Siz konkida uchishni o'rganishingiz uchun kerakli hamkorni kutishingiz shart emas. Hududga yolg'iz keling, masalan, sirg'alish va to'xtash. Sizning mahoratingiz oshgani sayin, tezroq borishga harakat qiling va o'z qobiliyatingizga ishonch hosil qiling. Yodingizda bo'lsin, to'xtash va yiqilish bilan shug'ullaning, shunda siz baxtsiz hodisa yuz berganda xavfsiz qolasiz.
Qadam
3 -usul 1: uskunani tanlash va isinish
Qadam 1. Qulay va engil kiyim kiying
Konkida uchish paytida siz butun vujudingizni tez va xavfsiz harakatlantira olishingiz kerak. Qalin qishki ko'ylagi kiymang. Shu bilan birga, engil ko'ylagi, junli kozok yoki oddiy kozok kiying. Kiyim -kechak kiying, shunda siz konkida uchayotganda o'zingizni juda issiq his qilsangiz, sviteringizni echishingiz mumkin.
Agar siz ro'mol kiygan bo'lsangiz, uchlari sviter yoki ko'ylagi ichiga yopishib qolsin, shunda ular to'siq bo'lmasin
Qadam 2. Mikrofiber paypoq yoki paypoq kiying
Skating yoki mikrofiber paypoq uchun maxsus paypoq sotib oling. Paypoqsiz oyoqlaringiz muzga aylanib qolish yoki (agar siz poyabzalda poyabzal qarz olsangiz) infektsiyaga chalinish xavfini tug'diradi. Qalin paypoqlarni ishlatishdan saqlaning, chunki ular poyabzalning xavfsizligini pasaytirishi mumkin.
Mikrofiber paypoqlar yaxshiroq mos keladi, chunki ular paxta yoki jun paypoqlardan farqli o'laroq, suyuqlikni yutadi va oyoqlaringizni issiq ushlab turadi
Qadam 3. Shikastlanishni oldini olish uchun hali ham yaxshi bo'lgan yuqori sifatli paypoqlarni sotib oling
Arzon paypoqlar osongina sindirib, to'pig'ingizni og'ritishi mumkin. Muzdan konkida uchish uchun maxsus paypoqlarni qidiring va ijobiy tanqidlarga ega bo'lganlarni tanlang. Agar siz ishlatilgan paypoqlarni sotib olsangiz, avvalgi egasidan nima uchun ularni sotayotganini so'rang.
- Xarid qilishdan oldin sotib olmoqchi bo'lgan poyabzalingizni sinab ko'ring.
- Sport poyafzallarini ixtisoslashtirilgan do'konda sotib oling, shunda xodimlar sizga eng mos kiyimni topishga yordam beradi.
Qadam 4. Muzga tushishdan oldin isinish
O'ynashdan oldin bir nechta isinish harakatlarini bajarish kramplar va og'riqlarning oldini oladi, chunki konkida uchish-bu juda qizg'in sport. Birinchidan, maydonni ajratuvchi oyoqqa cho'zing. Keyin, qo'llaringizni yon tomonlarga ko'tarib, kichik doira shaklida burab, tanangizning yuqori qismini cho'zing. 5-10 daqiqagacha isinib bo'lgach, siz konkida uchishga tayyormiz.
Muz konkida uchish moslamasini kiyishdan oldin isinishni yakunlang
Qadam 5. Poyafzal mustahkam bo'lguncha torting
Juda bo'sh poyabzal sizni yiqilish yoki burish xavfi ostida. Sizning poyabzalingizda xavfsizlik kamarlari yoki dantellari (yoki ikkalasi) bo'lishidan qat'i nazar, ularni mahkam bog'lab qo'ying. Oyoq va oyoq sohasida poyabzalni qattiq ushlab turish juda muhim. Shuning uchun, bu sohaga e'tibor bering.
Agar bilmasangiz, konkida uchuvchidan poyabzalingizni mahkamlashga yordam so'rang
6 -qadam. Arena ajratuvchi yonida turing
Agar oldinga o'tish uchun maydon to'sig'ini mahkam ushlab turish kerak bo'lsa, uyalmang. Bu to'siqlar snoubordda yangi va eski futbolchilarni oyoqlarida ushlab turish uchun qilingan. Bu to'siqlar sizni o'zingizni qulay his qilmaguningizcha, silliq o'yin maydoniga ko'nikishingizga yordam beradi.
