Og'ir hayz oqimi sharmanda bo'lmasligi kerak, lekin tan olish kerakki, bu juda zerikarli bo'lishi mumkin. Agar siz har oy bu muammoga duch kelsangiz, bu og'ir hayz bilan kurashishni o'rganishni boshlash yaxshidir. Shunday qilib, hayz kunlarida o'zingizni yanada ishonchli va qulay his qilasiz.
Qadam
4 -usul 1: Sog'liqni saqlash muammolari bilan kurashish
Qadam 1. Menstrüel muammolarini shifokor bilan muhokama qiling
Agar sizni og'ir davrlar bezovta qilsa, muammoni hal qilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing. Sizning shifokoringiz menstrüel qon oqimini kamaytirish uchun dori -darmonlarni buyurishi mumkin (odatda kontratseptiv tabletka). Shifokorni ko'rishdan oldin, hayz ko'rish chastotasi va davomiyligi, shuningdek, bir kunda yostiq yoki tamponni qanchalik tez -tez o'zgartirish kerakligi haqida ma'lumotga ega bo'ling.
Ba'zida gormonal intrauterin qurilma (spiral) og'ir hayz ko'rishga yordam beradi. Biroq, bu ham ishlatilgan turga bog'liq. Gormonal spiral qon oqimini oshirishi mumkin
Qadam 2. Tanadagi gormonlar muvozanatini tekshirish uchun qon testini o'tkazing
Ba'zida gormonal nomutanosiblik tufayli kuchli qon oqimi paydo bo'lishi mumkin. Agar har oy og'ir davrlarga duch kelsangiz, shifokoringizdan gormon darajasini tekshirishni so'rang. Ushbu test oddiy qon tekshiruvi yordamida amalga oshirilishi mumkin. Shifokor gormonal muvozanatni tartibga solish uchun dori -darmonlarni (odatda kontratseptiv tabletkalarni) buyurishi mumkin.
Qadam 3. Bu og'ir hayz muammosi yaqinda ro'y bergan bo'lsa, bachadon o'smasini tekshirish uchun testdan o'ting
Bachadon poliplari yoki miomasi - bachadonda rivojlanishi mumkin bo'lgan va og'ir qon oqimiga olib keladigan yaxshi xulqli o'smalar. Bu muammo odatda 20-30 yoshda paydo bo'ladi. Agar sizning davrlaringiz o'tmishda normal bo'lgan bo'lsa va vaqt o'tishi bilan og'irlashsa, bachadonda yaxshi xulqli shish paydo bo'lishi ehtimoli haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Adenomiyoz deb ataladigan yana bir holat, hayz ko'rishning kuchli oqishi va og'riqli kramplarni keltirib chiqaradi. Bu muammo bolali bo'lgan o'rta yoshli ayollarda ko'proq uchraydi. Shunday qilib, agar siz ushbu toifaga kirsangiz, adenomiyoz ehtimoli haqida shifokor bilan maslahatlashing
Qadam 4. Og'ir hayz ko'rish muammolarining mumkin bo'lgan sabablari sifatida boshqa sog'liqni saqlash sharoitlarini ko'rib chiqing
Ba'zi ayollar boshqalarga qaraganda og'ir davrlarni boshdan kechirishadi. Ammo, ba'zi hollarda, bu fizik tekshiruv, ultratovush, biopsiya yoki boshqa turdagi protsedura yordamida aniqlanishi mumkin bo'lgan sog'liq muammosi tufayli yuzaga keladi. Agar siz hayz ko'rish davrining sababini tushunmoqchi bo'lsangiz, quyidagi imkoniyatlarni tekshirish uchun shifokoringizga murojaat qiling:
- Gemorragik kasalliklar ota -onadan meros bo'lib qolgan; Sizda o'tmishda, hayzdan tashqari, og'ir qon ketishining bir necha epizodlari bo'lgan bo'lishi mumkin
- Endometrioz
- Qorinning yallig'lanish kasalligi
- Tiroid disfunktsiyasi
- Buyrak yoki jigar muammolari
- Bachadon, bachadon bo'yni yoki tuxumdon saratoni (kamdan -kam hollarda)
Qadam 5. Anemiyadan ehtiyot bo'ling
Ayollik davri juda og'ir bo'lgan ayollarda anemiya ko'proq uchraydi. Haddan tashqari qon yo'qotish qondagi temir miqdorini kamaytirishi mumkin. Bunday holda, siz charchagan yoki charchagan bo'lishingiz mumkin, shuningdek, terining oqarishi, tilning og'rishi, bosh og'rig'i, bosh aylanishi yoki taxikardiya kabi boshqa alomatlarga duch kelishingiz mumkin. Agar sizda anemiya bor deb o'ylasangiz, shifokoringizdan qondagi temir miqdorini tekshirishini so'rang.
