Maktabda hayz ko'rish - bu qiziqarli ish emas, ayniqsa, agar siz ham hayz paytida og'riqdan azob cheksangiz va hojatxonaga borishga vaqt topolmasangiz. Ammo, agar siz puxta rejalashtirgan bo'lsangiz, butun hayotingiz davomida siz hech qachon maktab davridagi qiyinchiliklarni boshdan kechirmasligingiz yoki yoqimsiz kutilmagan hodisalarga duch kelishingizga to'g'ri kelmaydi. Eng muhim qadam - kerakli materiallarni tayyorlash va hojatxonaga borishga to'g'ri kelganda o'zingizni qulay his qilish. Shuni yodda tutingki, siz hayz ko'rishingiz bilan faxrlanishingiz kerak, chunki bu siz uyalmasligingiz kerak.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Tayyorgarlik
Qadam 1. Yostiqchalar yoki tamponlarni doim yoningizda olib yuring
Agar siz haqiqatan ham maktabdagi davringizga tayyorgarlik ko'rishni xohlasangiz, tayyorlash uchun eng muhimi - maktab paytida muntazam foydalanadigan prokladkalar, tamponlar, pantilinerlar yoki boshqa zarur narsalar, shuning uchun yoqimsiz kutilmagan hodisalar yuz berishi haqida qayg'urmang. Shunday qilib, siz doimo tayyormiz - va siz ham xuddi shunday qilmaydigan do'stingizga yordam bera olasiz.
- Menstrüel stakanni ishlatishni o'ylab ko'ring, u vaginaga joylashtiriladi va idishning pastki qismida qon to'playdi. Menstrüel idishlar 10 soatgacha cho'zilishi mumkin, va siz ularni kiyganingizda bezovtalanmaysiz. Tamponlar yoki prokladkalar kabi mashhur bo'lmasa -da, oylik idishlar xuddi shunday xavfsizlikni ta'minlaydi.
- Agar siz allaqachon hayz ko'rayotgan bo'lsangiz va sizning oylik tsiklingizga asoslanib, sizning davringiz bugun tushsa, tashvishlanmaslik uchun maktabga borishdan oldin yostiq yoki pantiliner kiysangiz yaxshi bo'lardi.
Qadam 2. Hayz ko'rish tashvishlanadigan narsa emasligini tushuning
Qachonki birinchi hayz ko'rganda, odatda, chiqadigan qon ozgina va ko'p emas. Shuning uchun, sinfdoshlaringiz hayz ko'rayotganingizni bilishdan qo'rqishning hojati yo'q. Qolaversa, kimdir yostiq yoki tamponni ochganda, ovozini eshitadi, deb xavotirlanishga asos yo'q. Ko'p odamlar siz eshitgandek, ular eshitgan shovqin -suronga e'tibor bermaydilar.
3-qadam. Maktabingizni hayz ko'rishi uchun qulayroq qilish uchun kampaniya yarating
Sanitar salfetkalarni hammomda bo'lishini so'rang, shunda hayz ko'rayotgan qiz talabalar, agar ular olib kelmasa, maktab muhitini tark etishga hojat yo'q. Barcha maktab hammomlarini ishlatilgan sanitariya ro'molchalari yoki tamponlar uchun tozalash moslamasi bilan jihozlashni so'rang. Ayni paytda, eng muhimi, har bir darsdan so'ng o'quvchilarni darsdan chetlatishlarini so'rang. Shunday qilib, talaba qizlar kutilmaganda hayz ko'rishi bilan darhol hojatxonaga borishlari mumkin.
Qadam 4. Hayz paytida zarur bo'lgan materiallarni saqlash uchun xavfsiz joy toping
Agar kimdir sizning hayz ko'rishingizni ko'rsa, xijolat bo'lishga hojat bo'lmasa -da, tashvishlanayotgan bo'lsangiz, ularni saqlash uchun xavfsiz joy toping. Masalan, uni kichkina sumkaga soling, lekin agar sizga maktabda yukxalta olib yurishga ruxsat berilmagan bo'lsa, nega uni qalam qutisiga solmang yoki yostiqni cho'ntagiga papkaga yoki bog'lovchiga solmang yoki shunchaki qo'ying. Agar sizda etikdagi tampon bo'lmasa, boshqa yaxshi variant. Agar siz bir necha "yashirinish joylari" haqida oldindan o'ylab ko'rgan bo'lsangiz, hayz ko'rishingizdan asabiylashishingiz shart emas.
