Agar siz kimnidir yaxshi ko'rsangiz, lekin u bir tomonlama bo'lib chiqsa, ko'pchilik sizni bu odamni hayotingizdan olib tashlashingizni maslahat beradi. Biroq, ba'zida bu oson emas. Balki siz birga ishlaysiz, yoki bir sinfda o'qiysiz, yoki siz o'sha odam bilan do'stlar guruhiga kirgandirsiz. Bu tuyg'udan qanday qutulish mumkin?
Qadam
3 -usul 1: his -tuyg'ularingizni tan oling
Qadam 1. Siz xafa bo'lishingiz mumkin
Sizning his -tuyg'ularingizni bostirish va ular yo'qdek tuyulishi jozibali bo'lishi mumkin bo'lsa -da, bu vaqtinchalik echim. Agar ularga e'tibor berilmasa, his -tuyg'ular "o'tib ketmaydi". Bu his -tuyg'ular odatda halokatli bo'ladigan tarzda namoyon bo'ladi. Xafagarchilikni bildirish uchun o'zingizga vaqt va joy bering.
- Yig'lang, yostiqni mushtlang, stulga o'tiring va qichqiring, agar siz bu salbiylikni yo'qotishi mumkin deb o'ylasangiz.
- O'z his -tuyg'ularingiz bilan kurashish uchun spirtli ichimliklarga yoki shunga o'xshash narsalarga murojaat qilmang. Bu vaqtinchalik echim bo'lishi mumkin, lekin uzoq muddatda bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi.
- Qayg'uga botmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Qachondir tiklanish uchun harakatni boshlash kerak. Agar bu bir necha haftadan buyon davom etayotgan bo'lsa va siz o'zingizga g'amxo'rlik qilmasangiz (dush qabul qilmasangiz, doimo yig'lasangiz, do'stlaringizni ko'rishdan bosh tortsangiz), o'zingizni yaxshi his qilishingizga e'tibor qarating.
2 -qadam. O'zingizni his -tuyg'ularingizni qaytarishga boshqa odamlarni majburlay olmasligingizni tushuning
Agar sizning niyatingiz aniq bo'lsa ham, haqiqat shundaki, odam o'zini xuddi shunday his qilmaydi. Siz boshqalarning his -tuyg'ularini yoki ularning hayotiga bo'lgan tanlovini boshqara olmaysiz. Siz o'z fikrlarini o'zgartirishga urinib ko'rishingiz mumkin-yolvorish, sovg'alar berish yoki hatto qichqirish-lekin siz kimnidir xohlamasligingiz mumkin.
Esingizda bo'lsin, bu odam sizga zarar etkazmoqchi emas. U sizni o'zini his qilishga majburlay olmaydi
Qadam 3. O'zingizga imkon qadar ko'proq joy bering
Iloji bo'lsa, bu odamdan bir muddat uzoqroq turing. Siz undan yomon munosabatda bo'lishingiz yoki undan umuman voz kechishingiz shart emas, lekin siz bu his -tuyg'ular o'rtasida bir oz masofani qo'yishingiz kerak. Agar bu odam sizning kundalik hayotingizning bir qismi bo'lsa (masalan, hamkasbingiz yoki sinfdoshingiz), ular bilan ortiqcha aloqa qilmaslik uchun hamma narsani qiling. Tushlikda uning yoniga o'tirmang, u bilan darsga bormang.
- Bu, shuningdek, Internetda u bilan aloqani kamaytirishni anglatadi. Iloji bo'lsa, bu odamni kuzatib turing, do'stona munosabatda bo'ling yoki hech bo'lmaganda ijtimoiy tarmoqlardan yashiring. Uning Facebook/Instagram/Twitter akkauntini tekshirish bu tuyg'uni faqat tirik saqlaydi.
- Agar odam sizning his -tuyg'ularingiz borligini bilsa, unga bo'sh joy kerakligini ayting. Qayta tiklanish uchun undan bo'sh joyni qadrlashni so'rang.
- Siz sevgan odamdan uzoqlashish qiyin, lekin bu his -tuyg'ularni to'xtatishning muhim qismi.
