Ijtimoiy tarmoqlar munosabatlarga va bu munosabatlarning tugashiga ta'sir qiladi. Agar siz hali ham Facebook, Instagram va Snapchat kabi saytlarda sobiq turmush o'rtog'ingizning fotosuratlari bilan to'lib -toshgan bo'lsangiz, munosabatlaringizning "tinch" yakunlanishidan o'tib, sobiq turmush o'rtog'ingizdan qochish qiyin bo'ladi. Balki siz uning holatini va nima qilayotganini bilish uchun uning profiliga qaraysiz. Biroq, bu harakat sog'liq uchun yaxshi emas va ichki og'riqni kuchaytiradi. Yaxshiyamki, ijtimoiy tarmoqlar orqali aloqani cheklab, e'tiboringizni boshqa narsalarga qaratib, o'zingizni sobiq ijtimoiy tarmoqlarda ta'qib qilishning oldini olishingiz mumkin.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Ijtimoiy tarmoqlar orqali aloqani cheklash
Qadam 1. Ijtimoiy tarmoqlarni kuzatib borish va ta'qib qilish istagi tabiiy, ammo og'riqli ekanligini tushuning
Siz uni ijtimoiy tarmoqlar orqali "tekshirish" uning ta'qibiga o'xshaydi deb o'ylashingiz mumkin, lekin ajralishdan keyin bu xatti -harakatni ko'rish odatiy holdir. Siz kim bilan xafa bo'lganini va nima qilayotganini bilishni xohlashingiz mumkin. Biroq, bu xatti -harakatlar ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishning yomon odati bo'lib qoladi, chunki siz "tasalli" kutasiz, bu sizni yanada yomon his qiladi.
Shuni yodda tutingki, agar siz uning qaerdaligini bilish uchun ijtimoiy tarmoqlardan foydalansangiz, siz uni ta'qib qilyapsiz va bu noqonuniydir. Agar siz buni qilishni xohlasangiz, sizga professional davolanish kerak bo'lishi mumkin
Qadam 2. Uni barcha ijtimoiy tarmoqlardagi saytlarga to'sib qo'ying
Facebook, Snapchat, Twitter va Instagram kabi ijtimoiy tarmoqlarning keng dunyosi odamlarga boshqa odamlarning hayotini, shu jumladan siz ko'rishni istamagan odamlarning hayotini ko'rish uchun ajoyib imkoniyat yaratadi. Uni ijtimoiy tarmoqlardagi saytlardan blokirovka qilish, ehtimol sizni ta'qib qilishingizga to'sqinlik qiladigan eng o'ta chora hisoblanadi. Biroq, bu qadam ham eng samarali variant hisoblanadi.
- Sizni biladigan sobiq yoki boshqa do'stlaringiz sizning harakatingizga shubha qilishganda tayyor bo'ling. Sizning qaroringiz sobiq yoki hatto boshqa do'stlaringizni xafa qilishi mumkin. Ammo tushuntiringki, siz his qilayotgan og'riq juda og'riqli va bu siz uchun eng yaxshi qaror va siz hech kimni xafa qilish niyatida bo'lmagansiz.
- Siz kimnidir blokirovka qilganingizda qo'lga kiritadigan boshqa afzalliklardan biri shundaki, siz odatda ularni kuzatib borishingiz yoki do'st sifatida qo'shishingiz kerak bo'ladi. Oxir -oqibat, siz ularni do'st sifatida qo'shishni xohlamasligingiz mumkin, chunki ularning ahvoli qandayligini bilish uchun do'stlik so'rovini qayta topshirishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 3. Uni do'st sifatida o'chirib tashlang yoki undan voz keching
Oldingi turmush o'rtog'ingizni ta'qib qilishni xohlamaslik uchun yana bir "engilroq" qadam - ularni do'stlaringiz ro'yxatidan olib tashlash yoki ularni ijtimoiy tarmoqlarda kuzatishni to'xtatish. Shunday qilib, siz saytga yoki uning profiliga kira olmaysiz. Shuningdek, siz uning hayoti haqida bilishingiz mumkin bo'lgan narsalarni cheklab qo'yishingiz, mavjud bo'lgan his -tuyg'ularni kamaytira olasiz.