Agar sizda shkaf bo'lsa, shkafning ichida saqlash joyini o'rnatish juda foydali bo'ladi. Shkaflar, shuningdek, har bir davr kelganda, ularni olib yurishning o'rniga, bir yil davomida saqlash uchun qulay joy bo'lishi mumkin
5 -qadam. O'zingizni xavfsiz his qilish uchun shim va qo'shimcha shimlarni to'plang
Ichki kiyim va shimlarning oqishiga sabab bo'ladigan favqulodda vaziyatdan xavotirda bo'lishingiz mumkin, ammo bu sodir bo'lish ehtimoli juda kam. Biroq, favqulodda holatlarda qo'shimcha shim va shim yoki taytalar bilan tayyorgarlik ko'rish, hayz ko'rishingiz kutilmaganda kelganda, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Zarur bo'lganda, materiallar borligini bilish, to'satdan hayz ko'rish yoki oqish muammosidan xalos bo'lishga yordam beradi.
Agar kerak bo'lsa, belga o'raladigan kozok yoki uzun ko'ylak ham olib kelishingiz mumkin
6 -qadam. Shokolad barini olib keling
Agar siz hayz ko'rishni yoki PMSni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz dietangizga shokolad qo'shishingiz kerak bo'ladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shokolad ba'zi PMS alomatlarini yengillashtiradi va bu ham mazali. Kichkina shokoladni chaynash sizni hissiy jihatdan barqaror qiladi va mazali atıştırmalık beradi.
Qadam 7. Menstrüel og'riqni yo'qotish uchun ba'zi dori -darmonlarni tayyorlang
Agar menstrüel og'riqlar, masalan, kramp, shishiradi, ko'ngil aynishi yoki sizning davringizga hamroh bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa alomatlarni boshdan kechirishga moyil bo'lsangiz, har holda dori -darmon bilan ta'minlang (lekin sizning maktabingiz ruxsat berganligiga ishonch hosil qiling). Siz Tylenol, Advil, Feminax yoki boshqa turdagi dori -darmonlarni erkin va sizning ehtiyojingizga qarab sotishingiz mumkin. Hayz ko'rganda ularni qabul qilishning hojati yo'q, lekin agar bu dorilar mavjud bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, bu sizga mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun ota -onangiz yoki shifokoringiz bilan muhokama qilganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 8. Sizning hayzingiz qachon kelishini biling
Sizning davrlaringiz odatiy bo'lmasligi mumkin, lekin ularning kelishini oldindan bilish uchun naqsh izlashni boshlash hech qachon zarar qilmaydi. Bu nafaqat maktabda yoqimsiz kutilmagan hodisalarning oldini oladi, balki favqulodda vaziyatlardan qochish uchun ham profilaktika choralarini ko'rishga imkon beradi, masalan, hayz ko'rishingiz kutilgan haftada, agar hayzingiz erta kelsa, pantiliner kiyib. Agar hali hayz ko'rmagan bo'lsangiz, birinchi hayz ko'rishga tayyor bo'ling, kim biladi, bu maktabda bo'lishi mumkin.
Hayz ko'rish uchun kerak bo'lgan narsalarni tunu -kun ushlab turish sizga o'zingizni tayyor his qilishingizga yordam beradi, lekin sizning hayzingiz qachon kelishini bilish ham sizning vaziyatingizni hal qilishga yordam beradi
Qadam 9. Hayz ko'rishning dastlabki belgilarini tan oling
Hayz ko'rish ko'pincha kramp, shishish, akne va ko'krak sezuvchanligi kabi yon ta'sirlarni keltirib chiqaradi. Agar siz ushbu alomatlardan birini yoki bir nechtasini sezsangiz, tez orada hayz ko'rishingiz mumkin.
- Agar siz ushbu alomatlarni sezsangiz, uskunangizni qayta tekshirish yaxshidir. "Favqulodda" yostiqchalar yoki tamponlar joyida ekanligiga ishonch hosil qiling, so'ngra uyingizda yostiqchalar/tamponlar va og'riq qoldiruvchi vositalarni to'plang.