3 -usul 2: Asosiy texnikani amalda qo'llash
Qadam 1. Snoubordda muvozanatli bo'lish uchun tizzalaringizni buking
Bu sizga muvozanatni saqlashga yordam beradi. O'zingizni xuddi stulda suzayotgandek tasavvur qiling va pastki tanangizni cho'kma holatiga tushiring. Balansni ushlab turish uchun oldinga egilib, o'zingizni muvozanatsiz his qilsangiz, qo'llaringizni 45 graduslik burchakka qo'ying.
2 -qadam. Arena to'sig'idan asta -sekin uzoqlashing
Tayyor bo'lgach, qo'lingizni maydon to'sig'idan olib tashlang. Yiqilish xavfini kamaytirish uchun tizzalaringizni buking va bir oz oldinga egiling. Agar kerak bo'lsa, maydonni ajratuvchi yonida turing, shunda siz yana ushlab turasiz.
Qadam 3. Oldinga siljishni sirpanishdan boshlang
Suzish - oldinga siljishning oddiy usuli, uni sekin yoki tez bajarish mumkin. Qo'llaringiz yoningizda bo'lsin, keyin oldinga kichik qadamlar qo'ying. Asta -sekin boshlang, lekin tezlashganda harakatingizni tezlashtiring. Bir oyog'ingizni siljiting, so'ngra boshqa oyog'ingizni siljiting va ikkala oyog'ingiz engil harakat bilan oldinga siljiy olmaguncha siljiting.
Agar siz muvozanatni yo'qotishni boshlasangiz, maydon to'sig'ini ushlab turing
Qadam 4. Tizlaringizni pastga egib tezroq siljiting
Tizlaringizni o'tirgan joyga chuqurroq egib tezlikni oshiring. Qat'iyroq qadam tashlab, sirg'alish kuchini oshiring. Tez yurganda oldinga egiling, shunda yiqilsangiz, boshingizga urilmaysiz.
Shoshmang. Snouborddan endigina boshlayotganingizda, professional kabi konkida uchishingiz shart emas
Qadam 5. Dominant oyog'ingiz bilan aylaning
Hukmron oyog'ingizni oldinga qo'ying va o'yin maydonining markaziga suyaning. Burilish paytida tezlikni saqlab qolish uchun ikkala tizzani buking. Muvaffaqiyatli burilishga qadar bu pozitsiyani ushlab turing, so'ngra yana to'g'ri holatga qaytganingizdan so'ng, slaydga qayting.
Qadam 6. Poyafzalning tekis qismi bilan to'xtating
Pichoqning pichog'ini poyabzalga muz yuzasiga tekkizing, bir -biriga ishqalanayotganini sezmaguningizcha. Bir oyog'ingizni oldinga qo'ying, ikkala tizzangizni buking, so'ngra poyabzalning tekis pichog'iga bosim qo'shing. Bu usul sizni sekin to'xtatishga majbur qiladi.
- Bu "qor yig'ish texnikasi" deb nomlanuvchi to'xtashning asosiy usuli va boshlang'ich skeyterlar uchun ideal usul. Vaqt o'tishi bilan siz yanada murakkab texnikalarni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Xavfsiz to'xtashni mashq qiling, shunda favqulodda vaziyatda nima qilish kerakligini bilib olasiz.
3 -usul 3: Xavfsizlik choralarini o'rganish
Qadam 1. Dubulg'a va bilaguzuk taqing
Muz konkida uchish bosh jarohatlari keltirib chiqarishi mumkin, uni dubulg'a kiyish orqali oldini olish mumkin. Agar dubulg'a kiyish ba'zida o'zingizni noqulay his qilsa yoki "g'alati" bo'lib tuyulsa ham, bu chayqalish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Qo'l yiqilib tushganda qo'llaringizni burishining oldini olish uchun bilaguzuklar ham muhim ahamiyatga ega.
