Siz kim bo'lishingizdan qat'i nazar, erkak yoki ayol, gomoseksual yoki heteroseksual, sherigingiz bilan jismoniy yaqinlik sevgi va mehr -muhabbatni kuchaytirsa -da, ba'zida stress manbai bo'lishi mumkinligini bilasiz. Qachonki biz sherikni jismoniy mehr yoki jinsiy aloqa orqali ochsak, biz o'zimizni hissiy jihatdan himoyasiz qilib qo'yamiz, shuning uchun har qanday xato yoki baxtsizlik hayotimizning boshqa jabhalaridan ko'ra og'riqli bo'ladi. Shuning uchun, bu kabi masalalarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki jismoniy yaqinlik muammolari munosabatlarda jiddiy keskinlikni keltirib chiqarishi mumkin.
Qadam
2 -usul 1: yaqinlik o'rnatish
Qadam 1. Sevgini asta -sekin ko'rsatish uchun qulay bo'lishga harakat qiling
Agar siz sevgilingiz yoki sherigingiz bilan jismoniy mehr -muhabbat ko'rsatishda tajribasiz bo'lsangiz, darhol haddan oshmang! Bu chalkashlik va yurak og'rig'iga qarshi kuchli retsept. Kichik (lekin mazmunli) mehr -muhabbat ko'rsatib, jismoniy mehr -muhabbat tuyg'usini shakllantirish orqali sekin harakat qiling, so'ngra asta -sekin mehrning jiddiyroq shakllariga o'ting. Yodda tutingki, jismoniy yaqinlik bilan bog'liq his -tuyg'ular juda kuchli va haqiqiydir, shuning uchun ham yaqinroq bo'lishga shoshilmang.
2 -qadam. Jismoniy yaqinlikni rag'batlantiradigan harakatlarni bajaring
Agar sherigingiz bilan jismoniy munosabatlarni qanday boshlashni bilmasangiz, kichikdan boshlang. Siz ikkalangiz ham jismonan yaqin bo'lishingizni talab qiladigan faoliyat bilan shug'ullanish, sherigingiz bilan jismonan mehribon bo'lish odatini engillashtiradi, bu hatto boshqa jismoniy yaqinlikning boshlanishi bo'lishi mumkin. Bir -biringizni quchoqlab, birgalikda rolikda, mototsiklda, suzish yoki reaktiv chang'ida yoki ikki kishining bir -biriga yaqin bo'lishini talab qiladigan boshqa narsalarni tomosha qilib ko'ring. Hatto oyoqlaringizni sherigingizning oyog'iga tekkizadigan oddiy o'tirish holati ham hech narsadan ko'ra yaqinroq bo'ladi. Hamma bir nuqtadan boshlashi kerak!
3 -qadam. Hamkoringiz bilan samimiy quchoqlashishdan rohatlaning
O'zingizni qulay his qilganingizda, ehtimol siz va sizning sherigingiz bir -birining quchog'iga quchoqlay boshlaydilar. Hamkoringizni quchoqlaganingizda tasalli berish - bu tez -tez baholanmaydigan dam olish usuli, lekin bu sizning orangizdagi jismoniy aloqani mustahkamlash uchun juda yaxshi.
O'zingizning sherigingiz bilan quchoqlashishni vaqtni behuda sarflash deb o'ylamang, chunki munosabatlaringiz jiddiylashganda, sizga ko'proq vaqt ajratishingiz mumkin
Qadam 4. Sevgi belgisi sifatida sherigingizning qo'lini ushlang
Qo'l ushlash bolalikdek tuyulishi mumkin va tajribali noz -karashmalar uchun odatiy tuyulishi mumkin, lekin bu, ayniqsa, oshiq bo'lish uchun mos bo'lmagan holatlarda, oddiy mehr -muhabbat ko'rsatishning ajoyib usuli. Masalan, omma oldida mehr -muhabbat ko'rsatish uchun qo'l ushlash ijtimoiy jihatdan maqbuldir, o'pish kabi harakatlarni esa jirkanch deb hisoblash mumkin. Qo'l ushlash, jismoniy yaqinlikning boshqa shakllari amaliy bo'lmagan hollarda ham amalga oshirilishi mumkin, masalan, siz gavjum mashinaning orqa o'rindig'iga o'tirganingizda. Garchi qo'l ushlash ehtirosli va olovli yaqinlik bo'lmasa -da, buni istalgan vaqtda qilish mumkin.
