O'zaro munosabatlarda ba'zida turli sabablarga ko'ra muammolar paydo bo'ladi. Biroq, tez -tez muloqotning yomonligi, ba'zi odamlar muammoni hal qilishda qiynaladi. Agar siz munosabatlaringizda muammolarga duch kelsangiz, muammolarni osonroq hal qilish uchun siz va sherigingiz o'rtasidagi muloqotni yaxshilash yaxshidir. Shuningdek, siz o'tgan janglarni e'tiborsiz qoldirib, muammolarga yechim topishga ko'proq e'tibor qaratish uchun yuzaga keladigan muammolarni qanday hal qilishni o'rganishingiz mumkin. Vaziyat yaxshilangach, munosabatlar davom etishi va gullab -yashnashi uchun siz qila oladigan narsalar bor.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Muloqotni yaxshilash
Qadam 1. Hamkoringiz bilan gaplashishga vaqt ajrating
Muammolar paydo bo'lganda, aloqa tez -tez to'xtaydi va siz va sizning sherigingiz avvalgidek muloqot qilmasligingizni tushunasiz. Muloqotni yaxshilash uchun bir -biringizga kichik narsalar haqida gapirish uchun vaqt ajratishga harakat qiling.
- Masalan, ertalab 15 daqiqa vaqt ajratib, o'tirib, kun rejalarini bir -biringizga aytib bering. Yoki tanaffus paytida sherigingizga qo'ng'iroq qilib, ularning ahvolini so'rashingiz mumkin.
- Muammo haqida gapirish uchun vaqt belgilash ham foydali bo'lishi mumkin. Muammo haqida gapirish uchun vaqtni cheklab, munosabatlaringizdagi taranglikni kamaytirib, yechimlarni tezroq topishingiz mumkin. Masalan, siz va sizning sherigingiz soat 19 dan 20 gacha ma'lum bir muammo haqida gaplashishingiz mumkin.
- Suhbatni engil o'tkazishga harakat qiling va sherigingizni asabiylashtiradigan mavzulardan qoching. Suhbatning maqsadi - yashayotgan munosabatlar yana yaxshi o'tishi uchun. Agar sizning sherigingiz yomon kunni boshdan kechirayotgan bo'lsa yoki biror narsadan tazyiq o'tkazayotgan bo'lsa, albatta siz uni tinglashingiz, qo'llab -quvvatlashingiz va rag'batlantirishingiz kerak.
2 -qadam. Jamoat joyida muammo haqida gapiring
Agar siz va sizning sherigingiz janjallashayotganingizda bir -biringizga baqirishga yoki baqirishga moyil bo'lsangiz, muammo haqida gaplashish uchun omma oldida chiqishga harakat qiling. Bu haqda gaplashish uchun kutubxonaga, qahvaxonaga yoki savdo markaziga boring. Albatta, bilasizki, agar siz va sizning sherigingiz bir -biringizga baqirsangiz, siz va sizning sherigingiz boshqa odamlarni bezovta qilgani uchun muammoga duch kelasiz. Bu sizga va sizning sherigingizga ovozni iloji boricha pastroq tutish va muloyimroq suhbatlashish imkonini beradi.
3 -qadam. Faol tinglashga harakat qiling
O'zaro munosabatlarda, agar bir tomon to'g'ri tinglanmayotganini his qilsa, muammolar paydo bo'lishi mumkin. Buning oldini olish uchun sherigingiz gaplashayotganda faol tinglashni mashq qiling.
- U gaplashayotganda sherigingiz bilan ko'zingizni bog'lang. Boshqa tomonga qaramang, telefoningizga yoki boshqa yo'l bilan qarang. Unga to'liq e'tiboringizni qarating.
- Boshingizni qimirlatib, "ha", "ha, shundaymi?" Kabi neytral so'zlar bilan qiziqishingizni ko'rsating. va "Yaxshi. Hikoyangizni davom ettiring."
- Siz nima demoqchi ekanligingizni tushunish uchun sherigingiz aytganlarini takrorlang.
