Biror kishi, agar u boshqalarning huquqlari va his -tuyg'ulariga g'amxo'rlik qilmasa yoki hurmat qilmasa, qo'pol yoki hurmatsiz deb ataladi. Xurmatsizlik ko'pincha kutilmaganda yoqimsiz yoki hayratlanarli tarzda ro'y beradi, qo'pol xatti -harakatlarga xotirjamlik va mehr bilan javob berishni o'rganish, ayniqsa, agar siz bu odam bilan doimiy aloqada bo'lsangiz. Xurmatsizlik bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin, lekin xayriyatki, qo'pol odamlar bilan muomala qilish, o'zingizni himoya qilish va hatto buzilgan o'zaro ta'sirlarni tuzatish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir qancha usullar mavjud. Zo'ravonlikni boshdan kechirish sog'lig'ingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun uni hal qilishning turli variantlarini o'rganish baxtli va stresssiz hayotga olib keladi.
Qadam
3dan 1 qism: Chegaralarni belgilash
Qadam 1. Agar javob berishni xohlasangiz, hal qiling
Sizga qo'pol munosabatda bo'lganlarning hammasi ham javobga loyiq emas. Agar u sizni jirkanch qilib jangga tortmoqchi bo'lsa, behuda kurashga yo'l qo'ymang. O'zingizni himoya qilish istagiga qarshi turing va u oxir -oqibat o'zingizni himoya qilishning kuchli usuliga aylanadi. Tanishlarga bu hamkasb yoki oila a'zolaridan ko'ra osonroq bo'lishi mumkin, lekin siz baribir sizga qo'pol munosabatda bo'lgan kishini e'tiborsiz qoldirishga haqlisiz.
Agar kimdir sizning oldingizda chiziqni kesib tashlasa, bu odobli emas. Siz buni e'tiborsiz qoldirishingiz yoki qat'iy bo'lishingiz mumkin. Bu sizning xatti -harakatlaringiz sizni qanchalik bezovta qilayotganiga bog'liq. Ammo, agar kimdir yonib ketganda "kechirasiz" demasa, bu qo'pollik deb hisoblanishi mumkin, lekin javob berishga kafolat bermaydi
2 -qadam. Qattiq gapiring
Ishonchli yoki qat'iyatli bo'lish - bu tajovuzkor va passiv bo'lish o'rtasidagi o'rtadir. Agressiv javob qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin va passiv javob bezorilikka olib kelishi mumkin, ammo ishonchli javob boshqa odamga o'z makoniga ega bo'lishga imkon berib, mustahkam turishga yordam beradi.
- Ishonchli bo'lishga harakat qilishning bir usuli - aniq va maqsadli gapirish. Ovozingizni qat'iyatli va xotirjam tuting, lekin samimiy.
- Agar kimdir navbatni kesib tashlasa va siz biror narsa demoqchi bo'lsangiz, "Kechirasiz, janob/xonim. Siz meni ko'rmagan bo'lishingiz mumkin, lekin men sizdan oldin navbatda edim".
3 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni bildiring
Aniq aloqa texnikasidan tashqari, bu qadam sizning his -tuyg'ularingizni aniq etkazish uchun foydali bo'lishi mumkin, agar boshqa odam noto'g'ri ish qilganini bilmasa. Ayb har xil joylardan kelib chiqishi mumkin, masalan, ruhiy kasallik, masalan, ijtimoiy tashvish buzilishi yoki autizm spektrida bo'lish. Siz boshqa odam nimadan xabardor yoki bilmasligini hech qachon bilmaysiz, shuning uchun o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushuntirish yaxshidir.
Ayting: "Siz meni bezovta deb ataganingizda, bu meni xafa qildi, chunki bu so'zlar meni o'zimni inson sifatida baholamaslikka olib keldi"
Qadam 4. Qabul qilish haqida aniq bo'ling
O'zingizni qanday his qilayotganingizni tushuntirishdan tashqari, bu nima maqbul va nima noto'g'ri ekanligini aniq ko'rsatish uchun foydali qadamdir. Bu odam sizning ijtimoiy maqbul xatti -harakatlar standartlaringizni bilmasligi mumkin. Ehtimol, u bir -birini masxara qiladigan oilada o'sgan. Agar siz ham xuddi shunday hurmatsizlikka duch kelishni istamasangiz, bu haqda odamga ayting.
"Siz meni bezovta deb ataganingizda, men achchiqlanaman, chunki men o'zimni odam sifatida qadrlamayman. Meni masxara qilishdan ehtiyot bo'ling", deb aytishga harakat qiling
5 -qadam. O'zingizni mustahkamlang
Yomon va yomon xulq -atvorlardan uzoq turish juda muhimdir. Afsuski, ba'zi hurmatsiz odamlar, eng sezgir odamlarni nishonga olishadi. Shuni yodda tutingki, boshqasi qo'pollik qilsa, sizning aybingiz yo'q, hatto boshqacha aytgan bo'lsa ham. Har kim o'z xatti -harakati uchun javobgardir va siz boshqalarning hurmatsizligi uchun javobgar emassiz. Biroq, qo'pollik ta'siridan o'zingizni himoya qilishning bir necha usullari mavjud, masalan:
- Buni do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan muhokama qiling. Agar kimdir sizni ranjitadigan biror narsa desa, uni yaqinlaringizga aytib bering, shunda siz hujumni birgalikda hal qila olasiz.
