Hayotning past -balandlarida kuch va qadr -qimmat bilan yashash qobiliyatiga ega bo'lishni xohlaysizmi? Ruhiy va hissiy jihatdan kuchli birdaniga sodir bo'lmaydi. Agar siz yuzaga keladigan har bir muammoni kuchliroq bo'lishni amaliyot sifatida ko'rish imkoniga ega bo'lsangiz, hayotdagi narsalar chindan ham qiyinlashganda sinovdan o'tadigan donolik va ma'rifatni oshira olasiz.
Qadam
4 -usul 1: Qiyinchiliklarni aniqlash va maqsadlarni belgilash
Qadam 1. Hissiy moslashuvchanlik nimani anglatishini tushuning
Aqliy va hissiy jihatdan kuchli yoki moslashuvchan - stress, shikastlanish, baxtsizlik yoki fojia kabi turli sharoitlarga moslasha olishni anglatadi. Moslashuvchanlik - siz tug'iladigan narsa emas, balki hamma odamlar o'rganishi va oddiy odamlarda topishi mumkin bo'lgan jarayon.
- Hissiy jihatdan kuchli bo'lish, og'riq yoki azobni boshdan kechirishni anglatmaydi - egiluvchanlik odatda odam juda og'riqli vaziyatga duch kelganida o'rganiladi. Buning ma'nosi shundaki, siz uyg'onishni yoki tajribadan orqaga qaytishni o'rganasiz.
- Moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun siz rejalashtirish va bajarish kabi o'ziga xos qobiliyatlarni rivojlantirishga, o'zingizga ishonch va o'zingizga ijobiy qarashni rivojlantirishga, kuchli his-tuyg'ular va harakatlarni boshqarishni o'rganishga, muloqot qilish va muammolarni samarali hal qilishga o'rganishingiz kerak.
2 -qadam. Emotsional tuzilish haqida bilib oling
O'z his -tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganish, aqliy va hissiy jihatdan kuchli bo'lishning yana bir muhim qismidir. Siz hayotdagi muammolarni nazorat qila olmasligingiz mumkin, lekin siz har doim qanday munosabatda bo'lishni tanlashingiz mumkin. Shunga qaramay, bu tug'ma mahorat emas, har kim hissiyotlarni samarali boshqarishni o'rganishi mumkin.
Qadam 3. O'zgartirmoqchi bo'lgan aniq maydonni aniqlang
Siz aqliy va hissiy kuchni qurishdan oldin, nimani o'zgartirmoqchi ekanligingizni aniqlash uchun o'zingizning kuchli va qiyinchiliklaringizni bilishingiz kerak. O'zingiz xohlagan darajada kuchli va muammolarini sanab o'ting. Ro'yxatni to'ldirgandan so'ng, har bir qiyinchilikni amaldagi maqsadga aylantirish yo'lini aniqlang.
Masalan, qiyinchiliklar ro'yxatiga ehtiyojni bildirishda qiynalayotganligingiz kiradi. Agar siz bu muammoni hal qilmoqchi bo'lsangiz, maqsadingiz yanada qat'iyatli bo'lishini aytish kerak
Qadam 4. O'zingizning kuchli tomonlaringizni tan oling
O'zgarish joylarini aniqlashdan tashqari, siz o'zingizning kuchli tomonlaringizni tan olishga vaqt ajratishingiz kerak. O'zingizning kuchli tomonlaringiz ro'yxatini o'qing va ushbu ijobiy fazilatlar uchun o'zingizni tabriklang. O'zingizdan g'ururlanishning tabiiy tuyg'usi sizga ijobiy fazilatlarga e'tibor berishga va aqliy va hissiy kuchni kuchaytirishga yordam beradi.
