Odamlarni unutishning 3 usuli

2024 Muallif: Jason Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-19 22:14

Biz hammamiz buni boshdan kechirdik; Garchi siz kimnidir ajratib qo'ygan bo'lsangiz ham, bu odam hali ham sizning yuragingizda yurganga o'xshaydi. Biror kishi bilan aloqani uzganingizda yoki do'stlikni tugatganingizda, uni unutish uchun bir necha oy yoki hatto yillar kerak bo'ladi. Agar siz bu fikrlarni ijobiy narsa bilan almashtirishga harakat qilmasangiz, xotiralar va "faqat" sizning miyangizda abadiy o'tadi. O'tmishni qo'yib yuborish, fikrlash tarzingizni o'zgartirish va yangi xotiralar yaratish, sizni bo'sh qoldirgan, qayg'uli yoki g'azablangan odamni unutishingiz mumkin. Unutishni boshlash uchun 1 -qadamga qarang.

Qadam

3 -usul 1: O'tmishni qoldiring

Qadam 1. Tugatishni oling

Siz tez -tez unutib bo'lmaydigan odamlar bilan gaplashishni tasavvur qilasizmi? Agar siz yana bitta narsani ayta olsangiz, hamma narsa boshqacha bo'lardi deb o'ylaysiz. Agar siz hali ham unutmoqchi bo'lgan odam bilan muhokama qilmagan masalalaringiz bo'lsa, bu odamni xayolingizdan chiqarish ancha qiyin bo'ladi. Bu tugallanmagan tuyg'uni majburlash deyarli imkonsiz, shuning uchun qanday qilib tugatish kerakligini o'ylab ko'rish yaxshi bo'lardi. Agar siz u bilan hech qanday tugallanmagan ishingiz bo'lmaganda, sizning his -tuyg'ularingiz yomonlashadi va ular oxir -oqibat yo'qoladi.

• Agar siz unuta olmaydigan biror narsadan yashirayotgan bo'lsangiz, o'zingizni tan olishingiz mumkin. Siz kechirim so'rashingiz yoki tushuntirmoqchi bo'lgan narsangiz borligini his qilishingiz mumkin. Buni elektron pochta yoki maktubga yozib, keyin odamga yuborishni o'ylab ko'ring, shunda siz ular bilan yana bog'lanishingiz shart emas.

  

• Bu odamni yana ko'rishga arziydimi yoki yo'qmi, halol bo'ling. Agar siz ikki yil oldin ajrashgan bo'lsangiz va sizning yigitingiz hozir yangi sevgilisi bilan yashayotgan bo'lsa, uning oldiga borib, nega sizni aldaganini so'rashingiz yaxshi bo'lmaydi. Siz faqat xafa bo'lasiz va g'azablanasiz, bundan ham battarini qilish uchun uyalasiz.

  

• Xat yozishga harakat qilib, keyin uni tashlab yuboring. Qayta ulanishning iloji bo'lmaganda yoki siz u bilan umuman gaplashishni xohlamasangiz ham, o'z fikrlaringizni yozganingizdek, siz ham oxirigacha erishishingiz mumkin. Hammasini qog'ozga yozing, lekin xatni jo'natish o'rniga tashlab yuboring yoki yoqib yuboring. Bu tasalli beruvchi taassurot qoldiradi, hech qanday noxush oqibatlarsiz.

  

2 -qadam. Hammasini tushunishga urinmang

Hammasi mukammal bo'lib tuyuldi, lekin nimadir sodir bo'ldi va hamma narsa qorong'i bo'lib qoldi. Agar vaziyat o'zgarganining sababini topsangiz edi, orqaga qaytib, uni tuzatishingiz mumkin edi. To'g'ri? Aslida yo'q. Aqlning mantiqiy naqshlar ustida ishlashga urinishi odatiy holdir, lekin kamdan -kam hollarda hissiyotlarni o'zgartirishning aniq sababi bor. Vaqt o'tishi bilan javob izlash sizning ruhiy kuchingizni yo'qotadi va o'zingizni yomon his qiladi. Bo'lib o'tgan voqealar o'tmishda bo'lib, bu haqda fikr yuragingizni buzgan odamni unutishga yordam bermaydi.

