Yoz - o'zgarish uchun eng yaxshi vaqt. Shaxsiy uslubingizni qayta ishlashdan boshlang, so'ngra yangi ko'rinishingizni to'ldirish uchun turli xil soch turmagi va bo'yanish bilan tajriba o'tkazing. Quyoshli ob -havo imkoniyatidan foydalanib, tanangizni ochiq havoda mashq qiling. Sog'lom ovqatlarni tanlash, kamroq ovqatlanish va ko'p ichish sizni ideal tana shakliga yaqinlashtiradi. Kuzda do'stlaringiz sizga qarashadi!
Qadam
4 -usul 1: shkaf tarkibini o'zgartirish
Qadam 1. Ilhom oling
Sizning yangi qiyofangizni yanada mukammal qilish uchun sizga ilhom kerak. Pinterest -da taxta yarating va unga zamonaviy nom bering, ijtimoiy tarmoqlardagi moda hisoblarini kuzatib boring yoki o'zingiz yoqtirgan kiyimlar g'oyalari faylini (papkasini) yarating.
Qadam 2. Ranglar palitrasini yarating
Yangi shkafda kerakli ranglar haqida o'ylab ko'ring. Sizga yer ohanglari yoqadimi yoki siz yangi uslubingiz yanada yorqin va jasur bo'lishini xohlaysizmi? Ranglar palitrasi mos uslubni yaratishda e'tiborga olish kerak bo'lgan muhim omil.
Esda tutingki, siz faqat bitta rang palitrasi bilan cheklanmaysiz! Siz vaqti -vaqti bilan yorqin ranglar kiyishingiz mumkin, garchi siz faqat qora va kulrang kiyim kiysangiz ham. Ranglar palitrasini yaratish sizning yangi kiyimlaringizni uslublash va xarid qilishni osonlashtiradi
3 -qadam. Yangi uslubingizni ishlab chiqing
Endi siz ilhom oldingiz va ranglar palitrasini tanladingiz, siz yangi shaxsiy uslubni yaratishga tayyormiz! Siz yozda tashqi ko'rinishingizni bir sabab bilan o'zgartirdingiz - aytaylik, siz dunyoga yangi qiyofani ko'rsatmoqchi edingiz. Miya hujumini qiling. Yangi tasvir qanday ko'rinishga ega bo'ladi?
- O'zingizga ishonch hosil qiladigan uslubni ishlab chiqishga harakat qiling. O'zingiz bo'ling - o'zingizga qulay bo'lmagan uslubga kirmang.
- Uslubni ishlab chiqayotganda, o'zingiz ta'kidlamoqchi bo'lgan tomoningiz haqida o'ylang.
Qadam 4. Sizning noyobligingizni ko'rsatadigan kiyimlar to'plamini o'ylab ko'ring
Bu imzo kostyum sizning yangi uslubingizni o'zida mujassam etgan asosiy kiyimdir va siz shubhalanayotganingizda kiyishingiz mumkin bo'lgan kiyimdir. Sizning imzo kiyimingiz aniq bo'lishi shart emas - bu ko'proq benchmarkga o'xshaydi.
- Masalan, sizning imzo qo'ygan kiyimlaringizdan biri oddiy futbolkali tekis shim bo'lishi mumkin.
- Ilhom olish uchun sizga Pinterest taxtalari yoki moda ikonkalarini ko'rib chiqish kerak bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Uni belgilang
Sizning uslubingiz qanday bo'lishi mumkinligi haqida tasavvurga ega bo'lgach, unga nom bering. Bu sizning uslubingizni aniqroq tushunishga yordam beradi. Siz kiyadigan kostyum, ranglar palitrasi va uslubingizning yuqori piktogrammalari haqida o'ylab ko'ring. Ijodiy bo'ling! Siz bu erda stilist sifatida keldingiz.