4 -qadam. "Men" olmoshli gaplarni ishlatishda davom eting
"Siz" yoki "Siz" olmoshlari bilan boshlanadigan bayonotlar sherigingizni aybdor yoki ayblanuvchi qilib qo'yishi mumkin, bu esa uni himoyalanishga va hatto tortishuvlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, nima sizni bezovta qilganini yoki sizni bezovta qilganini bilishi uchun "Men" olmoshi bilan boshlanadigan gaplarni ishlatishingiz muhim.
Masalan, "Siz hech qachon to'shagingizni ertalab qilolmaysiz", deyishning o'rniga, "mendan keyin uyg'onganingizda to'shagingizni yotqizsangiz, juda xursand bo'lardim" deyishingiz mumkin
5 -qadam. Bir -biringizga hurmat ko'rsatish
O'zini baholamaslik munosabatlardagi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun iloji boricha tez -tez "Rahmat" va "Men sizning harakatingizni qadrlayman" kabi oddiy so'zlarni aytishni unutmang.
Masalan, agar sizning sherigingiz kechki ovqatdan keyin iflos pichoqlarni tez -tez yuvib tursa va oshxonani qayta tashkil qilsa, uning qilgan ishiga o'z minnatdorchiligingizni bildiring. Aytishga urinib ko'ring: “Oshxonamizni toza va tartibli saqlaganingiz uchun sizga rahmat aytmoqchiman. Men sizning harakatlaringizni juda qadrlayman.”
6 -qadam. Gapirishdan oldin o'ylab ko'ring
Ba'zida tortishuvlar kuchayib ketishi mumkin va siz muammoni hal qiladigan narsalarga emas, balki sherigingizga tushkunlikka tushadigan yoki bezovta qiladigan narsalarni aytishga (yoki aytishni xohlashga) undaysiz. Agar siz sherigingizning his -tuyg'ulariga zarar etkazadigan so'zlarni aytishga majbur bo'lsangiz, bir oz vaqtingizni tinchlantirib, mavjud muammo haqida o'ylab ko'ring va siz va sizning sherigingizga muammoning echimini topishni osonlashtirish uchun nima deyishingiz mumkin.
Masalan, sherigingizni haqorat qilish yoki yomon nom bilan chaqirish o'rniga, u nima qilishi kerakligini o'ylab bering
Qadam 7. Javob berishdan oldin sherigingiz gapini tugatsin
Tomonlardan birining gapini boshqa taraf gaplashguncha kesib tashlash ham munosabatlardagi muammolarning sabablaridan biridir. Agar siz sherigingizga ko'p xalaqit bersangiz, bu odatdan voz kechishga harakat qiling va unga boshqa hech narsa demasdan oldin uni tugatishga ruxsat bering. Shunday qilib, sizning sherigingiz eshitilganini his qiladi va siz u shikoyat qilayotgan narsani tushunishingiz mumkin.
8 -qadam. Agar xato qilsangiz kechirim so'rang
Ba'zida sherigingiz bilan munosabatlarni tiklash uchun kechirim so'rashingiz kerak bo'ladi. O'zingizga halol bo'lishga harakat qiling va xato qilganingizni bilib oling va kechirim so'rashingiz kerak. Kechirim so'raganda, samimiyligingizga, aniqligingizga ishonch hosil qiling va vaziyatni yaxshilash uchun nima qilmoqchi ekanligingizni ko'rsating.
Masalan, siz: “Kechirasiz, men sizga kech qolaman deb aytolmadim. Keyingi safar aytaman"
3dan 2 qism: Yechimlarni topish
Qadam 1. Qo'lingizda turgan muammoni aniqlang
Aloqadagi muayyan muammoni hal qilishda birinchi qadam - bu haqiqiy muammo nima ekanligini aniqlashdir. Misol uchun, agar siz va sherigingiz oxirgi paytlarda ko'p janjallashayotgan bo'lsangiz, janjal sababini bilishga harakat qiling. Siz va sizning sherigingiz uchun janjalning sabablari yoki turtki boshqacha bo'lishi mumkin.
