Issiq yoki issiq suvga botib, tanani erkalash - bu hashamat. Bu sizga uzoq kundan keyin dam olishga, sovuq kechada iliq bo'lishga yoki mushaklarning og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Siz ozgina tayyorgarlik ko'rsangiz, hammomingizni shaxsiy kurortga aylantirasiz va undan toza, qulay va bo'shashgan holda chiqib ketishingiz mumkin.
Qadam
3dan 1 qism: Tayyorgarlik
Qadam 1. Vannani yuvmagan bo'lsangiz, yuving
Vannani tozalashning eng yaxshi vaqti - dush qabul qilingandan so'ng. Ammo, agar bu uzoq vaqt o'tib ketgan bo'lsa, siz, albatta, mog'or va axloqsizlik bilan to'ldirilgan vannaga kirishni xohlamaysiz.
Vannani purkash uchun teng nisbatda iliq suv va oq sirka aralashmasidan foydalaning. Eritmani shimgich yoki mato bilan artishdan oldin taxminan 15 daqiqa tursin. Vannani toza suv bilan yuvib tashlang va yana artib oling. Shu bilan bir qatorda, hammom uchun maxsus mo'ljallangan tozalash vositalari, nam salfetkalar va spreylardan foydalanishingiz mumkin
Qadam 2. Drenajni yoping va vannani suv bilan to'ldiring
Vannadagi drenajni yopish uchun qo'lni musluğun yoniga burishingiz yoki vilkasini o'rnatishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar to'xtatuvchining ishlayotganiga ishonchingiz komil bo'lmasa, vannani ozgina suv bilan to'ldiring. Agar to'xtatuvchi to'g'ri ishlasa, vannadagi suv hajmi kamaymaydi. Agar to'xtatuvchi singan, etishmayotgan yoki samarasiz bo'lsa, siz vaqtincha vilka yasashingiz mumkin, shunda siz hali ham qulay dush olishingiz mumkin:
- Vannaxon drenaji ustiga tekis kauchuk ushlagichli kavanoz qo'ying (odatda o'jar qovoqlarni ochish uchun ishlatiladi).
- Sochiqni namlang va burang, keyin uni drenajga soling, lekin uni drenajga juda chuqur bosmang.
- Ishlatilmagan chashka qahvani ochiq drenajga soling.
- Agar qopqoq qalqib chiqadigan bo'lsa, drenaj qopqog'ining atrofiga suv quvurlari macunini qo'llang.
Qadam 3. Suv harorati 38 ° C dan oshmasligi uchun sozlang
Issiq suv taskin topishi mumkin bo'lsa -da, juda issiq suv asab tizimini bezovta qilishi va qon bosimini tushirishi mumkin. Yuragingiz qattiq uradi, ko'ngil aynishi va bosh aylanishi mumkin. Qolaversa, bu holat aslida sizni issiq dushdan keyin dam ololmaydi va uxlay olmaydi.
To'g'ri suv haroratini ta'minlash uchun termometrdan foydalaning. Homilador bo'lganingizda bu juda muhim
Maslahat:
Suvni sinash uchun bilagingizni ishlating, qo'lingizni emas. Bu, keyinroq butun vujudingizda sezadigan suv harorati bo'yicha aniqroq test natijasini berishi mumkin.
Qadam 4. Vannani 2/3 ga to'ldiring va suvni o'chiring
Yodingizda bo'lsin, vannaga kirganingizda suv sathi ko'tariladi. Agar siz uni oxirigacha to'ldirsangiz, suv to'kiladi va har tomonga to'kiladi.
Hammom yoki sochiqni erga qo'ying, shunda hammomdan to'kilishi mumkin bo'lgan suvni ushlab olish mumkin, yoki vannadan chiqqanda tanadan tomizish mumkin. Bu vannadan chiqayotganda sirg'alib va yiqilib tushmaslik uchun
5 -qadam. Agar xohlasangiz, sovuq ichimlik va sovuq suv bilan namlangan ro'mol keltiring
Iliq suvga cho'mganingizda, tanangiz terlash orqali sizni sovutishga harakat qiladi. Bu sizni tezda suvsizlantiradi. Shunday qilib, yo'qolgan suyuqliklarni ko'p suv ichish bilan almashtiring. Peshonangizga sovuq mato qo'yib, haddan tashqari qizib ketishning oldini olishingiz mumkin.
- Bodring yoki limon bilan aralashtirilgan suvni iching va diuretik (masalan, soda, spirtli ichimliklar, qahva yoki kofeinli choy) ichimliklardan saqlaning, chunki ular suvsizlanishni kuchaytirishi mumkin.