Masalan, agar sizning uslubingiz rang -barang bo'lsa -da, lekin professional bo'lsa, siz uni "yorqin ish uslubi" deb atashingiz mumkin
Qadam 6. Shkafingizning tarkibini oching
Sizning uslubingizga mos keladigan yangi kiyimlarni xarid qilishni boshlashdan oldin, garderobingizni pastdan tozalang. Siz o'zingizning yangi uslubingizga mos keladigan shkafning orqa qismidan hozirgi yoki uzoq vaqt unutilgan narsalarni topishingiz mumkin!
Siz allaqachon mavjud kiyimlar bilan butunlay yangi uslubni yaratishingiz mumkinligini topasiz
Qadam 7. Kiyim xarid qilish uchun boring
Agar o'z uslubingizni hayotga qaytarish uchun sizga bir nechta yangi kiyim kerak bo'lsa, do'konga borish vaqti keldi. O'zingizning uslubingiz, imzo kiyimingiz va ranglar palitrasini eslab, xarid qiling. Sizning uslubingizni aks ettiradigan asosiy kiyimlarga e'tibor bering, masalan, tugmachali chiroyli ko'ylak yoki mos qora shim. Turli xil ko'rinishlarni yaratish uchun siz ushbu sozlamalarni aralashtira olasiz.
- Agar siz yozda o'z vazningizni muvozanatlashtirishga harakat qilayotgan bo'lsangiz, iloji boricha yiqilishga yaqin kiyimlar sotib oling va ularning mosligiga ishonch hosil qilish uchun hammasini sinab ko'ring - axir, siz boshqa o'lchamga ega bo'lishingiz mumkin. bir necha oy avvalgidan ko'ra shakli.
- Qayta sotiladigan do'konlar va sarguzashtli do'konlarni e'tiborsiz qoldirmang! Ehtimol, siz shovqin -suron qilishingiz kerak bo'ladi, lekin siz kiyimingizga mos keladigan chiroyli va g'aroyib narsalarni topishingiz mumkin. Do'konlar - bu retro ko'rinishdagi narsalarni sotib olish uchun joy.
Qadam 8. E'tiborni tortadigan aksessuarlarni sotib oling
Zargarlik buyumlari va sumkalar kabi diqqatni tortadigan aksessuarlarni sotib olishni unutmang. Aksessuarlar nafaqat sizning kiyimingizni ajoyib ko'rinishga olib keladi, balki bir xil kiyimni minimal harakat va pul bilan o'ziga xos kostyumga aylantiradi.
4 -usul 2: soch turmagi va bo'yanishini o'zgartirish
Qadam 1. Soch turmagingizni yangi uslubingizga moslang
Sizga hozirgi ko'rinishga mos keladigan mutlaqo yangi soch turmagi kerak bo'lishi mumkin. Ilhom olish uchun uslublar bloglarini, Pinterest va moda jurnallarini ko'rib chiqing. Shaxsiy uslubingizga mos keladigan soch turmagini tanlang va stilistingiz nimani xohlayotganingizni yaxshiroq tushunishi uchun ba'zi rasmlarni olib keling.
- Masalan, agar sizning yangi uslubingiz noan'anaviy (jirkanch) bo'lsa va quyuq ranglarni kiyishga moyil bo'lsa, siz qisqa sochli soch turmagini tanlashingiz mumkin.
- Agar sizning uslubingiz qizga o'xshab shirin va o'ziga xos bo'lsa, portlash yasashga harakat qiling.
- Agar sizda mo'ylov yoki soqol bo'lsa, uni yangi ko'rinishingizga mos ravishda qirqib yoki o'stirishga harakat qiling.
2 -qadam. Sochlaringizni ranglang
Sochni bo'yash sizning tashqi ko'rinishingizni darhol o'zgartirishi mumkin. Ilhom olish uchun uslub ikonkalarini tekshiring va terining rangi va yangi shaxsiy uslubingizga mos rangni tanlang. Sochingizning tabiiy rangiga qaysi rang mos kelishini bilish uchun stilistingiz bilan gaplashing.
- Agar siz sochlaringizni salonda bo'yasangiz, kerakli rangdagi fotosuratlarni keltiring.