5 -qadam. O'z ehtirosini ko'rsatish uchun sherigingizni o'ping, lekin yuk bo'lmang
O'pish - bu muhim daqiqadir! Hamkoringizni o'pish - bu qo'l ushlash va quchoqlashdan katta qadam. O'pish - bu sherigingizni chindan ham sevishingizni va uni xohlayotganingizni ko'rsatishning bir usuli, shuning uchun o'pishingiz hissiyotlarga to'la bo'lishi kerak. Siz sherigingizni birinchi marta o'pganingizda, ideal holda siz his -tuyg'ularingizga shunchalik ishtiyoqli bo'lishingiz kerakki, ularni o'pmaslik juda qiyin. O'zaro munosabatlar davomida barcha juftliklar birinchi o'pishni, hatto mukammal o'pishlarni ham boshdan kechirishadi, deb taxmin qilish haqiqiy emas. Agar o'pish kerak bo'lsa, ikkalangiz ham zavqlanadigan va zavqlanadigan muhabbatning ifodasi deb hisoblash yaxshidir.
Qadam 6. Buni tasodifan yoki hazillashganda qiling
Siz sherigingiz bilan jismonan muloqot qilish imkoniyatidan qo'rqmasligingiz kerak - agar siz o'zingizni qo'rqitayotgan bo'lsangiz, ular bilan bu masalani ochiqchasiga gaplashishni xohlashingiz mumkin. Jismoniy yaqinlik siz va sherigingiz uchun nafaqat mehr -muhabbat, balki o'zingizni yaxshi his qilish imkoniyati bo'lishi kerak, shuning uchun mehringizni engil va yoqimli ko'rsatishni o'ylab ko'ring. Hamkoringizni "masxara qilish" - kayfiyatni yengillashtirishning ajoyib usuli - ularni quchoqlaganingizda qitiqlang yoki o'pishayotganda o'pishingizni ushlab turgandek qilib ko'ring. Flirt - bu yaqinlikdan engil ehtiros bilan boshlashning usuli, agar u yaxshi hazil bilan amalga oshirilsa va sherigingizdan kelib chiqadigan har qanday umidsizlik yoki tirnash xususiyati hisobga olinsa.
Qadam 7. Sog'lom bo'ling va har doim baxtli bo'ling
Shuni aytib o'tish joizki, sizning munosabatingiz sherigingiz bilan jismonan yaqin munosabatlarga ega bo'lishingizga ta'sir qiladigan yagona narsa emas. Masalan, shaxsiy gigienaga ham e'tibor qaratish lozim. Buni buzish mumkin emas - agar siz yomon hid sezsangiz, qanchalik romantik bo'lsangiz ham, jismoniy yaqinlik ishlamaydi. Shuningdek, siz jismoniy tayyorgarlikka e'tibor qaratishingiz kerak, shunda siz sherigingiz bilan bo'lganingizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va ko'rinasiz. Bir -biri bilan chambarchas bog'liq bo'lgan hissiy tomondan, siz kundalik stressning muhim manbalari bilan kurashishingiz kerak, chunki stress sizning jismoniy yaqinlik seanslaridan zavqlanish qobiliyatingizga juda salbiy ta'sir qiladi.
- Doimiy ravishda mashq qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam mashqlar sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, chunki mashqlar miyaga endorfin deb nomlangan kimyoviy moddalarni chiqaradi. Endorfinlar eyforik qoniqish hissini yaratishga yordam beradi, shuning uchun siz jismoniy yaqinlik uchun to'g'ri kayfiyatdasiz. Qo'shimcha bonus sifatida, muntazam mashqlar sizga yanada jozibali va jozibali bo'lishga yordam beradi!
