Haddan tashqari terlashni boshdan kechirgan qo'llar noqulay va sharmanda bo'lishi mumkin. Ish intervyularida, birinchi uchrashuvlar va beshinchi kunlarni talab qilganda, qo'llaringiz terlashini xohlamaysiz. Kundalik hayotda bu muammoni qanday hal qilishni bilish uchun o'qing.
Qadam
4 -usul 1: Tez ishlashga harakat qilish
Qadam 1. Qo'llaringizga antiperspirant qo'llang
Qo'l va oyoqlar uchun maxsus mo'ljallangan ko'plab antiperspirantlar mavjud. Retseptsiz sotiladigan antiperspirantlar ter teshiklarini vaqtincha yopib qo'yadi, ya'ni teringizda ter kamroq bo'ladi. Faqat deodorant emas, balki antiperspirantni tanlaganingizga ishonch hosil qiling; ikkalasi ham har xil funktsiyali turli xil mahsulotlar.
- Kundalik terini parvarish qilish rejimiga antiperspirantni kiritish kaftlarni terlash bilan emas, vaqti -vaqti bilan terlashni oldini olishga yordam beradi.
- Har xil antiperspirantli mahsulotlar haqida ma'lumot olish uchun dermatolog yoki shifokor bilan maslahatlashing.
2 -qadam. Faoliyatingizni qo'llab -quvvatlaydigan kiyimni tanlang
Juda qattiq bo'lmagan kiyimlar tana haroratini tartibga solishga yordam beradi va shu bilan tananing ochilmagan joylarida paydo bo'ladigan ter miqdorini kamaytiradi. Paxta, jun va ipak odatda terining nafas olishiga imkon beradi va issiq havoda kiyish uchun ajoyib tanlovdir. Terni yutadigan sport kiyimlari mashq qilish uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Kaftlaringiz orasiga talk kukuni yoki makkajo'xori surting
Bu kukunlar namlikni juda oson yutadi, shuning uchun qo'llaringizni nam ko'rinishdan saqlaydi. Talk kukuni va makkajo'xori kraxmallari ham sizning qo'lingizning aniqligini yaxshilashi mumkin, uni terlash orqali kamaytirish mumkin. Ko'p kukun yoki un ishlatmang, chunki bu sizni ko'proq terlashga olib kelishi mumkin. Yupqa qatlam etarli.
Keyin qo'lingizni yuvishni unutmang
Qadam 4. Qo'lingizni ishlatganda tez -tez tanaffus qiling
Yozish, qurilish yoki yozish kabi ishlar ko'p ishqalanish, issiqlik va ko'p harakat bilan birga keladi. Vujudingiz haroratni tartibga solishi uchun ushbu mashg'ulotlarni bajarayotganda muntazam tanaffuslar qiling. Qo'lingizni yumshoq mato yoki sochiq bilan artib tashlash ham yordam beradi. Bu dam olish vaqtini ushbu maqolada topilgan terni kamaytiradigan boshqa maslahatlar bilan birlashtirish mumkin; masalan, tanaffus paytida siz qo'lingizni yuvishingiz yoki salqinroq joyga ko'chirishingiz mumkin.
Iloji bo'lsa, kun bo'yi turli vazifalaringizni almashtirishga harakat qiling. Yarim soat yozing, keyin terishga qaytishdan oldin boshqa ishni bajaring. Bu qadam tanangizga dam olish imkoniyatini beradi
Qadam 5. Havo sizning kaftlaringiz va barmoqlaringizda aylansin
Qo'llaringizni cho'ntagingizga yashirmang yoki qo'lqop yoki uzuk bilan yopmang. Qo'llarni tor joylarda ushlab turish ularni nam, issiq va terli qiladi. Sovuq havo terining terlash joylarida noqulay his etishi yoki qichishi mumkin bo'lsa -da, bu terlashni kamaytirishga yordam beradi.
6 -qadam. Har doim kerak bo'lganda qo'lingizni quritadigan peçete yoki ro'molcha bo'lishi kerak
Paxta matosining oddiy bo'lagi qo'llaringizni bir muddat quruq ushlab turishi mumkin. Qo'llarni muntazam tozalashning hojati yo'q, faqat ular juda terlab ketganda. Paxta yaxshiroq, chunki bunday mato namlikni yaxshi qabul qiladi.
Qo'lqop yoki latta alkogolga botirish qo'llaringizni toza va salqin saqlashga yordam beradi
4 -usul 2: Ratsiondan xabardor bo'ling
1 -qadam. Tana haroratini pasaytirish uchun ko'p miqdorda suv iching
Issiq tana o'zini sovutish uchun terlaydi. Gidratsiyali bo'lish juda muhim, chunki u tanangizga haroratni boshqarishga imkon beradi. Bundan tashqari, xona haroratidagi yoki issiq ichimliklar o'rniga sovuq ichimliklar haddan tashqari terlashni oldini oladi, chunki sovuq suyuqlik ichish sizning asosiy haroratingizni past darajada ushlab turadi.
