Agar tomog'ingiz og'riyapti desangiz, odamlar odatda uyda dam olishni yoki ehtimol shifokorga murojaat qilishni maslahat berishadi. Tomoq og'rig'i sovuq, tomoq og'rig'i yoki allergik reaktsiyaning belgisi bo'lishi mumkin. Agar ular bodomsimon bezlarni qanday tekshirishni bilmasalar, siz ularni soxtalashtirayotganingizni bilish deyarli imkonsizdir.
Qadam
3 -usul 1: Tomoqqa majburlash
Qadam 1. Og'zingizdan nafas oling
Og'iz orqali havo yuborish orqali tomoq quruq bo'ladi. Ba'zida bu sizning buruningiz tiqilib qolganda va og'iz orqali nafas olishingiz kerak bo'lganda sodir bo'ladi.
2 -qadam. Kamroq iching
Suv olishni cheklash ham tomog'ingizni quritadi. Bundan tashqari, tomoq og'rig'i bo'lgan odamlar odatda bir vaqtning o'zida ozgina ichishadi.
Qadam 3. Bir oz og'riguncha yo'tal
Bir necha marta yo'talganingizdan so'ng, tomog'ingiz keskinlikdan biroz qichiyotganini sezasiz. Biroq, ortiqcha yo'talmang va tomoqni kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq bezovta qilmang. Bir necha marta yo'talayotgan ovoz, eshitgan har bir odamni kasal bo'lishi mumkinligiga ishontirish uchun etarli.
Og'riqli va real bo'lib ko'rinishi uchun yo'talayotganda ko'zingizni yuming
Qadam 4. Yostiqqa yuzingizni ko'mib, baqiring
Siz bir necha daqiqaga baqirib ovozingizni siqib qo'yishingiz mumkin. Biroq, buni aql bilan qiling. Agar siz boshqa odamlarga baqirsangiz, ular sizning tomog'ingiz og'riyotganiga shubha qilishadi.
Ovozni qo'shiq aytishga majburlash. Siz qo'shiq aytish orqali ovozingizni balandlatishingiz mumkin. Eng yaxshi natijaga erishish uchun, qichqiriq so'zlari ko'p bo'lgan baland ovozli musiqani tanlang. Bir necha daqiqadan so'ng. Vokal kordlarining tirnashini his qilasiz
3 -usul 2: soxta alomatlar
Qadam 1. Faqat kerak bo'lganda gapiring
Agar tomog'ingiz og'riyapti, agar kerak bo'lmasa gapirmaysiz. Hikoya aytib berish yoki uzoq vaqt davomida nimani his qilayotganingizni tushuntirish orqali tomoq og'rig'i xayolini buzmang. Qisqa javob bering. Agar biror kishining savoliga uzoq javob kerak bo'lsa, gaplashishni boshlang, lekin to'xtab, kasal ekanligingiz uchun to'xtatish kerakligini ko'rsatish uchun tomog'ingizga ishora qiling.
- Javob berishning o'rniga, iloji boricha bosh qimirlatish yoki bosh chayqash mumkin.
- Past, zaif ovoz bilan gapiring. Gapirayotganda tomog'ingizni iloji boricha kamroq ishlating. Xirillagan pichirlashni tanlang.
2 -qadam. Pastillalarni so'rib oling
Bu tomoq og'rig'ini engillashtirish uchun keng tarqalgan usul, ta'mi ham juda yaxshi. Qizil pastillalarni qidirishga harakat qiling, chunki kimdir sizning og'zingizni tekshirsa, ular yallig'lanish haqida qattiqroq taassurot qoldiradi.
3 -qadam. Muzqaymoq so'rang
Ayting -chi, siz juda ochsiz, lekin yutish qiyin. Tomog'ingizni yaxshi his qilish uchun muzqaymoq so'rang. Garchi bu odamlarni ishontirmasa ham, hech bo'lmaganda mazali muzqaymoq yeyishingiz mumkin.
4 -qadam. Achchiq ovqat iste'mol qiling
Bu jasorat talab qiladi, lekin iloji boricha ko'proq ovqatlaning. Tomog'ingiz qizib ketishi va burun oqishi mumkin. Ota -onangiz burningizni artayotganingizni va tomoq og'rig'idan shikoyat qilayotganingizni ko'rsalar, ular sizni shamollab qolaman deb o'ylashlari mumkin.
Agar siz kislotali reflyuksni qo'zg'atadigan biror narsa iste'mol qilsangiz, siz tomoq og'rig'ini ikkinchi darajali alomat sifatida his qilishingiz mumkin
5 -qadam. Boshqa alomatlarni soxtalashtirishni o'ylab ko'ring
Faqat tomoq og'rig'i, siz xohlamagan narsadan qochishga imkon bermaydi. Boshqa alomatlarni soxtalashtirish yo'llarini topish kerak.
Agar siz faqat tomoq og'rig'idan shikoyat qilsangiz, ota -onangizni yoki atrofingizdagilarni xavotirga solishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz shifokorga murojaat qilishdan qochishingiz mumkin
3 -dan 3 -usul: Tomog'ingiz og'riyapti deyish
Qadam 1. Oldindan rejalashtiring
Tomoq og'rig'i to'satdan paydo bo'lishi ehtimoldan yiroq emas. Shunday qilib, kechani erta yotishdan boshlang. O'zingizni yaxshi his qilmaysiz, deb ayting. Ertasi kuni siz tomoq og'rig'idan shikoyat qilib uyg'onganingizda, bu majburlanmaslik uchun etarli sababdir.
Qadam 2. Tomoq og'rig'iga bahona qachon ishlatilishini biling
Tomoq og'rig'i odatda jiddiy kasallikning belgisi emas va agar biror joyga bormoqchi bo'lsangiz, buni e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin. Ammo, agar siz xor yoki klarnet darslarini o'tkazishingiz kerak bo'lsa, tomog'ingiz og'rib qolsa, bu yaxshi sababdir, chunki sizga buni qilish qiyin bo'ladi. Agar siz shunchaki darsdan qochmoqchi bo'lsangiz yoki oilaviy tadbirga borishni xohlamasangiz, sizga jiddiyroq narsa kerak bo'lishi mumkin.
3 -qadam. O'zingizni tayyor deb tasavvur qiling
Agar bu og'riq bo'lmasa, ketishga tayyor ekanligingizni ko'rsating. Shikoyat qilish va to'shakdan turishdan bosh tortish o'rniga, o'rnidan turing va kiying.
4 -qadam. Ovozni gapiring
Buni faqat ota -onangizdan choy damlab berish yoki tomoq og'rig'iga davosi bormi, deb so'rash uchun qiling. Agar ular sizning noqulayligingizni ko'rsalar, ular sizni yaxshilashga yordam berish uchun hamma narsani qilishadi.
Qadam 5. Davom eting
Agar ota -onangiz sizni itarib yuborishda davom etsa, ertangi kungacha o'zingizni ko'rsatishni davom eting. Eng yomon stsenariy-bu hiyla-nayrangni fosh qilish, chunki siz xohlagan narsani ololmaysiz. Agar siz tan olishni tanlasangiz, ular har doim sizning kasalligingizni soxtalashtirayotganingizdan shubhalanadilar.
