Do'stlaringiz oldida yanada jozibali va o'ziga xos ko'rinishni xohlaysizmi? Agar shunday bo'lsa, unda siz teringizni sog'lom saqlash, tanangizni shakllantirish va tana shakli va terining ohangiga eng mos keladigan kiyim va bo'yanish izlashga harakat qilishingiz kerak. Garchi jarayon kaftni burishdek oson bo'lmasa -da, ishoning, shundan keyin hamma sizdan ko'zini uzolmaydi va sizning harakatlaringiz behuda emasligini bilasiz!
Qadam
1 -qadam. Har doim tozalikni saqlashga odatlaning
Agar kerak bo'lsa, uni muntazam ravishda bajarishingizga ishonch hosil qilish uchun aniq jadval tuzishga harakat qiling; Ishoning, o'zingizga g'amxo'rlik qilishga odatlanish, o'zingizni birinchi o'ringa qo'yilishi kerak bo'lgan odam sifatida ko'rishga yordam beradi. Siz bajarishingiz kerak bo'lgan ba'zi asosiy tadbirlar:
- Kuniga ikki marta yuzingizni yuving. Agar siz tunda charchagan bo'lsangiz ham, hech bo'lmaganda bo'yanishingizni yuving va namlovchi kremni qo'ying.
- Kuniga ikki marta tishlaringizni yuving. Tishlaringizni kuniga ikki martadan ortiq yuvmang, chunki bu tishlarning emaliga (tashqi qavatiga) zarar etkazishi mumkin. Agar vaqtingiz bo'lsa, har kecha tishlaringiz orasini ip bilan tozalashingiz mumkin.
- Kuniga kamida bir marta dush qabul qiling. Har kuni cho'milish sizni har kuni sochingizni yuvishga majbur qilmaydi, to'g'rimi! Asosan, har kuni shampunlash sochingizning sog'lig'i uchun yaxshi emasligi uchun (qo'shimcha ma'lumot uchun ushbu maqolani o'qing).
- Tirnoqlaringizga g'amxo'rlik qiling. Ideal holda, tirnoq va oyoq tirnoqlari haftada bir marta kesilishi kerak; agar xohlasangiz, manikyur yoki pedikyurni ham sinab ko'rishingiz mumkin.
- Tanadagi kiruvchi tuklarni muntazam olib tashlang. Qoshlaringizni torting, qo'ltiqlaringiz va oyoqlaringizni oldiring va sizga yoqimsiz ko'rinadigan boshqa sochlarni olib tashlang. Iloji bo'lsa, muntazam ravishda ish jadvalini tuzing, shunda buni izchil bajarish mumkin.
- Toza va xushbo'y kiyim kiyganingizga ishonch hosil qiling. Ishoning, keyin siz ancha yangi va jozibali ko'rinasiz!
2 -qadam. Sochlaringizni sog'lom holda saqlang
Sochingizning uchlarini kamida har 6-8 haftada qirqing va sochingizning rangini (agar sochlaringiz bo'yalgan bo'lsa) muntazam ravishda to'g'rilab turing. Tashqi ko'rinishingizni yaxshilash uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling.
- Yuzingizning shakliga mos keladigan soch turmagini tanlang. Soch kesish odamning yuzining ayrim qismlarini ajratib turadi; shuning uchun yuzingizning konturlari yanada jozibali ko'rinishi uchun mos soch turmagini tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Misol uchun, agar siz yuzingiz uzunroq ko'rinishini xohlasangiz, qattiq, keng jag'li yoki o'ralgan sochingiz bo'lsa, quyruqni tanlang. Shuningdek, siz sochlaringizni boshingizning yon tomonlariga o'rashga harakat qilishingiz mumkin, tasodifiy portlashlarni tanlashingiz yoki bosh bintiga o'rashingiz mumkin (vise ishlatishdan saqlaning!).
- Sochingizni har kuni yuvmang. Agar sochingiz oqlamasa, hech bo'lmaganda har kuni sochingizni yuvishga harakat qiling. Ikki kun oralig'ida, cho'chqa cho'tkasi yordamida sochingizning har bir ipini bosh terisida to'plangan moy bilan surting. Ushbu protsedura sochlaringizni tabiiy va yorqin ko'rinishga olib keladi.
