Besh homiladorlikning kamida bittasi tushish bilan tugaydi. Shuning uchun, ehtimol siz hayotingizda bir necha bor bunday vaziyatga duch kelishingiz mumkin, ayniqsa sizning atrofingizda ko'plab ayollar bo'lsa. Afsuski, bunday vaziyatlarni hal qilish siz o'ylagandan ko'ra murakkabroq. Ko'p yaxshi niyatli odamlar oxir-oqibat kerak bo'lmagan narsani aytishadi. Bu holatlar va ular bilan qanday kurashish haqida ko'proq bilib, siz vaziyatni yomonlashtiradigan xatolardan qochishingiz mumkin.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Bilmaslik va qilmaslik
1 -qadam. Siz ham ular boshidan kechirayotgan narsalarini yo'qotayotganingizni his eting
Ko'p odamlar, agar sevgan odami katta yo'qotishlarga duch kelsa, qanday harakat qilishni bilmaydi. Hech narsa demaslik yaxshiroq bo'lardi deb o'ylash odatiy hol emas, chunki siz sodir bo'lgan voqeani juda og'riqli deb bilasiz yoki kerak bo'lmagan narsani aytishdan qo'rqasiz. Biroq, hech narsa demaslik, noto'g'ri gapirishdan ko'ra zarar etkazishi mumkin. Qisqacha aytgan bo'lsang ham, nima bo'lganini sezmayotganingni bildir. Bu juda foydali bo'ladi va hatto yo'qotilganlarni o'zlarini yolg'iz his qilishlari mumkin.
Siz faqat shunday so'zlarni aytishingiz kerak: "Men siz boshdan kechirayotgan yomon xabarni eshitdim. Men ham yo'qotishni his qilyapman. Iltimos, siz uchun qila oladigan biror narsa bo'lsa, menga xabar berishdan tortinmang."
2 -qadam. Haqiqatan ham nima bo'layotganiga qanday javob berishni bilmayotganingizni tan oling
Bunday vaziyatda ko'p odamlar nima deyishni bilishmaydi. Do'stingizga yordam beradigan tarzda nima qilishni bilmasligingizni tan olish. Siz buni qilganingizda, siz ham o'zingizni odam ekanligingizni ko'rsatasiz va ularga ulardan zarar ko'rmagani uchun yoki ular noto'g'ri ish qilgan deb o'ylayotganingiz uchun ulardan qochmasligingizni bildirasiz. Bu, shuningdek, siz ularning his -tuyg'ulariga g'amxo'rlik qilayotganingizni va ularning boshqa zararlanishini xohlamasligingizni ko'rsatadi.
Siz shunday bir narsa aytishingiz mumkin: "Men vaziyatni yaxshilash uchun nima deyishni bilmayman. Men bunday narsada unchalik yaxshi emasman. Ammo umid qilamanki, siz o'z his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashaman"
3 -qadam. Unga nima kerakligini so'rang
Do'stingizni xursand qilishni boshlashning eng yaxshi usuli bu ular uchun nima qila olishingizni so'rash. U tasalli olishni xohlamasligi mumkin, lekin unga yordam berish uchun siz boshqa narsa qilishingiz mumkin. O'sha paytda u sizdan nima kerakligini yaxshiroq biladigan odam.
Qilishingiz mumkin bo'lgan narsani so'raganingizda, u so'raganini qilishingiz muhim. Agar siz o'z so'zingizni bajarmasangiz, bu sizning munosabatlaringizga katta salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin
4 -qadam. Hamma bir xil munosabatda bo'lishini kutmang
Siz yo'qolganidan xafa bo'lmagan do'stni topishingiz mumkin. Siz o'z qayg'usini ochiq va aniq ifoda etadigan do'stlar topishingiz mumkin. Sizning do'stingiz boshqacha yo'l tutishi mumkin, masalan, har doim tashqariga chiqishni xohlash. Boshqa tomondan, sizning do'stingiz yolg'iz qolishni va aloqani uzishni xohlashi mumkin. Bularning barchasi ularning qayg'usiga normal reaktsiya. Agar siz tushgan bo'lsangiz ham, do'stingiz siz kabi qayg'urishini kuta olmaysiz.