Voqealarni xayolingizda takrorlamaslikka harakat qiling. Siz ongingizni xotiraga tez -tez qarashga o'rgatasiz. Nima bo'lganligi haqida qanchalik ko'p o'ylasangiz, shunchalik "o'ylab" qolasiz

Qadam 3. Esdaliklardan qutuling

Bir paytlar sevgan insoningizni eslatadigan narsalarni tashlab yuborish qiyin bo'lishi mumkin. Sizda kimdir unutmagan rasmlar, esdalik sovg'alari, xatlar va boshqa narsalar bo'lishi mumkin. O'zingizni narsadan qutqarish, qanchalik qiyin bo'lmasin, to'g'ri yo'nalishdagi ijobiy qadamdir. Agar siz atrofingizdagi odamning eslatmalari bilan o'ralgan bo'lsangiz, qanday qilib ularni unutishingiz mumkin?

• Eng yaxshisi - hammasini tashlab yuborish. Iloji bo'lsa xayriya qiling, qayta ishlang yoki yoqing. Agar buni qila olmasangiz, hamma narsani ko'zga ko'rinmas qutiga solib, shkafingizning eng chuqur joyiga saqlashingiz mumkin. Biroq, ularning yonida bo'lish vaqti -vaqti bilan ichkariga qarashga undashi mumkin, bu esa unutishga urinishlaringizga to'sqinlik qilishi mumkin.

  

• Raqamli esdaliklardan ham qutuling. Matnli xabarlarni o'chirish. Internetga yuklangan rasmlarni o'chirish. Elektron pochtani ham o'chirib tashlang. Bu odamga nisbatan hissiyot tug'diradigan har qanday narsani olib tashlash kerak. Siz Facebook -dagi odam bilan do'stlashishni yoki telefoningizdan kontaktni o'chirishni xohlashingiz mumkin.

  

Qadam 4. Himoyani yo'q qiling

Ko'pchiligimiz vaqtni kimningdir kamchiliklarini yo'q qilishga yo'l qo'yamiz. Balki siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan barcha janjallaringizni unutgansiz, faqat siz ikkalangiz quyoshda yurganingizda sochlari qanchalik chiroyli bo'lganini va har kecha u bilan bo'lish qanchalik yoqimli bo'lganini eslay olasiz. Siz hech qachon bunday his qilmaysiz deb o'ylashingiz mumkin, va sizning sobiq odamingiz - yo'qolgan ruhiy turmush o'rtog'ingiz. Agar siz uni unutmoqchi bo'lsangiz, uni himoya qilishdan voz kechishingiz va hamma narsani avvalgidek eslab qolishingiz kerak.

• Do'stlikmi, ishqiy munosabatlarmi yoki boshqa narsalar bo'ladimi, munosabatlar nima uchun tugaganini yozishga harakat qiling. Bunda mutlaqo halol.
• Bu odamning salbiy fazilatlari ro'yxati bo'lishi shart emas. O'zaro munosabatlarni to'xtatish uchun ko'p sabablar bor. "Bizning maqsadlarimiz har xil." "U haqiqiy meni tushunmaydi." "O'sha paytda men boshqacha odam edim." Ishoningki, siz bo'lasizmi yoki ajralishni taklif qilgan boshqa odam bo'ladimi, munosabatlar uzilishining yaxshi sababi bor.

Qadam 5. Ishoning, unutishingiz mumkin

Siz unutmoqchi bo'lgan odamning xotirasi sizni anchadan beri bezovta qilmoqda va siz hech qachon o'tolmaysiz deb o'ylashingiz mumkin. Odamlar "vaqt yaralarni davolaydi" deyishadi, nega yaralaring hali davolanmagan? Ushbu maqolani o'qib, fikringizni o'zgartirish uchun qadamlar qo'yib, siz to'g'ri qadam tashlagan bo'lasiz. Bu birdaniga sodir bo'lmaydi, lekin siz hayotingizni davom ettirishingiz mumkin. Siz kimnidir miyangizdan butunlay o'chira olmaysiz, lekin siz, albatta, ularning his -tuyg'ularidan voz kechishingiz mumkin va siz yo'ldasiz.

3 -usul 2: Fikringizni sozlash

1 -qadam. Hozirgi lahzadan zavqlanishni o'rganing

Agar sizning fikringiz doimo nima bo'lishi kerakligi haqida bo'lsa, hozir nima bo'layotganiga e'tibor berish juda qiyin. Lekin nima bo'layotganiga e'tibor berib, hozirgi vaqt bilan shug'ullanganingizda, o'tmishdagi xotiralar va xavotirlarga o'rin qolmaydi. Hozirgi kunga diqqatni jamlash "zehnlilik" deb ataladi va bu juda foydali bo'lishi mumkin. Agar siz ongingiz o'ylamoqchi bo'lmagan odamlarning xotirasi atrofida aylanishni to'xtatmasa, siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar bor:

• Siz turgan yoki turgan joyga e'tibor bering. Tanangizning his -tuyg'ulariga e'tibor bering va atrofingiz bilan uyg'un bo'ling. Hozir nima bo'layotganini o'ylamang - oyog'ingiz yo'lakda yuradi, shamol yonog'ingizdan silaydi, kimningdir kulgisi shamolda eshitiladi. Xotira sizning ongingizni egallash bilan tahdid qilganda, diqqatni jamlang.