- Boshqa odamlar bilan, shu jumladan o'qitilgan mutaxassislar bilan hayotda duch keladigan ruhiy stress haqida gapirishdan qo'rqmang. Do'stlar, yaqinlar va o'qituvchilar va pastorlar kabi ishonchli shaxslardan tashqari, maslahatchilar sizni stressli va/yoki jismoniy yaqinlikdan zavqlanish qobiliyatingizga xalaqit beradigan har qanday muammolar haqida gapirishga yordam beradi.
2 -usul 2: yotoqxonaga yaqinlik
Qadam 1. Jinsiy aloqaga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqing
Jinsiy aloqa ko'rinishidagi jismoniy yaqinlik ishlash, burch yoki raqobatga bog'liq emas. Jinsiy aloqa sizning kimgadir bo'lgan sevgingizning eng aniq ifodasidir va u bilan siz o'rtasidagi aloqani mustahkamlash usulidir. Hech bo'lmaganda, jinsiy aloqa stressli emas, qiziqarli, tasalli va qoniqarli bo'lishi kerak! Jinsiy aloqani ma'lum bir tarzda qilish kerak deb o'ylamang, aks holda bu "yaxshi" emas. Buning o'rniga, jinsiy aloqani o'zingiz va sherigingiz uchun o'zingiz bo'lish imkoniyati deb hisoblang. Bu munosabat sizning sherigingizga bo'lgan munosabatingizga ham tegishli - u jinsiy aloqada o'ziga xos yoqtiradigan va yoqtirmaydigan odam.
Misol uchun, aytaylik, erkak va ayol juftlikda yaqinlik muammosi bor, chunki erkak sevishganlik qobiliyatidan xavotirda. U erkaklar mahorati haqida noto'g'ri taxminlarga ega - asosan, u "faol" va "tajribali" sherik bo'lish erkakning vazifasi deb hisoblaydi. Ajablanarlisi shundaki, aynan mana shu tashvish unga eng yaxshi sevgilisi bo'lish tajribasi va ishonchini qozonishiga to'sqinlik qilmoqda. Agar u jinsiy aloqani erkak vazifasini bajarish imkoniyati sifatida emas, balki o'zini namoyon qilish shakli deb bilsa, u bundan ko'proq zavq olishi mumkin
Qadam 2. Romantikaga vaqt ajrating
Jinsiy aloqa boshqa mahorat yoki sevimli mashg'ulotlarga o'xshaydi - bunga vaqt va kuch sarflab, uni yaxshilash mumkin. Siz "an'anaviy" romantik muhitdan, masalan, xushbo'y sham yoqish, bir -ikki stakan sharob ichish, divanda ehtirosli va ehtirosli suhbat o'tkazish, ayni damdagi samimiy daqiqalardan bahramand bo'lishni xohlashingiz mumkin. Yoki siz ikkalangiz uchun ham er -xotin sifatida ishlaydigan odatiy bo'lmagan narsani sinab ko'rmoqchisiz. Hammasi sizga bog'liq. Bilingki, nima tanlasangiz ham, yaratgan atmosfera sizga va sizning sherigingizga juda baxtli va qoniqarli sevgi lahzasini olib keladi.
3 -qadam. Massaj qilishni o'rganing
Massaj, mehr-muhabbat ko'rsatish uchun, jinsiy aloqadan oldingi o'yin usuli va sherigingiz bilan bog'lanish usuli sifatida juda yaxshi. Siz neytral yog'ni (masalan, uzum yog'i) ishlatishingiz mumkin, ayniqsa sizda yoki sizning sherigingizda allergiya bo'lsa. Ammo, agar bo'lmasa, siz xushbo'y loson yoki moydan foydalanishingiz mumkin, ko'p juftliklar buni afzal ko'rishadi. Qulay hislar va xushbo'y hidlar ham tinchlantirishi, ham uyg'otishi mumkin.
