"Chimchilab qo'yilgan asab" atamasi odatda bo'ynida yoki umurtqaning boshqa qismlarida o'tkir, o'tkir og'riq sezgisini tasvirlash uchun ishlatiladi. Aslida, orqa miya kamdan -kam hollarda jismonan chimchilanadi. Ko'pincha, kimyoviy tirnash xususiyati, tutilish yoki nervlarning engil cho'zilishi natijasida yonish, elektr toki urishi, karıncalanma va/yoki pichoqlash hissi paydo bo'ladi. Ko'pchilik odamlar ko'pincha asabni siqilgan deb atashadi, bu odatda og'riqli va harakatlanishni cheklashi mumkin bo'lgan tirnash xususiyati, siqilishi yoki yallig'lanishi bo'lgan umurtqa pog'onasining bo'g'imidir, lekin umuman jiddiy kasallik deb hisoblanmaydi. Bo'yindagi siqilgan asabni engishning bir qancha usullari mavjud, shu jumladan uyda parvarish qilish va professional tibbiy xodimlar tomonidan davolanish.
Qadam
3dan 1 -qism: Uyda siqilgan nervlarni davolash
Qadam 1. Kutib turing va sabr qiling
Bachadon umurtqa pog'onasidagi asab qisilishi (ba'zan "bo'ynining spazmi" deb ham ataladi) odatda to'satdan paydo bo'ladi va bo'ynining g'ayrioddiy harakati yoki qamchi shikastlanishining shikastlanishi bilan bog'liq. Agar noodatiy harakat tufayli bo'ynidagi og'riq hech qanday davolanmasdan o'z -o'zidan o'tib ketishi mumkin. Shunday qilib, ahvolingiz yaxshilanishini kutib, bir necha soatdan bir necha kungacha sabr qiling.
- Mushaklar sovuq va qattiq bo'lganda bo'yinning shikastlanish xavfi katta bo'ladi, shuning uchun bo'ynini normal qon oqimi bilan isitilmaguncha yoki atrof -muhit harorati etarlicha salqin bo'lsa, bo'yniga ro'mol yoki yoqa kiymaguncha haddan tashqari harakat qilmang.
- Og'riqli bo'lsa ham, bo'ynini odatdagidek qimirlatish asabni tabiiy ravishda bo'shatishi mumkin.
2 -qadam. Ish yoki mashqlar tartibini o'zgartiring
Agar bo'yiningizdagi muammo ish sharoitidan kelib chiqsa, xo'jayiningiz bilan gaplashing, shunda bo'yningizdagi yukni kamaytirish uchun boshqa mashg'ulotlarga o'tishingiz yoki ish joyingizni o'zgartirishingiz mumkin. Payvandlash va qurilish kabi qora ishlarda bo'yin og'rig'i tez -tez uchraydi. Shunday bo'lsa ham, ofisda ishlash bir xil bo'ladi, agar bo'yinning doimiy burish yoki egilishini talab qilsa. Agar bo'yiningizdagi og'riqlar sport mashg'ulotlari bilan bog'liq bo'lsa, siz bajarayotgan mashqlar juda og'ir yoki noto'g'ri bo'lishi mumkin, shuning uchun shaxsiy murabbiy bilan maslahatlashing.
- Bo'yin og'rig'ida bo'ynini umuman qimirlatmaslik (masalan, yotoqda yotish) tavsiya etilmaydi. Qayta tiklanish uchun bo'yin muskullari va bo'g'imlari harakatlanishi kerak, u erda qon oqimi yaxshilanadi.
- Uyda ham, idorada ham yaxshi holatda bo'lishga harakat qiling. Monitör ekranining holati ko'z darajasida ekanligiga ishonch hosil qiling, shunda bo'ynidagi taranglikni kamaytiradi.
- Uyqu holatini tekshiring. Juda qalin yostiqlar bo'yin muammosiga olib kelishi mumkin. Shuningdek, oshqozoningizda uxlashdan saqlaning, chunki bu bo'yin va boshni burab, bo'yin muammolarini yomonlashtirishi mumkin.
Qadam 3. Retseptsiz beriladigan dorilarni qo'llang
Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID), masalan, ibuprofen, naproksen yoki aspirin, bo'yningizdagi og'riq yoki yallig'lanishni engish uchun qisqa muddatli yechim bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, bu dorilar oshqozon, buyrak va jigarda og'ir va ketma -ket ikki haftadan ortiq ishlatilmasligi kerak. Bundan tashqari, preparatni tavsiya etilgan dozadan ortiq ishlatmang.