5 -qadam. O'tgan tajribalar haqida yana bir bor o'ylab ko'ring
O'zingizni aqliy yoki hissiy jihatdan etarlicha kuchli emasligingizning sababi, o'tmishda sodir bo'lgan narsa bilan bog'liq bo'lishi mumkin. O'tmish tajribalari aqliy va hissiy kuchga ta'sir qilishi mumkin, ham oylar oldin, ham bolaligingizda. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zo'ravonlikka uchragan, qarovsiz qolgan yoki boshqa xavf ostida bo'lgan bolalar ruhiy va emotsional muammolarga ko'proq moyil bo'lib, ular giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishga yoki o'z joniga qasd qilishga urinishga olib kelishi mumkin.
- Bolalikdagi salbiy tajribalar sizning hozirgi ruhiy va hissiy holatingizga yordam berganligini aniqlashga harakat qiling. Tajriba sizga qanday va qanday ta'sir qilganini o'ylab ko'ring.
- Siz terapevt bilan o'tgan tajribalar haqida gaplashishingiz kerak bo'lishi mumkin, shunda siz ularni tushunishingiz va ular bilan shug'ullanishingiz va davom etishingiz mumkin.
Qadam 6. Agar davolanishni talab qiladigan qaramlik borligini aniqlang
Giyohvandlik, spirtli ichimliklar, jinsiy aloqa yoki boshqa narsalarga qaramlik aqliy va hissiy kuchga putur etkazishi mumkin. Agar biror narsaga qaramlikni his qilsangiz, yomon odatdan voz kechish uchun yordam so'rang. Agar qaramlik jiddiy bo'lsa, sizga davolanish kerak bo'lishi mumkin. Agar giyohvandlik sizning aqliy va hissiy kuchingizga zarar etkaza boshlagan deb hisoblasangiz, terapevt yoki shifokor bilan gaplashing.
7 -qadam. O'z fikr va his -tuyg'ularingizni jurnalga yozib oling
Jurnalni yuritish sizga nima sabab bo'lishi mumkinligini tushunishga yordam beradi va bu stressni kamaytirishning ajoyib usuli. Agar siz jurnal yuritishni boshlamoqchi bo'lsangiz, qulay joyni tanlang va yozishga kuniga kamida 20 daqiqa ajratishni rejalashtiring. Siz o'z his -tuyg'ularingizni yoki fikrlaringizni yozishdan boshlashingiz yoki rag'batlantiruvchi jumlalarni ishlatishingiz mumkin. Qo'llanilishi mumkin bo'lgan ba'zi rag'batlantiruvchi jumlalarga quyidagilar kiradi:
- "Men o'zimni ojiz his qilyapman …"
- "Mening eng katta qiyinchilikim …"
- "Agar men bolaligimda o'zim bilan gaplashsam edi, men aytardim …"
- "Siz tushkunlikka tushganingizda, men qila oladigan yoki o'zimga aytadigan eng yaxshi narsa bu …"
Qadam 8. Terapevt bilan gaplashishni o'ylab ko'ring
Nimaga qiynalayotganingizni tushunish va his -tuyg'ularingiz bilan kurashishning eng yaxshi usulini tanlash sizga yordamisiz oson bo'lmasligi mumkin. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis sizning his -tuyg'ularingizni tushunishga va ular bilan kurashishga yordam beradi.