Tegish ham, teginish ham muhim, shuning uchun berishni ham, olishni ham o'rganing! Agar siz massajdan asabiylashsangiz, o'zingizni kulib qo'yishni to'xtata olmasangiz, oldindan engil jismoniy mashqlar yoki issiq hammom bilan dam olishga harakat qiling
Qadam 4. Jinsiy aloqa haqida ochiq va kommunikativ tarzda gapiring
Vaqti -vaqti bilan sherigingiz bilan gaplashib, unga nima yoqishini va nima yoqmasligini bilib oling. Ko'p odamlar sevgi ishtiyoqi paytida o'z ehtiroslarini ifoda etishdan uyalishadi, shuning uchun bu holatda jinsiy aloqa haqida suhbatdan tashqarida gaplashish sizni ham, sherigingizni ham qoniqtirishi uchun juda muhimdir.
Hamkoringizning mamnunligiga e'tibor qaratishni odat qilish yaxshidir. Agar munosabatlardagi ikkala odam ham bir xil e'tibor berishga harakat qilsalar, jinsiy aloqa juda qoniqarli faoliyat bo'lishi va aloqani mustahkamlashi mumkin
5 -qadam. Bir vaqtning o'zida yotishga yoting
Bu oson tuyulishi mumkin, lekin ish talablari (va agar farzandli bo'lsangiz, ota -ona tarbiyasi) bilan ko'p juftliklar bir vaqtning o'zida yotish imkoniyatiga ega emaslar. Turmush o'rtog'ingiz bilan yotish nafaqat jinsiy aloqa qilish imkoniyatini ochadi (garchi shunday bo'lsa ham), lekin bu sizning yuragingizni to'kish va sherigingizga aytib berish, ikkalangiz o'rtasida yaqin aloqani o'rnatish uchun imkoniyatdir. O'z -o'zidan va halol suhbatlarning aksariyati to'shakda sodir bo'ladi, chunki hech kim eshitishga kafolat bera olmaydigan yotish suhbatlari. Bu maxsus lahzani qurbon qilish, jismoniy va hissiy jihatdan yaqinlik uchun ajoyib imkoniyatni qurbon qilishni anglatadi.
Agar sizning jadvalingiz sizga va sizning sherigingizga bir vaqtning o'zida yotishga imkon bermasa, hech bo'lmaganda birga yotishga yotishga harakat qiling - masalan, sherigingiz yotishdan oldin. Bundan tashqari, sherigingizga "kayfiyatda" ekanligini ko'rsatishning qandaydir usuli bor, shunda siz u bilan yotoqda ekanligingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin
6 -qadam. Sevib qolishdan oldin, isinish uchun ko'p vaqt sarflang
Sevish, o'pish, o'ylash va boshqa oldindan o'ylash usullari siz va sizning sherigingiz jinsiy aloqadan qoniqish hosil qilishda muhim rol o'ynaydi. Foreplay - bu sizning sherigingiz nimani yoqtirishini aniqlashning eng zo'r usuli, chunki ko'pchilik ishtiyoqli bo'lsa, jinsiy jihatdan ochiqroq bo'ladi. Har bir narsadan shoshilmang, shunda siz har lahzadan zavqlanasiz.
Qadam 7. Hamkoringizga noqulaylik tug'diradigan hech narsani majburlamang
Jinsiy aloqa paytida tajriba o'tkazish ajoyib. Bu er -xotin sifatida dunyoqarashingizni kengaytirishning ajoyib usuli. Ammo, agar siz buni sherigingizning his -tuyg'ularini hisobga olmagan holda qilsangiz, oxir -oqibat uni qattiq ranjitishingiz mumkin. Siz sherigingizga yangi g'oyalarni kiritishingiz mumkin, lekin hech qachon sherigingizni xohlamagan ishni qilishga majburlamang. Hamkorni majburlash faqat pushaymonlik va tuzatib bo'lmaydigan zarar keltiradi.