Misol uchun, sizda ham shunday tajribani boshidan kechirgan do'stingiz bor va u yo'qolgan kunini xotirlaydi. Biroq, bu sizning yangi homilador bo'lgan do'stingiz ham xuddi shunday qilishni xohlaydi degani emas. Bundan tashqari, "bu siz uchun eng yaxshisi" yoki "o'zingizni yaxshi his qilasiz" kabi narsalarni aytmaslik kerak
Qadam 5. Xafa bo'lish vaqtini cheklamang
Siz do'stingiz qisqa homiladorlik uchun juda uzoq qayg'urayotganini his qilishingiz mumkin. Homiladorlik qanchalik qisqa bo'lishidan qat'i nazar, ularning qayg'usi juda kuchli bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar ular homiladorlikni juda kutishsa yoki juda hayajonlanishsa. Hamma turli yo'llar bilan qayg'uradi va hatto siz o'zingizni nima bo'lganini unutganingizni his qilsangiz ham, do'stingiz normal holatga qaytish uchun uzoq vaqtdan beri qayg'urgan deb o'ylamaysiz.
Hatto boshqa bola tug'ilishi ham, har doim ham tushgan tushkunlikni yo'q qila olmaydi. Ular biroz xafa bo'lishlari mumkin. Bu mutlaqo normal holat va siz bunga beparvo qaramasligingiz kerak
6 -qadam. Ularning yo'qotilishini oddiy deb hisoblamang
Bunday vaziyatda kimdir tez -tez aytadigan gaplari, qayg'u chekayotgan odamga aytilmasligi kerak bo'lgan narsalardir. Ayniqsa, agar bu so'zlarni aytadigan odam hech qachon bunday qayg'uni boshidan kechirmagan bo'lsa. Do'stingiz va sherigingiz his qilayotgan yo'qotishni soddalashtiradigan izohlardan qochishingiz kerak. Vaziyatni mayda -chuyda qilib aytadigan yoki yo'lda sodir bo'lgan mayda -chuyda voqealarga o'xshab gapiradigan so'zlarni aytmang. To'g'ri bo'lsa ham, bunday sharhlar umuman yordam bermaydi. Quyidagi kabi umumiy narsalarni aytishdan saqlaning:
- "Xavotir olmang. Keyinroq qayta urinib ko'rishingiz mumkin."
- "Balki kerak …", "Balki qilmasligingiz kerak …", "Vrach nima bo'lganini aytdi?" va sizning do'stingizni ayblaydigan boshqa so'zlar.
- "Bu eng yaxshisi uchun", "Hammasi bir sabab bilan sodir bo'ldi" yoki "Bularning barchasi Xudoning rejasi edi".
- "Hech bo'lmaganda, siz homiladorlikning dastlabki bosqichida tushgansiz" yoki boshqa izohlar, masalan, do'stingizdan nima bo'lganiga shukr qilishni so'raydi.
4 -qismning 2 -qismi: Konforni ta'minlash
Qadam 1. Unga hamrohlik qiling
Homiladorlikdan keyin ayol yolg'izlikni his qilishi juda oson, ayniqsa qarindoshlari, do'stlari va tanishlarining ko'pchiligi bu vaziyatga qanday javob berishni bilmasa. Unga hamroh bo'lishga va yordam berishga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. Agar xohlamasangiz, uning his -tuyg'ulari haqida hech narsa aytishingiz yoki gapirishingiz shart emas. Ba'zida sizning borligingiz katta farq qilishi mumkin.