  

• Biror narsani baland ovozda ayting. Ovoz chiqarish tezda ongingizni hozirgi holatga yo'naltiradi. "Men shu erdaman" yoki "mana hozir" kabi so'zlarni ayting. Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin gapirish sizning fikrlaringizni boshqarishga yordam beradi.

  

2 -qadam. O'zingizni erga qo'ying

Qancha xohlasang ham, orqaga qaytib hamma narsani o'zgartira olmaysan. Buni tushunish achinarli bo'lsa -da, tez -tez o'zingizga eslatish sizni unutishga yordam beradi. O'sha odamning xotirasi sizning kuningizni buzish bilan tahdid qilganda, haqiqiy dunyoga qaytish rejasini tuzing. O'zingizni hozirgi zamonga qo'ysangiz, ongingiz va tanangiz o'tmish emas, "hozir" muhimligini eslashga yordam beradi. Siz qila oladigan ba'zi narsalar:

• Do'stingiz bilan gaplashing. Biror kishiga qo'ng'iroq qiling va uzoq suhbatlashing - "bu odam" bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan narsalar haqida.

  

• Jismoniy faollik bilan shug'ullaning. Yurish, yugurish yoki suzishga boring. Itingizni olib chiqing yoki yoga darsiga boring. Tanangizni harakatga keltirish, ongni tozalashga katta ta'sir ko'rsatadi.

  

• Hissiy harakatlar bilan shug'ullaning. Yaxshi taom tayyorlang yoki bir stakan sharob bilan vannada uzoq vaqt turing. Konsertga yoki beysbol o'yiniga boring. Barcha his -tuyg'ularingizni qo'zg'atadigan ishni qiling.

  

3 -qadam. Burilishdan zavqlaning

Ishlar juda charchab qolganda, vaqti -vaqti bilan chalg'itib, o'zingizni yo'qotib qo'yishingiz hech gap emas. Chalg'itish yaxshi bo'lishi mumkin, chunki bu sizning ongingizni tinchlantirishi va sizni asosiy tashvishingizdan boshqa narsa haqida o'ylashingiz mumkinligini eslashga yordam beradi.

• O'qish, filmlar va teleko'rsatuvlarni ko'rish va video o'yinlar chalg'itadigan yaxshi narsadir. Siz unutmoqchi bo'lgan odamlarni eslatmaydigan kontentli ommaviy axborot vositalaridan foydalanishga harakat qiling.

  

• O'zingizni chalg'itishda unutish, ba'zida qochishdan farq qiladi. Har safar televizor ko'rishni yoki o'yin o'ynashni boshlamaslik muhim.

  

• Xuddi shunday, o'zingizni chalg'itish uchun spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarga murojaat qilmang. Odamlar, ayniqsa, salbiy his -tuyg'ulardan qutulish uchun giyohvand moddalarni suiiste'mol qilganda, giyohvandlik paydo bo'lishiga moyil.

  

Qadam 4. Hayot yana yaxshi bo'lishiga ishoning

Sizning hayotingizning eng yaxshi davri o'tdi, degan fikr falaj bo'lishi mumkin. Agar siz o'ylayotgan odam oltin yil deb o'ylaganingizni ifodalasa, uni qo'yib yuborish juda qiyin bo'ladi. Fikringizni hozirgi va kelajakka burish va oldinda hali ko'p narsalar borligini anglash vaqti keldi.

Agar siz sevgan insoningizni sog'insangiz, oxir -oqibat xotiraga va uning hayotiy munosabatlarida va uning hayotiy hikoyangizda qanday rol o'ynashiga bahramand bo'lishingiz mumkin

3 -usul 3: Yangi narsalarni qabul qilish

Qadam 1. Yangi tajribaga ega bo'ling

Birovni unutishning yangi xotira qilishdan yaxshiroq yo'li yo'q. Yaqinda ajrashish, ajralish yoki boshqa yo'qotishlarni boshdan kechirgan odamlar sayohat qilish va yangi narsalar bilan tajriba o'tkazish uchun odatiy holdir. Buning sababi shundaki, yangi narsalarni qabul qilish, barcha o'rgimchak to'rlarini tozalash va fikringizni qayta yo'naltirishda katta yordam berishi mumkin.

