Umuman olganda, elkadagi asab qisilishi, takroriy harakatlar yoki bir pozitsiyada juda uzoq turish natijasida yuzaga kelgan ortiqcha bosim tufayli yuzaga keladi. Agar bu sodir bo'lsa, tiklanish uchun vaqt bo'lishi uchun elkasini dam olish kerak. Bundan tashqari, siz og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilib, yelkangizni sovuq yostiq bilan siqish orqali paydo bo'ladigan og'riqni kamaytirishingiz mumkin. Agar shifokor tomonidan tavsiya qilingan bo'lsa, siz og'iz orqali kortikosteroidlarni qabul qilishingiz, steroid in'ektsiyasini qabul qilishingiz, fizioterapiya qilishingiz yoki elka sog'lig'ini yaxshilash uchun boshqa usullarni qo'llashingiz mumkin. Ba'zi kamdan -kam hollarda, shifokorlar suyak, bo'g'im disklari yoki shikastlangan to'qimalar bosimi tufayli siqilgan asabni davolash uchun operatsiya o'tkazadilar.
Qadam
3 -usul 1: siqilgan nervlarni bo'shatish va oldini olish
Qadam 1. Yelkangizni dam oling va ularni ishlatmang
Yelkaga shifo berib, paydo bo'ladigan og'riqni kamaytirish uchun shunday qiling. Xususan, asabingizni siqib chiqaradigan har qanday ishni to'xtating!
- Masalan, uyni tozalash paytida juda og'ir yukni ko'targaningizdan so'ng, elkangizdagi asab qisilishi mumkin. Qayta tiklash jarayoni davom etar ekan, bu harakatlardan qoching!
- Yoningizda uxlash ham ortiqcha bosim tufayli elkangizdagi nervlarni siqib qo'yishi mumkin. Shuning uchun, salbiy ta'sirni kamaytirish uchun uxlash holatini o'zgartirishga harakat qiling.
Qadam 2. Yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiling
Aspirin yoki steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID), masalan, ibuprofen yoki natriy naproksen, siqilgan asab og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Dorixonalarda erkin sotiladigan bo'lsa -da, siz hali ham boshqa dori -darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, eng to'g'ri dori tavsiyalarini olish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
Masalan, agar siz qonni yupqalashtiradigan dorilarni qabul qilsangiz, shifokoringiz aspirinni tavsiya qilishi mumkin
Qadam 3. Yelkaga sovuq kompres qo'llang
Birinchidan, sovuq yostiqni, bir sumka muz kubini yoki hatto muzlatilgan sabzavotlarni sochiq bilan o'rab oling. Keyin sovuq kompresni yelkangizga qo'ying va uni yengillashtiring va sovuting.
Muzni to'g'ridan -to'g'ri teriga qo'ymang. Ehtiyot bo'ling, bu harakat yangi muammolar va og'riqlarga olib kelishi mumkin
4 -qadam. Yelkangizdagi bosimni pasaytirish uchun turishingizni rostlang
Tik turganingizda yoki o'tirganingizda, elkangizni oldinga egish o'rniga orqaga qaytarishga harakat qiling. Yelkani bukish yoki chimchilash nervlarning qon ketishini to'xtatib, ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin. Agar siz ushbu pozitsiyani saqlab qolishda muammoga duch kelsangiz, sizning holatingizni yaxshilash uchun onlayn yoki oflayn sog'liqni saqlash do'konida maxsus elkama -dastgoh qurilmasini sotib olishga harakat qiling.
Uxlayotganingizda, qo'llaringizni yostiqqa qo'ying va elkangizni bo'shating. Uxlab yelkangizni oldinga cho'zish yoki egish sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin
Qadam 5. Yelkaning cho'zilishini bajaring
Yelkangizni qisib qo'yishga harakat qilib ko'ring, oyoqlari erga tekkiziladi, so'ngra iloji boricha yelkangizni quloqqa yaqinroq qisib qo'ying. Bu cho'zilgan asabni bo'shatish uchun 5-10 marta bajaring.
- Bundan tashqari, siz elkangizni aylantirishingiz mumkin, bu elkangizni soat yo'nalishi bo'yicha 5-10 marta aylantirishdir. Buni qilayotganda, elkalaringiz quloqqa yaqin bo'lguncha iloji boricha baland ko'tarilganligiga ishonch hosil qiling.
- Yelka sohasidagi taranglikni bartaraf qilish uchun bu mashqlarni kuniga kamida bir marta bajaring.
3 -usul 2: Tibbiy davolanishni amalga oshirish
Qadam 1. Og'izdan qabul qilinadigan kortikosteroidlarni qabul qiling
Shifokorlar nervlarning qisilishi natijasida og'riq va shishishni kamaytirish uchun kortikosteroidlarni yuborishi yoki tabletka shaklida buyurishi mumkin. Bundan tashqari, shifokor sizdan dorixonalarda og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qilishni so'rashi mumkin. Shuni yodda tutingki, har doim shifokor tomonidan tavsiya etilgan dozalarga rioya qiling va hech qachon dozani oshirib yubormang!