- O'zingizning ichki ovozingizni tinglang. Boshqalar siz haqingizda yoki siz haqingizda nima deyishidan o'zingizni mag'lub etishga yo'l qo'ymang. Biroz vaqt tinchlaning va o'zingizdan so'rang.
3dan 2 qism: hurmatsizlikni tushunish
Qadam 1. Xurmatsiz xatti -harakatni tan olishni o'rganing
Oddiy ko'rinib turibdiki, ba'zida kimdir qo'pollik qilyaptimi, o'ynoqi noz -karashma qilyaptimi yoki boshqa narsani sezish qiyin. Qo'pollikni qanday tan olishni o'rganish, uni tezda hal qilishga yordam beradi, bu esa uning ruhiy zararini kamaytiradi. Xurmatsizlikni ko'rsatadigan ba'zi narsalarga quyidagilar kiradi:
- Qichqiriq va boshqa zo'ravon harakatlar, masalan, ushlab turgan narsangizni itarib yuborish.
- Sizning huquqlaringiz va his -tuyg'ularingizga g'amxo'rlik qilmaslik yoki hurmat qilmaslik.
- Boshqalarni xafa qilish uchun jins yoki boshqa tana funktsiyalari bilan bog'lanish.
- Ba'zi xatti -harakatlar hurmatsizlik deb hisoblanadigan narsadan oshib ketishi mumkin. Bunday hollarda, sizga og'zaki hujum qilinganmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Siz o'zingizni doimo zaif ahvolda his qilyapsizmi? Sizni xafa qiladigan hazil mavzusi bormi? Sizning ishonchingiz keskin pasayganmi? Agar shunday bo'lsa, agar u hamkasbi bo'lsa, bu odamni HRga xabar berish yoki agar u sizning sherigingiz bo'lsa, bu odamni tark etish haqida o'ylab ko'ring.
Qadam 2. Noxush xatti -harakatlarga nima sabab bo'lganini bilib oling
Kimdir sizga qo'pol munosabatda bo'lishining bir qancha sabablari bor, shunchaki qilgan ishingiz uchun qasos olmaysiz. Odamlar nega beadab xulq -atvor bilan shug'ullanayotganini tushunish sizga kengroq nuqtai nazarga ega bo'lishga va ko'proq hushyorlik va kamroq majburlash bilan javob berishga yordam beradi.
- O'zini yaxshi his qilish uchun odam "kamsituvchi taqqoslashlar" ni amalga oshirishi mumkin. Bu ijtimoiy joylashtirish taktikasi, u sizni hurmatsizlik va haqorat bilan bezovta qilishi mumkin deb o'ylaydi va bu uni sizdan kuchliroq his qiladi. Shubhasiz, bu o'ziga ishonchdan ko'ra, bezovtalikdan kelib chiqadi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zida odamlar o'zlari tan olmoqchi bo'lmagan narsalarni boshqalarga loyihalashtiradi. Masalan, agar u o'zini jismonan yoqimsiz his qilsa, u boshqalarni yoqimsiz deb masxara qilishi mumkin. Bu qadam muammoni hozircha boshqa birovga o'tkazadi.
- Biror kishi tahdidni his qilsa, beadab javob berishi mumkin. Siz har doim ularga tahdid qilishingiz shart emas; Agar siz o'zingizga ishongan odam bo'lsangiz yoki boshqa sifatni xohlasangiz, ular sizni yoningizda bo'lish bilan tahdid solishi mumkin.
3 -qadam. Munosabatning asosini tashkil etuvchi motivatsiyani toping
O'zingizdan so'rangki, bu odam sizga hurmatsiz munosabatda bo'lishga nima undagan bo'lishi mumkin. Balki bu odam hech qachon odob -axloqni o'rganmagan? Yoki u sizga umuman aloqasi bo'lmagan narsadan qo'rqadi yoki qo'rqadi yoki xafa bo'ladi? Sizning yaqinda qilgan muloqotlaringiz haqida o'ylab ko'ring va sizga javob berishga yordam beradigan sababni topa olasizmi yoki yo'qligini bilib oling.
- Agar bu kishi hamkasbi bo'lsa, siz unga topshirilgan ishni qilishni unutdingizmi?
- Agar bu kishi oila a'zosi bo'lsa, siz janjallashishda boshqa odamning tarafini olasizmi?
- Bu odam bilvosita yordam berishga urinayotgan bo'lishi mumkin, yoki munosabatda bo'lishni xohlaydi, lekin qanday qilishni bilmaydi.