- Kattalar uchun preparatning dozasi odatda 200-400 mg oralig'ida, har 4-6 soatda olinadi.
- Bo'yin og'rig'ini yo'q qilishning boshqa variantlari-paratsetamol (Panadol) yoki mushak gevşetici (siklobenzaprin kabi) kabi retseptisiz analjeziklar. Ammo, bu preparatni hech qachon NSAIDlar bilan bir vaqtda ishlatmang.
- Bu dorilarni och qoringa ishlatishdan saqlaning, chunki ular oshqozon shilliq qavatini bezovta qilib, yaralar paydo bo'lish xavfini oshiradi.
Qadam 4. Sovuq terapiyadan foydalaning
Muz to'plamlari deyarli barcha mushak va suyak shikastlanishlari, shu jumladan bo'yin og'rig'i uchun samarali davodir. Shish va og'riqni kamaytirish uchun bo'yinning eng sezgir qismiga sovuq terapiya qo'llanilishi kerak. Muz paketlarini bir necha kun davomida har 2-3 soatda 20 daqiqa davomida qo'llash kerak, so'ngra og'riq kamayishi bilan chastotani kamaytiring.
- Muzni bo'yniga elastik bandaj bilan surtish ham yallig'lanishni nazorat qilishga yordam beradi.
- Teri ustida muzlashdan saqlanish uchun har doim muzli paket yoki muzlatilgan jel sumkani yupqa sochiq bilan o'rab oling.
Qadam 5. Epsom tuzi eritmasiga botirishni o'ylab ko'ring
Yuqori va bo'ynini Epsom tuzi eritmasiga botirish shish va yallig'lanishni sezilarli darajada kamaytiradi, ayniqsa og'riq mushaklarning kuchlanishidan kelib chiqqan bo'lsa. Magniy tuzi mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi. Juda issiq suvni ishlatmang (kuyib ketishining oldini olish uchun) va 30 daqiqadan ko'proq ushlab turmang, chunki sho'r suv tanadan suyuqlikni chiqaradi va suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
Agar bo'ynining shishishi etarlicha kuchli bo'lsa, bo'yin xiralashguncha (taxminan 15 daqiqa) sovuq suv bilan tuzli suvda namlashni davom ettiring
Qadam 6. Bo'yni muloyimlik bilan cho'zishga harakat qiling
Bo'yinlarni cho'zish bo'yin muammolarini hal qilishi mumkin (yoki asab bosimi kamayishi yoki qisilgan bo'g'im bo'shashi), ayniqsa erta bajarilgan bo'lsa. Bo'yiningizni sekin va barqaror harakatlantiring va shunday qilib chuqur nafas oling. Umumiy ko'rsatma sifatida bo'yin cho'zilishini taxminan 30 soniya ushlab turing va kuniga 3-5 marta takrorlang.
- Tik turgan holatda va oldinga qarab, bo'yningizni sekin egib, quloqlaringizni iloji boricha yelkangizga yaqinlashtiring. Bir necha soniya dam olgandan so'ng, boshqa tomonni cho'zing.
- Issiq vannadan yoki iliq kompressdan so'ng cho'zish tavsiya etiladi, chunki bu bo'yin muskullarini egiluvchan qiladi.
3dan 2 qism: Tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Mutaxassisga tashrif buyuring
Sizning bo'yningizdagi og'riqlar churrasi, infektsiyasi (osteomielit), osteoporoz, o'murtqa sinishi, revmatik artrit yoki saraton kabi jiddiy kasallikdan kelib chiqmasligiga ishonch hosil qilish uchun sizga suyak, nevrolog yoki revmatologga murojaat qilish kerak bo'lishi mumkin. Yuqoridagi shartlar bo'yin og'rig'ining umumiy sabablari emas, lekin agar uy sharoitida davolanish va konservativ davo samarasiz bo'lsa, yanada jiddiy muammoni ko'rib chiqish kerak bo'ladi.
- X-nurlari, suyaklarni skanerlash, MRG, KT va asab o'tkazuvchanlik testlari-bu mutaxassis bo'yin og'rig'ini aniqlash uchun foydalanishi mumkin bo'lgan narsalardan biridir.
- Sizning shifokoringiz revmatik artrit yoki meningit kabi o'murtqa infektsiyadan kelib chiqmasligiga ishonch hosil qilish uchun qon testini buyurishi mumkin.