8 -qadam. O'z chegaralaringizni oshirishga urinmang
O'zingizning sherigingizni jinsiy aloqa bilan sudga bermasligingiz muhim bo'lgani kabi, uning sizni sudga berishiga yo'l qo'ymaslik ham muhimdir. Hech qachon hech qachon jismoniy mehringizni o'zingiz yoqtirmaydigan tarzda ifodalashingiz kerak deb o'ylamang. Agar siz tayyor bo'lmasangiz, jinsiy vaziyatlarga shoshilish, faqat og'riqli va chalkash hissiy izlarni qoldirishi mumkin. Agar sizning sherigingiz siz tayyor bo'lmagan jinsiy harakatni qilishingizni so'rasa, o'zingizni majburiyat yoki sherigingizga yoqish istagidan majburlamang. Sizga mehribon va minnatdor bo'lgan sherik sabr -toqatli va tushunarli bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan, jinsiy munosabatlaringizga ishonch paydo bo'lganda, siz ilgari sizni qo'rqitgan yangi narsalarni sinab ko'rishni xohlayotganingizni sezishingiz mumkin. O'zingizning ichki ovozingizga quloq soling va hech qachon bu masalada murosaga kelishingiz kerak deb o'ylamang.
Qadam 9. O'zingizning qiziquvchanligingiz va fantaziyangiz bilan shug'ullaning
Sabr -toqat, vaqt va hurmat bilan siz oxir -oqibat jinsiy aloqada qulayroq va ishonchli bo'lasiz. Siz va sizning sherigingizning sevgisi rivojlanganidan so'ng, siz o'zingizning chuqur fantaziyalaringiz bilan bo'lishishni boshlashingiz mumkin (va, ehtimol, ularni amalga oshirasiz). Fantaziya qiziqarli, qoniqarli va har ikki tomondan ham sevgi va hurmatni saqlaydigan tarzda amalga oshirilgan ekan, tajriba o'tkazishning hech qanday yomon joyi yo'q.
Maslahatlar
- Agar siz haqiqatan ham yoningizda bo'lgan odam bilan baxtli bo'lsangiz, baxtli juft bo'lasiz.
- Jismoniy munosabatlar, xuddi suhbatlar kabi, har ikki tomonga ham ketadi. Sizning sherigingiz nimani yoqtirishini biling va uni qanchalik xohlasangiz, xursand qilishga harakat qiling.
- Bir kecha romantikasi kulgili tuyulishi mumkin, lekin mazmunli jinsiy aloqa faqat biz sevgan odam bilan qilganimizda sodir bo'ladi.
- Noqulay suhbat ikkalangizni yaqinlashtirishi mumkin. Agar siz yaramas gapirsangiz, ikkalangiz ham yaramas narsalar haqida o'ylashga moyil bo'lasiz, siz ularni tobora ko'proq xohlaysiz, va agar siz ular haqida gapirsangiz, bu sizni haqiqatan ham shunday qilishga undashi mumkin. Noqulay gapirishni boshlashning eng yaxshi usuli - bu savol -javob. Siz savollar berasiz, u javob beradi, navbat bilan. Siz o'yinni oddiy savollardan yaramas savollarga qadar rivojlantira olishingiz kerak. Agar siz erkak bo'lsangiz, qo'rqmang, ayollar aslida siz o'ylagandan ko'ra "yaramas", siz uni dam olish uchun yo'l topishingiz kerak.;) Siz ham bu o'yindan ma'lumot olishingiz mumkin. U hozir nimani yoqtirmaydi, nimani hayajonlantiradi va hokazo. Qanday bo'lmasin, yaramas so'zlar ishni tezlashtirishi mumkin (bu haqda Facebook -da yoki boshqa vositalarda gapiring, bu bo'shashib qolishi mumkin).
Ogohlantirish
- Tayyor bo'lmaguningizcha, hech qachon o'zingizni jinsiy aloqada bo'lishga ishontirishga yo'l qo'ymang. Kimdir bilan jismonan bog'lanishdan oldin, tanishing uchun vaqt ajrating va haqiqatan ham xohlayotganingizga ishonch hosil qiling. Hech qachon kimdir sizga bosim o'tkazishiga yo'l qo'ymang.
- Xavfsiz jinsiy aloqa qilishingizga ishonch hosil qiling! O'zingizning sherigingizni va o'zingizni jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklardan himoya qilish uchun prezervativ ishlatganingizga ishonch hosil qiling (hatto prezervativ ishlatsangiz ham, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar yuqishi mumkin).
