Sizning hayotingizda sizni chindan ham baxtli, baxtli, hatto juda baxtli qiladigan ajoyib voqea yuz berdi. Biroq, siz o'zingiz yoki atrofingizdagilarga bo'lgan ijobiy his -tuyg'ularingizni qanday ifoda etishni bilmayapsiz. Tinchlaning, siz yolg'iz emassiz! U erda ko'p odamlar o'z baxtlarini ifoda etish yo'llarini topishga harakat qilmoqdalar va buning ko'p usullari bor.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: O'zingiz uchun baxtni ifoda etish
1 -qadam. Ijobiy fikrlang
Salbiy jihatlarga e'tibor qaratish odamlar uchun odatiy holdir. O'ziga tanqidiy xulq-atvor-bu insoniy fazilat bo'lib, u bizni hayotimizda ilgarilashga olib keladi. Biroq, bu xatti -harakatlar bizni o'zimiz haqimizda ijobiy fikrlashga majbur qiladi. Boshqalarga baxtni ifoda etish uchun siz salbiy fikrlarga berilmasdan, baxt tuyg'usini saqlab qolishingiz va o'zingizga bu baxtni ifoda eta olishingiz kerak.
Agar siz o'zingizni baxtli his qilsangiz, o'zingizni baxtli his eting va salbiy fikrlardan saqlaning. O'z yutuqlaringiz bilan faxrlaning va miyangizda "Men bundan ham yaxshiroq ishlagan bo'lardim" yoki "Men bunga loyiq emasman" kabi fikrlarning o'tishiga yo'l qo'ymang. Minnatdor bo'ling va buzmang yoki rad qilmang
2 -qadam. San'at yarating
"Qiynoqqa solingan rassom" turiga qaramay, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, san'at yaratish baxtni oshiradi va zavqlanish hissini uzaytiradi. Art -terapiya qilayotganda, odamlar san'at qilish, hatto hayotlarida og'riqli xotiralar bilan shug'ullanadigan san'at yaratganlarida ham, quvonch baxsh etishini aytishadi. Agar siz baxtli bo'lsangiz, baxtingizni san'at orqali ifodalash, sizdagi ijobiy fikrlarni ko'paytirishi mumkin.
- Bo'yoq, chizish, haykaltaroshlik qilish yoki o'z qo'llaringiz bilan biror narsa yasash. Art -terapiya bilan shug'ullanadigan odamlar, moddiy narsalarni yaratish yoqimli tajriba ekanligini tan olishadi, chunki ular kashf qilish va yangilik qilishdan zavqlanishadi. Hatto ba'zi odamlar o'zlari ishlab chiqargan haqiqiy mahsulotni olganda ham gullab -yashnaydilar.
- Minnatdorchilik belgisini qo'ying. Agar siz tasviriy san'atga qiziqsangiz, his -tuyg'ularingizni yozib olish baxtli fikrlarga e'tiborni qaratishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, siz minnatdor bo'lgan narsalarni yozib olish o'rniga, badiiy adabiyot yoki she'r yozishingiz va o'z his -tuyg'ularingizni mavhum tarzda ifodalashingiz mumkin.
- Musiqa tinglang va tinglang. Miyani tasvirlash fani shuni ko'rsatadiki, baxtli musiqa miyamizdagi mukofot markazlarini faollashtirishi va dopamin ishlab chiqarishi mumkin; giyohvandlik yoki jinsiy aloqa kabi o'zingizni baxtli his qiladigan gormonlar. Agar cholg'u chalish va ijobiy qo'shiqlar yozish musiqa orqali ifoda etsangiz, baxtingizga quvonch qo'shadi.
3 -qadam. O'zingizni erkalang
Baxtli odamlar odatda muvozanatli hayot kechirishadi, ya'ni ular qachon ishlash va qachon o'ynash kerakligini bilishadi. O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajratish - bu o'z baxtingizni va o'zingizga bo'lgan muhabbatni ifoda etishning ajoyib usuli. O'zingiz uchun yaxshi narsalar qilish - bu sizning fikringizdagi ijobiy narsalarni ifoda etishning bir usuli.