- Temir o'z ichiga olgan multivitaminlarni qabul qilib, qon yo'qotishga tayyorlaning yoki temir qo'shimchasini ichish kerakmi, deb doktoringizdan so'rang.
- Qizil go'sht, dengiz mahsulotlari, ismaloq, boyitilgan don va non kabi temirga boy ovqatlar iste'mol qilishdan ham foyda ko'rishingiz mumkin.
- Tananing temirni qabul qilish qobiliyatini yaxshilash uchun etarli miqdorda S vitamini iste'mol qiling. Apelsin, brokkoli, yashil sabzavotlar va pomidor kabi taomlarni iste'mol qiling.
- Agar har safar o'rnidan turganda boshingiz aylansa yoki yuragingiz tez ursa, bu qon miqdori pastligingizning belgisi bo'lishi mumkin. Ko'proq suyuqlik iste'mol qilishga harakat qiling, shu jumladan pomidor sharbati yoki tuzlangan bulon kabi tuzli narsa.
Qadam 6. Agar hayz ko'rish kechiksa, tartibsiz yoki juda og'ir bo'lsa, shifokor bilan gaplashing
Agar hayz paytida yostiqchalar yoki tamponlarni 9-12 marta almashtirish kerak bo'lsa, hayz ko'rish juda og'ir deb hisoblanadi. Hayz ko'rish davomiyligi va intensivligi ayoldan ayolga farq qiladi, lekin ba'zi muammolar nima bo'layotganini bilish uchun shifokor bilan maslahatlashish kerakligini ko'rsatadi. Agar sizda quyidagi muammolar yuzaga kelsa, shifokor yoki ginekolog bilan uchrashuvga yoziling:
- Hayz ko'rish kechiktiriladi, garchi siz bundan oldin muntazam ravishda boshdan kechirgan bo'lsangiz ham.
- Hayz muddati 7 kundan ortiq.
- Qon oqimi shunchalik kuchliki, har ikki soatda yostiq yoki tamponni almashtirish kerak bo'ladi.
- Sizni zaiflashtiradigan kramplarni boshdan kechirish.
- Muntazam menstrüel tsikllar tartibsiz bo'ladi.
- Sizda hayzlar orasida qon ketishi kuzatiladi.
Qadam 7. Agar sizda toksik shok sindromi (TSS) belgilari paydo bo'lsa, tez tibbiy yordamga murojaat qiling
Tamponlarni har 8 soatda yoki kamroq almashtirishni unutmang. Tampondan uzoq vaqt foydalanish infektsiya yoki toksik shok sindromi xavfini oshiradi. Ushbu sindrom jiddiy tibbiy muammo bo'lishi mumkin. Shunday qilib, agar siz tamponlardan foydalansangiz va toksik shok sindromining alomatlarini rivojlantirsangiz, darhol kasalxonaga boring yoki shifokorga murojaat qiling:
- Bosh og'rig'i
- To'satdan isitma
- Qusish yoki diareya
- Qo'llarda yoki oyoqlarda quyoshda kuygan teriga o'xshash teri toshmasi
- Mushak og'rig'i
- Ruhiy tartibsizlik
- Tutqanoq
4 -usul 2: O'zingizni yanada ishonchli va qulay his qiling
Qadam 1. Menstrüel tsiklingizni kuzatib boring
Hayz ko'rishning birinchi kunini, kunlik qon oqimining intensivligini, hayz ko'rishning oxirgi kunini va har kuni o'zingizni qanday his qilayotganingizni yozib oling. Bu eslatmalar keyingi hayz davrini bashorat qilishga yordam beradi, shunda siz yaxshiroq tayyorgarlik ko'rasiz. O'rtacha tsikl taxminan 28 kun davom etadi, lekin bu ayoldan ayolga farq qiladi. Voyaga etgan ayollarda tsikl 21 dan 35 kungacha yoki o'smir qizlarda 21 dan 45 kungacha davom etishi mumkin. Eslatmalaringizni ko'ring va oxirgi hayz davrining davomiyligini bitta hayz va keyingi davrlar orasidagi kunlar sonini hisoblab tekshiring. Oxirgi uch oylik o'rtacha ko'rsatkich keyingi hayz ko'rish qachon sodir bo'lishini bilishga yordam beradi.