- Uning do'st bo'lishining bir usuli - uni choyga taklif qilish yoki o'zi yoqtirgan filmni ko'rish. Bu mashg'ulot sizga unga iliqlik baxsh etishni osonlashtiradi va gapirmaslik uchun yaxshi bahona bo'lishi mumkin, shuning uchun hech biringiz xohlamaganingizda biror narsa aytishga og'irlik qilmaysiz.
- Unga hamroh bo'lishni xohlashini so'rash uchun unga oldindan elektron pochta yoki elektron pochta xabarini yuboring. Hamma ham bunday hodisani boshdan kechirgandan keyin kompaniyani xohlamaydi, ayniqsa, agar siz homilador bo'lsangiz. Agar u buni xohlasa yoki yordam berishi mumkin bo'lsa, u sizga bu haqda xabar beradi.
Qadam 2. U sizni tinglashga tayyor ekanligingizni bilishiga ishonch hosil qiling
Ba'zida sizning do'stingiz siz bilan nima bo'lganini gaplashmoqchi bo'lishi mumkin, lekin u buni g'amgin yoki g'alati yoki hatto "jirkanch" deb o'ylaydi, shuning uchun u buni qila olmaydi. Agar siz u bilan nima kechayotgani haqida gaplashmoqchi bo'lsangiz, u sizning ochiqligingizni va u aytadigan har bir narsaga javob berishga tayyor ekanligingizni bilishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
- Biror narsani ayting: "Men vaziyatni yaxshilash uchun hech narsa qila olmasligimni bilaman, lekin agar siz kimdir bilan gaplashishni xohlasangiz, men sizga kerak bo'lganda doim yonimda ekanligimni bilishingizni istayman".
- Ammo siz u boshidan kechirayotganlari haqida gapirishga majburdir degan taassurot qoldirmaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak. Uni tinglash taklifi yoki uning yonida ekanligingizning oddiy belgisi (masalan, unga xotirjam va yolg'iz gaplashish imkoniyatini berish) etarli bo'ladi.
3 -qadam. Eshituvchi bo'lishga va suhbatlashishga tayyor bo'ling
Agar do'stingiz o'z tajribasi haqida gapirishni xohlamasa, siz hamma narsadan ko'ra ko'proq tinglashingiz muhim. Agar u bu haqda gapirishni xohlamasa, siz jim bo'lishga va uning yelkangizda yig'lab yuborishiga tayyor bo'lishingiz kerak. Quchoqlash uning ko'z yoshlarini artish bilan bir qatorda juda foydali bo'lishi mumkin. Biroq, hamma narsa jim holda amalga oshirilishi kerak.
Qadam 4. U qayg'ursin
Uni xursand qilishga yoki uni chalg'itishga urinmang. Abort qilish - og'riqli tajriba va uning his -tuyg'ularini boshqarish uchun u bir muddat qayg'urishi kerak bo'ladi. Agar xohlasa, siz unga boshqa mashg'ulotlarni taklif qilishingiz mumkin, lekin, umuman olganda, uning sog'inib ketishi va qayg'urishi sog'liroqdir.
G'am -qayg'u bosqichlari bir xil modelga mos kelmaydi, lekin siz odatda do'stingizning qayg'uning beshta bosqichidan o'tganini ko'rasiz: rad etish, g'azablanish, muzokaralar, tushkunlik va qabul qilish. Xafa bo'lishning har bir bosqichiga e'tibor bering va hamma narsa o'z yo'lida davom etsin. Uni hamma narsaga shoshishga majburlamang
5 -qadam. Agar xohlasa, boshidan kechirganlarini eslashga yordam bering
Ba'zi ayollar yo'qolgan kunini xotirlashni yaxshi ko'radilar. Ba'zi ayollar, hatto oxirgi tekshiruvning yubileyini, bola tug'ilishining yubileyini va hokazolarni nishonlash kabi tezroq ish qilishadi. Agar sizning do'stingiz tajribani eslashni xohlayotganingizni aytsa, siz ularga har tomonlama yordam berishingiz kerak.