- Agar siz chindan ham ko'pikli hammom bo'lishni xohlasangiz, lekin siz har doim bandligingiz tufayli uni kechiktirsangiz, keyinroq dam olishga vaqt ajrating.
- Agar siz ish paytida tushlik qilmaslikni yaxshi ko'radigan odamlardan bo'lsangiz, ishni o'zgartiring va bir soatlik tanaffus qilib, aylanib, sendvich yeying.
3 -qismning 2 -qismi: Boshqalarga baxt izhor qilish
Qadam 1. Baxtni so'zlar bilan to'g'ridan -to'g'ri ifoda eting
Birovga yaxshi kayfiyatda ekanligingizni aytish - bu ijobiy his -tuyg'ularni ifoda etishning oson usuli. Biroq, o'zingizni baxtli qilib ko'rsatmaslikka harakat qiling; bu o'ziga ishonishi yoki hatto bezovta qilishi mumkin.
Shuningdek, "Siz meni baxtli qilasiz" degan so'zlardan qochishga harakat qiling. "Men o'zimni yaxshi his qilyapman" deb ayting. Bu boshqa odamni baxtli qilishi mumkin, chunki bu sizga baxt keltirgani bilan, u sizni javob berishga majburlashi yoki hatto o'zingizni baxtingizni saqlab qolish uchun javobgarligini his qilishi mumkin
2 -qadam. Boshqalarni eng yaxshi bo'lishga undang
Bu sizning baxtingizning to'g'ridan -to'g'ri ifodasi bo'lib tuyulmasligi mumkin, chunki siz nega yaxshi kayfiyatda ekanligingizni aytmaysiz. Lekin bu aslida keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha. Baxtning ifodasi mavhum bo'lishi mumkin. Texnik jihatdan, sizning xatti -harakatlaringiz baxtli his -tuyg'ularga ta'sir qilganda, siz baxtni ifoda eta olasiz. Faqat boshqalarning hayotida ijobiy rag'batlantirish orqali siz baxtni his qila olasiz. Siz qila oladigan rag'batlantirish misollari:
- Do'stlaringizga so'nggi yutuqlari bilan qanchalik faxrlanayotganingizni ayting.
- Boshqa mazmunli iltifotlarni ayting, masalan, ular mashinada o'zlari yoqtirgan metall qo'shiqqa baqirishganda, ularning qo'shiq ovozi.
- Singlingiz, hatto umidsiz bo'lsa ham, stipendiyani sinab ko'ring.
3 -qadam. Yaxshilik harakatlarida ishtirok eting
Baxtning og'zaki ifodalari tez -tez uchraydi, lekin ba'zida harakatlar so'zdan ko'ra ko'proq narsani anglatadi. Agar kayfiyatingiz yaxshi bo'lsa, ichingizdagi ijobiy his -tuyg'ular bilan bo'lishish uchun boshqa odamga yaxshilik qiling.
- Siz onaga uni qanchalik sevishingiz bilan karta yasashingiz mumkin.
- Siz kasal do'stingizga sho'rva va DVD bilan tashrif buyurishingiz mumkin.
- Siz yaxshi maqsadga ozgina pul berishingiz mumkin.
- Siz o'zingizni odatdagidan ko'ra mazmunli quchoqlashingiz mumkin.
4 -qadam. Salbiy vaziyatlar bilan shug'ullaning va boshqalarning hayotida ijobiy turtki bo'ling
Qachonki odamning kayfiyati yomon bo'lsa, u o'z salbiy fikrlaridan osonlikcha chalg'itishi mumkin. Agar kayfiyatingiz yaxshi bo'lsa, sizning ijobiy energiyangizni boshqalarga o'tkazishda va vaziyatni o'zgartirishda sizning rolingiz bor.
- G'iybatdan saqlaning. Agar sizning do'stingiz boshqa birov haqida yomon so'z aytsa, suhbatni og'riqli mavzudan, sevganingiz yoki qadrlaganingiz haqida gapirishga o'tkazishga harakat qiling.
- Salbiy muhitni tark eting. Agar siz haddan tashqari hissiyot, charchoq yoki noqulaylikdan xavotirda bo'lgan odam bilan bo'lsangiz, ularning kayfiyatini o'zgartirishga yordam berish uchun boshqa joyga ko'chishni taklif qiling.