- Balki u tasodifan sizni g'azablantirgan bo'lishi mumkin va u qo'pollik qilganini bilmaydi.
Qadam 4. O'zingizni qo'pollikning oqibatlari haqida o'rgating
Agar qo'pol odamlardan uzoqlashish yoki qo'pol munosabatni bartaraf etish uchun sizga yaxshi sabab kerak bo'lsa, qo'pollik sizga qanday ta'sir qilishiga e'tibor bering. Boshqalarning hurmatsiz munosabatini qabul qilish, ijodkorlik va aqliy kuchdan tortib, boshqalarga qanchalik xizmat qilishni xohlaysiz, barbod qiladi. Adolatsizlik shunchalik ahamiyatsiz bo'lib tuyuladiki, uni osonlikcha hal qilish mumkin, ammo tadqiqotlar boshqa hikoyani ko'rsatadi.
3dan 3 qism: Sevgi bilan javob berish
Qadam 1. Agar kerak bo'lsa, kechirim so'rang
Xurmatsizlik xatti -harakatlar voqeadan kelib chiqdimi? Siz sababga o'z hissangizni qo'shdingizmi yoki hatto qilgan ishingiz bilan uni qo'zg'adingizmi? Agar shunday bo'lsa, yozma kechirim so'rab, kimnidir g'azabini bosishi mumkin. Agar u sizning kechirimingizni qabul qilmasa, siz hech bo'lmaganda xotirjam bo'lishingiz mumkin, chunki siz aybingizni tan olgansiz va vaziyatni to'g'irlashga harakat qilyapsiz. Agar nima qilganingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, siz hali ham kechirim so'rashingiz mumkin:
Misol: "Agar sizni xafa qilish uchun biror narsa qilgan bo'lsam, uzr so'rayman. Men bunday demagan edim."
2-qadam. Hukm qilmaydigan, zo'ravonlik qilmaydigan tildan foydalaning
G'azablangan so'zlar va haqoratlar girdobiga tushib qolish oson, lekin agar siz samaraliroq va muhabbat bilan javob berishni istasangiz, chuqur nafas oling va so'zlaringiz va shikoyatlaringizni ifodalash uslubini o'zgartiring.
- Yomon misol: "Siz haqiqatan ham dangasa odamsiz!"
- Yaxshi misol: "Siz aytgan so'zlardan xafa bo'ldim."
3 -qadam. Odamga nima kerakligini so'rang
Siz har doim qo'pol odamga biror narsa bera olmaysiz, lekin, albatta, undan yordam so'rashingiz mumkinmi, deb so'rashingiz mumkin. Bunday muomala juda foydali bo'ladi.
Misol: "Agar xafa bo'lsangiz, uzr. Siz yoki o'zingizni yaxshi his qilish uchun nima qilishimiz kerak?"
Qadam 4. O'z so'rovingizni qiling
Kimdir sizga qo'pol munosabatda bo'lgan vaziyatni to'xtatishning bir usuli - bu sizning mantiqiy fikringizni va sizga kerak bo'lgan narsani qat'iy, lekin muloyim tarzda tushuntirish. Bu jarayonda bir necha bosqichlar mavjud:
- O'z his -tuyg'ularingiz bilan tanishing. Ichingizda nima bo'layotganini va nima yaxshiroq bo'lishini tushunishga harakat qiling.
- Odamga nima uchun bunday his qilayotganingizni tushuntiring. So'zlarni qanday xatolar qilganidan ko'ra, kerakli narsalarga qarab tartiblang. Misol: "Kechirasiz, lekin bugun men uchun qiyin bo'ldi. Men juda sezgirman. Bu muhokamani boshqa safar davom ettira olamizmi?"
- Ishlarni boshqacha qilishni so'rang. Ma'lumotingizni tushuntirgandan so'ng, xatti -harakatlar yoki xatti -harakatlarni so'rashdan xafa bo'lmang.
5 -qadam. Bag'rikenglik munosabatini tarbiyalash
Bardoshlik "mavjud azob -uqubatlarni bo'lishish" degan ma'noni anglatadi. Agar siz odamga uning xafagarchiliklari sizni qiziqtirayotganini, yordam berishni xohlayotganingizni ko'rsata olsangiz, siz hamdardlik va hamdardlikni rivojlantira olasiz, bu nizoni to'xtatadi. Hammamiz azob chekamiz va og'riqni his qilamiz, shuning uchun o'zingizni boshqa odamning o'rniga qo'yish va nima uchun u qo'pollikdan buni chiqarib yuborishini tushunish unchalik qiyin bo'lmasligi kerak. Bunday xushmuomala va tushunarli javob ko'p harakatlarga loyiqdir, chunki bag'rikenglik, xotirjamlikni oshirish, ijodkorlikni oshirish va sog'lom muloqot kabi ko'plab afzalliklarga ega.