- Esingizda bo'lsin, do'konda sotib olingan sochlar uchun lak odatda qutidagi ko'rinishdan bir necha quyuqroq bo'ladi. O'zingiz xohlagan rangdan bir yoki ikki rang engilroq rangni sotib oling.
Qadam 3. Ajralishni o'zgartiring
Agar siz sochingizni olishni xohlamasangiz, ajrashishni o'zgartiring. Agar sochingiz odatda o'rtada bo'lsa, uni yanada jozibali qilib ko'rsatish uchun yon qismini yasab ko'ring.
4 -qadam. Turli xil soch turmagini sinab ko'ring
Yozgi makiyaj uchun tashqi ko'rinishingizga yangi soch turmagi qo'shing. Jingalak dazmollar va tekislagichlar kabi isitish moslamalari, shuningdek jel, soch spreyi va muss kabi boshqa soch mahsulotlari bilan tajriba o'tkazing. Yana ilhom olish uchun sevimli uslub ikonkalarini qidiring.
- Sochlaringizni muss bilan tarang, so'ng quloq orqasiga tiqing. Boshqa jingalak dazmolni ishlating yoki teksturani berish uchun lakdan foydalaning.
- Bulochka, quyruq yoki frantsuzcha bantli soch turmaklarini sinab ko'ring.
- Qo'shimcha soch turmagi va bobbi pinlari sizni turli uzunlikdagi sochlar bilan tajriba o'tkazishdan saqlaydi.
Qadam 5. Makiyaj bilan tajriba o'tkazing
Yorqin qizil lab bo'yog'i kiyish yoki chap va o'ng uchlari uchli ko'z bo'yanish qilish sizning tashqi ko'rinishingizni sezilarli darajada o'zgartiradi. O'zingizga yoqqan ko'rinishga ega bo'lmaguningizcha, turli xil poydevorlar, qizarishlar, bronzalar, ko'z bo'yoqlar, lab bo'yoqlar va lab bo'yoqlar ishlatishga harakat qiling.
- Boshqa rangdagi lab bo'yog'ini kiyish - uslubingizni o'zgartirishning tez va oson usuli. Misol uchun, agar siz odatda yorqin qizil lab bo'yog'ini kiysangiz, pushti yoki yalang'och lab bo'yog'ini ko'ring.
- Ko'zoynak, maskara, ko'z bo'yog'i va lab bo'yog'i kabi yuz xususiyatlaringizni aniqlaydigan bo'yanish bilan tajriba o'tkazishga e'tibor qarating. Siz ta'kidlamoqchi bo'lgan boshqa har qanday o'ziga xoslikni tanlang.
- Agar sizning makiyajingiz minimal bo'lsa, tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish uchun odatdagidan ko'ra ko'proq ajralib turadigan bo'yanishdan foydalanishingiz mumkin. Agar siz ko'p bo'yanish qilishni yaxshi ko'rsangiz, pastroq bo'lishni o'ylab ko'ring.
6 -qadam. Teri losonini sinab ko'ring
Yorqin, qoraygan teri tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishi mumkin, lekin uni olish uchun quyoshga botib teringizga zarar etkazish shart emas. Buning o'rniga, bronzlash losonidan foydalaning. Siz kuygan ko'rinasiz va teringizga zarar etkazilmaydi.
Qadam 7. Qoshlarni shakllantiring
Sizning qoshlaringiz ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin ular sizning tashqi ko'rinishingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Mum yoki qosh kashta tikish uchun salonga borishni o'ylab ko'ring. Internetdagi sharhlarni tekshirib ko'ring va do'stlaringiz bilan maslahatlashing! Mumga yaxshi kirishga yo'l qo'ymang, shuning uchun qoshlaringiz yana o'sishini kutishingiz kerak.
- Bundan tashqari, uyda qoshlaringizni o'zingiz yirtib tashlashingiz mumkin. Yengil torting - qalin qoshlar juda yupqa bo'lgandan ko'ra yaxshiroq!
- Yupqa qismini qosh qalam bilan to'ldiring.
