Bir marta Tereza ona shunday degan edi: “Kamtarlik - barcha yaxshi fazilatlarning onasi: poklik, yaxshi ishlar va itoatkorlik. Qachonki biz kamtar bo'lsak, bizning sevgimiz haqiqiy bo'lib, tantanali qurbonlikka aylanadi ». Bu so'zlar mutlaqo to'g'ri, lekin kundalik hayotingizda kamtarlikni namoyon etish uchun Tereza ona yoki dindor bo'lish shart emas. Kamtarlik - bu sizning cheklovlaringizni qabul qilishni va hech narsa kutmasdan, atrofingizdagi muhitda yaxshi tomonga o'zgarishlar qilishga harakat qilishni anglatadi.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Kamtarin fikrlashni rivojlantirish
Qadam 1. O'zingizni har qanday ishda juda yaxshi yoki ustun deb o'ylamang
Katta egolarga ega bo'lgan odamlar o'zlarini yaxshi ish, yaxshi sevgilisi yoki qiziqroq va sinfdosh do'stlarga loyiq deb o'ylashadi. Ammo sizning hayotingiz o'zingizniki va agar siz yaxshiroq narsalarni xohlasangiz, ular uchun ishlashingiz kerak, siz haqsiz deb o'ylamaysiz. Kamtarlik bilan shug'ullanish uchun, shikoyat qilmasdan, yaxshiroq narsalarga erishish uchun ko'p mehnat qilishda davom etar ekan, hozir hayotingizni qabul qilishga harakat qiling.
Agar siz doimo o'zingizni juda yaxshi yoki ustun deb hisoblasangiz, boshqalar "allergik" bo'lib qoladi va sizdan qochishadi. Buning o'rniga, siz bor narsangizga minnatdor bo'lishga harakat qilishingiz va o'zingiz xohlamagan narsangizga erishish uchun harakat qilishingiz kerak
2 -qadam. Nekbin kayfiyatda bo'ling
Kamtarlik bilan shug'ullanadigan odamlar, tabiiyki, optimistlardir, chunki ular vaqtlarini behuda sarflamaydilar, ular boshlariga yomonliklar kelayotganidan shikoyat qiladilar yoki oldinga siljishni kechiktiradilar. Buning o'rniga, ular bor narsalarga minnatdor bo'lishadi va kelajakda yaxshi narsalarni kutishadi. Kamtarin odamlar oldida yaxshi va chiroyli narsalar berilishini kutishmaydi, lekin agar ular bunga erishishga harakat qilsalar, ular bilan yaxshi narsalar bo'lishiga ishonishadi.
- Oldinda turgan hamma narsada ehtirosga ega bo'lishga intiling. Kelajakda muammolar yoki tartibsizliklar bo'ladi deb har doim ham salbiy o'ylamang.
- Siz har doim eng yomon narsaga tayyor bo'lishingiz kerak bo'lsa -da, har qanday vaziyatda yaxshilikni topishga harakat qilishingiz kerak.
3 -qadam. Siz hamma narsada eng yaxshi va eng zo'r emasligingizni qabul qiling
Kamtarona fikrlash uchun siz hech narsada, hatto hech narsada ham eng yaxshi yoki eng zo'r emasligingizni qabul qilishingiz kerak. Siz bemaqsad qilish, qo'shiq aytish yoki badiiy adabiyotni yozishda qanchalik yaxshi yoki yaxshi bo'lishingizdan qat'i nazar, har doim sizdan ko'ra bilimdonroq odam bo'ladi. Va bu yaxshi. Biror narsada yakuniy qarorni qabul qilayotgan odam kabi harakat qilmang. Ochiq bo'ling, chunki siz doimo o'zgarasiz va o'sasiz va bilingki, boshqa odamlar sizga yaxshiroq yo'nalishda harakat qilishingizga yordam beradi.
Agar siz o'zingizni eng zo'r kabi tutsangiz, takabbur bo'lasiz. Buning o'rniga, siz boshqalarga ko'rsatishingiz kerak, agar siz bilgan yoki qilgan ishingiz bilan faxrlansangiz ham, siz hali ham yaxshi bo'lishni xohlaysiz
Qadam 4. Bilingki, kamtarlik - bu hiyla emas
Kamtar bo'lish, o'zini kamtarin qilib ko'rsatishga o'xshamaydi. Agar siz butun hafta oxiri kech ishlagan bo'lsangiz va dushanba kuni xo'jayiningiz sizni ishingiz bilan maqtasa, "Oh, bu hech narsa emas" deb javob bermang. Ayting -chi, u sizning ishingizni yoqtirganidan xursandman va uni bajarish uchun ko'p mehnat qilganingizdan xursandman. Siz iltifotdan bosh tortish sizni kamtarin qilib qo'yadi deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida bu sizning takabbur odam ekanligingizni ko'rsatadi.
