Yozgi ta'til - bu sizning tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish uchun eng yaxshi vaqt, shuning uchun siz yangi o'quv yilini yangi qiyofada boshlashingiz mumkin. Shkafning tarkibini sizning uslubingizga moslab tartibga solish, sochlaringiz va teringizga g'amxo'rlik qilish va bo'yanishni qanday qo'llash bilan siz yozda tashqi ko'rinishingizni sezilarli darajada o'zgartirishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz tashqi ko'rinishingizdagi o'zgarishlarni to'ldirish uchun sog'lom ko'rinishga ega bo'lishingiz va o'ziga ishonchni mustahkamlashingiz uchun sog'lom turmush tarziga o'rganishingiz kerak.
Qadam
4 -usul 1: uslubingizni ifodalash
Qadam 1. Shkafni tozalang va sizga yoqmagan kiyimlardan xalos bo'ling
Butun shkafni echib oling va barcha kiyimlaringizni birma -bir sinab ko'ring. Kiyingan kiyim sizga yoqadimi yoki yo'qligini aniqlash uchun oynaga qanday qaraganingizga qarang. O'zingizni chiroyli ko'rinishga olib keladigan narsalarni saqlang va kerak bo'lmagan narsalarni hadya qiling.
O'zingizni sovuq his qiladigan kiyimlarni kiyish o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi, shunda odamlar sizni ko'proq o'ziga jalb qiladi
Variant:
Kiruvchi kiyimlarni hadya qilish o'rniga, do'stlaringiz bilan kiyim almashtirishga harakat qiling. Shunday qilib, siz yangi kiyim olishingiz mumkin.
Qadam 2. O'z uslubingizni ko'rsatadigan kiyim va aksessuarlarni sotib oling
Sizga yoqadigan uslub va ko'rinishga mos keladigan narsalarni qidiring. Bundan tashqari, sizning sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringizga mos keladigan kiyim va aksessuarlarni tanlang. Bu sizning uslubingizni uslub orqali ifoda etishga yordam beradi.
- Masalan, agar siz jirkanch ko'rinishni xohlasangiz yoki rok muxlisiga o'xshab qolmoqchi bo'lsangiz, charm ko'ylagi qidirishingiz mumkin. Xuddi shunday, agar siz mashq qilishni yoqtirsangiz, sevimli musiqiy guruhingiz rasmlari yoki sevimli sport jamoangiz uchun formalar bilan kiyim sotib olishingiz mumkin.
- Shkafni to'g'ri uslub bilan to'ldirish uchun ko'p pul sarflashning hojati yo'q. Chegirmalarni qidiring va savdo do'konlarida kiyim sotib oling.
3 -qadam. O'zingizni salqin his qiladigan kiyimlar tayyorlang
Agar siz yangi o'quv yili uchun xarid qilmoqchi bo'lsangiz, sotib olmoqchi bo'lgan har bir mahsulotni sizning uslubingizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Tanangizga eng yaxshi narsalarni olib keladigan va o'zingizni sovuq his qiladigan narsani sotib oling. Shundan so'ng, sizga yoqadigan kiyimlarni olish oson bo'lishi uchun garderobingiz tarkibini tartibga soling.
Oddiy kiyimlar to'plamidan ko'ra, bir nechta salqin kiyim kiygan ma'qul
Maslahatlar:
Har yakshanba oqshomida bir hafta davomida kiymoqchi bo'lgan kiyimni tanlang, shunda kiyishni xohlaganingizda uni tashqariga chiqarish oson bo'ladi. Oson olish uchun kiyimingizni garderob oldiga osib qo'ying.
4 -usul 2: sochlaringizga, teringizga va tishlarga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Soch turiga mos keladigan va yuzingizni yanada maftunkor ko'rinadigan soch turmagini tanlang
To'g'ri, to'lqinli, jingalak yoki tartibsiz bo'lsin, soch turiga mos keladigan soch turmagini toping. Keyin qaysi uslub sizning yuz shakliga mos kelishini o'ylab ko'ring. Sartaroshga kerakli soch turmagini suratga oling.
- Agar siz soch turiga mos keladigan uslubni tanlasangiz, sizga bu uslubni saqlab qolish osonroq bo'ladi.