Har doim esda tutingki, ruhiy va hissiy zaiflik, davolanishni talab qiladigan sog'liq muammosining natijasi bo'lishi mumkin. Terapevt bilan gaplashish sizga nima bo'layotganini tushunishga va eng yaxshi harakatni tanlashga yordam beradi
4 -usul 2: Balansli hayot kechirish
Qadam 1. Ruhiy xotirjamlikni buzadigan yomon odatlardan xalos bo'ling
Agar siz spirtli ichimliklar, giyohvandlik, o'g'irlik, yolg'on va h.k. orqali ruhiy salomatlik bilan o'yinchoq bo'lsangiz, siz aqliy va hissiy jihatdan kuchli bo'lish qobiliyatini pasaytirasiz. Yomon odatdan asta -sekin qutulishni boshlang yoki hech bo'lmaganda uni xulq -atvoringiz va his -tuyg'ularingizni nazorat qilmasligi uchun cheklang. Agar qaramligingiz bo'lsa, yordam so'rang
Qadam 2. Ehtiyot bo'ling va o'zingizga g'amxo'rlik qiling
Jismoniy mashqlar, sog'lom ovqatlanish, dam olish va dam olish sizga aqliy va hissiy kuchni rivojlantirish va saqlashga yordam beradi. O'zingizga g'amxo'rlik qilib, siz o'zingizning e'tiboringizga munosib signal yuborasiz. Mashq qilish, ovqatlanish, uxlash va dam olish uchun asosiy ehtiyojlarni qondirish uchun etarli vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling.
- Doimiy mashqlar. Kuniga 30 minut mashq qilishga sozlang.
- Meva, sabzavotlar, to'liq donalar va yog'siz protein kabi sog'lom va sog'lom ovqatlar bilan muvozanatli dietani qabul qiling.
- Har kecha sakkiz soat uxlang.
- Yoga bilan shug'ullanish, chuqur nafas olish mashqlarini bajarish yoki meditatsiya qilish uchun kuniga kamida 15 daqiqa vaqt ajrating.
- Ko'p suv iching, agar kuniga kamida sakkiz stakan va undan ko'p, agar siz mashq qilsangiz va terlasangiz.
3 -qadam. Aqlingizni boyiting
Har doim o'rganishni davom ettirish uchun o'zingizni sinab ko'ring. Siz qanchalik ko'p bilimga ega bo'lsangiz, aqlan kuchli va dono bo'lasiz. O'zingizni ham aqliy, ham jismoniy jihatdan bir qolipga tushib qolishiga yo'l qo'ymang. Qiziquvchan bo'ling, sezgirlikni rivojlantiring va dunyo haqida xabardor bo'ling.
- Siz kitoblarni o'qish, yaxshi filmlarni tomosha qilish, konsertlarga borish, spektakllarni tomosha qilish, balet spektakllarini tomosha qilish va san'atni har xil shaklda o'zlashtirish orqali ongingizni boyitishingiz mumkin.
- O'zingizning san'at asaringizni yarating. Yozish, rasm chizish, musiqa bastalash, haykaltaroshlik, trikotaj va bu sizning ijodiy tomoningizni rag'batlantiradi.
- Yangi ko'nikmalarni o'rganing. Oshxonaning ustasi bo'ling, uy atrofida DIY loyihalarini qiling, bog'da ekinlarni o'stiring, qo'lda mashina haydashni, baliq ovlashni o'rganing yoki 5 km yugurish uchun mashq qiling.
- Boshqa odamlar bilan gaplashing. Kichik gaplardan ko'ra chuqurroq suhbatlar bilan shug'ullaning. Boshqa odamlarning hayotiy hikoyalarini biling va o'zingiz haqingizda ham aytib bering.
Qadam 4. Ma'naviy tomoningizni chuqurlashtiring
Ko'p odamlar o'zlarining ma'naviyatiga e'tibor berish orqali kuchga ega bo'ladilar. O'zingizdan kattaroq narsa bilan munosabatda bo'lish, nima bo'lishidan qat'i nazar, ruhni maqsad va kuch bilan to'ldirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ma'naviyat va ibodat stressni engillashtiradi va kasal bo'lganda tuzalish vaqtini kamaytiradi. Ma'naviyat turli shakllarda bo'lishi mumkin, shuning uchun sizga mos keladiganini toping. Ma'naviyatda boshqa aniqroq yo'l yo'q.
- Boshqalar bilan ibodat qilish uchun ibodat joyiga borishni o'ylab ko'ring.
- Yoga yoki meditatsiya qiling.
- Vaqtni tabiatda o'tkazing va tabiatning go'zalligiga qoyil qoling.