- Menstrüel tsiklingiz muntazam bo'lishi uchun etarlicha kutishingiz kerak. Hayz ko'rishning birinchi oylari yoki hatto birinchi yili juda mos kelmasligi mumkin.
- Agar siz ular bilan og'ir davrlarni muhokama qilmoqchi bo'lsangiz, ushbu eslatmalarni shifokor yoki ginekolog bilan birga olib borish foydali bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Kuniga yetarli miqdorda prokladkalar yoki tamponlar keltiring
Bir kunlik ehtiyojlar uchun sumkada yoki sumkada etarli miqdorda prokladkalar yoki tamponlar saqlang. Sizga boshqa ayollarga qaraganda ko'proq yostiq kiyish kerak bo'lishi mumkin, chunki yuqori qon oqimi sizni qo'shimcha himoyaga muhtoj qiladi. Agar siz yostiqni almashtirishingiz kerak bo'lsa, hammomga borishga ruxsat so'rang. Sizning sumkangizda sizga kerak bo'lgan hamma narsa bor.
Agar odamlar nima uchun vannaxonaga oldinga va orqaga ketayotganingizni so'rashni boshlasalar, shunchaki ko'p suv ichganingizni ayting. Siz ham "bugun o'zimni yaxshi his qilmayapman" yoki noaniq narsa deyishingiz mumkin
Qadam 3. Ba'zi yashirin joylarda qo'shimcha prokladkalarni saqlang
Qo'shimcha tamponlar, prokladkalar va ichki kiyimlarni mashinangizda, maktab shkafi, sumkangizda yoki sumkangizda qo'shimcha bo'lakda saqlang. Shunday qilib, siz odatdagidan ko'proq qon ketayotgan bo'lsangiz ham, ta'minotingiz tugamaydi.
- Agar kerak bo'lsa, siz yostiqchalar va tamponlar, kramplar uchun ibuprofen tabletkalari va hatto zaxira ichki kiyimlardan iborat kichik sayohat to'plamini tayyorlashingiz mumkin.
- Agar siz sumkasiz yoki ryukzaksiz ketishni xohlasangiz, 1-2 ta yostiq yoki tamponni yashiringan joyda saqlang. Bu juda ko'p joyni egallamaydi va sizga kamida bir necha soat yordam beradi.
- Agar zaxiralar tugab qolsa, sanitar salfetkalarni sotib olish uchun eng yaqin dorixona yoki supermarketga borishingiz mumkin. Bundan tashqari, UKS -da ta'minot ham bo'lishi mumkin. Ba'zi maktablarda bepul sanitariya ro'molcha dasturi bo'lishi mumkin.
4-qadam. Kramplarni retseptisiz dorilar bilan davolang
Ko'pincha, hayz ko'rishi juda og'ir bo'lgan qizlar og'riqli kramplar bilan ham kurashishlari kerak. Analjeziklardan foydalanish bu muammoni hal qilishga yordam beradi. Ibuprofen (Motrin, Advil), asetaminofen (Tilenol) va paratsetamol (Feminax) - og'riqni kamaytiradigan dorilar. Birinchi alomatlarni sezishingiz bilanoq bitta tabletkadan oling va dozani 2-3 kun davomida yoki kramp yo'qolguncha muntazam takrorlang.
- Agar sizda doimo og'riqli kramplar bo'lsa, menstrüel tsiklingiz boshlanishi bilanoq dorilarni qabul qilishni boshlang.
- Qattiq kramplar uchun shifokoringiz Ponstan kabi kuchli analjezikni buyurishi mumkin.
