Umuman olganda, odamlarning yuzlari stress holatida yoki uyalganda qizarib ketadi, chunki bu ikki holat simpatik asab tizimini yuz tomirlarini kengayishiga undaydi. Natijada, yuzdagi qon oqimi oshadi va rang odatdagidan ko'ra qizilroq ko'rinadi. Ba'zilar uchun, afsuski, vaziyat ularning xijolatini yanada kuchaytiradi. Siz ham shunday his qilyapsizmi? Keling, ushbu maqolani o'qib, uni engish bo'yicha maslahatlar toping!
Qadam
3 -usul 1: Qizil yuzning oldini olish
Qadam 1. O'zingizni tayyorlang
Aslida, odamning yuzi noaniq vaqtlarda, masalan, odam juda muhim taqdimot yoki suhbat o'tkazganda, qizarib ketishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun tayyorgarlik va ishonchni oshiring. Shunday qilib, sizni avtomatik ravishda qizarib yuboradigan qoqinish ehtimolingiz keskin kamayadi. Barcha mumkin bo'lgan senariylarga tayyor bo'lish uchun muhim tadbirda qatnashishdan oldin o'zingizni yaxshilab tayyorlang.
Misol uchun, agar ertaga siz muhim taqdimot qilishingiz kerak bo'lsa, yaxshi tayyorgarlik ko'rish uchun zarur bo'lgan narsalarni bajaring. Ulardan biri sizning boshqaruv malakangizni oshirishdir! Boshqacha qilib aytganda, taqdimot uchun zarur bo'lgan barcha materiallarni, masalan, eslatmalar, ko'rgazmali qurollar va boshqalarni tayyorlaganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, taqdim etiladigan materiallarga o'zingizni ishonchli his qilish uchun, kerak bo'lganda, ko'p marta bajariladigan narsalarni bajarishingizga ishonch hosil qiling. Sizga eng yaqin odamlar oldida mashq qiling va yaxshi pozitsiyani ko'rsatishni unutmang
2 -qadam. O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring
Aslida, muhim daqiqalar sizning professional hayotingizda mavjud emas. Boshqacha qilib aytganda, sizning shaxsiy va ijtimoiy hayotingiz sizni qizarib yuborishi mumkin bo'lgan noqulay daqiqalarga to'la! Shu sababli, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan noqulaylikni kamaytirish uchun har xil ijtimoiy vaziyatlarga bo'lgan ishonchni oshirish kerak. Uydan chiqishdan oldin qanday ko'rinishingizni seving va oynada o'z aksingizga ijobiy so'zlar ayting! Agar siz o'sha kuni sizning tashqi ko'rinishingiz va his -tuyg'ularingiz ijobiy deb hisoblasangiz, boshqalar ham xuddi shu aurani payqashadi. Bu ishonch har qanday vaziyatda sharmandalikni oldini olishning mukammal usulidir!
Tanishuv - bu, odatda, tomonlarning yuzlari qizarib ketadigan ijtimoiy vaziyatga misol. Xavfni kamaytirish uchun uchrashuvdan oldin dam olishga harakat qiling. Masalan, do'stlaringizni qo'llab -quvvatlashga chaqiring, tasalli beruvchi musiqa tinglang va suhbat zerikarli bo'lib qolsa, qiziqarli mavzular haqida o'ylang. O'zingizni tayyorlaganingizdan va barcha mumkin bo'lgan vaziyatlarni yaxshi engishingiz mumkinligini bilganingizdan so'ng, ishonch bilan davom eting
3 -qadam. Tanangizni bo'shashtiring
Stress darajasini boshqarish qizarish tendentsiyasini kamaytirish uchun juda foydali qadamdir. Siz qanchalik tashvishlansangiz, yuzingiz qizil bo'ladi. Shuning uchun, bo'shashishga harakat qiling, ayniqsa qizarishni talab qilmaydigan vaziyatlarga duch kelganda. Masalan, sizning holatingizni ishonchliroq qilish uchun xo'jayiningizdan ish haqini oshirishni so'raganingizda, bu usulni qo'llang.
Tana va ongni tinchlantirishning ko'plab usullari bor, masalan, chuqur nafas olish, meditatsiya qilish yoki shunchaki ijobiy narsalar haqida o'ylash. Bularning barchasi o'zingizni xotirjam va ishonchli his qilishingizga yordam beradi! Shunday qilib, natijalarni maksimal darajada oshirish uchun turli xil gevşeme usullarini qo'llashdan tortinmang
4 -qadam. Tanangizni sovutib oling
Yuzning qizarishining eng ko'p uchraydigan sabablaridan biri tana haroratining ko'tarilishi hisoblanadi. Bu shuni anglatadiki, agar ichki tana harorati juda issiq bo'lsa, yuz terisi qizarishi mumkin. Shuning uchun har doim bir necha qultum sovuq suv ichish yoki fan oldida turish orqali tanani va ongni "sovutish" uchun vaqt ajratish kerak.