• Bir -biridan bir nechta shaharlar bo'lsa ham, siz hech qachon bo'lmagan joyga boring.
• Yangi sevimli mashg'ulotni sinab ko'ring.
• Sinfga qo'shiling.
• Tez -tez chiqib turing.
• Yangi musiqa tinglang.
• Yangi restoranda ovqatlaning.
• O'z shahringizda sayyoh kabi harakat qiling va hech qachon bo'lmagan diqqatga sazovor joylarga tashrif buyuring.
• Mahalliy bog'lar va qo'riqxonalarni o'rganing.
• Muzeyga boring
• Festival va yarmarkalarga boring.

2 -qadam. Dunyoga qiziqish bildiring

Atrofingizdagi dunyoga qiziqish - bu ehtiyotkorlik bilan bog'liq. Har doim xayolingizda bo'lishning o'rniga, tashqariga qarang va ishtirok eting. O'z muammolaringizdan boshqa narsalar haqida o'ylash amaliyotni talab qiladi. Avvaliga bu oson bo'lmasa ham, o'zingizni xuddi shunday ko'rsating - keyinroq ko'rasizki, hozirgi kun o'tmishga qaraganda qiziqroq.

• Jamoangizda nima bo'layotganini bilib oling. Mahalliy siyosat bilan shug'ullaning va sizga va atrofingizdagilarga ta'sir qiladigan masalalar bo'yicha o'z fikringizni bildiring.

  

• Odamlar bilan gaplashayotganda, albatta tinglang. O'zingiz haqida qayg'urishning o'rniga, ular qayerdan kelganini o'ylab ko'ring.

  

• Boshqalarga yordam berish yo'llarini toping. Ko'ngillilik - xayolingizdan chiqishning ajoyib usuli.

  

3 -qadam. Atrof -muhitni o'zgartiring

Agar siz hali ham unutmoqchi bo'lgan odam bilan o'sha joyda yashayotgan bo'lsangiz, xotiradan qochish qiyin bo'lishi mumkin. Uni o'zgartirish haqiqatan ham yordam beradi. Agar siz ko'chishni xohlamasangiz ham, atrofni yangilash uchun ko'p narsa qilishingiz mumkin.

• Mebelni qayta joylashtiring.

  

• Devor bo'yog'i.

  

• Yangi yostiq yoki chiroq kabi yangi narsalarni sotib oling.

  

• Ish uchun har doimgidek yo'lni emas, balki yangi marshrutni tanlang.

  

Qadam 4. O'zingizga makiyaj bering

Tanangiz haqida ba'zi narsalarni o'zgartirish sizga yangi hayot baxsh etishi mumkin. Maqsad - boshqa odam bo'lish emas, balki o'zingizni yangi bo'limga kirgandek his qilishingizga yordam beradigan ba'zi o'zgarishlar kiritish - baxtli, sog'lom va g'amxo'r. Mana ba'zi fikrlar:

• Sochingizni o'zgartiring. Rang, kesish yoki uslub boshqacha.

  

• Yangi kiyim sotib oling. Odatdagidek xohlamagan uslubni yoki odatiy bo'lmagan rangni ko'ring.

  

• Yangi shaxsiy narsalarni sotib oling. Siz 15 yil davomida xuddi shu markali deodorantdan foydalanganmisiz? Siz har doim bir xil atirni kiyasizmi? O'zgartiring!

  

• Yangi sport turini sinab ko'ring.

  

• Nonushta uchun boshqacha ovqatlaning

  

5 -qadam. Yangi odamlar bilan tanishing

Hayotingizni yangi shaxs bilan to'ldirish - unutmoqchi bo'lgan odamdan qutulishning ajoyib usuli. Ijobiy va ilhomlantiruvchi odamlarni toping va ular bilan vaqt o'tkazing. Sizning maqsadingiz yangi do'stlar bilan uchrashish yoki romantik munosabatda bo'ladigan odamni topish bo'ladimi, yangi odamlar bilan uchrashish-bu dunyo bilan qayta muloqot qilishning qiziqarli usuli. Buni bilishdan oldin, sizning ongingiz rejalar va imkoniyatlarga to'ladi va siz unutmoqchi bo'lgan odam oxir -oqibat miyangizdan chekinadi.

Maslahatlar

• Bardam bo'l.
• Yashashda davom eting, yangi odamlar bilan tanishing.
• Bu vaziyatga engil qarashga harakat qiling.
• Yangi do'stlar toping.