- Dori -darmonlarni qabul qilishda shifokor ko'rsatmalari yoki qadoqdagi ko'rsatmalarga amal qiling. Agar sizda sog'liq muammosi bo'lsa, biron bir dorini qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashish yaxshiroqdir.
Qadam 5. Kramplarni tabiiy vositalar bilan davolang
Agar siz kramplar uchun og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishni xohlamasangiz, iliq vanna qabul qilish yoki oshqozoningizga issiq suv idishi qo'yish kabi tabiiy vositalarni qo'llang. O'zingizni bezovtalik haqida o'ylamaslik uchun qiziqarli kitobni o'qish yoki krossvordni to'ldirish orqali e'tiboringizni boshqa joyga yo'naltiring. Oyoqlaringizni ko'taring va dam oling. Tabiiyki, kramplar bilan kurashish uchun boshqa g'oyalarga quyidagilar kiradi:
- Yurish yoki yengil jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning.
- Stressni kamaytirish uchun meditatsiya qiling.
- Kofeindan voz keching.
3 -usul 4: Tozalikni saqlash
1 -qadam. Tamponlarni iloji boricha tez -tez o'zgartiring
Oddiy menstrüel oqimi uchun kuniga o'rtacha 3-6 taglik yoki tampon kerak bo'ladi, lekin og'ir hayz ko'rgan ayollarga har 3-4 soatda (yoki shunga o'xshash) taglik almashtirish kerak bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan siz hayz ko'rishingizni tushunasiz va yostiqni qanchalik tez -tez o'zgartirishingiz kerakligini yaxshiroq taxmin qila olasiz.
Qadam 2. Har xil hayzli mahsulotlardan foydalanishni o'rganing
Agar sizda og'ir davrlar bo'lsa, sanitariya prokladkalarini ishlatish sizni asabiylashtirishi yoki iflos qilishi mumkin. Yostiqchalarni ishlatasizmi yoki yo'qmi, hech kim qiziqtirmaydi, lekin o'zingizni noqulay his qilsangiz, boshqa mahsulotni sinab ko'ring. Tamponlar va oylik idishlar kun bo'yi o'zingizni quruq his qilishingizga yordam beradi va agar siz faol odam bo'lsangiz, qulayroq variant bo'lishi mumkin. Agar kerak bo'lganda tamponlarni muntazam o'zgartirib tursangiz, siz og'ir oqim kunlarida ham suzishingiz mumkin.
- Menstrüel stakanni ishlatishni o'ylab ko'ring. Ba'zi modellar prokladkalar yoki tamponlarga qaraganda ancha katta quvvatga ega va siz kun bo'yi hech qanday yuk tashishingiz shart emas.
- Ko'p qizlar dastlab tampon va hayz stakanlarini ishlatishda qiynalishadi. Shunday qilib, agar siz ham xuddi shunday narsani boshdan kechirsangiz, uyalmang. Agar sizga ushbu mahsulotdan foydalanish bo'yicha maslahat kerak bo'lsa, onangizdan, boshqa ayol qarindoshlaringizdan, do'stlaringizdan yoki shifokorlardan so'rang.
Qadam 3. Menstrüel qon oqimi uchun to'g'ri mahsulotdan foydalaning
Tamponlar va prokladkalar turli xil himoya darajalarida bo'ladi. Shunday qilib, sizning og'ir hayz oqimiga mos keladigan mahsulotni ishlatganingizga ishonch hosil qiling. "Super" tamponlar va "tungi" prokladkalar kiyim va choyshablarni himoya qilishning yuqori darajasini ta'minlaydi. Agar sizda tunda yostiq bo'lmasa (ular odatda uzunroq va qalinroq bo'lsa), yotishdan oldin ikkitasini ishlating: biri shimning old tomonida, ikkinchisi.
4 -usul 4: baxtsiz hodisalar bilan kurashish
Qadam 1. Oqish sodir bo'lganda tinchlaning
Ba'zida oqish paydo bo'lishi mumkin. Aslida, deyarli har bir ayol buni boshidan kechirgan. Agar choyshabga hayz qoni oqsa, ularni sovuq suvda yuvib, darhol kir yuvish mashinasiga soling. Agar oqish ichki kiyimga kirsa, ularni alohida yoki quyuq rangli kiyimlar bilan yuvib ko'ring) yoki kun oxirida axlat qutisiga tashlang. Eng yomon narsa - bu shim yoki yubkadagi qon izlari, lekin siz bu ishni belingizga sviter bog'lash orqali hal qilishingiz mumkin, yoki iloji bo'lmasa uyga erta borishingiz mumkin. Uyga kelgach, siz dush qabul qilishingiz, kiyim almashtirishingiz va kunning qolgan qismini stresssiz o'tkazishingiz mumkin.
