Biz hammamiz sinfda bezovta qiluvchi do'stlarni, bizni g'azablantiradigan va g'azablantiradigan do'stlarni uchratdik. Siz ularning xatti -harakatlarini nazorat qilish vakolatiga ega bo'lmasangiz -da, siz ularning harakatlariga jismoniy va og'zaki javoblarni tartibga solishga qodirsiz. Ularni sizni xafa qilishda muvaffaqiyat qozonishdan mamnun bo'lishning o'rniga, ularga e'tibor bermaslik yaxshiroqdir. Oxir -oqibat, siz sukunat, xotirjamlik va nazoratni tanlaganingizga pushaymon bo'lmaysiz.
Qadam
3 -usul 1: Tuyg'ular va reaktsiyalarni boshqarish
Qadam 1. Tinchlaning va diqqatni jamlang
G'azablangan odamlar odatda bizdagi eng yomon narsalarni chiqaradilar. Agar siz tushkunlikka tushsangiz va boshqa chidolmasangiz, o'zingizni tinchlantirishga harakat qiling.
- Uzoq va chuqur nafas oling, so'ng sekin nafas oling. So'zlaringiz va harakatlaringizni nazorat qila olmaguningizcha, chuqur nafas olishni davom ettiring.
- Nafas olayotganda, siz "xotirjamlik", "bag'rikenglik" yoki "sevgi" kabi oddiy mantrani qayta -qayta takrorlashingiz mumkin. Zerikarli do'st emas, bir so'zli mantraga e'tibor qarating.
Qadam 2. Jim bo'lishga qaror qiling
Do'stingiz sizni qasddan yoki bexosdan bezovta qilsa, bezovta qilsa yoki g'azablantirsa, siz nazorat qila oladigan yagona narsa - o'zingizning javobingiz. Ularning xatti -harakatlarini yoqimsiz reaktsiya bilan yoqmang. Jim bo'lishni tanlang. Jim bo'lish zaiflik yoki qo'rquv bilan bir xil emas. Jimlik - bu his -tuyg'ularini boshqaradigan kuchli odamlarning atributidir.
Garchi ba'zi vaziyatlar e'tiborga olinmagan bo'lsa -da, e'tiborni talab qiladigan holatlar mavjud. Agar u sizni yoki boshqa do'stingizni bezorilik qilsa, to'g'ri narsaga qarshi turing
Qadam 3. Og'zaki bo'lmagan javoblarga e'tibor bering
Aqlli javoblar va norozi izohlar bilan bezovtalanishni bildirishdan tashqari, tanamiz ko'zlarimizni qimirlatib, g'o'ldirab va qovog'ini chimirib, asabiylashish tuyg'usini ham bildiradi. Agar siz haqiqatan ham unga e'tibor bermaslikni xohlasangiz, jismoniy javoblaringizni cheklang yoki kamaytiring. U sizni g'azablantiradigan biror gap aytganda, nola qilmang, xo'rsamang yoki ko'zingizni yummang.
Qadam 4. Voqeaga boshqa nuqtai nazardan qarashga harakat qiling
G'azablanganida, sizning e'tiboringiz bezovta qiluvchi odamning xatti -harakatiga qaratilishi mumkin. Uning munosabati sizning ongingizni boshqarishi va sizni g'azablantirishi mumkin. Ortiqcha munosabat bildirmaslik uchun o'zingizga savol bering: "Agar bu lahza o'tib ketsa, uning munosabati mening hayotimga yomon ta'sir qilarmidi?" Odatda, javob "yo'q".
3 -usul 2: Sinf masxarabozlari, raqobatchilar va shov -shuvlarga e'tibor bermaslik
Qadam 1. Sinf masxaraboziga e'tibor bermang
Sinfdagi masxaraboz yoki hazilchi o'z vaqtini va kuchini hazil qilishga bag'ishlaydi. Agar siz uning qadimiyligi bilan qiziqsangiz, uning hazillari kulgili. Biroq, sizni qiziqtirmasa, hazil sizni aqldan ozdiradi. Sinf masxarabozi "tomoshabinlar" ni quvontirgani uchun, uning hazillariga na jismoniy, na og'zaki javob bermaslik yaxshiroqdir.