Qadam 2. Faset qo'shma in'ektsiyasini ko'rib chiqing
Bo'yin og'rig'i surunkali artrit tufayli bo'lishi mumkin. Faset qo'shma in'ektsiya-bu real vaqtda fluoroskopiya (rentgen) ko'rsatmasi ostida yallig'langan yoki tirnash xususiyati bo'g'imiga bo'yin muskullariga anestezik va kortikosteroid aralashmasini kiritish. Ushbu in'ektsiya og'riq va yallig'lanishni tezda engillashtiradi. Faset qo'shma in'ektsiya 20-30 daqiqani oladi va natijani bir necha haftadan bir necha oygacha sezish mumkin.
- Birgalikda in'ektsiya 6 oy ichida maksimal 3 marta amalga oshiriladi.
- Faset qo'shma in'ektsiyalarining og'riq qoldiruvchi ta'siri odatda protseduradan keyingi ikkinchi yoki uchinchi kuni seziladi. Ungacha bo'yningizdagi og'riqlar kuchayib ketganday tuyulishi mumkin.
- Faset qo'shma in'ektsiya infektsiya, qon ketish, lokal mushak atrofiyasi, asabning tirnash xususiyati yoki shikastlanishi kabi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.
3 -qadam. Fizioterapevt yoki shifokor bilan tortishish haqida gapiring
Tortish - bu umurtqalar orasini ochish usuli. Tortish fizioterapevtning qo'li bilan tortishish tortishish stolini ishlatishdan tortib, ko'p jihatdan bajarilishi mumkin. Uy tortish moslamasi ham mavjud. Har doim sekin tortishni unutmang. Agar qo'lingizda og'riq yoki uyqusizlik paydo bo'lsa, darhol to'xtab, shifokorga murojaat qiling. Har qanday uy tortish moslamasini ishlatishdan oldin, shifokor, chiropraktor yoki fizioterapevtdan maslahat so'rash yaxshidir, shunda siz o'zingiz uchun eng yaxshisini tanlashingiz mumkin.
4 -qadam. Operatsiyani o'ylab ko'ring
Bo'yin og'rig'ini davolash uchun jarrohlik oxirgi chora hisoblanadi va faqat barcha konservativ davo usullari samarasiz bo'lgan taqdirda va sababini bu invaziv protsedura bilan davolash zarur bo'lganda ko'rib chiqish kerak. Bo'yin jarrohligining maqsadlari singan suyakni tuzatish yoki barqarorlashtirish (travma yoki osteoporoz tufayli), o'smani olib tashlash yoki churra diskini tuzatishdir. Agar bo'yin nervi jiddiy shikastlangan bo'lsa, siz qo'l va/yoki qo'lingizda sanchilgan og'riq, uyqusizlik va/yoki mushaklarning kuchsizligini sezishingiz kerak.
- Orqa miya jarrohligi metall tayoqlar, pinlar yoki suyak tuzilmalarini qo'llab -quvvatlovchi boshqa vositalarni o'rnatishni o'z ichiga olishi mumkin.
- Churra diskini tuzatish bo'yicha operatsiya ko'pincha ikki yoki undan ortiq umurtqalarni bir -biriga bog'lashni o'z ichiga oladi, bu odatda tananing harakatlanish doirasini pasaytiradi.
- Orqa miya jarrohligi natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarga mahalliy infektsiya, anestezikaga allergik reaktsiyalar, asab shikastlanishi, falaj va surunkali og'riq/shish kiradi.
3dan 3 qism: muqobil davolash usullaridan foydalanish
Qadam 1. Bo'yni massaj qiling
Mushaklar zo'riqishi mushak tolalari o'z chegarasidan tashqariga cho'zilib, yirtilib, og'riq, yallig'lanish va mushaklarning spazmini keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, siz "siqilgan asab" deb atagan narsangiz, aslida, bo'ynining taranglashgan mushaklari bo'lishi mumkin. To'qimalarning chuqur massaji bo'yinning mushaklarining engil va og'ir tarangligini davolashda foydalidir, chunki u mushaklarning spazmini kamaytiradi, yallig'lanishni yengadi va mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi. Bo'yin va yuqori orqa tomonga 30 daqiqali massajdan boshlang. Og'riq sezmasdan terapevtga iloji boricha chuqurroq massaj qiling.
- Yallig'lanish chiqindilarini, sut kislotasini va toksinlarni tanadan olib tashlash uchun massajdan so'ng darhol ko'p miqdorda suv iching. Aks holda, bosh og'rig'i va engil ko'ngil aynishi mumkin.