- Iloji bo'lsa, hayz ko'rishdan oldin qora kiyim kiying. Shunday qilib, sizda hayz ko'rishi to'satdan bo'lganda, qorong'i kiyimlar uni yashirishga yordam beradi.
4 -qismning 2 -qismi: Hayz ko'rish boshlanishi bilan shug'ullanish
Qadam 1. Zudlik bilan hammom/hojatxonaga boring
Bu qadam vaziyatni o'zingiz tekshirishga va kun bo'yi kerakli asbob -uskunalarni topishga imkon beradi. Hayz ko'rish boshlanganidan shubhalansangiz, darhol hammomga/hojatxonaga boring, o'qituvchidan asta -sekin sinfni tark etishga ruxsat so'rang.
Sinfdoshlaringiz o'qish bilan mashg'ul bo'lganda, o'qituvchiga murojaat qilishga harakat qiling. Agar xohlasangiz, vaziyatni to'g'ridan -to'g'ri tushuntiring. Yoki shunchaki "Men hammomga ketyapman" deb ayting
2 -qadam. Agar kerak bo'lsa, o'qituvchingizdan, maktab hamshirasidan yoki do'stingizdan yordam so'rang
Agar sizda kutilmaganda hayz ko'rsangiz, yoningizda asbob -uskunalar bo'lmasa, do'stlaringizdan yordam so'rashdan uyalmang. Siz qarz olishingiz mumkin bo'lgan yostiqchalar yoki tamponlar olib keladimi, deb so'rang. Agar ular yordam bera olmasalar, ayol o'qituvchilardan yordam so'rashga harakat qiling. Ammo shuni tushunib etingki, menopauzadan keyin 45-50 yoshli ayollarga yostiq yoki tampondan foydalanish kerak bo'lmaydi. Shuning uchun yosh o'qituvchidan yordam so'rash yaxshidir.
- Siz hatto maktab ofisidan yordam so'rashingiz mumkin, agar sizga haqiqatan ham yordam kerak bo'lsa, hech bo'lmaganda onangizga qo'ng'iroq qiling. Boshqa birovdan yordam ololmaganda, favqulodda vaziyatda maktab ofisiga borishdan qo'rqmang.
- Agar sizga qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, UKSga borishni va maktab hamshirasini topishni o'ylab ko'ring. Hamshira yoki maktab maslahatchisi sizning hayz ko'rishingizni birinchi marta boshdan kechirganingizda tushuntirib berishi yoki kerak bo'lganda ayollarga kiyim -kechak yoki kiyim almashtirishga yordam berishi mumkin.
Qadam 3. Agar kerak bo'lsa, favqulodda yostiq yasang
Agar sizda yaxshiroq tanlov bo'lmasa va kutilmagan oylik vannaxonada qolib ketgan bo'lsangiz, eng yaxshi yechim shoshilinch sanitariya yostig'ini yasashdir. Tualet qog'ozini olib, kaftingizning atrofiga kamida o'n marta aylantiring, yostiq etarlicha qalin bo'lguncha. Uzunlamasına, ichki kiyimga qo'ying, so'ngra boshqa hojatxona qog'ozini oling va yostiq va ichki kiyimni 8-10 marta o'rab qo'ying, shunda taglik to'liq mahkamlangunga qadar. Siz bu jarayonni yana bir marta dush qog'ozi bilan takrorlashingiz mumkin. Natijalar haqiqiy sanitariya salfetkalari kabi yaxshi bo'lmasa -da, ular favqulodda vaziyatda yechim bo'lishi mumkin.
Agar siz hayz ko'rsangiz, lekin juda engil bo'lsa, siz shoshilinch pantiliner qilishingiz mumkin. Tualet qog'ozini ichki chiziq bo'ylab oling, uni yarmiga yoki uchdan bir qismiga buking va trusikka tiqing
Qadam 4. Agar kerak bo'lsa, kamzulni beliga o'rab oling
Agar shunday bo'lsa, futbolkani, ko'ylagi yoki kozokni belingizga o'rab oling, ayniqsa siz kiyimingizga hayz qoni kirgan deb gumon qilsangiz. Shunday qilib, siz qon dog'larini yashirishingiz mumkin, shunda siz kiyimni o'zgartirasiz.