Misol uchun, siz sherigingiz uyni tozalashda yoki yordam berishda sizga kerakli darajada yordam bermayotganini his qilishingiz mumkin, sherigingiz esa sizni juda talabchan deb hisoblaydi. Sizni xafa qiladigan narsa haqida o'ylashga vaqt ajrating va sherigingizdan ham shunday qilishni so'rang
Qadam 2. Sizning talablaringizni ko'rsating
Muammoni tushunganingizdan so'ng, o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'rsatish kerak. O'z his -tuyg'ularingizni ifoda etayotganda, o'z his -tuyg'ularingizni ko'rsatish va sherigingiz o'zini burchakka yoki aybdor his qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun jumlani "Men" olmoshi bilan boshlaganingizga ishonch hosil qiling.
Masalan, siz: "Men uy ishlarini boshdan kechirdim va menga ko'proq yordaming kerak", deb aytishingiz mumkin. Shundan so'ng, sizning sherigingiz: "Men ham o'z ish jadvalimdan charchadim va mening mehnatimni qadrlamaysiz deb o'ylayman", deb aytishi mumkin
3 -qadam. Hamkoringizning his -tuyg'ularini qabul qiling
Sizning sherigingizni tinglayotganingizni va uning his -tuyg'ularini tushunganingizni qabul qilish - bu muammolarni hal qilishning yaxshi usuli. Himoya qilmang, chunki bu faqat janjal va chuqur norozilikka olib keladi. Buning o'rniga, uni eshitayotganingizni va tushunganingizni ko'rsating.
- Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Yaxshi, men aytmoqchi bo'lganingizni tinglayman. Shuncha vaqt o'zingizni shunday his qilganingizni bilmasdim."
- Himoyalanmang, hatto sherigingiz "Siz doim meni bezovta qilyapsiz va mening mehnatimni hech qachon qadrlamaysiz" kabi himoyaviy javob berganida. Uning his -tuyg'ularini qabul qiling va muammoni hal qilishda davom eting.
Qadam 4. Hamkoringiz bilan reja tuzing
O'z his -tuyg'ularingizni ko'rsatganingizdan va bir -biringizning his -tuyg'ularingizni qabul qilganingizdan so'ng, siz va sherigingiz kelishmovchiliklar va janjallarni kamaytirish uchun reja tuzishingiz kerak. Sizning xohishingiz yoki ehtiyojlaringizni qondirish uchun sherigingiz bilan murosaga kelishga harakat qiling.
Masalan, agar sizning sherigingiz o'zingizni past baholasa, uning harakatlarini tez -tez qabul qilishga va qadrlashga va'da bering. Bundan tashqari, siz sherigingizdan band bo'lmaguningizcha hech narsa qilishni talab qilmaslikni qoida qilishingiz mumkin. Boshqa tomondan, sizning sherigingiz uy ishlarini bajarishda yanada izchil bo'lishga va'da berishi mumkin
5 -qadam. Siz bergan va'dalarga amal qiling
Siz va sherigingiz muammoni hal qilish rejasini tuzganingizdan so'ng, berilgan va'dalarni bajarganingizga ishonch hosil qiling. Agar shunday qilmasangiz, avval siz duch kelgan muammolar bilan qaytasiz.
Masalan, agar siz kechki ovqatdan keyin axlatni har kecha olib chiqishni va'da qilsangiz, buni haqiqatan ham bajarganingizga ishonch hosil qiling. Agar shunday qilmasangiz, sherigingiz yana g'azablanadi va u bergan va'dalarini unutishi mumkin
Qadam 6. Ta'riflangan qadamlarni takrorlashga tayyor bo'ling
Aloqalar davom etishi uchun har bir tomon doimiy munosabatlarni saqlab turishi kerak. Samarali, ishonchli, ochiq, ishonchli va hurmatli muloqot va muammolarni hal qilish ko'nikmalaridan foydalanish munosabatlardagi muammolarni hal qilishda foydali bo'ladi. Aloqalar har doim rivojlanishdir va vaqt o'tishi bilan munosabatlarda yangi qiyinchiliklar paydo bo'ladi. Sog'lom va qo'llab -quvvatlovchi munosabatlarni saqlab qolish uchun sherigingiz bilan ishlang.