- Agar cho'milgandan keyin boshingiz aylansa, buni suv ichib davolang va peshonangizni, oyoqlaringizni yoki qo'llaringizni sovutib, tana haroratini yengillating.
3 dan 2 qism: cho'milish tajribasini yaxshilash
Qadam 1. Dam olish uchun muhit yarating
Agar siz dam olish uchun dush qabul qilsangiz, tepadagi yorqin chiroqlar va qo'shni baland tovushlar sizning maqsadlaringizdan chalg'itadi. Uni xira chiroq bilan almashtiring yoki sham yoqing. Klassik musiqa yoki to'lqinlar yoki qushlar kabi atrofdagi shovqin kabi tinchlantiruvchi musiqani ijro eting.
- Agar vannada parda bo'lsa, bug 'va issiqni ushlab qolish uchun pardaning hammasini yoki yarmini yoping. Pardaning vannaga tushmasligiga ishonch hosil qiling.
- Agar hammomda isitgich bo'lsa, uni hammom tashqarisidagi harorat juda sovuq bo'lmasligi uchun yoqing. Eshik yopiq bo'lgan vannada issiq suv oqishi ham issiq muhit yaratishi mumkin. Nam isitgichni suvga qo'ymang.
- Hammomda elektron qurilmalardan foydalanmang. Bu o'ta xavfli (va hayot uchun xavfli). Agar uyali telefon yoki elektron o'quvchi suvga tushib qolsa, sizni elektr toki bilan urolmasligi mumkin bo'lsa-da, qurilma shikastlanadi.
- Shamlardan foydalanganda ehtiyot bo'ling. Dush qabul qilib, olov yoqilganda, shamlar o'chishi mumkin. Qo'riqchisiz hammom yaqinida sham qo'ymang.
- O'qishga tayyor kitob yoki jurnalni tayyorlang. Yupqa kitoblarni vannada o'qish qalin kitoblarga qaraganda osonroq.
Qadam 2. Ko'pik, tuz yoki efir moyi qo'shing
Ko'pik yoki hammom bombalarini qo'shib, dushingizni shaxsiy holga keltiring (suvga tushganda eriydi va ko'piklanadigan qattiq kimyoviy moddalar); aromaterapiya va terining namligini saqlash uchun efir moylari; yoki mushaklar va terini davolaydigan yoki tinchlantiradigan asal, Epsom tuzlari yoki jo'xori uni kabi ba'zi narsalar.
- Vannaning yarmi to'lganida yog 'yoki boshqa ingredientlarni qo'shing, shunda ingredientlar suv bo'ylab teng taqsimlanadi.
- Agar siz namlantiruvchi ta'sirga ega bo'lishni istasangiz, har safar dush qabul qilganingizda kamida 1 stakan yog'dan foydalaning.
Qadam 3. Yuz niqobini yoki sochni davolashdan foydalaning
O'zingizni erkalash uchun yaxshi vaqt. Shakarni tozalash vositasi yordamida tanani tozalang. Loy yoki yuz niqobini qo'llang va shishlarni tinchlantirish va yengillashtirish uchun ko'zingizga bodring bo'laklarini qo'ying. Sochni parvarish qilish uchun yog'ni qo'llang va chuqur parvarish qiling.
- Agar teringiz quruq bo'lsa yoki dush qabul qilganda teringiz quriydi deb qo'rqsangiz, namlovchi niqobni ishlatishga harakat qiling.
- Juda silliq teri uchun loy niqobidan foydalaning. Agar teringiz katta yoki yog'li bo'lsa, bu juda mos keladi.
- Choy daraxti yog'i kepekdan qutulish va quruq sochlarni namlantirish uchun ishlatilishi mumkin.
- Agar sizda mayin va yog'li bo'lmagan sochlaringiz bo'lsa, Marokash yog'ini sochlaringizga surtib ko'ring.
4 -qadam. Tanangizni massaj qiling
Tana va vannaning orasiga kichik bir to'p qo'ying. Vujudingizni to'p ustida harakat qilib, orqa mushaklaringizni massaj qiling. Agar siz massaj juda kuchli deb hisoblasangiz, tanangizni biroz ko'tarib, bosimni sozlashingiz mumkin.
- Bundan tashqari, yuzingizni dam olish uchun massaj qilishga harakat qiling.