5 -qadam. Fikrlaringizni nazorat qiling
Ko'pincha, yuzning qizarishi haddan tashqari asabiylashish tufayli yuzaga keladi. Kamdan -kam hollarda, bu asabiylashish omma oldida qizarib ketish qo'rquvidan kelib chiqadi. Bu yovuz zanjirni sindirish uchun o'z fikringizni o'zgartirish uchun o'z-o'zini gipnoz qilishga harakat qiling. Tana va ruhning holati bo'shashganda, yuzingiz qizarib ketgan holatni tasavvur qilishga harakat qiling. Keyin rasmni muloyimlik bilan qabul qiling. Yuzingizning qizarishini oson va samimiy qabul qilmaguningizcha, ushbu texnikani bajaring. Siz tez orada qizarish chastotasi pasayishini sezishingiz kerak!
Agar siz yoga bilan mashg'ul bo'lsangiz yoki boshqa meditatsion mashg'ulotlar qilsangiz, o'zingizni gipnoz qilish uchun ushbu mashg'ulotlardan foydalaning
Qadam 6. Triggerdan qoching
Yuz yana qizarib ketganda, atrofingizdagi vaziyatni kuzatishga harakat qiling. Siz stressdasizmi? Atrofingizdagi havo harorati juda issiqmi? Qanday qilib ulardan qochish kerakligini bilish uchun shaxsiy tetiklarni tushunib oling! Ba'zilar uchun stress eng aniq sababdir. Biroq, boshqalar uchun, ularning qizarishining sababi, quyosh nuri yoki juda achchiq ovqat.
Qadam 7. Sizning ahvolingizni qabul qiling
Qizarishdan saqlanishning o'rniga, nega buni ijobiy narsa sifatida ko'rishga urinmang? Aslida, ko'p odamlar qizarishni ajoyib reaktsiya deb bilishadi. Ba'zilar hatto tezda qizarib ketadigan odamlarga ishonishni osonroq deb da'vo qilishadi. Bundan tashqari, odamlar qizargan odam bilan kamroq uchrashadi. Natijada, bu shartlar sizni yoqimsiz bahsdan qutqarishi mumkin, to'g'rimi?
3 -usul 2: qizargan yuzni yengish
Qadam 1. Makiyaj qiling
Baxtli bo'ling, chunki bu holat sizning makiyaj to'plamingizga qo'shilish uchun bahona bo'lishi mumkin! Aslida, kosmetik vositalardan foydalanish qizil yuzni yashirishning eng oson usullaridan biridir. Birinchidan, bo'yanishning qolgan qismi teriga yaxshi yopishganligiga ishonch hosil qilish uchun primerdan foydalaning. Keyin, terining ohangiga mos keladigan poydevor qo'ying. Juda og'ir mahsulotlarni kiymang, shunda yomon ko'rinmaysiz! Buning o'rniga engilroq va tabiiyroq natijaga erishish uchun yaxshi pigmentatsiyaga ega bo'lgan mahsulotlarni tanlang.
Bu kosmetika sohasidagi mutaxassislardan yordam so'rash uchun eng yaxshi vaqt! Eng yaqin do'konga tashrif buyuring va kosmetika sotiladigan hududga tashrif buyuring. Keyin, sotuvchidan terining ohangiga mos keladigan poydevor yoki yashirgichni topmaguningizcha, bir nechta bo'yanish variantlarini sinab ko'rishga yordam berishini so'rang
Qadam 2. Sizda mavjud bo'lgan turli xil davolanish variantlarini ko'rib chiqing
Agar sizning ahvolingiz ijtimoiy anksiyete buzilishidan kelib chiqqan bo'lsa, ehtimol sizning shifokoringiz unga yordam berishi mumkin. Masalan, sizning shifokoringiz engil xavotirlik buzilishini bartaraf etish uchun dori -darmonlarni buyurishi mumkin, bu sizning yuzingiz qizarish tendentsiyasini avtomatik ravishda kamaytiradi. Ko'pincha, bu dorilar beta -bloker yoki SSRI sinfidan. Bu variantlarni shifokor bilan maslahatlashib ko'ring!
3 -qadam. Terapiyani ko'rib chiqing
Terapevtga murojaat qilish - sizni bezovta qiladigan bezovtalik bilan kurashishning eng zo'r usuli! Agar siz qizarib ketgan yuzingiz stress tufayli paydo bo'lganini sezsangiz, asosiy sababni davolash uchun terapiya qilib ko'ring. Professional terapevt qo'zg'atuvchilarni aniqlashga yordam beradi va ulardan qochishning samarali usullarini tavsiya qiladi va ularga yanada ishonchli javob beradi.