Albatta, odamlar sizni maqtashsa, ba'zida g'alati tuyulishi mumkin. Biroq, siz mukofotni kelganda qabul qilishingiz kerak, xuddi mukofot umuman ahamiyatsizdek harakat qilmang
Qadam 5. O'zingizning zaif tomonlaringizni aniqlang
Agar siz kamtarin bo'lishni xohlasangiz, siz mukammal emasligingizni bilishingiz kerak. Agar siz o'zingizni mukammal inson deb hisoblasangiz, bu dunyoda hech narsa o'rganmaysiz va shaxs sifatida o'smaysiz. Boshqa tomondan, o'z ahvolidan xabardor bo'lish va qaysi sohalarda hali ham yaxshilanish kerakligini bilish, boshqalar oldida kamtar bo'lish juda muhimdir. Haqiqatan ham kamtarin odam o'zining kamchiliklari borligini biladi va uni tuzatishga harakat qiladi.
- Qabul qiladiki, muloqotda yoki tartibda zaifligingizni tan olish noqulay bo'lishi mumkin. Biroq, bu sizni yaxshilash uchun ko'p harakat qilishni xohlaydi.
- O'zingizning zaif tomonlaringizni tan olishdan tashqari, o'zingiz haqingizda o'zgartira olmaydigan narsalarni qabul qilishingiz muhim.
6 -qadam. O'zingiz haqingizda maqtanishdan saqlaning
Haqiqatan ham kamtarlik bilan shug'ullanish uchun, maqtanishdan iloji boricha voz kechish kerak. Siz erishgan yutuqlaringiz haqida gapirishni xohlashingiz mumkin, lekin buni takabbur qilmang. Agar biror narsaga erishish uchun ko'p mehnat qilgan bo'lsangiz, bu haqda gapirish yaxshi. Biroq, siz qanchalik boy, jozibali yoki muvaffaqiyatli ekanligingiz haqida gapirishdan qoching, shunda boshqalar siz haqingizda noto'g'ri taassurot qoldirmaydi. Boshqa tomondan, siz o'zingiz bilan faxrlanmasdan jozibali ekanligingizni tushunishingiz kerak, shunda boshqalar ham buni payqashadi.
- Haqiqatan ham kamtarlik bilan shug'ullanadigan odamlar, o'zlari bilan maqtanishdan ko'ra, boshqalarni maqtashga ko'proq e'tibor berishadi.
- Keyingi safar qilgan ishingiz haqida gapirishni xohlasangiz, o'zingizdan so'rang, o'zingiz bilan faxrlanasizmi yoki shunchaki g'ururlanadigan narsa haqida gapirayapsizmi?
7 -qadam. Sizda bor narsaga minnatdor bo'ling
Agar siz haqiqatan ham kamtarlik bilan shug'ullanishni xohlasangiz, jismoniy sog'ligingizdan tortib, mushukcha mushukigacha olgan hamma narsangiz uchun minnatdor bo'lishga harakat qilishingiz kerak. Hech narsaga befarq bo'lmang va bilingki, hatto Internetdagi maqolani o'qish kabi eng kichik narsalar ham ko'pchilikka osonlikcha berilmaydi. Siz ham boshdan kechirgan barcha qiyinchiliklar va qiyinchiliklar uchun minnatdor bo'lishingiz kerak, chunki ular sizni bugungi qiyofangizga aylantirdi.
- Albatta, ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda omadliroq ko'rinadi. Lekin bilingki, bu omad bilan nima qilishingiz muhimroqdir va siz olgan narsangiz uchun minnatdor bo'lishingiz kerakligini, yo'q narsangiz haqida shikoyat qilmasligingizni biling.
- Haqiqiy kamtarlik uchun minnatdorchilik muhim. Siz minnatdor bo'lgan narsalarni sanab o'tishga harakat qiling va bu haqda o'ylanganda unga yangi narsalarni qo'shishni davom eting.