- Har doim kerak bo'lganda. Agar do'stingiz qiyin paytni boshidan kechirayotgan bo'lsa, ularning fikrlari va his -tuyg'ularini tinglashga harakat qiling va hukm qilmang. Ularni baxtli bo'lishga majburlamang, balki baxtli tinglovchi bo'lish uchun foydalaning. Vaqtingizni muhtojlarga berish - o'z baxtingizni ifoda etish va atrofingizdagilar bilan ijobiy energiya almashishning mavhum usuli.
3 -qismning 3 -qismi: Nega baxtni ifoda etish kerakligini baholash
1 -qadam. Haqiqatan ham baxtli ekanligingizni o'zingizdan so'rang
Ba'zi odamlar bu savolga javob berishning iloji yo'q, deb bahslashadi, chunki baxt - bu sub'ektiv narsa. Ammo ko'plab psixologlar, shaxslar o'zlarining hissiy holatini aniq aniqlay olishiga ishonishadi; Agar kimdir o'zini baxtli his qilsa, demak ular baxtli.
- Ammo, ehtimol, odam boshqalarga yoqish yoki hayotdagi qiyin vaziyatlardan chiqish uchun o'zini baxtli qilib ko'rsatishi mumkin.
- O'zingizdan so'rang, siz haqiqatan ham baxtlisizmi yoki biron sababga ko'ra o'zingizni baxtli qilib ko'rsatyapsizmi?
- Agar siz o'zingizni xohlaganingizcha baxtli emasligingizni his qilsangiz, bu sizning baxtingizni boshqalarga etkazishga urinishingizning sababi bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Ifoda qilayotganingizda nimani topayotganingizni bilib oling
Har bir insonning o'z baxtini ifodalash uchun o'ziga xos sabablari bor. Hissiy to'siqlar va muammolarni engib o'tishning to'liq to'plami yoki yakuniy echimi yo'q. Lekin bu sizni to'xtatishiga yo'l qo'ymang! Biz o'zimiz va baxtimiz o'rtasidagi munosabatlar va bu bizning xatti -harakatimizga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida o'ylashga vaqt ajratib, o'zimizga bu savollarga javob bera olamiz.
- Hayotingizda baxtni ifodalashda muvaffaqiyat qozongan holatlar haqida o'ylab ko'ring. Esda qolarli lahzalar bormi? Muhim vaziyatda nima qilasiz? O'shanda qaysi qismni qayta boshdan kechirishingiz mumkin?
- O'zingizni ifoda eta olmagan voqea haqida o'ylab ko'ring. O'zgartirish uchun nima qilyapsiz? O'z his -tuyg'ularingiz bilan bo'lishish siz uchun qiyin bo'lib tuyulsa, qanday fikrlar bor?
- Sizning baxtingiz cheklanganligini his qilgan tajribalaringiz bo'lganmi? Siz baxtli bo'lishingiz kerak bo'lgan paytlarni eslaysizmi?
3 -qadam. O'zingizni qanday ifodalash usuli sizga mos kelishini hal qiling
Hamma uchun baxtning ifodasi har doim ham bir xil ko'rinmaydi. Sizning sevimli televizion qahramoningiz ko'p tabassum qilish va do'stiga tushlik sotib olish orqali o'z baxtini ifoda eta oladi, demak, siz ham baxtli bo'lish uchun buni qilishingiz kerak degani emas. Har bir inson o'ziga xos bo'lib, uni ifodalash uchun mos bo'lgan turli xil usullar bilan ajralib turadi.
- Qanday ishlashini bilish uchun bir necha xil ifoda usullarini sinab ko'ring. Biror kishiga gul sotib oling, o'zingizni qimmat kechki ovqatga taklif qiling yoki o'tayotgan odamga tabassum qiling.
- Agar baxtning ba'zi ifodalari boshqalarga qaraganda tabiiyroq tuyulsa, o'zingiz o'ylagan narsani qiling. O'zingizga qulay bo'lgan narsani qiling, shunda kelajakda siz chegaralarni buzishingiz va ilgari ishlamagan boshqa ifoda usulini sinab ko'rishingiz mumkin. Kichkina, oddiy qadamlar qo'yishdan uyalmang.