4 -dan 3 -usul: tanani shakllantirish
Qadam 1. Yoz uchun mashqlar rejasini tuzing
Fitnes maqsadlaringiz haqida o'ylashdan boshlang. Rejangizni shu maqsadlarga muvofiq ishlab chiqing. Agar siz ozishni xohlasangiz, kardio mashg'ulotlariga e'tibor bering. Agar siz oyoqlaringizni shakllantirmoqchi bo'lsangiz, kuchingizni og'irliklar, masalan, o'pka va cho'ktirishga qaratganingiz ma'qul. Jismoniy mashqlarni kundalik ishingizga rejalashtiring va rejangizni yozishni unutmang.
Zerikishdan qutulish uchun turli tadbirlarni o'z ichiga oladi. Og'irlikni ko'tarish kabi yuqori ta'sirli sport turlari bilan suzish yoki velosiped kabi kam ta'sirli sport turlari bilan almashinadigan kunlar o'tkazing
2 -qadam. Har kuni mashq qiling
Haftada 30 daqiqa mashq qilishga harakat qiling. O'sha kunlarning ikkitasi turli mushak guruhlarini kuchaytirish uchun mashqlar bajaradi.
Agar yozda ko'p vaqtingiz bo'lmasa, mashqlarni kundalik mashg'ulotlaringizga qo'shishga harakat qiling. Masalan, agar siz do'konga borishingiz kerak bo'lsa, velosipedda harakatlaning
Qadam 3. O'zingizning yutuqlaringizni kuzatib boring
Jadvalni belgilash uchun yozning boshida jismoniy tayyorgarligingizni sinab ko'ring, so'ngra mavsum davomida qanchalik yaxshilanganingizni ko'ring. Baholashni muntazam ravishda bajariladigan mashqlarga qaratib, masalan, taxtalar yoki push-uplar.
- Masalan, siz push-uplarni necha marta bajarishingiz, taxtani qancha ushlab turishingiz va cho'kkaningizda qancha og'irlikni ko'tarishingiz mumkinligini yozib olishingiz mumkin.
- Hammasini yozing, shunda sizning yutuqlaringiz aniq kuzatiladi!
Qadam 4. Buni ochiq havoda qiling
Fitnes mashg'ulotlari xonasida o'tirishning o'rniga, yoz quyoshidan foydalaning! Yugurish-ochiq havoda eng ko'p uchraydigan sport turlaridan biri, lekin siz yuqori tezlikdagi intervalli mashg'ulotlarni o'tkazishga urinib ko'rishingiz mumkin, bu sizga tez energiya beradi. Mashq qilishning bu shakli kuchli kaloriyalarni yoqib yuboradigan kuchli tana harakatlarini o'z ichiga oladi.
- Siz bajarishingiz mumkin bo'lgan harakatlar ketma-ketligi: shtanga ko'tarish, 30 soniya yengil tortish, so'ngra 30 soniya turtish. 5 tur davomida takrorlang.
- Agar siz plyaj yaqinida dam olayotgan bo'lsangiz, qum ustida ishlash sizga qo'shimcha qiyinchiliklarni beradi!
- Velosiped, suzish yoki plyaj voleybolini o'ynash kabi boshqa ochiq mashg'ulotlar ajoyib variant bo'lishi mumkin.
4 -usul 4: Yaxshi ovqatlaning
Qadam 1. Sog'lom ovqatlarni tanlang
To'g'ri ovqatlanish - bu yoz shaklini o'zgartirishning kalitidir, shuningdek teringizni tiniq va yorqinroq qilishi mumkin. Tovuq va baliq, to'liq donalar, kam yog'li sut mahsulotlari va ko'plab meva va sabzavotlar kabi kam yog'li oqsillarni tanlang. Pishirilgan mahsulotlar, shakarlamalar va chiplar kabi shakar va yog 'miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlardan saqlaning.
- Yangi ingredientlarga e'tibor qaratib, qadoqlangan va qayta ishlangan ovqatlardan voz kechib, buni osonlashtiring.