- Sinf masxarabozlari odamlarga yoqishni xohlaydi va tanqidga juda sezgir. Agar siz jim tura olmasangiz, komediyani bir muddat tugatish uchun ba'zi izohlar berishga harakat qiling.
- Agar masxaraboz tufayli muammoga duch kelsangiz, haddan oshmang. Tinchlaning va dars tugagandan keyin o'qituvchidan biroz gaplashishini so'rang. Hikoyani o'zingiz tomondan tushuntiring va siz keltirgan noqulayliklar uchun uzr so'rang. Xuddi shu holat takrorlanmasligi uchun o'qituvchi bilan reja tuzing.
2 -qadam. Raqobatbardosh talabalar bilan muloqotni cheklash
Haddan tashqari raqobatbardosh talaba boshqa talabalarga qaraganda yaxshiroq ekanligi bilan faxrlanadi. O'zini eng yaxshi talaba sifatida ko'rsatishga bo'lgan qat'iyligi boshqa talabalarni aqlsiz va kamsitilgan his qilishiga olib kelishi mumkin. Agar sizning raqobatbardosh do'stingiz siz yaxshi ish qila olasizmi, deb so'rasa, u faqat o'z baholari bilan maqtanish imkoniyatini qidiradi. Bu sodir bo'lganda, keting. Agar u hali ham bezovta qilsa, unga baholaringizni aytmasligingizni ayting.
Masalan, "Kechirasiz, men sizga qancha ball to'plaganimni aytmagan ma'qul" yoki "Sizning baholaringiz yaxshi" deb ayting. Menga xabar berganingiz uchun tashakkur, lekin men uchun bu qiymat shaxsiy "yoki" Yana so'ramang, iltimos. Men o'z baholarimni aytishni o'zimga qulay deb bilmayman »
3 -qadam. Noqulaylikni o'chiring
Oddiy suhbatdoshlar odatda o'z-o'zini anglash va egoizm bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Juda ko'p gapiradigan odamlar bilan kurashish juda qiyin. Uning tinimsiz suhbati juda ta'sirli va sezgir emas edi. Uning ovozini o'chirishga harakat qiling va diqqatni darsga yoki topshiriqqa qarating. Agar kerak bo'lsa, undan jim bo'lishni so'rang yoki jimroq gapiring.
- Masalan, siz: «Men o'qituvchining aytayotganlarini eshitmayapman. Ovozingizni pasaytira olasizmi yoki gapirmayapsizmi? " yoki “Sizning suhbatdoshingiz meni chalg'itmoqda. Diqqatimni jamlashim uchun gapirishni bas qila olasizmi?”
- Agar o'qituvchining so'zlarini eshitmasangiz, qo'lingizni ko'taring va o'qituvchidan takrorlashni so'rang. ayt: "Kechirasiz, men sizning izohingizni eshitmadim, chunki u shovqinli edi. Buni takrorlay olasizmi, janob?”
- Agar siz aql bovar qilmasangiz, o'qituvchidan yordam so'rang. Dars tugagach, o'qituvchingiz bilan gaplashing. O'qituvchilar o'rindiq tartibini o'zgartirishi yoki suhbatdosh talabalar bilan alohida gaplashishi mumkin.
3 -usul 3: Passiv, uyatchan va javob bermaydigan do'stlarga e'tibor bermaslik
Qadam 1. Passiv do'stlar haqida qayg'urmang
O'qituvchilar passiv o'quvchilarni jalb qilishga urinishga vaqt ajratganda, ularning darsda faol qatnasha olmasligi ba'zan boshqa o'quvchilarni asabiylashtiradi. Agar siz o'qituvchining sa'y -harakatlari behuda ketayotganini his qilsangiz ham, bu o'qituvchining vazifalaridan biri ekanligini unutmang. Do'stingizning passivligi haqida qayg'urishning o'rniga, uy vazifasini bajarish uchun vaqtdan foydalaning.