Kortikosteroidlarni qo'llashning ba'zi yon ta'siri qon shakarining ko'payishi va infektsiya xavfi, ayniqsa, agar preparat uzoq muddat ishlatilsa
Qadam 2. Yelka tayanchini qo'ying
Shifokor sizning elkangiz tezroq tuzalib ketishi uchun harakatingizni cheklash uchun maxsus yelka tayanchini kiyishingizni so'rashi mumkin. Shubhasiz, shifokor undan foydalanish muddatini ham tushuntirib beradi.
Qadam 3. Jismoniy terapevt bilan ishlash
Malakali fizioterapevt mushaklarni kuchaytirish va cho'zish, siqilgan nervlarning kuchlanishini kamaytirish uchun mashqlar dasturini ishlab chiqishda yordam berishi mumkin. Takroriy yoki stressga moyil bo'lgan harakatlar asabingizni siqib qo'yishi mumkinligi sababli, terapevt tomonidan tavsiya etilgan mashqlar tiklanish jarayonining muhim qismidir.
Agar siz to'g'ri variantni topmagan bo'lsangiz, shifokoringizdan fizioterapevtga murojaat qilishni so'rang
Qadam 4. Tayyorlangan massajchi tomonidan chuqur to'qimalarga massaj qiling
Massaj jarayoni boshlanishidan oldin, elkangizda chimchilangan asab borligini tushuntiring. Keyin, massajchi buzilish bilan kurashish uchun yelka va bo'yin atrofidagi taranglikni ketkazishga yordam beradi.
Yelka muammolarini davolashda tajribaga ega bo'lgan massajchilarni topish uchun Internetdan qidiring. Agar xohlasangiz, sizga yaqin odamlardan ishonchli massaj terapevtiga tavsiyanomalar so'rashingiz mumkin
5 -qadam, agar kerak bo'lsa, elkama -elka operatsiyasini bajaring
Jarrohlik muolajalari odatda faqat boshqa usullar bir necha hafta yoki oydan keyin yelkaning holatini yaxshilamagan taqdirdagina amalga oshiriladi. Shifokor jarrohlik muolajaning boshqa davolash usullaridan ko'ra foydali bo'lishi mumkinligini aniqlaydi.
- Agar siqilgan asab suyak, bo'g'im disklari yoki chandiq bosimi tufayli kelib chiqqan bo'lsa, operatsiya qilish mumkin. Yoki, agar ko'rib chiqilayotgan asab shikastlangan bo'lsa.
- Jarrohlikdan oldin shifokor siz olgan dorilar yoki sizda mavjud bo'lgan kasalliklar haqida ma'lumot so'raydi. Keyin shifokor sizga savollar berish imkoniyatini beradi.
- Operatsiyadan keyingi yelka parvarishi haqida so'rashingizga ishonch hosil qiling!
3 -usul 3: siqilgan asab diagnostikasi
Qadam 1. Alomatlarni tan oling
Siqilgan asab odatda o'ziga xos alomatlar bilan birga keladi. Shuning uchun, siqilgan elkali asab odatda quyidagi alomatlardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechiradi:
- Uyqusizlik
- Yelkaning tashqarisiga chiqadigan og'riq
- Qichishish hissi
- Mushaklar kuchsizligi
Qadam 2. Tibbiy ko'rikdan o'tkazing
Doktoringizdan elkangizning holatini tekshirish va alomatlaringizni tahlil qilish uchun yordam so'rang. Ehtimol, sizning shifokoringiz asabingizning siqilishidan kelib chiqqanligini aniqlash uchun bir nechta testlarni o'tkazadi, jumladan:
- Nerv o'tkazuvchanligini o'rganish. Ushbu protsedura teriga biriktirilgan elektrodlar yoki batareya qutblaridan foydalanadi va asab signallarining tezligini o'lchash uchun amalga oshiriladi.
- Elektromiyografiya (EMG). Ushbu protsedura mushaklaringizdagi elektr faolligini tahlil qilish uchun igna elektrodlaridan foydalanadi
- Magnit -rezonans tomografiya (MRI). Ushbu protsedura sizning elkangizda nervlarning siqilganligini ko'rsatishi mumkin
3 -qadam. Agar kerak bo'lsa, boshqa nevrologik kasalliklarni tekshiring
Darhaqiqat, elkadagi og'riq boshqa tibbiy kasalliklardan ham kelib chiqishi mumkin. Masalan, yelka og'rig'i bo'yin sohasidagi asabning qisilishi natijasida paydo bo'lishi mumkin. Agar sizning shifokoringiz elkangizdagi nervlar bilan bog'liq muammo topmasa, u boshqa sohalarda nervlarni qo'shimcha tekshiruvdan o'tkazishi mumkin.