- Sochingizni tez -tez isitadigan asboblar bilan bezatmang. Hech bo'lmaganda, sochlaringizni haftasiga bir yoki ikki kun kurutgichdan, to'g'rilagichdan yoki jingalakdan tanaffus qiling. Esingizda bo'lsin, bu asboblarning issiqligi sochingizning sog'lig'iga zarar etkazishi va uni quruq va qo'pol qilib ko'rsatishi mumkin.
3 -qadam. Yuzingizni ajoyib ko'rinishga keltiring
Ishoning, toza va yaxshi ishlangan yuz terisi, siz kiygan sochlaringiz va kiyimlaringiz unchalik o'ziga xos bo'lmasa ham, sizni maftunkor qilib ko'rsatishda samarali. Buni amalga oshirish uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling.
- Yuzingizni porlang. Yuzingizni muntazam yuvish va namlovchi vositani qo'llashdan tashqari (kuniga kamida ikki marta), yuzingizga doimo tegmaslik va toza yostiqsimon sumkada uxlash orqali akne paydo bo'lishining oldini oling. Akne bilan salitsil kislotasi yoki benzoil periksni o'z ichiga olgan dorilar bilan davolang; Agar siz sivilcalaringiz bir kechada yo'q bo'lib ketishini istasangiz, siz ham bir nechta oddiy oq aspirin tabletkalarini maydalab, ularni bir necha tomchi suv bilan aralashtirib, sivilcaga surtishingiz va bir kechada qoldirishingiz mumkin.
- Qoshlaringizni qirqing. Qosh qoshlarining sochlarini tarashdan boshlang, natijalarni kuzating va natijalar qoniqarli bo'lsa, jarayonni davom ettiring. Og'riqni kamaytirmaslik uchun, belgilangan muddatdan bir hafta oldin qoshlaringizni olmang. Muz kubini olib tashlashni boshlashdan oldin, uni qosh sohasiga bir necha daqiqaga qo'yishingiz mumkin.
- Yuzingizga mos keladigan bo'yanishdan foydalaning. Makiyajni qanday qo'llash bo'yicha qo'llanmani o'qing yoki kosmetika do'koni sotuvchisidan maslahat oling. Sotuvchilarning ko'pchiligi bo'yanish texnikasini bepul o'rgatishga tayyor; Xo‘sh, so‘rashning zarari nima?
- Ko'z-lab qoidasiga amal qiling. Agar siz bo'yanish qilmoqchi bo'lsangiz, ikkalasini emas, ko'zlaringizni yoki lablaringizni ta'kidlang. Masalan, agar siz qizil rangli lab bo'yog'ini kiyishni xohlasangiz, juda qalin ko'z bo'yog'ini yoki ko'z bo'yog'ini ishlatmang va shunchaki maskara surting. Agar siz ko'zlaringizni ta'kidlamoqchi bo'lsangiz, yalang'och lab bo'yog'ini yoki labingizga mos keladigan lab bo'yog'ini taqing. Siz ham ruj kiyishingiz mumkin, agar u ortiqcha bo'lmasa!
- O'zligingizni yo'qotmang. Boshqa odam bo'lishga urinmang! Atrofingizdagilar sizni tashqi ko'rinishingiz uchun emas, balki sizni kimligingiz uchun yoqtirishlari kerak. Har doim tanangizni toza saqlashingizga ishonch hosil qiling, yaxshi!
4 -qadam. Sizga yaxshi ko'rinadigan kiyim kiying
Boshqa birovga mos keladigan narsa sizga mutlaqo to'g'ri kelmaydi va aksincha. Yaxshi xabar shundaki, sizga mos keladigan kiyimni topish siz o'ylagandan ko'ra osonroqdir! Quyidagi maslahatlarga amal qilib ko'ring:
-
Sovuq yoki issiq ranglar kiyishingiz kerakligini hal qiling. Ishoning, to'g'ri rangni kiyish qisqa vaqt ichida teringizni porloq ko'rinishga olib kelishi mumkin! Boshqa tomondan, noto'g'ri rang sizni yanada zerikarli va letargik ko'rinishga olib kelishi mumkin. To'g'ri rangni topishning eng yaxshi usuli - yorqin yorug'lik ostida puls rangingizga qarash. Sizning tomirlaringiz mavimsi yoki yashil rangga o'xshaydimi? Agar yashil rangda bo'lsa, iliq ranglar kiyishga harakat qiling; aks holda, agar sizning tomirlaringiz mavimsi ko'rinsa, sovuq ranglar kiyishga harakat qiling.