- Agar siz qanday uslub ishlashiga ishonchingiz komil bo'lmasa, soch turmagichining fikrini so'rang. Uning maslahatiga quloq soling!
Variant:
Yana keskin o'zgarish uchun sochlaringizni bo'yang! Sochning butun qismini bo'yang, diqqatga sazovor joylarni qo'shing yoki ombre uslubiga o'ting. Agar siz buni uyda qilsangiz, sochingizning asl rangidan unchalik farq qilmaydigan rangni tanlang.
2 -qadam. Sochingizni kuchliroq va porloq qilish uchun soch niqobidan foydalaning
Soch niqobini qo'ying, so'ng sochlaringizni plastmassaga o'rang. Keyin boshingizga iliq sochiq qo'ying. Niqobni sochlarga 10 daqiqaga yoki foydalanish ko'rsatmalariga muvofiq singdirishga ruxsat bering. Nihoyat, niqob qoldiqlaridan qutulish uchun sochlaringizni shampun bilan yuving.
- Siz soch maskalarini Internetda yoki go'zallik do'konlarida sotib olishingiz mumkin.
- Osonroq variant uchun siz mayonez, zaytun yoki kokos moyini soch niqobi sifatida surtishingiz mumkin.
3 -qadam. Toza bo'lish uchun yuzingizni kuniga ikki marta yuving
Yuzingizni iliq suv bilan yuving. Keyin, barmoq uchlariga yumshoq tozalash vositasini qo'llang va yuzingizni massaj qiling. Tozalash vositasini iliq suv bilan yuvib tashlang, keyin quruq sochiq bilan quriting. Buni har kuni ertalab va kechqurun yotishdan oldin bajaring.
Quruq, normal, yog'li yoki sivilcaga moyil bo'lgan teringiz uchun maxsus tayyorlangan tozalash vositalarini qidiring
Maslahatlar:
Haftada bir yoki ikki marta yuzni tozalash vositasi yoki peeling bilan yuz tozalagichdan foydalaning. Mahsulotni dumaloq harakatlar bilan massaj qiling, so'ng yuzingizni yaxshilab yuving. Bu terining o'lik hujayralarini yo'q qiladi va terini yorqin qiladi.
Qadam 4. Yuzingizni yuvgandan keyin namlang
Ertalab SPF o'z ichiga olgan kunduzgi kremdan foydalaning. Kechasi yuzingizni yuvgandan keyin qalinroq namlovchi yoki tungi krem surting. Bu sizga porloq va silliq teriga ega bo'lishga yordam beradi.
- Agar sizda yog'li yoki sivilcaga moyil teringiz bo'lsa, terining turi uchun maxsus ishlab chiqarilgan mahsulotni tanlang. Masalan, namlovchi kremlarning ayrim turlari aknaga qarshi moddalarni o'z ichiga oladi, ular terining tiniq bo'lishiga yordam beradi.
- Agar sizda quruq teringiz bo'lsa, teringizni namlash uchun qalinroq kremni ishlatishingiz kerak bo'ladi.
Maslahatlar:
Agar sizda akne bo'lsa, akne qarshi kremni yuzingizning zararlangan joyiga surting, bu esa sivilcadan xalos bo'lishga yordam beradi.
5 -qadam. Dushdan keyin teringizni yumshoq va silliq bo'lishi uchun tanaga nemlendirici qo'llang
Eng yaxshi natijaga erishish uchun tana yog'ini yoki namlovchi kremni tanlang. Shundan so'ng, cho'milishdan keyin siz tanlagan mahsulotni qo'llang. Bu terining namligini saqlaydi, shuning uchun teringiz silliq va yumshoqroq ko'rinadi. Hammomdan keyin kuniga bir marta bu usulni takrorlang.
Teri qurib ketmasligi uchun iliq vanna qabul qilish yaxshidir. Issiq suv terini namlikdan tozalashi mumkin, shunda teri quriydi
Qadam 6. Agar siz qorong'i terida ko'rinishni xohlasangiz, qoraytiruvchi mahsulotdan foydalaning
Terining qorayishi terining porlashiga va ingichka ko'rinishga olib kelishi mumkin. Rangi tabiiy teri rangidan unchalik farq qilmaydigan mahsulotni tanlang. Shundan so'ng, qoraygan mahsulotni butun teriga ingichka va tekis surting. Kiyimni qayta kiyishdan oldin mahsulot qurib qolguncha kutib turing.