Agar u biror narsa qilishni xohlamasa ham, siz oddiy ogohlantirishni o'rnatishingiz mumkin. Bir guldasta gul yoki tushgan odamlarga ehson qilish (yoki, ehtimol, bolalar o'limi bilan shug'ullanadigan xalqaro xayriya jamg'armasi) sizning qo'llab -quvvatlashingizni ko'rsatishi mumkin
4 -qismning 3 -qismi: Ularga yordam bering
Qadam 1. Noqulay vaziyatlardan qochish uchun boshqalar bilan bilim almashishga yordam bering
Hamma o'z yo'qolgani haqida aytib berishlari kerak bo'lganida, bu yangi tushgan er -xotin uchun katta hissiy yuk bo'lishi mumkin. Agar siz do'stingizning homiladorligi hammaga ma'lum bo'lganini bilsangiz, odamlarga ularning dahshatli tajribasini boshdan kechirmasliklari uchun ularning yo'qolishi haqidagi yangiliklarni aytib berishni taklif qilishingiz mumkin. Albatta, agar siz do'stingiz xohlamasa, siz odamlarga aytmasligingiz kerak va ular do'stingizning homiladorligini bilmasa ham aytmasligingiz kerak. Agar do'stingiz ruxsat bersa, bu vaziyatni odamlar bilan muhokama qilishingiz kerak.
- Er -xotin ularga nima bo'lganini aytmoqchi bo'lgan odamlar ro'yxatini so'rash foydali bo'lishi mumkin. Qabul qilinadigan ro'yxatdagi odamlarga aytishdan oldin, siz o'z fikringizni ishlatishingiz kerak.
- Yordam beradigan yana bir usul - bu kabi maqolalarni yoki ushbu maqoladagi mavzuga o'xshash ma'lumot varag'ini bu odamlarga bo'lishish. Shunday qilib, ular sizning yaqinlaringizdan ayrilgan do'stingizga qanday yordam berishni va gaplashishni ham bilib olishadi.
2 -qadam. Ularga mas'uliyatni yengillashtirish orqali yolg'iz qolishga vaqt bering
Siz qayg'uli bo'lganingizda, lekin tabassum qilishga majbur qilgan majburiyatlaringizda qotib qolgan paytlarni boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin. Yig'lash va ba'zi majburiyatlarini yengillashtirish uchun xonaning orqa tomoniga yugurish kerak bo'lganda, xijolat bo'lmaslik uchun do'stlaringizni qutqaring. Quyidagi kabi narsalarni qilishning ko'plab usullari mavjud:
- Hamkasblaringizga bir yoki ikki kunlik haq to'lanadigan ta'til bering, boshqa bolalariga qarang, ular yolg'iz qayg'urishga, ish jadvalini o'zgartirishga va h.k.
- Hozirda ularning zimmasiga yuklatilgan yana bir mas'uliyat - bu chaqaloq uchun sotib olgan narsalar bilan shug'ullanish. Ko'p onalar bu narsalarni saqlashni xohlamaydilar. Siz ularni do'konga mahsulotlarni qaytarish, sotish yoki xayriya tashkilotlariga olib borish kabi uzoq jarayon orqali almashtirishingiz mumkin. Siz buni taklif qilishingiz mumkin, chunki bunday tajriba ularning his -tuyg'ularini yanada buzishi mumkin.
Qadam 3. Ularga kundalik vazifalarni bajarishga yordam bering
Hatto eng oddiy kundalik vazifalar ham ular qayg'u chekayotganlarida azob chekishi mumkin. Ularga kundalik vazifalarini bajarishda yordam berib, ularga dam olish va qayg'uli paytlarni engish imkoniyatini berasiz. Bundan tashqari, u homilador bo'lgan ayollarga yordam beradi, chunki tushishning jismoniy ta'siri juda og'riqli va bir necha oy davom etishi mumkin.
- Siz ularga ovqat tayyorlashingiz mumkin. Sovutgichni bir hafta davomida tayyor ovqat bilan to'ldirish, faqat uni qayta isitish kerak.