- Issiq ranglarga yorqin sariq, qizg'ish sariq, turkuaz, jigarrang, oltin, krem va sariq yoki to'q sariq rangli har qanday rang kiradi.
- Sovuq ranglar odatda quyuq binafsha, quyuq ko'k, to'q yashil, qora, oq va pastel ranglar kabi "zargarlik ranglari" bo'lib, ko'k rangga tegadi.
- Shkafingizdagi kiyimlarga qarang. Ehtimol, siz bilvosita sizga haqiqatan ham mos keladigan ranglarni jalb qilasiz; bu ranglarga yopishishning hech qanday yomon joyi yo'q!
- Kiyinayotgan kiyimlar tanangizga to'g'ri qarashiga ishonch hosil qiling. Juda tor yoki tor kiyimlardan saqlaning. Agar kiyimingiz juda bo'shashsa, ularni eng yaqin tikuvchiga olib keling va ularni kamaytiring; Xavotir olmang, odatda amalga oshirilishi kerak bo'lgan xarajatlar unchalik qimmat emas.
5 -qadam. Jismoniy mashqlar
Muntazam ravishda mashq qilish nafaqat jismoniy salomatlikni yaxshilaydi, balki o'zingizga bo'lgan ishonchni va endorfin ishlab chiqarishni oshiradi. Haftada uch -to'rt marta, mashq qilish uchun kamida 30 daqiqa ajratishga harakat qiling; Bilasizmi, siz har xil sport turlarini ham sinab ko'rishingiz mumkin! Qaysi sport turlarini sinab ko'rish kerakligini bilishni xohlaysizmi? Quyidagi maqolalarni o'qishga harakat qiling:
- Yugurishni qanday boshlash kerak
- Pilates bilan belingizni qanday mustahkamlash kerak
- Yoga bilan qanday shug'ullanish kerak
- Qanday suzish kerak
- Tennisni qanday o'ynash kerak
- Xokkeyni qanday o'ynash kerak
6 -qadam. Etarli darajada uxlang
Uyqusizlik ko'zlaringizni qizarib, shishib ketishiga olib kelishi mumkin; Qolaversa, tanangiz sust va yoqimsiz ko'rinadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyqusizlik odamni haddan tashqari ovqatlantiradi va immunitetini pasaytiradi. Agar sizda uyqusizlik bo'lsa, uxlamasangiz ham qanday uxlash haqida o'qing.
Maslahatlar
- Muntazam suv ichish orqali tanangizni namligini saqlang. Esingizda bo'lsin, suv tanangizni tez charchab qolmasligi uchun juda muhim. Bundan tashqari, teringiz yanada egiluvchan va yorqinroq ko'rinadi; natijada yuzingiz tengdoshlaringizga qaraganda yoshroq ko'rinadi va oson ajinlanmaydi.
- Tabassum. Yodingizda bo'lsin, tabassum - bu ayol kiyishi mumkin bo'lgan eng yaxshi bo'yanish.
- Sochingizni kuniga kamida ikki marta tarang.
- Sochlaringizni keng tishli, yostiqsiz taroq bilan tarang. Sochingizni tabiiy ravishda quritib turing va uni tekislovchi yoki sochlarini fenining issiqligidan uzoqroq tuting.
- Haftada kamida uch marta yuzingiz, tanangiz va lablaringizdagi o'lik teri hujayralarini olib tashlash uchun maxsus skrabdan foydalaning. Ehtiyot bo'ling, yuzingiz va lablaringiz kabi nozik joylarni tez -tez peeling qilmang, shunda teringizga zarar bermaysiz.
Ogohlantirish
- Tishlaringizni uzoq cho'tkalamang; 2 daqiqa - ideal vaqt.
- Pichog'ingizni siqmang; Xuddi tanangizdagi sochlar singari, qancha ko'p olib tashlashga harakat qilsangiz, unumdorligi o'sadi.
- Hali ho'l bo'lganda sochlaringizni taramang! Soch to'kilishining eng katta sabablaridan biri shundaki, erkaklar ham, ayollar ham ko'pincha bu xatoga yo'l qo'yishadi.