- Suv-eng yaxshi ichimlik, lekin siz sovuq choy yoki ta'mi past bo'lgan boshqa past kaloriyali ichimliklarni ichishingiz mumkin; ta'mi qanchalik yaxshi bo'lsa, uni tez -tez ichish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
- Siz shuningdek sport ichimliklarini ichishingiz mumkin, lekin bu suyuqliklar kuchli jismoniy faollik bilan shug'ullanadigan sportchilar uchun mo'ljallangan. Bu kabi ichimliklar tarkibida uglevodlar va elektrolitlar mavjud bo'lib, ular siz sport bilan shug'ullanmasangiz kerak bo'lmasligi mumkin.
Qadam 2. Shakar qo'shilgan ovqatlardan saqlaning
Shakarga boy ovqatlar qon shakarini ko'paytirib, bosh aylanishi, uyquchanlik va terlashga olib kelishi mumkin. Agar siz shakarga sezgir bo'lsangiz, kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq shakar iste'mol qilish ter ishlab chiqarishni ko'payishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, reaktiv gipoglikemiya kabi kasalliklar shakarni hazm qilgandan keyin terlash, bezovtalik va bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Oq non yoki kartoshka kabi oddiy shakar o'z ichiga olgan boshqa ovqatlar shakar qo'shilmagan bo'lsa ham reaktsiyani kuchaytirishi mumkin. Sizning dietangizda bu ovqatlardan voz keching yoki ularni bug'doy noni yoki murakkab uglevodlar o'z ichiga olgan yams kabi almashtirgichlar bilan almashtiring
3 -qadam. Achchiq ovqatlar va kofeinli ichimliklardan, ayniqsa issiq havoda uzoq turing
Achchiq ovqatlar va kofein tanangizga ter ishlab chiqarishni buyuradigan neyrotransmitterlarni faollashtiradi. Achchiq bo'lmagan ovqatlarni tanlang va kofein o'z ichiga olgan ichimliklar va taomlarni kamaytiring.
Shuni yodda tutingki, hatto kofeinsiz qahvalarda ham oz miqdordagi qoldiq kofein mavjud bo'lib, ular sezgir odamlar uchun muammoli bo'lishi mumkin
4 -qadam. Ko'p miqdorda meva, sabzavot va donni iste'mol qiling
Bu ovqatlar tola, vitamin va minerallarning yaxshi manbaidir. Bu moddalar tanadagi funktsiyalarni tartibga solishga yordam beradi. Tabiiy ovqatlar qondagi qand miqdorining barqaror bo'lishini rag'batlantiradi, bu esa kaftlar terlashining oldini oladi. Yangi meva va sabzavotlar tarkibida suv bor, ular tana haroratini tartibga solishga yordam beradi, ayniqsa sovuqda.
- Agar siz turli xil o'simlik mahsulotlarini iste'mol qila olmasangiz, dietangizga multivitaminlar qo'shishni o'ylab ko'rishingiz kerak.
- Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, meva va sabzavotlarni iste'mol qilish tanangizni "zararsizlantirmaydi". Kundalik ratsioningizga bunday ovqatlarni tayyor dietadan ko'ra kiritish yaxshiroqdir.
5 -qadam Yod miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishni cheklang
Bu taomlarga kurka, piyoz, klyukva, sut mahsulotlari, kartoshka, brokkoli, mol go'shti va qushqo'nmas kiradi. Garchi bu ovqatlar sog'lom bo'lsa -da, ko'p miqdorda yod iste'mol qilish metabolik disfunktsiya bo'lgan hipertiroidizmga yordamchi omil bo'lishi mumkin. Gipertiroidizm belgilaridan biri ortiqcha terlashdir.
Gipertiroidizmni faqat shifokor aniqlay oladi. Agar siz metabolik sindromdan xavotirda bo'lsangiz, birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizga murojaat qiling
Qadam 6. Og'irligingizni sog'lom darajada saqlang
Ortiqcha terlash semirib ketgan yoki yaroqsiz odamlarda ko'proq uchraydi. Garchi jismoniy mashqlar, ayniqsa og'ir jismoniy mashqlar odamlarni terlashga olib kelsa -da, siz ideal vaznda bo'lsangiz va har doim sog'lom faollik bilan shug'ullansangiz, kundalik hayotingizda kamroq terlaysiz.
4 -ning 3 -usuli: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Issiq va nam joylardan qoching
Haroratni pasaytirish uchun tanangiz terlaydi. Issiq havoda bo'lish tana haroratini oshiradi. Agar siz issiq mavsumda ochiq havoda ko'p vaqt o'tkazsangiz, salqin xonada muntazam tanaffus qiling yoki soyada yoki soyabonda boshpana toping.
Kafe, kutubxona va muzey kabi jamoat joylari ko'pincha issiq mavsumda konditsioner bilan jihozlanadi. Dam olish va issiqlikni tarqatish uchun bunday joylarda vaqt o'tkazish juda tushunarli
2 -qadam. Qo'lingizni tez -tez sovun va suv bilan yuving
Sovunni ishlatish qo'llaringizni toza va bakteriyalarsiz saqlaydi. Qo'lingizni yuvgandan keyin yumshoq mato bilan quritishni unutmang.