Kichik bolalar yoki boshlang'ich skeyterlar qo'shimcha xavfsizlik uchun tizza va tirsak himoyachilarini kiyishlari mumkin
Qadam 2. Atrofingizdagi maydonga e'tibor qarating
Boshqa skeyterlar borligidan xabardor bo'ling va katta maydonlarda mashq qiling. Ko'zlaringizni oldinga qarating va atrofni kuzatish uchun periferik ko'rishni ishlating. Ko'z yummang, ayniqsa, agar siz gavjum konkida o'ynasangiz.
Konkida uchayotganda, ayniqsa, birinchi marta sinab ko'rganingizda, jemala karnayidan foydalanmang. Eshitish, konkida uchish paytida ko'rish kabi muhim ahamiyatga ega
Qadam 3. sirg'alayotganda boshingizni to'g'rilab turing
Boshlang'ich sörfçüler ko'pincha oyoqlariga qarashda xato qilishadi. Bu nafaqat sizning atrofingizdagi dunyoga bo'lgan e'tiboringizni buzadi, balki tanangizni muvozanatdan chiqaradi. Agar siz tasodifan pastga qarasangiz, darhol boshingizni ko'taring va ko'zlaringiz ufqqa teng ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Muz ustida xavfsiz tarzda yiqilishni mashq qiling
Siz qachon muzga yiqilishingizni bilmaysiz. Shunday qilib, qanday yiqilishni bilish uchun mashq qilish juda muhimdir. Tizlaringizni buking va oldinga cho'king, so'ng bilagingizga shikast etkazmaslik uchun yon tomonga yiqiling.
- Qachonki siz erga tushib, o'zingizni tura oladigan darajada xavfsiz his qilsangiz, oyoqlaringizni qo'llaringiz orasiga qo'ying, so'ngra erga ko'tarilish uchun yuqoriga suring.
- Xavfsiz hududda sinab ko'rish uchun maydon tashqarisiga yiqilib tushing (konki bilan yoki bo'lmasdan).
Maslahatlar
- Asta -sekin turli xil texnikani o'rganing. Snoubordni o'rganish ko'p vaqt talab etadi va bunga ko'nikish uchun plyajda bir necha mashg'ulotlar o'tkazilishi mumkin.
- Agar siz o'zingizning poyabzalingizni sotib olsangiz, ishlatishdan oldin poyabzalingizdagi pichoqlar professional tarzda o'tkirlanganligiga ishonch hosil qiling.
- O'zingizni kichik jarohatlardan himoya qilish uchun birinchi yordam to'plamini olib keling.
- Agar siz charchagan yoki sovuqni his qilsangiz, besh dan o'n daqiqagacha dam oling.
- Muz ustida o'zingizga ishonch hosil qilganingizdan so'ng, qiyinroq texnikani o'rganish uchun muz ustida konkida uchish bo'yicha mashg'ulotlar o'tkazing.
- Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, tez yurishga urinmang.
- Velosiped dubulg'asini emas, balki xokkey dubulg'asini) snowboard dubulg'asini yoki har tomonlama ishlatiladigan sport dubulg'asini ishlating. Dubulg'alar muzga tushish uchun mo'ljallanmagan, shuning uchun ular sizni yaxshi himoya qilmaydi. Shunday qilib, standartlarga javob beradigan xokkey dubulg'asidan foydalaning. Yuqoridagi dubulg'alardan foydalanishni taqiqlaydigan va futbolchilardan xokkey dubulg'asini kiyishni talab qiladigan ko'plab arenalar mavjud.
- Konkida uchuvchilarni tomosha qiling yoki ularning texnikasini o'rganish uchun videolarni onlayn ko'ring.
Ogohlantirish
- Qattiq yiqilishga tayyorlaning. Arenada qanday baxtsiz hodisalar sodir bo'lishini hech qachon bilmaysiz.
- Siz konkida uchish uchun maxsus maydonda o'ynang (muz konkisi kabi), siz asosiy narsalarni o'zlashtirmaguningizcha va siz bilan sherigingiz bo'lmaguncha.
- Agar siz boshdan jarohat olgan bo'lsangiz, darhol tibbiy yordam uchun skating xodimlariga murojaat qiling. Agar siz darhol mutaxassislardan yordam olmasangiz, to'qnashuv halokatli bo'lishi mumkin.