- Birinchi hayz paytida odatda ko'p qon chiqmaydi. Shunday qilib, kiyimga qon kirmasidan oldin bilib olish uchun yaxshi imkoniyat bor. Shunday bo'lsa -da, hayz ko'rishi oqishi tufayli xijolat bo'lmaslik uchun o'zingizni darhol tayyorlashingiz maqsadga muvofiqdir.
- Agar hayz qoni kiyimingizga singib ketgan bo'lsa, sport kiyimini o'zgartiring (agar sizda bo'lsa) yoki hamshiradan yoki maktab maslahatchisidan sizga kiyim almashtirish uchun ota -onangizni chaqirishni so'rang. Agar kimdir so'rasa, kiyimlaringiz to'kilgan deb ayting.
4 -qismning 3 -qismi: puxta reja tayyorlash
Qadam 1. Ko'p suv iching
Garchi bu tushunarsiz bo'lib tuyulsa -da, ko'p suv ichish tanadagi suvni ushlab qolishiga to'sqinlik qiladi, bu esa shishishni kamaytiradi. O'zingiz bilan bir shisha suv olib kelish yoki sinf o'zgarishi o'rtasida imkon qadar tez -tez favvoraga tashrif buyurish yaxshidir. Kun davomida kamida 8-10 stakan suv ichishni maqsad qilib qo'ying. Maktabda ko'p suv ichish qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz buni maktabdan oldin va keyin ko'proq ichish orqali taxmin qilishingiz mumkin.
- Tananing suvsizlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz dietangizga ko'p suvli ovqatlarni ham qo'shishingiz mumkin. Oziq -ovqatlarga tarvuz, qulupnay, selderey va marul kiradi.
- Kofein iste'molini kamaytiring va kofeinli sodali suv, choy yoki qahva ichmang. Bu turdagi ichimliklar sizni suvsizlantirishi va hayz paytida og'riqni kuchaytirishi mumkin.
2 -qadam. Shishishni oldini oladigan ovqatlarni iste'mol qiling
Agar siz o'z davringizni iloji boricha yaxshi o'tkazishni istasangiz, shishishga olib keladigan ovqatlardan voz keching. Shishishning eng katta sabablari - yog'li va kofeinli ovqatlar. Bu shuni anglatadiki, tushlik uchun kartoshka, muzqaymoq, gamburger va sodadan voz kechib, salatlar yoki kurka sendvichlari kabi sog'lomroq ovqatlarga e'tibor qarating. Sodani suv yoki shakarsiz muzli choy bilan almashtiring, shunda o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Yog'li ovqatlar tanangizda suvni ushlab turadi, bu sizni shishiradi.
- Bundan tashqari, don, nohut, yasmiq, karam yoki gulkaramdan voz kechish kerak.
3 -qadam. Jismoniy mashqlar darslarini o'tkazib yubormaslikka harakat qiling, chunki mashqlar hayz paytida og'riqni engillashtiradi
Jismoniy mashqlar mashg'ulotlarini o'tkazish juda qiyin bo'lib tuyulsa -da, mashqlar sizning davringizda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Yana bir fakt shuni ko'rsatadiki, aerobik mashqlar tanani ko'proq qonga aylantiradi, shuning uchun organizmda prostaglandinlar bilan kurashish uchun endorfinlar chiqariladi va og'riq va og'riq kamayadi. Yuzingizni burishtirib, tomoshabinlar orasida o'tirishga vasvasaga tushmang, aksincha do'stlaringizga qo'shiling.
- Albatta, agar siz o'zingizni noqulay his qilsangiz, o'sha kuni mashg'ulot mashg'ulotlarini o'tkazib yubormasligingiz mumkin, lekin bu mashg'ulot sizga o'zingizni yaxshi his qilishiga hayron qolasiz.
- Agar siz hayz ko'rishingiz sababli sport zalini o'tkazib yuborsangiz, o'zingizni do'stlaringizdan ajratib qo'yasiz va boshqalarning qilayotganini qilishning o'rniga o'zingizni e'tiboringizni jalb qilasiz.
