Jismoniy mashqlar to'plari yoki turg'unlik to'plari holatni yaxshilash yoki yoga yoki Pilates kabi fizioterapiyaga yordam berish uchun ishlatiladi. Jismoniy mashqlar to'pidan foydalanganda uning to'g'ri havo bilan to'ldirilganligiga ishonch hosil qilish kerak. Noto'g'ri shishirilgan to'p holat bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi va mashqni qo'llab -quvvatlamasligi mumkin. Yaxshiyamki, texnikaga rioya qilish va to'g'ri jihozni kiyish orqali siz havoni to'ldirishingiz va to'pni yaxshi shamollatishingiz mumkin.
Qadam
3dan 1 -qism: Havo to'pini to'ldirish
Qadam 1. To'pni xona haroratida ikki soatga qoldiring
Barqarorlik to'pini qadoqdan chiqarib oling va uni 20 ° C haroratda ikki soatga qoldiring. Bu plastmassaning haroratini normallashtiradi va to'pni havo bilan to'ldirishni osonlashtiradi.
Qadam 2. Balli nasosning uchini to'pga soling
Nasosning uchini oling va uni mashqlar to'pidagi teshikka ulang. Siz nasos naychasiga mos keladigan adapterni qidirishingiz mumkin. Bu teshik, odatda, mashqlar to'pi bo'lgan silindr yoki huni kabi ko'rinadi. Agar shunday bo'lsa, uni nasosning ko'krak qismiga mahkamlang.
- Agar to'p ichida oq vilka bo'lsa, uni sariyog 'pichog'i yoki boshqa narsa, masalan, kalit bilan olib tashlashingiz kerak bo'ladi.
- Agar siz elektr nasosdan foydalanayotgan bo'lsangiz, havo bilan to'ldirishni boshlash uchun tugmani bosing.
- Agar vilka bo'lmasa, siz zaxira qismni topishingiz kerak bo'ladi.
- Vilkani chiqarib olayotganda, to'pni teshmaslikka harakat qiling.
- Agar to'p nasos bilan kelmasa, uni apparat do'konidan sotib oling.
Qadam 3. To'pni 80% to'ldirguncha pompalang
Havoni to'ldirish uchun nasos dastagini bosing va bosing. To'p har safar shishirilganda kattalashadi. Ish tugagandan so'ng, to'p bilan birga kelgan kichik oq vilkasini joylashtiring va davom etishdan oldin uni 24 soatga qoldiring.
- Bu vaqtda to'p juda zich bo'ladi.
- Agar siz bu vaqtda to'pni to'liq puflasangiz, uni asta-sekin bajarish o'rniga, u yumaloq emas, balki tuxum shaklida bo'ladi.
Qadam 4. To'liq diametrga yetguncha to'pni pompalang
Bir oz o'tirgandan so'ng, to'p to'liq hajmiga pompalanishga tayyor. Oldin o'rnatilgan oq vilkasini chiqarib oling va nasos adapterini tezda teshikka soling. To'p to'liq to'ldirilguncha to'pni yuqoriga va pastga bosib pompalamoqni davom ettiring.
Qadam 5. To'xtatgichni joylashtiring va to'pni boshqa kunga qoldiring
To'p to'lgandan so'ng, havo to'pdan oqib chiqmasligi uchun vilkasini yana teshikka bosing. Ishlatishdan oldin to'pni kun bo'yi qoldiring.
3-qismning 2-qismi: To'liq havo bilan to'ldirilgan to'pni tekshirish
Qadam 1. To'pning oxirgi diametrini o'lchang
To'liq havo bilan to'ldirilganidan so'ng, to'pning aniq o'lchamlari uchun qo'llanmada yoki to'pning qadoqidagi ko'rsatmalarni o'qing. To'pning diametrini o'lchash uchun lenta o'lchovidan foydalaning va uning mahsulot yo'riqnomasidagi o'lchamiga mos kelishiga ishonch hosil qiling.
- Agar sizning balandligingiz 1,5 m dan 1,70 m gacha bo'lsa, 55 sm to'pni oling.
- Agar sizning balandligingiz 170 m dan 1,85 m gacha bo'lsa, biz 65 sm to'pni olishni maslahat beramiz.
- Agar sizning balandligingiz 1,85 m dan 1,98 sm gacha bo'lsa, biz 75 sm to'pni olishni maslahat beramiz.
2 -qadam. To'liq yuklangan mashq to'piga o'tiring
To'pga tizzalaringizni biroz egib, oyoqlaringizni erga tekkizib o'tiring. Tiz va kestirib, balandligi va sonlari erga parallel bo'lishi kerak. Juda chuqur cho'kayotganingizni ko'rish uchun oynaga qarang. Agar shunday bo'lsa, to'pni qo'shimcha havo bilan to'ldirish kerak bo'ladi. Agar oyog'ingiz erga yaxshi tushmasa yoki sonlaringiz biroz pastga tushsa, to'p biroz to'lgan va uni biroz burish kerak.
3 -qadam. To'pni sekin yuqoriga va pastga siljiting
O'tish testi mashq to'pi to'g'ri yuklanganligini tasdiqlaydi. To'pni yuqoriga va pastga sakrab tushing va kestirib, elkangiz to'g'ri vertikal chiziqda ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar to'p sizning vazningizni ushlab tursa va sizning holatingizni to'g'ri ushlab tursa, to'p yaxshi to'ldirilgan bo'ladi.
Siz ishlayotganda, vaqt o'tishi bilan mashqlar to'pi tushadi. Vaqt o'tishi bilan to'p tarkibidagi havo tarkibini to'g'ri saqlashni unutmang
3 -qismning 3 -qismi: to'pni o'chirish
Qadam 1. Oyog'ingizni bir -biridan ajratib to'pga o'tiring
To'pni tananing ostiga siljiting va to'p ustidagi oq tiqinni toping. To'xtatgichni oldinga, oyoqlaringiz orasiga qarating.
2 -qadam. To'xtatgichni qo'yib yuboring va to'p pastga tushguncha sekin sakrab tushing
To'xtatgich qo'yib yuborilgach, havo to'pdan chiqadi. Jarayonni tezlashtirish uchun to'pni asta -sekin sakrab, qolgan havoni to'pdan chiqarib yuboring. To'p to'liq tushirilguncha davom eting.
Qadam 3. To'pni saqlanganda buklang
To'p to'liq o'chirilganda va siz butun havoni olib tashlaganingizda, uni saqlash joyiga qo'yishdan oldin uni bir necha marta katlayın. To'pni siqmang, chunki u vaqt o'tishi bilan parchalanishi mumkin va qayta efirga chiqqanda yorilib ketishi mumkin.