3dan 3 qism: Sog'lom munosabatlarni saqlash
Qadam 1. Uchrashuv kechasini rejalashtiring
Haftada bir kecha yoki hech bo'lmaganda oyda bir marta sherigingiz bilan uchrashuv kechasini o'tkazing. Kechki ovqatga chiqing, kino tomosha qiling, tabiat bo'ylab sayr qiling yoki velosipedda sayr qiling yoki o'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Uchrashuvning tungi jadvali yaqinlikni oshirishga va munosabatlarni yoqimli saqlashga yordam beradi.
Qadam 2. Dam olish kunlari birga chiq
Dam olish kunlari yurish - bu munosabatlardagi yaqinlikni oshirishning qiziqarli usuli. Kuniga ikki marta dam olish kunlarini rejalashtiring, shundan so'ng siz turmush o'rtog'ingiz bilan vaqt o'tkazasiz.
Uzoqqa borish shart emas. Bir necha kecha yaqin atrofdagi shaharga borishga harakat qiling. Shundan so'ng, qiziqarli joyga kechki ovqatga boring, shou tomosha qiling yoki muzeyga tashrif buyuring
3 -qadam. Hamkoringizning qo'lini oling va ularni quchoqlang va o'ping
Jismoniy aloqa - bu ijobiy munosabatlarni saqlashning muhim jihati, shuningdek, stressni engillashtiradi. Jinsiy aloqa - bu jismoniy aloqani saqlashning qiziqarli usuli, garchi engil jismoniy aloqa ham bir xil darajada ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Masalan, siz birgalikda film tomosha qilayotganda sherigingizning qo'lini ushlab turishingiz, ishga ketishdan oldin uni o'pishingiz yoki har oqshom yotishdan oldin quchoqlashingiz mumkin
Qadam 4. Har bir partiya uchun shaxsiy bo'sh joy yoki vaqt borligiga ishonch hosil qiling
Shaxsiy bo'sh joy yoki vaqtga ega bo'lish - bu munosabatlarni sog'lom va yoqimli saqlashning ajoyib usuli. O'zingizning sherigingizga haddan tashqari qaram bo'lmaslik uchun do'stlikni saqlang va boshqa manfaatlarni ko'zlang. Siz uchun, xuddi turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgani kabi, o'z hayotingiz bo'lishi muhim. Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishga va har hafta o'z manfaatlaringizga qiziqishga vaqt ajrating.
Masalan, siz haftada bir marta do'stlaringiz bilan sayrga chiqishingiz, mustaqil dars yoki mashg'ulotlarga qatnashishingiz yoki qiziqishlar guruhiga qo'shilishingiz mumkin
Qadam 5. Hamkoringiz bilan yangi narsalarni sinab ko'ring
Sizning munosabatingizni saqlab qolish uchun, sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish yoki siz uchun ham, sherigingiz uchun ham mutlaqo yangi narsa qilish - munosabatlarni mustahkamlashning ajoyib usuli. O'zingiz xohlagan ishni tanlang, lekin oldin hech biringiz bu ishni qilmaganingizga ishonch hosil qiling.
Masalan, siz birga oshpazlik darsini o'tishingiz, piyoda yurish klubiga qo'shilishingiz yoki birgalikda yangi tilni o'rganishingiz mumkin
Qadam 6. Er -xotin terapiyasini sinab ko'ring
Agar siz hali ham muammoni hal qila olmasangiz, urinishlaringizga qaramay, er -xotin terapiyasi yaxshi variant bo'lishi mumkin. Ba'zida muloqot majburiy his qiladi va g'azab chuqurlashadi. Bunday holda, professional yordam kerak. Siz va sizning sherigingiz uchun eng yaxshi yordam va maslahat olish uchun er -xotin maslahatiga ixtisoslashgan terapevtni izlang.