3dan 2 qism: Harakat qilish
Qadam 1. Gapirishni to'xtating
Kamtarlikni mashq qilishning bir usuli - gapirishdan ko'ra ko'proq tinglash. Agar siz vaqtingizni faqat o'zingiz haqingizda gapirishga yoki o'z g'oyalaringiz bilan bo'lishishga sarflasangiz, boshqa odamlardan o'rganish va ular taklif qilayotgan narsalarni qadrlashni o'rganish imkoniyati kam bo'ladi. Boshqalarni tinglash, ularga o'zlarini muhimroq va g'amxo'rroq his qilishning bir usuli. Haqiqatan ham, tinglash va boshqa odamga vaqt berish jarayoni sizni kamtarroq qiladi.
- Boshqa odamlar sizning nuqtai nazaringiz boshqacha, lekin sizniki kabi muhimligini tan olish va har kimning o'z tashvishlari, shubhalari va umidlari borligini anglash sizni kamtarin qiladi.
- Agar so'ralmasa, gapini to'xtatmasdan yoki maslahat bermasdan, boshqalarni tinglashda tajribali bo'ling.
2 -qadam. Boshqa odamga munosib kredit bering
Agar siz kamtarlik bilan shug'ullanishni istasangiz, u holda qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa - munosib mukofotlashni o'rganishdir. Agar siz ish hisobotini to'ldirganingiz uchun maqtovga sazovor bo'lsangiz, siz ham birga ishlagan ikkita hamkasbingizni eslatib o'tishingizga ishonch hosil qiling. Agar siz futbol o'yinida gol urganingiz uchun maqtovga sazovor bo'lsangiz, siz bilan birga jang qilgan jamoadoshlaringiz haqida ham aytib o'tganingizga ishonch hosil qiling. Siz kamdan -kam hollarda 100% muvaffaqiyatga boshqa odamlarning yordamisiz erishasiz va bu muvaffaqiyatga erishishga yordam bergan odamlarni qadrlashingizga ishonch hosil qilish juda muhimdir.
Boshqalarning roli va mehnatini tan olish, aslida o'zingizni yaxshi his qiladi. Agar siz munosib bo'lmagan barcha mukofotlar va maqtovlarni olayotgan bo'lsangiz, demak siz minnatdorchilikni emas, xudbinlik bilan shug'ullanasiz
3 -qadam. Xatolaringizni tan oling
Kamtar odamning o'ziga xos xususiyatlaridan biri bu xatolarni tan olishdir. Agar siz xatoga yo'l qo'ysangiz, juda kamtarona qadam - bu siz bilganingizni va xatoingiz uchun afsuslanayotganingizni tan olish. Xatoni rad qilmang yoki e'tiborsiz qoldirmang. Agar siz kamtarin bo'lishni xohlasangiz, siz mukammal emasligingizni qabul qilishingiz va xatolaringiz uchun tan olishingiz va kechirim so'rashingiz kerak.
- Boshqa odamdan kechirim so'raganda, uning ko'ziga qarang va samimiy gapirayotganingizga ishonch hosil qiling. Bu xatoni takrorlamasligingizni ko'rsating. Haqiqiy pushaymonlikni sizning ko'zingiz bilan ko'rsin, siz majburiyat sifatida kechirim so'rayapsiz degan taassurotni olmang.
- Albatta, harakatlar so'zlardan ko'ra balandroq gapiradi. Haqiqatan ham kechirilishi uchun, siz yana bir marta xato qilmaslikka harakat qilishingiz kerak.
Qadam 4. Oxirgi bo'ling
Oilaviy kechki ovqatga buyurtma berishda, chiptaxonada navbatda turishni yoki avtobus bekatida o'z navbatingizni kutayotganda, ba'zida sizning oldingizga boshqa birovni qo'yib yuborishiga ruxsat bering. Kamtarin odamlar o'zlari va vaqtlari bu dunyodagi eng muhim narsa emasligini tushunishadi, shuning uchun ba'zida ular o'zlaridan oldinda boshqa odamlarga yo'l qo'yishadi. Sizga kuchsiz bo'lish tavsiya etilmaydi, lekin agar siz haqiqatan ham kamtar bo'lishni istasangiz, boshqalar sizdan ustun keladigan imkoniyatlarni topishingiz kerak.
- Haqiqiy kamtarlik bor: "Oldinga, sen birinchi bor". Sizning vaqtingiz boshqa birovnikidan muhim emasligini ko'rishga harakat qiling va sizdan oldin boshqalarga yo'l qo'ying.
- Navbatda boshqalardan ustun turish - bu befarq munosabat va hamma buni tushunadi, garchi bu yozma qoida bo'lmasa ham.
