Perineal massaj - bu perineumni bo'shatish va egish uchun ishlatiladigan usul, qin va anus orasidagi joy. Bu amaliyot, odatda, homiladorlikning oxirgi olti haftasida, tug'ruq paytida perineumning yirtilishini kamaytirish va tug'ish paytida boshdan kechirgan his -tuyg'ularga tayyorgarlik ko'rish uchun amalga oshiriladi. Agar kimdir sizga massaj qilishni yoqtirmasa, buni o'zingiz qilishingiz mumkin.
Qadam
2 -usul 1: O'z perineal massajini qilish
Qadam 1. Ishni boshlashdan oldin, shifokor yoki akusher bilan maslahatlashing
Perineal massaj, agar juda ko'p kuch ishlatilsa, moylash etarli bo'lmasa yoki noto'g'ri usul ishlatilsa, xavfli bo'lishi mumkin. Xavfsiz bo'lish uchun shifokor yoki akusher bilan bu reja haqida gaplashing.
Qadam 2. O'n daqiqa davomida iliq vanna qabul qiling
Bu sizga massajdan oldin dam olishga va perineum atrofidagi mushaklarni bo'shatishga yordam beradi. Terini yumshatish va ongni tinchlantirish uchun efir moylarini qo'shishga harakat qiling.
Qadam 3. Perinaga zarar bermaslik uchun tirnoqlarni qirqing
Vagina va perineum to'qimalari juda nozik. Tirnoqlarni qisqartirish terining kesilishi yoki tanadagi noqulaylikning oldini oladi.
Qadam 4. Qo'lingizni sovun va suv bilan yaxshilab yuving
Tug'ilgan kanalga mikroblarni kiritmang. Shuning uchun, boshlashdan oldin qo'lingizni yaxshilab yuvishingizga ishonch hosil qiling.
5 -qadam. Qulay holatga o'ting
Bu massajni qilishning eng yaxshi joyi - yotoqda. Yostiqqa suyanib, belingizni ko'taring va tizzalaringizni buking. Massaj paytida siz dam olishingiz kerak. Shunday qilib, o'zingizni qulay his qiladigan joyni toping.
Bu massajni hojatxonada o'tirganda ham, oyoqlarini ko'tarib yoki kichik stul yordamida ushlab turish mumkin
6 -qadam. Yog 'yog'ini qo'llang
Bosh barmog'i va perineal to'qimalarni suvda eriydigan moy bilan yog'lang. Eng yaxshi yog'lar - E vitamini, bodom yog'i yoki zaytun moyi.
Qadam 7. Bosh barmog'ingizni vaginaga taxminan 2 sm kiriting
Boshqa barmoqlar dumba ustida. Anus tomon va vagina devorining yon tomoniga bosing. Bosh barmog'ingizni bu holatda taxminan bir daqiqa ushlab turing. Siz ozgina issiqlik yoki kuchlanishni his qila boshlaysiz.
- Massaj paytida chuqur nafas olishni unutmang.
- Agar mushaklarning kuchlanishini sezsangiz, ongli ravishda mushaklaringizni bo'shashtiring.
Qadam 8. Vagina ostiga engil massaj qiling
Bosh barmog'ingizni bir necha marta yuqoriga va pastga siljitib, "U" shaklida massaj qiling. Ushbu massaj paytida mushaklaringizni bo'shashtirishga harakat qiling. Ushbu harakatni ikki -uch daqiqa davomida bajaring.
Qadam 9. Massajni takrorlang
Massajni tugatish uchun taxminan 5-6 daqiqa vaqt kerak bo'ladi. Sizning perineal sohangiz elastik bo'lib qolganini sezishingiz uchun bir necha hafta kerak bo'lishi mumkin.
10 -qadam. Dush qabul qiling
Massajdan so'ng, yog'ni yuvish uchun dush oling.
2 -usul 2: Hamkor bilan perineal massaj qilish
Qadam 1. O'zingizga ishonadigan hamkorni tanlang
Bu samimiy vaziyat uchun ideal sherik sizni eringiz yoki professional shifokor kabi tinchlantiradigan odam bo'lishi kerak. Massaj paytida muloqot qilish qulay bo'lishi kerak.
2 -qadam. Hissiy reaktsiyalarga tayyor bo'ling
Agar massajni eringiz qilsa ham, sizga g'alati va noqulay tuyulishi mumkin. Bu juda tabiiy. Shuni yodda tutingki, perineal massaj boshqa massajlar bilan bir xil vazifani bajaradi: taranglikni ketkazish va tug'ish paytida onaning bezovtaligini kamaytirish.
3 -qadam. Hamkoringiz bilan muloqot qiling
Agar biror noqulaylik sezsangiz sherigingizga ayting. Biroz bosim yoki noqulaylik his qilish tabiiydir, lekin agar u juda ko'p his qilsa, sherigingizdan pauza qilishni yoki bosimni pasaytirishni so'rang.
Qadam 4. O'zingizni qulay holatda qulay qilib qo'ying
Siz mushaklaringizni bo'shashtirib, oyoqlaringizni ochiq holatda ushlab turishingiz kerak. To'shakda tizzalaringizni bukib yotishga harakat qiling va yostiq yordamida belingizni ko'taring. Sizning sherigingiz bu pozitsiyani yaxshiroq massaj qila oladi.
Qadam 5. Hamkoringizdan massaj oldidan tayyorgarlik ko'rishini so'rang
Ishni boshlashdan oldin tirnoqlarni qirqish va qo'llarni yuvish kerak. Agar kerak bo'lsa, sherigingiz perineumni toza va gigienik saqlash uchun massaj paytida rezina qo'lqoplardan foydalanishi mumkin.
6 -qadam. Yog 'yog'ini qo'llang
Sizning sherigingiz qo'llarini va perineumni suvda eriydigan moy bilan yog'lashi kerak bo'ladi. Eng yaxshi yog'lar - E vitamini yog'i, bodom yog'i yoki zaytun moyi.
Qadam 7. Hamkoringizdan perineumni yumshoq massaj qilishdan boshlang
Sizning sherigingiz bosh barmog'i bilan perineumning tashqi qismini massaj qilishi kerak. Oldinga va orqaga harakatlar va perineumning tashqi tomonida asta -sekin massaj paytida sizga va sherigingizga qulayroq bo'lishga yordam beradi.
Buni bir -ikki daqiqagacha bajaring
Qadam 8. ko'rsatkich barmog'ini joylashtiring
Sizning sherigingiz bosh barmog'i o'rniga ko'rsatkich barmog'ini ishlatishi kerak. Ichkariga kirgandan so'ng, "U" shaklida yonma -yon, pastga bosib turing.
Bu harakatni ikki -uch daqiqa davom ettiring
Qadam 9. Massajni takrorlang
Eng yaxshi natijaga erishish uchun massajni bir holatda ikki marta bajaring. Tug'ilgunga qadar oxirgi olti hafta davomida har kuni bu massajni bajarishga harakat qiling.
10 -qadam. Dush qabul qiling
Massajdan so'ng, yog'ni yuvish uchun dush oling.