Xuddi uning profilini bloklaganingizda, turli savollarga javob berishga tayyor bo'ling. Siz shunga o'xshash tushuntirishni ishlatishingiz mumkin, masalan: “Rostini aytganda, men tinchlanishim kerak. Balki men kelajakda unga qaytaman. Hozircha men u haqida hech narsa ko'rishni yoki bilishni xohlamayman »
Qadam 4. Yangiliklar sahifalarida "borligingizni" cheklang
Agar siz uning profilini blokirovka qilish unga zarar etkazishi yoki boshqalarni sizning harakatingizga shubha qilishidan xavotirda bo'lsangiz, shunchaki ijtimoiy tarmoqlarda ko'rishingiz mumkin bo'lgan narsalarni cheklab qo'ying. Siz uning xabarlaridan voz kechishingiz yoki nima qilayotgani yoki nima qilayotgani haqida ma'lumotni o'chirib qo'yishingiz mumkin. Facebook kabi ba'zi ijtimoiy media saytlari sizning munosabatlaringiz holati haqidagi ma'lumotni o'zgartirganda, sizdan avtomatik ravishda sobiq odamning xabarlariga ta'sir qilishni cheklashni so'raydi.
5 -qadam. Ularni biladigan do'stlar kanalini kuzatib boring
Sizning sobiq do'stingiz, mavjud do'stlar tarmog'iga qarab, ijtimoiy tarmoqlarga yuklagan holatlar, joylashuv yangiliklari va fotosuratlar ko'rinishida paydo bo'lishi mumkin. Uning tashqi ko'rinishi sizni xafa qilishi mumkin, ayniqsa, agar u allaqachon yangi sherigiga ega bo'lsa yoki sizsiz o'zini baxtli his qilsa. Siz ularning ismini yoki rasmini ko'rmasligingiz uchun, ba'zi do'stlaringiz va/yoki yaqin do'stlaringizning ijtimoiy tarmoqlardagi tasmalarini kuzatishni to'xtatishga harakat qiling.
- Agar siz uning yangiliklar tasmasini bekor qilganingizni bilishini xohlamasangiz, etishmayotgan narsalaringizni bahona qiling. Agar u yuklangan narsa haqida gapirsa, shunchaki ayting: "Voy, men buni hech qachon ko'rmaganman" yoki "Men buni faqat qisqacha ko'rdim, chunki men idoraga kelgunimcha sezmadim".
- Vaziyatni uni biladigan do'stlar bilan halol gapirishga harakat qiling. Siz aytishingiz mumkin: "Kechirasiz, lekin sizning postingizda uning yuzini ko'rganimda juda xafa bo'ldim. Men do'stligimizni juda qadrlayman va bilaman, u ham shunday. Ammo, hozircha, ijtimoiy tarmoqlardan o'tmasdan, sizning ahvolingiz qandayligini bilishni istayman ".
6-qadam. O'z-o'zini nazorat qilishni mashq qiling
Vaqt o'tishi bilan siz sobiq odamingizni ijtimoiy tarmoqlarda va qidiruv tizimlarida qidirishingiz mumkin. Oddiy ko'rinadigan qidiruv yoki kashfiyot sizni uyqusiz qoldirishi va savollarga javob berishi mumkin (masalan, sobiq profilingizning so'nggi rasmini yoqtirgan kishi uning akasi yoki qiz do'sti). O'zingizga eslatib qo'yingki, agar siz uning profili va Internetda bo'lishidan qochgan bo'lsangiz, yaxshi bo'lar edi, shunda siz munosabatlarning tugashi va tinchlik topasiz. Bunday vaziyatlarda o'z-o'zini nazorat qilish sizga o'zingizni va his-tuyg'ularingizni boshqarishga imkon beradi.