Qadam 4. Har 2-3 soatda hammomga borishni reja tuzing
Maktab boshlanishidan oldin, siz har 2-3 soatda hojatxonaga borishni rejalashtirishingiz mumkin, shuning uchun agar sizda og'ir davr bo'lsa, yostiqchalarni yoki tamponlarni almashtirishingiz mumkin, yoki hech narsa noto'g'ri emasligiga ishonch hosil qiling. Oqish sizni asabiylashtirishi mumkin, va hammasi yaxshi ekanligini bilish sizni kayfiyatingizni yaxshilaydi. Tamponni har 2 soatda o'zgartirish shart bo'lmasa-da, agar hayz muddati og'ir bo'lsa, hech bo'lmaganda har 3-4 soatda o'zgartirishni rejalashtiring; Agar sizning davringiz kamroq bo'lsa, uni 5 yoki 6 soatdan keyin o'zgartirishingiz mumkin, lekin bu tavsiya qilinmaydi, chunki u toksik shok sindromiga (TSS) olib kelishi mumkin. Kasallikning oldini olish uchun kerak bo'lganda faqat eng past changni yutish tamponidan foydalaning.
Har 2-3 soatda hojatxonaga borib turish ham siydik pufagingizni tez-tez bo'shatishga yordam beradi. Tualetga borishni xohlaganingizda, siydik pufagini bo'shatish hayz paytida og'riqni engillashtiradi
Qadam 5. Yostiqchalar yoki tamponlarni to'g'ri tashlab yuboring
Maktabda bo'lganingizda, tamponlar va tamponlarni gigienik tarzda olib tashlashga ishonch hosil qiling. Tamponlarni hojatxonaga tashlashdan saqlaning, hattoki buni uyda qilsangiz ham, chunki siz maktabda sanitariya -tesisatning qanchalik kuchli ekanligini bilmayapsiz va hammomni suv bosishini xohlamaysiz. Kichkina axlat qutisi bo'lgan hammom kabinasidan foydalanishga harakat qiling. Biroq, siz yostiqchalarni va tamponlarni axlat qutisining devorlariga yopishmasligi uchun ularni asl o'ramlariga yoki tualet qog'ozi bilan o'rashingiz kerak.
- Agar siz idishni ichida axlat qutisini topishga omadingiz kelmasa, yostiqni tualet qog'oziga o'rab, tashqaridagi axlat qutisiga tashlang. Buning hech qanday uyat yo'q, chunki hamma qizlar ishlatilgan sanitariya ro'molchalarini biron joyga tashlab yuborishlari kerak.
- Yostiqchalar yoki tamponlar almashtirilgandan keyin har doim qo'lingizni yuvishingizga ishonch hosil qiling.
6 -qadam. Agar siz o'zingizni qulay his qilsangiz, quyuqroq kiyim kiying
Garchi bu oqish shart bo'lmasa -da, o'zingizni xavfsiz his qilish uchun, hayz ko'rayotgan bir hafta yoki undan oldin qorong'i kiyim kiyishingiz kerak bo'ladi. Siz jinsi shim yoki quyuqroq rang kiyishingiz mumkin, shuning uchun kiyimingizning orqa qismini yoki do'stingiz har ikki soniyada tekshirishi shart emas. Agar sizga qulayroq bo'lsa, yoqimli quyuq ranglar kiyishni rejalashtiring.
Biroq, sizning hayz ko'rishingiz sizni yangi libos kiyishingizga to'sqinlik qilmasin. Agar siz ochiq yoki pastel ranglar kiyishni xohlasangiz, nega? Bilasizmi, tashvishlanadigan hech narsa yo'q
Qadam 7. Agar kimdir sizni masxara qilsa, qanday javob berishni biling
Ularga qanday muomala qilmoqchi bo'lsangiz, shunday munosabatda bo'lishni unutmang. Shunday qilib, ular qo'pol gaplar aytishsa ham, bunday qilmaslikka harakat qiling. Ammo, agar ular buni qayta -qayta qilsalar, ishonishingiz mumkin bo'lgan kattalarga ayting. Bu orada, ba'zi javoblarni sinab ko'ring:
- "Mening kayfiyatim yo'q. Sizniki?"
- "Men hozir yolg'iz qolmoqchiman. To'xtata olasizmi?"
Qadam 8. Agar kerak bo'lsa, darsni tark etishni so'rang
Dars paytida siz UKSga borish uchun xonadan chiqishga ruxsat so'rashingiz yoki o'qituvchingizga vaziyatingizni xotirjam tushuntirib, keyin hammomga borishingiz mumkin. Tafsilotlarni tushuntirmasdan foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi tushuntirishlar:
- "Menda oylik muammo bor, men hammomga borsam bo'ladimi?"