- Ratsionni o'zgartirish uchun sog'lom ovqatni almashtiring. Misol uchun, nonushta uchun donuts iste'mol qilish o'rniga, yangi meva qo'shib, donli jo'xori uni iste'mol qilishga harakat qiling. Kechki ovqat paytida qovurilgan tovuqni panjara ikra bilan almashtiring.
2 -qadam. O'z vaqtida ovqatlaning
O'z vaqtida ovqatlanish sizni energiya bilan ta'minlab, metabolizmni yaxshilaydi va sizni ideal jismoniy holatingizga yaqinlashtiradi. Ertalab nonushta qilishingizga ishonch hosil qiling va kechqurun ovqatlanmang, chunki bu vazn ortishiga olib kelishi mumkin.
Kuniga uch marta katta ovqatlanish o'rniga, kun bo'yi kichikroq ovqatlanishni o'ylab ko'ring. Bu sizning metabolizmingizni ushlab turadi va sizni energiya bilan ta'minlaydi
3 -qadam. O'zingizni pishiring
Ovqatlanish sizga vazn yo'qotishingizni qiyinlashtiradi, chunki restoran taomlari odatda uy taomlariga qaraganda ko'proq kaloriyani o'z ichiga oladi. Yozda, tez -tez uyda ovqatlanishga harakat qiling va o'zingizning tushligingizni ishga olib keling.
Sog'lom va mazali tushlik uchun o'zingizga yoqadigan oqsilli sendvich tayyorlang, so'ngra uni bug'doy tortilla yoki bug'doy noniga qo'shing
Qadam 4. Ko'p iching
Yoz juda issiq bo'lishi mumkin, va siz bajaradigan barcha mashqlar bilan, asosiysi, namlikni saqlab qolishdir. Bundan tashqari, ko'p miqdorda ichish teringizga yaxshi ta'sir qiladi! Shirin ichimliklar, jumladan, smetana, kokteyl va shirin qahvalardan voz keching va buning o'rniga oddiy suvni tanlang. Bu kaloriya iste'molini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin, bu yoz ideal tana shakliga erishishingizga yordam beradi.
- Ovqatlanishdan oldin 2 stakan suv ichishga harakat qiling - uni "ishtaha" deb o'ylang. Shunday qilib, siz ovqat paytida kamroq kaloriya iste'mol qilasiz.
- Agar siz spirtli ichimliklar ichmoqchi bo'lsangiz, unchalik shirin bo'lmagan ichimliklarni tanlang. Masalan, juda shirin margaritani bir chimdim soda va ohak qo'shib, aroq bilan almashtiring.
Maslahatlar
- Har xil turdagi teriga har xil bo'yanish kerak. Quruq teriga ega odamlar tarkibida minerallar ko'p bo'lgan makiyajni ishlatmasliklari kerak, bu esa terini yanada quritishi mumkin. Ammo, agar teringiz yog'li bo'lsa, yog'siz asos va kukunni ishlating, shunda teringiz yog'lanmaydi.
- Agar shubhangiz bo'lsa, mutaxassis bilan maslahatlashing. Dermatolog teringizga to'g'ri bo'yanish va loson tavsiya qilish orqali yordam berishi mumkin; kiyim -kechak do'konining tajribali sotuvchilari moda bo'yicha yaxshi maslahatlar berishlari mumkin. So'rashdan qo'rqmang.
- Agar xohlasangiz, issiq kunlarda sochlaringizni qisqartiring. Bu sizni jozibali ko'rinishga olib keladi va yozda makiyajingizni qo'llab -quvvatlaydi!
- Agar sochingiz doimo bo'shashsa, baland quyruq yoki bulochka qilib ko'ring. Yangi uslubni tanlashning yana bir usuli - bu sizning qilayotgan ishingizga eng mos keladigan usul. Masalan: agar siz sportni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, sochlaringizni kalta jinsi va bo'sh futbolka bilan baland quyruqda bog'lab, sportchi ko'rinishga harakat qiling.