- Mahsulotni qadoqlash bo'yicha ko'rsatmalarni o'qing va ularga amal qiling.
- Agar sizda allaqachon qorong'i teringiz bo'lsa, teringizni porlab turadigan mahsulotlarni qidiring, masalan, qorong'i teriga mo'ljallangan yorug'lik beruvchi mahsulotlar.
7 -qadam. Oqartiruvchi tish pastasi bilan kuniga ikki marta tishlaringizni yuving
Og'iz bo'shlig'ining gigienasi tishlarning mustahkam, sog'lom va yorqin bo'lishi uchun juda muhimdir. Sizning tabassumingizni yanada chiroyli qilish uchun siz oqartiruvchi vositalarni o'z ichiga olgan tish pastasini tanlashingiz kerak. Keyin har kuni ertalab va kechqurun tishlaringizni yuving.
Doimiy tish shifokoriga tashrif buyuring va tishlarni sog'lom saqlash uchun muntazam ravishda tishlarni tozalab turing
Maslahatlar:
Kechqurun tishlaringizni yuvishdan oldin tish iplarini yuving. Bu usul tishlar va tish go'shti ostidagi joylarni tozalaydi.
Qadam 8. Agar siz uni kiysangiz, bo'yanishning turli usullarini qo'llang
Makiyaj kiyganingizda tabiiy go'zalligingizni oshirishi mumkin. Yangi texnikani o'rganish uchun Internetda yoki jurnallar orqali qanday bo'yanish kerakligini tomosha qiling. Shundan so'ng, bo'yanish yaxshi bo'lguncha kiying.
- Masalan, siz tutunli ko'zlarni ko'rsatishga yoki yuzingizni kontur qilishga urinib ko'rishingiz mumkin.
- Chiroyli bo'lish uchun bo'yanish kerak emas. Shunday qilib, agar siz uni kiyishni yoqtirmasangiz, xavotir olmang.
Ogohlantirish:
Maktabga bo'yanish kiyishga ruxsat berilganligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 9. Qoshlarning shaklini yuzning shakliga yaxshiroq moslashtiring
Qoshlar yuzingizning ko'rinishini keskin o'zgartirishi mumkin. Qoshlaringizni qilish uchun professionalga tashrif buyuring yoki pichoq yordamida uyda o'z qoshlaringizni qiling. Agar sizda qalin qoshlar bo'lsa, shaklni o'rnatish uchun qosh qalamdan foydalaning.
Qoshlarning shaklini haftada bir marta parvarish qilib saqlang. Bu sizning qoshlaringizni yaxshi holatda saqlaydi
3 -usul 4: Sog'lom turmush tarzini qabul qilish
Qadam 1. Har kuni 30 daqiqa davomida haftasiga 5-7 marta mashq qiling
Har kuni mashq qilish sizga sog'lom vaznni saqlashga, kuchingizni oshirishga va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Har kuni bajarish oson bo'lishi uchun sizga yoqadigan mashq turini tanlang. Shundan so'ng, haftasiga kamida besh marta, kuniga 30 daqiqa mashq qiling.
Masalan, siz yurish, yugurish, sport jamoasiga qo'shilish, raqs darslari yoki gimnastika harakatlarini video orqali sinab ko'rishingiz mumkin
2 -qadam. Yangi ingredientlar va toza oqsil bilan tuzilgan sog'lom ovqatlaning
Chiroyli ko'rinish uchun siz haddan tashqari dietaga o'tishingiz shart emas. Shu bilan birga, tana uchun sog'lom ovqatlanishga e'tibor qarating. Ovqatingizning yarmini yangi ingredientlar, kam yog'li oqsilli va murakkab uglevodli ovqat bilan to'ldiring. Bu sizga o'zingizni yaxshi his qilishga va tanangizni sog'lom saqlashga yordam beradi.
