Allergiya, gripp yoki sovuq havo tufayli sovuq paytida burunni puflash burunni juda bezovta qilishi mumkin. Burun atrofidagi va ichidagi mo'rt to'qimalar mayda, lekin takroriy jarohatlardan quriydi va yorilib ketadi, agar siz burunni puflab, artib qo'ysangiz. Ayniqsa, grippdan (1 yoki 2 hafta) sovuqqa qaraganda uzoqroq davom etishi mumkin bo'lgan allergik shamollashlarda. Nima sababdan bo'lishidan qat'i nazar, burunning qichishishidan qutulish uchun qanday choralar ko'rish mumkin.
Qadam
2 -usul 1: tirnash xususiyati va pufakchalarni kamaytirish
Qadam 1. Burun teshigidan tashqariga yumshoq namlovchi krem surting
Vazelin kabi neft jeli va Neosporin kabi malhamlar bu qadam uchun eng mos keladi. Paxta sumkasi bilan har ikki burun teshigiga oz miqdorda malham surting. Bu nemlendirici nafaqat quruq terini davolaydi, balki shilimshiq tufayli tirnash xususiyati beruvchi terining himoya qatlamini ham yaratadi.
Agar uyda vazelin yoki neosporin kabi nemlendirici bo'lmasa, uning o'rniga yuz losonidan foydalaning. Ular namlikni yaxshi ushlab tura olmasalar ham, yuz losonlari tirnashni biroz yumshatishi mumkin
2 -qadam. Namlantiruvchi ro'molcha sotib oling
Agar siz biroz ko'proq pul sarflamoqchi bo'lsangiz, buruningizni namlash uchun yuqori sifatli yuz tozalagichlarini sotib oling. Tarkibida loson bo'lgan ho'l ro'molchalarni qidiring, chunki ular burunni artayotganda burni yumshoqroq bo'ladi. Bundan tashqari, bunday to'qima namlovchi loson tarkibi bilan tirnash xususiyati ham bartaraf etishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan burunni puflashda pufakchalarning kamayishi ham burunning tirnashini kamaytiradi.
Qadam 3. Buruningizni nam mato bilan namlang
Juda ko'p pufakchali yoki hatto qon ketadigan burundagi og'riqni darhol iliq suv berib yengillating. Issiq suv bilan yuvilgan ro'molchani namlang, so'ngra yuvgichni burun teshigiga bosing. Boshingizni orqaga egib, haroratni xona haroratiga tushguncha yuving. Ushbu muolajani bajarayotganda og'zingizdan nafas oling.
- Yog 'sochiq bilan namlanganidan so'ng darhol burunga neft jeli yoki neosporin surting.
- Siz matoni tashlab yuborishingiz yoki darhol yuvishingiz mumkin.
Qadam 4. Burunni puflash chastotasini kamaytiring
Sovuq paytida yoki burningiz tiqilib qolganda o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin, shuning uchun uni tashqariga chiqarishga urinish davom etishi mumkin. Garchi bu qiyin bo'lsa -da, xohishingizga qarshi kurashishga harakat qiling. Burunni faqat kerak bo'lganda puflang, ayniqsa uyda yolg'iz qolganingizda hech kim ko'rmaydi. Agar burun teshigidan burun chiqayotgan bo'lsa, uni artib tashla, burunni tirnash uchun quruq mato bilan puflashga urinishning hojati yo'q.
Qadam 5. Sutni muloyimlik bilan puflang
Burunni chayish uchun iloji boricha chuqur nafas olib, burunni puflashning o'rniga, pufakchalarni kamaytirish uchun burunni yumshoqroq puflashga harakat qiling. Bir vaqtning o'zida bir burun teshigidan sekin puflang. Yengillik sezilmaguncha bir vaqtning o'zida bir burun teshigidan nafas chiqarishni davom ettiring.