- Qo'llaringizni tez -tez yuvib tursangiz, ular juda quruq bo'lishi mumkin. Qo'l yuvishni cheklang yoki qo'lingizni yuvgandan keyin loson surting.
- Alkogolli qo'llarni tozalash vositasi ham qo'llarni sovuq ushlab turishi mumkin.
Qadam 3. Tanangizni terlamaslik uchun sovuq dush oling
Sovuq dush - issiq havoda yoki charchagan kundan keyin salqinlashning ajoyib usuli. Tez -tez yuvinishdan ehtiyot bo'ling; Terining haddan tashqari tozalanishi uni quritishi va sog'lom terlashga xalaqit beradigan efir moylarini yo'qotishi mumkin. Dushdan keyin nemlendirici yoki tana losonini, shuningdek antiperspirantni ishlatishni o'ylab ko'ring.
4 -qadam. Xavotir va stressni boshqaring
Stressli yoki stressli vaziyatlar sizni odatdagidan ko'ra ko'proq terlashga olib kelishi mumkin. Yoga, meditatsiya yoki massaj kabi kundalik mashqlar orqali stress darajasini boshqaring. Chuqur nafas olish, mushaklarning gevşemesi va hatto kulish kabi turli xil gevşeme usullarini qo'llashni o'ylab ko'ring. Har xil turdagi stress bilan kurashish uchun kundalik hayotingizda ushbu texnikani aralashtiring. Masalan, ertalab yoga bilan shug'ullaning va kun bo'yi chuqur nafas oling.
Issiq hammomda cho'milish stressni (va terlashni) boshqarishga yordam beradi, garchi u tana haroratini ko'tarsa
4 -usul 4: Og'ir holatlarda tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Giperhidroz borligini bilish uchun shifokor bilan maslahatlashing
Bu buzilish ortiqcha terlash bilan tavsiflanadi. agar siz terlashning keskin oshishini sezsangiz, haddan tashqari terlash kundalik hayotingizga xalaqit bersa yoki hech qanday sababsiz kechasi terlashni sezsangiz, shifokorni ko'rish vaqti bo'lishi mumkin. Shifokor sizning turmush tarzingiz haqida umumiy savollar berishi yoki alomatlaringiz tarixi haqida ma'lumot so'rashi mumkin.
- Sizning shifokoringiz birinchi navbatda antiperspirant retseptisiz ishlatishni tavsiya qilishi yoki Drysol kabi kuchli mahalliy dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
- Faqat shifokor sizga davolanadigan giperhidroz kabi kasallikni aniqlay oladi.
Qadam 2. Doktoringizdan iontoforez haqida so'rashni o'ylab ko'ring
Iontoforez - bu shikastlangan joyga, masalan, kaft kabi past elektr tokini qo'llash orqali bajariladigan jarayon. Bu jarayon terlashni kamaytirishi isbotlangan. Bu davolanish doimiy emas, terapiya kuniga ikki marta bir necha kun davomida amalga oshiriladi, shundan keyin ter ishlab chiqarish bir necha hafta kamayadi. Keyin protsedura yana takrorlanishi kerak.
Shifokor, o'zingizni uyda davolashingiz mumkin bo'lgan vositalarni tavsiya qilishi mumkin. Agar homilador bo'lsangiz yoki yurak stimulyatori bo'lsa, ionontoez sizga to'g'ri davo bo'lmasligi mumkin
Qadam 3. Botoks in'ektsiyasidan foydalanishni o'ylab ko'ring
Odatda yuz ajinlarini davolovchi vosita sifatida tanilgan botoks, kaftlaringizdagi nervlarni falaj qilib, terlashni kamaytiradi. Bu muolaja tananing boshqa qismlarida, masalan, oyoq tagida ham ishlashi mumkin. Bu protsedura boshqa variantlarga qaraganda qimmatroq bo'lishi mumkin va vaqtinchalik, chunki u davolangan tana qismini olti oydan bir yilgacha terlashdan saqlaydi.
Qadam 4. Shifokor bilan jarrohlik davolash haqida gapiring
Ba'zi jarrohlik muolajalar ortiqcha ter ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan nervlarni o'zgartirishi mumkin. Boshqa bir qancha protseduralar muammoli bezni sizning kaftingiz ichidan olib tashlashi mumkin. Jarrohlik amaliyoti taxminan bir oy o'tgach doimiy bo'lib qoladi, shuning uchun kiritilgan o'zgarishlarni qaytarish uchun vaqt bor. Biroq, bu operatsiyani yengil qabul qilish mumkin degani emas; jarrohlik qimmat bo'lishi mumkin va yon ta'siri xavfi ostida bo'lishi mumkin.
Maslahatlar
- Qo'llaringizni ochmang, siqmang yoki cho'ntagingizda saqlang.
- Bolalar kukuni va talk kukunini olib yurish oson va ishlatish oson, lekin har safar qo'lingizni yuvganingizda yoki hojatxonaga borganingizda qayta ishlatishingiz kerak.
- Qo'llaringizni uzoq vaqt davomida bir sirtga, masalan, stolga qo'yishdan saqlaning.