4 -qadam. Bu odam sizga nima mos kelmasligini o'ylab ko'ring
Uning salbiy fazilatlari ro'yxatini tuzing va u haqida sizga mos kelmaydigan hamma narsalarni yozing. Ro'yxatda birinchi nima yozilgan? Ular sizning his -tuyg'ularingizga javob bermaydilar. O'zaro munosabatlar o'rnatilishi uchun har ikki tomon ham bir -birini yoqtirishi kerak. Siz o'zingizni tasodifan his qilayotgan yoki umuman g'amxo'rlik qilmaydigan odamga emas, balki siz bilan bo'lishni xohlaydigan kishiga loyiqsiz.
- Ro'yxatga xohlagan narsani yozing, chunki ro'yxat faqat siz uchun. Balki u ovqatlanayotganda ta'mini tatib ko'radi va bu sizni ba'zida juda bezovta qiladi. Yoki u sizga va'da berib, ko'p muammolarni keltirib chiqarsa ham, tez -tez uxlab qolgandir. Buni yozib oling!
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamning yoqimsiz fazilatlarini tan olish, rad etishni tezroq engishga yordam beradi.
5 -qadam. Buni yurakdan qabul qilmang
Rad etish, ayniqsa, romantik rad etish juda shaxsiy narsaga o'xshaydi. Ammo ko'pincha rad etish, sizni rad qilgan odamga va o'z muammolariga ko'proq bog'liq.
- Bu haqda o'ylamang, chunki odam sizni yoqtirmaydi, hech kim ham yoqtirmaydi.
- Esingizda bo'lsin, har kim o'z hayotida rad etilgan. Bu universal tajriba va siz o'zingiz haqingizda yomon o'ylamasligingiz kerak, chunki sizning his-tuyg'ularingiz bir tomonlama.
3 -usul 2: O'zingizni band qilib turing
Qadam 1. Boshqa do'stlar bilan qayta bog'laning yoki yangi do'stlar orttiring
Agar bu odam sizning asosiy ekipajingizni yoki juda yaqin odamingizni o'z ichiga olsa, endi davrangizni yoki do'stlaringizni kengaytirish vaqti keldi. Anchadan beri ko'rmagan do'stingizga qo'ng'iroq qilib, u siz bilan chiqishni xohlaydimi, deb so'rang. Yoki fan darsida do'stlaringiz bilan gaplashing va ular vaqti -vaqti bilan kino ko'rishni xohlashlarini so'rang.
- O'zingiz yoqtirgan odamga e'tibor qaratish sizning tasavvuringizni toraytiradi: go'yo sizni hech kim yoki hech kim baxtli qila olmaydi. Yangi odamlar bilan uchrashish, bu noto'g'ri ekanligini eslatadi.
- Yolg'iz bo'lmang. Siz yolg'iz qolgandek bo'lishingiz mumkin va ba'zida bu yaxshi emas. Ammo boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazish tiklanish jarayonini tezlashtiradi va sizni chalg'itadi.
2 -qadam. Hayotingizni yangi mashg'ulotlar va sevimli mashg'ulotlar bilan boyiting
O'zingizni band qilish - bu sizning e'tiboringizni qayta yo'naltirishdagi muhim qadam va bu odamga qanday munosabatda bo'lishingiz haqida o'ylamaslikdir. O'zingizga bu haqda o'ylashga imkoniyat bermang.
- Ko'ngilli bo'ling yoki sizga yoqadigan mashg'ulotlarga qo'shiling.
- Film tomosha qiling, yaxshi musiqa tinglang, qiziqarli kitob o'qing yoki raqsga tushing.
- Hikoya, qo'shiq yoki she'r yozish kabi yangi ijodiy loyihani boshlang; bo'yamoq; raqsga tushishni o'rganing.
- O'qish yoki ishingizga e'tiboringizni qarating.
Qadam 3. Sizga yoqqaniga ishonch hosil qiling
Kulgi endorfinlarni chiqaradi, bu sizni hayajonli va baxtli qiladi. Sizni kuldira oladigan, o'zingizga yoqadigan narsalarni qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazing. Karaokega boring va mashhur estrada qo'shiqlarini kuylashga urinayotganda bir -biringizga kuling. O'yin maydoniga boring yoki o'zingiz yoqtirgan sport bilan shug'ullaning; Jismoniy mashqlar endorfinlarni ko'paytirishi mumkin.
- Komediya filmlarini, kulgili videolarni onlayn tomosha qiling yoki hatto qisqa kulgili kadrlarni toping.