Balg'amni puflamasdan oldin har doim dekonjestant texnikasi bilan suyultirishga harakat qiling
Qadam 6. Allergiyaga qarshi vositani toping
Shifokor sizning alomatlaringizni engillashtiradigan allergik dorilarni buyuradi. Allergiyaga qarshi dori yoki Flonase burun spreyi bo'ladimi, sovuq paytida allergenga murojaat qilish burun tirnash xususiyati yo'qolishiga yordam beradi.
E'tibor bering, og'izdan chiqaradigan vositalar mukusni quritadi va burunning tirnashini kuchaytiradi
2 -usul 2: tiqilib qolgan burunni yengillashtirish
Qadam 1. Balg'amni suyultirish
Burunga tiqilib qolgan mukusni bo'shatish uchun ko'p usullar mavjud. Bu usullarni sinab ko'rish uchun biroz vaqt sarflash, burunni tozalash harakatlaringiz samaradorligini oshiradi. Vaqt o'tishi bilan burunni puflash chastotasi kamayadi, natijada buruningizda pufakchalar kamayadi. Kun bo'yi burun tiqilishi bartaraf etishga harakat qilib ko'ring va darhol buruningizni puflang.
2 -qadam. Bug 'xonasida o'tiring
Agar siz sauna bilan fitness markazining a'zosi sifatida ro'yxatdan o'tgan bo'lsangiz, bu burunni tiqib olish va mashg'ulotdan keyin dam olish uchun eng zo'r joy. Dushdagi issiq suvni oching va bug 'chiqmasligi uchun hammom eshigini yoping. Dushxonada 3-5 daqiqa turing yoki shilimshiq oqadigan va nam bo'lguncha. Bug'li hammomdan chiqishdan oldin buruningizni sekin puflang.
Suvni tejash uchun siz dushdan chiqqandan keyin buruningizni puflashingiz mumkin
Qadam 3. Burun ko'prigiga iliq kompress qo'llang
Nam latta oling va mikroto'lqinli pechga iliq bo'lgunga qadar qo'ying, lekin juda issiq emas. Vaqt mikroto'lqinli pech tomonidan belgilanadi, shuning uchun avval 30 soniya harakat qilib ko'ring, keyin 15 soniya qo'shing va kerak bo'lganda takrorlang. Ishlatiladigan mato etarli darajada issiq bo'lishi kerak, lekin siz hali ham tura olasiz. Sochiqni yuzingizga qo'ying va sovushini kuting. Burun bo'shlig'idan tashqaridan berilsa ham, issiqlik balg'amni yupqalashtirishi kerak.
Agar kerak bo'lsa, burunni urishdan oldin bu qadamni takrorlang
Qadam 4. Tuzli eritma bilan burunni yuving
Siz burun yo'llarini sho'r suv bilan namlashingiz kerak, uni do'kon yoki dorixonada xarid qilishingiz mumkin. Balg'amni suyultirish va bo'shatish uchun har burun teshigiga 2 marta seping. Agar siz sho'r suvli eritma sotib olishni xohlamasangiz, uni o'zingiz uyda tayyorlashingiz mumkin:
- 240 ml iliq suvni 1/2 choy qoshiq tuz bilan aralashtiring.
- Do'kon yoki dorixonadan tomchi sotib oling va burun teshigini sho'r suv bilan namlash uchun foydalaning.
5 -qadam. Neti potdan foydalanishga harakat qiling
Neti qozon kichik choynakka o'xshaydi. Bu qurilma iliq suvni bir burun teshigidan ikkinchisiga oqizib, burunning sinus yo'llarini to'sib qo'yishi mumkin. Suvni kamida 49 ° C ga qizdiring. Boshingizni egib, o'ng burun teshigidan suv quying. Agar siz boshingizni egib qo'ysangiz, chap burun teshigidan suv oqadi.