4 -ning 3 -usuli: Aqliy va hissiy kuchni kuchaytirish
Qadam 1. Maqsad qo'ying va yo'lni kuzatib boring
Siz maqsadli maqsadlar qo'yib, ularga asta -sekin harakat qilib, aqliy kuchni mustahkamlashni mashq qilishingiz mumkin. Bir qadamdan ikkinchisiga o'tish uchun siz o'z ustida ishlashingiz, zerikish va azob -uqubatlarni engib, muvaffaqiyatga erishguningizcha sabr qilishingiz kerak. Bu oson emas va siz qanchalik ko'p mashq qilsangiz, maqsadlaringizga erishishda shunchalik yaxshi bo'lasiz.
- Agar oldingizga katta maqsad qo'yib bo'lmaydigandek tuyulsa, uni kichikroq, bajariladigan bosqichlarga bo'ling. Masalan, agar siz qat'iyatli bo'lishni istasangiz, o'z maqsadingizni haftada uch marta bildirishingiz mumkin. Masalan, sherigingizga faqat sherigingizning xohishiga ko'ra emas, balki ma'lum bir restoranda kechki ovqat eyishni xohlayotganingizni aytish kabi ahamiyatsiz bo'lishi mumkin.
- "Himoya" munosabatiga ega bo'ling. Qaror bering, agar siz muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz ham, siz ishni davom ettirishda davom etasiz, ish joyini saqlab qolish, loyihalarni yakunlash, moliyani boshqarish va hokazo.
- Muvaffaqiyatsizlikka o'rganish imkoniyati sifatida qarang. Muvaffaqiyatsizlik - bu o'rganiladigan saboqlarga to'la vaqtinchalik muvaffaqiyatsizlik.
2 -qadam Negativlikka qarshi kuchli bo'ling
Salbiy munosabat har xil yo'llar bilan sodir bo'ladi, ehtimol ichkaridan salbiy fikrlar va o'zingizga xavf -xatar bilan gaplashish, yoki tashqaridan salbiy teskari aloqa yoki zo'ravonlik ko'rinishida. Negativlikni yo'q qilish insonning qo'lidan kelmaydigan narsa bo'lsa -da, uni hal qilish yo'llari bor.
- Salbiy fikrlar bilan kurashish, ularni aniqlash va ularga qarshi turishni o'rganish. Salbiy fikrlarni qanday engish mumkinligi haqidagi maqolani o'qib bilib oling.
- Siz salbiy yoki "toksik" odamlar bilan aloqani minimallashtira olsangiz -da, balki ularni hayotingizdan abadiy olib tashlashingiz mumkin - ba'zida bu oila a'zolari, hamkasblari yoki tez -tez uchrashishingiz kerak bo'lgan boshqa odamlardir. Negativlikni yurakka qabul qilishning o'rniga, siz u bilan muloqot qilmaslikni va chegaralarni belgilashni o'rganishingiz mumkin. WikiHow -dagi salbiy odamlar bilan qanday munosabatda bo'lish kerakligi haqidagi maqola - bu sizga qanday o'rgatadigan ajoyib manba.
3 -qadam. O'zingiz bilan ijobiy ohangda gaplashing
Har kuni o'tkaziladigan ijobiy tasdiqlar aqliy va hissiy kuchni rivojlantirishga yordam beradi. Har kuni o'zingizni oynaga qarang va dalda beruvchi so'zlarni ayting. Siz ishongan yoki ishonmoqchi bo'lgan narsani o'zingiz aytishingiz mumkin. Ijobiy tasdiqlarning ba'zi misollari:
- "Men har kuni hissiy jihatdan kuchli bo'lishga harakat qilaman."
- "Men stressni boshqarish va o'zimga mehribon bo'lishning yanada samarali usullarini o'rganyapman."
- "Bilaman, agar men har kuni o'z maqsadlarim sari kichik qadam tashlasam, o'zimni aqliy va hissiy jihatdan kuchliroq his qilaman."