Ishonchli odam bilan oqish haqida gapiring. Esda tutingki, bu dunyodagi odamlarning 50% hayz ko'rish bilan shug'ullanishi kerak. Ehtimol, siz bilgan ayolda oqish muammosi bo'lgan bo'lishi mumkin. Vaziyat va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapirishdan uyalmang
Qadam 2. Hayz paytida quyuq shim va ichki kiyim kiying
Agar siz "baxtsiz hodisa" ga uchragan bo'lsangiz, keyingi ichki hayz davringizga qora ichki kiyim va shim kiyib tayyorlaning. Agar oqish bo'lsa, qon izi aniq ko'rinmaydi. Siz hatto faqat hayz paytida kiyiladigan maxsus qora ichki kiyimlarni tayyorlashingiz mumkin.
Qadam 3. Himoyangizni ikki baravar oshiring
Menstrüel mahsulotlarning bir nechta turlaridan foydalanish oqish xavfini kamaytirishning samarali usuli bo'lishi mumkin. Masalan, agar siz vaqti -vaqti bilan tampondan oqayotgan bo'lsangiz, himoya kiyimingizni ichki kiyim yoki prokladkalar bilan ikki baravar oshiring. Shunday qilib, agar siz tamponni o'z vaqtida o'zgartira olmasangiz, qo'shimcha himoyaga ega bo'lasiz.
Menstrüel shimlar (Thinx markasi), shuningdek, oylik stakan yoki tampon uchun yaxshi qo'shimcha himoya bo'lishi mumkin. Menstrüel shimlar menstrüel qonni so'rish uchun mo'ljallangan, yuvilishi va qayta ishlatilishi mumkin. Bu maxsus shimlar, modelga qarab, 2 yoki 3 tampon/prokladkaga singib ketadigan qon hajmiga teng bo'lishi mumkin. Siz uni Internet orqali sotib olishingiz mumkin
4 -qadam. Hushyorlikni oshirish
Har 1-2 soatda "vaziyatni tekshirishni" odat qiling. Hammomga mashg'ulotlar orasida yoki ishdagi tanaffuslar vaqtida boring. Ichki kiyim va prokladkalarning holatini tekshiring, agar tampon ishlatsangiz, tualet qog'ozini tekshiring. Agar siz siyishdan keyin to'qimalarda qon topsangiz, tampon oqishi ehtimoli katta.
Qadam 5. Choyshabni sochiq bilan yoping
Qorong'i sochiqlarni choyshab ustiga yoping va to'shakni tasodifiy oqishdan himoya qiling. Qanotlar bilan jihozlangan tunda siz shuningdek maxsus prokladkalardan ham foydalanishingiz mumkin. Ushbu turdagi mahsulot oqishdan himoya qiladi.
Maslahatlar
- Agar siz tampondan foydalansangiz, vaginada engil qichishish hissi paydo bo'lishi mumkin. Bu odatda tamponni juda erta olib tashlaganingizda (hali quruq bo'lsa ham) yoki tez -tez o'zgarib turadigan og'ir oqimga duch kelganda ro'y beradi. Agar bu qichishish sizni bezovta qilsa, yostiqchaga bir necha soat o'tishga harakat qiling. Bundan tashqari, tamponlarni maxsus yostiqchalari bilan bir kecha almashtirish qinga dam olish imkoniyatini berishi mumkin.
- Menstrüel muammolaringiz haqida ishonchli odam bilan gaplashing. Og'ir davrlar muammosini va o'zingizni do'stingiz bilan qanday his qilayotganingizni muhokama qiling, agar o'zingizni qulay his qilsangiz. Siz bu haqda onangiz yoki boshqa qarindoshlaringiz bilan gaplashishingiz mumkin, chunki ular ham shunga o'xshash vaziyatga tushib qolishgan.