Agar siz suv sifati past bo'lgan hududda yashasangiz, neti pot ishlatishdan saqlaning, chunki musluk suvidagi parazitlardan kam uchraydigan amoebik infektsiyalar haqida xabarlar bo'lgan
Qadam 6. Kun davomida issiq choy iching
Tomoq va burun yo'llari o'zaro bog'liq, shuning uchun iliq suyuqlik ichish ham burunni isitadi. Bug'ni nafas olish singari, iliq suyuqlik ichish ham burundagi balg'amni tozalaydi. Siz har qanday choy ichishingiz mumkin, lekin shamollab qolganingizda o'simlik choyini ichishga harakat qiling. Sovuq choy ichish uchun qulay do'kon yoki sog'lom oziq-ovqat do'koniga tashrif buyuring. Yalpiz va chinnigullar choyi tomoq og'rig'ini yumshatadi, shuningdek, tiqilib qolgan burunni yengillashtiradi.
Qadam 7. Agar buning iloji bo'lsa, mashq qiling
Agar gripp sizni kuchsiz va kuchsiz qilsa, albatta dam olishingiz kerak. Ammo, agar sovuqlik allergiyadan kelib chiqqan bo'lsa, mashq qilish to'g'ri tanlovdir. Terlashingizga olib keladigan yurak urish tezligining oshishi, burunni tozalashning yana bir foydasi bor. Agar siz allergenlardan uzoq bo'lsangiz, atigi 15 daqiqa mashqlar yordam berishi mumkin. Masalan, polenga allergiyangiz bo'lsa, tashqariga yugurmang.
Qadam 8. Achchiq taomlarni iste'mol qiling
Oxirgi marta juda achchiq taom yeyganingizni eslang. Sizning burun qachon ishlay boshlaganini eslaysizmi? Bu burunni puflash uchun ideal sharoit. Shunday ekan, sambal, salsa sosidan, achchiq rendangdan yoki burningizni oqizadigan boshqa narsalardan zavqlaning. Keyin, shilimshiq nam va oqayotganini sezganingizdan so'ng, darhol buruningizni puflang.
Qadam 9. Namlagich sotib oling
Ularni uydagi havoni namlash uchun uy do'konlarida sotib olishingiz mumkin. Sovuq bug'larni chiqaradigan namlagichni tanlang, chunki iliq bug 'faqat burun tiqilishini kuchaytiradi. Namlagichni ideal namlik darajasida, 45-50%oralig'ida yoqing.
- Stol namlagichi 3,8-15 litr suvni ushlab turishi mumkin va uni har kuni o'zgartirish kerak. Suv omborini har 3 kunda bir marta qo'l bilan yaxshilab tozalang.
- Ishlatiladigan filtr HEPA bo'lishi kerak va uni ishlab chiqaruvchining tavsiyalariga muvofiq almashtirish kerak.
Qadam 10. Sinuslar atrofini massaj qiling
Sinuslar atrofini massaj qilish burun yo'llarini ochib, balg'amni chiqarishni osonlashtiradi. Qo'shimcha massaj effekti uchun bibariya, yalpiz yoki lavanta yog'idan foydalaning, lekin yog'ni ko'zingizga tushmasligiga ishonch hosil qiling. Keyin yuzingizni iliq kompres bilan yuvishingiz mumkin. O'rta va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan aylana bo'ylab quyidagi joylarni sekin bosing.
- Peshona (frontal sinus)
- Burun va ma'bad ko'prigi (orbital sinuslar)
- Ko'zlar ostida (maksiller sinuslar)
Ogohlantirish
- Agar siz 1 hafta davomida sinus infektsiyasi yoki grippga chalingan bo'lsangiz, darhol davolanmang. Belgilarga qalinlashgan shilimshiq, yashil rangdagi rang o'zgarishi va sinus bosh og'rig'i rivojlanishi kiradi.
- Kamdan -kam hollarda, burun teshigiga tez -tez qo'llaniladigan vazelin o'pkaga nafas olib, lipidli pnevmoniyaga olib kelishi mumkin. Vazelinni tez -tez surtmang va uni boshqa nemlendirici bilan almashtiring.