Qadam 7. qurilmadan uning aloqa ma'lumotlarini o'chirish
Ba'zi smartfonlar, planshetlar va boshqa qurilmalar kontaktlar ro'yxatida saqlangan telefon raqamlarini tegishli ijtimoiy media hisoblari bilan bog'laydi. Ijtimoiy tarmoqlarda sobiq turmush o'rtog'ingizni ta'qib qilmaslik uchun, ularning aloqa ma'lumotlarini qurilmangizdan o'chirib tashlang. Siz uni "kuchsiz" bo'lganingizda va uni sog'inayotganingizda izlashga to'sqinlik qilishdan tashqari, bu uning paydo bo'lishi mumkin bo'lgan eslatmalarni ham olib tashlaydi.
Istalgan vaqtda ular bilan bog'lanish kerak bo'lsa, ularning aloqa ma'lumotlarini qog'ozga yozing. Shunday qilib, siz uni har kuni eslay olmaysiz va uning ijtimoiy tarmoqlardagi profillarini qidirish vasvasasidan qochishingiz mumkin. Qog'ozni xavfsiz joyda saqlang
2dan 2 qism: Undan chalg'it
Qadam 1. O'zaro munosabatlarning tugashiga nima sabab bo'lganini eslang
Agar siz ularning ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalariga tashrif buyurmoqchi bo'lsangiz, qog'ozni oling va avvalgi munosabatlaringiz buzilgan narsalarni yozing. Shunday qilib, siz xulosaga kelmaysiz va aks holda nosog'lom bo'lishi mumkin bo'lgan munosabatlarni xohlamaysiz.
2 -qadam. Bu haqda gapirmang va gapirmang
Ba'zida, romantik munosabatlar ehtirosli va sherik hayotning muhim qismi bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatlarda, sherigingiz haqida gapirish tabiiy va hatto munosabatlar tugagandan keyin ham ular haqida gapirishni xohlashingiz mumkin. Biroq, bu sizga haqiqatan ham uni eslatadi va sizni u haqida bilib olishga majbur qiladi. Agar siz ongli ravishda o'zingizni ushlab tura olsangiz va sobiqingiz haqida gapirmasangiz, ular haqida hamma narsani o'ydan chiqarib tashlashingiz mumkin.
- Esda tutingki, siz vaqti -vaqti bilan sobiqingiz haqida, ayniqsa, yaxshi vaqtlar haqida gapirishingiz yoki gaplashishingiz tabiiy. Agar siz boshqa do'stlar bilan suhbatlashayotganda mavzudan qochsangiz, hozir bo'lganlarning hammasi o'zlarini noqulay his qilishlari mumkin. Agar siz haqiqatan ham bu haqda his -tuyg'ularingizni qayta ishlash usuli sifatida gapirishingiz kerak bo'lsa, buni qiling. Biroq, buni odat qilmasligingizga ishonch hosil qiling.
- Boshqa do'stlaringizdan siz bilan uchrashganingizda, sobiq odamingiz haqida gapirmaslikni so'rang. Ularning hikoyalari sizga ularni eslatib, sizni ijtimoiy tarmoqlarda ko'proq ma'lumot olishga undashi mumkin. Ba'zi hollarda, sizning sobiq sevgilingiz, ayniqsa uni biladigan do'stlaringiz tomonidan aytilishi yoki muhokama qilinishi mumkin. Bunday holatda, yangi mavzu muhokama qilinmaguncha, suhbatdan uzoq turing.
Qadam 3. qo'llab -quvvatlash tarmog'iga tayanib
O'zaro munosabatlar tugagandan so'ng, siz xafa bo'lishingiz va xafa bo'lishingiz mumkin. Biroq, bu holat oila va do'stlaringizga qaram bo'lish va qayta bog'lanish uchun yaxshi imkoniyat bo'lishi mumkin. Ular sizni chalg'itishi va kerakli yordamni ko'rsatishi mumkin - hatto sobiq qurilmangizni ijtimoiy tarmoqlarda kuzatib tura olmasligingiz uchun qurilmangizni "tortib oladilar".