Masalan, tuxum oqi va sabzavotlardan tayyorlangan omletni nonushta uchun meva bilan birga, tushlik uchun pomidor va bodringli orkinos va yashil sabzavotlar, kechki ovqat uchun shirin kartoshka va qovurilgan sabzavotlar bilan panjara qilingan tovuqni iste'mol qiling
Qadam 3. Muzlatilgan ovqatlar va gazaklarni iste'mol qilishni cheklang, chunki ular to'yimli emas
Muzlatilgan ovqatlar va shakarli gazaklar qo'shimcha ovqatlanishsiz qo'shimcha kaloriya qo'shadi. Bu ovqatlar sizga yoqsa ham, ulardan uzoq turishdan qo'rqmang. Sizning dietangiz muvozanatli bo'lishi uchun siz uni hali ham oqilona qismlarda eyishingiz mumkin.
Misol uchun, siz dam olish kunlari o'zingiz yoqtirgan atirni eyishingiz mumkin
4 -usul 4: Ishonch hosil qilish
Qadam 1. Ishonchli ko'rinishingiz uchun tik turing
O'zingizga ishonch paydo bo'lganda, siz yanada jozibali ko'rinasiz. Ishonchni ko'rsatish uchun orqangizni, elkangizni orqaga, iyagingizni ko'taring, shunda oldinga qarab turibsiz. Odamlardan o'tib ketganda, eng yoqimli tabassum qiling va 1-2 soniya davomida ko'z bilan aloqa qiling.
Siz o'zingizni ishonchli his qilishingiz shart emas. Agar siz o'zingizni ishonchli ko'rsatsangiz, odamlar ham shunday o'ylashadi
2-qadam. O'ziga bo'lgan ishonchni oshirish uchun motivatsion so'zlardan foydalaning
Siz, albatta, har kuni ko'p narsalar haqida o'ylaysiz, ularning ba'zilari salbiy bo'lishi mumkin. Salbiy fikrlardan xalos bo'ling va ularni ijobiy yoki neytral narsalar bilan almashtiring. Bundan tashqari, siz kun bo'yi motivatsion so'zlarni takrorlashingiz mumkin.
- Masalan, siz "bugun jirkanch ko'rinaman" deb o'ylashingiz mumkin. Bu fikrlarni "Men bugun qo'limdan kelganicha qildim va bu eng muhimi" yoki "Men g'alati tuyulishi mumkin, lekin bugun men qo'limdan kelganicha harakat qilaman" bilan almashtiring.
- Siz motivatsion so'zlardan foydalanishingiz mumkin, masalan: "Men etarlicha yaxshiman", "Men har doim qo'limdan kelganicha harakat qilaman" va "Bu baxtli bo'lish uchun yaxshi kun".
3 -qadam. O'zgarishlarning borishini kuzatib boring, shunda siz g'ayrioddiy ekanligingizni eslaysiz
O'zingizni ishonchli his qiladigan narsalarga e'tibor qarating. O'zingizning eng yaxshi fazilatlaringiz va yutuqlaringiz ro'yxatini tuzing. Qachonki siz yangi yutuqqa erishsangiz, uni ro'yxatga qo'shing. Bu ro'yxatni muntazam tekshirib turing, shunda siz ajoyibsiz.
Masalan, siz "Mening inshom birinchi o'rinni egalladi", "Talabalar kengashi a'zosi etib saylandi", "Gitara chalishni o'rgana boshladi" va "Hayvonlarga boshpanada yordam berish" kabi narsalarni yozishingiz mumkin
Maslahatlar
- Ilhom berish uchun jurnallarni o'qing. Hozirgi tendentsiyalarga e'tibor bering, keyin ular sizga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlang.
- Makiyajni qo'llang va soch turmaklash sizga oson bo'lguncha.
- Eng yaqin kosmetika do'konida yoki supermarketda makiyaj sotuvchisiga tashrif buyuring, undan qanday foydalanishni bilib oling va sizga mos mahsulotni toping. U erda bo'lganingizda, mahsulot namunasini so'rang, shunda siz uni bepul sinab ko'rishingiz mumkin.
- Boshqa odam bo'lishga urinmang. Sizning maqsadingiz o'zingiz bo'lishingizga ishonch hosil qiling.