- Professional massajga alternativa, bo'yin muskullarini massaj qilish uchun tennis to'pi yoki vibratordan foydalaning, yoki yaxshiroq, do'stingizdan yordam so'rang. Tennis to'pini og'riqni kamaytirmaguncha, kuniga bir necha marta 10-15 daqiqa davomida og'riqli joy atrofida aylantiring.
Qadam 2. Chiropraktor yoki osteopatga tashrif buyuring
Chiropraktorlar va osteopatlar - umurtqa pog'onasini bog'laydigan mayda o'murtqa bo'g'imlarning normal harakati va funktsiyasini tiklashga e'tibor qaratadigan umurtqa pog'onasi mutaxassislari. Qo'l bilan bo'g'inlarni manipulyatsiya qilish ("sozlash" deb ham ataladi) yallig'lanish va o'tkir og'riqlar qo'zg'atuvchilari bilan kurashish uchun, ayniqsa, harakatlanayotganda, qisilgan bo'g'inni bo'shatish yoki qirrali bo'g'inni normal holatiga qaytarish orqali amalga oshirilishi mumkin.
- Garchi bitta protsedura qisilgan asabni davolasa ham, natijani his qilishni boshlash uchun odatda 3-5 protsedura kerak bo'ladi.
- Chiropraktorlar va osteopatlar, shuningdek, bo'yin muammosiga mos keladigan mushaklarning kuchlanishini davolash uchun maxsus davolash usullaridan foydalanadilar.
Qadam 3. Fizioterapiya (fizioterapiya) ni sinab ko'ring
Agar sizning bo'yningiz muammosi surunkali bo'lsa va zaif mushaklar, yomon holat yoki osteoartrit kabi degenerativ kasallik tufayli yuzaga kelsa, siz reabilitatsiya terapiyasini ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi. Jismoniy terapevt sizning bo'yiningiz uchun to'g'ri cho'zish va mustahkamlash mashqlarini ham ko'rsatishi mumkin. Fizioterapiya, odatda, umurtqa pog'onasining surunkali muammolariga ta'siri sezilmaguncha, 4-6 hafta davomida haftasiga 2-3 marta bajarilishi kerak.
- Agar kerak bo'lsa, fizioterapevt bo'yin muskullaridagi og'riqni terapevtik ultratovush yoki mushaklarning elektr stimulyatsiyasi kabi elektroterapiya yordamida davolay oladi.
- Bo'yin uchun foydali bo'lgan mashqlarga suzish, yoga bilan shug'ullanish va og'irlik mashqlari kiradi, lekin buni qilishdan oldin jarohatingiz davolanganligiga ishonch hosil qiling.
4 -qadam. Akupunkturni ko'rib chiqing
Akupunktur og'riq va yallig'lanishni bartaraf etish uchun teri yoki mushaklardagi maxsus energiya nuqtalariga ingichka ignalarni kiritishni o'z ichiga oladi. Bo'yin og'rig'i uchun akupunktur juda samarali bo'lishi mumkin, ayniqsa u birinchi alomatlar paydo bo'lgandan keyin amalga oshirilsa. An'anaviy xitoy tibbiyoti tamoyillariga asoslanib, akupunktur og'riqni engillashtiradigan endorfinlar va serotoninlarni o'z ichiga olgan turli xil birikmalar chiqarish uchun foydalidir.
- Akupunktur, shuningdek, chi deb nomlanuvchi energiya oqimini rag'batlantiradi.
- Akupunkturni ko'plab sog'liqni saqlash mutaxassislari, shu jumladan shifokorlar, chiropraktorlar, naturopatlar, fizioterapevtlar va massaj terapevtlari qo'llaydilar.
Maslahatlar
- Chekishni to'xtating, chunki bu odat qon oqimiga xalaqit berishi mumkin, natijada o'murtqa mushaklar va boshqa to'qimalarda kislorod va ozuqa moddalarining etishmasligi kuzatiladi.
- Bir necha yostiq yordamida yotoqda yotganingizda o'qishdan saqlaning, chunki bu bo'yinning haddan tashqari egilishiga olib keladi.
- Yelkangizdagi yukni teng taqsimlay olmaydigan yukxalta olib yurishdan saqlaning, masalan, yukxalta. Buning o'rniga, g'ildirakli sumka yoki elkama -sumkasi bo'lgan xalta foydalaning.