Qadam 4. Bosim ostida tinchlaning
Vaziyat qiziy boshlaganda va his -tuyg'ularingiz qaynab ketayotganini sezsangiz, qo'yib yubormang. Qachonki siz o'zingizni nazorat qila olsangiz va impulsiv va reaktiv harakat qilmasangiz, o'z imkoniyatlaringizni ko'rib chiqishga va eng oqilona echimni topishga ko'proq vaqtingiz bo'ladi.
- 10ga sanash klişe bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu haqiqatan ham ishlaydi. Biror narsaga hissiy munosabatni boshlashdan oldin, tanaffus qiling, chuqur nafas oling va yaxshilab o'ylab ko'ring.
- Meditatsiya sizga xotirjam bo'lishga yordam beradi, chunki u sizni his -tuyg'ularingiz va fikrlaringiz haqida ko'proq ob'ektiv bo'lishga o'rgatadi. Javob berishning o'rniga, siz o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni o'rganib, so'ng: "OK, men hozir juda xafa bo'ldim" deb ayting va keyin nima qilish kerakligini aniqlang.
5 -qadam. Kichik narsalar haqida o'ylamang
Agar siz har kuni yuz beradigan kichik noqulayliklar va salbiy izohlarga sezgir bo'lsangiz, vaqt va kuchingizni behuda narsalarga sarflaysiz. Agar siz mayda -chuyda narsalarga yopishib olsangiz va ular katta narsa deb o'ylasangiz yoki o'ylasangiz, nafaqat stress kuchayadi, balki o'lim xavfi ham oshadi. O'zingizning munosabatingizni kundalik stresslar bilan xotirjam kurashish uchun o'zgartirishni o'rganish stress gormonlarini (kortizol) nazorat qilishga, immunitetning pasayishidan va yuqori qon bosimi va xolesterin kabi sog'liq sharoitlaridan va yurak xastaligi xavfidan himoya qilishga yordam beradi.
- Stress o'rniga, sizni bezovta qilayotgan narsa haqida o'ylashning sog'lom odatlarini rivojlantiring, o'zingizni tinchlantiring va u bilan eng yaxshi, eng sog'lom va samarali yo'lni tanlang.
- Masalan, agar sizning eringiz tish pastasini yopishni unutishni davom ettirsa, shuni bilingki, yopiq tish pastasi u uchun siz o'ylagandek muhim emas. Siz vaziyatdan chiqish yo'lini tanlashingiz mumkin - o'z tish pastangizni yopib, eringizning uy xo'jaligiga qanday hissa qo'shishi haqida o'ylab ko'ring yoki yumshoq eslatma sifatida devorga (shirin) yozuvni yopishtiring.
- O'zingizdan va kundalik hayotingizdan juda yuqori va haqiqiy bo'lmagan kutishlarga olib kelishi mumkin bo'lgan perfektsionizmga e'tibor bering, sizning nazoratingizdan tashqaridagi omillarni hisobga olishni unutmang.
- Sizni bezovta qiladigan mayda -chuyda narsalardan voz kechish uchun vizualizatsiya mashqini bajaring. Kichkina toshni oling va tasavvur qiling -a, unda sizni bezovta qiladigan ko'p narsalar bor. O'zingiz sezgan salbiy narsaga e'tiboringizni qarating va toshni mahkam siqib qo'ying. Keyin tayyor bo'lgach, toshni tashlang. Uni daryoga yoki dalaning narigi tomoniga tashlang. Shunday qilib, tasavvur qiling -a, siz ham ular bilan birga keladigan barcha mayda -chuydalar va salbiy his -tuyg'ulardan qutulasiz.