Giyohvandlar faqat simptomlarni yashirishga qodir, ularni yo'q qila olmaydi. Shuning uchun, ba'zida muammoning ildizini aniqlash uchun terapevtik jarayon kerak bo'ladi
4 -qadam. O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling
Qizargan yuzni davolash siz uchun uzoq jarayon bo'lishi mumkin. Jarayon davom etar ekan, sizni oz -ozdan og'irlashtirayotgan bosimni qo'yib yuborishga harakat qiling. Yodingizda bo'lsin, qizarish odatiy reaktsiya bo'lib, shuning uchun ko'p odamlar boshdan kechirishadi. Bu haqda qanchalik kam tashvishlansangiz, shuncha kam bo'ladi!
Qadam 5. Operativ protseduraga ega bo'lishni o'ylab ko'ring
Esda tutingki, jarrohlik faqat o'ta og'ir holatlarda bajarilishi kerak bo'lgan oxirgi qadamdir. Bilasizmi, bugungi kunda jarrohlik muolajalari odamning keskin qizarish tendentsiyasini kamaytirishga yordam berishi isbotlangan. Odatda, shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan jarrohlik turi endoskopik torakal simpatektomiya hisoblanadi. Ushbu protsedurada shifokor yuz tomirlarining kengayishiga olib keladigan nervlarni kesib tashlaydi va qizarishni osonlashtiradi. Ammo, har qanday jarrohlik amaliyotida bo'lgani kabi, siz avval ofis bilan muhokama qilishingiz kerak bo'lgan ba'zi xavflar yoki yon ta'sirlar mavjud.
3 -usul 3: Sababini tushunish
Qadam 1. Kiruvchi e'tibor bilan shug'ullanishni o'rganing
Aslida, qizarishning sababini tushunish sizga eng samarali qarshi choralarni topishga yordam beradi. Ko'p odamlar uchun, qizarishning eng keng tarqalgan sababi, ular xohlamagan paytda diqqat markazida bo'lishidir. Bu holat hatto o'ziga ishongan odamlarni xijolat qilishi mumkin, bilasizmi!
Qadam 2. Qizarib ketgan yuzga asabiy munosabat bildirmaslikka harakat qiling
Sizning tashvishingiz qanchalik katta bo'lsa, yuzingiz qizil bo'ladi. Aslida, bu holat kimningdir yuzining qizarishining eng katta sababidir, bilasizmi! Shuning uchun, qizarishdan qo'rqmagan narsalarga e'tibor qarating. Fikrni qanchalik e'tiborsiz qoldirsangiz, uning amalga oshish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi.
3 -qadam. Siz boshdan kechirayotgan tashvishlarni yengib chiqing
Umuman olganda, tashvish - bu odamning yuzining qizarishining eng katta sababi, ayniqsa, u turli xil jismoniy va ruhiy reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, sizning qizarishingiz, aslida, anksiyete buzilishi, ijtimoiy fobiya yoki qizarishdan asossiz qo'rquv kabi katta psixologik muammoning alomati bo'lishi mumkin. Ushbu muammo uchun psixologik davolanishga ishonch hosil qiling.
4 -qadam. Yuvish uchun asosiy tibbiy holatga murojaat qiling
Ba'zi hollarda yuzning qizarishi ham psixologik emas, balki jismoniy buzuqlik tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ko'pchilikka ma'lum bo'lgan sabablardan biri - rosacea, bu teri qizarishi va yallig'lanishiga olib keladi. Xavotir olmang, agar siz bu kasallikka duch kelsangiz, shifokor to'g'ri davolash usulini tavsiya qilishi mumkin! Bundan tashqari, sabab bo'lishi mumkin bo'lgan yana bir tibbiy holat - bu menopauza.
5 -qadam. Bu reaktsiya mutlaqo normal ekanligini tushuning
Qizarishingizning sababini tushunishga harakat qilayotganda, yolg'iz emasligingizni yodda tuting. Darhaqiqat, ba'zi odamlar shunchalik xijolat bo'lishganki, yuzlari qizarib ketgan! Shuning uchun, ehtimol, atrofingizdagi odamlar ko'pchilik odamlar uchun odatiy bo'lgan holatni baholamaydilar.
Maslahatlar
- Bilingki, qizarish - bu ko'p holatlarda sodir bo'ladigan tabiiy reaktsiya.
- Agar yuz terining holati normal bo'lmasa, suv ichishni davom eting. Ishoning, tanani to'g'ri namlantirish tanangizning ichki haroratini boshqarishda samarali bo'ladi
- Qizarib ketgan yuz bilan xotirjamlik bilan kurashishga harakat qiling. Agar kerak bo'lsa, boshingizni pastga tushiring, ko'zingizni yuming va chuqur nafas oling. Fikringizni uyatchanligingizdan boshqa narsalarga qaratishga harakat qiling! Yodingizda bo'lsin, qizarib ketgan yuz - bu odamning stressga bo'lgan ongsiz reaktsiyasi. Boshqacha qilib aytganda, qo'zg'atuvchilardan biri siz bilan sodir bo'layotgan vaziyatning tugashi haqidagi "noaniqlik" dir.