- Kulgi og'riqlarga qarshilikni oshiradi. Qachonki siz hissiy og'riqni boshdan kechirgan bo'lsangiz, miyangizda og'riqli bo'lgan joylar ham jismonan og'riqli bo'ladi. Kulgi yurakdagi og'riqni engillashtiradi.
4 -qadam. O'zingiz yoqtirgan narsalarni sanab o'ting
Sizning hurmatingiz rad etilgandan keyin eng kuchli zarbaga aylanishi mumkin va sizning xatolaringizga yo'l qo'ymaslik tabiiy. U sizni yoqtirmaydi, chunki siz shundaysiz yoki yo'qligingizdan … bu og'riqni yanada kuchaytiradi. O'zingizning ijobiy fazilatlaringizga e'tibor qarating, yutuqlaringizni, qilgan ishlaringizni va o'zingiz yoqtirgan narsalarni yozing.
- Agar ro'yxatni tuzishda muammo bo'lsa, do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rang.
- Siz dono va saxiymisiz? Yaxshi tinglovchi? Ishonchli? Buni yozing.
- Ro'yxatni tez -tez o'qing, ayniqsa tushkunlikka tushganingizda.
3 -usul 3: qadamni davom ettiring
Qadam 1. Vaqt bering
Sizning his -tuyg'ularingiz darhol yo'qolmaydi. Yomon kunlar bor, siz o'zingizni umidsiz his qilasiz, va umidvor bo'lgan paytlar ham bo'ladi. Biroq, qanchalik klişe tuyulsa ham, vaqt davolanadi. Siz his qilayotgan chuqur og'riq yo'qoladi va oxir -oqibat o'tib ketadi.
Agar bu bir necha oydan beri davom etayotgan bo'lsa va siz hech narsa o'zgarmayotganini his qilsangiz, sizga ozgina qo'shimcha yordam kerak bo'lishi mumkin
Qadam 2. Agar samimiy bo'lish qiyin bo'lsa, kimdir bilan gaplashing
Agar siz o'z his -tuyg'ularingizga e'tibor bermaslikka harakat qilsangiz yoki hech narsa o'zgarmasa, ehtimol siz kimdir bilan gaplashyapsiz. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis yoki ishonchli do'stingizga murojaat qiling va yordam so'rang. Terapevt sizning his -tuyg'ularingiz bilan kurashish uchun ko'proq strategiyalar beradi.
3 -qadam. Yangi odamlarni toping
O'zingizni tayyor his qilganingizda, o'zingizga mos keladigan va his -tuyg'ularingizga javob beradigan boshqa odamni qidirishni boshlashingiz mumkin. Siz hech narsani darhol boshlashingiz shart emas; tez o'rnidan turish har doim ham yaxshi ish emas va agar siz halol bo'lmasangiz, bu boshqalarga zarar etkazishi mumkin. O'zingizning ijobiy fazilatlar ro'yxatingizni ko'rib chiqing va o'zingizni eslatib qo'yingki, siz ajoyib odamsiz va boshqalar kabi sevgiga loyiqsiz!
- Qachonki o'zingizni yaxshi his qilsangiz, uning ismini eshitganingizda, xavotir va uy sog'inchini sezmaysiz.
- Siz u haqida kamroq o'ylaysiz.
- Siz u haqiqatan ham sizga mos kelmasligini tushuna boshlaysiz.
Maslahatlar
- Do'stlaringiz bilan komediya filmlarini tomosha qilib, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Ehtimol, agar siz o'z his -tuyg'ularingiz bilan kurashishda qiynalayotgan bo'lsangiz, kimdir bilan gaplashish yaxshidir (siz ishonasiz).
- Sevgi qo'shiqlarini tinglamang, chunki bu sizning his -tuyg'ularingizni qaytaradi.
- Ovqatlanish bilan o'zingizni xursand qilmang! Bu sizga uzoq muddatda yaxshi emas!
- Sevimli filmlaringizni yoki engil filmlarni tomosha qiling.
Ogohlantirish
- Natijani darhol kutmang.
- Agar xato qilgan bo'lsangiz nima bo'lishini so'rab o'zingizni sinab ko'rmang.
- O'z his -tuyg'ularingizni ushlab turmang, ularni qabul qiling.
- Kontaktlaringizdan odamni olib tashlang.