5 -qadam. Boshqalardan maslahat so'rang
Sizda har bir savolga/muammoga javob yo'qligini tan olish va boshqalardan maslahat so'rash kamtarinlikdir. Agar biror narsa sizni chalg'itsa yoki bezovta qilsa, maslahat uchun do'stingizga murojaat qiling. Boshqalar sizga yordam beradigan narsaga ega ekanligini va siz har doim ko'proq o'rganishga va shaxs sifatida o'sishga tayyor ekanligingizni tan oling. Haqiqatan ham kamtarin odamlar bilishning cheksizligini bilishadi va har doim boshqalardan ular bilganlarini bo'lishishini so'rashadi.
- Hech narsani bilmasligingizni tan olishdan qo'rqmang. Darhaqiqat, ko'pchilik odamlar o'z bilimlarini boshqalar bilan bo'lishishni yaxshi ko'radilar va sizga yordam berishdan xursand bo'lishadi.
- Siz maslahat so'raganingizda ham iltifot qilishingiz mumkin. Shunchaki ayting: "Hey, menimcha, siz matematikani juda yaxshi bilasiz va men bu narsalarni umuman tushunmayapman". Agar siz ularga ko'zingizni yummasdan samimiy iltifot qilsangiz, bu odamni ajoyib his qiladi.
6 -qadam. Boshqalarga kredit bering
Kamtarlikning yana bir usuli - boshqalarning yutuqlarini tan olish. Iloji boricha boshqalarni qadrlang, hamkasbingizning taqdimot materiallarini tayyorlashdagi mehnatini qadrlashdan tortib, singlingizni qiyin vaziyatda qolishingiz uchun xursand qilishgacha. Boshqa odamni maqtash, agar siz uni xijolat qilmasangiz, boshqalarga hurmat ko'rsatishning yaxshi usuli va boshqa odamlarning mukammalligi oldida kamtarligingiz bo'lishi mumkin.
- Har qanday muvaffaqiyatga erishganda, boshqalarga aytishni odat qiling. Bu ularga o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi.
- Albatta, mukofot munosib ekanligiga ishonch hosil qiling. Siz odam undan faqat biror narsani xohlaganingiz uchun uni qadrlayman deb o'ylashini xohlamaysiz.
Qadam 7. O'zingizning iltifotlaringizni ayting
Agar siz kamtarlik bilan shug'ullanishni xohlasangiz, siz boshqalarni maqtashga ochiq bo'lishingiz kerak, tashqi ko'rinishini maqtashdan tortib, shaxsiyatini maqtashgacha. Sizning iltifotingiz qanchalik samimiy bo'lsa, siz boshqa odamga o'zingizni yaxshi his qilasiz, shuningdek, kamtar bo'lishga yordam berasiz. Haqiqatan ham kamtarin odamlar, boshqa odamlarning maqtovga loyiq bo'lgan juda ko'p fazilatlari borligini tushunadilar.
Hatto oddiy so'zlar: "Menga sirg'alaring juda yoqadi. Bu sirg'alar bilan sizning ko'zlaringiz juda chiroyli ko'rinadi, - odamni baxtli qilishi mumkin va buni qilish juda oson
3dan 3 qism: Kamtarlikda yashash
Qadam 1. Ko'ngilli bo'ling
Agar siz ko'ngilli sifatida vaqtingiz va qobiliyatingizni ko'ngillilik qilishga o'rganib qolsangiz, hayotingizni yanada kamtarona o'tkazishingiz mumkin. Mahalliy kutubxonada bolalar va kattalarga o'qishni o'rgatish yoki mahalliy oshxonada pishirishga yordam berish bo'lsin, ko'ngillilik sizga minnatdorchilik tuyg'usini saqlashga va muhtojlarga yordam berishga yordam beradi. Siz yordamingiz uchun minnatdor bo'lgan odamlar bilan uchrashganingizda kamtarlikni rivojlantira olasiz, shuningdek, saxiy bo'lasiz va sizda bo'lmagan narsalarga o'zingizni haqli his qilmaysiz.
- Ko'ngilli bo'ling, chunki siz xohlaysiz, maqtanishni emas. O'nlab do'stlaringizga ko'ngilli ekanligingizni aytishingiz shart emas. Albatta, agar siz g'ururlanayotgan bo'lsangiz va bu haqda gapirishni xohlasangiz, bu boshqa masala.
- Boshqalarga yordam berish uchun vaqt ajratib, o'zingizni birinchi o'ringa qo'yish shart emasligini tushunishingiz mumkin. Bu sizning hayotingizni kamtarlik bilan to'ldiradi.