- Barmoqlaringiz uchi yordamida ma'badlarni dumaloq harakatlar bilan massaj qiling. Bu stressni engillashtirishi va bosh og'rig'ini yo'qotishi mumkin.
- Agar shamollab qolsangiz, sinuslaringizni ochish uchun burun ko'prigiga massaj qilib ko'ring. Burun ko'prigini chimchilab, barmoq qisqichlarini burun teshigi tomon siljiting.
Qadam 5. Hammomdan keyin ishlatish uchun xalat yoki yumshoq sochiq sotib oling
Vannadan chiqqandan keyin hayajonni davom ettiring. Bunga katta yumshoq xalat yoki yumshoq yumshoq sochiq kiyish orqali erishish mumkin.
Hammomga sochiq yoki xalat qo'ying, shunda uni darhol ishlatishingiz mumkin
3dan 3 qism: Hammom
Qadam 1. 30 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida dush qabul qiling
Hammom vaqtining aniq davomiyligi haqida farq bor, lekin bu 15 dan 30 minutgacha. Uzoq vaqt cho'milish terini quritishi mumkin. Qirilgan barmoqlar - vannadan chiqish kerakligining belgisi.
- Agar siz uzoq vaqt namlanishni xohlasangiz, vannadan chiqishingiz bilan namlashni unutmang.
- Hammom tuzlari mushaklarning og'rig'ini ketkazishi mumkin, lekin terini tez quritishi mumkin. Tuzdan foydalansangiz, uzoq vaqt turmang.
Qadam 2. Sovunni ishlatmang, yoki oxirida ishlatmang
Issiq suv terini quritadi va sovunli suv teriga zarar etkazishi mumkin. Sovun teringizni tabiiy yog'lardan tozalashi mumkin, shuning uchun uning o'rniga tanani yuvish yoki jel ishlatgan ma'qul. Agar siz hali ham sovun ishlatmoqchi bo'lsangiz, ho'llash tugaguncha kuting. Shunday qilib, siz sovunli suvda kamida 15 daqiqa turishingiz shart emas.
- Tarkibida namlovchi yog'lar bo'lgan ko'pikli vannalarni qidiring yoki terining qurib ketmasligi uchun ko'pikli hammomlarga moy qo'shing.
- Yog'li sovundan foydalaning. Bu sovun tarkibida terini namlaydigan juda ko'p yog 'bor.
Qadam 3. Vannaga kirishdan oldin yoki keyin o'zingizga tez dush bering (ixtiyoriy)
Vannada namlanganidan keyin ham, oldin ham tanani suv bilan yuvishning eng yaxshi vaqti haqida fikrlar turlicha. Cho'milishdan oldin tanangizni yuvish, pulni tozalashni osonlashtiradi va vannaga kirganingizda tanangiz toza bo'ladi. Hammomdan keyin tanangizni yuvish tanangizga yopishib qolgan niqob, yog 'va konditsionerni olib tashlashga yordam beradi.
4 -qadam. Nemlendirici qo'llang va terini quriting
Hali ham nam bo'lgan teri deyarli shimgichga o'xshaydi. Hammomdan keyin namlantiruvchi kremni qo'llasangiz, teringiz uni to'liq so'radi. Sochiq bilan teringizni muloyimlik bilan silang va uni qattiq silamang, chunki bu teringizni bezovta qilishi va siz namlagan kremni olib tashlashi mumkin.
Namlash uchun kokos moyi, shi yog'i yoki kakao moyidan foydalanishga harakat qiling. "Sariyog '" va "yog'" - "loson" dan ko'ra ko'proq namlovchi kremlar
Qadam 5. Suvni to'kib tashlang va vannani toza mato bilan artib oling
Kir, sovun qoldiqlari va mog'or paydo bo'lishining oldini olish uchun qolgan yog 'va namlikni tozalashga biroz vaqt ajrating.
Vannani toza suv bilan yuvib tashlang, keyin vannani toza, quruq shisha tozalagich, mikrofiber mato yoki yumshoq shimgich bilan arting
Ogohlantirish
- Har doim dushdan oldin suvni tekshirib ko'ring, u juda sovuq yoki juda issiq emas.
- Vannaga kirganda va chiqayotganda sirg'alib ketmaslik uchun ehtiyot bo'ling.
- Vannada uxlab qolish sizni cho'ktirishi mumkin. Buning oldini olish uchun vannaga ozgina suv quying.
- Hech qachon vannada yoki uning atrofida elektron qurilmalardan foydalanmang. Bu juda xavfli harakat, va u sizni elektr tokiga urib, o'limga olib kelishi mumkin.