O'zingizni qanday his qilayotganingizni qo'llab -quvvatlaydiganlarga ochiq bo'lishga harakat qiling. Siz do'stlaringiz va oilangizga sobiq turmush o'rtog'ingizni ijtimoiy tarmoqlarda kuzatayotganingizni aytishingiz mumkin. Ular sizni tinglashi va sizga maslahat berishi mumkin yoki ular haqidagi har qanday hikoya sizga zarar etkazishi mumkinligini eslatishi mumkin. Bundan tashqari, ular sizni o'zingizni his -tuyg'ularingizdan va ijtimoiy tarmoqlardan chalg'itadigan tadbirlarga taklif qilishlari mumkin
Qadam 4. O'zingiz uchun vaqtdan rohatlaning
Muvaffaqiyatsiz munosabatlarni unutish ba'zan uzoq davom etadi. Biroq, o'zingizga e'tibor qaratsangiz, bu haqda hamma narsani o'ylab topishingiz mumkin. Siz u bilan ilgari qilolmagan ishlarni qiling, shunda u nima qilayotgani sizga ahamiyat bermasligini va endi unga nisbatan his -tuyg'ularingiz yo'qligini tushunasiz.
- Massajdan yoki yoga mashg'ulotidan bahramand bo'lishga harakat qiling, shunda o'zingizga e'tiboringizni qaratib, dam olasiz. Vaqtingizni sobiq sobiqingiz bilan tugatilmagan kitoblarni o'qishga sarflang.
- U qilmaydigan yangi harakatlarni sinab ko'ring. Bu tadbirlar sizga ijtimoiy tarmoqlardagi profillarni tekshirishga to'sqinlik qilishi va eski yaralarni qayta tiklashi mumkin. Masalan, o'tmishda siz pishirishni o'rganishni xohlar edingiz, lekin sizning sobiq sevgilingiz buni ma'qullamagan. Ovqat pishirish kursidan o'tish va ba'zi menyularni o'zlashtirish uchun sizga ko'p vaqt sarflash kerak bo'ladi. Shunday qilib, sobiqni ijtimoiy tarmoqlarda ta'qib qilishga vaqt qolmadi.
5 -qadam. Yangi odamlar bilan tanishing
O'zingizga yangi odamlar bilan uchrashib, uni tanigan sobiq do'stlaringizdan va boshqa do'stlaringizdan xafa bo'lishga imkoniyat bering. Siz yangi do'stlaringiz va tanishlaringiz bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin, shuning uchun sobiq do'stingizni ijtimoiy tarmoqlarda ta'qib qilishni unutasiz.
- Yangi mashg'ulotlar paytida yoki sizni qiziqtirgan tadbirlar guruhiga qo'shilish orqali yangi odamlar bilan tanishing. Masalan, siz yugurish klubiga qo'shilishingiz yoki chegirma vaqtida yangi kafe/barga tashrif buyurishingiz mumkin. Guruh faoliyati, shuningdek, yangi odamlar bilan tanishish va o'zingizni sobiq odamdan chalg'itish uchun yaxshi imkoniyat yaratadi.
- Siz uchrashgan yangi odamga g'azablaning. Siz hali uchrashishga tayyor bo'lmasligingiz mumkin, lekin mayda "zararsiz" noz -karashma o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishi va sizni sobiq odamdan chalg'itishi mumkin.
Maslahatlar
- Agar sobiq odamni ta'qib qilish siz uchun jiddiy muammo bo'lsa, ijtimoiy tarmoqdagi hisoblaringizni o'chirib tashlashga yoki o'chirishga harakat qiling.
- O'zingizga shunday savol bering: “Bu to'g'rimi? Qanday foyda olishim mumkin? Mening odatlarim aslida o'zimga yoki boshqalarga zarar keltiradimi?” Agar siz tez -tez kimnidir haqiqiy hayotida ta'qib qilsangiz va u haqida qayg'ursangiz, sevgi va g'amxo'rlik ko'rsatishni eng yaxshi usuli - ta'qib qilishni to'xtatishdir. Siz ongsiz ravishda, uning harakatlarini bajarib, uning ongiga zarar etkazasiz. Sizning ta'qib qilishni yoki u haqida hamma narsani bilishni to'xtatishga tayyorligingiz, agar u baxtli hayot kechira olsa, uni qo'yib yuborishga tayyor ekanligingizni bildiradi. Bu haqiqiy sevgi va g'amxo'rlikning belgisidir.