- Siz ularning uyini tozalashingiz mumkin; changyutgich, idish yuvish, hammomni tozalash va hk.
- Hovliga g'amxo'rlik qilish - bu o'zingizni yaxshi his qilganingizda ham, ayniqsa to'shakda yig'lab yuborsangiz ham, uy ishi.
Qadam 4. Vaqti -vaqti bilan ularga yordam berishda davom eting
Do'stlaringizga yordam berib, ular bilan ikki hafta gaplashmang, keyin o'z hayotingizga qayting va hech narsa bo'lmagandek qilib ko'rsating. Bu sizning sa'y -harakatlaringizni kuchaytiradi va sizning e'tiboringiz samimiy emasdek ko'rinadi. Buning o'rniga, siz vaqti -vaqti bilan do'stlaringizdan ularning ahvolini so'rashingiz va ularning ahvolini ko'rishingiz mumkin. Bu ularga haqiqatan ham qayg'urayotganingizni va tezroq tiklanishiga yordam berishni xohlayotganingizni ko'rsatadi.
Sizga ko'p gapirishning hojati yo'q, hatto tushish haqida ham aniq gapirish shart emas. Siz ularga vaqti -vaqti bilan qo'ng'iroq qilishingiz yoki ularni qahvaga taklif qilib, "Qalaysizmi? Qani, o'zingizni ayting. Men juda xavotirda edim, lekin siz juda yaxshi ko'rinasiz", deb aytish kifoya
Qadam 5. Ularning sherigi ham qo'llab -quvvatlashga muhtoj ekanligini unutmang
Ko'pincha, odamlar homilador ayolni tasalli berishga e'tibor berishadi va sherigiga e'tibor berishmaydi. Farzandli bo'lish uchun bir nechta odam kerak bo'ladi va ayolning sherigi ham katta yo'qotishlarga duch kelishi kerak. Agar siz do'stingizning sherigini yaxshi bilmasangiz ham, siz hamdardligingizni bildirishingiz kerak, garchi bu faqat do'stingizga beriladigan karta shaklida bo'lsa ham. Bu sizning do'stingizning sherigi uchun ko'p narsani anglatishi mumkin, ayniqsa uni qo'llab -quvvatlaydiganlar kam bo'lsa.
Do'stingizni sherigi bilan gaplashmaslikka undang, agar u hali gaplashmagan bo'lsa. Sizning do'stingiz, sherigi bilan yo'qolgani haqida gapira olmasligini his qilishi mumkin. U, shuningdek, erkaklar turli yo'llar bilan qayg'uradi, deb noto'g'ri tushunishi va taxmin qilishi mumkin, lekin bu ular umuman qayg'urmaydi degani emas. Do'stingizni o'z sherigiga qayg'usini bildiradigan xavfsiz joy berishga undang. Turmush o'rtog'ining maslahatchisiga tashrif buyurish ham yordam berishi mumkin
4 -qismning 4 -qismi: Ularga foydali manbalarni topishga yordam bering
Qadam 1. Ularga qo'llab -quvvatlash guruhini topishga yordam bering
Bu guruh, ayniqsa, qayg'u yoki tushish kabi murakkab muammolarni boshdan kechirayotgan odamlar uchun foydali bo'ladi. Do'stingiz bunday guruhga qo'shilib, takliflar olishi mumkin va u nafaqat bu og'riqli tajribani boshidan kechirayotganini ko'radi. Siz o'zingizning kasalxonangiz orqali shunga o'xshash vaziyatlarda yordam guruhlari haqida ma'lumot topishingiz mumkin. Kasalxona mahalliy qo'llab -quvvatlash guruhlari ro'yxatini va maslahat xizmatlari ro'yxatini yuritadi.
- Internet -forumlar. Agar sizning hududingizda qo'llab -quvvatlash guruhlari bo'lmasa, siz ham xuddi shunday qiladigan internet -saytni topishingiz mumkin. Internet -forum shunga o'xshash yo'qotishlarni boshdan kechirgan onalar bilan to'la va ularning ko'pchiligi buni uddalagan.