Agar siz passiv talaba bilan guruhda ishlashingiz kerak bo'lsa, unga yordam berish uchun kuchingizni behuda sarflamang. Buning o'rniga, unga e'tibor bermang va uning yo'qligini qoplash uchun qo'lingizdan kelganini qiling
Qadam 2. Uyatchan do'stingizga sabrli bo'ling
Agar siz uyatchan talaba bilan bog'langan bo'lsangiz, u bilan muloqot qila olmasligidan asabiylashishingiz mumkin. Passiv talabalardan farqli o'laroq, siz uyatchang do'stni e'tiborsiz qoldirolmaysiz. Uni suhbatga jalb qilishga harakat qiling.
- Loyihani boshlashdan oldin, u bilan yaxshiroq tanishishga harakat qiling. Agar u sizning atrofingizdagi aloqani va qulaylikni his qilsa, u gapirishga ko'proq undaydi.
-
Sukutni buzish texnikasini boshlashni o'ylab ko'ring.
- Ikkita haqiqat va bitta yolg'on o'yinini sinab ko'ring. O'zingiz haqingizda ikkita to'g'ri gapni va bitta yolg'onni ayting. U qaysi gaplar rost va qaysi biri noto'g'ri ekanligini taxmin qilishi kerak.
- Qiziqarli hikoya aytib bering yoki topishmoq toping.
- Tasodifiy narsalarni so'rang. Siz undan eng sevimli ovqati nima ekanligini, qaerda tug'ilganini, o'yin maydonchasida qanday sayr qilishni yaxshi ko'rishini, qaysi sport bilan shug'ullanishini yoki uy hayvonlari borligini so'rashingiz mumkin. U ham sizdan bir nechta narsani so'rashiga ruxsat bering.
3 -qadam. Javob bermaydigan do'st gapira boshlagach, o'zingizni band qiling
Garchi siz darsni oson tushunishingiz mumkin bo'lsa -da, o'qitiladigan narsalarni o'zlashtirishda qiynaladigan talabalar bor. Agar sizda har doim tushuntirish so'rab turadigan do'stingiz bo'lsa, uni xijolat qilmang, chunki u faqat materialni tushunishni xohlaydi. U o'qituvchi bilan gaplashganda, javobingizni ham og'zaki, ham jismonan nazorat qilishga harakat qiling. Agar sizga qayta tushuntirish kerak bo'lmasa, o'zingizni uy vazifasi yoki sizni bezovta qilmaydigan boshqa narsalar bilan band qiling.
Agar do'stingiz sizni qo'pol taxallus deb atasa, munosabat bildirmang. Dars oxirida o'qituvchiga biror narsa sizni bezovta qilayotganini ayting. Biroq, bu ma'lumotni barcha o'quvchilarga yoqadigan o'qituvchiga bermasligingizga ishonch hosil qiling. Odatda, shirin o'qituvchi qo'pol o'quvchiga hech narsa qilmaydi. Agar siz shijoatchi sifatida obro'ga ega bo'lsangiz, o'qituvchiga elektron pochta orqali xabar yuboring.
Maslahatlar
- Do'stlaringizning g'iybatlari sizni bezovta qilsa, o'qituvchiga ayting.
- Biror narsa qilishdan oldin, o'nga qadar hisoblang.
- Agar siz g'azablansangiz yoki do'stingiz haqorat qila boshlasa, maslahatchi yoki BP o'qituvchisi bilan gaplashing. Ular do'stingiz bilan gaplashib, to'xtashini aytishlari mumkin.
- Do'stlaringizni bezovta qilmaslik uchun boshqa do'stlardan yordam so'rang. Agar yo'q bo'lsa, o'qish kabi boshqa biror narsa qilib, bunga e'tibor bermang.
- Bilingki, bezovta qiluvchi sinfdoshlar odatda sizni xafa qilishni va sizni chalg'itishni xohlashadi. Unga xohlagan narsasini bermang.