2 -qadam. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang
Doim minnatdorchilik bildirish uchun, hech qachon hasad qilmang va o'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslamang, bu kim bo'lishidan qat'i nazar: sizning qo'shningiz, yaqin do'stingiz yoki hatto mashhur taniqli odam. Haqiqiy baxtli bo'lish uchun sizga yaqin do'stingiz yoki hamkasbingiz bo'lishi kerak deb o'ylamasdan, bor narsangiz uchun minnatdor bo'lishga va undagi hamma narsalar bilan hayotdan zavqlanishga e'tibor qarating. Agar siz doimo o'zingizni boshqalar bilan taqqoslab yashasangiz, sizda bor narsaga hech qachon toqat qilmaysiz va olgan narsangiz uchun minnatdor bo'lishga kamtarlik ham bo'lmaydi.
- Boshqa odamlarga qoyil qolish va ular tufayli o'zlarini yanada yaxshiroq bo'lish uchun ilhom olish yaxshi. Ammo, agar siz uning bor narsasiga hasad qilsangiz, sizni hayotdan zavq olishingizga to'sqinlik qiladigan achchiq tuyg'u qamaliga tushib qolish ehtimoli ko'proq.
- Boshqa odamlar haqida g'iybat qilmang yoki odamlarni pastga tushirmang, chunki siz ularga yashirincha hasad qilasiz. Kamtarin odamlar faqat boshqalarning orqasida yaxshi so'zlar aytadilar.
3 -qadam. O'rgatiladigan munosabat
Kamtarlik bilan shug'ullanadigan odamlar hamma narsani bilmasligini birinchi bo'lib tan olishadi. Do'stingizmi yoki hamkasbingizmi, siz har doim yangi imkoniyatlar va bilimlarga ochiq bo'lishingiz muhim. Boshqalarga ular siz bilan ko'p narsani baham ko'rishlari va ko'rsata olishlarini ko'rsating va go'yo siz hamma narsani tushunadigan odam kabi o'jarlikdan saqlaning. Agar siz biror narsada tajribangiz borligiga ishongan bo'lsangiz ham, esda tutingki, siz har doim ko'proq narsani bilib olishingiz mumkin. Har doim hayotdan saboq olish - kamtarona munosabat.
- Kimdir sizga nimanidir o'rgatmoqchi bo'lsa, o'zingizni himoya qilmang. Agar odam samimiy niyat qilsa, siz u o'qitayotgan narsani tinglashga va qabul qilishga harakat qilishingiz kerak.
- Boshqa odamlarni har qanday savolga/muammoga javobingiz bor deb o'ylamang, chunki bu ularni o'z tajribalarini siz bilan bo'lishishdan qaytaradi.
4 -qadam. Yaxshilikni maqtanmasdan qil
Agar siz kamtarin bo'lishni xohlasangiz, barcha yaxshi ishlaringiz boshqalarning e'tiborini tortishi shart emas. Hech kimga aytmasdan pulni yoki eski kiyimingizni xayriya ishlariga bering. Agar tasodifan kimdir o'zgarishi kerakligini bilsangiz, unga o'zgarishingizni bering. Sizni qiziqtirgan mavzular bo'yicha qo'shma moliyalashtirish loyihalarida ishtirok eting. Birovning Internetdagi blogiga ijobiy fikr qoldiring. Hech narsa kutmasdan, yaxshilik qilishga vaqt ajrating, bu sizni har kuni kamtar bo'lishga undaydi.
- Agar siz qilgan xayrli ishlaringizni biladigan yagona odam bo'lsangiz, bu haqiqatan ham kamtar bo'lishga yordam beradi.
- Agar siz buni boshqalar bilan baham ko'rishni istasangiz, bu tajriba haqida jurnalga yozishingiz mumkin.
5 -qadam. Ko'p shikoyat qilmang
Kamtarin odamlar kamdan -kam hollarda shikoyat qiladilar, chunki ular hayot juda qadrli ekanligini va ular uchun minnatdor bo'lish uchun juda ko'p narsa borligini tushunishadi. To'g'ri, hamma muammoga duch keladi va bir lahza yig'lab yuborish yaxshi, lekin kamtarlik bilan shug'ullanishni istasangiz, buni odatga aylantirmang. Shuni yodda tutingki, siznikidan ham katta muammolarga duch keladigan juda ko'p odamlar bor va siz bilan sodir bo'ladigan mayda -chuyda narsalardan shikoyat qilish sizni kamtarlikdan saqlaydi. Ijobiy tomonga e'tibor qarating.