- Ularga hamroh bo'ling. Ba'zan, guruh yig'ilishlariga borish va begona odamlar bilan uchrashish, shaxsiy his -tuyg'ular haqida gapirish juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Siz qo'shimcha hissiy yordam uchun do'stingiz bilan bo'lishni taklif qilishingiz mumkin. Noma'lum ishni qilishning dastlabki to'sig'ini yengib o'tgandan so'ng, ular keyinchalik yolg'iz tashqariga chiqish qulayroq bo'ladi.
Qadam 2. Ularga qayg'u chekayotganlarida yordam beradigan maslahatchi topishga yordam bering
Bu maslahatchi qo'llab -quvvatlash guruhiga o'xshaydi, lekin ko'p yillik tayyorgarlik va tajribaga ega bo'lgan odamlarga ular boshidan kechirayotgan og'riqni engishga yordam beradi. Maslahatchi yordam berish uchun ko'proq vositalarga ega bo'ladi va do'stingizga normal holatga qaytishiga bevosita yordam berishi mumkin. Siz odatda mahalliy shifoxonadan yoki cherkovdan yaxshi maslahatchilarga murojaat qilishingiz mumkin.
- Professional maslahatchilar odatda haq oladilar. Siz do'stlaringizga bir yoki ikki seans uchun pul to'lash orqali o'z yordamingizni ko'rsatishingiz mumkin. Agar do'stingiz uchrashuvni foydali deb topsa, u yolg'iz o'zi borishi mumkin.
- Agar siz va sizning do'stlaringiz xizmatni sotib ololmasangiz, moliyaviy imtiyozlar yoki yordamdan foydalanishingiz mumkin. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun mahalliy sog'liqni saqlash bo'limiga murojaat qiling. Shu kabi xizmatlarni mahalliy cherkovdan ham olishingiz mumkin.
3 -qadam. Ular bilan boshqa do'stlar bilan tanishing
Agar siz ham xuddi shunday tajribani boshidan kechirgan kishini bilsangiz, ikkalasi o'rtasida uchrashuv tashkil qilishingiz mumkin. Bu qo'llab -quvvatlash guruhi kabi qo'rqinchli emas va juda foydali bo'lishi mumkin. Hech bo'lmaganda bir marta uchrashib, ularni yuzma-yuz tanishtiring. Biroq, siz ularni yolg'iz qoldirib, gaplashish uchun maxfiylikni berishni taklif qilishingiz kerak.
Ayting -chi, "Mening bir do'stim bor, u ham shunga o'xshash narsani boshidan kechirgan. Hozir uning ahvoli ancha yaxshi. Agar siz u bilan gaplashib, maslahat olishni istasangiz, ikkalangizni kechki ovqatga taklif qilishdan xursand bo'laman. ikkalasi suhbatlashish uchun yaxshi vaqt o'tkazadilar."
Qadam 4. Ulardan abort qilish bilan qanday kurashish mumkinligi haqida foydali kitoblarni toping
Ba'zi odamlar qayg'ularini yashiradilar. Agar do'stingiz boshqa odamlar bilan gaplashish orqali o'z his -tuyg'ularini ifoda etish qiyinligini bilsangiz, kitob yaxshiroq tanlov bo'lishi mumkin. Kitoblar sizning do'stingizga o'z qayg'usini o'z tezligida va o'zini xavfsiz his qiladigan joyda hal qilishga imkon beradi. Mana shu mavzu bo'yicha kitoblarning yaxshi namunalari:
- Rochelle Fridmanning "Homiladorlikning omon qolishi"
- Mari Allenning "Homiladorlik: yurakdan baham ko'rgan ayollar"
- "Men seni hech qachon ushlab turmaganman: tushish, qayg'u, shifo va tiklanish", Ellen M. DuBois