- "Men hayz ko'rmoqdaman. Bir muddat darsdan chiqishim uchun ruxsat kerak."
- "Men har oy qizlar bilan muammoga duch kelaman."
4 -qismning 4 -qismi: Sog'lom ongni saqlash
Qadam 1. Hayz ko'rishingiz sizni sharmanda qilishiga yo'l qo'ymang
Siz sinfdoshlaringiz orasida hayz ko'rishni birinchi bo'lasizmi yoki oxirgi bo'lasizmi, oxir -oqibat har bir qiz buni boshdan kechiradi. Har bir ayol boshidan kechirgan narsadan uyalishning hojati yo'q, bu ham etuklik bosqichining tabiiy qismi, ham etuk va boshqacha tanaga ega bo'lishdir. Hayz ko'rish - bu tug'ilishning belgisi va ayol bo'lishning bir qismi. Siz mag'rur bo'lishingiz kerak, uyalmang. O'g'il bolalar sizning davringizni masxara qilishiga va sizning davringiz bilan hech kim sizning mag'rurligingizni olib ketishiga yo'l qo'ymang.
Bu haqda boshqa qiz do'stlar bilan suhbatlashing. Siz his qilayotgan narsani boshqa odamlar bo'lishini bilib, o'zingizni yaxshi his qilasiz
Qadam 2. Xushbo'y hiddan xavotir olmang
Ko'p qizlar o'z davrining "hidi" haqida qayg'urishadi yoki boshqa odamlar uni hidlab, hayz ko'rishi haqida bilib olishidan xavotirda. Aslida hayz ko'rishning o'zi hidsiz; hid - bu bir necha soatdan keyin qonni yutadigan prokladkalarning hidi. Bu tashvish bilan kurashish uchun har 2-3 soatda prokladkalarni almashtiring yoki tampondan foydalaning. Ba'zi qizlar xushbo'y tamponlar yoki prokladkalarni ishlatishni yaxshi ko'radilar, lekin bu hidlar hidsiz yostiqchalarga qaraganda kuchliroqdir, shuning uchun ular vaginal tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Ammo, agar siz o'zingizni qulay his qilsangiz, undan foydalanishingiz mumkin.
Maktabda ishlatishga qaror qilishdan oldin siz uyda xushbo'y yostiqchalar yoki tamponlarni sinab ko'rishingiz mumkin
Qadam 3. Ota -onangiz bu haqda bilishiga ishonch hosil qiling
Hayz ko'rish - bu sir saqlanadigan yoki uyaladigan narsa emas. Agar siz boshida uyalib qolsangiz ham, hayz ko'rishi haqida onangizga yoki dadangizga aytib berish juda muhim. Sizning onangiz yoki boshqa oila a'zosi sizga kerakli narsalarni topishga, o'zingizni qulay his qilishga va yashirishga urinishdan qochishga yordam beradi. Esda tutingki, har bir qiz buni boshidan kechirishi va bu sodir bo'lganda ota -onangizga xabar berishi kerak; ularga qanchalik tez aytsangiz, o'zingizni shunchalik yaxshi his qilasiz.
- Siz aytganingizdan ota -onangiz faxrlanishadi. Onang, ehtimol, yig'lab yuboradi.
- Agar siz faqat dadangiz bilan yashasangiz, unga aytishdan uyalishingiz mumkin. Ammo buni qilsang, ishlar osonlashadi va u sizning halol va ochiqligingizdan xursand bo'ladi.
4 -qadam. Agar kerak bo'lsa, dars paytida hammomga borishga ruxsat so'rashdan qo'rqmang
Agar siz erkak o'qituvchidan hojatxonaga borishni so'rasangiz yoki o'g'il bola eshitsa, faqat siyishingiz kerakligini ayting yoki xohlagan narsangizni ayting (ularning oldida xijolat bo'lishni xohlamaysiz). Agar siz favqulodda vaziyatda bo'lsangiz yoki yostiqni almashtirish vaqti kelgan bo'lsa, hojatxonaga borishga ruxsat so'rashdan uyalishingiz shart emas. Agar siz maktabga hojatxonaga kirishga qiynalmaysiz, deb o'ylasangiz, kun bo'yi o'zingizni kuchliroq his qilasiz. Vannaxonaga ishonch bilan kirishga ruxsat so'rang, yoki darsdan oldin o'qituvchi bilan gaplashib, o'zingizni qulay his qilsangiz.
