishonish mumkin emasligini his qilish tabiiy bo'lsa -da, sherigingizni sevish uchun o'zingizni ahmoqona his qilishingiz shart emas - o'zingizni sherigingizni sevishga ruxsat bering, hatto siz hali ham og'riqda bo'lsangiz ham.
2 -usul 2: ikkalangiz ham
Qadam 1. Bu shaxsiy masala
Shaxsiy saqlang. Do'stlaringiz va oilangizdan "sizning tarafingiz" ni aytib berish uchun qo'llab -quvvatlashga urinish jozibali bo'lishi mumkin, lekin buni qilmang. Do'stlaringiz va oilangiz "yoningizda" bo'lishingizga hojat yo'q, shu bilan birga sherigingizni izolyatsiya qilib, yomon ko'rinishga olib keladi. Agar kerak bo'lsa, ikkalangizni ham qo'llab -quvvatlaydigan do'stingizni tanlang va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida yaxshilab gapiring. Yaxshisi, sizga yaxshi maslahat beradigan mutaxassis bilan gaplashing.
2 -qadam. Shoshmang
Hech qanday sehrli qurol yo'q. Birdaniga hamma narsa kechiriladi, ko'z yoshlari quriydi, yaralar davolanadi, g'azab yo'qoladi. Siz ikkalangiz ham uzoq vaqt og'riysiz. To'g'ri qaror qabul qilganingizni va sizning nikohingiz haqiqatan ham tiklanishi mumkinligini his qilish uchun ko'p yillar kerak bo'ladi (umuman 2-5 yil). Va siz unga biroz vaqt berganingizdan so'ng (bu ikkalangizga qarab farq qilishi mumkin) …
3 -qadam. Oddiy "his qilmasangiz ham" normal harakat qiling
Oh, qanday qo'rqinchli! Bu sizning ahvolingiz yaxshi bo'lmasa -da, o'zingizni "go'yo" ko'rsatishingizni anglatadimi? Aslida, ba'zi holatlar uchun "ha". Bu shuni anglatadiki, siz xafa bo'lmasligingiz, g'azablanmasligingiz, hissiyotlarga berilmasligingiz, birdaniga sherigingizga g'azablanmasligingiz, takabbur va xafa so'zlar aytmasligingiz kerakmi? Bu sizning og'riqingizga samimiy javob bermasligingiz kerak degani emasmi? Yo'q Siz og'riqni his qilishga haqlisiz. Ammo bu javob sizning nikohingizni yaxshilashga yordam bermaydi. Bu shuni anglatadiki, siz shamol kabi tez yurishni xohlasangiz ham, u erda bo'lishni xohlaganingizdek "harakat qilishingiz" kerakmi? "Albatta." Siz har kuni ketishni xohlaysiz - Xudo biladi, ba'zida ketish bularning barchasini boshdan kechirishdan ko'ra osonroqdir. Lekin davom eting. Xushmuomala bo'ling. Issiq bo'ling. Yaxshi bo'ling. Achchiq izoh berishning o'rniga, g'azablantirmoqchi bo'lgan odamga yaqinlashing va hech narsa demasdan uning orqa tarafidan ozgina silang. O'zingizni adashganingizni yoki uyalayotganingizni his qilganingizda, yoningizga keling va qarsaklar bilan qarang. Bularni qilish sizning javoblaringizni qayta ulashga va yomon fikrlarni yaxshi davolanishga yo'naltirishga yordam beradi. Agar siz hamma narsa odatdagidek harakat qilsangiz, bir kun kelib hamma narsa "mutlaqo" normal ekanligini tushunasiz. Bu sokin uyg'onish - u otashinlar bilan kelmaydi.
Qadam 4. Qolish uchun sabablarni toping
Ketish uchun millionlab sabablar bor. Aloqadan so'ng, uzoq vaqt davomida hayot juda qiyin bo'lishi mumkin. Va, albatta, jarohat olgan tomonni birlashtirishga urinish majburiyati yo'q, shuning uchun qolish uchun bahona topish ikki barobar qiyin bo'lishi mumkin. Ammo sizning tanlovingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, bu bolalar tufaylimi yoki siz sherigingiz pushaymon bo'lgan voqeani boshidan kechirganiga ishonishni tanlaganingiz uchun, va buning o'rniga sizning muhabbat va sadoqatingizga loyiq bo'lasiz., va qachon to'xtamoqchi bo'lsangiz, shu sababni o'zingizga eslatib turing. Har bir nikohning o'z muammolari bor va ular sinovlardan o'tadi. Bu sizning hozirgi sinov.
Umidsiz bo'lmang. Jabrlangan tomon voqeani aldashdan ko'ra ko'proq ushlab turishni xohlaydi. G'azab va reaktsiyalar tushunarli, ammo qasam ichish hali ham qabul qilinmaydi va nikohni tuzatishga yordam bermaydi. Biroz vaqt o'tgach, siz uni qo'yib yuborishingiz kerak, aks holda aldovchi sizning xatti -harakatingizdan g'azablanib, jazoning bu shakliga qoshini chimirib, muzlab qoladi. Agar siz uni haqorat qilishda davom etsangiz, buni jirkanchlik deb biling, bu faqat muammoli nikohlarda uchraydi. Endi "siz" noto'g'ri tomonda. Tajribali nikoh maslahatchisidan terapiya so'rang yoki ruhoniydan yordam so'rang, buni o'tmishda qoldirishga yordam bering, aks holda sizning barcha urinishlaringiz barbod bo'ladi. Hech kim o'z xatti -harakatlari uchun barcha aybni tan olganidan keyin ham, o'z ixtiyori bilan abadiy kaltaklanishni xohlamaydi. Agar siz hukmni hayotga o'zgartirishga harakat qilsangiz, nikohingiz buziladi
5 -qadam. Xursand bo'ling
Agar siz bir kun uyg'onib, bu hodisani qabul qilganingizni, sodir bo'lgan voqea uchun kechirim so'raganingizni (yoki kechirilganingizni) anglasangiz va sherigingiz bilan qolishga qaror qilganingizdan yengil tortgan bo'lsangiz, siz xiyonat orqali erishgansiz, sizning nikohingiz buzilmagan, tirik va yana yaxshi.
Maslahatlar
- Menga ishoning. Bu "mumkin".
- O'zingizni ikkalasining soyasiga botishiga yo'l qo'ymang.
- Yordam oling. Buni o'zingiz sinab ko'rmang. U erda ko'p nikoh maslahatchilari bor. Shoshilmang va sizga va sherigingizga mos keladiganini tanlang.
- Agar siz dindor bo'lsangiz, ibodat qiling. O'z e'tiqodlaringizdan panoh toping. Diniy rahbarlar bilan maslahatlashing. Birgalikda ibodat qiling.