6 -qadam. O'z nuqtai nazaringizni o'zgartiring
Agar siz o'z muammolaringiz bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, o'z hayotingizga va uning barcha imkoniyatlariga boshqa tomondan qarang. Har bir inson vaqti -vaqti bilan o'lik tugunlarga duch keladi va aqliy va hissiy kuchga ega bo'lganlar o'z maqsadlariga erishishning boshqa yo'llarini topa oladilar. Agar siz o'z fikringizdan chiqib ketishda qiynalayotgan bo'lsangiz, quyidagi usullarni sinab ko'ring.
- Ko'proq o'qish. Yangilik yoki romanni o'qish sizga boshqa odamning dunyosiga kirishga imkon beradi. O'qish dunyo katta joy ekanligini va sizning muammolaringiz okeanning kichik tomchisi ekanligini eslatadi.
- Ko'ngilli. Yordamga muhtoj odamlar bilan muloqot qiling. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'ngillilik jismoniy va ruhiy salomatlik uchun katta foyda keltiradi.
- Do'stlaringizga quloq soling. Sizning maslahatingizga muhtoj bo'lgan odamni tinglang. O'zingizni uning o'rniga qo'ying va eng yaxshi va samimiy maslahat bering.
- Turli joylarga sayohat qiling. Qulaylik zonasidan chiqib ketish, vaziyatga bo'lgan qarashni o'zgartirishga yordam beradi. Shahar tashqarisida bo'lsa ham, yangi joyga boring.
7 -qadam. Ijobiy nuqtai nazarga ega bo'ling
Ruhiy va hissiy jihatdan kuchli odamlar kamroq shikoyat qiladilar. Ularda ham boshqalar kabi muammolar ko'p, lekin xotirjam bo'ling va katta maqsad sari intiling. Hayotda sodir bo'layotgan har bir narsaga va kelajakdagi imkoniyatlarga ijobiy munosabatda bo'lish, qiyin paytlarda sizga yordam beradi. Bir qancha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hayotga ijobiy qarash jismoniy salomatlik uchun ham foydali.
- O'zingizga baxtli damlarni o'tkazishga ruxsat bering. Iloji boricha oila, do'stlar, uy hayvonlari va boshqalar bilan bo'lishdan zavqlanishga harakat qiling
- Qiyin vaziyatlarda ijobiy tomonlarini qidiring. Vaziyat qanday bo'lishidan qat'i nazar, har doim o'rganish kerak.
8 -qadam. O'zingizga halol bo'ling
Haqiqatga qarshi turish qobiliyati, ehtimol, insonning aqliy va hissiy kuchining eng katta belgisidir. Agar siz to'siqlarni engib o'tishni xohlasangiz, ularga dosh bera olishingiz kerak. Nima bo'lganligi haqida o'zingizga yolg'on gapirish, oxir -oqibat sizga zarar keltiradi.
- Agar sizda qochish moyilligi bo'lsa, masalan, ko'p televizor ko'rish, muammolardan qochish uchun, yomon odatingizni aniqlang va uni engishga harakat qiling.
- Siz duch keladigan qiyinchiliklar haqida halol bo'ling.
4 -usul 4: Hayot muammolariga duch kelish
Qadam 1. Harakat qilishdan oldin o'ylab ko'ring
Qiyin vaziyatga duch kelganda, reaktsiya berishdan yoki qaror qabul qilishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'rish kerak bo'ladigan vaqtni oling. Sizning his -tuyg'ularingizni nazorat qilish va variantlaringizni o'lchash uchun sizda etarli vaqt bo'ladi va bu qanday vaziyatda bo'lishidan qat'i nazar.
- Iloji bo'lsa, vaziyatni baholashga va his -tuyg'ularingizni yozishga vaqt ajrating. Vaziyat haqida hech bo'lmaganda bitta ijobiy narsani aniqlashga harakat qiling. Sizning fikrlash tarzingizni bu kichik usullar bilan o'zgartirish katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
- Gapirishdan oldin ma'lumotni yoki vaziyatni o'zlashtirish uchun kamida 10 soniya vaqt ketishini unutmang. Agar sizning yigitingiz ajralishni xohlayotganini aytgan bo'lsa ham, javob berishdan oldin tinchlanish uchun 10 soniya pauza qilishingiz mumkin. Shundan so'ng, siz buni shunday qilganingizdan xursand bo'lasiz.