Bilingki, o'qituvchilar va ma'muriy xodimlar bu muammo bilan sizga yordam berishga tayyor bo'lishlari kerak. Siz o'zingizni eslatishingiz kerakki, siz maktabda hayz ko'rish muammolari bilan shug'ullanadigan birinchi qiz emassiz
Maslahatlar
- Siz maktabda ko'p o'tirasiz, shuning uchun siz ishlatadigan prokladkalar/tamponlar qulay va oqmasligiga ishonch hosil qiling.
- Menstrüel og'riqni kamaytirish uchun iloji boricha sovuq ichimliklardan saqlaning.
- Ichki kiyimlar, prokladkalar, tamponlar, og'riq qoldiruvchi vositalar va boshqa kerakli narsalarni o'z ichiga olgan favqulodda yordam to'plamini kosmetik sumkada saqlash juda yaxshi. Agar kimdir so'rasa, bu go'zallik to'plami, to'qima yoki soch turmagi deb ayting.
- Agar siz xavotirda bo'lsangiz va maktabda tampon/prokladka sotib olmoqchi bo'lmasangiz, ularni cho'ntagingizga soling.
- Agar sizning davringiz og'ir bo'lsa yoki bu vaqtda ishonchingiz komil bo'lmasa, bezovtalik yoki oqish oldini olish uchun yuqori darajada changni yutuvchi yostiq/tampon sotib oling.
- Ba'zi odamlar o'z davrlarida o'zlarini yomon his qilishadi, shuning uchun siz har doim uyga qo'ng'iroq qilib, o'zingizni yomon his qilayotganingizni aytishingiz mumkin. Ba'zida hayz paytida maktabdagi mashg'ulotlarga rioya qilish qiyin.
- Qorong'i kiyim kiyishga harakat qiling. Shunday qilib, agar kiyimingizda ozgina oqish bo'lsa, dog 'oq yoki jigarrang kiyim kiygandek ko'zni qamashtirmaydi.
- Xaltangizda qo'shimcha qorong'i shortilar yoki Tide to Go singari dog 'ketkazgichni olib yuring.
- Agar do'stlaringiz sizning davringiz haqida bilishidan xavotirda bo'lsangiz, nogironlar hammomiga boring. U erda sizning shaxsiy hayotingiz yanada uyg'oq va siz o'zingizni ancha xotirjam his qila olasiz.
- Maktab klinikasiga boring va u erda odatda mavjud bo'lgan prokladkalar yoki tamponlarni so'rang.
Ogohlantirish
- Qo'llashdan oldin hech qachon yostiqchalarga va/yoki tamponlarga atir sepmang va hech qachon vaginaga atir sepmang. Parfyum genital hududni tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
- Agar siz tamponni uzoq vaqt ishlatsangiz, siz TSSni ushlashingiz mumkin. Bu kasallik kamdan -kam hollarda o'limga olib keladi. Xavfsizlik uchun tamponni har 3-4 soatda o'zgartirganingizga ishonch hosil qiling. Mumkin bo'lgan xavflarni to'liq tushunish uchun tampon paketidagi ko'rsatmalarni o'qing.
- Uni toza tuting! Hammomdan chiqqaningizda, uni toza va tartibli qoldiring, tartibsiz emas.
- Advil yoki Feminax va boshqalarni maktabga olib kelishdan oldin ularga ruxsat berilganligiga ishonch hosil qiling. Ko'pgina maktablarda giyohvand moddalarga nisbatan qat'iy qoidalar mavjud va siz ichgan dorilar tufayli muammoga duch kelishingiz mumkin.
- Toza va toza bo'lish uchun kuniga ikki marta dush oling - ertalab va kechqurun. Siz hidni yashirish uchun atirdan foydalanishingiz mumkin, lekin dush qabul qilish shart.
- Har 4-6 soatda yostiqchalarni yoki har 4-8 soatda tamponlarni o'zgartiring, bu sizning davringizning og'irligiga bog'liq.