- Boshqalar ijobiy va minnatdor bo'lgan odamlarni o'ziga jalb qiladi. Agar siz doimo hayotingizda va munosabatlaringizda shikoyat qilsangiz, kamtarlik hayotini rivojlantirish siz uchun juda qiyin bo'ladi.
- Qachonki biror narsadan shikoyat qilsangiz, ba'zi ijobiy sharhlar bilan shikoyatga qarshi turishga harakat qiling.
6 -qadam. Tabiat bilan bog'lanish uchun ko'proq vaqt ajrating
Tabiat bilan aloqada bo'lish - bu o'rmon bo'ylab sayr qilish yoki qirg'oqda bir kunlik dam olish - bu juda kamtarin tajriba. Tabiat, o'zingizdan va sizning muammolaringizdan ko'ra kattaroq narsalar borligini va biz o'zimiz va mayda muammolarimiz va ambitsiyalarimizga emas, balki o'sha katta narsalarga e'tibor qaratishimiz kerakligini yaxshi eslatishi mumkin. Tabiat bilan tez -tez aloqada bo'lishga ko'nikish sizni kamtar bo'lishga o'rgatishi mumkin.
Agar siz tog 'tepasida tursangiz, muammolaringiz yomon ko'rinmaydi. Bu kulgili tuyulishi mumkin, lekin tabiatda bo'lish sizga koinotning ulkan qirg'og'idagi qum donasi ekanligingizni ko'rishga imkon beradi va siz qilmagan narsangiz haqida qayg'urmasdan, bor narsangiz uchun minnatdor bo'lishingiz kerak. bor
7 -qadam. Bolalar bilan tez -tez uchrashing
Bolalar tabiiy ravishda mo''jizalarga ishonishadi va ular duch kelgan narsadan hayratlanishadi. Agar siz kamtarlikni tez -tez bajarishni istasangiz, siz bolalar bilan tez -tez uchrashishni odat qilishingiz kerak. Ular sizga dunyoni yangi va yangi nigohda ko'rishga yordam beradi va siz har kungi shikoyatlaringiz tufayli yo'qotgan sehringizni qayta kashf eta olasiz. Bolalar bilan tez-tez uchrashishni, bolalar bilan bog'liq loyihalarda ko'ngilli bo'lishni yoki bola parvarishlash xizmatiga muhtoj bo'lgan do'stingizga yordam berishni odat qiling, chunki bularning barchasi kamtarlikni davom ettirishingizga yordam beradi.
- Siz bolalarga ko'p narsani o'rgata olaman deb o'ylashingiz mumkin, lekin ular sizga ham ko'p narsani o'rgatishi mumkinligini bilganingizda o'zingizni kamtar tutasiz. Ularning dunyoga qarashlariga quloq soling va bu sizga kamtarin va minnatdor odam bo'lishga yordam beradi.
- Bolalar bilan muloqot qilish sizning mo''jizalarga bo'lgan ishonchingizni yangilaydi. Bu sizga atrofingizdagi dunyoni ko'proq qadrlashga yordam beradi va o'zingizni odatiy narsalardan xalos qiladi.
8 -qadam Yoga bilan shug'ullaning
Yoga - bu tanangiz va bu dunyoda hayotingiz davomida sizga berilgan vaqt uchun minnatdor bo'lishga asoslangan tana mashg'uloti. Albatta, yoga mashg'ulotlarining bir qismi ham yaxshi mashq bo'lishi mumkin, lekin eng muhimi shundaki, yoga sizni ongingiz va tanangiz bilan aloqada bo'lishga o'rgatadi va har nafasingizni engil qabul qilmaslikka o'rgatadi. Agar siz kamtarin munosabatni rivojlantirish ustida ishlashni istasangiz, kundalik hayotingizda yoga bilan muntazam shug'ullanishingiz kerak.
Haftada 2-3 ta yoga mashg'ulotlari dunyoni ko'rishni o'zgartirishi mumkin. Agar bunga vaqtingiz bo'lmasa, uyda yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin
Maslahatlar
Konstruktiv tanqidlarga qarshi o'zingizni himoya qilmang
Ogohlantirish
- Kamtarlik, boshqalarga sizni chidab bo'lmas darajada sharmanda qilishga yoki kamsitishga ruxsat berishni anglatmaydi.
- O'zingizga vaqt ajratish kerak bo'lganda, har doim "yo'q" deb aytishni unutmang.