2 -qadam. Barcha burchaklarni ko'rib chiqing
Nima qilish kerakligini hal qilishdan oldin, vaziyat haqida xotirjam o'ylab ko'ring. Haqiqatan nima bo'ldi? Qanday yo'llarni tanlash mumkin? Muammoni hal qilishning har doim bir nechta yo'li bor.
Aytaylik, do'stingiz sizdan noqonuniy faoliyatda ishtirok etishingizni so'raydi, lekin siz sodiq do'stlaringiz yoki qonunga bo'ysunish orasidan qanday tanlashni bilmayapsiz. Ikkala yo'lning ijobiy va salbiy tomonlarini torting. Do'stingiz sizdan qonunni buzishni so'raganda, haqiqatan ham do'stmi? Yoki qonun haqiqiy adolat yo'lida to'siq bo'ladimi?
Qadam 3. To'g'ri yo'lni o'rnating va oling
Vijdoningizdan yo'l -yo'riq sifatida foydalaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, instinkt asosida qaror qabul qiladigan odamlar, qarorlarni sinchkovlik bilan ko'rib chiqadigan odamlarga qaraganda, o'z qarorlaridan ko'proq mamnun bo'lishadi. Ba'zida javob aniq, ba'zida nima qilish kerakligini hal qilish juda qiyin. Muammo nazoratdan chiqib ketishiga yo'l qo'ymang, qaror qabul qiling va yuguring.
- Siz ishonadigan odamlar bilan maslahatlashing. Agar siz qanday yo'l tutishni bilmasangiz, boshqa birovning fikrini so'rashning yomon joyi yo'q. Faqat ular sizni noto'g'ri ish qilishga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang.
- O'zingiz yoqtirgan odam nima qilayotganini tasavvur qiling. Bu odam darajali, halol va mehribon bo'lishi kerak. Bu vaziyatda u nima qilar edi?
- Oxir -oqibat, siz o'zingizning harakatlaringiz uchun javobgar bo'lishingiz kerak. Siz qila oladigan eng yaxshi qarorlarni qabul qiling, kelajakda qabul qilishingiz mumkin bo'lgan qarorlar.
4 -qadam. Nima bo'lganini o'ylab ko'ring
Qiyin vaziyatni boshdan kechirganingizdan so'ng, nima bo'lganini, uni qanday hal qilganingizni va qanday bo'lganini o'ylab ko'ring. Sizning harakatlaringiz bilan faxrlanasizmi? Iloji bo'lsa, boshqacha qilardingizmi? Tajribadan iloji boricha ko'proq narsani o'rganing. Aql -idrokni faqat bunday amaliyotdan olish mumkin. Nima bo'lganini kuzatib borish, uni boshingizdan chiqarib tashlashning o'rniga, kelajakda boshqa qiyinchilikka duch kelsangiz nima qilish kerakligini bilishga yordam beradi.
Agar natija rejalashtirilgandek bo'lmasa, bu yaxshi. O'zingizga eslatib turingki, ishlar har doim ham muammosiz ketmaydi va siz xohlagan narsaga erisha olmaysiz. Bu hamma uchun, shu jumladan hayoti hayoliy ko'rinadigan odamlarga ham tegishli
Maslahatlar
- Sizni qadrlamaydigan va o'zingizni kuchsiz his qiladigan odamlardan uzoq turing.
- Tinch va xotirjam bo'lish uchun meditatsiya qilishga harakat qiling.
- Hozirgi lahzadan zavqlanishga harakat qiling, o'tmishdagi muammolaringiz va kelajakda qayg'uradigan narsalar haqida ko'p o'ylamang.
